1 DIN HOLISTISKE BEAUTYBOX & BEAUTY BIZ
LAV EN LISTE OVER DIN TOP 10 PASSIONER Tænk specielt over passioner som når de er udfyldt vil du føle dig komplet og lykkelig. Prøv fx at skrive passionerne ned så de starter med disse ord: Når mit liv er ideelt så... 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. PASSIONS TJEK-IND 2 DIN HOLISTISKE BEAUTYBOX & BEAUTY BIZ Tjek-ind med dine passioner og scor dem på en skala fra 0-10. hvor 0 betyder at passionen på nuværende tidspunkt slet ikke er tilstede i dit liv og 10 betyder passionen leves 100% på nuværende tidspunkt. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
MINE UNIKKE TALENTER HVAD ER MINE TOP 5 BEDSTE KVALITETER/STYRKER 1. 2. 3. 4. 5. HVAD SYNES ANDRE ER MINE TOP 3 BEDSTE KVALITETER/STYRKER Spørg 25 personer (venner, kunder, familie, medstuderende etc) om hvad de synes er dine 3 bedste kvaliteter. Er der kvaliteter der går igen? Så skriv dem her: 1. 2. 3. 4. 3 DIN HOLISTISKE BEAUTYBOX & BEAUTY BIZ 5. Er der stor forskel på hvilke kvaliteter mine forskellige interessegrupper siger om mig? (hhv. familie, kunder, venner etc). Hvad fortæller det om mig?
ARBEJD I DIN GENI-ZONE OG STOP KNOKLERIET Alt for ofte skaber vi en forretning hvor vi knokler derud af, enten fordi vi er vokset op med at sådan er det bare eller fordi vi mangler klarhed og overblik over vores egne talenter. Vi ved simpelthen ikke, at det der er så ufatteligt nemt for os, er så utroligt svært for andre. Vi tænker, at det er nemt for os det må nødvendigvis også være nemt for de andre (og så er det jo dybest intet værd). Men sådan er det altså ikke! Hvis vi vil have succes uden at knokle os halvt ihjel skal vi designe vores forretning, så den er baseret på det der er nemt for os at lave. Nydelsen og glæden ligger der, hvor det føles let og sjovt. Men alt for ofte ved vi overhovedet ikke hvad det er, der er nemt, sjovt og nydelsesfuldt for os. Jeg vidste det i hvert fald ikke. Jeg knoklede afsted med 100 km i timen og 100+ kunder i klinikken om måneden. Det der nærede mig allermest som fordybelse, innovation, rejse, reflektion, søge inspiration, selvpleje og arbejdsfrihed (altså ikke at være bundet af et bestemt sted at arbejde) var der overhovedet ikke plads til. Økonomien haltede trods de mange arbejdstimer fordi jeg tog alt for lidt i pris. Det var ikke før jeg fik redesignet min forretning, så den passede ind min vision for hvordan jeg ønskede at leve mit liv, at min forretning virkelig blomstrede OG følelsen af tilfredsstillelse og succes blev en integreret del af mit arbejde. Processen med at designe en forretning i overensstemmelse med hele mig, startede med et grundigt arbejde i at finde ind til mine passioner, mine største talenter og skiftet fra dygtigheds-zonen til geni-zonen. 4 DIN HOLISTISKE BEAUTYBOX & BEAUTY BIZ Dygtighedszonen er det vi er gode til. Vi kan sagtens være dygtige til noget vi egentlig ikke bryder os om eller har særlig stor interesse for, det kræver bare hårdt arbejde og meget energi. Genizonen er der, hvor du gør det, der kommer allerlettest til dig. Det der føles så let for dig, at du slet ikke kan forstå andre ikke synes det også er let. Det er her du får skabt ting uden det føles svært, hårdt eller energikrævende. Genizonen finder du, når du arbejder med dine naturlige medfødte talenter, der kommer helt naturligt til dig. Derfor er det en god ide at spørge andre hvad de synes er dine styrker, for det er ofte det folk bemærker ved dig. Din geni finder du i dit arbejde i de områder hvor du tjener mest og føler mest tilfredshed for den mindst mulige arbejdsindsats og energi.
