INTELLIGENT TRÆNING SOM PERFORMANCE- PARAMETER
|
|
- Sven Sommer
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Artikel INTELLIGENT TRÆNING SOM PERFORMANCE- PARAMETER By Just Bendix Justesen, Implement Consulting Group og Syddansk Universitet Intelligent Træning er evidensbaseret fysisk træning, der øger effektivitet og trivsel og reducerer sygefravær for medarbejdere i både private og offentlige virksomheder. Fakta: Intelligent Træning øger trivslen med 10% og produktiviteten med 10% samt reducerer sygefravær med op til 30%. er fysisk træning bestående af en kombination af konditions-, styrke- og stabilitetstræning, alt efter hvilke skavanker, udfordringer og behov den enkelte medarbejder har. Medarbejderne skal minimum træne en time om ugen for at opnå den fulde effekt, og træningen kan godt opdeles i 2*½ time om ugen. Implement Consulting Group har sammen med Syddansk Universitet og Videnscenter for Implementering af Strategisk Sundhed gennemført et treårigt forskningsprojekt på seks offentlige og private virksomheder med 400 kontoransatte (Justesen, 2015). Forskningsprojektet er efterfølgende blevet gennemført i praksis på andre målgrupper, fx lagermedarbejdere, social- og sundhedsmedarbejdere og fabriksmedarbejdere, med samme resultater. Ordinering af Intelligent Træning Før Intelligent Træning kan ordineres, og resultater kan realiseres, skal følgende tre indsatser gennemføres. Alle tre trin er afgørende for at opnå effekten (øget trivsel og produktivitet og reduceret sygefravær). 1. En grundig kultur- og barriereanalyse, hvor medarbejdernes arbejdsbelastninger og fysiske, kropslige, organisatoriske og praktiske barrierer afdækkes på den enkelte arbejdsplads. Kultur- og 1
2 barriereanalysen består af observationer og interviews i medarbejdernes hverdagspraksis. Dvs. at vi følger medarbejdernes hverdag fra morgen til aften og evt. nat. Samtidig gennemgår vi vagtplaner og arbejdsgange i forhold til at indarbejde Intelligent Træning i det daglige arbejde uden at forlænge arbejdstiden for den enkelte medarbejder. Og ja, vi lykkes altid med at finde tid til Intelligent Træning i arbejdstiden, uden at det forlænger arbejdsdagen, sætter produktionen i stå eller skaber ringere kvalitet i vidensarbejdet. 2. Fysiske sundhedstjek af ½ times varighed for alle medarbejdere på arbejdspladsen. Det fysiske sundhedstjek består som minimum af en konditionstest på cykel (Åstrands et-punkts submax-test med brug af Åstrands nomogram og korrektion for alder), blodtryksmåling, blodprøve (kolesterol, HDL og LDL), fedtprocent- og BMI-måling samt balancetest. Det er målingerne, vi skal bruge for at kunne ordinere Intelligent Træning, og hvis arbejdspladsen fx ønsker en bodyage-måling eller andet, skaber vi plads til det med viden om, at det ikke er målinger, vi skal bruge til ordineringen af Intelligent Træning. 3. Evidensbaseret spørgeskema via NemID: Hver enkelt medarbejder modtager et spørgeskema pr. mail. Spørgeskemaet besvares via NemID og er anonymt. Det tager minutter at udfylde spørgeskemaet. Spørgeskemaet består af spørgsmål vedrørende livsstil (kost og rygning m.m.), trivsel, skavanker og gener i muskler og led, forbrug af medicin, arbejdsevne, produktivitet m.m. Hvis jeres medarbejdere ikke har adgang til og/ eller har svært ved at læse, udfylder vi spørgeskemaet sammen med medarbejderen til det fysiske sundhedstjek. Når alle tre trin er gennemført, modtager medarbejderen de samlede fund, anbefalinger og Intelligent Træning-programmet pr. mail i PDF-version (eller fysisk i hånden til sundhedstjekket, hvis medarbejderen ikke har adgang til mail og/eller har svært ved at læse). Intelligent Træning-programmet er dit helt eget personlige træningsprogram, som du tager med til din træner til næstfølgende træning. Intelligent Træning i praksis Intelligent Træning er en kombination af konditions-, styrke- og stabilitetstræning, alt efter hvilke skavanker, udfordringer og behov den enkelte medarbejder har. Medarbejderne skal minimum træne en time om ugen, og træningen kan godt opdeles i 2*½ time om ugen. Gennemgående for træningen er, at vi altid arbejder med høj intensitet. Dvs. vi forbedrer vores kredsløb og evne til at arbejde over tid (kondition og muskelstyrke) ved at arbejde ved 60-84% af vores maksimale ydeevne. Det er afgørende, at intensiteten er høj for at kunne opnå de unikke gevinster og dermed gøre fysisk aktivitet til et. Det kan godt tage et år eller mere, før jeres medarbejdere kan træne ½-1 time i træk med høj intensitet, hvilket er helt normalt. Konditionstræning: Træning med høj intensitet (60-84% af maksimal ydeevne). Konditionstræningen kan bestå af boldspil, forskellige lege, cykling m.m. Medarbejderen og træneren finder sammen ud af, hvad konditionstræningen skal bestå af. Styrketræning: Styrketræning med høj intensitet (60-84% af maksimal ydeevne). Øvelser til styrketræning af store muskelgrupper består af 5 forskellige øvelser: 1 for skuldre, 3 for maven og 1 for brystmusklerne. Intensiteten til styrketræning af store muskelgrupper er 60-80% af en maksimal gentagelse (RM). Frekvens: 3 sæt med 8 gentagelser. Afbrydelser: Medarbejderne instrueres af træneren i at skifte mellem øvelser konstant, hvilket i praksis betyder maksimalt 10 sekunders pauser mellem sættene. Øvelserne for nakke- og skulderstyrke består af shrugs, reverse flyers og arm abduction med det formål at øge styrke og udholdenhed og reducere hals- og skuldersmerte. Intensiteten til nakke- og skuldertræning er til smertegrænsen eller så tungt som muligt og med korrekt teknisk udførelse. Frekvens: 3 sæt af 8 gentagelser. Pauser: 1-2 minutters pause mellem sættene. 2
