2013 Livsstilskursus for jeres medarbejdere Jobrotation Vægttab Livsstil Personlig udvikling Stresshåndtering
Side 2 Livsstilskursus - Jobrotation Livsstilshøjskolen tilbyder jeres ansatte et livsstilskursus med fokus på sund livsstil sund kost, motion og personlig udvikling samt stresshåndtering med henblik på bedre trivsel og livsglæde. Jobrotation på Livsstilshøjskolen Når en medarbejder deltager i uddannelse med løn, har arbejdsgiveren ret til jobrotationsydelse fra jobcenteret, såfremt arbejdsgiveren samtidig ansætter en ledig som vikar. Vejledende udgør jobrotationsydelsen 173,09 kr. (pr. 1. januar 2013) for hver time en beskæftiget er i uddannelse og der samtidigt er ansat en vikar. Jobrotationsydelsen til private arbejdsgivere, der indgår aftale om jobrotationsordning, der påbegyndes i perioden fra den 1. januar 2013 og indtil den 1. juli 2014, udgør dog 194,84 kr. (pr. 1. januar 2013) Nærmere oplysninger om jobrotation fås ved det lokale jobcenter eller hos Livsstilshøjskolen. Kurset er for medarbejdere, som gerne vil leve sundere og gøre den sunde livsstil til en naturlig del af livet og dagligdagen. Kurset har en varighed på typisk 12 til 18 uger med mulighed for forlængelse - op til 12 måneder. Når jeres medarbejdere har gennemført kurset hos os, har de fået meget mere energi og overskud på jobbet. Jeres medarbejdere har fået stor viden om sund ernæring og motion samt stresshåndtering - og de ved hvordan de kan gøre den sunde livsstil til en del af deres liv.
Side 3 Livsstilshøjskolen består af en gruppe kompetente undervisere, der alle har et højt og dybtfølt ønske om at være med til at skabe en højskole, som giver masser af mod på livet til kursisterne Vi har særlige kompetencer indenfor bevægelse, ernæring, personlig udvikling og stresshåndtering. Undervisningen på skolen er meget vigtig. Samtidig har det daglige tætte samvær, som rækker ud over undervisningen også stor betydning. Det er der, hvor venskaber og fællesskaber slår rod. Derfor bliver den del af opholdet også vægtet højt. Formål Formålet er, at jeres medarbejdere får større personligt og arbejdsmæssigt overskud og at de får en forbedret sundhedstilstand. De får kendskab og inspiration til, hvordan de kan leve med en sund livsstil. Pris for kurset på Livsstilshøjskolen Ved et ophold på 12 uger eller derover er prisen 1195 kr. pr. uge. Målgruppe Medarbejdere som har behov og ønske om at komme på Livsstilshøjskolen med henblik på en sundere livsstil. Medarbejdere som er stressramte og som ønsker at få en sundere livsstil. Der er både mulighed for at bo på højskolen og at bo hjemme.
Eksempel på skema Mandag Tirsdag 7.00 8.05 Frivillig gåtur Frivillig gåtur 8.10 Morgensamling Morgensamling 8.50 Motionsteori Livsglæde Hjem hvad så? 9.35 Motionsteori Livsglæde Hjem hvad så? Mindfulness Fitness Mindfulness Fitness 10.20 Formiddagspause Formiddagspause 10.45 Motion Stresshåndtering Gunhilds hjørne 11.30 Motion Stresshåndtering Gunhilds hjørne 12.15 Middagsmad Middagsmad 14.00 14.45 Brug naturen Thai Chi 15.15 Brug naturen Thai Chi 16.30 Brug naturen Zumba Spinning 18.00 Aftensmad Aftensmad Danseglæde Danseglæde Danseglæde
Onsdag Torsdag Fredag Frivillig gåtur Frivillig gåtur Frivillig gåtur Morgensamling Morgensamling Morgensamling Stomp Stomp Krop/bevægelse Rytme og puls Krop/bevægelse Rytme og puls Ernæring Ernæring Formiddagspause Formiddagspause Formiddagspause Motion Drømme Motion Drømme Rytme og puls Rytme og puls Selvværd Inspiration i film Pilates Selvværd Inspiration i film Pilates Middagsmad Middagsmad Middagsmad Svømmehal Spinning Forår i Vestjylland Mig i Verden Svømmehal Aftensmad Højskoleaften 19-21.30 Taekwondo Syng dig glad Taekwondo Syng dig glad Aftensmad Forår i Vestjylland Mig i Verden Aftensmad
Side 6 Undervisning i sund kost og personlig udvikling I undervisningen tages der udgangspunkt i, at der kan være stor sammenhæng mellem mad og følelser. Det er ikke altid tilstrækkeligt kun at fokusere på at ændre kostvaner for at opnå et vægttab. Der kan være problemstillinger fra fortiden, stress eller bekymringer omkring fremtiden, som også kan påvirke kursistens fysiske tilstand i form af overvægt og samtidig gøre det vanskeligt for ham/hende at tabe sig. Undervisning i motion Det er vores erfaring at mange dyrker meget lidt eller ingen motion. Derfor vil vi i undervisningen forsøge at ændre kursistens motionsvaner og tanker om motion også fordi al erfaring dokumenterer, at motion er forebyggende og helbredende i forhold mange livsstilssygdomme, så som stress, depression, diabetes med mere. Vi vil arbejde med mange forskellige motionsformer tilpasset den enkeltes behov og ønsker.
Side 7 Indhold i oversigtsform Forskellige motionsformer Mindfulness Motivation Stresshåndtering Fysiologi Ernæring Tallerkenmodellen Kostvejledning Andre almene højskolefag og samvær med højskolens øvrige kursister