Team Øbro er for løbere, der løber 5 km mellem 35 og 42 minutter. Holdet træner mandage og onsdage 17:30. Ud over det er der normalt en træningstur lørdag. Holdets almindelige tempo er 7:30 minutter/km. Team Øbro er et træningstilbud til løbere, hvor let træning og socialt samvær er i fokus. Der tilbydes løbetræning på distancer mellem 5 og 9,5 km i tempoet 7:30 minutter/km. Holdet deltager i relevante Spartaløb, og der afvikles sociale arrangementer, som er med til at skabe et miljø om løb som en holdsport med en stærk social profil. Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk) under 'Træning' eller på Facebook: Sparta Team Øbro. Trænere: Morten Steen, Bente Frøkjær, Karin Thers og Mai Holm. Dato og Mandag 25. jun Fuglebakkevej Distance 5 km Almindelig tempo One-way run Tirsdag 26. jun Mikkeller aftenløb Konkurrence 5 km Onsdag 27. jun Svaneknoppen Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 28. jun Fredag 29. jun Søerne Restitution 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 30. jun Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads. Søndag 1. jul Mandag 2. jul Bispebjerg Distance 5-9 km Almindelig tempo Tirsdag 3. jul Strandparkløbet Konkurrence 5 km 18:30/19:00 Ti-øren Amager strandpark Onsdag 4. jul Langelinje Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 5. jul 30-38 Fredag 6. jul Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 7. jul Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10.00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 8. jul Mandag 9. jul Østre Anlæg Fartleg 5-9 km Differentieret Tirsdag 10. jul Onsdag 11. jul Nordhavn Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 12. jul Fredag 13. jul Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 14. jul Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10.00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 15. jul Mandag 16. jul Kongens Have Fartleg 5-9 km Differentieret Tirsdag 17. jul Onsdag 18. jul Kastellet Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 19. jul Fredag 20. jul Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 21. jul Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00. Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 22. jul Mandag 23. jul Kildevældsparken Interval 5-9 km Intervaller 500-1000-1500-1000-500 Tirsdag 24. jul Onsdag 25. jul Ryvangen Distance 5-9 km Almindelig tempo 30-34 2. halvår 2018 Team Øbro
Torsdag 26. jul Fredag 27. jul Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 28. jul Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 29. jul Mandag 30. jul Svaneknoppen Fartleg 5-9 km Differentieret Tirsdag 31. jul Onsdag 1. aug Bispebjerg Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 2. aug Fredag 3. aug Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 4. aug Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10.00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 5. aug Mandag 6. aug Tirsdag 7. aug 5-9 km Almindelig tempo Ruten fastsættes i samarbejde med de andre hold Onsdag 8. aug Langelinje Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 9. aug Fredag 10. aug Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 11. aug Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 12. aug Mandag 13. aug Østre Anlæg Fartleg 5-9 km Differentieret Tirsdag 14. aug Onsdag 15. aug Nordhavn Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 16. aug BMW Havneløbet Konkurrence 5/10 km 30-48 Kl. 18:30/19:00 Gefion springvandet Fredag 17. aug Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 18. aug Øbro halvmaratontræning Distance 12 km Almindelig tempo Kl. 10:00 fra Idrætshuset Søndag 19. aug Mandag 20. aug Kongens Have Distance 5-9 km Almindelig tempo Tirsdag 21. aug Onsdag 22. aug Kastellet Fartleg 5-9 km Differentieret Torsdag 23. aug Fredag 24. aug Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 25. aug Øbro halvmaratontræning Distance 15 km Kl 10:00 fra Idrætshuset Søndag 26. aug Mandag 27. aug Kildevældsparken Intervaller 5-9 km Intervaller 500-1000-1500-1000-500 Tirsdag 28. aug Onsdag 29. aug Ryvangen Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 30. aug Fredag 31. aug DHL stafetten Konkurrence 5 km Kl. 18:00 i Fælledparken Lørdag 1. sep Øbro halvmaratontræning Distance 12 km Almindelig tempo Kl 10:00 fra Idrætshuset
Dag: Dato og Træningspas/rute: Træninstype: Distance: Uge km. Interval antal: Interval distance: Søndag 2. sep Mandag 3. sep 5-9 km Almindelig tempo Ruten fastsættes i samarbejde med de andre hold Tirsdag 4. sep Onsdag 5. sep Svaneknoppen Fartleg 5-9 km Differentieret Torsdag 6. sep Fredag 7. sep Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 8. sep Øbro halvmaratontræning Distance 17 km Almindelig tempo Kl 10:00 fra Idrætshuset Søndag 9. sep Mandag 10. sep Bispebjerg Distance 5-9 km Almindelig tempo Tirsdag 11. sep Onsdag 12. sep Langelinje Fartleg 5-9 km Differentieret Torsdag 13. sep Fredag 14. sep Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 15. sep Søndag 16. sep Copenhagen Half Marathon Konkurrence 21,1 km 1/2M-Pace Kl. 11:15 Øster Allé (DM i Halvmaraton) Mandag 17. sep Østre Anlæg Distance 5-9 km Almindelig tempo Tirsdag 18. sep Onsdag 19. sep Nordhavn Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 20. sep Fredag 