Det Dobbelte KRAM & Sundhedsfremme - få mennesker du møder til at vokse

Transkript

1 Det Dobbelte KRAM & Sundhedsfremme - få mennesker du møder til at vokse Om grundlaget for unges sundhed, trivsel, læring, optimisme og handlekraft set i et salutogent perspektiv Peter Thybo Sundhedsinnovator, Ikast-Brande kommune Forfatter, Fysioterapeut, Master i Læreprocesser m. specialisering i Kultur & Læring, PD. alm. pæd. Godkendt specialist af Danske Fysioterapeuter i Sundhedsfremme & Forebyggelse Formand i Sund By Netværkets temagruppe for mental sundhed Ekspert i Neuropædagogik og Sundhedspædagogik

2 Side 44 SALUD! Sundhed Genese årsag til; udvikling af Salutogenese Hvad udvikler sundhed, trivsel og psykisk robusthed? Hvad er det, de robuste kan? Hvad har de lært og hvordan har de lært det? Hvor har de robustheden fra? Skål, brormand... for din sundhed! Resiliensforskning; beskyttelsesfaktorer; modstandskraft Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

3 Et sundhedshistorisk perspektiv De fire sygdomsbølger i det 20. århundrede Side 37 Alders- og kroniske sygdomme Infektionssygdomme Livstilssygdomme Samsygdomme relation til samarbejde, samliv, samfund, stress, psykiske lidelser Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

4 Simone Weil I hovedværket L'Enracinement (Rodfæstelsen), der udkom posthumt i 1949, argumenterer Simone Weil for at tidens største problem er rodløshed, hvilket skyldes falske idealer idealer, som materialismen har påtvunget menneskene. Hvis man ikke kender fortiden, forstår man ikke nutiden, og egner sig ikke til at forme fremtiden Simone Weil, fransk filosof ( )

5 Et forsøg på at forstå de bagvedliggende årsager til fænomenet ellers er der risiko for symptombehandling

6 Min søsters børn vælter byen, 1968

7 1543

8 Indførelsen af naturvidenskab fører til nye store erkendelser og fundamentet for den moderne verden, men medfører også - på sigt - meningstab, dyb tvivl og splittelse De Revolutionibus Orbium Colestrium (1543) Copernicus, Samtale med Gud... Jan Matejko, 1872 Thybo, P. (2019). Det Dobbelte KRAM. Et arbejdsgrundlag for mental sundhed i en individualiseret samtid. Sund By Netværket

9 Stress og nedsat mental sundhed et forsøg på et overblik over nogle bagvedliggende hovedtendenser Naturvidenskab og teknologisk udvikling 1543 og frem også bl.a. Johan Guttenberg (1445) og Charles Darwin (1859) Eksistentialisme 1850 og frem; Kierkegaard, Sartre, Beauvoir, Heidegger, Camus, Weil m.fl. Globalisering og øget forandringshastighed 1900 og frem; Giddens, Beck, Baumann m.fl. Aftraditionaliseret og hyperindividualiseret samfund 1900 og frem; Giddens, Beck, Baumann m.fl. Konkurrencestat Over K. Pedersen, 2010 Præstationssamfund Anders Petersen, 2016; m.fl. Overload af hjernen Imran Rashid, 2017; m.fl. Diagnosekultur Svend Brinkmann, 2015 OG ALT DET ANDET!!! NU F R E M T I D E N? SAMTIDSDIAGNOSE : Teknologisk udvikling, globalisering og kulturel frisættelse m.m. forårsager et hyperindividualiseret konkurrence- og præstationssamfund med rodløshed, usikkerhed og stress Thybo, P. (2019). Det Dobbelte KRAM. Et arbejdsgrundlag for mental sundhed i en individualiseret samtid. Sund By Netværket

10 Ny publikation, april 2019 Kan bestilles eller downloades kvit og frit på 60 sider, farveillustrationer

11 Hovedspørgsmålet Hvordan kan man fremme sundhed og trivsel? Svaret afhænger først og fremmest af, hvordan man definerer sundhed og trivsel. Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

