Tillid og tro gør danskerne lykkelige. Latter er lig med lykke. Frivillig arbejde er lykken. Små genveje til lykke

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Tillid og tro gør danskerne lykkelige. Latter er lig med lykke. Frivillig arbejde er lykken. Små genveje til lykke"

Transkript

1 Lykke

2 18 Indhold 03 Leder 04 Tillid og tro gør danskerne lykkelige 06 Lykke gennem livet 10 Latter er lig med lykke 14 Frivillig arbejde er lykken 16 Små genveje til lykke 18 Krisen har rykket på vores værdier omkring lykke 21 Netdating er genvejen til lykke Skribenter: Duygu Arikan, Henriette Hammershøj, Julie Møller, Kaja Ravn Cramer og Malene Østergaard Nielsen

3 Lykke er, når tv ets genkendelighed spejler sig i mit blik Danskerne er igen i år kåret til verdens lykkeligste folkefærd. Derfor handler Politikens særtillæg denne måned om lykke. Vi har spurgt danskerne, hvad der gør dem lykkelige og forhørt eksperterne om, hvorfor vi er så lykkelige, og hvordan vi kan blive endnu mere lykkelige. Jeg må indrømme, at lykken er en del mere, end når noget genkendeligt toner sig frem på min tv-skærm. Men netop i det øjeblik, det forekommer, sker der altså noget fantastisk afslappende og beroligende. Ikke alt er så alvorligt og vigtigt, som det fremstår i mit indre stressede hoved. Min yndlingsaktivitet på skærmen er Friends. Stækt efterfulgt af Sex And The City. Ja, døm du bare. Det er ikke de mest intellektuelle tv-serier, der findes, men netop derfor er de så befriende at se. Misforstå mig ej, jeg holder også af de mere kulturelt kapitalstærke tv-serier som Mad Men. Men hver sin tv-serie til hver sin sindsstemning. Friends og Sex And The City er efterhånden blevet en del af min vennekreds. De to papæsker står solidt plantet på min bogreol. Klar til at redde en dag med lavkonjunktur på humørkontoen. Hvis jeg har en dag, hvor ingen ting flasker sig, hiver jeg per refleks en humørboks ned fra reolen (læs: Friends eller Sex And The City). Jeg har ikke tal på, hvor mange gange jeg har været gennem de to serier. Hvad det siger om mit antal af nedtursdage, lader jeg hænge til evig undren. Dét der til gengæld er essentielt, er den følelse som kendingsmelodien, de små jokes og de personlige træk fra karaktererne frembringer hos mig. Hvis du ikke kan sætte dig ind i mit noget specielle forhold til Friends og Sex And The City som lykkespreder, kan du måske bedre forholde dig til et slow living tv-program som Bonderøven eller til noget helt tredje. Lykken findes alle steder og på vidt forskellige måder. Lone og Claus har fundet lykken på internettet, Sidsel bliver lykkelig af at hjælpe andre gennem sit arbejde som frivillig lektiehjælper, og Søren holder sin lykke vedlige gennem latter. God fornøjelse med læsningen af denne måneds særtillæg Lykke. Henriette Hammershøj 3

4 Tillid og tro gør danskerne lykkelige Tillid til manden på gaden og en tro på personlig frihed er blandt de vigtigste årsager til, at Danmark igen er kåret til verdens lykkeligste folkefærd Tekst Kaja Ravn Cramer Danskerne er verdens lykkeligste folk. Det konkluderer World Happiness Report. Vi er meget ærlige, og derfor stoler vi på hinanden. Desuden mener 94 procent af danskerne, at de selv kan lave ting om i deres liv. Denne tillid til andre og tro på personlig frihed gør os lykkelige. Sådan siger den 41-årige lykkeforsker Christian Bjørnskov. Danskerne er til gengæld ikke de mest udadvendte og følelsesladede mennesker, hvilket resulterer i at vores kortvarige, øjeblikkelige lykke ikke er overvældende. Danskerne lever et trygt liv Det er ikke tilfældigt, at danskerne har så stor en tillid til hinanden og så stærk en tro på sig selv. Danmark er et rigt, velfungerende og demokratisk land. Økonomi er ikke direkte lig med lykke, men hverdagen og livet glider mere let, når man har penge nok. Det er lettere at nå sine mål og derfor lettere at blive lykkelig. Vores velfærdssamfund giver os en økonomisk, sundheds- og uddannelsesmæssig sikkerhed. Vores restsystem sikrer os en fair behandling. Og sådan kunne man blive ved. Vi er trygge, og derfor er vores liv ikke præget af bekymringer. Vi kan gå frit på gaden, og vi kan sige, hvad vi mener uden at skulle kigge os over skulderen. Lykken er kærlighed og arbejde Ifølge Christian Bjørnskov er arbejdslivet og det sociale liv de områder, der har størst indflydelse på, hvorvidt vi er lykkelige eller ej. Det er ikke så meget det økonomiske aspekt i arbejdet, men mere det at have noget at stå op til. Samtidig findes de fleste sociale relationer, udover familien, på ens arbejdsplads. Mister man sit arbejde, mister man sine sociale relationer. Arbejdet betyder desuden mere for mænds velvære end for kvinders. Det sociale liv med venner og familie betyder lige meget for begge køn. Man bliver lykkelig af at finde en partner, man vil dele sit liv med. Man bliver dog ikke mere lykkelig af at få børn. Alle undersøgelser peger i retningen af, at hjemmeboende børn er en byrde for lykken, siger Christian Bjørnskov. Børn gør hverdagen mere problematisk. Når børn er små, skal alt passes ind efter dem, og når de er store nok til at være alene hjemme, er forældrene bekymrede over, hvad de kan finde på. Først når børnene flytter hjemmefra, flytter problemerne, og lykken breder sig igen. Dette stemmer godt overens med den såkaldte alders U-kurve. Christian Bjørnskov hævder, at de yngste og ældste i samfundet er mest lykkelige. Omkring 20-års alderen falder lykken langsomt. Midtvejskrisen indtræder omkring 40- års alderen, hvorefter lykken langsomt stiger igen. Navn: Christian Bjørnskov Alder: 41 år Uddannelse: Kandidat i økonomi på Aarhus Universitet og PhD i Økonomi på ASB Beskæftigelse: Lykkeforsker og forsker på Institut for Økonomi og Nationaløkonomi på Aarhus Universitet 4

5 Lykke avler lykke Det er World Happiness Report, udarbejdet af The Earth Institute på Columbia University, der kårer danskerne til at være det lykkeligste folkefærd. Grundlæggende opstiller rapporten fem eksterne faktorer og fem personlige faktorer, der påvirker i hvor høj grad, vi føler os lykkelige. De eksterne faktorer dækker over indkomst, arbejde, samfund, regering, værdier og religion. De personlige faktorer er mental- og fysisk helbred, familie, uddannelse, køn og alder. Faktorerne er opstillet i figuren herover. I figuren er to af pilene dobbeltrettede. Det skyldes, at de eksterne og personlige faktorer både påvirker og påvirkes af vores velvære. Når vi dyrker motion, bliver vi mere lykkelige. Jo lykkeligere vi er, jo mere motion får vi lyst til at dyrke. lykke meget bestemt af årstiderne. Om vinteren bliver vi deprimerede af mørket. Derudover brokker vi os, når det regner, når det er for varmt, og når vinden blæser. Vi er svære at gøre tilfredse her og nu. Netop fordi vi er så lykkelige, og har det så godt, falder vi også lettere over de små skønhedsfejl i hverdagen. Vi er lykkelige, men i går var elendig Lykke-rapporten bygger på undersøgelser foretaget fra 2005 til Over 1000 respondenter fra 15 år og opefter i over 150 lande har deltaget i undersøgelserne. Danmark er øverst placeret på listen, når det handler om den langvarige lykke. Der spørges altså til, hvor lykkelige folk generelt er i deres liv. I undersøgelsen ses der også på den kortvarige lykke. Folk er blevet spurgt, om de var lykkelige i går. Her ligger danskerne langt nede på listen omkring plads nummer 100. Christian Bjørnskov forklarer, at det ikke er så underligt, at vi danskere ser lidt grå ud i forhold til den kortvarige lykke. Vi er ikke de mest udadvendte mennesker, der viser vores følelser, siger han. Desuden er vores kortvarige 5

