Motion for hele familien Forår 2018

Transkript

1 Firmaidræt Sæby Motion for hele familien Forår 2018 TBC/Cirkeltræning Corebar Body Bike Body Attack POMP Stram op Yoga Motionscenter Badminton Svømning Aquafitness Senioridræt Billard Bordtennis Hip Hop Find os på Facebook: Sæby forår

2 DÉT VI TILBYDER EN OVERSIGT Forår Aktiviteter for børn og unge... 4 Svømning... 4 Krabber 2-4 år... 5 Haletudser 4-6 år... 5 Søløver 7-9 år... 6 Delfiner år... 6 Hip Hop 5-7 år... 7 Hip Hop 8-10 år... 7 Hip Hop 10 år Motionscenter og holdtræning... 9 Priser motionscenter...11 Åbningstider motionscenter...11 Holdoversigt...12 Body Attack...12 Corebar...12 Body Bike - nye cykler...12 TBC/Cirkeltræning...13 Pomp...13 Stram Op...13 Aquafitness...14 Yoga...14 Sumba...14 Badminton...14 Billard...14 Priser holdtræning...15 Senioridræt Åbent hus senioridræt Mød bestyrelsen Sæby forår 2018

3 FORÅR 2018 Velkommen til en ny sæson med aktiviteter til vinter- og forårsmånederne! Hos os er alle velkomne og vi har over 20 forskellige tilbud til hele familien. Vi tilbyder altid en gratis prøvetime, inden du vælger din aktivitet hos os. Under hver aktivitet er der nærmere info om tilmelding og sæson. Tag et kig og se om der er noget for dig! Se mere på: Indmeldelse og kontingentbetaling kan ske via vores hjemmeside eller ved kontakt til vores kontor: Firmaidræt Sæby Sæbygårdvej 32B (bagved Sæby Fritidscenter) 9300 Sæby Kontorets åbningstider: mandag torsdag kl Sæby forår

4 AKTIVITETER FOR BØRN OG UNGE Svømning Til svømning hos Firmaidræt Sæby vil dit barn få udfordringer og gode oplevelser i vandet. Sæson og ferier Sæsonstart uge 2, Svømmeundervisning foregår fra uge 2-18 (begge uger inkl.). Vinterferie i uge 8 / påskeferie i uge 13 samt mandag i uge 14. Kontingent pr. sæson for børnehold 425 kr. Hvis samme barn deltager på hold både mandag og onsdag er prisen 625 kr. for begge hold. Kontakt vores kontor, hvis i ønsker plads på 2 hold. Tilmelding og betaling online på: eller via vores kontor: Mandag - torsdag kl Sted Sæby Svømmebad Vil du være instruktør? Har du lyst til at være en del af vores instruktørteam, så kontakt Birgitte på tlf Vi har altid brug for nye folk, der vil hjælpe med som instruktører. Vi sørger for grundig oplæring samt livredderprøve. Svømmehold for voksne Banesvømning onsdag kl (uden instruktør) Banesvømning onsdag kl (uden instruktør) Kontingent pr. sæson 325 kr. 4 Sæby forår 2018

5 HOLDOVERSIGT Krabber 2-4 ÅR: Tidspunkt: Mandag kl i øvebassinet På Krabbeholdet har vi fokus på vandtilvænning, og at børnene får en god begyndelse i vandet. Vi øver os i at bevæge os i vandet, leger vandlege og svømmer på mave og ryg. Altid på børnenes præmisser. Forældre må gerne være med i vandet og har ansvaret for børnenes omklædning. Haletudser 4-6 ÅR: Haletudser 0 Tidspunkt: Onsdag kl i øvebassinet. Haletudser 0 er for de mindste, så de kan blive vænnet til vandet, inden de kommer over i det store bassin (Haletudser 1). Børnene vænnes til vandet, og langsomt indføres mere svømmerelaterede øvelser: crawl og rygcrawl. Tempoet er roligt og der lægges vægt på at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde blandt andet ved at bruge forskellige redskaber. Forældrene har ansvaret for børnenes omklædning. Haletudser 1 Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl baner i stort bassin På Haletudser 1 er børnene klar til det store bassin og fokus er på mere svømmerelaterede lege, og de lettere svømmearter: crawl og rygcrawl. Tempoet er roligt og der lægges vægt på at skabe tryghed, tillid, velvære og vandglæde blandt andet ved at bruge forskellige redskaber. Forældrene har ansvaret for børnenes omklædning. Sæby forår