3 Funktionel træning: Øvelser til funktionel træning bliver udvalgt ud fra 9 forskellige øvelser: 5 for balancetræning og 4 for corestabilitetstræning. Funktionel træning har ingen krav til intensitet eller hyppighed. På følgende link kan du se et eksempel på et Intelligent Træning-program. Via linket har du også mulighed for at afprøve et testlink, hvor du kan se, hvordan ordineringen af Intelligent Træning fungerer i praksis. Det skal være sjovt, og alle medarbejdere er med Formålet med at udvikle Intelligent Træning som har været at udvikle en evidensbaseret træningsform, der både er sjov, foregår på arbejdspladsen sammen med alle ens kolleger og giver forretningsmæssig effekt (effektivitet, trivsel og reduceret sygefravær). Vi ved fra hjerneforskning, at følgende fem faktorer er vigtige for at få mennesker til at deltage i Intelligent Træning og få dem til at blive ved med at deltage i træningen. Dvs. at de fem faktorer er en del af Intelligent Træning og bliver afdækket i trin 1 i kultur- og barriereanalysen (ordinering af Intelligent Træning). Personligt 1. Personligt: Træningsprogrammet er designet præcis efter dine behov og skavanker. 2. Nærhed: Træningen foregår altid på arbejdspladsen, og det er ikke nødvendigt med træningslokaler med forskellige maskiner. Min forskning og efterfølgende praksis har klart dokumenteret, at lokalerne til selve træningen ikke gør en forskel på resultaterne (øget trivsel og produktivitet og reduceret sygefravær). Dvs. at et stort rum, hvor der er plads til, at 8-12 medarbejdere kan træne ad gangen, skaber lige så gode resultater som et lækkert træningsrum. Udover medarbejdere og træner er store træningsbolde, vægte, elastikker og måtter det eneste, rummet som minimum skal bestå af. 3. Mening: Det er min træning, og jeg har indflydelse på gennemførelsen af træningen, herunder løbende progression i samarbejde med min træner (løbende justering af ordineringen). Vi ved fra forskning i motivation (Pink, 2015), at der er tre ting, der motiverer os som mennesker: Formål, mestring og selvbestemmelse. Dvs. at vi som medarbejdere skal involveres i gennemførelsen og den løbende justering af træningen. Vi skal kunne se, at vi bliver bedre dvs. at træningen virker. Og der skal være plads til, at jeg også får lov til at bestemme over min egen træning i tæt samarbejde med min træner. Fx at jeg prøver nogle andre træningsformer med viden om, at intensiteten er høj, eller at jeg fx træner for mig selv engang imellem. Relation Fællesskab Intelligent Træning Mening Nærhed 4. Fællesskab: Træningen sker på mindre hold på 8-12 deltagere. Vi bliver som mennesker aldrig for gamle til at lege. Vi skal tværtimod huske at lege mere, jo ældre vi bliver. Træningen består altid af et legende element, hvor vi griner og har det sjovt sammen. Dygtige trænere laver forskellige sjove lege til hver træningsgang og sikrer samtidig, at du får trænet dit helt eget personlige træningsprogram, og at intensiteten er, hvor den skal være til hvert træningspas. 3
4 5. Relation: Der er altid en fysisk træner tilknyttet. Enten en bachelor i idræt eller en fysioterapeut med efteruddannelse i Intelligent Træning. Min forskning og efterfølgende praksis har klart dokumenteret, at deltagelsen i træningen falder, når træneren ikke er der, og resultaterne i form af trivsel, effektivitetsforbedringer og mindre sygefravær falder med det samme. Der skal derfor være en træner med på hver træningsgang, og vi kan ikke stoppe med at have en træner tilknyttet. Trænerne er professionelle trænere, og Intelligent Træning som er ikke et personale- eller foreningstilbud. Kunsten at få alle med Intelligent Træning er til alle medarbejdere i alle funktioner. Intelligent Træning forbedrer udførelsen af kerneopgaven og virksomhedens bundlinje og foregår derfor i arbejdstiden. Selvom Intelligent Træning foregår i arbejdstiden, må I ikke undervurdere, hvor svært det er at få alle medarbejdere med. I trin 1 i kultur- og barriereanalysen (ordinering af Intelligent Træning) starter vi arbejdet med at afmystificere Intelligent Træning og arbejder på at få alle medarbejdere og ledere med. Med den grundige kultur- og barriereanalyse får vi mindst 80% af medarbejderne med. Dvs. mindst 80% får ordineret Intelligent Træning. Derfra hviler der et stort ansvar på lederne i forhold til at udøve sundhedsledelse. At gennemføre en grundig kultur- og barriereanalyse samt at arbejde med ledere og ledelsen (sundhedsledelse) er typisk ikke kompetencer, som sundhedsfaglige besidder. Efteruddannelse og mesterlære kan sikre, at sundhedsfaglige besidder kompetencerne og evnerne. Alternativt er det godt at få andre kompetencer i spil til denne opgave. Er det også noget for medarbejdere, der i forvejen træner meget? er i høj grad også for medarbejdere, der i forvejen træner meget. Jeg ser både i min forskning og i mit arbejde i praksis, at medarbejdere, der træner for meget, ofte træner forkert og derved oplever negativ performance for dem selv og for virksomheden. Dvs. at skader, skavanker og overtræning giver negativ trivsel og