PROJEKT BLIV BEDRE TIL GOLF FORMÅL Projektet Bliv bedre til golf er et helhedsorienteret intuitivt udviklingsprogram for golfspillere i aldersgruppen 7-15 år. Vi tilbyder et effektivt program, der er målrettet og individuelt tilpasset den enkelte golfspiller. Programmet tager højde for golfspillerens niveau og handicap. Med dette projekt ønsker vi at gøre en forankret forskel og sikre en optimal indlæring med henblik på forbedring af den enkelte golfspillers kompetencer. Projekt Bliv bedre til golf løfter golfspillerens niveau, lærer dem en ny tilgang til golfspillet og hvordan de skal håndtere sig selv på golfbanen og i træningssituationer. Vi introducerer også yoga, koordinations-, mental-, og fysisk træning, vejrtræknings- og afspændingsøvelser og lærer golfspilleren at bevare ro og holde fokus, når det gælder. Værktøjerne giver golfspilleren en balance og flow og et grundlag for at komme til tops i golfsporten. UDVIKLINGSPROGRAM Programmet består af 4 faser: Introduktion, programfastlæggelse og gennemførelse samt evaluering og opfølgning. Information Træningsdage Golftræning Effekt Forventnings- Andre aktiviteter Fysisk træning Forbedringer afstemning Mental træning Opfølgning Ro og afspænding Udviklingsprogrammets faser og aktiviteter kan opdeles i følgende: INTRO PROGRAM GOLFTRÆNINGSDAG EVALUERING 1-6 SIDE 1 AF 5
MÅL Ved afslutning af et udviklingsforløb skal hver enkelt golfspiller have: Forstået sit potentiale Forbedret sit golfniveau Fastlagt et udviklingsprogram Deltaget i 6 golftræningsdage Introduktion til nye værktøjer (f.eks. yoga, koordinations- og vejrtrækningsøvelser) Udarbejdet et personligt mål Lært at anerkende deres unikke egenskaber Deltaget i én samtale med mentaltræner Modtaget én kranio sakral terapi behandling 1. INTRODUKTION Vi starter med at mødes, så alle parter får sat ansigt på hinanden og får lejlighed til at høre mere om udviklingsprogrammet. Her forventningsafstemmer vi, så både forældre og børn har mulighed for at stille spørgsmål til programmet. 2. PROGRAM Vi fastlægger et individuelt tilpasset udviklingsprogram til golfspilleren ud fra følgende aktiviteter: Træningsdage Golftræning Visualisering og vejrtrækning Fysisk træning Andre aktiviteter Mentaltræning Afspænding og afbalancering 3. GENNEMFØRELSE Aktivitetsdag I-IV Golftræningsdagene sikrer golfspillerne optimal indlæring med henblik på forbedring af den enkeltes kompetencer på golfbanen. Træningsdagene starter altid med fokus på golfspillerens velvære, forklaring og introduktion til dagens program. Der må påregnes en del selvtræning indimellem træningsdagene for at få det fulde udbytte. Et forløb består af 6 træningsdage (hold af max. 12 deltagere). Programmet er bygget op omkring: Hver træningsdag vil vare ca. 3 timer og have følgende program og aktiviteter: Velkommen og gennemgang af dagens program Opdeling i grupper Aktiviteter Golftræning Vejrtrækning og visualisering Fysisk træning Mentaltræning Afspænding og afbalancering Afslutning og evaluering Træningsforløbet afsluttes med en golfturnering på den sidste dag. En nærmere beskrivelse af indholdet på træningsdagene gives i det følgende. Aktiviteterne beskrives i detaljer i det efterfølgende. SIDE 2 AF 5