6 Søløver 2 Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl baner i stort bassin. SØLØVER 7-9 ÅR: Søløver 1 Tidspunkt: Mandag kl Mandag kl Onsdag kl baner i stort bassin. Søløver 1 er for børn, der ønsker svømmeundervisning, og gerne vil arbejde med flere svømmearter. Vi arbejder med tekniske færdigheder og bruger forskellige redskaber, som f.eks. små bolde, plader og dykkerringe. Derudover svømmevinger og bælte efter behov. Det anbefales, at børnene medbringer svømmebriller. Forældrene har ansvaret for børnenes omklædning. Søløver 2 er for børn, der har gået på Søløver 1, og er blevet anbefalet hold 2 af instruktøren, eller har anden svømmeerfaring. Vi svømmer forskellige svømmearter og der bliver arbejdet med tekniske færdigheder og brugt forskellige redskaber, som f.eks. små bolde, plader og dykkerringe. Det anbefales, at børnene medbringer svømmebriller. Forældrene har ansvaret for børnenes omklædning. Delfiner ÅR: Tidspunkt: Mandag kl Onsdag kl Delfiner er for dem, der ønsker en mere intensiv form for svømmeundervisning. Vi arbejder med tekniske færdigheder inden for de fire svømmearter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Der bliver også undervist i hovedspring, benspring og saltovendinger. Det anbefales, at børnene medbringer svømmebriller. Forældrene har ansvaret for børnenes omklædning. 6 Sæby forår 2018

7 HIP HOP Til hip hop får vi brugt hele kroppen, trænet koordination og vi mærker glæden ved at danse til musik. Sæson og ferier Sæsonstart 11. januar 2018 Hip hop foregår i perioden fra uge 2 uge 20 (begge uger inkl.) Vinterferie i uge 8 / Påskeferie i uge 14 Tilmelding og betaling online på: eller via vores kontor: mandag- torsdag kl Kontingent pr. sæson 525 kr. Sted Firmaidræt Sæbys lokaler Sæbygårdvej 32B eller lokale L1 (se under hold) HOLDOVERSIGT HIP HOP 5-7 ÅR Tidspunkt: Torsdag kl Mødested: Sæby Fritidscenter, Sæbygårdvej 32 (Lokale L1, 1. sal) Holdet er for børn, der elsker at danse, have det sjovt og som har lyst til at lege gennem dansen. Vi laver små serier af ca. 2 minutters varighed til forskellige musikgenrer, som børnene kan lide. Sæsonen afsluttes med en lille opvisning. HIP HOP 8-10 ÅR Tidspunkt: Torsdag kl Mødested: Sæby Fritidscenter, Sæbygårdvej 32 (Lokale L1, 1. sal) Holdet er for børn, der elsker at danse, have det sjovt og har lyst til at lege gennem dansen. Vi laver små serier af ca. 2 minutters varighed til forskellige musikgenrer, som børnene kan lide. Sæsonen afsluttes med en lille opvisning. Sæby forår

8 HIP HOP 10 ÅR + Øvet hold / Parentation HIP HOP 10 ÅR + Hold for let øvede Tidspunkt: Torsdag kl Mødested: Sæby Fritidscenter, Sæbygårdvej 32 (Lokale L1, 1. sal) Holdet er for dem, der ikke har haft kendskab til dansen i så mange år, og som ønsker at prøve noget nyt, udfordrende og spændende. Holdet arbejder på forskellige serier til fede rytmer. Vi slutter af med en lille opvisning. Tidspunkt: Torsdag kl Mødested: Sæbygårdvej 32B (Firmaidrættens lokaler) Det øvede hold, også kaldet Parentation, er et hold med dansere, som har haft kendskab til hip hoppen og dens stilarter i mange år. Holdet deltager hvert år til konkurrencer og opviser med den dans, de arbejder på i løbet af sæsonen. 8 Sæby forår 2018

9 MOTIONSCENTER OG HOLDTRÆNING I vores motionscenter kan du træne i det bedste udstyr fra Tecnogym. Stemningen og miljøet er afslappet, og som nyt medlem får du en grundig gennemgang af centerets muligheder, så du opnår den mest optimale træning. Vi har sørget for, at uddannede instruktører er klar til at hjælpe dig. Oprettelse, prøvetime og programlægning er gratis. På holdtræningen hos Firmaidræt Sæby kan du vælge mellem både klassiske og nyere fitness- og motionsformer. Vi har dygtige instruktører og hold de fleste hverdage. Du kan melde dig på ét eller flere faste hold om ugen eller vælge frit mellem alle hold, som du booker plads på løbende via online-booking på foreningens hjemmeside. Tilmelding og betaling Online på eller via vores kontor: Mandag- torsdag kl Sæby forår

