Svømmeklubben MK 31, K1 Træningslejr uge 7, 2013 Palma, Mallorca Lørdag 9/2-13 Vi mødtes tidligt i morges i Københavns lufthavn. Efter check-in og security havde vi lidt tid inden afrejse. Pga. bagage problemer blev vi ca. forsinket en time, men trods det var humøret i top hos samtlige de 15 svømmere og 3 trænere/holdleder. Da vi ankom til Palma, Mallorca blev vi mødt af et gråt og trist vejr, dette var dog trods alt bedre end kulde, sne og frost som vi rejste fra i Danmark. Vi blev hentet i lufthaven, og kørt i bus til hotellet, som lå ca. 45 min. kørsel derfra. Hotellet ligger helt ned til vandet, og vi har alle en flot udsigt over havet fra vores værelser. Undervejs på busturen, fra lufthavnen, fortalte Tim os om flere ting, bl.a. at ikke alle 13 træningspas, som vi skal igennem, vil blive hårde. Derfor går vi nu ud fra at det bliver til 12 hårde og 1 let :) De to måltider vi har fået har været overraskende gode, og der er rigeligt til enhver smag. Dog formåede undertegnet at få en anmærkning for overdreven indtagelse af pomfritter, så fra nu af står det på salat. Træningslejrens første vandpas blev svømmet fra 16-18. Poolen og træningsområdet er helt i top, men det er dog hunde koldt når kroppen er over vand, da luften er omkring 6-10 grader, og vandet 26-28 grader. Idet træningen slutter spurter alle op af vandet og ind under den varme bruser (hvis man kan finde ud af at tænde dem). Alt i alt en god dag, og folk har fundet sig godt til rette, selvom det er koldt at komme op af vandet. Vi glæder os til at få tæv i morgen :) Esben og Victor, værelse 221
Søndag 10/2-13 Efter en god nats søvn, som varede næsten 10 timer for drengene (og 5 for pigerne) var vi alle klar til træningslejrens første hårde træningspas. På trods af de 10x400 hårde meter var der stadig tid og kræfter til en let omgang dryland bagefter. Efter en god frokost, og velfortjent lur, tog vi hul på dagens anden træningspas. Der er ca. 10min. gang fra hotellet og over til poolen. Tim havde lovet at det var teknik g sprint, men da det blæste helt vildt, blev programmet alligevel hårdt at gennemfører. Den ene vej havde man god medvind, mens turen tilbage igen var særdeles hård i modvind. Men Tim Havde ikke fået nok! Efterfølgende stod det på dryland til pigerne, og styrketræning til drengene. Uden energi, ømme muskler og meget trætte fik vi endelig lov til at spise en forrygende aftensmad. Vi venter spændt på hvad i morgen vil bringe... Esben og Victor, værelse 221 Karen er i strålende humør Josefine, Julia og Rikke ligger taktik for næste punkt i programmet
Mandag d 11/2-2013 I dag mandag, har der været to fødselsdage. Sofie 22år, og Julie 14år. Efter morgenmad, traskede vi alle ned til bassinet. Der lavede vi morgentræning. Hovedserien bestod af: 3x800 A2/A3 + 10x200. Efter to timer i vandet, med kulde og blæst, skulle vi lave yoga. Vores "yoga instruktør" hed Sarah, hun var super god. Vi lavede en masse øvelser, som var hårde og sjove. Derefter gik turen til, et supermarkedet. Der fik vi lov til at fylde vores depoter op igen. Vi skulle jo nødig gå kolde. Så var der frokost. Frokosten bestod af en masse fisk, og grøntsager. Alt i alt, super sund mad. Efter lidt tid, med afslapning, fælles spisning og hygge, skulle vi være tilbage i "baljen". Da vi alle var udmattet og kolde, blev programmet ikke så hårdt. Vi kunne vælge mellem to programmer, sprint hovedserie, eller ben hovedserie. Derefter lavede vi lidt mave og ryg øvelser, inde i fitness lokalet. Så gik turen tilbage igen tilbage, til hotellet, hvor vi skulle spise aftensmad. Efter spisning, blev vi glædeligt overasket, da en stor fødselsdagskage, kom ind. Imens kagen blev delt ud, blev der sunget fødselsdagssang for de to fødselslarer. Både vores klub og det tyske Triathlon hold sang igennem. Trods en stormende dag, med regn og kold luft, har det været en super dejlig dag. Skrevet af Johanna, Saga, og Sarah De to fødselsdags "børn" :), Julie og Sofie Victor i gang med dagens første program
Kvaliteten på udførelsen af yoga-øvelserne var meget svingende fra svømmer til svømmer :) Selv Sofie og holdleder Vicky var meget aktive med instruktør Sarahs yoga program Ja, dette er åbenbart noget man skal gøre, når man dyrker yoga...
Tirsdag 12/2 2013 I dag, som alle de andre dage, stod vi tidligt op. Rikke havde sat sin meget irriterende alarm til, og Karen fik et chok da den gik i gang:). Det blæste en halv pelikan og halvdelen af programmet var i modvind. Morgenpasset var meget hårdt, men heldigvis havde Victor og Esben sammensat et meget eksotisk, udstrækningsprogram til efter træning. Sofie og Tim var også i vandet i dag:). Til aftenpasset var der fokus på sprint, og vi nåede 5,1 km. Vi fik som sædvanligt en meget lækker aftensmad. Dagens ene højdepunkt var dog helt klart desserten! Vi fik både is og kage fra fødselsdagen i går!!!! :D Dagens andet højdepunkt var de mange jokes fra Viktor og Esben. Alt i alt har det været en meget god dag, og vi har svømmet 11 km. Hilsen Rikke, Phoebe og Karen fra værelse 217. Hvordan en usmidig svømmer ser ud :-) Og så hvordan en smidig svømmer ser ud!