Meditationspraksis BASIS
Hvad gør meditation Fokusloven!! Det du! fokuserer på! får du! mere af
Meditationspraksis Basis 1. Stilling og indstilling - sid afslappet og stabilt Indstil dig på meditationen 2. Mindfulness Krop - Krop - Sanse bevidsthed - Sanse-energi-bevidsthed 3. Metabevidsthed - Bevidsthed om bevidstheden 4. Koncentration Stabilt fokus 5. Balancerede følelser Hjertelethed 6. Klarhed og sindsro - ikke-identifikation - ikke-involvering - bevidsthedens naturlige flow Lad alting være som det er 7. Hjertebevidsthed Kærlig medfølelse 8. Kanalisering Healing
5. Balancerede følelser - Følelsesregistre Chakra Nihilistisk Essentielle følelser Fanatisk Hjerte Selvmedlidenhed Offerfølelse, isolation Ensomhed, misundelse, modvilje, passiv bitterhed, selvmedlidenhed, nostalgi, sentimental sorg, manglende indføling, afvisning, manglende nærvær. Medfølelse Kærlighed Nærværd, selvværd, spiritualitet, glæde, medfølelse, intuition, sympati. Fællesskab, selverkendelse, omsorg, tillid og kontaktevne, tilgivelse, håb, barmhjertighed. Arrogance Overfladiskhed. Intrigens. Had. Kynisme, opblæst, hypokondri, selvforherligelse, skadefro, respektløshed, hævngerrighed, nag, ondskabsfuldhed, tyranni. Solar Underskud Frygt, lukkethed, nervøsitet, forfølgelsesvanvid, offerfølelse, underskud, lav selvfølelse, chok, konfrontationsangst, overfølsomhed, hudløshed, snæverhed. Selvtillid - Proces Jeg-identitet, rummelighed, tolerance, personlig varme, forvandlingskraft, overskud, venlighed, humor, spontanitet, loyalitet, instinktiv, selvadministration (housekeeping). Begær Grådighed, selvoptagethed, manipulation, jalousi, egoisme, overforbrug, gambling, forførelse, konfliktsøgning. Selvpromovering, blindhed for andres behov. Hara Apati Sløvhed, udmattelse, uoverkommelighed, aseksualitet, ulyst, appetitløshed, ugidelighed, arbejdsvægring, skyld, symbiose, grænseblindhed Lyst - Styrke Rytme, sindsro, kraft, kropsbevidsthed, kropsglæde, seksualitet. Samarbejde. Livsappetit, arbejdsglæde, selvtillid, disciplin, initiativ, lyst,. Samværsglæde Aggression Vrede, rastløshed, irritabilitet, sexfiksering, arbejdsnarkomani, overreaktion, bebrejdelser, grovhed, vold, stupiditet, bitterhed, raseri. Rod Usikkerhed Manglende realitet, forvirring, rodløshed, fremmedgørelse, gæld, depression, uklarhed, langsomhed, tvetydighed. Selvværd - Stabilitet Indre ståsted, rødder, succes, uafhængighed, sikkerhed, fysisk tryghed, familiefølelse, stamme, samfundsfølelse realitetsfølelse, økonomi, frugtbarhed. Afhængighed Forstoppelse, forgiftning, materialisme, fetichisme, falsk tryghed, samlermani, destruktionstrang, klodsethed, nationalisme, fundamentalisme.
5. Balancerede følelser - Vippen Høj EQ Flest essentielle følelser Stabilt følelsesliv Sensitivitet og robusthed Små udsving Uafhængighed Positiv grundstemning Kommunikativt gennemslag Stabil Lav EQ Mange nihilistiske / fanatiske følelser Store følelsesmæssige udsving Fortrængning, fornægtelse, ufølsomhed Højt reaktivitetsniveau Konflikt risiko Afhængighed af andre / omverdenen Risiko for fiksering Uklar kommunikation Labil
5. Balancerede følelser Meditativ balancering Gennemgå dit eget følelsesregister i meditation Kontakt følelserne i den rækkefølge du ser på skemaet - Fokuser på en situation, hvor følelsen var stærk - Tilret kroppen, så du kan mærke følelsen - brug begrebet (fx: Jeg er vred ) til at forstærke følelsen Kontakt samtidigt det tilsvarende chakra Giv slip og fremkald den næste følelse Chakra Nihilistisk Essentielle følelser Fanatisk Hjerte 14. Selvmedlidenhed 13.+16. Kærlighed 15. Arrogance Solar 10. Underskud 9.+12. Selvtillid Proces 11. Begær (binding). Hara 6. Apati (Ligeglad) 5.+8. Lyst - Styrke 7. Vrede Rod 2 Usikkerhed 1.+4. Selvværd - Stabilitet 3. Afhængighed Lav dit eget skema, med dine egne ord.
5. Udfyld dit eget personlige følelsesskema Chakra Nihilistisk Essentielle følelser Fanatisk Hjerte 14 13+16 15. Solar 10 9+12 11 Hara 6 5+8 7 Rod 2 1+4 3
6. Mental klarhed og sindsro Mental klarhed og sindsro Lad tankerne opstå og forsvinde af sig selv Ikke-involvering Koncentrer på kroppen og åndedrættet, hvis tankerne styrer Flow Lad alting være som det er Elsk det som er