10 Familiemedlemskab Træn med hele familien til en god pris. Medlemskabet gælder for 2 voksne (over 24 år) og 2 børn (12-23 år) i samme husstand og giver ubegrænset adgang til motionscenter og onlinebooking af holdtræning* *Børn år må kun træne uden for receptionens åbningstid ifølge med en voksen, og for unge under 16 år er der begrænsninger på brug af maskiner i motionscenteret. Holdtræning gælder kun unge/voksne over 16 år. Kontingent kr. pr. måned via betalingsservice Studerende og seniorer Vi giver 20 % rabat til studerende med studiekort, til folkeskoleelever over 16 år og til pensionister over 65 år. Virksomhedsaftale med rabat Din arbejdsplads kan gratis indgå en virksomhedsaftale med Firmaidræt Sæby, der giver dig og dine kolleger adgang til at få rabat på træning i motionscenter og på hold hos Firmaidræt Sæby. Vil du høre mere om mulighederne med en virksomhedsaftale, så kontakt formand Birgitte Vallin: Tlf.: mail: kontakt@firmaidraet-saeby.dk 10 Sæby forår 2018

11 PRISER MOTIONSCENTER PERIODE UNGE ÅR (begrænset adgang) UNGE ÅR* VOKSNE OVER 24* ÅR 1 måned 150 kr. 175 kr. 240 kr. 3 måneder 350 kr. 475 kr. 650 kr. 6 måneder kr. Fri træning (DIBS-medlem- skab**) 190 kr. Klippekort 10-turs 450 kr. 450 kr. Klippekort 20-turs 700 kr. 700 kr. *Et medlemskab for unge/voksne over 16 år giver automatisk adgang til online-booking af holdtræning. Benyttelse af online-booking kræver registrering af et betalingskort. **Et DIBS-medlemskab oprettes som en kontinuerlig aftale, hvor beløbet bliver trukket over dit dankort hver måned, indtil du selv opsiger det. Bindingsperioden for et DIBS-medlemskab er min. 3 måneder. ÅBNINGSTIDER MOTIONSCENTER Medlemmer over 16 år: Alle ugens dage kl Ungdomstræning (12-15 år*) Mandag torsdag kl * Efter aftale kan unge mellem år træne i hele centrets åbningstid. Adgangskort Dit adgangskort til motionscenteret udleveres og aktiveres ved betaling i receptionen eller efter aftale ved betaling via netbank. Hvis du mister kortet, betaler du 50 kr. for generhvervelse. Sæby forår

12 HOLDOVERSIGT Læs mere og tilmeld dig på Body Attack Til Body Attack får du trænet kroppen godt og varieret igennem til musik. Der laves koreografier, der både gavner styrken, konditionen og din velvære Holdstart fra tirsdag d. 2. januar Corebar Corebar er en sjov, effektiv og anderledes træningsform, med fokus på træning af kroppens center med styrkelse af ryg og mavemusklerne. Holdstart fra onsdag d. 3. januar 2018 Mandag Claudia Bock Onsdag Merethe Andersen Tirsdag Merethe Andersen Søndag Pernille Vejby Body Bike - NYE CYKLER Fra 2018 er der helt nye body bike cykler på vores hold. Vi glæder os til at få gang i pedalerne på de nye cykler fra Body Bike. Holdstart fra onsdag d. 3. januar 2018 Mandag Esben Adde Onsdag René Nielsen Torsdag Esben Adde 12 Sæby forår 2018

13 TBC/Cirkeltræning Cirkeltræning er for dig, som ønsker en effektiv træningsform, hvor alle kroppens muskler trænes. Træningen bygger hovedsageligt på stationstræning både med og uden redskaber. Holdstart fra tirsdag d. 2. januar 2018 Tirsdag Merethe Andersen Torsdag Helle Johansen POMP I en POMP-time kommer du hele kroppen igennem og det er derfor et godt alternativ til selv at arbejde med maskiner og vægte. Holdstart fra torsdag d. 4. januar 2018 Torsdag Pernille Vejby Stram Op Til Stram op træner vi de forskellige muskelcentre i kroppen og har fokus på styrke, spændstighed og toning. Holdstart fra onsdag d. 3. januar 2018 Onsdag Tinna Topholt Sæby forår

14 Aquafitness Aquafitness er gymnastik i vand til musik for alle aldre. Holdstart fra tirsdag d. 9. januar 2018 Tirsdag Susanne Kraglund Torsdag Gitte Frederiksen Yoga Yoga er en helende praksis, der lader kroppen komme ind i en dyb afslapning og ro. Vi lægger vægt på korrekte kropsstillinger, at skabe en afslappet atmosfære og et rum for, at du kan tanke ny energi Holdstart fra tirsdag d. 9. januar 2018 Tirsdag Gitte Hartvig Onsdag Lise Hadziantoniou Sumba Til Sumba har du det sjovt, mens du får pulsen op og sved på panden. Holdstart fra tirsdag d. 2. januar Tirsdag Pernille Vejby Badminton Giv fjerbolden op og tag et slag badminton i Sæby Badmintonhal Fra den 4. januar til den 26. april (1 ledig bane) (3 ledige baner) Billard Billard er for alle såvel nybegynder som øvede. Fra den 4. januar til den 26. april 14 Sæby forår 2018

