Job-banken gentager i 2015 igen succesen og inviterer til idræts- og kulturrejse til Club La Santa, Lanzarote. Turen er for dem der har deltaget i Job-bankens aktiviteter i løbet af året og vil blive afviklet i maj 2015. Vi tager imod interessetilkendegivelser allerede nu og der vil i foråret komme en formel invitation med alle væsentlige informationer. Der er et begrænset antal pladser (ca. 8) og prisen bliver ca. 4500 kr. pr. person. Øen er en del af De Kanariske øer, der ligger ud for Afrikas kyst. Lanzarote byder på et varmt klima samt spændende varieret natur, hvor bl.a. ildbjergene præger det fantastiske landskab. Club La Santa er verdenskendt for sine mange sportsfaciliteter, og der vil på turen blive lagt stor vægt på idræt og motion. Du behøver ikke være ekspert for at deltage Alle kan være med. Vi vil også begive os ud på både cykel- og vandreture, samt udforske kulturen på øen. Skal du med? Kontakt Thomas Brogaard el. Thorben Simonsen. 2
4 Bordtennis 4 Fitness 5 Svømning og infrarød sauna 6 Gå lunt løb 7 Yoga 8 Idrætsvejledning 9 10 Kunstudstilling og velkommen til 2015 10 Sundhedsdag 11 Bordtennis workshop v/ Zoran Lekovic 12 Mountainbike i Jægersborg dyrehave 13 14 15 16 3
Flere anerkendte hjerneforskere har fundet ud af, at det at spille bordtennis er rigtig godt for vores hjerne. Dem der har prøvet det, kan måske godt nikke genkendende til, at bordtennis kræver meget; både koncentration og hurtige reaktioner. Udover at bordtennis er en anerkendt form for hjernetræning så er det samtidig rigtig sjovt! Til bordtennis vil vi lave forskellige træningsøvelser, men ellers have fokus på at spille det meste af tiden. Job-banken medbringer bat og bolde, så du skal blot huske tøj du kan bevæge dig frit i. Hvor? DGI-byen, Tietgensgade 65, Kbh. V. Hvornår? Mandage kl. 10.30 11.30 Ansvarlig? Thomas Brogaard Efter bordtennis er der programlagt fitness i DGI-byen, så på denne dag har du mulighed for at deltage i to idrætsaktiviteter efter hinanden. 4
Idrætsteamet har udviklet et træningsprogram, der indeholder forskellige styrkeøvelser både med egen kropsvægt og på maskiner, hvor hele kroppen bliver trænet. Vi har lavet et registreringsskema, som du kan få udleveret til personligt brug. Her kan du angive antal gentagelser og hvor meget vægt du har benyttet i maskinerne, for at du kan følge din udvikling. Ønsker du et personligt træningsprogram er dette også en mulighed. Du vil lære forskellige øvelser at kende, som du kan bruge i alle fitnesscentre. Hvor? DGI-byen, Tietgensgade 65, Kbh. V. Hvornår? Mandage kl. 11.30 12.30 Ansvarlig? Thomas Brogaard 5
Svømning er både for dig, der ikke kan svømme, dig der er nybegynder og dig der gerne vil have finpudset din teknik. Vi starter i den infrarøde sauna, der opvarmer i dybden og har en lang række positive effekter på muskel- og ledsmerter, inflammation, betændelsestilstande, nervesystem m.v. Derefter går vi i svømmehallen, hvor vi efter nogle få øvelser, svømmer baner i hallens 25 meter bassin eller tilbyder personlig instruktion i brystsvømning og/eller crawl, der passer til dit niveau. Du behøver ikke nødvendigvis være med til hele programmet, hvis du f.eks. bare vil svømme. Svømmebriller kan lånes af Jobbanken. Fortæl ved indgangen, at du kommer fra Job-banken, så kommer du gratis ind. Job-banken har egen svømmebane op til bassinkanten. Hvor? Frankrigsgade svømmehal, Frankrigsgade 35, 2300 Kbh. S. Hvornår? Tirsdage kl. 10.00 11.00 (infrarød sauna), kl. 11.00 12.00 (svømning) Ansvarlig? Thomas Brogaard 6
