H I N N E R U P LØBERNE

H I N N E R U P LØBERNE #44 november 2012

BESTYRELSEN Formand: Dorte Elleby Kildeagervej 10, Foldby 8382 Hinnerup Tlf. 51 52 60 88 Kasserer: Anni Agerbo Damsbrovej 57, 8382 Hinnerup Tlf. 40 32 88 13 Bestyrelsesmedlem: Lene Johansen Vadestedet 16, 8680 Ry Tlf. 51 86 11 14 Bestyrelsesmedlem: Annelise Ejgaard Brandt Rønvangen 131, 8382 Hinnerup Tlf. 23 72 18 81 Bestyrelsesmedlem: Carsten Wetche Teglhøjen 22, 8382 Hinnerup Tlf. 86 91 24 19 Sommeren går på hæld og efteråret kommer snigende. Farverne skifter i skoven, jagtsæsonen indledes, nye ruter må findes. De korte bukser bliver lagt i skabet, og de lange løbetights bliver taget frem, sammen med jakker og svedtransporterende undertøj. Vintersæsonen står for døren. Vi afslutter sommersæsonen med et foredrag med Jacob Just Hansen om at fastholde motivationen over vinteren og fastholde glæden ved at løbe. Netop for at giver jer muligheden for at få ideer og input til at holde fast i træningen over vinteren. I oktober fejrede klubben 13 års fødselsdag. Klubben er nu som en teenager vi er store nok til at klare os selv, men vi er også blevet meget mere alsidige. Vi ser flere der løber og træner sammen uden for de officielle klubtider. Vi har en rigtig god løbeskole, som har en ny og god tilgang til det at komme i gang med at løbe, hvilket giver nye medlemmer en god start. Vi har et godt tilbud om torsdagen med intervaltræning, som mange benytter sig af, og vi har tilbud om lang løb om lørdagen, hvis man har ambitioner om ½ og hel maraton. Og vi har selvfølgelig stadig vores almindelige træningsløb søndag formiddag og tirsdag/torsdag aften. Bestyrelsesmedlem: Brian Løgstrup Egernvej 7, 8382 Hinnerup Tlf. 40 34 53 09 Bestyrelsesmedlem: Tommy Jespersen Nørregade 68 A 8382 Hinnerup Tlf. 21 93 69 88 2

Men vi ser også at tilmeldingen til vores officielle løb er meget svingende hvor nogle løb trækker 4-7 deltagere fra Hinnerup og andre løb trækker 40-50 deltagere. Vores midnatsløb blev aflyst pga. for få deltagere. Selv vores søndage, som er vores officielle samlingspunkt for klubben er lidt svingede med deltagere. Er det fordi der er så mange andre tilbud, at det blevet sværere at holde sammen på klubben? Hvis målet er at få folk ud at løbe, så er det jo godt med de tilbud og den alsidighed klubben har fået, og vi må forvente, at vi alle kun tager imod de tilbud vi synes er spændende og har tid til. Og det er jo dejligt at se, at så mange kommer af sted til løb og på løbeture alligevel, selvom det ikke altid er klubbens officielle løb. Vi skal bare alle huske at holde sammen på Danmarks hyggeligste løbeklub, selvom vi er på vej ind i teenagealderen. Nogle af de tiltag vi i bestyrelsen har gjort er, at vi hen over året opdaterer vores hjemmeside, så der bliver bedre mulighed for tilmelding og betaling til løb via hjemmesiden, samt udsending af nyhedsbreve se i øvrigt artikel senere i bladet. Vi vil derfor gerne opfordre alle til at få oprettet mailadresse på deres medlemsinfo, når det bliver muligt. Og vi vil igen til næste år lave en fælles tur til Århus City Halvmaraton, forsøge med lidt flere foredrag og selvfølgelig holde fast i vores sociale arrangementer. Vi ser frem til et spændende og alsidigt 2013, og håber, at Hinnerup løberne kan få endnu flere kilometer i skoene i den kommende sæson. Af Carsten Wetche Hinnerup Løberne 44 2012 3

