2016 Trivsel og velvære - en mulighed? Uge 32 7/8-14/8-2016
Side 2 En uge med fokus på livskvalitet i forhold til hormonelle og stofskiftebetingede sygdomme. Du kan i ugens løb lære om: - sundhed og balance - håndterings og mestringsstrategier - psykiske og følelsesmæssige udfordringer - et holistisk syn på sundhed - sidst men ikke mindst, hvordan sund egenomsorg praktiseres. Kurset er for alle, som har lyst til at lære om, hvordan livskvaliteten øges, hvis man rammes af sygdomsmæssige udfordringer. Vi byder ind med foredrag, viden, redskaber, øvelser og aktiviteter til såvel læring som til konkrete små løft af livskvalitet. Du vil få mulighed for sparring og refleksioner sammen med andre, sådan at deltagerne kan spejle sig i hinandens erfaringer med temaerne. Ugens aktiviteter veksler imellem undervisning i ovenstående, yoga, meditationer, afspænding og kropsgennemgang samt blid motion hver dag. Rammen om ugens aktiviteter er det gode højskoleliv med fællesskab, indsigt og udsyn. Hver morgen har du mulighed for at vælge mellem: Yoga Gåture Der vil blive serveret antiinflammatorisk kost gennem hele ugen, sådan at deltagerne på egen krop kan opleve, hvilken indvirkning, det har på velværet. Du vil dels blive undervist af Højskolens egne lærere, og dels af gæstelærere ude fra.
Side 3 Vi har i ugens løb inviteret 3 store kapaciteter ind på Højskolen. De bidrager hver især med deres faglighed i forhold til ugens temaer og er alle af den opfattelse, at sundhed ikke kun er fravær af sygdom, men handler om, at have det godt med sin, krop, sit sind, sine medmennesker, sit miljø, sit arbejde, sin sjæl og som Carsten Vagn Hansen udtrykker det: At have det godt på trods af modgang, kriser, tab, sorg, smerter og uretfærdig behandling. Helle Sydendal har en historie, som inspirerer og motiverer til at holde fast i at VILLE have et godt liv. Vi glæder os meget til her på Livsstilshøjskolen at få besøg af dem alle tre. Carsten Vagn Hansen Helle Sydendal Søren Flytlie
Trivsel og velvære uge 32 7.00-8.30 Søndag Mandag Tirsdag Gåtur eller morgenyoga Gåtur eller morgenyoga Morgenmad fra kl. 7.30 Morgenmad 7.30 8.35-8.50 9.00-12.00 Morgensamling og blide morgenøvelser Holddeling: 1.Tag hånd om udfordringernes psykologi 2.Sygdom og identitet 3. Afspænding og meditation som lindrende redskab Morgensamling og blide morgenøvelser Holddeling: 1.Tag hånd om udfordringernes psykologi 2.Sygdom og identitet 3. Afspænding og meditation som lindrende redskab 12.15 Middag Middag 14.00-14.45 Fri til egen fordybelse. Tilbud om vekselbade for fødderne Nada Smertehåndsteringsredskaber Fri til egen fordybelse Tilbud om vekselbade for fødderne Nada Smertehåndteringsredskaber 14.45 Forfriskning Forfriskning 15.15-17.15 16.00-18.00 Ankomst & Kaffe Solvejg/Lise Yin yoga Blid bodytone Syng dig glad Yin yoga Blid bodytone Syng dig glad 18.00 Aftensmad Aftensmad: Aftensmad: 19.30-21.00 Velkomst Aftensarrangement Sisse Aftensarrangement Helle Sydendal
7/8-13/8 2016 Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Gåtur eller morgenyoga Morgenmad 7-30 Gåtur eller morgenyoga Morgenmad 7-30 Gåtur eller morgenyoga Morgenmad 7-30 Morgen Mad 8.00 Morgensamling og blide morgenøvelser Udflugt Morgensamling og blide morgenøvelser Holddeling: 1.Tag hånd om udfordringernes psykologi 2.Sygdom og identitet 3. Afspænding og meditation som lindrende redskab Middag i det fri Middag frokost Morgensamling og blide morgenøvelser Foredrag: Radiodoktoren Carsten Vagn Hansen Afrejse kl. 9.00 Hjemkomst ca. 14.30 Forfriskning Wellness med mulighed for tilvalg af forskellige behandlinger 14-17 Fri til egen fordybelse Tilbud om vekselbade for fødderne Nada Smertehåndteringsredskaber Forfriskning Udflugt Wellness Fælles kaffe med evaluering Forberedelse til fest fælles borddækning kl. 17.00 Aftensmad Foredrag Søren Flytlie.18.30-21.30 Hjem ca. kl. 20 Aftensmad: Yin yoga Blid bodytone Syng dig glad Festmiddag Kursisterne laver underholdning
Side 6 Praktisk info: Om morgenen er der tilbud om gåtur eller yoga. Gåturen vil de første to morgener blive anført af skolens personale, resten af ugen er det på egen hånd. Husk: Badetøj til wellness. Aften: Vil blandt andet være med højskolesangbogen, foredrag, friaften og undervisning. Maden: Der kan købes øl, vin og vand til aftensmaden. Indkøbsmuligheder: Nærmeste købmand ligger 6 km fra skolen, nærmeste hæveautomat findes i Struer eller Lemvig. Du får eneværelse med eller uden bad, alt efter hvad du har bestilt. Du kan benytte områdets smukke natur ved fjord og skov til gåture, løbeture og stille eftertanke. Kursusleder: Forstander Solvejg Krarup Gitte Bitsch: Jeg arbejder med personlig udvikling og processer i mellemmenneskelige relationer. Det er min overbevisning at vores krop, følelser, sind og de sociale relationer vi indgår i, er et samhørende komplekst system som påvirker og påvirkes af hinanden, derfor har mit arbejde altid et holistisk sigte og en systemisk trænning som udgangspunkt.
Side 7 Elsebeth Bak: Gennem de seneste 20 år har jeg arbejdet med samspillet mellem krop, sind og bevægelse gennem fysiske øvelser, afspænding og meditation. Zanne Trab:Jeg er uddannet lærer med blandt andet idræt som linjefag. Derudover er jeg Fitness-,Zumba- og Bokwa instruktør og har stor erfaring fra sit tidligere job som centerleder i et Fitness center. Jeg sætter fokus på, at motion skal være sjovt, ukompliceret, let tilgængeligt og effektivt. Med mantraet Vi træner ikke for at blive yngre, men for at kunne blive ældre sætter jeg kursen hen imod, at det ikke handler om den perfekte krop, men en investering i et godt helbred. Sisse Skovbakke:Jeg er musikuddannet med hovedvægt på sang og korledelse, og har i en årrække undervist bl.a. på læreruddannelsen og som kor-coach. Siden 2006 har jeg i stigende omfang brugt min erfaring med stemmens muligheder som led i stressdæmpende aktiviteter og som en indfaldsvinkel i kreative processer omkring selvudvikling. Birgit Vendelboe: Jeg underviser i forskellige motionsformer såsom Pilates, Swissball og Yin-yoga. Formålet med dem alle er bl.a. at styrke og smidiggøre kroppens muskler og bindevæv, og ikke mindst kroppens core-muskler. Core-muskler stabiliserer kroppen og giver balance og styrke til de opgaver, vi giver os selv i hverdagen. I sammenspil med dette kobler jeg forskellige former for vejrtrækning på øvelserne, både i bevægelse og i hvile. Lise Krag Møller Viceforstander Vinni Balle Højskolelærer Henrik Pedersen Pedel