PSYKOLOGI FOTO: POLFOTO OG ARND BRONKHORST. Når ridekonkurrencer bliver et helvede 74 MAGASINET HEST FEBRUAR 2006
PSYKOLOG & TRÆNER HEIDI MØLLER Alle har vel oplevet nervøsitet inden et ridestævne? En snert af spænding er også rart - men vokser nervøsiteten og bliver til præstations, påvirker det indsatsen. Hører du til en af dem, der lider af præstations, så er der hjælp at hente. Læs med her. Oplever du, at nervøsiteten tager til, at lunten bliver kortere og ridningen stresspræget og krampagtig, når tiden nærmer sig en ridekonkurrence? Glæder du dig mere til at få konkurrencen overstået end til selve rideturen? Hører du til blandt de ryttere, der kaster op om morgenen på selve konkurrencedagen, og hvor bare tanken om snart at skulle ride hesten op af midterlinjen giver associationer til skafottet og bødlen, der venter i dommerburet? Så er der stor sandsynlighed >> MAGASINET HEST FEBRUAR 2006 75
PSYKOLOGI >> for, at du lider af præstations! I min psykologpraksis coacher jeg blandt andet ryttere, der lider af konkurrencenerver og præstations. Og dem er der faktisk rigtig mange af! Det kan være alt - lige fra ponyrytteren, den voksne erfarne amatør, til den professionelle rytter. PRES FRA FORÆLDRE For nu at lægge ud med barnet/ponyrytteren opstår præstionsen af frygt for ikke at leve op til mors og fars forventninger/ambitioner. Hvis man spørger ponyforældre, svarer de fleste, at de ikke har ambitioner på deres barns vegne, men på et eller andet tidspunkt har dette ændret sig. Det sker gerne i det skift, hvor den gamle pony skiftes ud med den nye, dyre sportspony. Gradvist involverer familien sig mere og mere i barnets»konkurrence-karriere«. Da ridning er en tidskrævende idrætsgren, tilsidesætter forældrene egne behov og bruger i stedet al fritid på at køre barnet til træning, til ridestævner etc. Når nu forældrene»ofrer«så meget i tid og penge, er det vel også rimeligt at forlange, at barnet tager sig sammen, og at han/hun klarer sig godt! Hvilket tilsvarende kan give barnet følelsen af, at han/hun skal»betale«tilbage i form af gode resultater. Så det, der gerne starter som en uskyldig leg og en gammel pony, bliver med tiden, og den nye dyre sportspony, til et superambitiøst familieforetagende. Ud fra disse betragtninger er der vel ikke noget at sige til, at barnet oplever et massivt pres! Hvis vi rykker ud på konkurrencebanen, har de fleste af os da også været vidne til mindst én ponyforældre, som har stået ved sidelinjen ved opvarmningsbanen og skreget sig hæs over sit barn og ponyen, og hvis verden bryder sammen, hvis»amalie«får en nedrivning og dermed et dårligere resultat end det, forældrene har sat sig op til. For nogle kan denne forældreadfærd måske virke harmløs. Men for barnets udvikling af en god og sund selvfølelse er adfærden sårende og nedbrydende. Det hjælper ikke så meget, at forældrenes hjerter svulmer af kærlighed og engagement over for barnet, hvis deres handlinger er ukærlige - ikke i deres intention, men i barnets oplevelse af dem. Det, barnet efterhånden lærer og erfarer, er, at mors og fars opmærksomhed og kærlighed er noget, han/hun skal gøre sig fortjent til. Jo flere og bedre resultater, desto mere opmærksomhed og kærlighed får han/hun. Barnets præstations handler da om en for ikke at være god nok, om en for ikke at leve op til deres forventninger og helt grundlæggende om en for at miste mors og fars kærlighed, hvis hendes præstation ikke er acceptabel. >> 76 MAGASINET HEST FEBRUAR 2006
0073980 Hestefoder 2x133 mm Pæretyven Snapper Stalde-inventar-fodring -døre og vinduer Stalde-inventar-fodring-døre og vinduer Bokse i kraftig udførelse med stærke vedligeholdelsesfrie plastplanker. Udebokse og stalde. Foderautomater til individuel automatisk udfodring. Foldrenseren som renser folden i et snuptag og samtidig hjælper dig med det daglige arbejde med udmugning og meget andet. Lad det grove Blive til det sjove www.foldrenser.dk Tlf. 59 36 10 77 Besøg Hest & Rytter 2. - 5.marts i Messecenter Herning stand D3318 Gedhusvej 39 7451 Sunds Tlf. 97145255 mobil 23934525 www.akstaldteknik.dk E-mail: post@akstaldteknik.dk MAGASINET HEST FEBRUAR 2006 77
