GymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by
|
|
- Line Fog
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r GymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by Free to use aktivitetsudstyr til parker, boligområder, havnepromenader, idrætsanlæg og andre byrum Marts 2014 GymPoint Grøndalscentret København GymPoint Grøndalscentret København GymPoint Grøndalscentret København GymPoint Albertinelund Camping
2 G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r 2 GymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by Free to use aktivitetsudstyr til parker, boligområder, havnepromenader, idrætsanlæg og andre byrum Marts 2014 GymPoint Ryåen OPlevelsescenter GymPoint Vrå Boligforening GymPoint Psykiatrisk Ceter Rigshospitalet Kbh (billede på vej) (billede på vej) GymPoint igangværende projekter i 2014 København Universitet. maj-juni 2014 Sønderborg Kommune Sundhedscenter. maj-juni 2014 Glostrup Kommune. Forår
3 G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r 3 GymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by Free to use aktivitetsudstyr til parker, boligområder, havnepromenader, idrætsanlæg og andre byrum Marts 2014 Leverandør til: Sportscentre, boligforeninger, hospitaler mv. Design Internationalt design Brugervenlige/intuitive Genkendelige og mest anvendte redskaber verden over Robuste og Minimum vedligeholdelse Materialer og kvalitet 3,5mm varmgalvaniserede stålrør med 2 lags højkvalitet elektro-statisk pulverlakering samt antirust zink aksler af galvaniseret stål. Japanske NSK kuglelejer som betegnes som nogle af verdens bedste skruer og møtrikker i rustfrit stål. TÜV godkendt Garanti: 10 år på stel og 2 år på bevægelige dele 3
4 G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r 4 Instruktion Hvert redskab er udstyret med brugervenlig instruktion Af hensyn til nye brugere, udenlandske gæster mv. er alle redskaber udstyret med både tekst og billedillustration. tekst instruktion på dansk og engelsk. Billedinstruktion med hvilke muskelgrupper der aktiveres samt brugsinstruktion med pile der indikerer hvordan redskabet skal bruges. 4
5 5 BFCH-01 Push Chair/Brystpres Kategori: Styrke Styrker musklerne i øvre lemmer, bryst, forside af skuldre samt triceps. Stimulerer fleksibilitet og koordination i skulder samt albueled. 2265x662x1920mm (LxBxH) 5 (2.pers)
6 6 BFCH-02 Pull Chair/træk til bryst Kategori: Styrke Opbygger musklerne i øvre lemmer; ryg, skuldre og biceps 2265x742x1920mm (LxBxH) 6 (2.pers)
7 7 BFCH-02 Surfboard/Hip Kategori: Smidighed, styrke og balance Opbygger smidighed og balance. Styrker muskler primært omkring lænd. 1020x800x1480mm (LxBxH) 7 (2.pers)
8 F i r m a n a v n 8 BFCH-04 Space Walker/Air Step Kategori: Kredsløb, fleksibilitet Forbedrer kroppens kredsløbsfunktion og øger fleksibilitet i hofte og lårmuskulatur. Godt supplement til løbetræning. 1094x365x1350mm (LxBxH) 8
9 G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r 9 BFCH-05 Seated Pedal Trainer/Benpres Kategori: Styrke Her trænes nogle af de mest kraftfulde muskler såsom lår og sædemuskler. For at opnå yderligere styrkeniveau kan øvelserne udføres med et ben af gangen. 2025x522x1655mm (LxBxH) 9 (2.pers)
10 10 BFCH-10 Wab Board/Sit Up Kategori: Styrke Styrker muskler i mave og lænd. 972x980x462mm (LxBxH) 10 (2.pers)
11 11 BFCH-11 Cross Trainer Kategori: Kredsløb, koordination og styrke Effektiv træning af muskulaturen i ben og hofter. Skåner leddene med ellipseformede bevægelser. Styrker kredsløbsfunktion samt koordination. 1140x732x1410mm (LxBxH) 11