HVAD ELSKER JEG ALLERMEST AT LAVE? Hvis jeg HELT selv kunne vælge og hvis penge ikke var noget problem, hvad eeeeeeelsker jeg så at lave? HVILKEN SLAGS ARBEJDE LAVER JEG (KAN JEG LAVE), SOM OVERHOVEDET IKKE FØLES SOM ARBEJDE? Igen tænk at penge overhovedet ikke er noget problem. De kommer bare HVAD ER DIN SUPER POWER? HVAD ER DINE HELT UNIKKE EVNER? Hvad føles så supernemt for dig, at når du skal forklare det til andre, hører du dig selv sige: Så gør du bare sådan, sådan og sådan og du kan slet ikke forstå, at de kan have svært ved det? 5 DIN HOLISTISKE BEAUTYBOX & BEAUTY BIZ
BEAUTY SIGNALER & NO BEAUTY SIGNALER DE 7 NO-BEAUTY SIGNALER Når kroppen er ude af balance sender den os information i form af direkte og tydelige signaler - emotioner og symptomer. Kroppen forsøger at råbe os op på 4 forskellig vis for at bringe vores opmærksomhed på områder med ubalance. Vi kan have en tendens til at se disse opmærksomhedssignaler som irriterende forstyrrelser i vores ellers travle liv, som allerhelst bare skal undertrykkes, ignoreres eller symptombehandles, så vi kan komme videre. Kroppen er dog så smart anlagt at hvis vi overhører et signal så råber den bare højere og højere. Den er også intelligent nok til at vide hvordan den rammer os på vores mest ømfindige områder, hvor den ved vi lægger mærke til dem. I dette afsnit får du en oversigt over de første 3 (ud af i alt 7) signaler af ubalance som påvirker vores skønhed og velvære. Brug signalerne til at se hvor fremskredne dine symptomer/opmærksomhedssignaler er og hvad du skal gøre for at skrue processen tilbage. 1. TRÆTHED Træthed er det første tegn på at et eller andet område i vores liv kalder på vores opmærksomhed. Er der nok energi til at varetage vores daglige arbejdsbyrde? Konkrete træthedsudtryk kan være negativt sprog som Jeg kan ikke, jeg vil ikke, jeg skal ikke. Træthed er den perfekte undskyldning for at holde os selv tilbage og vores potentiale nede. Er der områder i dit liv hvor du nøjes eller går på kompromis med dine mål og det du virkelig længes efter fordi det at gå efter dem kræver for meget energi? 6 DIN HOLISTISKE BEAUTYBOX & BEAUTY BIZ Mange mennesker ser daglig træthed som noget helt normalt, men sandheden er at når vi er i optimal balance, så går vi til alle vores daglige aktiviteter med energi og inspiration. Hvor mange af os er ikke afhængig af stimulanser som kaffe, te, chokolade og hurtige kulhydrater for at komme igennem dagen? Den naturlige løsning på træthed er hvile, ro og søvn. At undertrykke det basale behov for søvn med kaffe og andre stimulanser sætter binyrerne og nyrerne på overarbejde, hvilket påvirker deres evne til filtrere og rense blodet ordentligt. Det efterlader kroppen med et overskud af syre den ikke kan komme af med. Fortsætter vi med at undertrykke vores naturlige behov for hvile og søvn akkumuleres syretilstanden med symptomer som mental og fysisk træthed og manglende energi, handlekraft, vilje og lyst til livet.
Oversyring får kroppen til at føles mere tung, ufleksibel og træt. Skønhedsmæssige konsekvenser af oversyring er tilstande som appelsinhud, væskeophobning og på sigt slap hud. Ved at respondere på dette første No-BeautySignal fra kroppen gennem livsstilsændringer kan vi styrke vores vilje og handlekraft og undgå sygdom. Livsstilsændringer i denne første fase er opfyldelse af basisbehov som nok søvn, hvile, pauser, ro, blid træning og sundere kost for at styrke kroppens energiproduktion og genopbygning. Mentalt kan det hjælpe at gøre sig bevidst om hvor man bruger negativt sprog som jeg kan/vil/skal ikke og så erstatte det med positivt sprog som Jeg kan/gør/ vil/ vælger/prioritere i stedet. Ved at tale i negativt sprog siger vi til os selv at vi er magtesløse over for en situation og at der ikke er noget vi kan gøre. Hvorimod et positivt sprog aktiverer vores vilje og handlekraft og giver os poweren tilbage ved at sætte os selv i føresædet. Kan du mærke forskellen på de to sætninger: 1. Jeg kan ikke nå denne opgave i dag 2. Jeg vælger at prioritere en anden opgave i dag. Hvad gør de to sætninger ved dig? 2. SMERTE OG MANGELENDE FLEKSIBILITET 7 DIN HOLISTISKE BEAUTYBOX & BEAUTY BIZ Hvis vi undertrykker kroppens første opmærksomhedssignal - Træthed - så vil giftstoffer ophobe sig i kroppen hvilket leder til næste No-Beauty Signal - Smerte og manglende fleksibilitet. Giftstoffer fra stofskifte- og fordøjelsesprocesser og syre som ikke forlader kroppen hurtigt nok vil deponere sig i bindevæv, hvor det skaber inflammation og smerter i muskler, led og bevægeapparatet. Hvor mange af os bedøver ikke smerter med panodiler og smertestillende medicin? At undertrykke smerte med medicin svarer til strudsens reaktion med at stikke hovedet i jorden når der er fare på færde. Årsagen til problemet forsvinder ikke bare fordi du lukker øjnene for den. Den naturlige løsning findes i ordentlig filtrering af blodet og ved at sikre kroppens afgiftningssystemer fungerer optimalt. Og det kommer de ikke til hvis ikke løsningen fra No-Beauty Signal 1 overholdes. Dvs. tag et skridt tilbage og sørg for basisbehov med hvile og sund kost er opfyldt og at du er bevidst om at det er dig der har ansvaret for dit liv (positivt sprog). I dette stadie vil en personligt designet kosttilskuds/urteplan være en stor hjælp for at få kroppen hurtigere tilbage i balance.
