Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 72 Maj 2007 Kerfi Cup Det var der. Nu er 1. afdeling overstået med et rigtig godt resultat. Omkring 100 ryttere deltog i dette første motions væddeløb i omegnen af Hove. Der var ingen problemer med afholdelsen af løbet, der fik lokalbefolkningens opbakning. En løbeseddel have bekendtgjort hvad vi agtede at gøre i deres by denne aften i 4 timer. DONG have ladet deres port stå åben så vi kunne benytte lidt af deres indgang til indskrivning af de mange ryttere. Inddeling af klasser passede stort set, der er enkelte der skal rykkes op eller ned, men inddelingen passede over forventning. En stor tak til alle der var med til at sørge for afviklingen af det første cykelløb i 4 år, det er jeres skyld at det gik så godt. Vindere i de enkelte klasser er: Gruppe 1: Tonni Wittenborg, Vallensbæk Gruppe 2: Ole Nielsen, Amager Gruppe 3: Morten Bak, Amager Gruppe 4: Jens Christiansen, Holbæk Alle disse vindere skal starte i Kerfi Cup førertrøjen i 2. afdeling som afholdes af Holbæk den 31. Maj. Emne Side Emne Side Sæson 2007 2 Storebæltsløbet 7 Cykeltræning: klubturen 3 Nostalgi 10 12 råd der øger motivationen 4-5 Aktivitetskalenderen 11 Nye medlemmer 6 Kontaktsiden 12
Side 2 Sæson 2007 Tilmelding til Kaj på kaj.flindt@webspeed.dk og betaling af beløbet på Reg. 5025 Konto 4906618 Jyske Bank Hvidovre afd. Således at beløbet er fremme på tilmeldingsdagen, beregn 2 dage overførsels tid. Husk at anføre hvem i er! Dato Sted Løb Beløb senest 06.05 Slagelse Storebæltsløbet 90 km linieløb start kl. 09:00 Sydgården kl. 07:00 Kr. 100,- 29.04 13.05 Roskilde Skjoldnæsholm 145/80/40 km Linieløb start kl. 08:00/09:00/09:30 Individuel transport Kr. 150/100/50 29.04 15.05 Brøndby 1. afd Kerfi Cup Hove Individuel 22.05 Brøndby 1. afd. Klubmesterskabet Træningsaften sprint/1000m 31.05 Holbæk 2. afdeling Kerfi Cup Undløse Individuel 02.06 Middelfart Melfar 24-timer Cycling Challange Individuel 12.06 Vallensbæk 3. afdeling af Kerfi Cup Gundsølille Individuel 17.06 Brøndby 2. afdeling af klubmesterskab bakkemesterskabet Social tur Söderåsen Klubben gir kaffe hos Lotta på Åsen 14/6 ca. 125 kr/deltager for transport 05.08 Brøndby 30-km enkeltstart m/handicap Risby Træning dag 16.08 TIK/AMC 4. afdeling af Kerfi Cup individuel Tune/Snoldelev 19.08 Roskilde Holdmatch i Jystrup vi stiller min. 1 4- Mere senere mandshold 19.08 Brøndby Kontroltjeneste ved Kvinde tri 10 Mere senere mand 26.08 Tølløse Stjernemotion 120/80/40 km Kr. 100/75/40 kl. 08:00/09:00/09:30 28.08 Haslev 5. afdeling af Kerfi Cup Afslutning Individuel 01.09 Belgien Claude Criquielion er tilmeldt 02.09 Brøndby Tour de Vest Individuel