12 G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r 12 BFCH-08 Waist Movement/tvister Kategori: Smidighed og balance Forbedrer smidighed i ryg og hofter 1590x1400x1380mm (LxBxH) 12 (3.pers stående tvist)
13 G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r 13 BFHF-12B Waist Movement/tvister Kategori: Smidighed og balance Nyt design Forbedrer smidighed i ryg og hofter 1590x1400x1380mm (LxBxH) 13 (2.pers, én stående og én siddende)
14 14 BFCH-14 Bicycle Kategori: Kondition og kredsløb Til konditions og kredsløbstræning. Styrker lårmuskulatur, lægge samt sædemuskler. 1010x472x1116mm (LxBxH) 14
15 15 BFCH-30 Stepper Kategori: Kredsløb Styrker benmuskler samt skulderparti og forbedrer kroppens kredsløb. 1085x805x1480mm (LxBxH) 15 (2.pers)
16 16 BFCH-15 Riding Trainer Kategori: kondition, styrke, kredsløb, Styrker musklerne i nedre lemmer, primært lår og sædemuskulatur. Styrker kredsløb samt kondition. 880x560x1080mm (LxBxH) 16
17 17 GYX-A43 Rower/romaskine Kategori: styrke, kredsløb & fleksibilitet Styrker øvre ryg, lænd, skuldre, biceps og underarme. Styrker kredsløb samt fleksibilitet 1400x900x830mm (LxBxH) 17
18 18 BFHF-11 Run & Jump Bars/Frøhop/ forhindringsbane Kategori: Kredsløb, kondition, koordination Styrker kredsløb, kondition samt koordination. Styrker ankler og knæ og stimulerer balancen samt muskler i læg, lår og baller. De tre længer kan placeres som på billedet til fx frøhop eller 3-6 længer efter hinanden til fx forhindringsbane 2754x914x682 (LxBxH) 18
19 19 BFHF-11 BFHF-16A Run & Jump Bars/Frøhop/ forhindringsbane Push Up Bars Kategori: Styrke Styrker Opbygger kredsløb, brystmuskulatur, kondition samt skuldre, koordination. triceps, samt Styrker lænd. ankler og knæ og stimulerer balancen samt muskler i læg, lår og baller. De tre længer kan placeres som på billedet til fx frøhop eller 3-6 længer efter hinanden til fx forhindringsbane 940x600x570mm(LxBxH) 2754x914x682 (LxBxH) 19
20 20 BFHF-14 Leg Press/Strech Kategori: Smidighed & udstræk Til udstrækning og smidighedstræning 2250x114x1000mm (LxBxH) 20
21 21 BFCH-16 Parallel Bar/Bar Kategori: Styrke, overkrop Opbygger overkrop; brystmuskulatur, skuldre, triceps mv. 1970x542x1600mm (LxBxH) 21
22 22 BFHF-33 Sit-up platform/bench Kategori: Styrke Træningsbænk. Styrker muskler i mave og lænd. 940x600x570mm (LxBxH) 22
23 23 BFHF-17 Balance Jump Kategori: Balance, koordination Illustration Tekst instruktion på dansk og engelsk samt visuel instruktion er monteret på det enkelte redskab. Balance Jump Stimulerer balancen og styrker ankler og knæ. Gå tur fra top til top, hop eller stop og hold balancen Φ2188mm h:165cm Instruktion: Gå tur fra top til top, spring eller hold balancen på en top med et ben. Al brug af maskiner er på eget ansvar. Alder 14+ Approach: Walk from one stand to another, jump or try to stay balanced on one foot. All use of machines is at your own risk. Age
24 24 BFHF-17 Balance Beame/Bom Kategori: Balance, koordination Stimulerer balancen og styrker ankler og knæ. Gå tur fra ende til anden, forsøg at stop op og hold balancen, lav små hop undervejs eller stå på ét ben for større udfordring, hold balancen. Også god for koordination. 2754x914x682 (LxBxH) 24
25 25 BFCH-18 Pull-up/Bicep træner Kategori: Styrke og udstrækning Illustration Tekst instruktion på dansk og engelsk samt visuel instruktion er monteret på det enkelte redskab. Alsidigt redskab til en række øvelser såsom kropsløft, skulder-og armstræk, grebsøvelser samt udstrækning af ryggens muskler. 2640x667x1970mm (LxBxH) 25