12 Ny bog om mental sundhed, helbred og trivsel med et særligt fokus på det psykiske immunsystem Denne bog handler om at leve et sundt liv i en verden med hastige forandringer - mellem glæder og sorger, når livet lykkes, og når det udfordrer os. Med Det Dobbelte KRAM stilles der skarpt på nogle få, men helt afgørende faktorer, som har stor indflydelse på vores mentale sundhed, fysiske helbred og oplevelse af trivsel i hverdagslivet. Således giver bogen dig vigtige værktøjer og forudsætninger for, at du kan lægge år til livet samt liv til årene! Det Dobbelte KRAM beskrives og udfoldes gennem farveillustrationer og modeller. De kan anvendes som et fælles grundlag i det brede tværfaglige samarbejde omkring sundhed og trivsel for alle. Hans Reitzels Forlag

13 Et julekort Og så håber jeg, at I alle er sunde og raske. Jeg vil ønske jer en rigtig glædelig jul samt et lykkebringende nytår. Kærlige hilsener & Knus Mormor Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

14 Aaron Antonovsky ( ) Side 37 -> Professor i medicinsk sociologi ved det sundhedsvidenskabelige fakultet, Ben Gurion University of Negev i Israel. PATOGENESE Årsag til og udvikling af sygdom SALUTOGENESE Årsag til og udvikling af sundhed Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

15 Side 46 Mekanismer bag mental sundhed og mestring Delagtighed giver Meningsfuldhed At finde meningen, håbet og motivationen Følelse af sammenhæng (sense of coherence) Forudsigelighed giver Begribelighed At forstå sig selv, andre mennesker og omverdenen Belastningsbalance giver Håndterbarhed At klare det - ved at skabe balance mellem krav og ressourcer (kontrol) Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

16 Helbred og sundhed tilhører to forskellige dimensioner, men hver med deres betydning for trivsel Side 52 USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred RASK Godt helbred Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

17 Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel KRAM MENTAL SUNDHED FYSISK HELBRED KRAM Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

18 En overvejelse Hvad er sundest for rygsøjlen: D-vitaminer eller selvagtelse? Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

19 Det Dobbelte KRAM Side 99 Kompetencer Relationer Accept Mestring USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Sundhedsfremme Sundhed i et livsperspektiv hverdagslivet i fokus - evt. med sygdom/ lidelse, psyko-socialt arbejdsmiljø, mestring, socialt netværk, inklusion, muligheder, læring, håb SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred Helbred i et biologisk perspektiv krop og livsstil i fokus, evt. sygdom/ lidelse, diagnose, fejl/mangeltilstand, behandling, fysisk arbejdsmiljø Forebyggelse RASK Godt helbred Kost Rygning Alkohol Motion Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

20 Det Dobbelte KRAM Side 99 Kompetencer Relationer Accept Mestring USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Sundhedsfremme Sundhed i et livsperspektiv hverdagslivet i fokus - evt. med sygdom/ lidelse, psyko-socialt arbejdsmiljø, mestring, socialt netværk, inklusion, muligheder, læring, håb SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred Helbred i et biologisk perspektiv krop og livsstil i fokus, evt. sygdom/ lidelse, diagnose, fejl/mangeltilstand, behandling, fysisk arbejdsmiljø Forebyggelse RASK Godt helbred Kost Rygning Alkohol Motion Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

21 Side 51 Helbred er, hvordan man har det Modstandskraft er, som man ta r det Om at ha det, Kumbell, 1948 Piet Hein ( ) Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

22 Det Dobbelte KRAM dynamiske sammenhænge Side 165 KOMPETENCER fx selvkontrol, læring, uddannelse, viden, indsigt, kundskaber m.v. ( Skolen for Livet og Livets Skole ) RELATIONER God og tillidsfuld kontakt til andre mennesker i inkluderende og anerkendende sociale netværk ACCEPT erkendelsen af, at der er negative forhold i livet som man ikke kan gøre noget ved og som man ikke har indflydelse på samt at fokusere på forhold i livet, man kan gøre noget ved. MESTRING positive handlestrategier og kraftfulde fremgangsmåder til at tackle livets udfordringer og man magter at søge om hjælp, hvis opgaven er for stor KOST God nærende kost efter Førevarestyrelsens kostråd RYGNING La være - eller hold op, og hvis du ikke kan selv, så søg hjælp ALKOHOL MOTION - i rigelige mængder! De som mener, at de ikke har tid til fysiske aktiviteter må før eller siden afsætte tid til sygdom! Moderat forbrug, max. 1-2 genstande om dagen husk altid at spise til Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

