Øvelser Modul 1 Del 1 1. Skriv alle dine selvsaboterende mønstre ned (alt det du med din logik ved er dårligt for dig) 2. Hvilke følelsesmæssige dele af dig bliver ikke opfyldt? (kærlighed, leg og glæde, sunde udfordringer, kreativitet)
3. Skriv alle de ting ned du kan komme i tanke om, der kan opfylde den følelsesmæssige del af dig. (Hvis du f.eks. mangler kærlighed, hvordan kan du så skabe mere intimitet i dit liv. Hvis du mangler sjov, glæde og kreativitet så skriv de ting ned du kan komme i tanke om, der kan hjælpe dig med at opfylde det)
Kærlig Reminder Det kræver kun et enkelt lille ændring for at skabe STORE positive ændringer i dit liv. Lad dig ikke overvælde af tanken at du skal gøre ALLE de ting du har skrevet ned på din liste her. Start med én ting af gangen og den vigtigste først J Find din kalender frem og planlæg allerede nu de aftaler og ting du ved vil gøre dig glad. Plot dem ind i din kalender og husk så at overholde de aftaler du har lavet med dig selv J
Øvelser Modul 1 Del 2 Hvad er din intention, altså dit formål, med at deltage på forløbet her? Hvorfor vil du have et stærkere selvværd? Har du taget en beslutning om, at du er klar til at acceptere og elske dig selv helt som du er? Er du klar til at det nu først og fremmest handler om dig selv og ikke alle andre? Er du klar til at føle dig værdig?
Er du klar til at dele den skønne og dejlige person som du er indeni med resten af verden? Uanset, hvad din beslutning eller hvad dit formål har været med at deltage på forløbet her, så er det super vigtigt, at du får sat ord på det. Det her er nemlig et af de vigtigste skridt mod den forvandling du gerne vil opnå - ja det er faktisk hovedskridtet i enhver form for udvikling og forvandling. Når du sætter dig ned og virkeligt får sat ord på, hvad det er du ønsker at opnå, så er det at hele universet arbejder med dig på at det bliver opfyldt og at du opnår det du sætter dig for. Det gør også noget ved dine tanker og indre overbevisninger. For hver gang du lige har lyst til at gå tilbage til den du var - når du har lyst til at give op, så vil du komme i tanke om og høre den her stærke intention og beslutning du har taget. Og så kan du overhøre dem og sige: Jo jeg er værdig til alt det jeg drømmer om og til at være lige præcis den jeg er, så jeg holder ved det løfte jeg har givet til mig selv.
Min personlige beslutningserklæring I dag vil jeg stå op for mig selv og mine inderste og autentiske drømme og ønsker Det jeg virkeligt ønsker mig lige nu er: Mit stor HVORFOR for at ønske mig det her er: Jeg tror på at mit mål allerede er opfyldt. Det bliver opfyldt, uanset hvad. Jeg har opnået mit mål og/eller min indre forvandling den (Dato/Måned/År): Navn: Dato og underskrift:
Minutur - Spørgsmål 1. Hvordan vil det føles at have det selvværd og den selvsikkerhed du så brændende ønsker dig? 2. Hvordan vil det føles for dig i sociale situationer altså når du er sammen med andre? 3. Hvordan vil det føles i din krop? 4. Hvilke følelser vil du føle?
5. Hvordan vil det føles at have et stærkt og sundt selvværd og at være selvsikker, når du er sammen med nye mennesker? 6. Hvad fornemmer du i dig selv? Hvordan føles det at være dig? 7. Og hvad med familiemedlemmer? Hvordan vil DET føles? Vil det føles som om der er faldet en sten fra dine skuldre? Vil du føle dig meget lettere tilpas? Vil du føle dig mere fri? Vil du føle dig gladere? 8. Hvordan vil du føle det, når du f.eks. er til en stor fest eller et stort møde? Vil du føle dig fredfyldt? Vil du føle dig modig?
9. Hvordan har du det rent følelsesmæssigt? Hvordan har du det i din krop? 10. Hvad vil du GØRE ANDERLEDES når du har et stærkere selvværd, når du har en meget større kærlighed til dig selv og når føler dig mere selvsikker? 11. Hvordan vil din måde at opføre dig på ændre sig? 12. Er der nogle ting du vil begynde at gøre? 13. Vil du prøve nye ting af?
14. Er der noget du altid har drømt om at gøre, som du altid har ønsket dig et stærkere selvværd for at gøre? 15. Hvordan vil du opføre dig på dit arbejde? Vil du sige mere? Vil du tage ordet oftere? 16. Er der noget mere du vil begynde at involvere dig i? 17. Eller er der noget du indtil nu har involveret dig og har taget alt for meget ansvar for som du ikke vil gøre længere? 18. Vil du sætte mere klare grænser?
19. Hvis du går i skole eller er i gang med en uddannelse, hvordan vil du så opføre dig her? Vil du række hånden mere op? Vil du være mere aktiv, hvis I har gruppearbejde? 20. Hvordan vil det påvirke din rolle i familien? Eller din rolle blandt dine venner? Hvad vil du gøre anderledes? 21. Vil du bruge mindre tid på at være den søde og artige, der altid hjælper med at rydde op og ordne og i stedet bruge mere tid på bare at være der og tale med andre? 22. Hvad vil du GØRE ANDERLEDES med et stærkere selvværd og en større selvkærlighed?
23. Hvordan vil DINE TANKER ÆNDRE SIG, når du har et stærkere og ægte selvværd? 24. Jeg er sikker på, at der flyver en masse tanker rundt i dit hoved hele tiden. Det jeg vil spørge dig om nu er, hvilke budskaber vil du STOPPE med at fortælle dig selv, når du har et stærkt selvværd? 25. Hvad vil du sige til dig selv i stedet for? 26. Hvad vil du fortælle dig selv, når du f.eks. laver en fejl? Eller når tingene ikke går som planlagt, hvad vil du så sige til dig selv?
27. Hvad vil du tænke, når du føler frygt og når du føler dig bange og usikker? Hvilke ord vil du sige til dig selv indeni dit hoved? 28. Hvilke samtaler vil du have indeni dit hoved, når du har et stærkere selvværd og mere selvtillid? 29. Hvad vil du STOPPE med at tænke om dig selv? 30. Hvad vil du STARTE med at tænke om dig selv? 31. Vil dine ord være mere venlige? 32. Vil du bruge opmuntrende ord? 33. Vil du lige give dig selv et skulderklap og rose dig selv? 34. Vil du anerkende de succeser du får? 35. Vil du tage imod og anerkende den ros du får fra andre? 36. Vil du tænke mere over de ting du er taknemmelig for?
37. Vil du tænke mere over de ting du er glad for? 38. Vil du tænke mere over de ting du er stolt over? 39. Hvad vil du tænke mere på, når du har et ægte og stærkt selvværd? 40. Hvad er den mest vigtige ting, der skal ske for dig indenfor de næste 3 måneder, for at du kan opnå alt det du lige har beskrevet? 41. Hvilken ting vil have den allerstørste indflydelse på dit selvværd og din tro på dig selv? Vi har alle sammen svarene indeni os selv, så måske ved du allerede nu at det har noget at gøre med dit mindset Det kan også være at det har noget at gøre med den måde du opfører dig på, når du er sammen med andre mennesker? Måske har det noget med selvkærlighed at gøre? Måske har det noget med dine tanker at gøre? Måske er det noget du stopper med at tænke på? Måske er det noget du starter med at tænke på?