26 26 BFCH-17 3.pers Leg trainer/stretch Kategori: Udstrækning Illustration Tekst instruktion på dansk og engelsk samt visuel instruktion er monteret på det enkelte redskab. Udstrækningsredskab til udstrækning af ben. 935x920x1232mm (LxBxH) 26
27 27 BFCH-13 Waist & Back Stretch/udstræk lænd & ryg Kategori: Udstrækning Illustration Tekst instruktion på dansk og engelsk samt visuel instruktion er monteret på det enkelte redskab. Udstrækningsredskab til udstrækning af lænd og ryg. Læn bagover eller forover tromlen og slap af. 935x920x1232mm (LxBxH) 27
28 F i r m a n a v n 28 BFCH-13 Taiji Wheel/udstrækning og cirkelbevægelser Kategori: Udstrækning Illustration Tekst instruktion på dansk og engelsk samt visuel instruktion er monteret på det Udstrækningsredskab til udstrækning og smidighed i arme og skulderregioner. Ringene støtter arme og skuldre i små cirkulære bevægelser der udstrækker og dermed stimulerer blodcirkulationen. 1030x1005x1410mm (LxBxH) 28
29 F i r m a n a v n 29 BFCH-13 Arm Wheel/udstræk/cirkelbevægelser Kategori: Udstrækning Illustration Tekst instruktion på dansk og engelsk samt visuel instruktion er monteret på det enkelte redskab. Udstrækningsredskab til udstrækning og smidighed i arme og skulderregioner. Ringen støtter arm og skulder i store cirkulære bevægelser der udstrækker og dermed stimulerer blodcirkulationen. Ved denne opnås store længe stræk. 942x660x1790mm (LxBxH) 29
30 30 BFHF-40 Wall Bars/Pull Up Kategori: Styrke og udstrækning Illustration Tekst instruktion på dansk og engelsk samt visuel instruktion er monteret på det enkelte redskab. Inspiration Alsidigt redskab til en række øvelser såsom kropsløft, skulder-og armstræk, grebsøvelser samt udstrækning af ryggens muskler. 1430x114x1800mm (LxBxH) 30
31 31 BFHF-23 Uneven bars Kategori: Styrke, koordination, smidighed og udstrækning Inspiration Populært redskab til styrke og udstrækning. Styrker musklerne i øvre lemmer, primært skuldre, biceps samt triceps. Stimulerer fleksibilitet og koordination. 2828x114x2854mm (LxBxH) 31
32 32 BFHF-25B Horisontal ladder/ klatrebane Kategori: Styrke og koordination Inspiration Styrker musklerne i øvre lemmer, primært skuldre, biceps samt triceps. Stimulerer fleksibilitet og koordination. Tag en klatretur fra ende til anden for at styrke øvre regioner og for at udfordre koordination. 3000x950x2400mm (LxBxH) 32
33 33 BFHF-23B Multi Bar/Gymfitness Kategori: Styrke, smidighed, udstrækning Multifunktionelt redskab til en lang række øvelser; skulder og armstræk, grebsøvelser, kropsløft, udstrækning mv. 300x1500x2600mm (LxBxH) Inspiration 33
34 34 BFHF-52 Combination Speel/ringe, klatre, barre Kategori: Styrke og koordination Multiredskab med barre, ringe, trapez, klatretrådnet mv. Styrker musklerne i øvre lemmer, primært skuldre, biceps samt triceps, udstrækning, koordination mv. Et redskab med mange muligheder. 2400x2400x2200mm (LxBxH) 34
35 35 BFHF-39 Hang climbing/koordination Kategori: Styrke, koordination, udstrækning Illustration Tekst instruktion på dansk og engelsk samt visuel instruktion er monteret på det enkelte redskab. Alsidigt redskab til en række øvelser. Især god til styrke og koordination i form af armgang fra ende til anden. Kan også bruges til pull-ups mv. samt til udstrækning af ryggens muskler. 3038x829x3054mm (LxBxH) 35
36 F i r m a n a v n 36 BFCH-54 Infotavle 1 Kategori: Information Inspiration OBS * Hvis print ønskes i flere farver på beregnes ekstra. Infotavle 684x299x
37 F i r m a n a v n 37 BFHF-54 Infotavle 2 Kategori: Information OBS * Hvis print ønskes i flere farver på beregnes ekstra. Inspiration Infotavle 2015x500x2054mm 37