21. sep Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 22. sep Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station. Søndag 23. sep Mandag 24. sep Kongens Have Distance 5-9 km Almindelig tempo Tirsdag 25. sep Onsdag 26. sep Kastellet Fartleg 5-9 km Differentieret Torsdag 27. sep Fredag 28. sep Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 29. sep Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10.00 Dyrehaven/Klampenborg Station Søndag 30. sep Mandag 1. okt Tirsdag 2. okt 5-9 km Ruten fastsættes i samarbejde med de andre hold Onsdag 3. okt Hellerup Distance 5-9 km Almindelig tempo 26-34 Torsdag 4. okt Fredag 5. okt Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 6. okt Træningsweekend Højintens træning Dyrehaven. Se mere på motion.sparta.dk Søndag 7. okt Træningsweekend 13,1km Dyrehaven/Eremitageløbet Mandag 8. okt Testløb 2.000 m Konkurrence 5 km Højintens træning Testløb på Stadion plus opvarmning og afjogning Tirsdag 9. okt 46-54
Onsdag 10. okt Nyboder Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 11. okt Fredag 12. okt Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 13. okt Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10.00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 14. okt Mandag 15. okt Nørrebros Runddel Distance 5-9 km Almindelig tempo Tirsdag 16. okt Onsdag 17. okt Kartoffelrækkerne Fartleg 5-9 km Differentieret Torsdag 18. okt Fredag 19. okt Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 20. okt Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 21. okt Mandag 22. okt Strødamvej Distance 5-9 km Almindelig tempo Tirsdag 23. okt Onsdag 24. okt Dronning Louises Bro Fartleg 5-9 km Differentieret Torsdag 25. okt Fredag 26. okt Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 27. okt Nike Marathon Startop Konkurrence 5/10/15 km Højintens træning Kl. 14:00 Gunnar Nu Hansens Plads Søndag 28. okt Mandag 29. okt Nørre Campus Fartleg 5-9 km Differentieret Tirsdag 30. okt Onsdag 31. okt Thers Passage Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 1. nov Fredag 2. nov Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 3. nov Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 4. nov Mandag 5. nov Tirsdag 6. nov 5-9 km Ruten fastsættes i samarbejde med de andre hold Onsdag 7. nov Voldgaderne Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 8. nov Fredag 9. nov Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 10. nov Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 11. nov Mandag 12. nov Hellerup Fartleg 5-9 km Differentieret Tirsdag 13. nov Onsdag 14. nov Nyboder Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 15. nov 20-28 Fredag 16. nov Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners
Lørdag 17. nov Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 18. nov Mandag 19. nov Nørrebros Runddel Distance 5-9 km Almindelig tempo Tirsdag 20. nov Onsdag 21. nov Kartioffelrækkerne Fartleg 5-9 km Differentieret Torsdag 22. nov Fredag 23. nov Søerne Restitutionsløb Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 24. nov Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 25. nov Mandag 26. nov Strødamvej Distance 5-9 km Almindelig tempo Tirsdag 27. nov Onsdag 28. nov Dronning Louises Bro Fartleg 5-9 km Differentieret Torsdag 29. nov Fredag 30. nov Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 1. dec Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 2. dec Mandag 3. dec Tirsdag 4. dec 5-9 km Almindelig tempo Ruten fastsættes i samarbejde med de andre hold Onsdag 5. dec Nørre Campus Fartleg 5-9 km Differentieret 25-28 Torsdag 6. dec Fredag 7. dec Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 8. dec Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 9. dec Mandag 10. dec Thers Passage Distance 5-9 km Differentieret Tirsdag 11. dec Onsdag 12. dec Voldgaderne Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 13. dec Fredag 14. dec Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 15. dec Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 16. dec Mandag 17. dec Nissehueløbet Distance 5/10 km Roligt løb Tirsdag 18. dec Onsdag 19. dec Hellerup Fartleg 5-9 km Differentieret Torsdag 20. dec Fredag 21. dec Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 22. dec Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00 Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 23. dec Mandag 24. dec Selvtræning Distance 5 km 25-34
Tirsdag 25. dec Onsdag 26. dec Fedtforbrændingsløb Distance 18 km Roligt løb Kl. 10:30 Vedbæk station. Mulighed for at løbe kortere. Torsdag 27. dec Fredag 28. dec Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 29. dec Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00. Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 30. dec Mandag 31. dec Änglamark nytårsløbet Konkurrence 5/10/21,1 km Højintens træning Kl. 9:35/kl. 11:05 Gunnar Nu Hansens Plads Tirsdag 1. jan Tømmermændsløbet Restitutionsløb 5-7 km Roligt løb Kl. 14:00 Spartas klubhus Onsdag 2. jan Nyboder Distance 5-9 km Almindelig tempo Torsdag 3. jan Fredag 4. jan Søerne Restitutionsløb 5 km Roligt løb Kl. 6:30 Spartas klubhus / Sparta Early Runners Lørdag 5. jan Sparta lørdagstræning Bakketræning 10 km Højintens træning Kl. 10:00. Dyrehaven/Klampenborg Station/P-plads Søndag 6. jan 28 30-56