Vrede. - en vigtig og en vanskelig følelse. Psykolog Ole Rabjerg. Arken, Børkop IM, 28 aug. 2014

Transkript

1 Vrede - en vigtig og en vanskelig følelse Psykolog Ole Rabjerg Arken, Børkop IM, 28 aug. 2014

2 Vredeshandling For ganske kort tid siden var vi vidner til verdenshistoriens største vredeshandling! Hvilken?? Dette danner baggrund for: Forståelsen af Gud Forståelsen af mig selv Forståelsen af andre

3 Gud og vrede I GT er der 365 henvisninger til Guds vrede I GT er der 80 henvisninger til menneskers vrede I GT er Guds vrede udtryk for hans retfærd over for menneskets synd. Guds vrede står ikke i modsætning til hans kærlighed Gud er sen til vrede (Sl 103,8) Jesus viste vrede overfor disciplene, farisæerne og de skriftkloge.

4 Jesu vrede Et spørgsmål: Hvordan forestiller du dig Jesus som vred? Hvilken kropssprog tror du Jesus udviser?

5 Jesus på tempelpladsen (Joh. 2)

6 Vrede i NT - vigtige nuancer På græsk anvendes 4 ord for vrede: Thymos Orgé Aganaktesis Parorgismos

7 Vrede i NT Thymos svarer til raseri Anvendt ca 20 gange i NT Heftig bevægelse Stærk ophidselse Pludselig følelsesudbrud (impulskontroltab, eksplosionsagtig) Luk.4,28 Alle i synagogen blev ude af sig selv af raseri (thymos), da de hørte det; de sprang op, jog ham (Jesus) ud af byen og drev ham hen til kanten af det bjerg, deres by var bygget på, for at styrte ham ned

8 Vrede i NT Orgé svarer til krænkelse/forurettethed Anvendt ca 45 gange i NT Mere dybtgående end thymos Langvarig indstilling Vil ofte blive ved med at søge hævn Matt. 5,22: Enhver, som bliver vred (orgé) på sin broder (uden grund), skal kendes skyldig af domstolen

9 Vrede i NT Aganaktesis harme Hensigtsmæssig vredesadfærd hellig vrede Vrede over uretfærdighed Mark 10,13-14: De bar nogle små børn til Jesus, for at han skulle røre ved dem; disciplene truede ad dem men da Jesus så det, blev han vred (aganaktesis)

10 Vrede i NT Parorgismos bitterhed Fastgroet vrede Ef. 4,26-27: Bliv blot vrede (orge), men synd ikke. Lad ikke solen gå ned over jeres vrede (parorgismos),og giv ikke plads for Djævelen Ef Al forbitrelse (parorgismos) og hidsighed (thymos) og vrede (orgé) og råb og spot skal ligge jer fjernt

11 Medfødte grundfølelser Sorg

12 Følelser har en udviklingshistorie Hvordan er der blevet reageret på mine følelser? Hvordan har mine rollemodeller været ifht at vise og håndtere egne følelser? Hvilken hjælp har jeg fået til at håndtere mine følelser?

13 Følelsernes udviklingshistorie Barnet er afhængig af: At der er nogle som reagerer på dets følelser At følelserne bliver rummet At opleve ret til at have egne følelser Kendskab til de rammer der er for følelsesudfoldelsen Hjælp til differentiering af følelser Hjælp i udvikling af evnen til at rumme modsatrettede følelser Modne følelser som får udtryk på en konstruktiv måde

14 Følelsernes ABC Hvor der er mennesker, er der følelser Følelser bliver aktiverede, når der sker noget, som berører dig Følelser er ikke enten forkerte eller rigtige De følelser du har, gør dig ikke til et godt eller dårligt menneske Hjernen er konstrueret således at vi kun har ringe kontrol over: Hvornår vi bliver overskyllet af en følelse Hvilken følelse der kommer Hvor længe følelsen varer MEN vi kan i høj grad lære selv at kontrollere hvilken ADFÆRD følelse medfører! Ca 80 % af vores adfærd er styret af følelser

15 Udløsere for vrede: Hindring i tilfredsstillelse af grundlæggende behov, fx mad, varme, tryghed Hindring i at få opfyldt ønsker, drømme, længsler eller livsudfoldelse Svigt Tab Uretfærdighed Overskridelse af grænser Oplevelsen af en trussel/angreb

16 Vredesadfærd

17 Vredesadfærd Enhver kan blive vred det er let. Men at blive vred på den rette person, i det rette omfang, på det rette tidspunkt, med det rette formål og på den rette måde det er ikke let. Aristoteles græsk filosof, 300 f. Kr.

18 Vredesadfærd 1 Aggressiv Krænker den anden Udøver magt over den anden Undertrykkende Raseri Skyttegravskrig Konfliktsøgende Kritisk Bebrejdende Kulde Bagtalelse Sarkasme Fysisk magtudøvelse, vold, hærværk Had

19 Vredesadfærd 1 Aggressiv A B

20 Vredesadfærd 2 Submissiv Krænker sig selv Afmagt/magtesløs Selvundertrykkende/selvfornægtende Undskyldende Undvigende/flugt Selvopofrende Martyr Glasagtig Såret Humor Tavshed Bitterhed Selvmord

21 Vredesadfærd 2 Submissiv A B

22 Vredesadfærd 3 Assertiv Krænker ingen Indrestyret Fri Ærlig Udgangspunkt i egen oplevelse Tydeliggør sig selv Klar Accepterende Tilgivende

23 Definition assertiv adfærd At kunne og turde udtrykke sine følelser, meninger og behov klart, utvetydigt og ærligt, med respekt for sig selv og respekt for den anden!

24 Vredesadfærd 3 Assertiv A B

25 At fastholde et nej.

26 Vredeshåndtering kræver en følelsesmæssig udvikling en proces! kræver anerkendelse af vredesfølelsen når den dukker op afklaring af faktorer som kan forstærke vreden, fx sygdom, stress, akut krise Lære sin vrede at kende Lære højrisiko-situationer at kende og lære deres indhold at kende

27 Vredeshåndtering Teknikker: At mestre den primitive hjerne Forberede situationer Afkøling trække sig ud af situationer Tælle fra 200 og ned med 7 Fokusskifte distraktionsteknikker vredesbreve at lære assertive vredesudtryk

28 Vrede Jeg går ikke i stykker af at blive vred Du går ikke i stykker af at jeg bliver vred Jeg går ikke i stykker af at du bliver vred men jeg kan blive alvorligt bange for at enten jeg selv eller du går i stykker