38 F i r m a n a v n 38 Bænke Bænke* Kategori: Bænke * Vi har 6 forskellige bænke samt 9 forskellige affaldsbeholdere. Bænke 38
39 39 G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s m a s k i n e r Fleksibilitet Fleksibilitet Alle redskaber kan mikses som single eller dobbelte redskaber efter ønske og behov Dobbelte redskaber øger det sociale samvær under øvelserne 39
40 40 G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s m a s k i n e r Købsbetingelser: OBS: Alle priser er eksklusiv moms samt indlandslevering. Der tages forbehold for trykfejl 1) Materiale er af 3,5mm varmgalvaniserede stålrør med electro-statisk pulverlakering. Aksler er af galvaniseret stål. Lejer er Japanske NSK lejre som beregnes som nogle af verdens bedste. Skruer og møtrikker er af rustfrit stål. Overtræk er af ABS-plast og Topstykker er af nylon eller aluminium (efter eget ønsker) 2) Fabrikken har ISO Miljøcertificering og lever op til alle miljø krav. 3) Alle maskiner opfylder danske mål og fås i forskellige farve, med mulighed for valg af farve. 4) Vi opretholder et mindre lager af reservedele. 5) Pakning: 3 lag eksport pakning (plastfolie, filt, boble film) 6) Betalings betingelser: 60 % af købesummen ved ordre afgivelse og rest beløb ved levering 7) Leveringstid: normalt ca. 60 dage, eller efter aftale 8) Modellerne kan mikses i 1 20f og 40f container 9) Garanti: der ydes 10 års garanti på stel og 2år på bevægelige dele. Dog ikke ved vold og hærværk, det forudsættes at redskaber er vedligeholdt og efterspændt. 10) Tilbud gælder for 2 måneder ad gangen, og er gældende ved køb af full-load 20f eller 40f container, eller efter aftale. 11) Der tages forbehold for prisændring i forbindelse med valutaudsving, råvare, olie, mv. 12)Alle redskaber er beregnet til alder
GymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by
G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r GymPoint PRODUKTBLADE - sundhed for alle i den levende by Free to use aktivitetsudstyr til parker, boligområder, havnepromenader, idrætsanlæg
Læs mereByrumsidræt - sundhed for alle i den levende by
G y m P o i n t U d e n d ø r s T r æ n i n g s r e d s k a b e r Byrumsidræt - sundhed for alle i den levende by Free to use aktivitetsudstyr til parker, boligområder, havnepromenader, idrætsanlæg og
Læs mereByrumsidræt -sundhed for alle i den levende by
Byrumsidræt -sundhed for alle i den levende by www.gympoint.dk GymPoint skaber liv... free to use aktivitets-udstyr til parker, havnepromenader, boligområder, sundhedscenter, skoler, idrætsanlæg mv. www.gympoint.dk
Læs merewww.norwell.dk Norwell ApS Pilekrogen 14 5600 Faaborg info@norwell.dk 62681658 bruger manual
www.norwell.dk Norwell ApS Pilekrogen 14 5600 Faaborg info@norwell.dk 62681658 bruger manual Filosofi Hvad er fordelene ved aktivitet og motion? Vi har set et behov fra en stor del af befolkningen i parker
Læs mereNaturfitness Tekster til illustrationerne
Naturfitness Tekster til illustrationerne OBS! Ved brug af illustrationerne, skal tegneren Bettina Reimer krediteres med sin signatur: Løft af egen vægt 1. Armhævninger i gren Udfordringen til denne øvelse
Læs merePlanken Knæbøjninger
Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,
Læs mereKlemensker Idrætsforening Fitness. Mød os på vores hjemmeside Og på Facebook KIF Fitness Klemensker
Klemensker Idrætsforening Fitness Mød os på vores hjemmeside www.kif-fitness.dk Og på Facebook KIF Fitness Klemensker 32 Indhold Ben, baller og læg Side 3 Squat med og uden bold. Side 4 Squat med vægtstang.