Fuldenløbet 2012 Vi var et meget lille hold Hinnerup løbere, der var taget afsted for at prøve kræfter med Fuldenløbet som klubben tilbød som et nyt løb med startgebyret betalt. Gratis er altid en fin pris! Fuldenløbet s rute (10 km) startede ved Beder-Malling skole, hvor man så løb ned til Fulden og videre ad en lille sti til Skovmøllen i Marselisborgskov. Så løb man Marselisborg ruten og noget af 1900 stafet ruten baglæns for at ende ved ishuset ved Moesgård. Derefter gik ruten hjemad over selve Moesgård og ad små stier tilbage til Fulden og et smut til Wilhelmsborg og så til Beder Malling i mål. Ruten var let kuperet men mange steder løb man på en smal og ujævn sti, så det er bestemt ikke noget hurtigt løb Afsaneh er en pige, som oprindeligt kommer fra Iran men nu Hinnerup. Afsaneh har løbet 3-4 år, hun forsøgte selv at komme igang med løb ved at følge forskellige løbeprogrammer, men det var svært. Derfor prøvede hun at starte på løbeskolen sidste år på niveau 1, og det gik rigtigt godt, så i år træner hun i den almindelige klub med os andre. Hendes hidtil bedste løb i år var 5 km ruten i Hadstenløbet, hvor hun løb hele vejen og kom i mål på 30 min. Hun løber fordi hun syntes, det er den bedste måde at holde sig i form på. Som sagt var vi et lille hold med kun 4 Hinnerup løbere så her kommer en lille præsentation af de 4 glade løbere: 4

Anni Agerbo fra Norring har løbet i 2 år, startede med at løbe i 2010, hvor hun startede på løbeskolen på niveau 1. Hun havde aldrig løbet før, så det var lige på og hårdt. Hendes bedste løb var her i år, hvor hun prøvede kræfter med Nykredit Halvmarathon som hun løb i flotte 2 timer og 9 min. Hun løber også for at holde sig i god form, men er desuden blevet afhængig af løb! Anni sidder nu også i bestyrelsen, træner på løbeskolen, og er klubbens dygtige kasserer. Jeg selv, Lars BP, har faktisk løbet siden jeg var 20, men holdt så en pause nogle år men har siden da løbet ret stabilt. Dengang da jeg var ung løb jeg en del og deltog da også i marathon et par gange. Senere startede så mit voksne løbeliv i Hinnerup løberne, hvor Ulrik, Lars Kjær og Brian E. holdt mig til ilden. Så fik jeg smag for marathonløb og har løbet mange sammen med klubben. Desværre fik jeg lidt skader og kunne ikke løbe i næsten 2 år, så jeg blev ret fed, men efter mine fødder var ok igen har jeg trænet op igen. Jeg oplever stort velvære ved at løbe. Mit bedste løb er Marsellisløbet (12 km) som jeg løb i 42 min, men det er mange år siden. Vibe er min lille pige, som efterhånden er blevet en lille dame på 13 år. Startede med at løbe for et par år siden, efter pres fra faderen. Har løbet en del løb gennem de sidste par år,og har forbedret sig meget i det seneste år. Hun har været meget glad for at løbe med Sigrid, som også er en ung pige, til søndagstræningen. Vibe har haft flere gode løb men i år var hun glad for sejren i Frijsenborg løbet, hvor hun vandt kvindeklassen på 5 km i 21 min. Desværre er hun ramt af skinnebensbetændelse her i efteråret og har løbepause nu. Af Lars BP Hils på en underlig fisk Jyske Bank bliver kaldt Havkatten i hyttefadet. Havkatten er en underlig fisk men den skaber liv og bevægelse, hvor den er. Kig ind og oplev en anderledes bank, der går nye veje også til gavn for dig som kunde. Voldbjergvej 2 Risskov Tlf. 89 89 97 00 Hinnerup Løberne 43 2012 5

I New York Denne historie starter med at vi en søndag morgen havde været ude og løbe med klubben og hvor jeg derefter stod og snakkede lidt med Sigrid og hendes mor. Vi kiggede lidt i løbeaviserne hvor vi fandt en annonce om et 10 km kvindeløb i New York. Det så helt vildt spændende ud og det kunne da være vildt hyggeligt med Sigrid og hendes mor og min far. Man kunne rejse med Marathon travel, et dansk firma med base i Viborg, som arrangerer løberejser. Vi bestilte og vi var i alt 10 kvinder som skulle derover og løbe. Sigrid og hendes mor kunne desværre ikke komme med så det blev bare mig og min far. Så skulle vi langt om længe afsted og kom til New York. Vi gik rundt og kiggede og det er helt som det er i film (vi var jo lige kommet ind med 4 toget). Sådan gik de næste par dage og vi fik set de mest populære steder i New York. Så hvis man skal der over vil jeg stærkt anbefale at man har nok tid derovre for vi stressede rimelig meget rundt. Nå, men så kom dagen hvor jeg skulle løbe. Der var ca 8000 kvinder med både unge og gamle. Ruten var i Central Park og stort set kun på asfalt. Selvom man ikke skulle tro det så var der faktisk rigtig mange bakker og de var lange. I starten løb man langt lige ud ad en vej, hvor jeg nok kom til og løbe for lidt for stærkt. De første 5 km gik fint på 21 min, jeg syntes selv at jeg lå fint i puls. Men da jeg ramte de hårde stigninger, nogle endda med hårnålesving, ramte det mig som en mavepumper, så jeg måtte sætte farten helt ned på bakkerne. Men det gik vel fint og snart nærmede jeg mig målet og jeg fik en okay god tid (46 min) og kom på andenpladsen i min aldersgruppe fra 12-19 år. Løbet blev vundet i 32 min. af en afrikansk kvinde, så der var et stykke ned til os danskere. New York er en fantastisk by som jeg kommer tilbage til, det er helt sikkert! Af Vibe 6