23 Sundheds-KRAM et Side 167 RELATIONER ACCEPT KOMPETENCER MESTRING KOST Det Dobbelte KRAM Barometer (Arbejdsmodel) MOTION RYGNING ALKOHOL Helbreds-KRAM et Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt grundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

24

25 Stress Stress er når man møder noget i sin tilværelse man ikke har et automatisk svar på. Side 78 Stress udfordrer balancen mellem krav og ressourcer. USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Stress SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred RASK Godt helbred Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

26 Eksempler på lærings- og jeg-støttende begreber, metoder, pædagogikker, indsatser, kurser m.v. set i et salutogent perspektiv USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred SALUTOGENESE Sundhedspædagogik Coaching Mestring Empowerment Resiliens Anerkendende pædagogik Inklusion Rummelighed KRAP Recovery Kognitiv terapi Systemisk terapi Psykoedukation Neuropædagogik (Neuroaffektiv) Psykoterapi Mindfulness Kunst og Kulturelle aktiviteter Guidet fælleslæsning ACT (Acceptance & Commitment Therapy) PALS / PALS Mental Sundhed Narrativ pædagogik Social Stories Transformativ læring Positiv psykologi Flowteori Mentorordning Guidet fælleslæsning Selvkontrol-programmer Du Bestemmer De Utrolige År Cool Kids The Triple Focus Parents Management Training Home Start De små skridt -metoden Jeg kan -metoden Lærings- og Mestringskursus Lær at tackle kronisk sygdom Robustheds-uddannelsen SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed RASK Godt helbred Side 80 Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

27 Følelsen af sammenhæng Antonovskys resultater vedrørende følelsen af sammenhæng dokumenterer at man Er bedre til at registrere og bedømme stressorer. Oplever færre stressorer som truende. Har tillid til at verden er begribelig. Har tillid til egen handlekraft. Er bedre til at samarbejde med andre mennesker som man har tillid til. Er bedre til at håndtere følelsesmæssige problemer fremkaldt af stressorer. Er bedre i stand til at opfatte problemer som udfordringer. Føler sig mere motiveret og engageret til at finde løsninger på problemer. Vælger den mestringsstrategi, der er bedst egnet til de påvirkende stressorer. Er bedre til at reagere på feedback. SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Kompetencer Relationer Accept Mestring Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

28 Det er en forvirret tid og en forvirret verden. Ved du hvorfor? Fordi ingen lytter mere. Ingen har tid til at lytte længere. Derfor får man aldrig styr på sig selv, fordi man aldrig får fortalt sit liv. Det tager nemlig lang tid. Man må prøve sig frem, indtil ens liv finder sin rette form. Når man ikke får lejlighed til det, forbliver det hele usammenhængende, uforarbejdet, uforståeligt. Svend Aage Madsen Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

29 MOMO Det den lille Momo kunne som ingen anden, var at lytte. Momo kunne lytte så mennesker følte sig hele.

30 Sundhedspædagogik at lytte Ører Øjne Udelt opmærksomhed Det kinesiske tegn for begrebet at lytte Hjerte Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

31 Anerkendelsesbegrebet Henning Ryes anerkendelsestrappe (professor i specialpædagogik, Oslo Universitetet) Respektere Anerkende Acceptere Forstå Møde Se Hjertearbejde før Hjernearbejde! Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

32 Grundlaget for motivation er at flytte fokus Side 47 PATOGENESE Helbred Krop Diagnose Sygdom Risici Frygt Mangler Behandling Information Instruktion Viden Hjælp Tale Individ SALUTOGENESE Sundhed Liv Empowerment Livet med evt. sygdom Muligheder Mod Ressourcer Undervisning Læring med forståelse Coaching Handlinger Mestring Lytte og koble klogt Fællesskaber Sundhedspædagogik i et dynamisk spændingsfelt mellem patogenese og salutogenese. Både patogenese og salutogenese har deres gyldighed, men sundhedsfremme handler om at flytte fokus fra sygdommen (det patogene) til livet med sygdommen (det salutogene) i et lærende perspektiv. Det vil kunne fremme motivation. Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