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mereBreddeidræt - sundhed for alle
GYMPOINT TRÆNINGS REDSKABER Breddeidræt - sundhed for alle www.gympoint.dk Elever Undervisere Elever GymPoint skaber liv SOCIALT SAMLINGSSTED GymPoint er et samlingssted for motion og socialt samvær for
Læs mereElastik-træning til søs
Elastik-træning til søs 1. Træk til hagen. Læg elastikken dobbelt og monter den i dørken. Fat hver ende af elastikken med hver sin hånd og træk opad til håndryggen rammer hagen / kinderne. Øvelsen styrker
Læs mereRigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen
Rigshospitalet Træningsprogram når du ligger i sengen 2 Træningsprogram når du ligger i sengen Dette program er udarbejdet til dig, som er sengeliggende. Det består af otte øvelser, der træner de store
Læs mereStyrketræning med frie vægte
Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mereUdendørs Fitness-Udstyr www.scandi-trend.dk Tlf. 7070 7008
Udendørs Fitness-Udstyr www.scandi-trend.dk Tlf. 7070 7008 Om firmaet Scandi-Trend & Udendørs Fitness... Scandi-Trend er et danskejet firma, som primært beskæftiger sig med salg og opsætning af udstyr
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereOUTDOOR FITNESS GUIDE Inspiration til motion og styrketræning for alle fra begyndere til øvede
OUTDOOR FITNESS GUIDE Inspiration til motion og styrketræning for alle fra begyndere til øvede Norwell Adult_fitnessguide_OMSLAG_DK_ENG_FR_NL_TY_SE.indd 3 11/11/2015 11.30 Dyrk motion, når det passer dig
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereBevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb
Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige
Læs mereKOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE.
KOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE. KOM GODT I GANG MED AT LØBE Formålet med denne guide er at hjælpe dig til at løbe med fornøjelse, forbedre din form og undgå
Læs mere1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).
Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).
Læs mereUGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING. Har du spørgsmål? Send mig en mail på micha@initiumfitness.com
UGE 4, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. DB SUMO SQUAT Prøv med 8-15 kg Stå med benene meget spredte. Lad tæerne pege let ud til siderne.
Læs mereHvor smidig vil du være? Uge 1
Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne
Læs mereTræningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro
Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning
Læs mereTræning med Redondobold
Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med
Læs mereUGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING ELEVATED LUNGES. TRICEP OVERHEAD 3 runder á 15 gentagelser. Pause ca. 60 sek. SUMO SQUAT
UGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. ELEVATED LUNGES 2 runder á 15 gentagelser (på hvert ben). Kig lige ud ikke på din fod. Tag et
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs meretil patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud
T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med
Læs mereSådan laver du rygøvelser
Lav de øvelser, som terapeuten har markeret, og lav det antal gentagelser, der står ved hver enkelt øvelse. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og
Læs mereBasis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning. Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning
Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning Onsdag morgen fra kl. 6:45 til kl. 8:00 & fredag morgen fra kl.8.15 til 9.45
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE
GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs merePRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).
PRO-PAKKE 2 Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).) kr. 449,- (værdi kr. 711,-) 1. Pulsprogram #2 (1.-2 trimester,
Læs mereNederste del af ryggen Stræk
Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret
Læs mereAquaMama. Vandtræning for gravide
AquaMama Vandtræning for gravide AquaMama AquaMama er seks effektive øvelser, der holder dig i form, mens maven vokser. Øvelserne er udviklet af Gigtforeningen i samarbejde med Rigshospitalets specialister.
Læs mereO u t d O O r F i t n e s s
Outdoor Fitness Norwell Form Function er en serie af redskaber til udendørs brug. Designet så alle mennesker, uanset alder og daglige gøremål, kan få glæde af at dyrke den livsvigtig motion i parken, på
Læs mereTILBUD PÅ UDENDØRS FITNESS - ÅRSLEV
TILBUD PÅ UDENDØRS FITNESS - ÅRSLEV 28. September 2015 UDENDØRS FITNESS BANE ETABLERET I FAABORG MÅLGRUPPE VOKSNE OG ÆLDRE Voksne For en stor del af den voksne målgruppe er aktiviteter afhængige af deres
Læs mereStyrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.
Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.
