EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL BÆKKENET

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL BÆKKENET"

Transkript

1 EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL BÆKKENET 1

2 En samling af de bragte månedens muskel BÆKKENET Månedens muskel er skrevet af fysioterapeut, David Petersen. Månedens muskel er et fast indslag i nyhedsbrevet fra Anatomic SITT. Nyhedsbrevet udkommer en gang om måneden og er ganske gratis. Man kan tilmelde sig det på Anatomic SITTs hjemmeside: Månedens muskel "Månedens muskel" er et nyt indlæg i vores nyhedsbrev. En af læserne af nyhedsbrevet kontaktede os med en spændende idé. Hun havde siddet og talt med nogle af hendes veninder og var nået frem til, at det ville være fedt, hvis vi i vores nyhedsbrev hver måned, havde et afsnit, der hed månedens muskel, hvor vi gennemgik en muskel, også i forhold til siddestillinger. Hun sagde: jeg ved godt, at vi burde kunne det, men når man sidder som bevilgende terapeut, så glemmer man det lidt hen af vejen, og trænger til at få det genopfrisket mon ikke der er andre som har det på samme måde? I hvert fald har vi taget opfordringen til os og vil jævnligt komme omkring en ny muskel. Den første månedens muskel er musculus adductor brevis. Musculus Adductor Brevis: Denne muskel er nærmest trekantet i sin udformning og udspringer på forsiden af den mediale del af Ramus på Os Pubis (skambenet). Den hæfter på femur (lårbenet) på den øverste del af selve rørknoglen lige under pectineus og innerveres af Nervus Obturatorius. Den er en del af flere adductorer blandt andre: pectineus, adductor longus, adductor magnus og gracilis. Dens primære funktion er adduktion af benet, men medvirker også ved fleksion af hoften. Når benet er strakt virker den også som udadrotator, men ved bøjet hofte som indadrotator. Ved tilstande, hvor musklen enten bliver for kort eller arbejder uhensigtsmæssigt meget, vil eventuelle følgetilstande som hofte(sub)luksation eller fejlstillinger i symfysen og/eller sacroiliacaleddene kunne opstå. 2

3 Det er anden gang vi bringer vores nye type indlæg "månedens muskel". Denne gang er musklen Musculus Adductor Longus. Musculus Adductor Longus: Denne muskel er lettere kegleformet og udspringer på forsiden af den øverste del af Os Pubis (skambenet) helt inde ved symfysen. Den hæfter på femur (lårbenet) på den midterste, mediale del af selve rørknoglen foran Adductor Magnus og Adductor Brevis og innerveres af Nervus Obturatorius. Den er en del af flere adductorer blandt andre: pectineus, adductor brevis, adductor magnus og gracilis. Dens primære funktion er adduktion af benet, men medvirker også ved fleksion af hoften. Når lårbenet er strakt virker den også som udadrotator, men ved bøjet hofte, hvor lårbenet er over symfysen som indadrotator. Ved tilstande, hvor musklen enten bliver for kort eller arbejder uhensigtsmæssigt meget, vil eventuelle følgetilstande som hofte(sub)luksation eller fejlstillinger i symfysen og/eller sacroiliacaleddene kunne opstå, samt manglende mulighed for abduktion og i den siddende stilling også en indadrotation af lårbenet. Månedens muskel Denne "månedens muskel" er Musculus Gracilis. Musculus Gracilis: Denne muskel er meget lang og slank og udspringer på den nederste, mediale del af Os Pubis (skambenet) meget tæt på symfysen. Den hæfter på den øverste mediale del af Tibia og indgår i Pes Anserinus sammen med Sartorius og Semitendinosus og innerveres af Nervus Obturatorius. Den er en del af flere adductorer blandt andre: Pectineus, Adductor Longus, Adductor Magnus og Adductor Brevis. Dens primære funktion er adduktion af benet, men medvirker også ved fleksion af hoften og knæet. Ved bøjet knæ er den også indadrotator i hoften. Ved tilstande, hvor musklen enten bliver for kort eller arbejder uhensigtsmæssigt meget, vil eventuelle følgetilstande som hofte(sub)luksation eller fejlstillinger i symfysen og/eller sacroiliacaleddene kunne opstå, samt ekstensionskontraktur over knæet. 3

