SUNDHED I NATUREN Aktivitetskatalog til inspiration for Bostederne Skanderborg Nikolaj Nørgaard Nielsen, 2011
INDHOLD FORORD... 4 JEG ER SÅ GLAD FOR MIN CYKEL... 6 FORORD / CYKELAKTIVITETER... 7 CYKELAKTIVITET / NIVEAU 1... 8 CYKELAKTIVITET / NIVEAU 2... 9 CYKELAKTIVITET / NIVEAU 3... 10 CYKELAKTIVITET / NIVEAU 4... 11 EJ-SIKKE-LEG... 12 FORORD / LEGE I NATUREN... 13 LEG I NATUREN / NIVEAU 1... 14 LEG I NATUREN / NIVEAU 2... 15 LEG I NATUREN / NIVEAU 3... 16 LEG I NATUREN / NIVEAU 4... 17 2
VIL DU MED EN TUR I SKOVEN?... 18 FORORD / KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN... 19 KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN/ NIVEAU 1... 20 KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN/ NIVEAU 2... 21 KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN/ NIVEAU 3... 22 KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN/ NIVEAU 4... 23 VI HAR LEJRBÅL HER... 24 FORORD / BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ... 25 BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ/ NIVEAU 1... 27 BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ/ NIVEAU 2... 29 BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ/ NIVEAU 3... 30 BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ/ NIVEAU 4... 31 3
FORORD Dette aktivitetskatalog er udarbejdet som et delelement i mit bachelorprojekt ved Pædagoguddannelsen Peter Sabroe med titlen Udviklingshæmmede og sundhed. Aktivitetskataloget er tænkt som en let tilgængelig inspirationskilde til sundhedsfremmende aktiviteter i og med naturen med særligt fokus på gradvist at styrke deltagernes sundhedsmæssige handlekompetence samt øge deltagernes glæde ved naturaktiviteter og bevægelse i naturen. Katalogets aktiviteter er inddelt i fire typer med hver fire aktiviteter af stigende sværhedsgrad (niveau 1-4). Dette skyldes sigtet mod gradvist at øge deltagernes handleevne. Aktivitetskatalogets fokus på naturaktiviteter hænger sammen med det forhold, at mange udviklingshæmmede har begrænset kendskab til naturen og kun opholder sig i naturen i begrænset omfang. 4
Desuden udmærker naturaktiviteter sig i relation til sundhedsfremme, idet friluftsaktiviteter rummer en række positive udfordringer til bevægelse i kuperet terræn og udholdenhed og giver frisk luft. Naturaktiviteter udmærker sig desuden ved at stimulere alle deltagernes sanser, styrke fin- og grovmotorikken, udvikle fantasi og give bevægelsesglæde. God fornøjelse! Nikolaj Nørgaard Nielsen, 2011 5
JEG ER SÅ GLAD FOR MIN CYKEL Aktivitetstype 1 / Cykelaktiviteter i lokalområdet 6
FORORD / CYKELAKTIVITETER Cykelaktiviteter bidrager til at Forbedre deltagernes kondition Styrke balanceevne, sanser, motorik og koncentrationsevne Øge deltagernes mobilitet, selvstændighed og deltagelsesmuligheder i lokalsamfundet Øge deltagernes bevægelsesglæde Styrke kendskab til den natur og det nærmiljø man færdes i 7
CYKELAKTIVITET / NIVEAU 1 Indledende forberedelser & prøvetur i nærområdet Distance: 2-3 km Varighed: ca. 60 min (opdelt i henholdsvis cykeltjek og prøvetur) Materialer: lappegrej, cykelpumpe, svensknøgle og kædeolie Information til deltagere: Husk bevægelsesvenligt tøj efter vind og vejr, medbring cykel og evt. cykelhjelm Ansatte og beboere mødes på parkeringspladsen foran bofællesskabet med deres cykler. Her bliver alle cykler undersøgt for, om dækkene skal lappes, mangler luft, om nogle dele på cyklen skal strammes og om kæden mangler olie og lignende. Herefter cykles der rundt på de lukkede stisystemer i nærområdet, så alle kan få lov at øve sig i trygge rammer. 8
CYKELAKTIVITET / NIVEAU 2 Cykeltur til søen med medbragte boller og kaffe Distance:4 km Varighed: ca. 60 min (inkl. pause) Materialer:lappegrej, cykelpumpe, boller og kaffe Information til deltagere: Husk bevægelsesvenligt tøj efter vind og vejr, medbring cykel og evt. cykelhjelm Ansatte og beboere cykler fra bofællesskabet via det lukkede stisystem ned til Skanderborg sø (ca. 15 min) her vil der være en halv times pause, hvor de medbragte boller og kaffe nydes, før turen gå hjem igen. 9
