TRÆNINGSPLAN U15 AFDELINGEN

TRÆNINGSPLAN U15 AFDELINGEN

Beskrivelse af afdelingen Træningsmiljø. 25-50-25 modellen Koordination løbeskoling Afleveringer og modtagninger (Receiving og passing) Moves 1:1 Hurtighed (Speed) Afslutninger (Finishing) Gr. Træning - (gruppe spil) 4:4 8:8 Mål for afdelingen: Der arbejdes på at videreudvikle spillertekniske, (begge ben) taktiske, personlige og sociale færdigheder. Mange repetitioner og kvalitetsforbedringer. (se U12) Øget tempo og intensitet Taktisk træning ud fra den valgte spillestil. Der arbejdes med spillernes smidighed, bevægelighed. Løbeskoling og koordination. Med og uden bolden. Der arbejdes med lav, moderat, og høj intensitetstræning og hurtighedstræning, (Aerob og anaerob træning) Målmandstræning. Spillerne skal lære at arbejde og træne i et elitemiljø Der arbejdes med spillernes koncentration, vilje, mod og disciplin. Lære at træne træne for at træne - konkurrencetræning

Beskrivelse af afdelingen Område Aktiviteter Aktiviteter Teknisk træning Taktisk træning Spilintelligens Fysisk træning Individuelt Koordination Fodboldtekniske færdigheder Småspil 1:1 11:11 Spring og sprint Styrke og smidighed Mestering af teknik Holdtaktisk Styrke, hurtighed og udholdenhed Psykisk træning Mental Parathed visualisering Målsætning motivation fokusering - Spændingsregulering Læringsmiljø Involverende og coache Træneren er involverende og udfordrende Træneren stiller krav

Beskrivelse Hvornår af skal spillerudviklingsplan: lære hvad Spillerne skal udvikle sine kompetencer på de rigtige tidspunkter i forhold til sin udvikling Vi skal niveaudele og selektere i denne årgang. Nedenfor er vist hvilke elementer spillerne i U15 skal træne sammen med den begyndende specialisering og de krav der stilles til den enkelte spiller. Vi skal sikre os at spillerne kan deres udviklingsmål udfra de krav der stilles i U5-U14. Der stilles store krav den enkelte spiller De forskellige temaer beskrives i Aldersrelateret træning1+2

Teknisk træning U15 Sparkeformer 1.berøring Driblinger Finter Hovedstød Vendinger

Taktisk træning U15 Individuelle taktiske færdigheder med udgangspunkt i: Småspil(1v1 7v7) Over-og undertalssitationer

Fysisk træning U15 Først teknisk udvikling siden fysik Skadesforebyggende træning Agility Styrketræning Spring/Sprinttræning Stabilitetstræning Aerob træning med bold

Mental træning U15 Selvtillid Spændingsregulering Præstere under pres Stresshåndtering Parathed/fokusering Målsætning Motivation

Kamp Vi spiller ikke for at vinde men udvikle Lad spillerne spille forskellige pladser en begyndende specialisering kan finde sted især på målmandsposten. Der niveaudeles til kampe Der selekteres spillere udfra de givne retningslinier påområdet. Vi skal gerne have scoutet de fleste i forhold til det videre udviklingsforløb

trænerbud De 10 trænerbud fordi 1 At have udarbejdet et træningsprogram Børnene har krav på en forberedt træner 2 At al træning foregår med bold Mange boldberøringer styrker indlæringen 3 At der er en bold til rådighed pr spiller Det stimulerer børnene til bl.a. at jonglere, drible og finte og dermed øge deres boldkontrol 4 At spilleren er i centrum Hver enkelt barn udvikler sig forskelligt, og alle har krav pået træningsprogram der stimulerer og udvikler barnet teknisk, psykisk og socialt. Et undervisningsprincip som vis-forklar-vis kan være fordelagtigt 5 At der spilles i små områder Små fodboldben skal spille fodbold, ikke løbe fodbold 6 At træningen foregår i mindre grupper Det involverer børnene. Spil ikke mere end 6-10 børn i samme spil, og brug meget gerne stationstræning 7 At sikre mange boldberøringer Den bedste måde at udvikle spillerens tekniske færdigheder påer at have så mange boldberøringer som muligt 8 At forældrene har mulighed for at hjælpe til i træningen Forældrene kan være en stor hjælp i træningen, bl.a. ved at står for et par øvelser, når der praktiseres stationstræning 9 At udvikle spilintelligens Ved at stille åbne spørgsmål og lade spillerne selv finde svarene på banen stimuleres børnene bedst. De skal udvikle deres sans for spil-og rumopfattelse, uden at trænerne eller forældrene råber deres løsninger til børnene i spilsituationer 10 At der er en god stemning Børnene føler sig trygge i et godt miljø, hvor der er plads til masser af fejltagelser og vildskud, men obsolut ikke til mobning