4 Denne "månedens muskel" er Musculus Adductor Magnus:. Musculus Adductor Magnus: Denne muskel er den største og stærkeste adductor muskel og den har to udspring. Det ene (skrå) kommer fra den nedre kant af skambenet (os pubis) og det lodrette hoved af muskelen kommer fra sædeknuden og den forsynes af nerveimpulser fra både nervus obturatorius og nervus isciadicus. De to udspring innerveres af hver sin nerve. Det skrå af obturatorius og det lodrette af isciadicus. Det lodrette hoved af muskelen hæfter på den mediale tuberkel på femur og det skrå hoved på den mediale kant på femur lige over knæet. Den mediale tuberkel kan tydeligt mærkes på oversiden af indersiden af knæet. Den er en del af de tidligere beskrevne adduktorer. Det skrå hoved af muskelen flekterer over hoften og adducerer hoften og ved fleksion bidrager også til indadrotation. Det lodrette hoved adducerer også, men i kraft af sit fæste bag hofteleddet kan det også ekstendere over hoften samt udadrotere. Denne muskel kan meget let lave rigtigt meget ballade i forhold til siddestillinger, da den for det første aktiveres af to nerver og derfor ar svær at differentiere, men også fordi den er meget stærk adduktor og indadrotator i den siddende stilling og den kan ved øget tonus give smerter i sacroiliacaleddene og vinkle ilium uhensigtsmæssigt. Derudover laver den ofte rotation i bækkenet i tre dimensioner, der ofte medfører windsweeping. Månedens muskel Denne "månedens muskel" er Musculus Pectineus:. Musculus Pectineus: Denne muskel er en flad rektangulær muskel, der udspringer fra den øverste forkant af Os Pubis og forløber skråt bagud og nedad til den hæfter på femur lige under trocantor minor på en lille kant, der længere distalt bliver til Linea Aspera. Den bliver innerveret af Nervus Femoralis (L2 L3) og kan have strøg fra Nervus Obturatorius. Den er en meget effektiv fleksor over hoften, men fungerer også som adduktor sammen med de tidligere beskrevne adduktorer. Ligeledes fungerer den som indadrotator. Da den hæfter relativt højt på femur og foran selve hofteleddet kan hyperaktivitet i denne muskel være medvirkende ved hofteluksationer og ved kontrakturer i denne muskel har hofteleddet særligt vanskelige vilkår. I den siddende stilling vil kontraktur af denne muskel medføre et flekteret, indadroteret og adduceret ben, hvilket ofte besværliggør en symmetrisk position af bækkenet. 4

5 Nu er det blevet tid til at samle op på de sidste 5 månedens muskler. Det har været de 5 primære adduktorer over hoften, nemlig: Musculus Gracilis Musculus Pectineus Musculus Adductor longus Musculus Adductor magnus Musculus Adductor brevis Disse muskler har en stor betydning for benets stilling og bækkenets position i den siddende stilling, både ved øget og nedsat tonus samt ved kontrakturer. Helt overordnet vil der ved øget tonus og kontrakturer i disse muskler kunne ses en indadføring i et eller begge ben. Ofte ser man, at det ene ben er mere påvirket end det andet og derfor en asymmetrisk siddestilling. Ved påvirkning af begge ben, kan problematikken ofte være, at det er svært at skille knæene ad. Som tidligere nævnt, så kan disse muskler bidrage til luksation eller subluksation af hofteleddet og hos børnene forhindre, at collum femuris (lårbenshalsen) ikke udvikler en hensigtsmæssig vinkel mod acetabulum (hofteskålen) og derved udvikler fejlstillinger i hofteleddet. Derudover ser man ofte, at ved en unilateral (ensidig) påvirkning, kan bækkenet rotere om midtlinjen gennem kroppen, hvilket kan ses ved benlængdeforskel i den siddende stilling. Benlængdeforskel er her i anførelsestegn, da længden på benene nødvendigvis ikke er forskellig, men hoften kan være trukket frem i den ene side, hvorved knæet i den side vil være længere fremme. Ligeledes kan man opleve windsweeping, hvor benene er drejet til den ene side. Øget aktivitet eller kontrakturer i adduktorerne kan ofte medføre smerter. Disse kan opleves direkte i musklerne, men kan også manifesteres ved smerter i og omkring hoften på grund af fejlstillinger eller øget kompression, men også ved smerter omkring sacroiliacaledden og lændehvirvlerne, da disse kan blive trukket i uhensigtsmæssigt. Dette kan medføre smerteudstråling ned i benene, der kan være problematisk i forhold til positionering i den siddende stilling. Adduktorerne er sjældent de eneste, der vil være påvirket og i de næste indlæg kommer vi til at se på hoftens ekstensorer, der også er med til at gøre siddestillinger til en spændende udfordring. 5