6 Lykke gennem livet Fire personer, som befinder sig i hver deres fase af livet, fortæller her, hvorfor de føler sig lykkelige Tekst og foto: Julie Møller og Kaja Ravn Cramer Navn: Uma Alder: 8 år Uddannelse: Går i 1. klasse Interesser: Bøger, veninder og svømning For mig er lykke, at man er glad. Jeg er glad, når jeg er sammen med mine venner. Jeg har ikke nogle søskende, så jeg kan rigtig godt lide at lege med mine venner i skolen. Der er en legepatrulje, hvor de større børn fra 7. klasse leger med os. Det er rigtig sjovt. Så spiller vi et spil, der hedder salatbold. Det er rart, at de større børn gider at lege med os. Jeg går også til svømning. Vi svømmer egentlig ikke så meget, men leger i vandet. Det er sjovt, og der er mange fra min klasse, der også går til det. 6

7 Navn: Mie Lotus Lykke Alder: 27 år Civilstatus: I et forhold, ingen børn Uddannelse: Bachelor i Æstetik og Kultur, supplering i Dramaturgi Beskæftigelse: Ansat i Børnekulissen ved Aarhus Kommune Interesser: Teater, litteratur, natur og dans Nogle gange er jeg lidt forvirret over, hvad lykke er. For mig er lykke mere end bare at være glad. Jeg bliver glad af god mad, godt vejr, venner og kærlighed. Lykke er dybere. Det gør mig lykkelig, at vide mig elsket. At vide at jeg betyder noget for nogle. Samtidig gør det mig lykkelig, at der er nogle, jeg holder af, og som er vigtige i mit liv. Kærlighed er noget af det, der gør mig mest lykkelig. Lykke er også noget med tilfredshed. Det gør mig tilfreds at være født i et land, der giver mig mulighed for at lave noget, jeg godt kan lide. Jo mere jeg rejser rundt i verden, jo mere kan jeg mærke, hvor glad jeg er for at bo i Danmark. Og så elsker jeg naturen. Det gør mig lykkelig at være ude i naturen. Dér føler jeg mig hjemme. 7

8 Navn: Søren Sørensen Alder: 59 år Civilstatus: I et forhold, ingen børn Beskæftigelse: Frivillig arbejdsløs. Har tidligere arbejdet i en bank, studeret Arkæologi og været sundhedshjælper Interesser: Cykling, fotografering og naturen Når jeg hører ordet lykke, kommer jeg til at tænke på tv-serien af samme navn på DR1. Jeg synes, at serien var skideskæg, men at sammenligne den med følelsen lykke ville være synd. Jeg er som person et ret roligt gemyt, så for mig er lykken at have balance i mit liv. Jeg hader overraskelser, som jeg lidt forbinder med problemer. Heldigvis er jeg god til at forudse problemer og dermed styre uden om dem. Dan Turéll har skrevet et digt, som er en hyldest til hverdagen. Det opsummerer ret godt det, jeg forbinder med at være lykkelig. Jeg holder af hverdagen og dens tryghed. Jeg kan også godt lide naturen med dens overraskelser. Du kan gå den samme tur i den samme skov dag efter dag, og så pludselig ser du en speciel fugl, som du ikke har set før. Så kan jeg godt opnå en følelse af lykke. 8

9 Navn: Gerda Sonne Justsen Alder: 87 år Civilstatus: Enke, to børn Beskæftigelse: Pensionist Interesser: Vandgymnastik, rejser, banko og familien Lykken er min familie. Jeg har en søn og en datter, fem børnebørn og otte oldebørn. De gør mig lykkelig. Og så er jeg lykkelig for at stå op om morgenen og ikke have brug for hjælp til at tage tøj på. Jeg er glad for at kunne klare mig selv. Jeg rejser stadigvæk meget, og det gør mig også glad og lykkelig. Jeg spiller banko, hvor jeg er sammen med mine venner. Det er dejligt. I det hele taget gør det mig glad at være sammen med min familie og mine venner. Jeg har oplevet meget og har stadigvæk mit gode helbred. Det er jeg både taknemmelig og lykkelig for. 9

10 Jeg forbinder det at grine med at have det godt Tekst og fotos: Duygu Arikan 10

11 Latter er lig med lykke Der er utallige grunde til, hvorfor vi bør grine mere i hverdagen. Ikke nok med at latteren fremmer lykkefølelsen og det gode humør, så bliver vi også sundere af det. Og latter er så populært, at det kan udvikle sig til en hobby. Det har Søren Jensen gjort 11

12 D er findes ingen mere simpel vej til lykke og sundhed end at grine. At være i selskab med grinende mennesker smitter, og resultatet bliver en gruppe af mennesker, som udstråler glæde og lykke. Det kan blandt andet opleves i de såkaldte latterklubber. Der er lavet undersøgelser, der viser latterens positive effekt på os. Immunforsvaret styrkes, vi bliver mindre stressede, og vi sover bedre. Det er blot få af de punkter, der fortæller, hvorfor vi bør grine mere, end vi allerede gør. Latterens effekt på kroppen Immunforsvaret styrkes gennem latteren, fordi den er med til at øge antallet af de hvide blodlegemer, der blandt andet bekæmper sygdomsbakterier. Dét at vi griner regelmæssigt, holder altså sygdommene væk. Latter fungerer også som en naturlig smertestiller, og det forøger mængden af endorfiner, som er med til at frembringe lykkefølelsen hos os. Forskere mener, at det er de mange udåndinger i træk under et grineflip, der medvirker til frigivelsen af endorfinerne. Latter har også en afspændende effekt på både krop og sind. Når vi griner, slapper vi af, og samtidig giver latteren os mere overskud i hverdagen. Det bedste middel mod stress er latter. Velværet øges også, da latter gør os mere positive over for omgivelserne. En dårlig dag kan nemt blive bedre efter en god omgang latter, og derudover holder du angst, depression og søvnløshed væk, hvis du sørger for, at latteren fylder en stor del i dit liv. Grin uden grund Forskning viser, at både smil og latter udløser endorfiner i hjernen, og det gør os gladere. Vi kan endda narre vores hjerner til at udløse disse hormoner 12 ved at grine kunstigt eller smile overfladisk, men det oprigtige smil og grin er det allerbedste. Man kan få meget ud af at grine uden grund, og det er især populært i latterklubber, hvor folk mødes for at dyrke latteren i fællesskab. Latterens begyndelse De mennesker, som enten ikke kan få nok af at grine eller gerne vil have latteren ind i hverdagen, har muligheden for at melde sig ind i en latterklub, hvor man griner uafbrudt i selskab med andre mennesker. Ideen til latterklubben stammer fra Indien. En indisk læge, der hedder Madan Kataria, startede den første latterklub i 1990 erne, fortæller Søren Jensen, der er formand for Aarhus latterklub. Madan Kataria var fascineret af tanken om, at folk kunne blive sundere og gladere ved blot at grine, og alle har mulighed for at være med. Søren Jensen blev fascineret af ideen helt tilfældigt under et kursusophold i Nordsjælland, hvor en af de andre kursister havde en latterklub. Det var dér, latteren ramte Søren Jensen. Da vi kom i gang med at grine, kunne vi simpelthen ikke stoppe igen, og for mit eget vedkommende var det første gang i årevis, hvor jeg havde fået et grineflip, siger han smilende. Han beskriver oplevelsen som utrolig dejlig, og efter den dag vidste han, at han ville starte en latterklub i Aarhus. Latter skaber det gode humør Velkommen til Aarhus Latterklub hvor man bliver i godt humør!. Det står som det allerførste på latterklubbens hjemmeside, og fortæller os altså, at det vigtigste for klubben er det gode humør. Søren Jensen understreger det

