1
HVAD vil vi teste? Introduktion til Måling af fysisk form hos børn 4-12 år NB! Testpersonerne gennemfører øvelserne med sko på Fysisk form er en variabel, der er sammensat af mange forskellige egenskaber. Derfor er man nødt til at finde målbare enkeltfærdigheder, som kan give et repræsentativt billede af barnets generelle fysiske kompetence. Fysisk form hos børn i alderen 4-12 år kommer til udtryk gennem de grundlæggende bevægelser som at kravle, klatre, løbe, hoppe og kaste. Testen lægger derfor vægt på barnets naturlige bevægelser og grundlæggende bevægelsesfærdigheder med i alt ni testopgaver. Testen tager udgangspunkt i følgende definition af fysisk form hos børn: Fysisk form er et sæt af egenskaber, som barnet har eller erhverver sig, og som er relateret til den evne barnet har for at udføre fysisk aktivitet. Fysisk form kommer til udtryk gennem bevægelse. HVEM, HVOR & HVORDAN? Udvikling af testen Testen er udarbejdet på vegne af det norske Sosial- og helsedirektoratet, Avdeling for fysisk aktivitet, som et led i arbejdet med at udvikle egnede målemetoder for fysisk form i den norske befolkning. En gruppe norske forskere, med viden og erfaring indenfor blandt andet bevægelsesvidenskab og børns motoriske læring og udvikling, afsluttede udarbejdelsen af testen i maj 2003. De fleste øvelser er taget fra allerede eksisterende tests. HVEM kan anvende testen? Alle kan bruge testen, da der ikke kræves forudgående oplæring af testlederen. Udstyret er enkelt og øvelserne kan udføres i en almindelig gymnastiksal. PRAKTISKE TIPS til udførelsen af testen det er en god idé at være to om at teste børnene testen kan udføres både inde og ude (undtagen klatring i ribber, Øvelse 6) de enkelte testopgaver kan udføres med 2-4 børn i hver testgruppe cirkelløb (Øvelse 9) kan udføres med en større gruppe det er en god idé at udføre kast med tennisbold (Øvelse 4) i en sportshal eller udenfor, da især de store børn kan kaste længere end en gymnastiksals længde det er vigtigt, at barnet forstår hvad det skal gøre, og det bedste er ofte at vise øvelsen gerne flere gange Alle oplysninger er taget og frit oversat fra rapporten Utvikling og utprøving av målemetoder for fysisk form hos barn 4-12 år samt fra korrespondance med forfatterne. (http://www.shdir.no/vp/multimedia/archive/00004/is-1256_4136a.pdf) 2
Øvelse 1 Længdespring uden tilløb Tape til markering Gymnastikmåtte (En lang Airex måtte (evt. to almindelige) eller rullemåtter) Sæt tape på måtten for at markere startlinjen. Testpersonen står på måtten med samlede ben bag startlinjen. Fra en position med bøjede knæ skal testpersonen hoppe med samlede fødder så langt frem som muligt. Når testlederen siger start, svinger testpersonen armene bagud og hopper så langt frem som muligt, mens armene svinger frem. Testpersonen skal lande på begge fødder. - at startlinjen er tydelig - at testpersonen står med samlede ben, med begge fødder bag startlinjen - at testpersonen informeres om at forsøge at falde fremover, hvis han/hun mister balancen Giv barnet et prøveforsøg for at sikre, at det har forstået opgaven. Hvis der observeres fejl under udførelsen (procedurefejl), afbryder testlederen så hurtigt som muligt og der forklares igen eller gives en ny demonstration. To forsøg, inklusiv prøveforsøget, hvor det bedste er gældende. Længden, der bliver hoppet, måles fra startlinjens bagerste kant til bagerst på testpersonens hæl. Der måles i hele centimeter. Hvis den ene fod lander bag den anden, måles til den hæl, der er tættest på startlinjen. Hvis testpersonen mister balancen og falder bagover, måles der til det punkt, hvor hænderne eller andre dele af kroppen rører underlaget. - ekstra hop inden afsæt - fuldstændig fejl i proceduren 3
