Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Transkript

1 Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at tilpasse øvelsen efter LET- MIDDEL-SVÆR princippet. Overordnet tema: Teknisk træning. Stationsmodel: Vi anvender: 1 opvarmnings station, 4 tekniske stationer og 1 spil station. Træningstid: 1 1/2 time Forberedelse hjemmefra: Inddeling spillere: Spillerne inddeles i 2 miljøer: a gruppe med 32 spillere og b/c gruppe med 30 spillere spillere. I alt 60 spillere Spillerne skal være opdelt inden træningsstart og være forsynet med forskellige farver (veste) Program og tid: Først opvarmning øvelser: (20 min.) Så 4 stationer (her bytter grupperne) tid pr. station 10 min, i alt 40 min. Til sidst spil (20 min) Placering af stationer: 1/2 11-mandsbane Tidsplan: Opvarmning Runde Runde Runde SPIL Bane kunst Station 1 Teknisk Station 2 Teknisk Station 3 Teknisk 5m mål Miljø b/c 5m mål 5m mål

2 Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Afleveringer - touch 180 o Bane 2 Flow træning

3 Station 1 (Taktisk) - Twente: Afleveringer m Fokus: - Åben krop hos spillerne på siderne - Den ekstra spiller placerer sig længst nede i modsatte firkant - Vurdere hvornår der skal skiftes firkant - Bruge begge ben 12 m Træner Øvelsens navn: Tema: Undertema: Organisation: Materialer: Beskrivelse: Variationer Differentiering Twente Afleveringspræcision og kraft, 1. berøring og skifte position (flow) Vinkeltræning Spilforståelse Banen laves i som ovenstående Her bruges 6 toppe (røde) og 8 bolde Denne øvelse træner spilforståelse i overtalsspil i små områder. Der laves en firkant på 12 x meter, og den deles så på midten i to lige store firkanter. Spillerne inddeles i 3 hold a 3 spillere. Der spilles 3v3 i den ene firkant. Det sidste hold er bander, som er placeret i begge ender og på midterlinjen. Hvis man kan ramme den midterste bande og han kan ramme en spiller fra samme farve som spillede ham, må spillet flyttes ned i den anden firkant til den modsatte endebande. Alle spillere på nær banderne skifter nu firkant, og spillet fortsætter. Efter ca. 2 min skiftes banderne. Spil på 3. mand, før der må flyttes firkant. Danne ruderformation med en spiller centralt. Større firkanter Passive forsvarsspillere til at starte med Ingen krav til hvornår der må skiftes firkant

4 Station 1 (Teknisk) - aflevering/touch/afslutning: Afleveringer, 1. berøring=1 og 1. berøring=2, stå retvendt og afslutning Målmand A1 A2 Du har to 7-mandsmål på mållinjen, som står med 10 meters mellemrum. Tre meter ud fra hvert mål på mållinjen står kegle A1 og A2. Ud fra de kegler står 10 meter inde på banen kegle B1 og B2. Ydermere 15 meter ud fra kegle B1 og B2 står kegle C1 og C2. B1 B2 Der skal stå en spiller ved hver kegle, samt en målmand i hvert mål. De resterende spillere står på en række ved C1 C2 Øvelsens navn: Afleveringer, 1. berøring og afslutning Afleveringspræcision og kraft, 1. berøring og skifte position (flow) Tema: 1. boldberøring 1 og 2 Undertema: Horst Wein Organisation: Banen laves i som ovenstående Materialer: Her bruges 6 toppe (røde) og 2 mål. 10 bolde Beskrivelse: Spilleren ved kegle A1 starter med at aflevere bolden ud til spilleren ved kegle B1. Bolden skal så tilbage til spilleren fra kegle A1, der igen afleverer den videre til spilleren ved kegle C2. Fra kegle C2 skal bolden så hen til spilleren ved B1 (som er har skiftet til position 6 ), som spiller den tilbage gennem kegle B2 og C2, hvor spilleren fra C2 så løber hen til bolden og afslutter efter en retningsbestemt tæmning. Spilleren, der har afsluttet, går op til kegle A1. Spilleren fra kegle A1 går ud til kegle B1, mens spilleren fra B1 går ud til kegle C2. Lige så snart spilleren har afsluttet, kører samme opbygning fra den anden række for at holde spillet i gang. Og sådan kører man ellers på skift. Spot 1 - Man skal stoppe bolden med inderside Spot 2 - Kun korrekte 1. berøringer tæller (skiftevis 1 og 2 ) Spot 3 - Man skal bruge begge ben (modtager med højre ben og spiller med venstre) Spot 4 - Spiller A skal vende sig retvendt mod C, når han tæmmer bolden med bagerste fod Variationer Spiller A vælger selv