Side 3 Cykeltræning: Variation på klubturen Af Lars Christophersen, CyberCycling.dk Er fællestræningen med klubkammeraterne af og til lidt triviel? Her er et par forslag til øvelser, som kan tilføje noget tiltrængt variation i træningen søndag formiddag. Angrib og fald tilbage 1. På en let befærdet vej dannes en gruppe (eller grupper) med 5-8 deltagere, som kører enkeltvis på linie 2. Den bagerste rytter angriber og sprinter et stykke forbi de forreste. Han/hun sænker så tempoet og lader sig gradvist falde tilbage igen til forreste position i gruppen 3. I samme øjeblik den første rytter er på plads igen, angriber den næste rytter fra bagerste position og lader sig falde tilbage osv. 4. Fortsæt indtil alle ryttere har fået en tur og gentag 5-10 gange Selvom det er næsten naturstridigt, så undlad at forcere tempoet i gruppen når der angribes. Formålet her er at holde et ensartet tempo i gruppen, mens hver enkelt rytter på skift får trænet acceleration og tempo. Angrib og forfølg 1. I samme gruppe(r) med 5-8 deltager får hver rytter tildelt et nummer. Der køres fortsat enkeltvis på linie og på en let befærdet vej 2. Når holdkaptajnen råber en rytters nummer, angriber rytteren og forsøger at holde gruppen bag sig så lang tid som muligt 3. Gruppen forsøger at indhente angriberen ved at arbejde sammen, holde linien og løbende rotere 4. Når angriberen er "indfanget" køres i forholdsvis roligt tempo i 3-5 minutter inden et nyt nummer råbes, og et nyt angreb sættes ind Selvom der skulle være stor forskel i styrke og kondition i gruppen, vil alle kunne få fuldt udbytte af denne øvelse. De stærkeste ryttere vil være længere tid i angreb og holdkaptajnen kan vælge at sende de svageste ryttere af sted færre gange osv.
Side 4 Cykeltræning: 12 råd der øger motivationen Af Jakob Andersen, www.formtop.dk Til tider kan enhver sport være svær at motivere sig til, også selvom det er så dejlig en sport som cykling. Du kan motivere dig selv på mange forskellige måder, og hvilke metoder der motiverer dig, afhænger ofte af hvilken tid på året du befinder dig på, men også hvilken situation du står i netop nu. Du får her 12 centrale råd, der kan øge din motivation, så du kan fortsætte din fremgang med konstant motivation i bagagen. 1. Brug målsætninger til, at skabe dig et struktureret træningsforløb. Det, at træne ud fra både langsigtede og kortsigtede målsætninger er motiverende i sig selv. 2. Træn varieret cykeltræning. Du bør veksle imellem lange, korte, bløde og hårde dage. 3. Varier træningen ved. f.eks. at køre op ad en lang bakke i tungt gear siddende i sadlen hele vejen til toppen. Eller f.eks. stående hele vejen op ad bakken i tungt gear. 4. Træn kortere. Mange træner ofte for langt i forhold til den enkeltes niveau. Selvom du mener du træner præcis den længde der skal til på dit niveau, bør du på en dag hvor du mangler motivation træne kortere. Generelt er man mere frisk når man kommer hjem, og forhåbentligt friskere dagen efter. 5. Skynd dig i træningstøjet. Når først sofaen er hoppet op på ryggen af dig, bliver det kun sværere, at skifte den ud med cykel tøjet. 6. Prøv at cykle til og fra arbejde. Hvis man først skal hjem og skifte tøj, kræver transport til og fra arbejde værdifuld tid. Denne tid kan udnyttes til træning, og får dig i cykel tøjet direkte efter arbejde. 7. Vælg en anden rute. Tag en dag ud af din kalender, hvor du en dag kører på veje som du aldrig har kørt på før. Drej f.eks. pludseligt til højre hvor du plejer at køre ligeud.