produktivitet samt flere sygefraværsdage. Samtidig har Intelligent Træning som også et socialt perspektiv, hvor medarbejdere træner sammen med nære kolleger og kolleger i andre afdelinger eller områder. Det er undervurderet, hvor meget en times træning sammen med kolleger alene gør for trivslen og samarbejdet i en afdeling eller virksomhed. Syv gode råd til jer, der skal i gang med på arbejdspladsen 1. skal ikke være tvang eller de klassiske anbefalinger med en løftet pegefinger. Intelligent Træning følger den nyeste adfærdsforskning, hvor medarbejdere skal prøve træningen fire gange for at kunne forstå, hvad det handler om, og de kan så frit sige nej tak efter de fire træningsgange i samarbejde med nærmeste leder og træner m.fl. 2. It-værktøjer er gode som støtteværktøjer, og træningsprogrammet, som medarbejderne får digitalt, er et eksempel på et godt støtteværktøj i arbejdet med Intelligent Træning og alle andre sundhedsindsatser, I sætter i gang på jeres arbejdsplads. It-værktøjer kan dog aldrig stå alene, da it-værktøjer ikke kan skabe vedvarende adfærdsændringer og/eller håndtere modstand. 3. Intelligent Træning kan aldrig stå alene. Mine transformationer (implementering af trivsel og sundhed i Danmark) viser tydeligt, at det altid er nødvendigt at arbejde med både fysisk og mental sundhed, herunder behandlingsordning og søvn. Det vigtigste er at komme i gang, og Intelligent Træning er det bedste sted at starte. 4
5 4. Fysisk sundhed handler også om kompetenceudvikling, dvs. fysisk efteruddannelse og konstant kommunikation. Vi lever i en verden, hvor vi konstant bliver bombarderet med, hvad der er rigtigt og forkert i forhold til sundhed, samtidig med at industrien vil sælge produkter, der ikke altid er lige velmenende. Der er behov for, at medarbejderne løbende får information og viden om fysisk og mental sundhed, og den information og viden bør aldrig stoppe. Lige her kan et eller flere it-værktøjer være med til at gøre en forskel. 5. Kan vi klare os uden det fysiske sundhedstjek? Nej hvis I ønsker at opnå de forretningsmæssige effekter (øget produktivitet og trivsel samt reduceret sygefravær) er der ingen vej uden om det fysiske sundhedstjek, da det er afgørende i forhold til at ordinere den rigtige Intelligent Træning. 6. Hvor tit skal vi gennemføre fysiske sundhedstjek og evidensbaseret spørgeskema? Mindst en gang om året for al fremtid, da løbende skal justeres som alle andre arbejdsgange. 7. Når I er lykkedes med at implementere Intelligent Træning og får træningen til at arbejde sammen med jeres behandlingsordning (kiropraktor, fysioterapi og adgang til psykolog m.fl.), kan I godt gange resultaterne, jeg har præsenteret jer for, med to. Læs mere i artiklen Implementering af sundhedsordningen for egne medarbejdere her. God arbejdslyst og træning. Referencer Mitchell et al. (2013) Financial Incentives for Exercise Adherence in Adults: Systematic Review and Meta-Analysis. American Journal of Preventive Medicine 45(5), Justesen, J. B. (2015) Workplace Health Promotion. Implementing physical activity at the workplace a change project. Ph.d.-afhandling. Pink, D. (2015) Motivation Den overraskende sandhed om, hvad der motiverer os. L&R Business. Sjøgaard, G., Justesen, J. B., Murray, M., Dalager, T. & Søgaard, K. (2014). A conceptual model for worksite intelligent physical exercise training IPET intervention for decreasing life style health risk indicators among employees: a randomized controlled trial. BMC Public Health 14, 652. FAST FACTS ABOUT IMPLEMENT Founded: 1996 Number of employees: 800 Headquarters: Copenhagen Offices: Aarhus, Stockholm, Malmo, Oslo, Zurich and Munich 5
INTELLIGENT TRÆNING SOM PERFORMANCEPARAMETER
INTELLIGENT TRÆNING SOM PERFORMANCEPARAMETER Af Just Bendix Justesen Promentum / Syddansk Universitet Intelligent Træning er evidensbaseret fysisk træning, der øger effektivitet og trivsel og reducerer
Læs mereFysisk aktivitet og sundhed på arbejdspladsen Hvad er kiropraktorens mulige rolle?
FAGLIG KONGRES 2018 Fysisk aktivitet og sundhed på arbejdspladsen Hvad er kiropraktorens mulige rolle? Just Bendix Justesen Partner, Ph.d. Program 15:00 15:45: Oplæg og refleksionsspørgsmål ved Just 15:45
Læs mereTræning i arbejdstiden - Lyngparken og Carolineparken
VARDE KOMMUNE Træning i arbejdstiden - Lyngparken og Carolineparken Just Bendix Justesen Hvad ved vi om dårlig livsstil? Ledere og medarbejdere med en dårlig livsstil: Fysisk inaktivitet Spiser usundt
Læs mereTræning og sundhed i arbejdstiden - implementering med vedvarende effekt
KL, SEPTEMBER 2017 Træning og sundhed i arbejdstiden - implementering med vedvarende effekt Just Bendix Justesen Motion og træning er bedre end medicin Kilde: Sjøgaard og Justesen et al. Exercise is more
Læs mereForebyggelse af arbejdsrelateret muskelskeletbesvær ud fra et organisatorisk perspektiv - Ergonomiseminar d. 4. og 5. maj 2015
Forebyggelse af arbejdsrelateret muskelskeletbesvær ud fra et organisatorisk perspektiv - Ergonomiseminar d. 4. og 5. maj 2015 Program 1. Sundhed på arbejdspladsen et lille historisk overblik 2. Implementering
Læs mereEvaluering af motion og bevægelse på arbejdspladsen ( )
Evaluering af motion og bevægelse på arbejdspladsen (2015-2016) - En del af helhedsindsatsen for sundhedsledelse April 2017 Team Folkesundhed, Ældre & Sundhed 1 Indholdsfortegnelse 1. Indledning... 3 2.