13 også selv: Jeg synes, at det er vigtigt at grine, fordi jeg bliver i meget bedre humør. Jeg har selv oplevet at blive sundere og gladere, og det er jo dejligt. Antallet af sygedage er faldet, og jeg er glad langt de fleste dage. Jeg forbinder det at grine med at have det godt, siger han med et usædvanligt stort smil. Søren Jensen er dog ikke helt tilfreds med folks lattervaner i dag: Vi sidder mutters alene foran en skærm det meste af vores tid i stedet for at være sammen med andre mennesker, som vi kan grine sammen med. Nu griner vi som julemanden: Ho, ho, ho Dét at man griner uden grund, var det, der gjorde, at ideen bredte sig fra Indien til hele verden. Det var en unik idé, som tiltalte folk. I en latterklub griner man på forskellige måder. Eksempelvis som julemanden eller som et lille barn, fortæller Søren Jensen mens han imiterer de to forskellige grin. Vi griner 117 forskellige slags grin, og gør det alle sammen samtidigt, tilføjer han. Reaktionen blandt de deltagende i latterklubben er blandet, men de fleste går derfra glade og i godt humør, som klubben også lover på deres hjemmeside. De første gange folk kommer i latterklubben, går man de efterfølgende dage og griner, fordi det har været så sjov en oplevelse. Det er en surrealistisk, vanvittig oplevelse, som man går og griner af, siger Søren Jensen med et højt grin, der har en smittende effekt. Det kan være en grænseoverskridende oplevelse for mange mennesker og især for dem, der har det psykisk svært. Det kræver nemlig et overskud, og det kan være grænseoverskridende for dem at være fjollet foran andre mennesker, siger han. Søren Jensens energiske og lykkefulde personlighed afspejles i hans konstante smil og hans gentagende høje latter. Han fortæller, som den afsluttende bemærkning, at man skal huske at gøre en masse ting, der bringer sjov og humor ind i hverdagen, og man skal gøre det sammen med mennesker, som man holder af. Det bedste er at grine sammen med mennesker, som man omgås i hverdagen. Dét synes jeg, er det allervigtigste, fastslår han. Formand for Aarhus Latterklub: Navn: Søren Kjær Jensen Alder: 56 år Beskæftigelse: Gymnasielærer Civilstatus: Gift og har fem børn Fakta om Aarhus Latterklub: - Klubben har fungeret siden december Pris: 20 kr. pr. halvår - Det er muligt at leje en latterinstruktør til forskellige arrangementer - Målgruppe: ca år - Næste latterarrangement er d. 15. maj Tid og sted: kl. 19 på 1. sal i Beboernes Hus i Sølystgade - Hjemmeside: 13

14 Portræt af en frivillig: Frivilligt arbejde er lykken En undersøgelse viser, at frivilligt arbejde hænger sammen med lykke. 20-årige Sidsel Marie Nygaard er et par torsdage om måneden frivillig lektiehjælper hos Red Barnet Ungdom, og hun elsker det Tekst Malene Østergaard Nielsen Foto Duygu Arikan En undersøgelse foretaget af den hollandske World Database of Happiness viser, at der er en stor sammenhæng mellem frivilligt arbejde og lykke både på samfundsniveau og individniveau. Siden starten af 2012 har Sidsel Marie Nygaard været frivillig lektiehjælper hos Red Barnet Ungdom. Her har hun været tilknyttet lektiecafeen i Bispehaven i det vestlige Aarhus, hvor der udelukkende kommer tosprogede børn. Et frirum i en travl hverdag Til daglig læser Sidsel Marie Nygaard Statskundskab på Aarhus Universitet. Med forelæsninger, læsegruppearbejde og lektier fra morgen til aften har hun nok at se til i hverdagen. Kun torsdag eftermiddag har hun lidt luft i kalenderen, og det er her, at hun placerer sine frivillige vagter. Det er virkelig et frirum at komme ud i lektiecafeen og bare koble af. Mine fag om torsdagen er ret tunge og indviklede. Så er det bare rart at komme herud, hvor der måske sidder en pige, og ikke kan finde ud af at lægge syv til tretten. Det er bare rart at kunne hjælpe hende med det, og samtidig kommer jeg selv lige ned på jorden igen, fortæller Sidsel, og forsætter: Jeg ser det ikke som et ekstra job på nogen måde. Jeg synes bare, det er hyggeligt, og så bliver jeg i godt humør af det. Frivilligt arbejde skaber lykke hos andre For Sidsel Marie Nygaard er det største element ved det frivillige arbejde dog at se, hvordan hendes arbejde hjælper og glæder andre. Det gælder om at føle sig tilstrækkelig. Hvis jeg eksempelvis har hjulpet en lille pige med at dividere uden hjælpemidler. Jamen altså det er jo sådan en lille sejr. Eller hvis der er en, der kommer og fortæller ugen efter, at hun fik 10 for den stil, jeg sad og hjalp hende med. Og jeg ved, at det var fordi hun fik et lille skub i den rigtige retning. Så bliver jeg glad, og så er det værd at være derude. Også fordi jeg ved, hvor lidt der egentlig skal til for at hjælpe dem. For Sidsel Marie Nygaard handler det ikke altid bare om at hjælpe med lektierne, men også at være børnenes motivator og give dem selvtillid. Lykken er frivilligt arbejde Om lykke fører til frivilligt arbejde, eller frivilligt arbejde fører til lykke, kan undersøgelsen ikke sige noget om, men sammenhængen er der dog. Sidsel Marie Nygaard nikker genkendende til denne sammenhæng. For mig er lykke personligt velvære. At jeg har det godt. Ikke nødvendigvis hver dag, men bare sådan generelt. At jeg er glad for det, jeg har i livet. Og netop at jeg er glad. Tit. Alle kan jo have dårlige dage, men lykke betyder vel, at man generelt set er glad og tilfreds med livet, fortæller Sidsel Marie Nygaard om sit syn på lykke og uddyber: Som frivillig skaber du jo både lykke for dig selv og for andre. Du hjælper andre igennem problemer i deres hverdag og giver dem livskvalitet. Samtidig kan du se, hvor lidt der egentlig skal til for at glæde andre. Og det kan man da ikke undgå selv at blive glad af. Der skal så lidt til Efter Sidsel Marie Nygaard startede som lektiehjælper, er også hendes veninde og bofælle hoppet med på vognen. Hun blev inspireret af det, Sidsel Marie Nygaard fortalte, når hun kom hjem, og fik selv lyst til at være med. Selvom Sidsel Marie Nygaard har travlt til hverdag, vil hun ikke undvære det frivillige arbejde. Det er nogle smaddersøde unger, og jeg kan godt lide at se, at jeg kan hjælpe dem. Jeg sidder her på universitetet og kæmper med at få lavet mine ting. Nogle gange ville jeg ønske, at der lige kom en lektiehjælper og reddede mig, griner Sidsel Marie Nygaard og afslutter: Ungerne er rigtig glade for den hjælp, vi giver, og man kan se de sætter pris på det. Derudover er det super hyggeligt. Der skal virkelig så lidt til. 14