CYKELAKTIVITET / NIVEAU 3 Cykeltur til og i skoven med medbragte boller og kaffe Distance:9 km Varighed: ca. 90 min Materialer:lappegrej, cykelpumpe, boller og kaffe Information til deltagere: Husk bevægelsesvenligt tøj efter vind og vejr, medbring cykel og evt. cykelhjelm Ansatte og beboere cykler fra bofællesskabet via det lukkede stisystem ned til Skanderborg sø. Herefter cykles der videre i samlet flok gennem byen, til man når skoven. Dette vil tage cirka en halv times tid i roligt tempo, hvor alle kan følge med. I skoven holdes en pause på en halv times tid, hvor kaffe og boller kan nydes, inden turen igen går hjemad til bofællesskabet. 10
CYKELAKTIVITET / NIVEAU 4 Cykeltur rundt om Skanderborg sø med medbragte boller og kaffe Distance:21km Varighed: ca. 180 min Materialer: lappe grej, pumpe, boller og kaffe Information til deltagere: Husk bevægelsesvenligt tøj efter vind og vejr samt en drikkeflaske med vand eller lignende og medbring cykel og evt. cykelhjelm Ansatte og beboere cykler fra bofællesskabet via det lukkede stisystem ned til Skanderborg sø. Herefter cykler alle søen rundt via de nærliggende landeveje. Efter ca. 11 km holdes en pause på en halv times tid, hvor de medbragte boller og kaffe kan nydes, inden turen gå hjem igen. Det er dog en god ide at indlægge flere små drikkepauser på turen. 11
EJ-SIKKE-LEG Aktivitetstype 2 / Lege i naturen 12
FORORD / LEGE I NATUREN Legeaktiviteter bidrager til at Stimulere deltagernes sanser Styrke deltagernes opmærksomhed over for naturen Øge deltagernes glæde ved naturen Styrker deltagernes motoriske evner Eftersom udviklingshæmmede voksne ikke nødvendigvis er vant til at lege og med respekt for deres alder er ideen, at de enkelte lege bliver en del af en gåtur i skoven, og at man begrænser sig til én leg pr. tur. På den måde giver legeaktiviteterne desuden motion og frisk luft. 13
LEG I NATUREN / NIVEAU 1 Føl & Gæt Sted: I skoven Varighed: ca. 15 minutter Materialer: Et tæppe eller lignende, et antal ting fra naturen, en kurv eller lignende til opbevaring. Information til deltagere: Husk bevægelsesvenligt tøj efter vind og vejr, Forberedelse af aktivitet: Den/de ansatte finder et antal ting i skoven med forskellig størrelse, form og overfladestruktur. Disse ting lægges i en kurv eller lignende og gemmes under et tæppe eller andet lignende stort stykke stof. Gennemførelse af aktivitet: Beboerne sidder omkring tæppet med hænderne under det. En ansat tager én ting ad gangen fra kurven og sender den rundt mellem beboerne under tæppet. Beboerne skal nu føle på de forskellige genstande og gætte på, hvad de er. 14
LEG I NATUREN / NIVEAU 2 KimsLeg Sted: I skoven Varighed: ca. 20 minutter Materialer: Et håndklæde. 7 ting fra naturen. 7 ting som ikke findes i naturen (affald ol.). Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. Forberedelse af aktivitet: Den/de ansatte finder 7 ting fra naturen og 7 ting, der ikke hører til i naturen. Herefter laves to firkanter på jorden, og tingene placeres i den ene firkant under et håndklæde. Gennemførelse af aktivitet: Beboerne får lov at se på tingene i et minut. Derefter lægges håndklædet over tingene, og beboerne bedes om at gå ud på mission for at finde så mange af tingene, de kan. Når der er gået ca. 5-10 minutter, skal de fundne ting lægges i den anden firkant. Nu løftes håndklædet, og beboerne får at se hvor mange ting, de havde rigtige. 15
LEG I NATUREN / NIVEAU 3 Skovpetanque Sted: I skoven Varighed: ca. en time Materialer: Én til to træskiver, sten eller lignende pr. person. Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. Forberedelse af aktivitet: Hver person tager én til to træskiver, sten eller lignende. Der aftales et mål, som kan være en træstub, et lille træ eller lignende. Gennemførelse af aktivitet: Hver person skal nu kaste deres genstand og komme så tæt på målet, som muligt. Den der kommer tættest på målet, har vundet. 16