3. FORGIFTNINGS-SYMPTOMER Hvis vi ikke lytter til opmærksomhedssignalerne fra fase 2 så råber kroppen højere ved at forsøge at komme af med giftstofferne gennem mere åbenlyse kanaler med symptomer som fx. slim, udflåd, kraftig sved, dårlig ånde, hyppigere toiletbesøg og hudproblemer. Kroppens affaldsstoffer udskilles naturligt gennem åndedræt, huden, urin og afføring, så No-BeautySignal 3 er tegn på din krop fungerer præcis som den skal - den forsøger at komme af med overskuddet af affaldsstoffer på bedst mulige vis. Hvis vi forsøger at maskere denne afgiftningsprocess med anti-histaminer, antiperspiranter og et tungere lag foundation, så stopper vi kroppens naturlige afgiftning og årsagen som stadig findes i blodet og i ophobede affaldstoffer løses altså ikke. Den naturlige løsning findes i rådene fra No-BeautySignal 1 & 2 samt at støtte kroppens afgiftningsprocess med åndedrætsøvelser (fx. kundalini yoga), sauna, tørbørstning, udrensende masker, epsomsaltbade etc - altså en god portion Slow Beauty Ritualer. DE 3 BEAUTYSIGNALER Disse 3 ud af i alt 7 BeautySignaler er indikatorer for vores grad af sundhed, balance og vitalitet. Vi kan bruge BeautySignalerne til at tjekke ind med os selv og se om der er områder vi evt har brug for at skrue op for. Ved 2 af punkter ser du en øvelse som jeg vil anbefale dig at lave. At være en god behandler kræver at vi først og fremmest er en god behandler for os selv. 8 DIN HOLISTISKE BEAUTYBOX & BEAUTY BIZ 1. ENERGI Energi og vitalitet til at udføre alle dagens opgaver er et tydeligt tegn på sundhed og en forudsætning for at udleve vores drømme og længsler. Kvaliteter som positiv attitude, tålmodighed, opmærksomhed og udholdenhed findes her. På en skala fra 1-10 hvor 10 er nærmest overskud af energi og 1 er mangel på energi - hvor ligger du generelt?
2. FLOW Fysisk, mental og følelsesmæssig fleksibilitet er et klart BeautySignal. Evnen til at leve et smertefrit og fleksibelt liv er en forudsætning for tilpasse os en verden di konstant forandring. Livet bliver hårdt hvis vi ikke lærer at navigere i forandring, give slip på det der holder os tilbage og åbner vores sind for nye muligheder. 3. APPETIT Vores appetit er et barometer for vores livslyst. Vores lyst til tilfredsstillende mad, arbejde og forhold opfylder og mætter vores daglige eksistens og hjælper os med at undgå sygdom. Hvis vores livsappetit er i balance kan vi bedre modstå og udholde modstand og gå til udfordringer med optimisme. Er der områder i dit liv hvor du er sulten efter mere? Hvor du ikke er næret optimalt? Jeg håber testene her har været til inspiration for at få mere at du elsker at lave ind i dit liv, livet er for kort til at nøjes. Tak fordi du læste med. Knus Tanja 9 DIN HOLISTISKE BEAUTYBOX & BEAUTY BIZ KILDER: Janett Attwood: The Passion Test CarolineBjork.com Marie Forleo s B School Seymour Koblin: Body Reading