Vi bevæger os rundt om den smukke vold på kastellet i et tempo, der passer til din dagsform. Vind og vejr kan ikke holde os tilbage og vi nyder naturens skiftende årstider. Vi tilbyder gå- eller løbetest for dem, der synes det kunne være sjovt at få tal på konditionen og følge den udvikling der kan ske over en periode. Der er også gode muligheder for at arbejde med intervaltræning, hvor en blanding af gang og løb styrker og forbedrer din kondition. Hvor? Kastellet, volden Hvornår? Onsdage kl. 11.00 12.00 Ansvarlig? Thorben Simonsen 7
Som noget nyt, vil der komme yoga i Job-banken. Alle er velkomne uanset fysisk form og tidligere erfaring med yoga, da vores dygtige underviser vil skræddersy undervisningen til jeres niveau fra gang til gang. Nynne vil undervise hver torsdag i otte uger med opstart d. 15 januar fra kl. 14.00 15.00. Job-banken vil sørge for yogamåtter. Mød blot op i tøj, som du kan bevæge dig frit i. Tilmelding er nødvendig, da holdet vil have et maksimum på ti deltagere. Tilmelding er efter først til mølle princippet. Om Nynne: Jeg er uddannet yogalærer fra Hamsa Yoga Studio i København og har selv været ivrig yogaudøver de sidste fem år, som har budt på yogaoplevelser i Danmark, Indien og på Bali. Yoga betyder at forene og målet med min undervisning er at skabe større forening mellem kroppen og sindet samt skabe et rum, hvor man som elev kan komme præcis, som man er. Til yoga øver vi os på at bruge kroppen uden at lade os rive med af de mange ord, tanker, følelser og krav til os selv, der kan fare rundt i hovedet. Yoga er ikke en smidighedskonkurrence, men en mulighed for at mærke sig selv, sin krop, sit sind og den verden, der omgiver os. I timerne vil vi bl.a. arbejde med kropsholdning, åndedræt, styrke, stabilitet og stræk. Undervisningen vil altid afsluttes med en afslappende afspænding og evt. meditationsøvelser. Jeg glæder mig til at lave yoga med jer! Hvor? Job-banken, Nyhavn 4, 1051 Kbh. K. Hvornår? Torsdage kl. 14.00 15.00 Ansvarlig? Thorben Simonsen 8
Idrætsvejledning er for dig, der ønsker at få sparring i forbindelse med at dyrke motion eller en særlig idrætsgren; f.eks. styrketræning, løb, bordtennis, svømning eller andet. Vi kan drøfte Job-bankens idrætsmuligheder eller kigge på lokale idrætstilbud, som passer dig. Denne vejledning er individuel og tilpasset til dine behov. Vejledningen tilbydes af Thomas Brogaard, der er BA i idræt fra Århus Universitet. Hvor? Job-banken, Nyhavn 4, 1051 Kbh. K. Hvornår? Efter aftale med Thomas Brogaard 9
Vi vil gerne byde det nye år 2015 velkommen med en velkomstdrink, lidt sund tapas og en kunstudstilling ved billedkunstner Hans Erik Fogh. Vi vil officielt indvie de malerier der pt. hænger i Job-banken ved at lade kunstneren selv fortælle om malerierne. Hans Erik Fogh er tilknyttet Job-banken som jobkunde og har tidligere haft udstillinger på blandt andet Charlottenborg og hos Dansk Industri. Vi vil desuden bruge anledningen til at informere om Job-bankens nye aktiviteter og tiltag for 2015. Hvor? Job-banken, Nyhavn 4, 1051 Kbh. K. Hvornår? Mandag d. 12. januar, kl. 14.00 16.00 10
