Mindfulness & Negativ Formåen CSA Mindfulness & Negativ Formåen CSA 2019

Transkript

1 Mindfulness & Negativ Formåen CSA 2019 Mindfulness & Negativ Formåen CSA 2019

2 Hvad er Mindfulness? Mindfulness.. Handler om bevidsthed i øjeblikket udviklet ved at være opmærksom Opstår naturligt ved at leve Det kan styrkes gennem meditation Men meditation er ikke hvad du tror og ikke hvad du tænker Meditation er en måde at komme nærmere os selv og vores oplevelser Vores oplevelser er omfattende og rummer vores krop, hjerne, tanker, følelser og hele verden.

3 Hvad er Mindfulness? Mindfulness er at være opmærksom på en ganske bestemt måde: Bevidst i nuet uden at dømme Kabat-Zinn, 1994

4 Mindfulness meditationsteknik Shamatha (Koncentrationsmeditation) Vipassana (Indsigtsmeditation)

5 Shamatha - Koncentrationsmeditation Ro Fokus

6 Vipassana - Indsigtsmeditation Opmærksomhed på det skiftende øjeblik Åben opmærksomhed på gennemstrømningen af tanker, følelser, perceptioner og billeder Det psykiske og kropsliges evige bevægelse det perceptuelle flux

7 Meditationens balance Det paradoksale i at fastholde opmærksomheden, og samtidig være åben for det foranderlige, rummer netop meditationens balance Den afslappede ro i koncentrationen kombineres med en aktiv granskning af den bevidsthedsproces, som gradvist udvikler sig til indsigt

8 Containing som skyer på himlen

9 Containing som skyer på himlen

10 Containing som skyer på himlen

11 At købe sig tid Det er det her med at kunne skubbe det ud i tid. Så det ikke bare bliver overvældende, og så man får mulighed for at kigge på det. Og det er jo tidsmæssigt, altså det er jo små bitte sekunder. Det er en mental oplevelse af at jeg kan købe mig til at kunne håndtere det, på en god måde. Der er masser af følelser, det er jo det, det hele handler om, men jeg formår at dele det op. Jeg kan jo godt mærke alle de her følelser, altså det sidder jo fysisk det sider jo i maven, det sidder i røde kinder, hvor jeg bare kan mærke, at nu er det nu, der, hvor jeg bliver presset følelsesmæssigt, men i det øjeblik bliver det klart, at det der sker handler ikke om mig jeg skal bare kunne rumme det der, og gøre noget ved det. Altså det bliver lidt en intellektuel proces afstedkommet af følelser. Benedikte, 2014

12 Negativ Formåen Et sæt af kompetencer som kan forekomme paradoksale i forhold til hinanden. At være sikker i sin usikkerhed rolig i sin uro Evnen til at udholde at forblive i tvivl Evnen til at rumme frustration og følelser af usikkerhed

13 Når man ikke kan handle Jeg er den der forsøger at handle mig ud af en situation jeg ikke befinder mig godt i [ ] og var på det tidspunkt også i en situation, hvor jeg blev presset alt for hårdt på arbejde af en chef, som ikke hørte det når jeg sagde, at jeg kan ikke mere. Så sagde han ja, og næste dag en ny opgave ik. Altså han hørte mig ikke. Og så overvejede jeg om jeg skulle sige op [ ] indtil Henning Green så kiggede på mig og sagde måske skulle du overveje at gøre noget andet, end det du ved du kan. Måske skulle du overveje at finde ud af, hvordan du kan blive i det her. Og det var jo fuldstændig rigtigt ikke [ ] og jeg tænkte på det mange år efter, da jeg skulle forsøge at sælge et hus som ingen ville købe. Fordi jeg kunne ikke handle. Jeg kunne ingenting gøre. Altså det jeg måtte gøre, det var at finde ud af, hvordan jeg kunne tåle at være i den situation som jeg ikke kunne handle mig ud af. Marianne, 2014

14 Den organisatorisk virkelighed Organisationers virkelighed er fyldt med usikkerhed, forandring og flertydighed. Når forandring truer i organisationer, genereres der en lang række følelser fra frygt til misundelse fra entusiasme til kynisme fra glæde til apati French, 2009

15 Negativ & positiv formåen Negativ formåen Afventende ledelseskompetence Intuition Udholde tvivl Leve med partiel viden Navigere i ukendt territorium På kanten Positiv formåen Klassiske ledelseskompetencer Analytisk og stringent tænkende Handleevne Beslutningskraft Struktureret

16 Det ukendte er angstprovokerende På kanten af det kendte og det ukendte præsenteres man for livets usikkerhed, mysterier og tvivl, som individet helst søger at undgå. When those mysteries begin to touch a man directly, when they become, as Keats would call them a burden, the mind grows increasingly less capable of ignoring them. French & Simpson, 2009

17 Når containeren svigter Når forandringspresset er for stort for lederen, sker der en forsvarsreaktion, som enten er baseret på: Rationelle forklaringer Følelsesmæssige reaktioner Fysisk adfærdsmønster Afhængig af den enkelte persons valens og tilbøjelighed.