15 Priser holdtræning Fast plads på et eller flere hold i én sæson (14 gange) 1 hold 475 kr. 2 hold 775 kr. 3 hold kr. Fri holdtræning inkl. fri træning i motionscenter med onlinebooking (DIBS-medlem- skab*): 190 kr. pr. måned *Et DIBS-medlemskab oprettes som en kontinuerlig aftale, hvor beløbet bliver trukket over dit dankort hver måned, indtil du selv opsiger det. Bindingsperioden for et DIBS-medlemskab er min. 3 måneder. Alle hold kan kombineres i et holdtræningsmedlemskab (dog undtaget Yoga-hold, svømning og badminton). Når du køber fast plads på et eller flere hold, har du automatisk adgang til vores motionscenter i samme periode. Ved fri holdtræning med onlinebooking får du udleveret en kode til booking samt et adgangskort, når du melder dig ind. Der opkræves 30 kr. i bøde, såfremt du ikke møder op til det hold, du er booket på. Tilmelding og betaling Online på eller via vores kontor: Mandag- torsdag kl Sæby forår

16 SENIORIDRÆT 50+ Vær med til motion og hygge med andre 50+ere, og dyrk et aktivt seniorliv hos Firmaidræt Sæby. Du kan vælge mellem et væld af sjove aktiviteter og deltage på ét eller flere hold. Og husk: Nye medlemmer kan få en gratis prøvetime så tag gerne din nabo eller din ven med. Holdstart: Onsdag d. 3. januar Afslutning: Onsdag d. 25. april Vælg mellem: Body Bike Gymnastik med stor bold Gymnastik Herregymnastik Pilates Bowls Badminton Billard Motionscenter Bordtennis Ekstra! Træning i motionscenter til 395 kr. pr. halvår Du kan benytte motionscenteret mandag, onsdag og fredag kl og træne til en favorabel pris oven i din(e) senioridrætsaktivitet(er). Træning i motionscenteret uden holdtræning koster 695 kr. pr. halvår. Tilmelding og betaling Online på eller via vores kontor: Mandag-torsdag kl PRIS OG TILMELDING 1 aktivitet/hold: 325 kr. Ekstra aktiviteter/hold: 150 kr. 16 Sæby forår 2018

17 UGEPROGRAM Mandag Body Bike m. Agnethe Boldgymnastik m. Grethe Pilates m. Mona Bordtennis Herregymnastik m. Annie Badminton Onsdag Body Bike Senior m. Hardy Gymnastik m. Annie Pilates m. Birthe Badminton Krolf Bowls Sæby forår

18 Åbent HUS senioridræt Mandag d. 8. januar kl Vi serverer gratis kaffe og rundstykker denne dag. Program Body Bike Boldgymnastik motionscenter Billard Pilates Gymnastik Badminton Bowls Bordtennis (NYT) Vi glæder os til at se dig til god motion og hygge 18 Sæby forår 2018

19 Mød Bestyrelsen i Firmaidræt Sæby Formand Birgitte Vallin, Rebslagervej 19, 9300 Sæby birgitte@firmaidraet-saeby.dk Kasserer Jørn Sørensen, Chr. Rhuusvej 7, 9300 Sæby kasserer@firmaidraet-saeby.dk Næstformand Pernille Vejby, Vestergade 3, 9300 Sæby P_vejby@sol.dk Medlem Grethe Nielsen, E. Billes Vej 6, 9300 Sæby hardyoggrethe@gmail.com Medlem Steffen Strøm, Rebslagervej 19, 9300 Sæby sst@logn.dk Vi glæder os til at møde dig! Sæbygårdvej 32B 9300 Sæby Telefon: kontakt@firmaidraet-saeby.dk Sæby forår

20 L a d o s MØDES I løbet af 2018 Efter mødet med os i Sæby afdeling, får du 4 stk. "KLITNISSER" fra Skagen Bryghus med hjem. Navn: JA TAK! Jeg vil gerne kontaktes for et uforpligtende møde med Sparekassen. Adresse: Postnr.: By: Tlf.: Jeg træffes bedst: Sæby afdeling Grønnegade Sæby Tlf Sund fornuft