Side 5 8. Kombinér dine træningsruter. Hvis du har 2-3 faste træningsruter, er det ofte motiverende, at kombinere ruterne så du derved skaber en ny rute. 9. Hvis du har en dag hvor du slet ingen energi eller motivation har til, at træne det der er planlagt, så prøv med en tur i svømmehallen. Svømning belaster ikke dine muskler så hårdt som det, at løbe kan gøre det. Selv på varme sommerdage er svømmehallen kølig og kan virke afslappende, selvom du måske træner 30-40 min. 10. Kør en kort dag, eller drop helt cykel træningen. Følg op på dette ved, at gå tidligt i seng, så du næste dag er udhvilet og forhåbentlig mere motiveret for at træne. 11. Du kan erstatte din cykeltræning ved, at tage en tur i et motions center. Husk blot, at du ikke må træne hårdt i træningsmaskinerne, da dine muskler i sæsonen ikke er optrænet til styrketræning. Kondicyklen er ofte god i et motionscenter, hvor der som regel er tv og andre motionerende som du kan sidde og kigge på. 12. Du bør veksle imellem træningsture alene og gruppe træning. At træne alene over lange perioder, kan nedsætte motivationen. Find derfor helst træningspartnere eller grupper som du med fast interval mødes og træner med, gerne flere gange om ugen. MÅLSTREGEN I KERFI CUP I holdkonkurrencen fører Haslev og Holbæk med 23 point, Amager med 22, Vallensbæk 14, Brøndby 10, TIK 9 og Tølløse med 7 point. Spændingen er bevaret i toppen. Nu må det være vores tur, så på med vanten
Side 6 Velkommen til nye medlemmer Disse billeder er taget umiddelbart efter en hård afslutning fra Torslunde. Mogens Westergaard har kørt motionsløb og bl.a. gjort en god figur i Bastrup Sø Rundt. Mogens er begyndt i en forholdsvis sen alder, så han skal nu til at hente en del erfaring i vores fællestræning. Mogens er tilmeldt Kerfi Cup i kl. 3 Niels Bergstrøm er en gammel kending han var med for et par år siden. Er kollega med Ole Hansen. Niels har kørt en del år og ved godt hvordan man gebærder sig i et felt. Det er rart at se nogle af de gamle cirkusheste igen. Søren har ikke den helt store erfaring med race på cykelturen. Men han har nu været med et par måneder og det går pænt fremad. Søren har langt til arbejde for når vi mødes kommer han helt fra Jonstrup Johnny er ligeledes en gammel kending. Han har været med for et par år siden. Han satser nu igen på at komme i storform. Har lige været med i Grejsdalsløbet. Så nu skal det være. Vi håber at i vil trives i BCM, hvis I mærker eller ser noget i ikke bryder jer om så må i fortælle om det, det vil kun gøre os stærkere.
Side 8 Storebæltsløbet 2007 Det blev som sædvanlig en hård omgang. Med den milde vinter i mente skulle man tro at der blev kørt endnu stærkere, men det gjorde der ikke når man ser på den hurtigste tid der i år var 2:19 og sidst år var den også 2:19. Men når man ser på vore placeringer kan man konstatere at massen kører meget stærkere, så grundformen er helt i top bare se følgende: Navn Nr.. 2006 Tid 2006 Nr. 2007 Tid 2007 Jørgen Johansen - - 2:26 24 Kaj Flindt 2:32 10 2:30 33 Jesper Nilsson 2:28 8 2:31 36 Bjarne Hansen - - 2:31 37 Ole Hansen 2:39 43 2:32 47 Torben Jørgensen 2:41 50 2:34 49 Bjarne Søberg - - Udgået Det første felt var vel på 60-70 mand og på de smalle veje var det ikke sagen. Jesper punkterede efter ca. 30 km. Og Bjarne Søberg kørte forkert op til flere gange, og da det var første motionsløb var det jo lidt af en træls debut. Men kom igen Bjarne søndagen efter i Skjoldenæsholm der jo er en del hårdere. Rigtig dejligt sommervejr med næsten ingen vind prægede dette første cykelløb i 2007 Første BCM mand Jørgen Johansen i mål i det sprængte hovedfelt. Bemærk stilen op af den sidste l a n g e bakke.