Hinnerup Løberne 43 2012 7

En maraton debutants beretninger Af Brian Løgstrup Efter at have taget tilløb gennem længere tid og flere halv-maratons skulle 2012 være året, hvor jeg skulle løbe mit første maraton og gerne flere! Jeg havde i god tid (januar 2012) bestilt et startnummer til København maraton i maj 2012. Jeg planlagde mit eget træningsprogram baseret på andres erfaringer og min egen formåen og mavefornemmelse. Efter mange træningskilometer i kulde og regn skulle jeg løbe maratonet den 20. maj selvfølgelig årets første varme dag. Det overraskede en del af os godt 12.000 løbere. Fra at have løbet i varmt tøj i mine træningspas skulle de korte ærmer og bukser pludseligt findes frem fra garderoben. Det var en kæmpe oplevelse på trods af den overraskende varme der var mennesker overalt på den flade rute gennem Københavns indre gader. Der blev hujet og spillet musik på ruten, så man næsten ikke mærkede de mange kilometer. Og dog. Løbet blev hårdt fra 28 km og frem men dog kun med en enkelt gåtur på cirka 1 km. Jeg løb hjem i tiden 3:30:08 mit mål var 3:30 så jeg kunne kun være tilfreds med løbet varmen og den manglende erfaring taget i betragtning. Jeg kom dog kun så godt i mål med hjælp fra tilskuerne på ruten der hjalp mig frem dels med tilråb men også med uautoriserede vandposter. Hjælpen i København var stor den dag! Mit første maraton gav mig erfaring og mere blod på tanden. Og jeg fik mig hurtigt meldt til H.C. Andersen Maraton i Odense den 23. september 2012. Efter sigende en god og flad rute. Igen trænede jeg mig op ud fra min egen mavefornemmelse men dog mere fokuseret end op til København Maraton. Jeg havde ved København Maraton gjort mig den erfaring, at der skulle nogle flere kilometer i benene for at undgå, at løbet blev så hårdt så tidligt. I august 2012 løb jeg således 329 km på trods af sommerferien. Endvidere havde jeg gjort mig den erfaring at mit energiniveau under maratonet i København var vel lavt, så jeg havde stor fokus på min kost henover sommeren 2012. Jeg følte mig derfor godt forberedt både med træningen og min kost. Den 23. september kørte jeg med en løbe-makker mod Odense. Vejret var perfekt til løb, og stemningen var i top. Jeg glædede mig virkelig 8

til løbet. Mit energibælte var fyldt med mere energigele end under København og mine ben føltes gode. Løbet foregår ligesom i København i byens indre gader dog med væsentlig mindre deltagerantal men med stadig rigtig god opbakning i byen. Denne gang begyndte det først at gøre rigtigt ondt ved 38 km mærket dog uden gåtur denne gang. Løbet gik godt men igen fik jeg hentet nogle gode erfaringer med hjem. For i Odense løb jeg en kende for stærkt fra starten jeg blev simpelt hen grebet af den gode stemning og de fantastiske rammer. Men til gengæld føltes mit energi niveau bedre og de mange kilometer i træningen op til havde en god virkning. Men imponerende tid! Jeg er ikke færdig med at løbe maraton endnu - tværtimod. Jeg planlægger at løbe Berlin Maraton i 2013 og mon ikke der kommer en enkelt eller 2 mere ind over. Det er tidskrævende at træne op til, men glæden og tilfredsstillelsen ved løbeformen er enorm det kan kun anbefales og jeg løber gerne en tur med Jer der har lyst! Min oplevelse var at H.C. Andersen Maraton et var et løb hvor rammerne var bedre end i København, men det er også et mindre og dermed mere overskueligt løb, så det spiller selvfølgelig også ind. Men min tid var også bedre i Odense 3:19:28 målet var 3:15-3:25 og det spiller selvfølgelig også ind på den samlede oplevelse. Løbet blev dog vundet af en kenyaner i tiden 2:10 gad vide hvordan han træner og spiser inden løbet.?