Læs mereFINALE Forebyggende Intervention mod Nedslidning i Arbejdet; Langsigtet Effekt
Afsluttende formidlingsmøde FINALE Forebyggende Intervention mod Nedslidning i Arbejdet; Langsigtet Effekt Professor Karen Søgaard, SDU Seniorforsker Andreas Holtermann, NFA 26. og 28. oktober 2011 Overordnet
Læs mereImplementering af strategisk sundhed og sundhedsledelse - Støtteværktøj til animationsfilm
Sund By sekretariatet c/o KL-huset Weidekampsgade 10 2300 København S. post@sundbynetvaerket.dk Implementering af strategisk sundhed og sundhedsledelse - Støtteværktøj til animationsfilm Følgende tekst
Læs mereIMPLEMENTERING AF SUNDHEDSORDNINGEN MED EFFEKT FOR FORRETNINGEN
IMPLEMENTERING AF SUNDHEDSORDNINGEN MED EFFEKT FOR FORRETNINGEN Af Just Bendix Justesen Promentum / Syddansk Universitet Sofie Gars Holm Syddansk Universitet gennemført et større forskningsprojekt (Justesen,
Læs mereArbejdskrav og fitness
Arbejdskrav og fitness Resultater fra et 4 måneders interventionsprojekt med konditionstræning blandt rengøringsassistenter Gå-hjem møde på NFA den 8. oktober 2015 Mette Korshøj Baggrund Lav fysisk aktivitet
Læs mereImplementering af sundhedsordningen for egne medarbejdere
ARTIKEL Implementering af sundhedsordningen for egne medarbejdere Health and performance with impact Af Just Bendix Justesen, juju@implement.dk og Sofie Gars Holm, sogh@implement.dk,. har sammen med Syddansk
Læs mereHVERDAGS- IMPLEMENTERINGENS FØRSTE TRIN
Artikel HVERDAGS- IMPLEMENTERINGENS FØRSTE TRIN Kultur- og barriereanalysen implementconsultinggroup.com By Just Bendix Justesen, juju@implement.dk, Implement Consulting Group Hvis vi arbejder med hverdagsimplementering
Læs mereAM2018. Et nyt perspektiv på forebyggelse af smerter på arbejdspladsen Workshop 217
AM2018 Et nyt perspektiv på forebyggelse af smerter på arbejdspladsen 19.11.2018 Workshop 217 Marlene John L&S, Pernille Thau & Anne Jacobsen AMC Titel Faglighed 22 33 44 55 @amcentret.dk Smerter på arbejdet?
Læs mereTræning i arbejdstiden
11. Oktober 2017 Træning i arbejdstiden En indsats for et holdbart arbejdsliv. Lisa Römer og Vibeke Andersen, konsulenter hos Arbejdsmiljø København Formålet At forebygge nedslidning og understøtte et
Læs mereForebyggelsesindsatser og erfaringer.
DEPARTMENT OF SPORTS SCIENCE AND CLINICAL BIOMECHANICS Forebyggelsesindsatser og erfaringer. Sundheds- og Ældreudvalget 2017-18 SUU Alm.del Bilag 202 Offentligt Hvordan kommer vi fra evidens til implementering?
Læs mereFormidlingsmøde om hårdt fysisk arbejde og hjertekarsygdom
Formidlingsmøde om hårdt fysisk arbejde og hjertekarsygdom Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø Andreas Holtermann & Mette Korshøj Dagens program Velkomst og kort introduktion Hvad ved vi om
Læs mereFysisk aktivitet. Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet -trivsel på arbejdspladsen? Oplæg på arbejdsmiljømesse RSD sept. 2012 Fysisk aktivitet -trivsel på arbejdspladsen? Hvorfor giver det mening at bruge fysisk aktivitet som en del af arbejdsmiljøindsatsen?
Læs mereINFORMATION TIL LEDERE. Træning i arbejdstiden. En indsats for et holdbart arbejdsliv
INFORMATION TIL LEDERE Træning i arbejdstiden En indsats for et holdbart arbejdsliv Indhold Visionen 3 Opgaven 4 Træningen 5 Implementeringen 8 Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver
Læs mereSund i et godt arbejdsliv
Sund i et godt arbejdsliv Charlotte Rasmussen og Mette Korshøj Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø Program Fysisk aktivitet i arbejde og fritid Måling af fysisk aktivitet PAUSE Muskelskeletbesvær
Læs mereLANGTIDSFRISKE MEDARBEJDERE. Det er ikke for sjov, at vi går på arbejde men det må gerne være sjovt, at gå på arbejde
LANGTIDSFRISKE MEDARBEJDERE Det er ikke for sjov, at vi går på arbejde men det må gerne være sjovt, at gå på arbejde Hvem er jeg Lars Kjær Johansen Tidligere sundhedskonsulent i Viborg Kommune Idrætskonsulent
Læs mereForebyggelse af nedslidning indenfor rengøringsbranchen. Marie Birk Jørgensen Forsker, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø
Forebyggelse af nedslidning indenfor rengøringsbranchen Marie Birk Jørgensen Forsker, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø Konklusioner: 1.Reng.assistenter vil gerne have sundhedsfremme også
Læs mereTræning på Concept 2 Indoor Rower
Modest Sport Fredensborgvej 17-3080 Tikøb tlf. 4975 9660 & fax. 4975 9760 E-mail: reiner@modest-sport.dk www.modest-sport.dk Træning på Concept 2 Indoor Rower Nærværende hæfte er tiltænkt som en inspirationskilde
Læs mereKøreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.
KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum
Læs mereOmhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.
Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden
Læs merePatientvejledning. Træningsprogram - ankel. Træningsprogram til behandling af smerter i achillessenen
Patientvejledning Træningsprogram - ankel Træningsprogram til behandling af smerter i achillessenen Dette træningsprogram indeholder øvelser til at behandle smerter i achillessenen, som skyldes seneirritation.
Læs mereArbejdspladsen. Hvorfor er arbejdspladsen int eressant som arena for forebyggelse?
Arbejdspladsen Hvorfor er arbejdspladsen int eressant som arena for forebyggelse? Potentielle økonomiske gevinster f or såvel samfundet som arbejdsgiveren Særlige muligheder i f orhold til forebyggelse
Læs mereArbejdspladsinterventioner i begge ender af belastnings-spektret hvilke forudsætninger er vigtige for gennemførelse?
Arbejdspladsinterventioner i begge ender af belastnings-spektret hvilke forudsætninger er vigtige for gennemførelse? Arbejdspladsintervention med konditionstræning blandt rengøringsassistenter Mette Korshøj
Læs mereVarierer du din træning?
Varierer du din træning? Af Fitnews.dk - onsdag 19. december, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/varierer-du-din-traening/ Når du ved, at du træner de muskler, du ønsker, og samtidig kan få en øget effekt
Læs mereDen konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Læs mereGrundtræning. Hvad er grundtræning?
Grundtræning Hvad er grundtræning? Træning der går ud på at forbedre en persons fysiske tilstand (præstationsevne), fx: Konditionstræning Aerob (når der er ilt nok) Anaerob (når der ikke er ilt nok) Muskeltræning
Læs mereMSB og Intelligent motion
DI A- Miljø Konference 22. jan. 13 MSB og Intelligent motion Partssamarbejdet om MSB DI s erfaringer med Intelligent motion Øvelser i praksis Erfaringer fra Scandinavian Tobacco Group 20 års ergonomisk
Læs mereTræningsprincipper Generelle guidelines. Træning og Dystrofia myotonica Marts 2015 Bente Kristensen
Træningsprincipper Generelle guidelines Træning og Dystrofia myotonica Marts 2015 Bente Kristensen Formålet med træning: At forbedre eller vedligeholde funktioner At forebygge senfølger Konditions-forbedrende
Læs mere18-06-2012 STYRKETRÆNING TIL BØRN OG UNGE MED CEREBRAL PARESE
STYRKETRÆNING TIL BØRN OG UNGE MED CEREBRAL PARESE Primære mål At implementere styrketræning som en del af det samlede tilbud til børn og unge med CP i IKH. Sekundære mål At dokumentere eventuelle ændringer
Læs mereForebyggelse af nedslidning indenfor Bygge & Anlæg Bibi Gram, Andreas Holtermann, Karen Søgaard, Gisela Sjøgaard
Forebyggelse af nedslidning indenfor Bygge & Anlæg Bibi Gram, Andreas Holtermann, Karen Søgaard, Gisela Sjøgaard Effekten af skræddersyet motion på kondi og styrke blandt bygge anlægsarbejdere et randomiseret
Læs mereINFORMATION TIL MEDARBEJDERE. Træning i arbejdstiden i SUF. En indsats for et holdbart arbejdsliv
INFORMATION TIL MEDARBEJDERE Træning i arbejdstiden i SUF En indsats for et holdbart arbejdsliv Indhold Visionen 3 Træningen 4 Processen 6 Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om
Læs mereHøje-Taastrup Kommune
Høje-Taastrup Kommune Sundhedsordning for alle ansatte Kære medarbejder i Høje-Taastrup Kommune Du sidder nu med Høje-Taastrup Kommunes tilbud til dig om sundhedsfremmende aktiviteter i 2006. Byrådet sætter
Læs mereTAG TEMPERATUREN PÅ DEN FYSISKE TRIVSEL
TAG TEMPERATUREN PÅ DEN FYSISKE TRIVSEL Nyt værktøj fra Job og Krop-kampagnen giver et hurtigt overblik over den fysiske trivsel på arbejdspladsen. Temperaturmålingen er en lille spørgeskemaundersøgelse,
Læs mereMotion. for polioramte
Motion for polioramte 2 Motion for polioramte Motion for polioramte Som polioramt kan man opleve, at kræfterne svinder, når man bliver ældre, og det er vigtigt at overveje, om den nedsatte styrke skyldes,
Læs mereSUNDHED I GEAR Vil du i gang med sundhedsarbejdet på din egen arbejdsplads?