Side 9 Skjoldnæsholm 2007 Blev som sædvanlig er ret hårdt løb for alle BCM deltagerne. Vi startede næsten samlet, men en ret hård udgangsfart gjorde desværre at Bjarne og hans tro følgesvend Michael blev skilt fra allerede da vi rundede Sankt Hans hospital. Og der sad kun 1 fremmede med Jesper, Jørgen, Thomas, Frank og Kaj. I Lejre var Frank slidt os og måtte køre ensom et stykke tid. Vi fangede gruppen foran ved Kirke Hvalsø. På bakken ved Jystrup i det skarpe sving blev gruppen halveret ved et voldsomt styrt, uden nogen af os. Vi kørte et rimeligt hårdt tempo i sidevind der gjorde kål på først Jørgen og senere Thomas. I slutfasen Team Mermaid køres ind og der måtte Kaj lade livet. Det gav følende resultater til BCM: Plac. Navn Tid 16 Jesper Nilsson 4:01:27 22 Kaj Flindt 4:03:44 43 Thomas Roeder 4:12:08 69 Jørgen Johansen 4:23:26 119 Frank Aagaard Lauridsen 4:40:19 242 Mogens Petersen 5:20:43 265 Michael Rytter 5:36:06 266 Bjarne Søberg 5:36:18 Stemningsbilleder fra ruten og starten
Side 10 Nostalgi.(fortsættelse af bogen om DBC 1881-1941) Paa Grund af Regnvejr og stærkt opblødte Veje skrumpede Antallet af Deltagere ind til 125, men de gennemførte Toget smukt under Anførsel af tre Damer, der kørte en meget smukt pyntet Triplet. Lidt før Kl. 2 kom Prinsen og Prinsessen spadserende ned fra Sorgenfri, gik over Vejen ind i Norske Skov og tog Plads paa en med Baldakin smykket Forhøjning. Trods den silende Regn var der mødt et stort Publikum, der tiljublede de kongelige Højheder og Cykeltoget, der faa Minutter efter trillede frem stærkt medtaget af Regn og Søle. Prins Christian og Prinsesse Alaxandrine hilste elskværdigt smilende paa Cyklisterne, der trods Regnens Ødelæggelse straalede af Glæde over at have kunnet bringe de kongelige Højheder deres Hyldest. I 18921 indførte man i Vintermaanederne Maaneskinsture, der samlede interesserede medlemmer paa Cykler ud i den klare Frostnat i Maaneskinsbelysning, og hen paa Sommeren blev Maaneskinsturerne foretaget som Lamperidt. Det første, i August, samlede saa mange Tilskuere, at det var umuligt at holde Gadens Ungdom fra at forulempe nogle af Cyklisterne, der fik deres Lamper ødelagt, men Helhedsvirkningen blev en sensationel Reklame for Cyklesagen. I Vinteren til 1892 opførte D.B.C. den første Cyclerevy, og man fortsatte med Præsentation i Cirkus og sammesteds med Foredrag af Lægen Bitsch og Formanden, Overretssagfører Staal. To Gange ugentlig var der gratis Gymnastik for Medlemmerne. Den foregik under Ledelse af cand. Theol. Edgar Aabye, den senere Sportsjournalist og Lærer. Klubturerne blev vanskeligere og vanskeligere at arrangere, saa de kunde samle Medlemmer, men en Tur i Paasken til Berlin og Stettin interesserede dog saa meget, at man i Bestyrelsen fik Øjet op for, at der maaske vilde være Jordbund for længere Flerdagesture. Øvelsespladsen paa Rosenborg Eksercerplads maatte opgives i 1895. Der kom ikke mange for at lære at køre og Arrangementet fandtes saa at kunne spares i en Tid, der for D.B.C. manede sig til Sparsommelighed. Den fortræffelige Kunstcyklist Peter Schannong kørte i Aarene 1894 og 1895 i Udlandet, hvor han paa smukkeste maade repræsenterede Dansk Bicycle Club og sit land. Han var ansat i sin Fader Johan Schannong Stenhuggeri, der laa, hvor nu Muslingeskallen ligger. Stenhuggeriet excellerede i Begyndelsen af 90 ernei sort Granit, der kom fra Vestervig i Sverige, og denne Vare søgte Johan Schannong at afsætte baade i Tyskland og Rusland. Da der imidlertid viste sig den Hage ved det, at Tyskerne ikke forstod sig paa at slibe den sorte Granit, sendte Schannong senior Sønnen Peter til Stettin, hvor han i Sommeren 1894 lærte Tyskerne Kunsten. Fortsættes næst nummer