Kageløbet i Randers Torsdag den 21. juni samledes Hinnerup løberne ved klubhuset og fordelte sig i bilerne for at drage til Randers. Vejret var flot solskin, dejligt sommervejr. Birthe, John, Leif og jeg kørte sammen, humøret var højt og vi glædede os til løbet i Randers. Turen gik ad motorvejen, det var jo det hurtigste! Pludselig gik trafikken i stå og over radioen lød, at fire biler var impliceret i et uheld, som var sket mellem Hadsten og Borup afkørslerne. Det var ikke så rart, og vi håbede, at der ikke var Hinnerup løbere involveret. Efter en halv times tid med mere eller mindre stop kom trafikken i gang igen. En bil med en flok Hinnerup løbere, i øvrigt gamle arbejdskollegaer, vinkede os ud i yderbanen venlige mennesker, tak Valther. Da vi kom forbi uheldstedet, kunne vi se, at der heldigvis kun var sket materiel skade og ingen Hinnerup løbere var involveret. Men en tur ned over grænsen for at købe dåse øl og sodavand endte på motorvejen, hvor dåserne lå spredt. Jae, - hvad de afgiftsstigninger dog medfører. Så gik det ellers i flyvende fart til Randers Frejas klubhus ved Vasen. Da vi nåede frem, havde løbskomiteen også hørt om uheldet og løbet blev udsat, så alle tilmeldte kunne nå frem til starten. Løbet blev skudt i gang, og vi var omkring 25-30 Hinnerup løbere. Ruten var en flad rute på 4 og 8 km. På begge ruter løbes halvdelen af km ud af stier og over motorvejen, tilbage langs Randers Å en dejlig og smuk tur, med mange kanoroere på åen. Men selvom turen er flad, er den lidt hård langs åen med modvind og mange småsten. 10

Anette, som er superløber, lovede at trække os nybegyndere med, men efter en halv kilometer, kunne jeg ikke få øje på hende mere. Det var lidt nemmere med Carsten, som rager noget højere op, men han satte det lange ben foran, og så var der heller ikke meget, at stille op der. Godt tilbage i målboksen stod det på kager masser af kager, som lige skulle smages, når man nu havde løbet langt. Vibe, den dejlige pige, blev nummer 1 i sin gruppe, det er dejligt for Vibe, men også for alle vi andre Hinnerup løbere -tillykke til Vibe. Kageløbet er et hyggeligt løb, ikke mindst fordi vi er mange Hinnerup Løbere, som deltager. Stemningen er god og humøret højt her leves op til vores slogan Danmarks hyggeligste løbeklub. Af Gitte Olesen 11

Hvad er en god løbeklub!? Helt ubetinget en løbeklub med interval træning torsdag kl. 19 hos Hanne. Her står den på intervaltræning på Stjerne pladsen det store kryds på Linen. Der skal løbes 3 minutter ud af hver vej i alle fire verdenshjørner, plus lige en ekstra tur, hvor vi helt selv må bestemme, hvilken ekstra tur vi ønsker, så stor frihed! Når vi har løbet 3 minutter ud, skal der dog lige tages 10 sprællemandshop og når vi er tilbage i krydset, tages 10 lunges eller der fortsættes ud på træstubbene, hvor der tages nogle baglæns mormorarmbøjninger selvom Jan Ole hellere ville tage nogle morfar/bedstefar armbøjninger, - ja, sådan får man stolt fortalt, at man altså er blevet morfar. Nogle aftener går turene rundt om søen, med jog og tempoløb og som lidt afslapning, mavebøjninger. Efter 5 ture skal der lige lidt armbøjninger på gelænderet ved åen og så endnu 5 ture med flere efterfølgende armbøjninger, inden turen går tilbage til boldbanerne, - her kan vi så lige nå lidt japansk intervaltræning, som består af 20 sekunder i fuld fart, 10 sekunders luft, og så i gang igen efter 8-10 ture tilbage til klubhuset, og vi har løbet omkring 10 kilometer, haft det sjovt og også haft tid til lidt hyggesnak om mærkelige muskler, som ligger under lungerne, og som er vigtige at få aktiveret. Hanne er god til at holde os i gang, læreren ved hvad hun vil have os til, og der skal arbejdes, og ind imellem driller de seje drenge læreren så vi hygger os, og jeg tror godt at jeg, på alles vegne, kan sige, at vi har verdens bedste løbetræner, tak fordi du gider bruge så meget tid på os. Af Gitte Olesen Herefter en tur i Lilleskoven til bakketræning. Der løbes 45 sekunder op af bakken - og 45 sekunder lyder ikke af meget, men puha, hvor er det hårdt, og alligevel får man lige et presser du dig nok, Gitte af læreren så jogger vi ned igen, og så på den igen. 12