Læs mereTræningskort. Fit In? Side 1
Træningskort Fit In? Side 1 Løb Den første generelle opvarmning er løb, så pulsen kommer op. Start med at løbe ca. 5 minutter i salen. Varier gerne mellem almindeligt løb, hælspark og høje knæløft. Lav
Læs mereHUSK PAUSEN, når du træner. Guide. sider. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider HUSK PAUSEN, når du træner Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Husk pausen, når du træner INDHOLD: Husk pausen,
Læs mereSend bagdelen 5 cm. i vejret. guide. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider TRÆNINGSPROGRAM: Vær go - ved din popo Send bagdelen 5 cm. i vejret Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog
Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag
Læs mereEducation purposes only Thomas van Elst
1 - Firefodsstående skuldpres Brostående med strakte arme og ben. Sænk overkroppen til hovedet er i kontakt med underlaget og pres op igen. 2 - Spider push-ups Stå på tæer og strakte arme med skulderbreddes
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION
GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din
Læs mereTræningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h
Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet
Læs mereØvelsesbank for trænere. Crossfit Copenhagen sommer 2016.
Øvelse Standard Skaleringer Snatch Stangen bringes fra gulv over hovedet i en flydende bevægelse. Personen skal passere gennem et squat inden hofte, knæ og albuer strækkes. Power snatch Hang power snatch
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet
Læs mereNYT SUPERPAS gør dig stærk og bedre til at løbe på en gang!
NYT SUPERPAS gør dig stærk og bedre til at løbe på en gang! IFO_DK_05_EB_150389_Loeb_med_udfordringer 42 Bliv bomstærk på din løbetur Her er et nyt super-træningspas til dig, der godt kan lide at give
Læs merexxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser
xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive r 4 ekstra r Foto: Scanpix Forebyg løbeskader med 5 effektive r Af Mai Libach Hansen
Læs mereKonditionstræningsprogram
Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning
Læs mereEKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser Instruktørskolen.
EKSPERTEN Henrik Johansen er uddannet fysioterapeut og underviser på nstruktørskolen. Han er personlig træner i fitness dk Frisko i Aarhus og Kettlebell-instruktør fitness. dk Viby. i FOKUS - ARME Drømmer
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mereguide KOM I FORM PÅ 10 UGER MED NORDIC HIIT sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Februar 2015 36 sider KOM I FORM PÅ 10 UGER MED NORDIC HIIT Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 NORDIC HIIT INDHOLD SIDE 4 3 øvelser - 10 uger. Med disse Nordic Hiit øvelser kan du komme
Læs mereTræningsprogram efter hofteartroskopi fase 2
Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 2 Øvelser efter hofteartroskopi uge 3-5 Dette program indeholder progression af de indledende øvelser, som du har udført de første uger efter operationen. I de
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereTræning med lille elastik
Til patienter og pårørende Træning med lille elastik Vælg farve Vælg billede Fysioterapien Øvelsesprogram med lille elastikbånd Ved træning med elastik kan du styrketræne dine muskler. Elastikken er let
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs mereByrumsidræt. - sundhed for alle i den levende by. GymPoint
GymPoint Byrumsidræt - sundhed for alle i den levende by free to use aktivitetsudstyr til parker, boligkvarterer, havnepromenader, skoler idrætsanlæg og andre byrum www.gympoint.dk GymPoint konceptet Sundhed
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1
ØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stoleøvelser. Det eneste du skal bruge, er en stol uden armlæn. Folderen er udarbejdet
Læs mereSundhedsstien i Gyttegård
Balancebomme Her kan du træne din balance. Du kan gå almindelig linegang frem og tilbage over bommen eller konkurrere med en ven. For at gøre det sværere kan du prøve at lukke øjnene, sætte tempoet op
Læs mereSTYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER
Læs mere!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og
Læs mereTræningsprogram. Programtitel: 22-10-2010
Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mereBENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte
BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne
Læs mereSKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig
SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne
Læs mereHashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.:
Puls og styrke Dag: Mandag Kl.: 18.30-20.00 i bevægelseshuset. Holdet er både for mænd og kvinder. Her er drøn på. Vi giver den gas, laver aerobicserier, går på steppen med høj puls, hopper og laver effektive
Læs mereTræningsprogram efter hofteartroskopi fase 3
Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Øvelser efter hofteartroskopi uge 6-12 Dette program indeholder progression af tidligere øvelser, som forberedelse til at kunne vende tilbage til fysisk krævende
Læs mereStyrketræning for rullere
Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt
Læs mereGuide. Foto: Iris. September Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. CrossFit. 10 ugers komplet træningsguide. sider
Foto: Iris Guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus CrossFit 22 sider 10 ugers komplet træningsguide CrossFit i 10 uger INDHOLD I DETTE HÆFTE: Uge 1: 75 rep challenge... 4 Uge
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION
GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet
Læs merewww.leading.mono.net
Circuit Training en suveræn træningsform København marts 2007 Af Jørgen Panduro, Idrætslærer Indledning Circuit Training eller cirkeltræning har længe været et overset træningsregime, både når det gælder
Læs mereAlle priser er ekskl. Moms og montering 71 99 88 98
FITNESS Nr. 4401 Pylon Kr.8.300 - Inkl. Levering Grundelement Til 2 redskaber Kræves til alle redskaber - dog ikke Airwalker Nr. 4402 Crosstrainer Kr. 11.400 - inkl. levering Metode til Øvelse: Kroppen.
