Opvarmning B/C (15 min)

Transkript

1 Opvarmning B/C (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering skal være med højre ben De næste 10 afleveringer skal være med venstre ben De sidste afleveringer skal være en kombination Flow træning Bane 3 Touch træning Bane 4 Spiller A Stige Hurtige fødder Ud v/rød + 1. gangsaflevering (temperatur) Spiller B

2 Station 1 (Taktisk) - pasningsspil Læringsmål: Respekter din position og afstande 10 Forsvar Hver firkant: 20x20 m OBS Forsvar : Den forsvarsspiller der står nærmest den anden zone skifter zone, så der altid er 2 forsvarer 6 Forsvar skal kun holde trøjerne i hånden. 10 og 6 må gå ind i banen, men det er kun 6, som må skifte banen 10 Skab vinkler og trekanter Præcise afleveringer Spillerne skal udvikle en forståelse af de vigtige principper for et hurtigt og sikkert pasningsspil. Dialog med spillerne og brug af åbne spørgsmål er vigtige elementer, hvis spillerne skal udvikle en ægte forståelse og kunne coache hinanden Organisation: Der laves 2 firkanter, som ovenstående, på 15x15 m. Her bruges 4 røde toppe og 2 gule toppe. Grønt hold skal sammen med de tre røde jokere bygget spillet og forsøge at fastholde bolden. De 4 grønne må kun arbejde i en firkant. De 3 grå arbejder to og to arbejder sammen i hver firkant (den grå der er længst mod midten skifter firkant). Reelt giver det fire mod to i hver firkant, da jokeren i midten spiller med på begge halvdele. Spillerne skal have faste positioner både som boldflytter (grøn) og bolderobrer (grå). Når spillerne skifter, så bytter to og tre plads hver gang. Det er vigtigt at grøn og grøn skifter position og rolle. Ligeledes udpeges en rød 6er (360 o spiller) og 2 10 er (180 o spiller). Disse kan også skifte position og rolle. Fokuspunkter Respektér din position: Vi kan ikke spille et hurtigt og sikkert pasningsspil, hvis ikke vi ved, hvor vi har hinanden. Respektér afstande: Små afstande skaber små rum, og risikoen for boldtab stiger. Skab vinkler og trekanter: Spillerne kan hjælpe boldholderen, hvis ikke de står på linje med medspilleren foran dem. Små, gode og afstemte forflytninger skaber trekanter og giver boldholderen flere afleveringsmuligheder. Find ryggen på modstanderen: Hvis du placerer dig foran en modspiller, kan han let se både dig og bolden. Det gør hans forsvarsarbejde meget lettere. Hvis du derimod placerer dig uden for hans synsvinkel, bliver hans forsvarsarbejde mere kompliceret. Og han vil ikke så let kunne presse din førsteberøring. Spil forbi nærmeste modspiller: Længere afleveringer gennem presset er gode afleveringer og fjerner presset fra bolden. Orientering og kommunikation: Orientér dig inden boldmodtagelse. Især rød (6) har en krævende rolle og skal have besked, hvis han kan vende med bolden.

3 Station 2 (Spil / taktisk): spilforståelse - orientering Spil til 3 mål 5 mål Rød Spil hvor det handler om at holde bolden i egne rækker. Tr 1 Banen sættes op med 3 mål i hver ende, foran målene er der en scoringszone. For at kunne score skal man have spillet en af de to bander, som er med det hold, der har bolden. 16 m Rød Ved målspark, hjørnespark og indkast henter man selv bolden og bringer den til tr 1 eller tr 2. Ny bold fra tr mål 5 mål 3 mål 10 m Øvelsens navn: Anbefales til: Organisation: FOKUS: Variation 1: 4v4 / 5v5 / 6v6. Eventuelt med ekstra bander OTA princip samt afleveringsspil (ud af skyggen / diamant) 1. boldberøring og ud af skyggen Spilintelligens 8 til 12 år Banen laves i som ovenstående Her bruges: 4 blå, 8 grønne, 3 røde, 3 gule og 3 hvide. 10 bolde. Der spilles 3v3 eller 4v4 med bander (evt træner). Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra Tr 1 (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. Ved scoring starter forsvar med bolden (tager bolden i målet). Spot 1: Parat til at modtage bolden: Ud af skyggen, oppe på tæerne og ned i knæ, balance Spot 2: Kvalitet i afleveringerne: præcise afleveringer til det korrekte ben 4v4: + 2 bande, som kan spilles i siderne og er med det hold, som har bolden 4v4: + 2 bande i hver sin side, som skal have bolden, før man må score + mand i scorings zone, som skal røre bolden før scoring + OTA: åbne/lukke mål OTA: Der kan kun scores i det mål, som Tr viser (øvrige mål er lukket)

4 Station 3 (Taktisk) - 1v1 1v1 med tema: Når jeg har bolden er jeg angriber - når jeg ikke har bolden er jeg forsvarer. Høj intensitet. Focus: Forsvar 1v1. Presafstand. Stå rigtigt. Ikke selv lave fejl. Tr 2 Tr 2 Tr med bolde (kan spille Tr 2) 3 m hver banehalvdel 1v1 på små mål med fokus på: Jeg har bolden (angreb) når jeg ikke har bolden (forsvar). Forsvarer skal have angriberen ned i tempo Lavt tyndepunkt, op på tæerne. Vente på fejlen Defensivt. Siden til, pres angriber mod venstre eller højre. Lavt tyndepunkt, op på tæerne. Gå på kroppen, skub til angriberen Tr spiller bolden ind på banen og de to spiller bliver angriber eller forsvar Angriberen skal score forsvarer skal forhindre scoring 1v1 principper Forsvar 1v1 Når jeg har bolden - når jeg ikke har bolden Organisation: Der laves en lille bane, som ovenstående, på max 10x10 m. Her bruges 4 røde toppe og 2 gule toppe. Træneren spiller bolden tilfældigt ind på banen. De to spillere løber mod bolden. Den der har bolden er angriber. Den der ikke har bolden er forsvar. Der spilles indtil træneren siger stop. Vigtig høj intensitet. Fokuspunkter Forsvar: Max en håndlængde fra angriberen. Ligge mellem bolden og målet. Hvis angriber er fejlvendt - aggressivt pres Angriber: Stå retvendt. Udnytte de to mål

5 Station (SPIL): Spil 6v6 / 6v6 (1 bane) 5 m-mål Banen er inddelt i 3 zoner: forsvar - midtbane - angreb 12 m Alle spillere skal være i midterzonen eller angrebszonen før scoring tæller. Hvis angreb = 100 mål 2 trænere, som er bander. Banderne er som er med det hold, som har bolden Øvelsens navn: Anbefales til: Organisation: FOKUS: Masser af afleveringer Afleveringer og vinkler 1. boldberøring, aflevering og ud af skyggen Spilintelligens 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående Her bruges 12 toppe: 4 røde, 2 gule og 4 hvide. 14 bolde. Der spilles interval-spil 8v8. Hvert hold på banen skal finde 2 bander, som skal så i forsvar / angreb og er med det hold som har bolden. Scoring tæller kun, hvis alle er ude af forsvarszonen. Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra T1 (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. Ved scoring beholder det hold, som scorer bolden (tager en ny i sit eget mål). Spot 1: Masser af afleveringer og vinkler Spot 2: Gode touch fremadrettet (aflevering til eget ben) + generel kvalitet i alle afleveringerne, som skal være offensive (til det korrekte ben, så spilleren står med)