Intelligent motion Et supplement til godt arbejdsmiljøarbejde og en vej til reduktion af skulder / nakke smerter
20 års ergonomisk indsats har ikke reduceret andelen af muskel skelet besvær Ikke muligt at forebygge folk får ondt. Muligt at reducere konsekvensen af at have ondt 2
Procent der har oplevet smerter i skulder/nakke indenfor de sidste 12 måneder 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 Kontormedhjælpere og telefonister Alment kontorarbejde Hjemmepleje, hjemmehjælp og omsorgsmedhjælpere Kokke, køkkenmedhjælpere, økonomaer Sygeplejersker Dagplejere Rengøringsassistenter Pædagoger og pædagogmedhjælpere Fysio- og ergoterapeuter Bankfunktionærer Øvrige faglærte industriarbejdere Bogholdere og revisorer Murere og andre bygningsarbejdere Socialrådgivere Metalarbejdere, ufaglærte, industri Undervisnings- og omsorgsarbejde, handicappede Politi og fængselspersonale Laboranter Kontorfunktionærer, privatansatte og fuldmægtige Elektrikere Medie- og reklamefolk Akademikere, naturvidenskab Total Akademikere, samfundsvidenskab og humaniora Sælgere Øvrige ufaglærte arbejdere Serveringspersonale Teknikere Ekspedienter Beregnere, produktionsplanlæggere, speditører o.l. Tømrere og snedkere - Byggeri Slagteriarbejdere Læger og tandlæger Øvrige ufaglærte industriarbejdere Landbrugs-, gartneri- og skovbrugsarbejdere Nærings- og nydelsesmiddelarbejdere ekanikere samt maskin- og metalmontører - Industri Faglærte Maskinarbejdere-Industri Universitetsforskere Postbude Blikkenslagere - Byggeri Lager- og havnearbejdere EDB-folk Selvstændige Lærere på mellemuddannelser Chefer Ingeniører og arkitekter Ejendomsfunktionærer Folkeskolelærere Gymnasielærere Militær og civilforsvarspersonel Kilde: Arbejdsmiljø og helbred i Dk
Ensidigt belastede muskler
Elastikprojekt skulder/nakke smerter Lars Andersen, NFA 5.0 2 min 12 min Control 4.5 4.0 Smerte intensitet (0-10) 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 * 1.0 0.5 Gns. 3 gg/uge 0.0 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Uge
Budskaber fra forskere ifm partsaftale om MSB Fysisk aktivitet og tilknytning til arbejdet en del af behandlingen Tilfredshed med arbejdspladsens indretning, snarere end specifik ergonomi 6
Budskaber fra forskere ifm partsaftale om MSB Fysisk aktivitet og tilknytning til arbejdet en del af behandlingen Tilfredshed med arbejdspladsens indretning, snarere end specifik ergonomi Målrettet styrketræning af belastede muskelgrupper kan reducere smerter. Opbygge kapacitet 7
Supplere de kendte kollektive forebyggelsesprincipper med individuelt fokus, med sociale og psykologiske forhold. Den biopsykosociale model 8
Kombineret forebyggende perspektiv Instruktion Ergonomi Teknik /teknologi Fysisk kapacitet Kognitiv adfærds rådgivning Variation 9
Vægte og elastikker samme muskulære effekt 10
Musklerne mellem skulderbladene 11
Den store skulder nakke muskel 12
Muskler, der styrer armen 13
Musklerne i underarmen 14
15
Gennemsnit før og efter træning med elastik i Tobaksindustrien (enkeltpersoner) Nakke/Skuldre 9 8 7 6 5 Nakke/Skuldre FØR Nakke/Skuldre EFTER 4 3 2 1 0 Peter Karen Kirsten Helle Anja Morten Jette Bettina Jane
10 Gennemsnit før og efter træning med elastik i Tobaksindustrien (enkeltpersoner) Lænderyggen 9 8 7 6 Lænderyggen FØR Lænderyggen EFTER 5 4 3 2 1 0 Peter Karen Kirsten Helle Anja Morten Jette Bettina Jane
Evaluering fra Tobakken - pilot forsøg Generelt var alle positive. Det er vigtigt, at øvelserne foregår i grupper. (man støtter hinanden) Øvelserne skal foregå på faste tidspunkter. Det skal være frivilligt at deltage. Det er nok at lave øvelserne 3 gange om ugen. (mandag, onsdag, fredag) Det tager ca. 5 minutter at lave øvelserne. Der laves 3 faste øvelser. Efter behov laves en ekstra øvelse. Øvelserne foregår uden instruktør. Behovet for at bruge vores massageordning faldt. Efter forsøget blev træning tilbudt samtlige tre gange om ugen i 10 minutter. 18
DI s supplerende erfaringer Ildsjæle skal styre og løbende motivere og udvikle - variation Hav faste rammer for projektet inden information til medarbejderne ( hvem, hvor, hvornår, hvordan, tid, betaling tid og elastikker, evaluering etc.) Grundig instruktion i øvelserne inden opstart, få øvelser ad gangen Skab god stemning omkring det Arbejdslederne skal gå foran som de gode eksempler og give opbakning Faste tidspunkter for træning ellers flyder det ud helst op til spisepause Det kræver en stor indsats at fastholde motivationen. 19
www.jobogkrop.dk Søg under ondt i nakke, skulder eller ryg? 20
www.savportalen.dk 21
22