1. Golftræning Kendskab til hvorfor bolden flyver som den gør, og hvad kroppen og køllen skal gøre for at ændre boldens flugt. Håndtering af begrænsninger både på banen og på træningsbanen. Golfspilleren lærer, igennem øvelser og praktisk træning, at komme fra A til B samt udvikle deres spil til det næste niveau. Der trænes: Det fulde sving Det korte spil Bunkerslag Putting Course management En grundlæggende forståelse af det personlige tekniske svingmønster og hvad der skal til for at få succesoplevelser. Forbedring af det tekniske niveau, samt et større indblik i den mentale side af golfspillet og læring om, hvordan du kommer fra A til B rent teknisk og mentalt. 2. Vejrtrækning og visualisering Det at arbejde med vejrtrækning og visualisering opleves for mange som en sjov og lærerig form for træning. Sindet forstår ikke forskel på fantasi og virkelighed og golfspilleren bliver mere bevidst om tankers indflydelse på golfspillet. Gennem visualisering udfolder golfspilleren sig mere kreativt med nye redskaber til inspiration og udvikling på golfbanen. Træningen består af konkrete åndedrætsøvelser, for at etablere ro i kroppen. Roen er en forudsætning for en effektiv visualisering, og i samspil med detaljerede visualiseringsøvelser er golfspilleren fuldt ud tilstede på golfbanen. Åndedrætstræning skaber ro i kroppen og sammen med visualisering forøges koncentration, opmærksomhed og selvbevidsthed. Samtidig er det med til at skabe et positivt tankemønster og øger golfspillerens opmærksomhed på egen indflydelse af resultater, så der hele tiden fokuseres på muligheder og løsninger. 3. Fysisk træning Når man spiller golf står kroppen overfor en stor fysisk belastning. Yoga er fysisk træning, der styrker og smidiggør kroppen, så golfspilleren lettere kan opnå de hensigtsmæssige positioner og tilbringe mange timer på golfbanen uden smerter. Når du dyrker yoga er opmærksomheden rettet mod bevægelsen og følelsen i kroppen. Ved yoga er der fokus på åndedræt og fysisk udfordrende positioner, konstrueret så du skifter imellem at give slip og spænde op i musklerne. Yoga øvelserne er specifikt sammensat til golf med en serie af øvelser, hvor du lærer at bruge din egen kropsvægt. Ved at komme hele kroppen igennem, opnår du at styrke de samme positioner som benyttes i golfsvinget. I øvelserne vil der være fokus på dynamisk bevægelighed, balance, koncentration og skadesforebyggelse. Golfspilleren får et program der kan bruges til daglig opvarmning, kontinuerlig fysisk træning og kontrol af spændingsniveau. Derudover sikrer yoga at der er forøget styrke, kropsbevidsthed og energi i kroppen. Det giver en følelse af at være ovenpå og have overskud i hverdagen - det kan bruges i alle livets facetter. 4. Vores hjerne er aktiveret konstant, men vi bruger kun en lille del af vores fulde potentiale., hvor vi udfordrer 2 hjernehalvdele på kryds, skaber flere hjerneforbindelser og dermed øger vi vores mentale ressourcer. Når man koordinationstræner, træner man nervesystemets og muskelsystemets evne til at kontrollere bevægelserne i samspil med kroppen. Træningen består af en række fysiske teknikker og koordinationsøvelser, der stimulerer hjernen til at skabe nye forbindelser. Golfspillerne forlader træningen med et større overskud og er klar til en hurtigere og mere effektiv indlæring. Når det første niveau er grundlagt, stiger sværhedsgraden, så udviklingsprocessen optimeres. SIDE 3 AF 5
en giver et større mentalt overskud, flere hjerneforbindelser bliver dannet samtidig med at evnen til at fokusere bliver gjort mere effektiv. Golfspilleren vil få en større kropsbevidsthed og vil efter få øvelser hurtigt opleve hvordan koordinationstræningen forbedrer bevægelsesmønstre og kontrol af muskelstyrke. 