13. års fødselsdag Den 7. oktober fejrede løbeklubben sin 13. års fødselsdag, og den traditionsrige bananstafet blev afholdt. I år var familien blevet inviteret til at deltage. Der var 14 børn som deltog i børnebananstafetten, som var på 1 km rundt om Rønbæksøen. Der var hård kamp om de første pladser. Efter 1. runde lå hold nummer 4 Kristine og Niels på første pladsen, men kampen var hård, og de måtte se sig overhalet i anden runde. Samlet vinder af børnebanenstafetten blev Kristine og Markus. Der var 34 voksne som deltog i bananstafetten. Det var 2x4km rundt om Rønbæksøen og skolen, og stafetten blev vundet af Heidi og Carsten i tiden 36.51 minutter. Tillykke med sejren og bananen. Bagefter var der grill og kage til deltagerne og deres familier. Bananerne brugte Lene til at bage banankage, da de var blevet godt bløde. Efter hendes eget udsagn var det en udmærket kage. Hinnerup Løberne 44 2012 13

Vejle Ådal løbet den 21. oktober 2012. Efteråret viste sig IKKE fra den smukkeste side og bussen var IKKE helt fyldt op - men derudover er der udelukkende positivt at sige om den 21. oktober. Det var den dag, jeg, som nybegynder i Hinnerupløbernes løbeskole, deltog i mit første officielle løb i løbeklub-regi - Vejle Ådal løbet. Det er jo fantastisk dejlig og nemt blot at tilmelde sig et løb, en færdigpakket tur, hvor klubben har sørget for alle de praktiske ting. Så er der som deltager kun løbet at koncentrere sig om. Oven i købet var der sørget for rødvin og pizza efter løbet til alle deltagere. Rigtig hyggeligt også at møde andre klubmedlemmer, som viste sig at være ganske rare og imødekommende. Jeg skal helt sikkert med til løb næste gang chancen byder sig. Det giver god motivation til de daglige løbeture! Hilsen fra Bente Pedersen 14

Gløggløb sammen med Hinnerup løberne SØNDAG DEN 16. DECEMBER KL.10.00 VED KLUBHUSET Kom og løb kalorierne af inden du har indtaget dem. Som altid om søndagen løber vi en tur i skoven, denne søndag med nissehue på. Efter løbet vil bestyrelsen byde på gløgg og æbleskiver i klubben, også din familie er velkommen. Mød op og ønsk dine løbevenner glædelig jul. Traditionen tro vil vi afslutte løbeåret med champagneløb TORSDAG DEN 27. DECEMBER KL. 18.00 VED KLUBHUSET Vi løber ud på årets sidste fællestur og når vi vender tilbage vil bestyrelsen være klar med et glas champagne til de voksne og sodavand til de yngre, men fyrværkeri til alle. Kom og ønsk dine løbevenner godt nytår. Hinnerup Løberne 43 2012 15

Stemningsfuld tur til Vejle I traditionens tro blev løbssæsonen afsluttet med Vejle Ådal løbet søndag d. 21. oktober. Tilslutningen til løbet var mere end halveret i forhold til de seneste par år, og hvad det skyldes vides ikke helt. Men stemningen var i top, da knap 40 løbere søndag formiddag mødte op til holdfoto og fællestransport med De grønne busser, der kørte sikkert mod Vejle i en flot blå bus 5 km- og halvmaraton-distancerne var som i tidligere år annonceret som flade ruter, men i år var 10 km-ruten lavet en smule om og der var varslet med 5-6% stigning over 60 meter efter ca. 5,4 km efterfulgt af 200 meter med 1-2 % stigning. Senere faldt ruten med de samme procenter. Som noget nyt i år løb vi også med engangschip, en strimmel der fikst lige skulle klistres sammen rundt om snørebåndet i skoen. Det var godt ikke skulle bruge tid på at tage den af ens sko efter løbet, men måske man skulle sørge for at læse monteringsvejledningen grundigere for der var et par stykker, der inden løbet havde tabt deres chip, og de blev råbt op. De grønne trøjer var repræsenteret på alle distancer, flest løb enten 10 km eller halvmaraton. Startskuddet lød først for løbere på halvmaratondistancen, men starten blev udskudt et par minutter, da nogle halvmaratonløbere var fanget i lange farverige toiletkøer. Jeg selv nåede tids nok igennem toiletkøen og stod klar, da vi blev sent ud på de 10 km. Det var en fin rute, synes jeg, selvom vi mødte lidt mudder på vejen og senere løb direkte på en hovedvej, men jeg så ingen køretøjer. Efter ca. 7,5 km følte jeg mig lidt snydt, da vi blev sendt ud på en lille løkke, jeg ville på det tidspunk helst den direkte vej til målet... Det var ellers fint løbevejr, overskyet men ingen regn. Alle nåede sikkert i mål, og efter et behørigt bad blev der taget hul på vin og pizza med stor appetit og snakken gik på kryds og tværs. Det var i det hele taget en hyggelig dag, hvor der blev præsteret flotte resultater og slået personlige rekorder. 16