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.
Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereInformation og træningsprogram til hjertepatienter
Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne
Læs mereHardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner
Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Af: Bettina Borg, foto: Peter Nørby Den nye træningsform HardCORE løfter styrketræning op på næste niveau. Der
Læs mere3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER
Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til
Læs merepå ferien guide Hold dig i form sider Tips og tricks: 14 øvelser Ultimativ workout med Suspension
Foto: Betina Garcia guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Ultimativ workout med Suspension Training Hold dig i form Tips og tricks: 14 øvelser på ferien BLIV SUND MED CHRIS
Læs meredin guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner
din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste
Læs mereTRÆNING I EGET HJEM. *Bonusmateriale
TRÆNING I EGET HJEM *Bonusmateriale MED TRÆNINGSPROGRAM Sammen med din ketodiæt kan du øge dit vægttab (og velvære!) med lidt træning. Denne e-bog er en kort bog om træning hjemmet, som er en god og nem
Læs mereEnkelt benpres / Step up
Enkelt benpres / Step up Fire hovedet knæstrækker (Quadriceps femoris) Sædemusklen (Gluteus) Indadførerne (Adduktorgruppen) Mave/Ryg (Abdominis/Erector spinae) Hasemusklen (Bicepsfemori/ Semitendinosus/Semimembranosus)
Læs mereTræning. Pleje og opbevaring
Balancepude da Træningsvejledning www.tchibo.dk/vejledninger Varenummer: 353 036 Made exclusively for: Tchibo GmbH, Überseering 18, 22297 Hamburg, Germany, www.tchibo.dk Sikkerhedsoplysninger Kære kunde!
Læs mereGrundlæggende styrketræning
Grundlæggende styrketræning Af: Lene Gilkrog Styrketræning & Muskelmasse Dette program henvender sig til dig, der ikke er vant til at styrketræne. Formålet med programmet er primært at vænne kroppen til
Læs mereAktiv og udfordrende naturfitness. Perfekt til friarealer, boligforeninger og centre
Aktiv og udfordrende naturfitness Perfekt til friarealer, boligforeninger og centre Produkter Se side Ryg- mave bænke med håndgreb... 4-5 Ryg- mave bænke i egesveller... 6-7 Trappe... 8-9 Barre... 10-11
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereKropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:
Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereØvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.
Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver
Læs mereSådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter
Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.
Læs mereTekst, øvelser og tilrettelæggelse Sundheds- og idrætskonsulent Karin Schultz, Ældre Sagen
Tekst, øvelser og tilrettelæggelse Sundheds- og idrætskonsulent Karin Schultz, Ældre Sagen Økonomi, salg og markedsføring Markedskonsulent Søren Høyer, Ældre Sagen Øvelser, indtaling og indspilning Instruktør
Læs mereStyrkeprogram Alm. program. 9. dec. 2. feb. Fokus: muskelmasse
9. dec. 2. feb. Fokus: muskelmasse Dag 4 x 6 rep. - Jump squat (uden pause mellem) + (så langt ned som muligt) 4 x 4 spring Kropsstamme Armstrækker (Salander) 2 x 16 + 1 x max Pull over Rowing: en arm
Læs mereØvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps
Patientinformation Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram
Læs merefor kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning
Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder
Læs mereTræning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital
Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form
Læs mere