Feb. 2017 Ergonomi i EAT boderne Toke J. Jensen
Vi kommer omkring: Arbejdstilsynets retningslinjer Ergonomi Arbejdsteknik Arbejdsredskaber Fysiske øvelser Hvor kan jeg lære mere?
Ergonomi Ergonomi = Viden om kroppen i arbejde
Typiske udfordringer Varer ind og ud af køleskabet Vandring/bæring Tunge byrder Lange rækkeafstande Gentagede bevægelser Lavt og højt arbejde Travlhed = glemmer ergonomi
Øvelse
Rød Gul Grøn Arbejdsstilling OBS: - vrid - bøje forover - løfte/bære - række-afstand - højt/lavt - plads
Løft Rødt område: sundhedsskadelige Gult område: nærmere vurdering Grønt område: normalt ikke sundhedsskadelige (Der kan dog være andre - og i sig selv så belastende faktorer, som gør, at arbejdet kan være sundhedsskadeligt)
Række afstand
Den oprejste stilling Bemærk: -De vigtige led er over hinanden (ankel, knæ, hofte, osv ) Ubalance i holdningen skaber: - Ekstra arbejde for musklerne - Ekstra belastning i ledende
Den oprejste stilling Rød - Konstant spændt i ryg- og nakkemuskulatur - Bruger forsiden til gang - Låser leddenes mobilitet Grøn - Korrigerer holdning flere muskler - Bruger bagsiden til gang - Større mobilitet Øvelser - Kig over skulder - Åndedrættet
Kropsbevidsthed med øvelser Hjernen skal have imput: - tå cirkler - foden i cirkler foran/bagved/bøjet knæ - hofte tilt - hofte cirkler - timeglasset - pust dig op - kig til siderne - lav dobbelthage - skulder lokomotiv - gør dig høj
Undgå vrid Husk de 3 næser Mikro-skader
Øvelse
Tunge løft Brug løfteteknik. Bøj i knæ og hofter. Tag godt fat, og hold det du skal løfte tæt på kroppen. Løft ved at strække knæ og hofter.
Løft Hold rigtigt på redskabet brug hele hånden Brug to hænder Løft rigtigt - Stå altid tæt på og lige foran
Arbejdsstilling
Opøsere Hav godt håndtag Grib med hele hånden Hold tæt på vægten
Eksempel - håndtag
Arbejdsredskaber
Vaner og rutiner Hvordan man plejer at gøre Bevidst / ubevidst Plejer er svær at ændre Hvorfor gør jeg som jeg gør? Måske er der en smartere måde at gøre det på
OBS: Høje og lave løft Ved køleskabe og ovne Lange række afstande Ved køleskab og borde Vrid i ryggen mm. Ved køleskab, ovn og varmeskab Tunge løft Kasser fra køleskabe og affaldssække
Mulige løsningsforslag? Samarbejde med leverandør af kasserne tungeste nederst Marker skulderhøjde i køleskabet Måske skal alle kasser ikke i køleskab Afprøve hjælpemidler Brug rulleborde til transport Bær byrder i mindre portioner Planlæg arbejdet undgå unødig bæring og vrid Tæk på indretning undgå vrid og bæring Har man fundet på noget smart del det
Øvelse
Askepotfibre Er altid på arbejde! Muskelfibre aktiveres i en bestemt rækkefølge. Selv når musklen er lavt belastet, er det de samme få fibre der konstant er højt belastet. Hvis belastningen ikke afbrydes i løbet af arbejdsdagen, kan det på længere sigt betyde, at disse fibre overbelastes. Giv dem pauser og næring (øvelser)
Nestlé 10 min 3 x ugentligt træning Produktivitet steg 10% Korttids-fravær faldt 59%
Fritid eller arbejde?
2 min. er nok! Elastiktræning mindskede smerte i nakke og skuldre Deltagerne fik færre smerter i nakke og skuldre ved at træne dagligt med elastik. To og tolv minutters daglig træning gav omtrent samme effekt.
Sko Skal passe fra start Vælg brede skosnuder Skal sålen følge foden Skal sålen dæmpe stød Vælg åndbart materiale Hav flere sko at skifte imellem Skridhæmmende såler
Hjælpemidler?
Løbende systematisk arbejdsmiljø
Arbejdsmiljø København