6 Nu skal vi i gang med hoftens ekstensorer eller de muskler, der strækker hoften ud. De består overordnet af fire muskler: Musculus Gluteus Maximus Musculus Semitendinosus Musculus Semimembranosus Musculus Biceps Femoris Musculus Gluteus Maximus: Denne muskel er også kendt som ballemuskelen og er en meget stærk keglestubformet muskel, der udspringer på den bagerste del af Ilium og crista Iliaca (hoftekammen), sidekanten af Os Sacrum (korsbenet), Os Coccygis (halebenet) og det sacrotuberale ligament. Visse strøg kan også komme fra Erector Spinae og Fascien over Gluteus Medius. Fibrene strækker sig skråt nedad og hæfter både på Femur på Tuberositas Glutealis og på tractus iliotibialis og innerveres af den nedre gluteale nerve, der kommer gennem L5, S1 og S2. Dens primære funktion er at være en meget stærk ekstensor over hoften, men i kraft af sit hæfte i tractus iliotibialis stabiliserer den også over knæet og udadroterer hoften. I den siddende stilling vipper den bækkenet bagud. Denne muskel er en postural muskel eller en holdningsmuskel og disse bliver ofte lange og slappe ved manglende aktivitet, men da den også er meget stærk, kan den hurtigt overvinde sine reciprokke muskler (hoftebøjere) ved kraftige ekstensionsmønstre. Månedens muskel Denne "månedens muskel" er Musculus Semitendinosus. Musculus Semitendinosus: Denne muskel er en af de store hasemuskler og er særligt kendetegnende ved sin tydelige sene i den inderste del af knæhasen. Den udspringer fra sædeknuden eller tuber isciadicus og løber ned bag knæleddet og hæfter på bagsiden af den mediale condyl på Tibia samt Pes Anserinus og fibrene går ned langs Femur. Forløbet af den er meget lig Musculus Semimembranosus, men den ligger lidt mere lateralt og superficielt end Semimembranosus og den er stærkere. 6

7 Den innerveres af Nervus Tibialis, der er en udspringer af Isciasnerven. Semitendinosus fungerer som Semimembranosus også som ekstensor over hoften, men også fleksor over knæet. Ved bøjet knæ fungerer den også som indadrotator for knæet og ved helt strakt ben indadroterer den hofteleddet. Også denne muskel kan medvirke til, at bækkenet vipper bagud i den siddende stilling og ligeledes rotere hofteleddet ved kontrakturer eller øget tonus. Månedens muskel Denne månedens muskel er Musculus Biceps Femoris. Musculus Biceps Femoris: Denne muskel (den røde på billedet til højre) er en meget stærk hasemuskel og er kendetegnende ved sin tydelige sene på den ydre side af knæhasen. Som navnet Biceps antyder, så har denne muskel to hoveder. Det lange hoved udspringer på Tuber Isciadicus og det korte hoved på Linea Aspera på bagsiden af Femur. Den løber ned på bagsiden af låret og knæhasen og hæfter på hovedet af Fibula og den laterale condyl på Tibia. Det lange hoved innerveres af Isciasnervens tibiale del og det korte hoved innerveres af peroneusnerven. Det lange hoved fungerer som en ekstensor over hoften, mens det sammen med det korte hoved fungerer som fleksor over knæet. Ved bøjet ben fungerer Biceps Femoris også som udadrotator for hofteleddet. Som de to andre ekstensorer, så kan Biceps Femoris vippe bækkenet bagud i den siddende stilling og kan ligeledes ved kontrakturer besværliggøre forflytning til stol, da knæet ikke kan strækkes ud og bækkenet er bagudkippet. 7

8 Månedens muskler - Opsamling hoftens ekstensorer Denne "måneds muskler" er en opsamling af hoftens ekstensorer. Nu har vi været hoftens ekstensorer i gennem. De var: Gluteus Maximus Biceps Femoris Semitendinosus Semimembranosus Den kraftigste hofteekstensor er som nævnt Gluteus Maximus, som er den eneste ekstensor, der ikke også er knæfleksor, men alle hoftens ekstensorer har indflydelse på den siddende stilling. Fælles for dem alle er dog, at hvis der er øget aktivitet eller musklerne er for korte, så kan bækkenet blive påvirket. Hvis det drejer sig om en påvirkning i begge sider, så vil bækkenet typisk blive bagudkippet. Hvis det drejer sig om øget aktivitet, kan det være svært at positionere bækkenet ved forflytning, da rumpen gerne vil lette fra sædet. Hvis det handler om korte/kontrakte muskler, vil det kræve, at sædet eller ryglænet er tilpasset det bagudkippede bækken. Derudover kan en udfordring være, at underbenene er trukket ind under bagen og fødderne ikke lander på fodpladerne. Hvis det kun er den ene side, der er påvirket, vil bækkenet ofte blive asymmetrisk, da ilium i den påvirkede side typisk vil være kippet bagud. Når det sker, vil der som regel opstå et vrid i sacroiliacaleddene, der bevirker, at blandt andre de sacrotuberale ligamenter vil trække i sacrum og derved også i modsatte sides ilium, der således bliver vredet fremad, idet der både sker en rotation i columnas akse, men også gennem en vandret akse gennem hofteleddene. Dette giver ofte en sidelæns forskydning af bækkenet, samt en uens belastning på sædeknuderne. Ikke mindst fordi de er henholdsvis vippet frem og tilbage og derved ikke rammer underlaget på den flade del, der giver størst mulig understøttelsesflade. Hvis adduktorerne ligeledes er afficerede, ses ofte windsweeping, hvor kroppen drejer modsat benene og bækkenet er asymmetrisk i alle retninger. I næste månedens muskel kigger vi på flere muskler, der har påvirkning på bækkenet. Når disse er gennemgået laver vi en samlet gennemgang af de typiske fejlstillinger af bækkenet og hvilke muskler, der bevirker disse. 8