PSYKOLOGI SKYHØJE AMBITIONER >> Senere hen i voksenlivet beror præstationsen på de reaktioner og den accept, vi møder i omgivelserne, fra træneren og kammeraterne. Men det er ikke kun pres fra omgivelserne der fremkalder og vedligeholder præstations. Rytteren har gerne et skyhøjt ambitionsniveau kombineret med urimelige indre krav om perfektionisme, der ligeledes gør sig gældende omkring hestens præstation. Når man som træner bagefter spørger rytteren, hvordan hun syntes, det gik, vil rytteren typisk bebude, at hesten gik rigtigt dårligt. At den slet ikke viste det, den har i sig. Hun vil være sur, ked af det, og utilfreds med sin egen og hestens præstation. Der kan ligefrem være tale om, at rytteren sætter sig selv i et præstationsbur, fordi marginen i forhold til at begå fejl eller lave et kiks, er så lille, at rytteren er ubehjælpeligt fastlåst i forholdet mellem sine ambitioner og præstationer. Nogle ryttere har for eksempel så megen præstations og så snæver en fejlmargin, at de helt lader være med at starte ridekonkurrence, selvom de har et udtalt ønske herom. Niveaumæssigt er de klar til konkurrencebanerne, men en for at fejle og for en mindre god placering er så overvældende, at den sikreste måde at undgå skuffelser på er at blive hjemme. Her føles det trygt og godt, og rytteren kan holde sit selvbillede intakt. Rytteren laver så og sige en helgardering og er ubehjælpsomt fastlåst af sin egen præstations. 78 MAGASINET HEST FEBRUAR 2006
FAKTA Sådan undgås præstations Sænk ambitionsniveauet. Husk på, at ridekonkurrencer ikke handler om liv og død. Tal om, hvilke forventninger I har til hinanden. Det gælder for barnet, forældrene og træneren. For den professionelle rytter og dennes kunde. Husk, at jo højere forventninger desto større pres oplever rytteren! Udvid fejlmarginen. Desto større råderum rytteren har til at lave fejl, desto bedre og mere afslappet kan han/hun ride. Opstil sikkerhedsmål. Hvis ambitionen er at blive mellem de tre første i konkurrencen, kan et sikkerhedsmål være at blive blandt de seks første. Et helt andet eksempel er en rytter, der er i observationsgruppe til landsholdet. Da landstrænerne endelig meddeler rytteren, at han/hun ikke er udtaget på grund af for svingende præstationer, er han/hun naturligvis skuffet, men også umådelig lettet! Endelig er han/hun fri af det pres, der har hængt på ham/hende som en tung sky de sidste mange måneder. Weekenden efter starter rytteren atter konkurrence og vinder samtlige klasser, han/hun stiller op i. Fri af presset kan rytteren nu ride med den indre ro og selvtillid, der gør, at han/hun tør give sig selv og hesten fuldt ud. Heraf kan det også konkluderes, at det er supervigtigt at bruge tid og energi på at få en eventuel præstations bearbejdet - både i forhold til den enkelte rytter, men da også i landsholdssammenhænge. PROFESSIONELLE OG PRÆSTATIONSANGST? Professionelle ryttere får også præstations - selvom man måske ikke umiddelbart skulle tro det, fordi professionelle ryttere jo har så stor rutine i at starte ridekonkurrencer. Præstationsen opstår på grund af de samme psykologiske faktorer, der gælder for alle andre ryttere. Men for den professionelle rytter er presset fra omgivelserne af en anden og særlig karakter. Ved start i ridekonkurrencer er det ikke kun rytterens egne ambitioner, der skal indfris, ej heller kun dommerens eller kollegernes vurdering, han/hun underkastes, men også potentielle kunders. Stævnepladsen er for den professionelle rytter også en arbejdsplads og stedet for personlig markedsføring. Gode resultater er lig med pengestærke kunder, øget indtjeningsmuligheder, flere talentfulde heste i ridning og dermed endnu bedre karrieremuligheder. Så når en professionel rytter starter, er der kort sagt rigtig meget på spil! I næste månedsartiklen i serien heste og psykologi fører vi temaet videre ved at rykke ud på selve stævnepladsen. Læs, hvordan du kan bygge din selvtillid op, lave en konkurrenceplan, samt hvordan du kan få styr på både egne og hestens nerver, når det gælder. Vi kommer også på Hest & Rytter - Mød os på stand D 3150 MAGASINET HEST FEBRUAR 2006 79