33 Ny bog til fri download

34 Salutogenese et overbegreb Salutogenese Ressourceorienterede tilgange til sundhed, trivsel og psykisk robusthed Sence of coherence Antonovsky Self-efficacy Bandura Hardiness Kobasa Empathy Eisenberg Humour Martin Gratitude McGullough Self-esteem Cohen & Lazarus Social capital Putnam Empowerment Freire Coping Lazarus Learned resourcefulness Rosenbaum Cultural capital Bourdieu Resilience Werner Personal control Steptoe & Appels Locus of control Rotter Learned hopefulness Zimmerman Quality of Life Lindström Flourishing Keyes Will to meaning Frankl Wellbeing Diener Emotional intelligence Godelman, Akerjordet m.fl Connectedness Blum Interdiciplinarity Klein Attachment Bowlby Positive Psychology Seligman/Csikszentmihalyi Mindfulness Jon Kabat-Zinn m.fl. Adaptive and creative conduct Fredens, Johnsen & Thybo Action competence Bruun Jensen Ecological system theory Bronfenbenner Personal empowerment Raeburn & Rootman Thriving Carver Inner Strength Nygren Reasonableness Kaplan Thybo, P. (2019). Det Dobbelte KRAM. Et arbejdsgrundlag for mental sundhed i en individualiseret samtid. Sund By Netværket. (videreudviklet fra Lindström, Eriksson, Wikström, 2010)

35 DET DOBBELTE KRAM: Et bud på en fælles forståelsesramme for indsatser omkring sundhed og helbred set i et salutogent perspektiv (Eventuelt retningen for en tværgående sundhedspolitik) Side 93 At forstå mennesket som et eksistentielt, historisk og socialt væsen set i et hermeneutisk, kulturelt og narrativt perspektiv Omverden / Leve- og arbejdsvilkår / Kultur USUND Svag følelse af sammenhæng svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred At lægge liv til årene med mentalt sundhedsfremmende indsatser At lægge år til livet med fornuftig livsstil, forebyggende indsatser samt behandling og genoptræning SUND Stærk følelse af sammenhæng stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed RASK Godt helbred T R I V S E L At forklare mennesket som et biologisk væsen set i et naturvidenskabeligt perspektiv Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

36 Det Dobbelte KRAM

37 En servicemeddelelse Download bogens figurer og modeller kvit og frit

38 Liebig s tønde og minimumsloven Justus von Liebig ( ) kemiker, Tyskland Liebig s minimumslov om begrænsende faktorer: Den korteste stav er den begrænsende faktor for optimal vækst (af planter ) Thybo, P. (2018). Fra mere til bedre i sundhedsindsatserne. Sund By Netværket (in print)

39 Tanke nr. 1 Tabet af Det Hele Menneske i en stigende specialiseret verden

40 Stigende specialisering omkring sygdomme og menneskekroppen fortrænger Det Hele Menneske Side 191 Almen medicin Anæstesi Arbejdsmedicin Børne- og ungdomspsykiatri Dermatologi og venerologi Diagnostisk radiologi Endokrinologi Geriatri Gynækologi og obstetrik Hæmatologi Infektionsmedicin Kardiologi Karkirurgi Kirurgi Klinisk biokemi Klinisk farmakologi Klinisk fysiologi og nuklearmedicin Klinisk genetik Klinisk immunologi Klinisk mikrobiologi Lungemedicin Medicinsk gastroentologi Nefrologi Neurokirurgi Neurologi Oftalmologi Onkologi Ortopædkirurgi Patologisk anatomi Plastikkirurgi Psykiatri Pædiatri Retsmedicin Reumatologi Socialmedicin/Samfundsmedicin Thoraxkirurgi/Hjertekirurgi, Klassisk thoraxkirurgi Urologi Øre-næse-hals-kirurgi Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