Indkaldelse til ordinær generalforsamling I HINNERUP Løberne Vi holder vores ordinære generalforsamling MANDAG D. 4. FEBRUAR 2013 KL. 18.30 I UHRESALEN, HINNERUP BIBLIOTEK OG KULTURHUS. Dagsorden ifølge vedtægterne: 1 Valg af dirigent 2 Fremlæggelse/godkendelse af formandens beretning 3 Fremlæggelse/godkendelse af regnskab og evt. budget 4 Fastsættelse af kontingent 5 Indkomne forslag 6 Valg af bestyrelse 7 Valg af revisor 8 Eventuelt Forslag der af medlemmer ønskes behandlet på den ordinære generalforsamling, skal skriftligt være formanden i hænde senest 14 dage før generalforsamlingen. Vedrørende punkt 6 valg af bestyrelse er alle på valg og 1 ønsker ikke genvalg. Dorte Elleby (ønsker genvalg) Tommy Jespersen (ønsker genvalg) Carsten Wetche (ønsker genvalg) Lene Johansen (ønsker ikke genvalg) Anni Agerbo (ønsker genvalg) Brian Løgstrup (ønsker genvalg) Annelise Brandt (ønsker genvalg) Efter generalforsamlingen vil der igen i år være et spændende foredrag. Bestyrelsen Corpus Balance Fysiurgisk Massage v/fysiurgisk Massør Mette Hansen 25% på massage Hele november og december Ekstra rabat på gavekort/klippekort Tidsbestilling på 3095 8191 kun aften tider Klinik: FitnessMaster, Samsøvej 30, 8382 Hinnerup www.corpusbalance.dk Hinnerup Løberne 43 2012 17

Klubmodul hvad er det? Som nyvalgt bestyrelsesmedlem, der ved første bestyrelsesmøde brød den trykkede tavshed da kassereren skulle vælges og straks fik kasketten placeret solidt på hovedet, indså jeg, at min frivillige arbejdsindsats i form af det tidsforbrug jeg nok ville komme til at ligge i foreningen kunne blive reduceret, hvis vi havde et regnskabssystem, der var integreret med medlemsregisteret. Til det efterfølgende bestyrelsesmøde luftede jeg mine tanker og straks bød flere af de øvrige bestyrelsesmedlemmer ivrigt ind med, at det så også kunne være fedt med bl.a. online betaling, shop og debatforum. Med det noget bredere perspektiv gik en lille arbejdsgruppe derpå i gang med at undersøge mulighederne og fandt frem til tre systemer, der blev sammenlignet. Valget faldt hurtigt på Klubmodul, et produkt, hvis bagvedliggende ide er Alt i et system, hvilket det fuldt ud lever op til. Klubmodul er en pakkeløsning, som har integreret regnskabssystem, medlemsstyring, shop, online tilmeldinger og betaling, kontingentbetaling, debatforum, hjemmeside og mere til i et og samme system. Kort fortalt, har vi nu fået et system, der giver mulighed for at samle klubbens administrationsopgaver, dokumenter og billeder et sted og nemt få overblik over f.eks. hvem der er tilmeldt og har betalt. Med andre ord vil det lette bestyrelsens arbejde, men også som almindelig medlem vil I få stor gavn af systemet. F.eks. er der indgået en PBS-aftale og systemet er således indrettet, at kontingentet automatisk trækkes hvert år så ingen rykkere længere på den konto. I bliver selvfølgelig i en mail adviseret inden det sker, og vil i denne mail også få mulighed for at afslå. Det sidste vil vi naturligvis kraftigt fraråde, da det er ensbetydende med at I melder jer ud af klubben og hvem ved, hvad det også kan have af konsekvenser for velvære og helbred mv., så pas på med det. Da vi med pakken også får en hjemmeside, er det besluttet at vi pr. 1. januar 2013 forventer at tage den nye hjemmeside i brug. Det tilstræbes, at den nye hjemmeside kommer til at minde meget om den I kender i dag, og blot byder på lidt mere, der gør det hele nemmere for alle. De af jer, der har været med til Velje Ådal Løbet har allerede stiftet bekendtskab med siden; oprettet profil og afprøvet online betaling, og I vil når I logger jer på kunne se denne tilmelding. I bestyrelsen ser vi meget frem til, at klubmodul bliver fuldt ud implementeret, og vi håber alle medlemmer vil tage godt imod det.