SUNDHED I GEAR Vil du i gang med sundhedsarbejdet på din egen arbejdsplads? HVORFOR SUNDHEDS ARBEJDE? Vi tilbringer omkring halvdelen af vores vågne timer på arbejdspladsen. Derfor betyder arbejdspladsen
Læs mereSPECIALHOSPITALET.DK. MOTION for polioramte
SPECIALHOSPITALET.DK MOTION for polioramte 2 MOTION FOR POLIORAMTE Som polioramt kan man opleve, at kræfterne svinder, når man bliver ældre, og det er vigtigt at overveje, om den nedsatte styrke skyldes,
Læs mereSuccesfuld implementering af strategisk sundhed på arbejdspladsen
Succesfuld implementering af strategisk sundhed på arbejdspladsen Workshop nr. 406 AM2013 Tirsdag den 12. nov. 2013 V/ Just B. Justesen og Mads Andreasen 2 Vi har ikke råd til at lade være!! Vi skal være
Læs mere3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER
Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til
Læs mereSammensæt dit eget styrketræningsprogram
Sammensæt dit eget styrketræningsprogram Af Fitnews.dk - tirsdag 08. januar, 2013 http://www.fitnews.dk/artikler/sammensaet-dit-eget-styrketraeningsprogram/ Et af de spørgsmål, vi oftest får stillet her
Læs mereInformation og træningsprogram til hjertepatienter
Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne
Læs mereTræningsintensitet. HOLD 1 + HOLD 2 (n=34)
Fremmøde træning HOLD 1: Træningsgruppe, N=15 67-98% af træningen 89% i gennemsnit HOLD 2: Træningsgruppe, N=19 80-100% af træningen 92% i gennemsnit Kontrolgruppe, N=15 46-100% (6 på 100) 88% i gennemsnit
Læs mereHardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner
Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Af: Bettina Borg, foto: Peter Nørby Den nye træningsform HardCORE løfter styrketræning op på næste niveau. Der
Læs mereCMT intro september 2016 Behandling og træning. Fysioterapeut Pia Zinck Drivsholm
CMT intro 16-18 september 2016 Behandling og træning Fysioterapeut Pia Zinck Drivsholm Fysiske symptomer ved CMT Nedsat kraft Nedsat balance Ændret følesans Nedsat ledbevægelighed Smerter Træthed Hvorfor
Læs mereHvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås?
Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Af Kenneth Marloth Henze, cand. mag., idrætskonsulent ved Politiskolen, Fysisk Afsnit. Der er flere undersøgelser, der tyder på, at
Læs mereLANGTIDSFRISK. Kontor motion Trappetræning Affalds motion
LANGTIDSFRISK Kontor motion Trappetræning Affalds motion Hvem er jeg Lars Kjær Johansen Bachelor i idræt og sundhed, diplomuddannelse i projektledelse, ICF certificeret coach, sport management, personlig
Læs mereVidenskabens anbefalinger til styrketræning
Videnskabens anbefalinger til styrketræning Af Fitnews.dk - tirsdag 26. november, 2013 http://www.fitnews.dk/artikler/videnskabens-anbefalinger-til-styrketraening/ I løbet af de sidste 20 år er antallet
Læs merePræstationsforbedrende Træning
Præstationsforbedrende Træning FLO ORBALL SPILLEREN Forfattere: Rikke Petersen og Michael Kock Foto: IFF INDHOLD Introduktion 4 Sæson trappe 5 Definition af begreber 7 Øvelsebeskrivelse 8 - Skulderpres
Læs merewww.leading.mono.net
Circuit Training en suveræn træningsform København marts 2007 Af Jørgen Panduro, Idrætslærer Indledning Circuit Training eller cirkeltræning har længe været et overset træningsregime, både når det gælder
Læs mereAKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk
Gør det ondt? -- kan vi undgå muskel- og skeletbesvær? -v. Pia Jakobsen Program Forebyggelse af MSB i tre led Den bio-psyko-sociale model Egenindsats Virksomhedens indsats Drøftelser undervejs Ondt i kroppen
Læs mereDET SUNDE ARBEJDSLIV Muskelsmerter og psykosocialt arbejdsmiljø
DET SUNDE ARBEJDSLIV Muskelsmerter og psykosocialt arbejdsmiljø Hvordan hænger det sammen? Arbejdsmiljøkonferencen 2018 Arbejdsmiljøcentret Nationalt Forskningscenter for Arbejdsmiljø Lån & Spar Muskelsmerter
Læs mereFysisk aktivitets positive indflydelse på ældres hverdagsliv
Fysisk aktivitets positive indflydelse på ældres hverdagsliv Horsens 8. marts 2010 Lis Puggaard, chefkonsulent Fremtidens ældre! Det forudses, at der i den kommende ældrebefolkning vil være en stor gruppe
Læs mereStyrketræning for rullere
Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt
Læs mereArbejdsmiljø og Helbred 2012 16.300 beskæftigede i Danmark. Professor Lars L. Andersen NFA. Integreret motion på arbejdspladsen
Konference 26.-28.maj 214 i København Nyeste viden og erfaringer om hvordan vi skaber det gode arbejdsmiljø www.nrcwe.dk/waw214... eller Google: waw214 Obs: Begrænset til 3 pladser Integreret motion på
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereMindre mobile ældre bør bevæge sig hver dag
Mindre mobile ældre bør bevæge sig hver dag Lis Puggaard Fakta ældre og træning Det er velkendt at ældre kan vedligeholde både fysisk funkbon og mentale kompetencer ved regelmæssig træning Det er også
Læs mereHvad er strategisk sundhed?