15 Der skal så lidt til Frivillige i Danmark Ifølge undersøgelsen fra World Database og Happiness er danskerne sammen med hollænderne og svenskerne de europæere, der arbejder mest frivilligt. De nyeste tal om frivillige i Danmark viser: 1,9 millioner danskere svarende til 43 % af danskerne over 16 år udfører frivilligt arbejde (mod 35 % i 2004 og 25 % i 1999) Kultur og idræt tiltrækker flest frivillige, men det sociale område er godt med Lidt flere mænd (46 %) end kvinder (40%) deltager i frivilligt arbejde De årige er den aldersgruppe, hvor flest udfører frivilligt arbejde (55%) De frivillige bruger typisk mellem 1-4 timer om ugen på frivilligt arbejde Frivillige bliver engageret af interesse for sagen og for fællesskabet Over halvdelen af de ikke-frivillige ville sandsynligvis engagere sig, hvis de blev spurgt Frivillig på mange måder Frivillig lektiehjælper er ikke den eneste måde at være frivillig på. Der findes et hav af muligheder: Besøgsven: Vær med til at bryde ensomheden for mennesker, der er alene. Bliv besøgsven og spred glæde hos et andet menneske. Vågetjenesten: Du kan give ro og tryghed til en ensom døende ved at lytte og være nærværende. Patientstøtte: Som erstatning for familien hos de patienter, der føler sig ensomme og utrygge på hospitalet. Mentor: Byd flygtninge og indvandrer velkommen i Danmark, og vis dem vej ind i det danske samfund. Bloddonor: Hjælp andre ved at donere blod op til fire gange om året. Træner/instruktør: Bliv frivillig håndboldtræner, gymnastikinstruktør, spejderleder eller noget helt fjerde. Kilde: Årsrapport Den Frivillige Sociale Indsats

16 Små genveje til lykke Tekst Malene Østergaard Nielsen Avocado Fedt har mange livsvigtige funktioner, og i avocado findes der store mængder af umættede fedtsyrer, der er kendt som hjertevenligt fedt. Fedtstoffer indgår for eksempel i nervecellernes overflade og gør dem smidige, så signalerne forløber lettere. Herudover er der fundet flere sammenhænge mellem depressioner og fedtstofmangel. Derfor er fedtstoffer også en vigtig del af en humørgivende kost. Andre fødevarer med umættede fedtsyrer er eksempelvis olivenolie, rapsolie, nødder og fed fisk. Som en lille bonus indeholder avocado også masser af sunde omega-3-fedtsyrer, kalium og A, B, C og E-vitaminer. Lykkefølelse opstår ved udskillelse af forskellige stoffer i hjernen. Her er syv ting, der på den ene eller den anden måde udløser disse stoffer i hjernen, påvirker eller hjælper hjernens lykkecenter og dermed bidrager til følelsen af lykke Sex Du har sikkert hørt det før. Dyrk sex og bliv lykkelig. Men der er faktisk et videnskabeligt grundlag for dette udsagn. Når vi dyrker sex udløses stoffet dopamin. Det styrer hjernens belønningscenter, og jo mere vi får af det, jo mere lykkelige føler vi os. Lys Undersøgelser har vist, at der er en sammenhæng mellem vinterdepressioner og manglende lys. I vinterhalvåret får mange ikke nok lys, hvilket giver mangel på D-vitamin. D-vitamin bruges til at holde knogler og muskler sunde, samt til at forebygge hjerte-karsygdomme, visse kræftformer, sukkersyge, depression, leddegigt og sklerose. Vinterdepressioner bliver ofte behandlet med lysterapi. Hvis du arbejder indenfor og ikke opholder dig meget ude, så sørg for at gå en tur i solen engang imellem. 16

17 Omsorg, nærvær, tillid Oxytocin er et regulært lykkehormon. Det udskilles i kroppen, hver gang du gør noget godt for dig selv. Berøring er det, som stimulerer frigørelsen af oxytocin mest. Det vil sige alle ydre og indre fysiske påvirkninger som kærtegn, massage, knus, varme, en blød bamse eller pude. Men også nærvær, samvær og fortrolighed udskiller lykkehormonet. Ved berøring og nærvær dannes oxytocin i hjernen i det center, der regulerer stres. Hormonet frigøres herefter til blodbanerne. Her påvirker oxytocin vores centrale nervesystem, så vi slapper af og får ro. Kartofler Evnen til at føle glæde, velbehag og ro gemmer sig i en række elektriske impulser, som hjernecellerne sender til hinanden. Den kommunikation er blandt andet afhængig af, at hjernen kan danne tilstrækkeligt af de særlige stoffer serotonin og dopamin. De stoffer er ansvarlige for at sende impulserne videre, så det glade budskab kan sprede sig i hjernen. Lykkepiller hæver serotoninindholdet i hjernen. Kartofler er den bedste fødevare, hvis du vil hæve serotoninindholdet i hjernen, da kartofler har et højt indhold af kulhydrater. 93 procent af disse findes i form af let nedbrydelig stivelse. Straks ved indtagelsen bliver denne stivelse omdannet til druesukker. Dette får serotonin til at blive optaget direkte i blodbanerne, og få øjeblikke efter når det frem til hjernen, og skaber den ønskede virkning. Af andre fødevarer der kan være med til at hæve serotoninindholdet i hjernen er gulerødder, rosiner, bananer, ærter, æbler, og appelsin- og æblejuice. Chokolade Spis chokolade! Selvom chokolade er kendt for at være usundt, så har det også sine gode sider. Chokolade påvirker hjernen til blandt andet at frigive de kemiske stoffer dopamin og opioider, der giver dig vellyst og gør dig glad. Chokolade indeholder samtidig en række effektive antioxidanter, som beskytter kroppen mod sygdom og forfald. Vælg chokolade med et højt kakaoindhold og spis stadig med måde. Motion Løb og anden form for træning sender endorfiner ud i hjernen og påvirker humøret. Jo mere endorfin, jo større er effekten. Endorfiner er kendt som kroppens eget morfin. Det giver øget velvære, trods anstrengelserne. Endorfin dæmper stress, forstærker immunforsvaret, gør os godt tilpas og dæmper ubehag. Fænomenet Runners High opstår efter intens træning. Det er individuelt, hvornår lykkefølelsen fremkommer. Det giver løberen et mentalt og fysisk kick, der giver følelsen af at være høj. Alle former for motion kan give denne følelse. 17