Løbskalender 2013 - foreløbig: Datoer markeret med spørgsmålstegn skal tages med forbehold. DATO DISTANCER EGEN BETALING Århus-Løbet Søndag d.11.marts? 5/10/15/21,1 km JA Egå Engsø Rundt Mandag d. 1.april? 5/10 km JA Stjerneløbet Tirsdag d. 16.april kl.19? 11 km JA Tækker 1900 Stafetten Søndag i maj? 6,2 / 10 km JA (børn 2,5 km) Lystrupløbet Onsdag d. 22.maj? 5/10 km JA Aarhus City Søndag d. 9.juni 21,1 km JA NEJ Halvmarathon Jyske Bank Løbet Torsdag d.? juni kl.19.15 4/8 km JA NEj Sommerløbet Randers Torsdag d. 20.juni? 4/8 km JA Hadstenløbet Torsdag d. 8.aug.? 5/10 km JA DHL-stafetten Tirsdag d. 20.aug. kl.18.30 5 km JA Solbjerg Løbet Ultimo august? 5/12 km JA Bananstafet Søndag d.6.okt. kl.9 4 km (børn 1 km) JA Vejle Ådal Halvmarathon Søndag d. 20.okt. 5/10/21,1 km JA DELVIS JA TIL- SKUD Ovenstående løb deltager Hinnerup Løberne i. Der ydes tilskud af forskellige størrelse til startgebyr dog undtagen ved Aarhus City Halvmarathon og vores eget Jyske Bank Løbet. Hvor det er muligt arrangeres fælles transport. Ved udeblivelse fra tilmeldt løb uanset årsag opkræves pågældende fuld egen betaling. 19

DGI løbetræner Jeg er nu uddannet DGI løbetræner med særlig viden om træningsplanlægning og løbeskader, herunder skadesforebyggende træning. Under uddannelsen har jeg lært om opvarmning, opvarmningsøvelser, træningsprincipper, løbestil, motivation og det sociale netværk i løbegruppen. Dertil kommer den skadesforebyggende regel nr. 1 Lyt til kroppen, dernæst undgår vi skader med omhyggelig træningsplanlægning. Skadesforebyggende øvelser i form af specifikke styrkeøvelser er vigtige, det er vigtigt at lave et program, så løbetræningen varieres og gerne supplere med cykling eller svømning og vi skal være opmærksomme på det med løbestilen. Der skal være disse uger, hvor vi kun løber restitutionsløb, planlægges de korrekt, styrker de blot vores løb. Det jeg har lært, anvender jeg allerede i løbeskolen, ved intervaltræning om torsdagen og på de lange løbeture om lørdagen. Jeg kommer til at bidrage i klubben i forskellige sammenhænge omkring træningsplanlægning og forhåbentlig kan vi komme til at lave noget styrketræning også om vinteren, når det er vådt og koldt. Under uddannelsen har jeg lært mange søde løbetrænere fra andre klubber at kende, som jeg allerede så småt er begyndt at dele erfaringer med. DGI s tilbud til løbeklubber kan blot varmt anbefales Af Birthe Jordt 20

DGI Østjylland På generalforsamlingen i februar blev besluttet, at bestyrelsen i år skal lave en undersøgelse af, hvad der ligger i et medlemskab af DGI Østjylland, - og beskrive det i klubbladet. Derfor denne artikel Det skal dog bemærkes, at artiklen udelukkende er forfattet af Dorte Elleby, da vi pga. tidsnød endnu ikke har drøftet det nærmere i bestyrelsen. Oplysninger i artiklen er fremskaffet fra DGI s hjemmeside og ved kontakt til deres sekretariat. Der skal på den kommende generalforsamling tages stilling til om Hinnerup Løberne skal være medlem af DGI. DGI Østjylland er en af 16 landsdelsforeninger i DGI. DGI har som formål at udbrede idræt i Danmark medforeningen som organisatorisk ramme. Landsdelsforeningens kerneaktiviteter er bl.a. foreningsudvikling, uddannelse af idrætsleder og instruktører, idrætsskoler og lejre, stævner mv. Antallet og arten af aktiviteter bestemmes i høj grad af medlemsforeningernes ønsker. Har klubben en idé kan DGI Østjylland bruges som sparringspartner og medarrangør. Medlemskontingentet er på 6 kr. pr. forenings-/ klubmedlem, hvilket for Hinnerup Løberne så vil sige omkring 1200kr. om året. Hinnerup Løberne 43 2012 21