Hvad er strategisk sundhed? Af Just Bendix Justesen, Forsker, Ph.d. på Syddansk Universitet og partner i Promentum & Thomas Skovgaard, lektor og centerleder, Ph.d. på Syddansk Universitet. I 2008 definerede
Læs mereEt aktivt liv med Myastenia Gravis
Et aktivt liv med Myastenia Gravis V. fysioterapeut Inge Bjerregaard RCFM Hvad vil du gerne kunne fysisk i hverdagen Snak med sidemanden i to min. hver Dagligdag Fritid Arbejde / Uddannelse Myastenia Gravis
Læs mereSamarbejde om arbejdsmiljøindsatser
Samarbejde om arbejdsmiljøindsatser Perspektiver på den lokale indsats på arbejdspladsen Seniorforsker Thomas Clausen (tcl@nfa.dk) Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø NFA Dagsorden 1. Baggrund
Læs mereErgonomi i frisørarbejdet
Arbejdsstillinger og muskelsmerter Arbejdsopgavernes karakter Ensidigt gentagne bevægelser Statiske arbejdsstillinger Akavede arbejdsstillinger Forskningscenter for Arbejdsmiljø 1 Fysiske arbejdskrav Blandt
Læs mereHvis din krop var en Ferrari
Hvis din krop var en Ferrari? Vibeke Lund & Co. Vi er alle professionsbachelorer i Forventningsafstemning med en sundhedspraktiker Hvis sundhedsindsatsen for mænd på job ikke virker, er det ikke dem, der
Læs mereHvad skaber engagerede medarbejdere, og hvad er effekten?
Hvad skaber engagerede medarbejdere, og hvad er effekten? Oplæg af Kirstine Rechendorff, Ennova Ennova A/S Hvorfor engagement? - fordi det er win-win For virksomheden: For medarbejderen: Fastholde medarbejderne
Læs mereVirksomhedsfysioterapi
Fysioterapi Træningstilbud Massage Sundhedstjek Fysioterapeutisk screening Kontorrådgivning Workshops APV Klinik for Fysioterapi & Træning Storegade 52 Esbjerg Forord Det moderne samfund står over for
Læs mereSPECIFIK NAKKE- OG SKULDERTRÆNING TIL TANDLÆGER, KLINIKASISTENTER OG TANDPLEJERE
TRÆNINGSDAGBOG SPECIFIK NAKKE- OG SKULDERTRÆNING TIL TANDLÆGER, KLINIKASISTENTER OG TANDPLEJERE. - 5 TRÆNINGSPAS OM UGEN Navn: Ved spørgsmål eller hvis dine smerter forværres eller du på anden vis føler
Læs mereDet kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.
Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er
Læs merePowerfull Running. Program:
Powerfull Running Program: Dato: Mødested kl. 18:00 15. aug Dagnæs stadion 22. aug Caroline Lunden v/kunstmuseet. 29. aug Husodde Strand v/campingpladsen 5. sept Bygholm sø. v/campingpladsen Lovbyvej 19.
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereFOR ALLE MED INTERESSE FOR VELVÆRE PÅ- OG UDEN FOR ARBEJDSPLADSEN
FOR ALLE MED INTERESSE FOR VELVÆRE PÅ- OG UDEN FOR ARBEJDSPLADSEN www.redminkrop.dk Tlf.: 40 222 395 MOTIVATIONS FOREDRAG PÅ ARBEJDSPLADSEN REDMINKROP gør en forskel inden for trivsel, sundhed og arbejdsmiljø
Læs mereSMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde
SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor
Læs mereEn ny vej til større overskud, trivsel og velvære. Mandag den 24. september
En ny vej til større overskud, trivsel og velvære Mandag den 24. september 2 Godt med målrettet program til SoSu ere Bedre fællesskab og samhørighed Rigtig sjovt Godt med helbredstjek Mere opmærksomhed
Læs mereFå sunde medarbejdere, mere produktive hjerner. og optimer på virksomhedens bundlinie.
Få sunde medarbejdere, mere produktive hjerner og optimer på virksomhedens bundlinie. Hvorfor investere I SUNDHED DET ER VELDOKUMENTERET, at virksomheder, der aktivt tør satse på sundhedsfremmende tiltag,
Læs mereHVERDAGS IMPLEMENTERING
Artikel De næste fire artikler vil gå i dybden med de fire trin i Hverdagsimplementering og fokusere på metodiske greb i Hverdagsimplementering. HVERDAGS IMPLEMENTERING implementconsultinggroup.com By
Læs mereTeknologiassisteret fysisk aktivitet hos indlagte patienter på lungemedicinsk afdeling
Teknologiassisteret fysisk aktivitet hos indlagte patienter på lungemedicinsk afdeling Et samarbejde mellem: Lungemedicinsk afdeling, Fysio- og ergoterapiafdelingen, Bispebjerg- og Frederiksberg Hospital
Læs mereHVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
Læs mereSundhed og trivsel på arbejdspladsen - bliv uddannet trivselsambassadør
4 dages uddannelse 28. april til 8. juni 2016 i Taastrup 26. september til 3. november 2016 i Aarhus Sundhed og trivsel på arbejdspladsen - bliv uddannet trivselsambassadør Sundhed og trivsel på arbejdspladsen
Læs mereKompetenceudvikling og optimering af effekter
UNIVERSITY COLLEGE LILLEBÆLT Kompetenceudvikling og optimering af effekter Oplæg på temadag i partnerskabsregi, onsdag den 14.januar 2015 v. adjunkt, mag.art & stud. ph.d. Peter Sørensen UNIVERSITY COLLEGE
Læs mereSUNDHEDSTJEK. fokus på medarbejdertrivsel
SUNDHEDSTJEK fokus på medarbejdertrivsel et SUNDHEDSTEGN... når virksomheden tager medansvar for de ansattes sundhed og trivsel Tag del i medarbejdersundheden det betaler sig! Det moderne samfund med overflod
Læs mereKender I trivslen på jeres arbejdsplads? - Trivsel på arbejdspladsen er en digital måling til at fastholde en høj trivsel og forebygge stress
Kender I trivslen på jeres arbejdsplads? - Trivsel på arbejdspladsen er en digital måling til at fastholde en høj trivsel og forebygge stress Vil I øge trivslen på jeres arbejdsplads? Flere og flere organisationer
Læs mereBLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD
Læs mereArbejdsgruppe: Samarbejde med private virksomheder om sundhedsfremme på arbejdspladsen.