Øvelse 2 Hop på to ben (7 meter) Stopur Mål 7 meter op og markér start og slut med kegler eller tape. Barnet står bag startlinjen. Ved signal hopper barnet med samlede ben 7 meter fremad så hurtigt det kan. Begge fødder skal røre gulvet samtidigt. - at markering af start og mål er tydelig - at hoppene udføres med samlede ben - at det forklares for barnet, at det skal hoppe så hurtigt det kan Giv barnet et prøveforsøg for at sikre, at det har forstået opgaven. Hvis der observeres fejl under udførelsen (procedurefejl), afbryder testlederen så hurtigt som muligt og der forklares igen eller gives en ny demonstration. To forsøg, inklusiv prøveforsøget, hvor det bedste er gældende. Antal sekunder det tager barnet at gennemføre øvelsen korrekt. - galop - hvis barnet ikke formår at hoppe 4
Øvelse 3 Hop (hink) på et ben (7 meter) Stopur Mål 7 meter op og markér start og slut med kegler eller tape. Barnet står bag startlinjen på begge ben. Ved signal hopper barnet på foretrukket ben 7 meter fremad så hurtigt det kan. - at markering af start og mål er tydelig - at hoppene skal udføres med det samme ben hele vejen (7 meter) - at det forklares for barnet, at det skal hoppe så hurtigt det kan Giv barnet et prøveforsøg på foretrukket ben. Hvis der observeres fejl under udførelsen (procedurefejl), afbryder testlederen så hurtigt som muligt og der forklares igen eller gives en ny demonstration. To forsøg, inklusiv prøveforsøget, hvor det bedste er gældende. Antal sekunder det tager barnet at gennemføre øvelsen korrekt. - sætter det andet ben i underlaget - formår ikke at hinke 5
Øvelse 4 Kast med tennisbold Tennisbold Markér linjen, som testpersonen skal kaste fra. Barnet står bag den markerede linje med den ene fod foran den anden (venstre fod forrest hvis højrehåndet og omvendt), og kaster med den foretrukne hånd så langt han/hun kan. - at den markerede linje, der skal kastes fra, er tydelig - at kastene udføres med én hånd - at barnet ikke træder på eller over den markerede linje - at det forklares for barnet, at det skal kaste så langt det kan Giv barnet et prøveforsøg for at sikre, at det har forstået opgaven. Hvis der observeres fejl under udførelsen (procedurefejl), afbryder testlederen så hurtigt som muligt og der forklares igen eller gives en ny demonstration. To forsøg, inklusiv prøveforsøget, hvor det bedste er gældende. Mål den længde, der kastes fra den bagerste kant af den markerede linje i meter og centimeter. - tager tilløb før kastet - overtræder den markerede linje 6
Øvelse 5 Stød med medicinbold Medicinbold à 1 kg Markér linjen som testpersonen skal støde fra. Fra denne linje lægges der et målebånd. Barnet står med begge ben bag den markerede linje. Fra stående stilling skal han/hun, ved at holde armene i en ret vinkel foran brystkassen og med håndfladerne vendt fremad, støde medicinbolden så langt som han/hun kan. - at den markerede linje, der skal stødes fra, er tydelig - at testpersonen står bag den markerede linje - at det er tilladt at læne overkroppen bagud - at medicinbolden stødes - at det forklares for barnet, at det skal støde så langt det kan Giv barnet et prøveforsøg for at sikre, at det har forstået opgaven. Hvis der observeres fejl under udførelsen (procedurefejl), afbryder testlederen så hurtigt som muligt og der forklares igen eller gives en ny demonstration. To forsøg, inklusiv prøveforsøget, hvor det bedste er gældende. Mål den længde, der stødes fra den bagerste kant af den markerede linje i meter og centimeter. - bruger kun én hånd til at støde med - kaster eller slynger medicinbolden 7