5 Station 3 (Taktisk) - pasningsspil Læringsmål: Respekter din position og afstande 10 Forsvar Hver firkant: 20x20 m OBS Forsvar : Den forsvarsspiller der står nærmest den anden zone skifter zone, så der altid er 2 forsvarer 6 Forsvar skal kun holde trøjerne i hånden. 10 og 6 må gå ind i banen, men det er kun 6, som må skifte banen Tema: Undertema: 10 Skab vinkler og trekanter Præcise afleveringer Spillerne skal udvikle en forståelse af de vigtige principper for et hurtigt og sikkert pasningsspil. Dialog med spillerne og brug af åbne spørgsmål er vigtige elementer, hvis spillerne skal udvikle en ægte forståelse og kunne coache hinanden Organisation: Der laves 2 firkanter, som ovenstående, på 15x15 m. Materialer: Her bruges 4 røde toppe og 2 gule toppe. Beskrivelse: Grønt hold skal sammen med de tre røde jokere bygget spillet og forsøge at fastholde bolden. De 4 grønne må kun arbejde i en firkant. De 3 grå arbejder to og to arbejder sammen i hver firkant (den grå der er længst mod midten skifter firkant). Reelt giver det fire mod to i hver firkant, da jokeren i midten spiller med på begge halvdele. Spillerne skal have faste positioner både som boldflytter (grøn) og bolderobrer (grå). Når spillerne skifter, så bytter to og tre plads hver gang. Det er vigtigt at grøn og grøn skifter position og rolle. Ligeledes udpeges en rød 6er (360 o spiller) og 2 10 er (180 o spiller). Disse kan også skifte position og rolle. Fokuspunkter Respektér din position: Vi kan ikke spille et hurtigt og sikkert pasningsspil, hvis ikke vi ved, hvor vi har hinanden. Respektér afstande: Små afstande skaber små rum, og risikoen for boldtab stiger. Skab vinkler og trekanter: Spillerne kan hjælpe boldholderen, hvis ikke de står på linje med medspilleren foran dem. Små, gode og afstemte forflytninger skaber trekanter og giver boldholderen flere afleveringsmuligheder. Find ryggen på modstanderen: Hvis du placerer dig foran en modspiller, kan han let se både dig og bolden. Det gør hans forsvarsarbejde meget lettere. Hvis du derimod placerer dig uden for hans synsvinkel, bliver hans forsvarsarbejde mere kompliceret. Og han vil ikke så let kunne presse din førsteberøring. Spil forbi nærmeste modspiller: Længere afleveringer gennem presset er gode afleveringer og fjerner presset fra bolden. Orientering og kommunikation: Orientér dig inden boldmodtagelse. Især rød (6) har en krævende rolle og skal have besked, hvis han kan vende med bolden.

6 Station SPIL: Spil 4v4 / 5v5. Hver gruppe har sin holdleder Hold 1 - A Hold 2 - B Højt pres mod os = længere afleveringer/pasninger En mand i pres = kort aflevering/pasninger forbi presspiller Banen er inddelt i 3 zoner: forsvar - midtbane - angreb 12 m Alle spillere skal være i midterzonen eller angrebszonen før scoring tæller Hold 2 - B Hvert hold skal finde 1 bande, når de spiller, som er med det hold, som har bolden Øvelsens navn: Tema: Undertema: Anbefales til: Organisation: Materialer: Beskrivelse: FOKUS: Masser af afleveringer Hold Afleveringer 1 - A /pasninger og vinkler 1. boldberøring, aflevering og ud af skyggen Spilintelligens 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående Her bruges 12 toppe: 4 røde, 2 gule og 4 hvide. 14 bolde. Der spilles interval-spil 8v8. Hvert hold på banen skal finde 1 bande, som skal så i forsvar / angreb og er med det hold som har bolden. Scoring tæller kun, hvis alle er ude af forsvarszonen. Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra T1 (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. Ved scoring beholder det hold, som scorer bolden (tager en ny i sit eget mål). Spot 1: Masser af afleveringer og vinkler Spot 2: Gode touch fremadrettet (aflevering til eget ben) + generel kvalitet i alle afleveringerne, som skal være offensive (til det korrekte ben, så spilleren står med)