Kom til en inspirerende dag i Job-banken i sundhedens tegn, hvor der er mulighed for at få testet din fysiske sundhedstilstand med udgangspunkt i en række forskellige måleparametre. Få blandt andet målt dit blodtryk, dit kondital, din styrke, din lungekapacitet, dit BMI og din fedtprocent. Udover at du kan få målt din fysiske sundhedstilstand, så vil vi gerne invitere til en snak om, hvorvidt vi rent faktisk kan måle os til om vi er sunde eller ej! Vi vil desuden sætte fokus på det sunde køkken i form af en god frokost. Vi vil i den forbindelse også gerne diskutere hvad der i det hele taget kan forstås ved en sund frokost. Medbring derfor både appetit og diskussionslyst. Programmet for dagen vil være tilgængeligt i det nye år. Hvor? Job-banken, Nyhavn 4, 1051 Kbh. K. Hvornår? Mandag d. 2. februar, kl. 10.00 14.00 For at skabe en bedre kommunikation og information om Job-bankens aktiviteter, så har vi oprettet et online workspace på den sociale platform Podio. Alle der er interesserede i aktivt at tage del i vores aktiviteter vil blive inviteret til at tage del i dette online aktivitetsfællesskab. På Podio har du mulighed for at følge med i nye aktiviteter, kommunikere med andre deltagere, se billeder og holde dig opdateret om alle vores tiltag. 11
Glæd dig til en sjov og lærerig workshop med bordtennis-entusiasten Zoran Lekovic, der vil komme og fortælle om bordtennis i relation til hjerneforskning og lære os en masse om bordtennis og hvilke sjove spilmuligheder der findes. Dagens program: Kort beskrivelse af hjerneforskning ift. bordtennis Korte videoklip af professionelle bordtennisspillere der træner og spiller kampe Bordtennisteknik (forhånd, baghånd, skru, loop, blokering og serv) Bordtennis i praksis (forskellige øvelser og lege ved bordet, bl.a 2 hold kamp, butterfly øvelse, rekord i antal slag eller minutter (Guinness Rekordbog: 8 t 30 min 6 sek), håndskift mm. Hvor? DGI-byen, Tietgensgade 65, Kbh. V. Hvornår? Mandag d. 2. marts, kl. 10.00 12.00 12
Vi mødes i Job-banken, hvor cyklerne står. Herfra tager vi toget ud til Jægersborg Dyrehave. Dyrehaven er et godt 10 kvadratkilometer stort naturområde med forskellige stier, som vi vil følge på cykelturen. Der vil være mulighed for at låne én af Job-bankens mountainbikes til de første fem tilmeldte. Tilmeldingen er efter først til mølle-princippet. Har du din egen mountainbike, er du naturligvis også velkommen! Hvor? Vi mødes og starter i Job-banken i Nyhavn 4, 1051, Kbh. K. Hvornår? Mandag d. 6. april kl. 11.00 14.00 (Sluttidspunkt er afhængig af dagsformen). 13
I jobcaféen er der fokus på jobsøgning. Der vil være mulighed for at arbejde på dit CV, finde jobopslag, sende jobansøgninger, kigge på relevante jobsider, samt udveksle erfaringer med andre jobkunder. Der vil være bærbare computere til rådighed. Hvor? Job-banken, Nyhavn 4, 1051 Kbh. K. Hvornår? Onsdage kl. 13.00 17.00 Ansvarlig? Anders Paulsen 14
Mandag kl. 10.30-11.30 Bordtennis Mandag kl. 11.30-12.30 Fitness Tirsdag kl. 10.00-12.00 Svømning og infrarød sauna Onsdag kl. 11.00-12.00 Gå lunt - løb Onsdag kl. 13.00-17.00 Jobcafé Torsdag kl. 14.00-15.00 Yoga Mandag d. 12. januar Kunstudstilling og velkommen til 2015 Mandag d. 2. februar Sundhedsdag Mandag d. 2. marts Bordtennis workshop v/ Zoran Lekovic Mandag d. 6. april Mountainbike i Jægersborg Dyrehave 15
Thomas Brogaard tb@job-banken.nu 22 77 80 71 Thorben Simonsen ts@job-banken.nu 25 62 61 90 Job-banken.nu Nyhavn 4, 1051 København K 32 22 30 64 Deltagelse i alle aktiviteter forudsætter en tilknytning til Job-banken i København. Alle Job-bankens aktiviteter er gratis, medmindre andet er nævnt. Tilmelding til aktiviteter er ikke nødvendig med mindre andet er nævnt. 16