Øvelse 6 Klatring i ribber (op-hen-ned) Ribber Tape til markering Måtter (Tyk måtte til de yngste) Stopur Læg måtter under ribberne, så de dækker området under fire ribber (ved siden af hinanden). Markér med tape på den øverste ribbe i 1. og 4. ribbefelt for at vise, hvor børnene skal klatre. Testpersonen skal klatre op i det 1. ribbefelt og gribe fat i den øverste ribbe. Derefter skal han/hun klatre sidelæns til 4. ribbefelt ved at holde i den øverste ribbe. Ved det 4. ribbefelt skal testpersonen klatre ned igen. - at barnet skal klatre så langt op, at det kan få fat i den øverste ribbe med hænderne - at det ikke er tilladt at hoppe ned fra ribberne Giv barnet et prøveforsøg for at sikre, at det har forstået opgaven. Hvis der observeres fejl under udførelsen (procedurefejl), afbryder testlederen så hurtigt som muligt og der forklares igen eller gives en ny demonstration. To forsøg, inklusiv prøveforsøget, hvor det bedste er gældende. Antal sekunder det tager barnet at gennemføre øvelsen korrekt. Testleder begynder at tage tid, idet testpersonen griber fat i ribben. - når ikke op til øverste ribbe - hopper ned fra ribberne - gennemfører ikke alle ribbefelter 8
Øvelse 7 Pendulløb, 10 gange 5 meter Stopur Mål 5 meter op og markér start og slut med kegler eller tape. Som ekstra markering ved start- og vendepunkt kan en testleder stå ved hver linje. Barnet står bag startlinjen. Ved signal løber barnet 5 meter frem, passerer 5-meters markeringen med begge fødder, vender og løber 5 meter tilbage. Barnet skal løbe 5 meter 10 gange. - at markering af start- og vendepunkt er tydelig - at der løbes kontinuerligt (uden pauser) - at det forklares for barnet, at det skal løbe så hurtigt det kan Giv barnet et prøveforsøg ved at lade det løbe en gang frem og tilbage, for at sikre, at det har forstået opgaven. Hvis der observeres fejl under udførelsen (procedurefejl), afbryder testlederen så hurtigt som muligt og der forklares igen eller gives en ny demonstration. Et forsøg. Om nødvendigt en gang til. Testleder tæller banerne højt. Antal sekunder det tager barnet at gennemføre øvelsen korrekt. - vender for tidligt (før markeringerne) 9
Øvelse 8 Hurtigløb, 20 meter Stopur Tyk måtte Mål 20 meters løbestrækning op med start- og målmarkering. Efter målmarkeringen skal der være tilstrækkelig plads til at stoppe. I små gymnastiksale anbefales det, at der stilles en tyk måtte op ad væggen som sikring. Barnet står bag startlinjen. Ved signal ( klar-parat-start ) løber barnet fra stående start den 20 meter lange strækning så hurtigt som muligt. - at markering af start og mål er tydelig - at der løbes kontinuerligt (uden pauser) - at det forklares for barnet, at det skal løbe så hurtigt det kan Forsøg: Giv barnet ét formelt forsøg. Hvis der observeres fejl under udførelsen (procedurefejl), for eksempel ved forkert start, afbrydes løbet og der startes igen. Antal sekunder det tager barnet at gennemføre øvelsen korrekt. - tyvstart - løber ikke i mål 10
Øvelse 9 Cirkelløb i 6 minutter Stopur Løbebanen svarer til linjerne på en volleyballbane. Ved hjørnerne og langsiderne af banen opstilles kegler 50 cm inden for linjerne. En runde er minimum 46 meter. Testpersonen skal løbe rundt om volleyballbanen så mange gange som muligt på 6 minutter. Det er tilladt både at løbe og gå. Testpersonen får oplyst, hvor lang tid der er tilbage, mens han/hun løber. Efter 6 minutter bliver testpersonerne stående på det sted de er nået til. - at barnet ikke starter i for højt tempo - at det er tilladt både at løbe og gå - at det er tilladt at stoppe, men der opmuntres til at blive ved tiden ud - at barnet bliver stående på det sted, det er nået til efter 6 minutter Måleresultatet er den tilbagelagte strækning i meter efter 6 minutter. Antal tilbagelagte runder plus antal meter af sidst påbegyndte runde udregnes. - løber indenom keglerne 11
Måling af fysisk form hos børn TESTSKEMA Navn:. Klasse: Køn: Højde:. Testperson nr.:. Fødselsdato:.. Testdato: Vægt:.. Øvelser Testdato Re-testdato Kommentarer Hop Længdespring uden tilløb Hop på to ben (7 meter) Hop (hink) på et ben (7 meter) Kast Kast med tennisbold Stød med medicinbold Klatring Klatring i ribber (ophen-ned) Løb Pendulløb, 10 gange 5 meter Hurtigløb, 20 meter Cirkelløb i 6 minutter Resultater Resultater 12