18 Krisen har rykket på vores værdier omkring lykke 18

19 Tv-programmet Bonderøven har flere seere end nogensinde, og det vidner om en tendens i vores forestilling om det gode og lykkelige liv, som har ændret sig siden krisens indtog Tekst Henriette Hammershøj Vi går tilbage til rødderne og de mere håndgribelige værdier i hverdagen, når vi stræber efter det lykkelige og gode liv. Da vi før krisen var optagede af at udforske verden og alle dens muligheder, vender vi nu snuden mod de mere dybe og ærlige værdier i vores liv. Finanskrisen var startskuddet for denne forandring, og det skete brat. Før krisen ville vi have nye køkkener og vinkældre Livsstilsekspert Henrik Byager fortæller, hvordan vi før krisen havde et meget ekspansivt forhold til forbrug og derved også forståelsen af et lykkeligt liv. Vi havde op gennem 00 erne en sorgløs og ekspansiv periode, hvor lykke i høj grad handlede om at prøve nye ting og udforske nye muligheder, fortæller Henrik Byager. Det resulterede i et voksende forbrug, hvor danskerne prøvede så meget som muligt og brugte mange penge. Vi så verden som uendelig og sorgløs og ville bare gå ombord i den, tilføjer han. Vores hjem ser han som en scene for en fortælling om, hvem vi er. Også i hjemmet var vi ganske ekspansive med at fortælle den historie om os selv, vi mente var lykkelig. Vi investerede i alt muligt. Nye køkkener, nye badeværelser, multimedierum, designermøbler, dyre køkkenredskaber, kaffemaskiner og vinkældre. Altså det ekspansive kom ind i hjemmet. Vi købte en masse ting og brugte en masse krudt, ressourcer og penge på at investere i at skabe den scene, som så kunne være rum for det her meget mangfoldige lykkelige liv, vi gerne ville have, fortæller han. Vi tydeliggjorde derved vores lykke åbenlyst ved store investeringer i hjemmet. Alt hvad der kunne komme ind i den her sfære af, at nu skulle vi bare have det hele med, var dominerende for, hvordan vi gjorde i vores hjem, afslutter Henrik Byager. Men i gik det ikke mere. Finanskrisen ramte os. Forandringen skete over én nat Efter en meget ekspansiv periode vil man naturligt langsomt søge ind mod nogle andre værdier, og det vil ske glidende over en længere periode. Man vil typisk stoppe op og overveje, hvilke værdier der i virkeligheden betyder mest efter at have prøvet alt af i den ekspansive periode. Men sådan skete det ikke denne gang. Krisen skabte en anden form for nytænkning. Det overraskende ved krisen var, at det hurtige skifte nærmest kom på én nat. Pludselig blev vi nogle andre mennesker, som i stedet for det ekspansive og det legesyge og sorgløse, blev utroligt fokuserede på nogle værdier, som fuldstændig handler om noget andet, nemlig ægte værdi, Livsstilsekspert Henrik Byager dyb værdi, autenticitet og mådehold, forklarerhenrik Byager. Vi stoppede med hæmningsløst at købe nye ting til hjemmet for i stedet at stoppe op og dvæle ved, hvad vi i virkeligheden gerne ville have. Hvad er det egentlig, der betyder noget for os. Det er selvfølgelig individuelt, men du kan jo se det over hele spektret. Vores privatforbrug er faldet, vores luksusforbrug er faldet, vores forbrug af ting ind i hjemmet: møbler, bygninger og tilbygninger er faldet, fortæller Henrik Byager. Ifølge Danmarks Statistik faldt privatforbruget i 2011 med 0,2 procentpoint. Men det tyder på, at privatforbruget i 2012 vil stige med 0,8 procentpoint. Det tyder dog på, at vi vedligeholder de nye værdier i forhold til det gode og lykkelige liv. Det er vores valg af tv-sening et eksempel på. Bonderøven præsenterer de nye værdier En million danskere ser med, når ham her sætter håndtag på sin trillebør. Bonderøven er Slow Living og Slow Living er moderne, og selvfølgelig er det moderne. I 80 erne hvor folk havde svært ved at finde arbejde, var det smart altid at have travlt, og i dag, hvor ti procent oplever stresssymptomer hver eneste dag, skal der trækkes i den anden retning, fortæller speakeren i DR2-programmet So F***ing Special. Et program der sætter fokus på tendenser i samfundet. Bonderøven præsenterer for Henrik Byager også de værdier, vi har for lykke: Hvis du ser, hvad det er, Bonderøven står for, så er det jo netop autenticitet, mådehold og glæden ved at skabe noget selv med dine egne hænder. Det fører en tilbage til noget mere substantielt og ægte. Og det er nogle af de værdier, som buldrer igennem nu, fortæller han. Bonderøven startede oprindeligt på DR2 som et nicheprogram. Men programmets popularitet og høje seertal hjalp programmet over på moderkanelen DR1, hvor 7. sæson blev vist. Det er ikke et forsøg på at komme tilbage til sten- 19

20 20 Livsstilsekspert Anne Glad alderen. Overhovedet ikke. Det er bare et forsøg på at gøre det hele mere enkelt. Sådan fortæller Bonderøven sit motto i begyndelsen af hvert program. Det beskriver ganske enkelt hvilke værdier, der præger vores tilgang til det lykkelige liv i tiden. Anne Glad, livsstilsekspert og deltager i DR1 programmet Kender Du Typen? fortæller også, hvordan håndarbejdet og det hjemmelavede er blevet vigtigt for os. For det første er det blevet meget trendy at strikke de sidste par år. For det andet så er alt, der er hjemmelavet og kreativt, enormt trendy. Sådan er det. For et par år siden handlede det om store logoer og mærkevarer, nu handler det om noget, du har lavet selv, forklarer hun i et program. Om vores tv-vaner fortæller hun også: Naturprogrammerne er jo sådan nogle, der blomstrer op, når der er krise. Der er ingen konflikter i naturprogrammer. Alt det grimme ude i verden med finansmarkedet der krakker, og alt det væmmelige vi bliver optagede af, det er ikke med i naturprogrammer. Det handler om alt det basale, fortæller hun. De samme kendetegn gør sig gældende for Bonderøven. Ud over også at vise det basale i arbejdet med en gård, er Bonderøven også en fortælling om værdier om det ærlige, autentiske og mådeholdige, hvor finanskrisen ikke umiddelbart er drivkraften. De værdier tiltaler os. Men helt så rosenrødt er det dog ikke blandt danskerne, når først hverdagen melder sig. Den nye drøm er ikke virkelighed Vores nye værdier om ægthed, fordybelse, autenticitet og mådehold gør sig kun gældende hos få af os. Men det er fælles værdier, vi stræber efter. Om Slow Living, som vi i So F***ing Special bliver fortalt er moderne, og som Bonderøven udlever, fortæller Henrik Byager: Det er en illusion. Det er en drøm. Det er noget, som mange mennesker snakker om, og som de synes kunne være skønt. Lade alting tage den tid, det tager, at gå ned i gear og ikke fare rundt. Men det er fredagsaftensrødvinssnak, som meget få mennesker evner at effektuere, siger han. Det er altså ikke fordi, vi over én nat ændrede vores livsstil, bare fordi finanskrisen begyndte at kradse. Som Henrik Byager formulerer det, er det nemmere at ændre forbrug end livsstil. Men mediebilledet fortæller og underbygger vores nye efterstræbelsesværdige værdier om ægte fordybelse og autenticitet i programmer som Bonderøven. Henrik Byager kalder det en lykkedrøm. Også Anne Glad fortæller i Kender Du Typen?, hvordan danskerne for tiden gerne vil gå op i kvalitet og hjemmelavet sund mad, men ikke gennemfører det. Danskerne laver jo ikke helt så meget mad, som vi godt kunne tænke os, griner hun til værten Mads Steffensen, som om hun røber en velbevaret hemmelighed. Vi ser op til dem, der kan Selvom vi ikke alle selv evner at virkeliggøre vores nye værdier i forhold til det gode og lykkelige liv, ser vi op til dem, der kan. Det vidner seertallene til Bonderøven blandt andet om. Henrik Byager forklarer også, at det blot er vore værdier og idealer, der har forandret sig og ikke vores måde at leve på. Det er idealerne og værdierne, der har ændret sig. At bryde rytmer, vaner og arbejdsrutiner, familierutiner og samlivsrutiner, er noget der tager meget lang tid og som kræver en enorm disciplin, som kun de færreste mennesker evner. Der er nogle, der gør det, og dem, synes vi, er super cool. Men det er ikke dækkende for, hvad danskerne render rundt og gør i det daglige liv, fortæller han og tilføjer: Dem, der kan det, synes vi, er nogle helte. Krisen har på den måde ændret vores værdier i forhold til det gode og lykkelige liv. Ikke at vi, som danskere, har ændret vores livsstil, men vi har ændret vores ideal for den lykkelige livsstil. Derfor stræber vi nu efter enkelthed, autenticitet og mådehold i den måde, vi lever og forbruger på.