TRÆNINGSPROGRAMMER Påde følgende sider er der vedlagt 8 træningsprogrammer der passer til årgangen med en del gode øvelser

HOLDNINGER Holdninger til trænerne i FC Hjørring/ HI Trænerne er loyale over for klubben og dens ansatte Spilleren er i centrum = den enkelte spillers udvikling er vigtigere end holdets udvikling Cheftræneren for U5-1. senior er ansvarslig for at hele årgangen fungerer ud fra følgende holdninger: Alle hold i samme årgang træner påsamme tid og påsamme sted Der samarbejdes med de øvrige trænere i samme årgang omkring: Træningsindhold/øvelser Holdninger til træning/godt læringsmiljø Holdudtagelse/holdtilmelding Træningstider/baner Sociale aktiviteter/forældremøder og ture holdes så vidt muligt sammen Der skabes et godt samarbejde med trænerne i årgangen under/over ens eget hold. Der trænes ud fra klubbens holdninger til træning og kamp og ud fra klubbens spillestil. Træneren skal til enhver tid overholde retningslinier udstukket af klubbens sportslige koordinator og talent og udviklingschef Man deltager aktivt i udviklingen af træner miljøet i klubben og tager ansvar egen uddannselse

Krav til den enkelte spiller I det nedenstående er der beskrevet hvilket krav vi stiller den enkelte spiller påforskellige pladser. I U15 årgangen begynder en specialisering gennem kampe og træning

Plads Teknisk Taktisk Fysisk Mentalt Målmand Gribe teknik Sparketeknik God 1 berøring Back Pasningstærk 1 berøring indlægsstærk God placeringsevne Spille med God igangsætning 1v1 defensivt forudseeende vælge rigtig i løb og overlap blik for op og indspil forudseende blik for op og indspil udnytte rum God koordination spændstighed Hurtighed sprintudholdenhed Udstråling selvtillid Holder hovedet koldt under pres Midt stopper Hovedspilsstærk Hurtig og sikker boldomgang Pasningstærk kort, lang, hård, flad Spilintelligens Bryde bolden konstruktivt Nærkampsstærk spændstig Kommunikativ lederegenskaber Kontrol lerende midtbane God 1 berøring Pasningstærk kort, lang Gode vendinger i spillet Gode vendinger i smårum under pres Handlingshurtig Orientere sig 360 Forudseende Spilintelligens overblik Udholdende Skal kunne skifte tempo Stabil Binder spillet sammen Vedholdende lederegenskaber Offensiv midtbane Pasningstærk Drible og fintestærk Gode vendinger Kombinationsstærk i høj fart Kombinationsstærk indersidepasning med begge ben Kombiantionstærk i dribling og temposkift afslutningsikker Handlingshurtig Spilintelligens overblik Temposkift Sprintudholdenhed eksplosiv Kreativitet Stor ansvarlighed Wing/Kant Drible og fintestærk begge veje Drible og fintestærk i høj fart Kombinationstærk Indlægstærk halvtliggende vristspark Indlægstærk udadskruet rundskæv Indlægstærk fladere rundskæv Udnytte rum Timing målfarlig Eksplosivitet sprintudholdenhed Risikovillig Udfordrende individualisme Angriber Afslutningsikker med begge ben Afslutningsikker modig Aflsutningsikker intuitiv Boldfast beskyt bolden Boldfast fastholde bolden Boldfast afvent medspillere Intuition Målnæse timing Eksplosiv spændstig Individualisme selvtillid