Arbejdsgruppe: Samarbejde med private virksomheder om sundhedsfremme på arbejdspladsen. Gruppens formål: Formålet med gruppens arbejde er at udarbejde et oplæg til en overordnet/generisk model til etablering
Læs mere6 forebyggende/sundhedsfremmende pakker målrettet forskellige arbejdspladser.
Bilag 2 6 forebyggende/sundhedsfremmende pakker målrettet forskellige arbejdspladser. 1. Tilbud til arbejdspladser, hvor medarbejdere har hårdt fysisk arbejde, f.eks. Materielgård, affaldssorteringen etc.
Læs mereFysisk aktivitet i forebyggelse og behandling af bevægeapparatlidelser
Fysisk aktivitet i forebyggelse og behandling af bevægeapparatlidelser David Christiansen Fysioterapeut, cand. scient san. Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 DK 7400 Herning
Læs mere16 ØVELSER DER STYRKER DIG
16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De
Læs mere28. februar Aqua Fitness Workshop Inspiration, ideer og ny viden. Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub
28. februar 2015 Aqua Fitness Workshop 2015 Inspiration, ideer og ny viden Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub Kom og få indspark til din undervisning Deltag i Aqua Fitness Workshop 2015 og få inspiration,
Læs mereTilbage til arbejdsmarkedet med en hjernerystelse der varer ved. afklaring af arbejdsevne efter hjernerystelse med langvarige følger
Tilbage til arbejdsmarkedet med en hjernerystelse der varer ved afklaring af arbejdsevne efter hjernerystelse med langvarige følger Afklaring af arbejdsevne efter hjernerystelse med langvarige følger Omkring
Læs mereMotion som forebyggelse og medicin, hvordan?
Motion som forebyggelse og medicin, hvordan? Idræt, sundhed og sociale faktorer København, 26. februar 2008 Der kræves QuickTime og et TIFF (LZW)-komprimeringsværktøj, for at man kan se dette billede.
Læs mereSUNDHEDSSCREENING, KOMMUNIKATION & PLANLÆGNING
, KOMMUNIKATION & PLANLÆGNING INDHOLD INTRODUKTION KORT OM LIFE-MANAGER DIALOG OG SPØRGSMÅL INTRODUKTION FRA MEDARBEJDER TIL BORGERRETTET FOREBYGGELSE KORT OM LIFE-MANAGER FRIVILLIGE FAMILIE, VENNER &
Læs mereSådan bliver du klar til at starte påp
Sådan bliver du klar til at starte påp Skadesforebyggende øvelser og træning Oplæg g ved Fysioterapeut Lotte Krebs Skader på Eliteskolen 2010/2011 Overbelastningsskader: Skinnebensbetændelse, irritation
Læs merePolitik vedrørende sundhedsfremme for ansatte i Københavns Kommune (evalueret i CSO 22. januar 2015)
NOTAT Politik vedrørende sundhedsfremme for ansatte i Københavns Kommune (evalueret i CSO 22. januar 2015) Med afsæt i aftalerne om trivsel og sundhed fra 2011 1, hvoraf det fremgår, at der i kommunens
Læs mereIndhold. Sundhed og trivsel i VandCenter Syd as v. Finn Mollerup. Sundhedsstrategi. Motion i arbejdstiden
Sundhed og trivsel i VandCenter Syd as v. Finn Mollerup Temadag om arbejdsmiljø Tirsdag den 28. februar 2017 Indhold Sundhedsstrategi Motion i arbejdstiden Sundhedsordning og Sundhedsforsikring Kolleganetværk
Læs mereTRÆNING TIL VIRKSOMHEDER, DER TAGER ANSVAR
TRÆNING TIL VIRKSOMHEDER, DER TAGER ANSVAR Tilbyd træning på arbejdspladsen med GetStrong og få sundere og gladere kolleger! GetStrong tilbyder professionel og effektiv træning, der er tilpasset jeres
Læs mereKontakt dit nærmeste Center for Sundhed og Livsstil for yderligere oplysninger samt aftale
sfortegnelse Sundhedsprofil Motion i en travl hverdag Sund kost i en travl hverdag Ny livsstil - ny vægt Stresshåndtering Sundhed i 4D Food for Brains - Hjernemad Kostvejledning Individuel coaching Sundhedsambassadør
Læs mereGrænser for og i arbejdet Konference Professionel kapital i praksis
Grænser for og i arbejdet Konference Professionel kapital i praksis Ved Ph.d., cand.psych.aut., post.doc og selvstændig organisationspsykolog De næste tre kvarter Grænser i grænseløsheden - hvordan sætter
Læs mereJob & Krop - Skab fysisk trivsel på arbejdspladsen
Job & Krop - Skab fysisk trivsel på arbejdspladsen LO Miljø Den 4. November 2013, kl. 18.00 21.00 v/ Stig Erichsen, Rejseholdskonsulent MEd in Health Promotion and Education, Fysioterapeut Videncenter
Læs mereTræningsprincipper Generelle guidelines. Træning og Dystrofia myotonica Marts 2017 Bente Kristensen
Træningsprincipper Generelle guidelines Træning og Dystrofia myotonica Marts 2017 Bente Kristensen Formålet med træning: At forbedre eller vedligeholde funktioner At forebygge senfølger Konditions-forbedrende
Læs mereGenoptræning. Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien
Genoptræning Efter skulderen har været gået af led - konservativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Din skulder har været gået af led, og er nu sat på plads.
Læs mere