DGI udbyder mange forskellige kurser dels fastlagte i DGI regi som træner- og bestyrelseskurser (f.eks. foreningsudvikling og fundraising) og dels kurser tilrettelagt for den enkelte klub efter dennes ønsker. Prisen for disse kurser nedsættes med ca.15-20% ved medlemskab. De kan således også købes uden medlemskab, hvilket Hinnerup Løberne har benyttet sig af nogle gange. Dels i forbindelse med en træneruddannelse til Birthe Jordt og for ca. 5 år tilbage til et kursus om intervaltræning for Lene Johansen og Hanne Henriksen. Hanne har gennem flere år bragt sin viden videre som tovholder for intervaltræningen. Birthe Jordt bruger sin træneruddannelse til Løbeskolen og til marathon-træning for begyndere. Hendes nye viden efterspørges af både nye som gamle medlemmer. Bestyrelsen har et ønske om fortsat at understøtte og udbrede hendes viden på forskellig vis, f.eks. ved alternativ opvarmning, artikler i bladet og sparring omkring løbestil og træning til andre klubmedlemmer. Der er også drøftet muligheden for at træner-uddanne flere klubmedlemmer, der vil påtage sig træneropgaver i klubben. Kurser i eget klubregi (kaldet spotkurser) vil være med indhold og varighed planlagt efter klubbens egne ønsker og kan dermed blive af generel interesse for løbere som f.eks. løbestil, løbeskader, træningsmetoder, samt kost og motion. Kravet er blot minimum 8 deltagere. Et spotkursus kan vare fra 3 timer op til en weekend. Prisen vil typisk ligge mellem 500 og 1000 kr. Hinnerup Løberne har i de seneste år købt 2 mindre kurser af 4 timers varighed for hjælperne til Løbeskolen vedr. motivation og træning af nye løbere. Der har været positiv respons fra deltagerne på disse kurser, både i forhold til underviseren og kursets indhold. Det har givet ny inspiration og været en god forberedelse til opgaven som hjælpetræner for nye løbere. Desuden kan hver medlemsforening få op til 4 timers gratis instruktion pr. år. Trænere og instruktører kan gratis få vejledning/sparring af en erfaren kollega på indhold og udviklingsmuligheder for konkret træningssession. Trænere kan på DGI Trænerguiden finde inspiration og værktøjer. DGI Østjylland yder konsulentbistand (rådgivning, sparring og udvikling) på mange områder lige fra foreningsudvikling, bestyrelsesarbejde, vedtægter, kommunikation i foreningen, skattefri ydelser, kommunale støtteordninger og til aktivitetsudvikling. Der må siges at være mange og forskelligartede muligheder for kurser, sparring og konsulentbistand. Det er svært at vurdere, hvor stort vores behov er i klubben. Hvor mange medlemmer vil være interesseret og hvor ofte? Og hvilke temaer er relevante hvornår? Klubbens aktive medlemmer er en varieret skare i ft. antal, behov og tidsforbrug i klubregi. Vil der med øget aktivitet komme øget interesse? Eller vil folk hurtigt blive mætte? Andre foredragsholdere og kursusforløb købes som regel til faste priser uanset hvor mange deltagere, der er. Det kan således betyde lavere beløb pr. deltagere, hvis vi er heldige at finde et tema og tidspunkt der passer mange medlemmer og modsat blive dyrt hvis der ikke kommer så mange. Gennem DGI er det muligt at lave flere mindre kurser og således dække flere forskellige interesser i klubben. 22

Bestyrelsen skal for hvert nyt kursus/foredrag i dag selv undersøge undervisere og priser på markedet. Gennem DGI skal vi spørge ét sted, hvor de må formodes at holde sig opdaterede med ny viden og muligheder. Gennem medlemskab af DGI er klubben automatisk dækket af ansvarsforsikring (foreningsniveau), arbejdsskadeforsikring (for lønnede og lønnede trænere), psykologisk krisehjælp, idrætsrejseforsikring (dækker medlemmer på foreningsrejser til udlandet), samt retshjælpsforsikring (foreningsniveau). Klubben har i dag ingen forsikringer, men ment at folk løber på eget ansvar. Hvad der holder i juridisk sammenhæng, vides ikke. Hvis uheldet er ude og nogen stiller os til ansvar eller på anden måde ønsker forsikringsmæssig inddragelse af klubben en dag, vil det være godt at have en større organisation i ryggen. Desuden kan det enkelte medlem selv tegne en Codan Care behandlingsforsikring ved idrætsulykke for 200kr. årligt (individuel idræt). Forsikringen dækker udgifter til undersøgelse og/ eller behandling på privathospital/-klinik, og muligvis dækning af operation og efterfølgende genoptræning. Se mere på www.codan-dgi.dk Klubben vil kunne låne/leje udstyr som tidtagningssystem, højtaleranlæg, hoppepuder, oppustelige fodboldbaner, kajakker, mountainbikes mm. Tidtagningssystemet indeholder også elektronisk tilmeldingsmodul, og det kan lejes for 24 kr. pr. person. Det vil til Jyske Bank Løbet blive en pris på ca.10.000kr., hvilket er lidt mindre end hvad vi har betalt til Sportstiming, men de står til gengæld så også for alt det tekniske arbejde med tilmeldinger og tidtagning før, under og efter løbet. Jeg håber dette har givet et bedre indblik i, hvad et medlemskab ved DGI består af både af udgifter og potentielle muligheder. Hinnerup Løberne 43 2012 23