LEG I NATUREN / NIVEAU 4 Blindebuk Sted: I skoven Varighed: ca. en time Materialer: Stof til at blinde deltagerne samt 20-30 meter reb. Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. Forberedelse af aktivitet: Først laves en bane ud og ind mellem træerne ved hjælp af et reb, der bindes fra træ til træ. Gennemførelse af aktivitet: Deltagerne deles op to og to, og den ene gives bind for øjnene og bedes om at tage fat i rebet i den ene ende af banen. Dernæst skal den anden guide den blinde deltager rundt via rebet og dermed gennemføre banen. Hvis man skønner, at aktiviteten er grænseoverskridende for deltagerne, kan de evt. gennemføre banen med lukkede øjne først. 17
VIL DU MED EN TUR I SKOVEN? Aktivitetstype 3 / Kreative aktiviteter i skoven 18
FORORD / KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN Kreative aktiviteter i skoven bidrager til at Styrke deltagernes opmærksomhed over for naturen Øge deltagernes glæde ved naturen Øge deltagernes motivation og engagement i forhold til naturaktiviteter Styrke deltagernes finmotoriske evner 19
KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN/ NIVEAU 1 Tryk på blade Sted: I skoven Varighed: ca. tyve minutter Materialer: Maling, et par ark karton eller stof, pensler Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. Beboere og ansatte finder blade i forskellige former i skoven. Herefter males bladene i forskellige farver og trykkes let mod et stykke karton eller stof, hvorefter flotte bladstrukturer vil kunne ses. 20
KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN/ NIVEAU 2 Dekorationer med ting fra skoven Sted: I skoven Varighed: ca. 2 x 45 minutter Materialer: poser til indsamling af materialer, grensakse, ler, paptallerkener Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. I skoven: Beboere og ansatte finder forskellige ting i skoven, som kan bruges til dekorationer; bær, kogler, grene, blade og lignende. I bostedet: Hver beboer tildeles en paptallerken og en klumo ler, som skal sættes herpå. Herefter pyntes leret med genstandene fra skoven. 21
KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN/ NIVEAU 3 Smykker med ting fra skoven Sted: I skoven Varighed: ca. 2 x 30 minutter Materialer: poser til indsamling af materialer, grensakse, elastik eller lædersnor, synåle, sakse Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. I skoven: Beboere og ansatte finder forskellige ting i skoven, som kan bruges til smykker fx tørrede bær, agern, hulsten. I bostedet: Beboere og ansatte hjælpes ad med at trække de fundne genstande på elastiksnor eller binde dem i lædersnor. 22
KREATIVE AKTIVITETER I SKOVEN/ NIVEAU 4 Naturfotografi og collage Sted: I skoven Varighed: ca. 2 x 45 minutter Materialer: Digitalkameraer, karton, limstifter, sakse, tuscher og papir. Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. I skoven: Beboere tildeles kameraer og instrueres i at tage billeder af forskellige ting i skoven. I bostedet: En ansat printer billederne ud. Beboerne kan herefter klippe dele af billederne ud og klistre på kartonet, så der skabes en collage. 23
VI HAR LEJRBÅL HER Aktivitetstype 4 / Bålaktiviteter i skov og ved sø 24
FORORD / BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ Bålaktiviteter i skov og ved sø bidrager til at Styrke deltagernes opmærksomhed over for naturen Øge deltagernes glæde ved naturen Øge deltagernes motivation og engagement i forhold til naturaktiviteter Fremme de sociale relationer beboere og ansatte imellem Stimulere deltagernes 5 sanser 25
OPSTART AF BÅL Den nedenstående tegning viser, hvordan man kan lave smågrene til godt optændingsmateriale (kvas) Denne fremgangsmåde, bruges til opstart af de tre bådtyper nævnt på næste side. 26
FORSKELLIGE BÅLTYPER Nedenfor er illustreret de tre båltyper, der refereres til i de følgende aktivitetsforslag. 27
BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ/ NIVEAU 1 Varm kakao over bål Sted: Ved bålstedet ved Søbadet. Varighed: ca. 45 minutter Materialer: tændstikker, kakao, gryde Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. Husk at medbringe et krus. Beboere og ansatte samler småkviste og grene af forskellig størrelse til bålet af typen jægerild. En ansat tænder bålet, og kakaoen varmes i gryden. 28
BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ/ NIVEAU 2 Snobrød Sted: Ved bålstedet ved Søbadet. Varighed: ca. en time Materialer: tændstikker, lommeknive, snobrødsdej, skærebræt Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. Beboere og ansatte samler småkviste og grene af forskellig størrelse til bålet af typen pagodebål, samt større snobrødspinde. Gennemføres aktiviteten forår eller sommer kan man desuden vælge at finde urter i skoven, som kan æltes i snobrødsdejen (download fx Naturstyrelsens gratis hæfte Naturens urter på webadressen:http://www.naturstyrelsen.dk/udgivelser /Aarstal/2006/Skovens_urter.htm). Beboerne bedes snitte deres pinde fri for bark og gives en klump dej til at vikle om pindens afbarkede ende. 29
BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ/ NIVEAU 3 Fyldte kartofler Sted: Ved bålstedet ved Søbadet. Varighed: ca. halvanden time Materialer: bagekartofler, teskeer, æg, salt og peber, stanniol, knive, bålhandsker. Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. Beboere og ansatte samler småkviste og grene af forskellig størrelse til bålet af typen pagodebål. Beboerne instrueres i at vaske hver deres kartoffel og skæøre toppen af. Herefter bedes de udhule kartoflen med teskeen (max 1 cm kartoffelvæg), Hele ægget slåes herefter ud i kartoflen, og der kommes stanniol halvvejs op ad den (fra bunden). Kartoflerne sættes herefter ing i nogle gode gløder med toppen opad. Det hele er færdigt, når ægget er hårdkogt efter ca. 20-30 minutter i gode gløder). 30
BÅLAKTIVITETER I SKOV OG VED SØ/ NIVEAU 4 Culottesteg i grube Sted: Ved bålstedet ved Søbadet. Varighed: ca. to timer Materialer: Culottesteg, stanniol, marksten (ikke flintesten), spader, skovle, et sted hvor det er tilladt at grave et hul. bålhandsker Information til deltagere: Husk behageligt tøj efter vind og vejr. Hul i jorden: Beboere og ansatte graver i fællesskab et hul i jorden. Det skal være mindst en halv meter på hver led og cirka en meter dybt. Herefter skærer først firkantede græstørv ud med spaden og lægges i en bunke. Så graves ned til dybden er cirka 1 meter. Jorden lægges i en bunke ved siden af græstørvene. Siderne af hullet isoleres med sten, og derefter tændes et pyramidebål i hullet. Der skal være ild i bålet minimum 1 time, så alle stenene er blevet varme. 31
Culottesteg: Stegen krydres og pakkes så ind i stanniol. Gerne 2-3 lag. Den skal kunne holde til at blive bakset rundt med, og der må ikke komme jord i den. Grube: Når markstenene er varmet godt igennem, tager en ansat 4-5 sten op af hullet med en spade. Culottestegen lægges ned i hullet, og de 4-5 sten lægges ovenpå. Nu graves jord ned i gruben, så hullet bliver fyldt. Opgravning: Når stegen har ligget i gruben ca. en halv time, er det tid at grave den op. Jorden graves væk, og stenene tages op med en skovl eller handske. Endelig tages stegen op. Er den ikke helt færdig, lægges den tilbage i gruben og dækkes til igen. 32
REFERENCER & IDEER TIL YDERLIGERE INSPIRATION Bøger: Madsen, Birgit M., 2001, Idrætsglæde livsglæde: udviklingshæmmede og idrætspædagogik, Systime, Århus Wohlgemuth, Ole, 2006, Håndbog i naturpædagogik, forlaget politisk revy, København Internetadresser: Bevægelsesaktiviteter, bilag til principper for helhedsskolen, Aadal skolen Lokaliseret d.27.12.2011 www.aadal-skolen.skoleintra.dk Inspiration fra de Grønne Spirer, Friluftsrådet Lokaliseret d.27.12.2011 http://www.groennespirer.dk/indhold/inspiration-fragroenne-spirer.aspx Kreative aktiviteter med naturens materialer, Det danske spejderkorps Lokaliseret d.27.12.2011 http://dds.dk/aktiviteter/kreative-aktiviteter-mednaturens-materialer 33
Leg i skoven: Sjov i skov, Skov- og naturstyrelsen Lokaliseret d.27.12.2011 http://www.naturstyrelsen.dk/udgivelser/foldere/mot ion/legsjoviskov.htm Skovens urter, Naturstyrelsen Lokaliseret d.27.12.2011 http://www.naturstyrelsen.dk/udgivelser/aarstal/2006 /Skovens_urter.htm Ta cyklen det bli r sikkert sjovt, Svendborg cykelkommune Lokaliseret d. 27.12.2011 http://www.svendborgcykelkommune.dk/born-aunge/3-5-ar.html 34