neurosalg Hvordan tager du beslutninger når du skal sælge? Eller købe? Commercial Development ApS www.b-n-r.dk - www.jobvejen.dk Neurosalg - NJAM

neurosalg Hvordan tager du beslutninger når du skal sælge? Eller købe? Commercial Development ApS www.b-n-r.dk - www.jobvejen.dk Neurosalg - NJAM neurosalg Hvordan tager du beslutninger når du skal sælge? Eller købe? 1 Hvordan kan man få kunden til at købe noget? Når kunden ikke selv er herre over sine egne beslutninger? Når vi træffer beslutninger

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen.

gang om måneden ca. og indberetter til Told og Skat og sender noget til revisoren, når det er tid til det og sådan noget. Det er sådan set dagen. Bilag E - Lisbeth 0000 Benjamin: Yes, men det første jeg godt kunne tænke mig at høre dig fortælle mig lidt om, det er en almindelig hverdag hvor arbejde indgår. Så hvad laver du i løbet af en almindelig

Læs mere

Kort sagt: succes med netdating.

Kort sagt: succes med netdating. Indledning I denne e- bog får du en guide til, hvordan du knækker netdating koden! Du finder alt hvad du skal bruge, for at komme igang med at møde søde piger på nettet. Få f.eks. besvaret følgende spørgsmål:

Læs mere

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem

De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem De 10 datingfælder og hvordan du undgår dem Tak fordi du har taget dig tid til at downloade de 10 datingfælder, og hvordan du undgår dem. Datingfælder er forskellige måder, du opfører dig på, når du involverer

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

BØRNEINDBLIK 1/14 ANALYSE: VOKSNE TALER FOR LIDT MED BØRN OM SVÆRE EMNER KYS, KÆRLIGHED OG KØNSHÅR 13-ÅRIGE VIL TALE OM DET

BØRNEINDBLIK 1/14 ANALYSE: VOKSNE TALER FOR LIDT MED BØRN OM SVÆRE EMNER KYS, KÆRLIGHED OG KØNSHÅR 13-ÅRIGE VIL TALE OM DET BØRNEINDBLIK 1/14 ANALYSENOTAT FRA BØRNERÅDET NR. 1/2014 1. ÅRGANG 28. JANUAR 2014 ANALYSE: VOKSNE TALER FOR LIDT MED BØRN OM SVÆRE EMNER KYS, KÆRLIGHED OG KØNSHÅR 13-ÅRIGE VIL TALE OM DET En ny undersøgelse

Læs mere

Kan man se det på dem, når de har røget hash?

Kan man se det på dem, når de har røget hash? Kan man se det på dem, når de har røget hash? Når forældre og medarbejdere på de københavnske skoler gerne vil vide noget om unge og rusmidler, har U-turn et godt tilbud: To behandlere og en ung er klar

Læs mere

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion

Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Deltagere fortæller efter 8-ugers Mindfulness-baseret stressreduktion Over 150 helt almindelige danskere har taget det 8-ugers MBSR forløb og evaluerer afslutningsvis deres udbytte, og det rører mit hjerte

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

Glæder mig rigtig meget til at møde jer, lære jer at kende og hjælpe jer mod jeres mål. Vi ses ;-)

Glæder mig rigtig meget til at møde jer, lære jer at kende og hjælpe jer mod jeres mål. Vi ses ;-) Aarhus 1900 CÆCILIE Jeg er 24 år og kommer oprindeligt fra Aalborg, hvor jeg har læst idræt i et år på Aalborg Universitet. Jeg følte for at prøve noget nyt, og jeg valgte at tage overlov fra studiet for

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Skab plads til det gode arbejdsliv!

Skab plads til det gode arbejdsliv! Skab plads til det gode arbejdsliv! Kære medlem! Vi ved det godt. Det talte ord har stor betydning. Vi ved også, at der findes gode og dårlige måder at håndtere for eksempel et problem eller travlhed på.

Læs mere

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847.

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847. Analyse af Skyggen Man kan vel godt sige, at jeg har snydt lidt, men jeg har søgt på det, og der står, at Skyggen er et eventyr. Jeg har tænkt meget over det, og jeg er blevet lidt enig, men jeg er stadig

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Love Birds. Handling. 1. Blind date

Love Birds. Handling. 1. Blind date Titel: Love Birds Instruktør: Trylle Vilstrup Produktionsår: 2000 Filmens længde: 9 min. 38 sek. Målgruppe: Udskoling Alderscensur: Tilladt for alle Timetal for undervisningsforløb: 3 4 lektioner Love

Læs mere

360 PERSONLIG LEDELSE

360 PERSONLIG LEDELSE 360 PERSONLIG LEDELSE NYT OG ANDERLEDES 360 UDVIKLINGSKONCEPT TIL PERSONLIG LEDELSE: IMKB GØR DIG STÆRKERE I BÅDE KROP OG SIND Som det første 360 personlige udviklingskoncept herhjemme kombinerer IMKB

Læs mere

Bilag H: Transskription af interview d. 14. december 2011

Bilag H: Transskription af interview d. 14. december 2011 : Transskription af interview d. 14. december 2011 Interviewer (I) 5 Respondent (R) Bemærk: de tre elever benævnes i interviewet som respondent 1 (R1), respondent 2 (R2) og respondent 3 (R3). I 1: jeg

Læs mere

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen.

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. 1. Søvnløs Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. Jeg havde en mærkelig uro i mig - lidt kvalme og lidt ondt i maven. Det havde jeg

Læs mere

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet?

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet? Modul 3 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. X 1. Hvornår kan Søren blive klippet? 18.00 17.00 17.30 2. Hvilken farve er flottest? hvid rød grøn

Læs mere

Syv veje til kærligheden

Syv veje til kærligheden Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

Resultater i antal og procent

Resultater i antal og procent Undersøgelse: Hold: Køn: Undervisningsmiljø for 'Øvrige klassetrin' 2009 5 klasse, 6 klasse M, K Resultater i antal og procent Generel tilfredshed Side 1 af 25 Er du glad for din skole? Ja, altid Ja, for

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Stress Symptomer og årsager

Stress Symptomer og årsager Stress Symptomer og årsager Stress koster penge: Stress koster 10 mia. kr. om året. Ca. 200.000 mennesker på det danske arbejdsmarked har psykiske problemer eller sygdom. Nogle af dem er en direkte følge

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR

Nej! Men det er personligheder og det er vores. Tag testen og bliv klogere. The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR The Erotic Hotspots personlighedstest: Find din scorepersonlighed SCOR kæreste sexpartner legekammerat www.erotichotspot.dk Nej! Jeg ser heller ikke så godt ud, og jeg kan heller ikke bare lade mit gode

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13 Parforhold anno 2010 Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering Side 1 af 13 Indholdsfortegnelse: Forord:... 3 Formål med undersøgelsen:... 3 Analysens fakta:... 3 Hvor meget tid bruger par

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

GOD SØVN. Sådan skaber du rammerne! E-Bog af Charlotte Bang. Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn

GOD SØVN. Sådan skaber du rammerne! E-Bog af Charlotte Bang. Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn GOD SØVN Sådan skaber du rammerne! Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn E-Bog af Charlotte Bang Sådan skaber du rammerne til god søvn! Hvis du sover godt og tilstrækkeligt om natten, og vågner hver morgen

Læs mere

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Introduktion: Hej og velkommen til mit fokusgruppeinterview. Fokusgruppeinterviewet handler om, hvilket kendskab respondenterne, altså jer har til tøjkæden Primark.

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET)

UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) UNGE, KRÆFT & SEKSUALITET (FERTILITET OG INTIMITET) HVEM ER JEG Stine Legarth, 29 år Frivillig gruppeleder i Drivkræften, København Ansat som projektleder i Drivkræften Ergoterapeut Studerer cand.pæd.pæd.psyk

Læs mere

Mød dine nye sunde guider

Mød dine nye sunde guider 7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste

Læs mere

Den vandrette og den lodrette akse.

Den vandrette og den lodrette akse. Den vandrette og den lodrette akse. En tilgang til tilværelsen, som måske kan gøre det lettere at blive bevidst om forskellige aspekter af livet, er ved at se på den vandrette og den lodrette akse. Det

Læs mere

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING UNDERVISNINGSMILJØVURDERING 1. Er du en pige eller en dreng 47 % Pige 53% Dreng Thyland Idrætsefterskole december 2011 2. Hvor godt eller dårligt synes du selv, du klarer dig i klassen? 6 Jeg er en af

Læs mere

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1.

Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. Nærvær og empati i pædagogisk praksis (mindfulness) - Pædagogisk konsulent Line Maxen, CFU, Sjælland - Pædagogkonferencen - den 1. oktober 2015 Program: Velkommen og øvelsen Pusterummet Introduktion til

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ

Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Introduktion til MINDFULNESS & MEDITATION ved SUSSANNE WEXØ Det som vi tænker og gør, er begrænset af, hvad vi undlader at lægge mærke til. - Og fordi vi undlader at bemærke, at vi undlader at bemærke,

Læs mere

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013

PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 Patientoplevet kvalitet Antal besvarelser: 65 Svarprocent: 50% PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 TIDSBESTILLING OG KONTAKT MED 01 13. Har du kommentarer til tidsbestilling og kontakt med klinikken? Altid god

Læs mere

Bilag 4 Transskription af interview med Anna

Bilag 4 Transskription af interview med Anna Bilag 4 Transskription af interview med Anna M: Først og fremmest kunne vi godt tænke os at få styr på nogle faktuelle ting såsom din alder bl.a.? A: Jamen, jeg er 25. M: Og din kæreste, hvor gammel er

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

Evaluering af kursusforløb om sex og kærlighed

Evaluering af kursusforløb om sex og kærlighed Evaluering af kursusforløb om sex og kærlighed Et gruppeforløb efteråret 2012 Evalueringsrapporten er udarbejdet november 2012 af Irene Bendtsen 1 Resume 20 borgere deltager på kurset om sex og kærlighed,

Læs mere

Hvordan du bruger medier: Bibliotekets hjemmeside bliver brugt af og til, nettet bruges til kortere info, tv, mobil, sms tjenester

Hvordan du bruger medier: Bibliotekets hjemmeside bliver brugt af og til, nettet bruges til kortere info, tv, mobil, sms tjenester A Du bruger biblioteket en del, både i forbindelse med dit arbejde, men også sammen med dine børn. Du synes, det er en fantastisk mulighed for at introducere børnene til leg og læring og samtidig bruge

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Ungdom og skoleliv I Seoul

Ungdom og skoleliv I Seoul Uddannelsesfeber Ungdom og skoleliv I Seoul Testokrati Børns kundskaber Velfærdssamfundets overlevelse Vesten Jeg har hørt, at I Vesten der kan unge mennesker rejse. Rejse verden rundt, hvis de vil. Det

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

KNUDSØSKOLEN, EN LYS OG RUMMELIG SKOLE

KNUDSØSKOLEN, EN LYS OG RUMMELIG SKOLE KNUDSØSKOLEN, EN LYS OG RUMMELIG SKOLE Knudsøskolen er den ene af Ry s to folkeskoler, beliggende ved kanten af Knudsø og omgivet af store grønne arealer. Skolen har 140 elever og er 1-sporet til og med

Læs mere

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk Sov godt Af Anne Søvang Juni 2012 www.annesoevang.dk Copyright 2012 1 Søvn er vigtig. En god søvn hjælper kroppen med at regenerere og forny sig. Så kan føle os veludhvilede og er klar til den nye dag,

Læs mere

Hvilke ord 'trigger' dine kunder?

Hvilke ord 'trigger' dine kunder? Hvilke ord 'trigger' dine kunder? Af Rikke Moos, Webskribenten Du kender talemåden: vælg dine ord med omhu. Et fornuftigt råd, der er værd at følge, hvis du vil undgå at blive misforstået af andre. Men

Læs mere

Samarbejde hjælper os igennem de hårde opgaver

Samarbejde hjælper os igennem de hårde opgaver Samarbejde hjælper os igennem de hårde opgaver forklarer at grunden til, at det går så godt nok er at de har haft en AKT-lærer inde over klassen, og det har gjort at de har fundet ud af at agere på samme

Læs mere

Kunsten at reflektere

Kunsten at reflektere INTRODUKTION Kunsten at reflektere I en travl hverdag gør og siger vi en masse uden at tænke videre over hvorfor. Refleksion handler om at se bag om det selvfølgelige. At betragte tingene fra andre vinkler,

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3

FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED. (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 FAKTA RAPPORT OM MORGENMAD OG SUNDHED (Forfatter: Selvstændig Herbalife forhandler og wellness Coach Peter Netz Lassen) RAPPORT #1 af 3 Spørgsmål: Hvorfor er din krop (form, vægt, udseende, almen sundhed

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

1 Start samtalen med pigerne idag! EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes

1 Start samtalen med pigerne idag! EnRigtigMand.dk. Alle rettigheder forbeholdes 1 Start samtalen med pigerne idag! Start samtalen en kort introduktion Denne bog er skrevet med ét formål. Formålet er at give dig de redskaber der skal til, for at møde mennesker. Hverken mere eller mindre.