41 Det Hele Menneske og en helhedsorienteret og koordineret tilgang til sundhedsindsatser Biologisk dimension Hvor og hvordan gør vi den største og mest gavnlige effekt med indsatser, tilbud og infrastruktur? Hvor rammer vi bedst sundhed så borgerne kan klare sig selv? Risikofaktorer? Beskyttende faktorer? Livsstils dimension Psykologisk dimension Fysisk-Teknisk- Instrumentel dimension Social dimension Yderligere dimensioner er med inspiration fra bl.a. Samfundsmæssig dimension Kulturel dimension Eksistentiel dimension Antonovsky, 2000 Bateson, 1972 Becker m.fl., 2009 Bourdieu, 1986 Bronfenbrenner, 1979 Gadamer, 2004 Heidegger, 2007 Illeris, 2013 Johannesen, 2004 Kielhofner, 1997 Langer, 2010 Maslow, 1943 Merleau-Ponty, 1945 Putnam, 2000 Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

42 Tanke nr. 2 Institutionelle og kulturelle faktorers betydning for sundhedspædagogiske arbejde i praksis - bl.a. om sprogets konstituerende kraft og institutionelle identiteter Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

43 Hørt i en travl hverdag Jeg smutter op til såret på stue 7 Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

44 Er der forskel på hjerneskadede mennesker og mennesker med hjerneskade? Michael Kvium, Tankens magt Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

45 Om sprogets konstituerende kraft og institutionelle identiteter Patienter, klienter, beboere, brugere, de ældre, de hjerneskadede, ADHD ere, autisterne, misbrugerne, de skizofrene, de hørehæmmede, de demente m.v. er alle sammen udtryk for en grov kategorisering, der sløver det kliniske blik og sansen for det individuelle. Side 194 Ifølge filosoffen Ian Hacking er kategorisering af mennesker med til at skabe eller indskrænke muligheder for liv og identitet (Hacking, 1986). Hacking I. Making Up Peoble. I: Heller TC et al (eds.): Reconstructing Individualism. Standford University Press Thybo P. Neuropædagogik i terapeutisk og specialpædagogisk praksis - En introduktion. AGORA, nr. 6. CVU Storkøbenhavn Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

46 Neuropædagogik Neuropædagogik Hjerne, Liv & Læring Hans Reitzels Forlag En grundbog om neuropædagogik med beskrivelse af bl.a. hjernens udvikling, opbygning, funktion og plasticitet, neuropsykologi, neurologi, læring og læreprocesser, pædagogik og relationsdidaktik, krop og sansemotorik, musik, sundhed, trivsel og livsduelighed og meget, meget mere! 600 sider, rigt farveillustreret. Kap. 12. Institutionelle og kulturelle påvirkninger af den neuropædagogiske praksis Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag.

47 Neuropædagogik - en grundbog Kap. 14: Krop og sansemotorik i et neuropædagogisk perspektiv Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag.

48 Tanke nr. 3 Om rehabilitering og balancen mellem risikofaktorer og beskyttende faktorer og nogle mulige virkemidler

49 Mental Sundhed Forebyggelsespakke WHO s definition: Mental sundhed er en tilstand af trivsel, hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer og stress, samt indgå i fællesskaber med andre mennesker. Mental sundhed er et positivt begreb, som rummer mere end fravær af psykisk sygdom. Man kan have en god mental sundhed, selvom man er syg eller har en lidelse.

50 Mental Sundhed Forebyggelsespakke Side 66 De faktorer, der påvirker den mentale sundhed i positiv retning er: Robuste fællesskaber - tillidsfulde relationer Gode og tydelige rollemodeller / ledere / mentorer Balance mellem krav og ressourcer Mening og Sammenhæng i hverdags- og arbejdsliv God ledelse og godt arbejdsmiljø på arbejdspladsen Viden og uddannelse Struktur og rytme i hverdagen Interesser og hobbies Nysgerrighed, engagement og taknemmelighed Stærk vilje og selvkontrol Håb, optimisme og realisme Kærlighed En god barndom Venner og familie Kæledyr Motion og Natur Kunst og Kulturelle aktiviteter og meget, meget andet!!! Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

51 Mental Sundhed Forebyggelsespakke

52 Side 199 Uden rod - ingen blomst! Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag