Indhold Hvad er Studenterrådgivningen?... 2 Hvordan kan vi hjælpe dig?... 2 Hvilke udfordringer og problemer kan vi hjælpe med?... 3 Angst... 3 Nedtrykthed og depression... 3 Turde tale... 3 Ensomhed... 3 Økonomi... 3 Studiestart... 3 Studietvivl... 3 Gruppearbejde... 4 Forældre... 4 Færdiggør studiet... 4 Selvtillid og selvværd... 4 Koncentration... 4 Studieteknik... 4 Sygdomog handicap... 4 Stress... 4 Tilbud til samarbejdspartnere... 4 Her finder du Studenterrådgivningen... 66 1
Kørt fast i studiet? Hvad er Studenterrådgivningen? Studenterrådgivningen er et gratis, offentligt tilbud til studerende på bachelor, professionsbachelor og kandidatniveau. I Studenterrådgivningen er der ansat psykologer, socialrådgivere med psykoterapeutisk efteruddannelse og psykiatriske konsulenter. De har alle stor erfaring med at hjælpe studerende med psykiske eller sociale problemer, som på en eller anden måde griber forstyrrende ind i studieforløbet og evnen til at studere. Vi tilbyder hjælp, når støtte fra venner, familie eller studievejledning ikke er tilstrækkelig. Hverken uddannelsessteder eller andre får kendskab til de studerendes henvendelser. Alle vores medarbejdere har tavshedspligt. Du er velkommen til at kontakte os. Se bagerst i pjecen eller gå ind på www.srg.dk og find den nærmeste rådgivning. Hvordan kan vi hjælpe dig? Vi vil sammen vurdere, hvad der er den bedste hjælp for dig, men vi kan bl.a. tilbyde: Rådgivende samtaler om økonomiske og sociale problemer Samtaleforløb om studierelaterede problemer Kortere behandlingsforløb vedrørende personlige vanskeligheder, der virker forstyrrende på dit studium Telefonrådgivning hver dag mellem kl.11 og kl.12. Orienterende og rådgivende samtaler om, hvor og hvordan du får den relevante hjælp, hvis vi ikke er det rette sted Rådgivningen og behandlingen foregår individuelt eller i grupper. Uanset om du har brug for en eller flere samtaler, bliver rådgivningen tilpasset dine behov. 2
Hvilke udfordringer og problemer kan vi hjælpe med? Her er en række eksempler på udfordringer og problemer, som kan forstyrre din lyst og evne til at studere, dit studieliv eller forholdet til dine medstuderende: Angst Angst kan manifestere sig meget forskelligt, f.eks. som eksamens- og præstationsangst. Er din dagligdag og dit studieforløb påvirket af angst, kan vi give dig professionel hjælp til at arbejde med dine vanskeligheder. Nedtrykthed og depression Har du været nedtrykt og trist gennem en længere periode, og er du bange for at lide af en egentlig depression, kan det være en hjælp at drøfte situationen igennem med en erfaren rådgiver. I Studenterrådgivningen kan du hente støtte til at komme videre. Turde tale Frygten for at skulle tale foran en gruppe mennesker er ofte knyttet til ganske bestemte måder at tænke eller opfatte sig selv på. Vi kan hjælpe dig med at bryde den onde cirkel. Ensomhed Vi kan give dig professionel hjælp, så du selv kan tage initiativ til at få brudt det mønster, som fastholder dig i din ensomhed. Økonomi Er du kommet i en vanskelig økonomisk situation, fordi du f.eks. ikke kan få mere SU, kan Studenterrådgivningen hjælpe dig med at afklare årsagerne og finde ud af, hvad du kan gøre. Studiestart Har du det svært med at være startet på din uddannelse, kan Studenterrådgivningen støtte dig i at finde ud af, hvorfor og hjælpe dig med at lægge en plan for, hvad du kan gøre. Studietvivl Tvivler du på, om du skal fortsætte på dit studium, og har du allerede været gennem studievejledningen, kan samtaler i Studenterrådgivningen måske hjælpe dig med at træffe et kvalificeret valg. 3