Side 11 Aktivitetskalender: Periode Aktivitet Sted Tid Maj 6. Storebæltsløbet Slagelse Sydgården 07:00 13. Skjoldnæsholm-Grejsdalsløbet Sydgården individuel 15. 1. afdeling Kerfi Cup BCM Hove Hove 18:15 1. Afdeling klubmestesterskabet sprint/1000m en del af fællestræning Glostruphallen 17:00 22. 31. 2. afdeling Kerfi Cup Tølløse/Holbæk Undløse 18:15 Søndage Fællestræning Glostruphallen 08:00 Tirsdage Fællestræning Glostruphallen 17:00 Torsdage Fællestræning Glostruphallen 17:00 Juni 2. Melfar-24-timers løb Middelfatt 12. 3. afdeling af Kerfi Cup Vallensbæk Gundsølille 18:30 2 afdeling af klubmesterskabet 17. bjergmesteren kåres Søndage Fællestræning Glostruphallen 08:00 Tirsdage Fællestræning Glostruphallen 17:00 Torsdage Fællestræning Glostruphallen 17:00 Mellem Kollegaer: - Jeg kan ikke fordrage berusede kvinder. - Hvorfor ikke? - - De taber mig altid, når de skal bære mig hjem. Söderåsen Sydgården 08:00 Annonce i avisen: Tillykke med steriliseringen, Torben Hilsen din elskede kone og børnene Kristian, Mikkel, Karen, Johan, Susanne, Erik, Anette, Signe, Peter, Søren, Henrik, Gitte, Sofie, Amalie og lille Patrick. Cykelrytteren: Problemet med at vise god sportsånd er, at man er nødt til at tabe for at vise den. Det var et grimt uvejr, og han sagde til sin meget religiøse ven: - Uha, sikke dog et møgvejr. - Ja, det har man for sine synder, svarede vennen. - - Så synes jeg, du skulle forbedre dig, for det går jo ud over os alle.. Mellem nabokoner: - Min datter og svigersøn han fundet en fin måde, hvorpå de kan skære ned på madbudgettet. - Såh, hvordan? - De har købt en lille økonomisk bil. - Hvad har det med mad at gøre? - Jo, de kører over til os for at spise middag E-mail kæden Vil i gerne have hurtige oplysninger så tilmeld jeres e-mail adresse til Jørgen eller Kaj
Side 12 BESTYRELSEN: Formand: Jørgen Johansen Præstemosen 74 2650 Hvidovre Telefon 3648 1475 Negroj@post10.tele.dk Medlem: Mogens Petersen Landevejen 27A, 4060 Kirke Saaby Telefon 5013 0596 mogens.landevejen@hotmail.com Kasserer: Søren Dankelev Rytterdammen 30 2605 Brøndby Telefon 3647 1190 dankelev@mail.dk Medlem: Johnni Damm Borgager 44 2620 Albertslund Telefon 4362 8226 j.damm@mail.dk Bestyrelsesmedlem: Michael H. Laursen Hanens Kvarter 8A 2620 Albertslund Telefon 4362 6612 Redaktion: Kaj Flindt Axelhøj 30, 2610 Rødovre Telefon 2031 6040 e-mail: kaj.flindt@weebspeed.dk Klublokale: Sydgården, Bygaden 109, Brøndby Kontingent Kr. 500,00 Kr. 550,00 Kr. 50,00 Kr. 225,00 Medlemskab inkl. Licens Familie inkl. 1 Licens Passiv u/licens DCU motionslicens Ved indbetaling til BCM kan anvendes Reg.: 5326 Konto.: 0000410304 Klubtøj: Kortærmet klubtrøje 250, Langærmet klubtrøje 320, sweet shirt 75, cykelbukser 280, overtræksjakke 610. Alt i klubbens farver. Bestilles/købes hos John Christensen, Evas alle 2, Glostrup 4345 6736. Fællestræning: April Maj-juni-Juli-aug.-sep. Oktober - marts Afvigelser Mødested Glostruphallen, Stadionvej, Glostrup Tirsdag og torsdag kl. 17,00, søndag kl. 09,00 Tirsdag og torsdag kl. 17,00, søndag kl. 08.00 Søndag kl. 09,00 Disse mødetider er generelle. Se aktivitetskalenderen for afvigelse HUSK AT TJEKKE VOR HJEMMESIDE: www.b-cm.dk Deadline næste nummer 15. juni Der tager forbehold for tryk/stavefejl