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Opgavekort til Stjerneløb

Opgavekort til Stjerneløb Opgavekort til Stjerneløb Her finder du otte opgavekort, som kan bruges til et stjerneløb enten i forløbet Fit for fight eller Træk vejret. Til en klasse på 25-30 elever er det en god ide at lave et løb

Læs mere

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1

om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 om at have en mor med en psykisk sygdom Socialt Udviklingscenter SUS1 KARL OG EMMAS MOR ER BLEVET RUNDTOSSET Forfatter: Susanna Gerstorff Thidemann ISBN: 87-89814-89-6 Tekstbearbejdning og layout: Qivi

Læs mere

Et liv med Turners Syndrom

Et liv med Turners Syndrom Et liv med Turners Syndrom Hvordan er det at leve med Turner Syndrom, og hvordan det var at få det at vide dengang diagnosen blev stillet. Måske kan andre nikke genkendende til flere af tingene, og andre

Læs mere

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet

Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet Jalousi Jalousi er en meget stærk følelse, som mange mennesker ikke ønsker at vedkende sig, men som alle andre følelser kan den være med til at give vækst, men den kan også være destruktiv, når den tager

Læs mere

"Noma" Scene. Fra. "Hvidt i Hvidt" Udviklet og skrevet i Feb 2015 på Isbjørnens Forfatter Camp

Noma Scene. Fra. Hvidt i Hvidt Udviklet og skrevet i Feb 2015 på Isbjørnens Forfatter Camp "Noma" Scene Fra "Hvidt i Hvidt" Udviklet og skrevet i Feb 2015 på Isbjørnens Forfatter Camp INT. NOMA. AFTEN Karoline og Anne træder ind i den fine restaurant. Du ved jeg elsker nye eventyr, men er du

Læs mere

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed

Kapitel 6. Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed Kapitel 6 Noget om tøj, budskaber og bæredygtighed 1 5 Hvordan har du det med tøj? Voxpop Jamilla Altså, jeg bliver selvfølgelig glad, når jeg arver tøj, og når jeg får noget. Det er rigtig dejligt Og

Læs mere

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen

Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Motion og skizofreni PsykInfo 24. August 2011 Kroppens ambivalens unge med skizofreni og deres oplevelse af kroppen Ane Moltke,psykomotoriskterapeut OPUS Nørrebro Kroppens ambivalens Man får det bedre

Læs mere

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29

Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29 Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale

Læs mere

Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14.

Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14. Selvevaluering foretaget i juni 2014 af skoleåret 2013/14. Her på skolen er vi meget interesserede i at tilbyde den bedst mulige undervisning, trivsel og service til vores elever og jer som forældre. Derfor

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

Guide: Sådan får du succes med dating

Guide: Sådan får du succes med dating Guide: Sådan får du succes med dating Mænd er fra Mars. Kvinder er fra Venus. Sådan lyder det tit, når parforholdet er svært at få til at fungere. Men måske er vi slet ikke så forskellige endda. Det viser

Læs mere

BRUGERUNDERSØGELSE I TANDPLEJEN. Sammenskrevet af overtandlæge Marianne Blegvad

BRUGERUNDERSØGELSE I TANDPLEJEN. Sammenskrevet af overtandlæge Marianne Blegvad BRUGERUNDERSØGELSE I TANDPLEJEN 4 Sammenskrevet af overtandlæge Marianne Blegvad Som led i den løbende kvalitetsudvikling af tandplejen gennemførte vi i Lemvig kommunale tandpleje i foråret 4 en spørgeskemaundersøgelse

Læs mere

recepten på motivation

recepten på motivation BS& recepten på motivation Alle - også BS - har kun fået én krop udleveret til hele livet, og den skal der passes på. Det gøres bedst ved bl.a. at lade motivationen drive én. BS Christiansen giver sin

Læs mere

Min Guide til Trisomi X

Min Guide til Trisomi X Min Guide til Trisomi X En Guide for Triple-X piger og deres forældre Skrevet af Kathleen Erskine Kathleen.e.erskine@gmail.com Kathleen Erskine var, da hun skrev hæftet, kandidatstuderende på Joan H. Marks

Læs mere

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med?

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med? Modul 2 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct X 1. Hvor mange penge har Simon med? 387 kr. 300 kr. 298 kr. 2. Hvor meget vandt Fredericia? 31-26 29-28

Læs mere

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært Med barnet i centrum Pjece om forældremyndighed, barnets bopæl, samvær, barnets rettigheder, børnesagkyndig rådgivning, konfliktmægling og parrådgivning Når samarbejdet er svært Pjecen er udarbejdet af

Læs mere

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015

Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 1 Gruppeinterview med unge fra 8. klasse fra Maglehøjskolen 24. februar 2015 Deltagere 6 unge fra 8. klasse, 4 piger, 2 drenge. Tilstede Interviewe og referent ---------------------------------------------------------------------------------------------------

Læs mere

UDSKRIFT AF HJEMME IGEN! BIOLOG-FAMILIEN HAMZIC. For 15 år siden boede jeg med min familie i Herzegovina i byen Trebinje.

UDSKRIFT AF HJEMME IGEN! BIOLOG-FAMILIEN HAMZIC. For 15 år siden boede jeg med min familie i Herzegovina i byen Trebinje. UDSKRIFT AF HJEMME IGEN! BIOLOG-FAMILIEN HAMZIC For 15 år siden boede jeg med min familie i Herzegovina i byen Trebinje. Det er tæt på Adriaterhavet nær Dubrovnik. Jeg har en kone og to drenge, som var

Læs mere

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.«

»Du skal ikke se væk,«siger Pia.»Gå hen til ham.« FEST Maja skal til fest. Det er på skolen. Hun ser sig i spejlet. Er hun ikke lidt for tyk? Maja drejer sig. Skal hun tage en skjorte på? Den skjuler maven. Maja tager en skjorte på. Så ser hun i spejlet

Læs mere

Sådan kommer du igennem din blogs 5 stadier i opstartsfase

Sådan kommer du igennem din blogs 5 stadier i opstartsfase Sådan kommer du igennem din blogs 5 stadier i opstartsfase Nogle af de absolut skarpeste bloggere tjener over 100.000 i måneden, men det er typisk på den internationale scene, men her i Danmark har vi

Læs mere

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor

Læs mere

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria

Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kost. Træning. Motivation. Krisztina Maria Kort intro... På de følgende sider vil du kunne læse lidt omkring hvordan du kan opretholde eller starte på en sundere livsstil. Emnerne er delt op i kost, træning

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Kopiering eller gengivelse af denne bog eller dele heraf er i henhold til gældende dansk lov ikke tilladt uden forudgående aftale med forfatteren.

Kopiering eller gengivelse af denne bog eller dele heraf er i henhold til gældende dansk lov ikke tilladt uden forudgående aftale med forfatteren. 1 Fertilitetsyoga - en smagsprøve. Else Marie Lehman 2013 Lehman Bøger. 1. udgave. ISBN: 978-87-92989-02-4 Forfatter: Else Marie Lehman Foto: Lars Kaae Illustrationer: Global Solution India Grafisk tilrettelæggelse

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Om afstresning fokus på kroppen

Om afstresning fokus på kroppen Om afstresning fokus på kroppen Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter jeg fokus på

Læs mere