Gruppearbejde Har I samarbejdsproblemer i din studie- eller projektgruppe, og ligger det uden for vejledningsområdet på din uddannelse, kan Studenterrådgivningen hjælpe jer med at få arbejdsprocessen til at fungere igen. Forældre Ud over behov for støtte omkring følelsesmæssige problemer kan der være behov for rådgivning omkring dine muligheder for hjælp samt hvordan du kommer videre med dit studium. Du har mulighed for at få hjælp hertil i Studenterrådgivningen. Færdiggør studiet Er du kørt fast i specialet, kan vi hjælpe dig med at finde årsagen og give dig råd til, hvordan du kan gribe din specialeproces an og kommer videre med specialet. Det kan være, at du har svært ved at strukturere din tid, at du har præstationsangst eller noget helt tredje. Selvværd Oplevelsen af manglende selvtillid eller lavt selvværd er ikke usædvanlig, når man er ung. Forstyrrer det dine studier, og har du brug for hjælp til at finde ud af, hvordan du tackler disse oplevelser, kan du i Studenterrådgivningen hente støtte til at komme videre. Koncentration Hvis du oplever vanskeligheder med at koncentrere dig og derfor har det vanskeligt med at følge med på dit studium, er det vigtigt at gøre noget ved det. I Studenterrådgivningen kan du få hjælp til at finde årsagerne og støtte til at arbejde med dine udfordringer. Studieteknik Hvis du har svært ved at strukturere dit studium, kan du få råd og ideer i Studenterrådgivningen til, hvordan du kan skabe struktur i din dagligdag og i dit studium. Sygdom og handicap Hvis du f.eks. er i et længerevarende sygdomsforløb eller har et fysisk eller psykisk handicap, kan du i Studenterrådgivningen få afklaret, hvilke muligheder du har for at få hjælp til at gennemføre din uddannelse. Stress Stress kan ramme os alle. Og de fleste vil opleve kortere perioder med stress. Stress over længere tid er ikke sundt, og er et problem, der skal tages hånd om. I Studenterrådgivningen kan vi hjælpe dig og give dig redskaber til at håndtere eller helt undgå stress. 4
Tilbud til samarbejdspartnere Studenterrådgivningen kan bidrage med oplæg, workshops m.v. om forskellige emner, f.eks. workshops om coaching for studievejledere, stresshåndtering, eksamensmestring og perfektionisme. Formen kan tilpasses det lokale behov, ligesom ønsker om andre emner er velkomne. Prisen aftales nærmere i det konkrete tilfælde. Kontakt os for yderligere information. 5
Her finder du Studenterrådgivningen TELEFON: 70 26 75 00 WEB: www.srg.dk Her kan du blandt andet finde Studenterrådgivningens åbningstider. Sjælland København Dronningens Tværgade 30, 2.sal 1302 København K kbh@srg.dk RUC (Roskilde Universitet) Universitetsvej 1, bygning 1 4000 Roskilde ruc@srg.dk Fyn Odense Hinderupgård Niels Bohrs Allé 21 5230 Odense M odn@srg.dk Jylland Aarhus Ryesgade 23, 1.sal 8000 Aarhus C arh@srg.dk 6
Aalborg Vesterbro 50, 1.sal 9000 Aalborg C aal@srg.dk Esbjerg Kongensgade 77, 2.th. 6700 Esbjerg esb@srg.dk Hovedkontor og sekretariat Dronningens Tværgade 30, 2.sal 1302 København K sek@srg.dk 7
Pjecer Studenterrådgivningen har udgivet en række pjecer om nogle af de udfordringer, man kan møde som studerende: Stress Eksamen Barsel* Perfektionisme Et godt studieliv Revalidering og handicaptillæg* Angst- og panikanfald* 10 gode råd til gruppearbejdet* Udsætter du dig selv for udsættelse?* *fås kun i elektronisk form For bestilling af pjecer, send venligst en mail til pjecer@srg.dk Pjecerne kan desuden downloades gratis på www.srg.dk Studenterrådgivningen tilbyder gratis rådgivning og behandling for studerende på bachelor, professionsbachelor og kandidatniveau. Studenterrådgivningen er en institution under Ministeriet for Forskning, Innovation og Videregående Uddannelser. Læs mere på: www.srg.dk 8