5. Mentaltræning Unge kan også have brug for coaching, og er ofte under et stort pres, som de ikke kan håndtere, og de mister glæden. Mental træning kan hjælpe spilleren til at bevare fokus på udviklingen og i det hele taget være med til at sikre, at spilleren er glad for sin sport og har det godt. Uden et mål, og uden værktøjer kan vi famle i blinde og komme på afveje. Igennem samtaler og mentaltræningsøvelser introduceres der til, hvad det vil sige at have et mål og en plan. Vi fokuserer på golfspillerens tankemønstre, den indre dialog og hvordan man tackler modgang. Vi evaluerer træningsdagene sammen med den enkelte golfspiller og hjælper dem med at sætte ord på deres egne oplevelser af succes. HVAD ER T Golfspilleren får et defineret mål med en klar udviklingsplan, så de lærer at balancere sig selv bedre på golfbanen og arbejde mere målrettet. De vil kunne håndtere presset, få stærke værdier og opnå de ønskede resultater. Det er vigtigt at anerkende sine succesoplevelser, både på golfbanen og i hverdagen. 6. Afspænding og afbalancering KST er en metode, der afbalancerer centralnervesystemet, så golfspilleren har det bedste udgangspunkt for at kunne være i balance til træning og til turneringer. Ved formødet sammensætter vi en individuel behandler-protokol til de spiller, der er interesseret i dette tilbud. Behandlingerne vil vare max. 15 min, men kan understøttes i løbet af dagen, hvis behovet skulle opstå. HVAD ER T Spillerne oplever en form for fysisk og psykisk afspænding. De mærker, hvordan musklerne giver slip omkring de anspændte steder. Balance og styring af muskler er forudsætning for al bevægelse og understøtter spillernes naturlige lyst til at bevæge sig frit - det er vigtigt i forhold til at kunne deltage aktivt på vores træningsdage - og i resten af livet. 4. EVALUERING Vi foretager løbende evaluering af aktiviteterne. Når projektet afsluttes, mødes vi igen for at evaluere hvordan forløbet har fungeret. Følgende punkter vil blive gennemgået i forbindelse med evaluering: Tilbagemelding fra forældrene og golfspilleren Effekt af udviklingsforløbet Forbedringsmuligheder Behov for opfølgning Med evalueringen sikrer vi en konstant udvikling og optimering af udviklingsforløbet, mere viden og dermed de bedste oplevelser - og i sidste ende den bedste hjælp til golfspilleren. www.waedevibehastrup.dk SIDE 4 AF 5
PRIS Med udgangspunkt i programmet ovenfor vil prisen være 3.495 kr. inkl. moms pr. spiller. HVEM STÅR BAG Mads Vibe Mads Vibe er tidligere professionel golfspiller, juniorverdensmester i golf og vinder på European Tour. Han har mere end 25 års erfaring inden for golfsporten og er indehaver af Intuitive Golf Center, hvor han underviser i golf. Bettina Wæde Bettina er tidligere elitesportsudøver og har 20 års erfaring med at skabe synlig forvandling i virksomheder eller mennesker, og har arbejdet som mental træner i adskillige år. Uddannet coach, tankefelt terapeut, blogger og forfatter til flere bøger. Rikke Topp Vibe-Hastrup Rikke er tidligere topdirektør i en multinational virksomhed og har mere end 15 års ledelseserfaring. Hun er i dag indehaver af Life Component og arbejder med intuitivt lederskab. Peter Wæde Peter er tidligere etableret golfspiller (Ecco Tour), PGA uddannet golftræner og har mere end 12 års erfaring. I dag arbejder han bl.a. som freelance Golf træner. Henrik Bruhn Uddannet som kranio sakral terapeut med mange års erfaring og i dag Danmarks førende behandler inden for børnebehandling. Har undervist på Stanley Rosenberg Instituttet og har egen klinik, hvor der er fokus på behandling af børn, herunder handicappede, autister mv. Der er indhentet børneattester på alle involverede personer. For yderligere information kontakt Mads Vibe-Hastrup på mobil 5371 6266 eller Bettina Wæde på mobil 4010 0220. Du kan også besøge vores hjemmeside på www.waedevibehastrup.dk SIDE 5 AF 5