9 Denne "måneds muskler" er Musculus Quadratus Lumborum. Nu skal vi i gang med nogle af de andre muskler, der kan påvirke bækkenet. Fælles for de muskler, vi har beskæftiget os med hidtil har været, at det er muskler, der har funktioner i underekstremiteterne. De muskler, vi går i gang med nu, er enten placeret i selve bækkenet eller ovenfor bækkenet. Den muskel, jeg vil starte med er: Musculus Quadratus Lumborum. Det er en, som navnet antyder, temmeligt firkantet udformet muskel, der udspringer på den bagerste del af Crista Iliaca/hoftekammen og hæfter på den mediale del af det tolvte/nederste ribben samt tværtappene på lændehvirvlerne L1-L4. Den er innerveret af den tolvte thoracale nerve og den iliohypogastriske and ilioinguinale nerve. Denne muskel har mange funktioner afhængigt af punktum fixum og punktum mobile, altså alt efter, om den kan få den øverste del til at bevæge sig eller den nederste og om den bruges unilateralt eller bilateralt. Hvis begge sider aktiveres samtidigt kan den lave en ekstension over lænden, men hvis det kun er den ene side, der aktiveres, så sker der en lateralfleksion i lændedelen. Denne lateralfleksion kan enten manifesteres ved, at overkroppen vælter til en side eller at bækkenet løftes i den ene side. Hvis columna er roteret, vil den også kunne virke som modsat rotator sammen med blandt andre de skrå mavemuskler. Den er en vigtig holdningsmuskel, da den stabiliserer lænden og brystkassen nedefra. Hvis denne muskel er enten for slap eller for stram, så vil det kunne give problemer i den siddende stilling på flere måder. Hvis den er for stram eller kort i begge sider, vil det give et øget lændesvaj, hvor den vil give en scoliose ved stramhed eller kontraktur i den ene side eller som før nævnt et lateralt vippet bækken samt et roteret sacroiliacaled. I næste udgave kigger vi på de skrå mavemuskler. 9

10 Denne "måneds muskler" er Musculus obliquus externus abdominis. Musculus obliquus externus abdominis De skrå mavemuskler består af de indre og de ydre skrå mavemuskler. I denne udgave er det de ydre, vi skal igennem. De skrå mavemuskler sidder på siden af maven og er en del af den såkaldte bugpresse, der er væsentlig i forhold til presset på maven ved eksempelvis afføring, hoste og fødsler. Den primære forskel på de indre og de ydre er retningen på fibrene eller musklens trækretning. Musklen udspringer fra femte til tolvte ribben og løber skråt fremad og nedad og hæfter på crista iliaca (hoftekammen) og ligamentum inguinale, der er lyskenligamentet, skambenet og linea alba, der er den lodrette linje midt i mavemuskulaturen. Den er innerveret af de thoracoabdominale nerver og de subcostale nerver. Lidt i stil med Quadratus lumborum, så har denne muskel flere forskellige funktioner afhængigt af punktum fixum og punktum mobile. Hvis bækkenet er punktum fixum, trækker musklen brystkassen nedad, hvis begge sider bliver aktiveret. Hvis det kun er den ene side, der aktiveres, laver den en lateralfleksion og en rotation af brystkassen. Hvis brystkassen er punktum fixum, vipper musklen bækkenet bagud, hvis begge sider aktiveres. Hvis det kun er den ene side, der aktiveres kan bækkenet roteres om både en akse gennem columna (rygsøjlen) samt en akse gennem sacroiliacaleddene eller lændehvirvlerne afhængigt af mobiliteten i disse. I den siddende stilling vil øget unilateral aktivitet eller kontrakturer i denne muskel ofte medføre en drejning af bækkenet og eller en rotation eller en lateralfleksion af thorakalcolumna og ved bilateral aktivitet eller kontraktur, vil det kunne medføre et bagudkippet bækken og en øget thorakalkyfose (runding af brystdelen af ryggen) 10

11 Denne "måneds muskler" er Musculus rectus abdominis. Musculus rectus abdominis: Denne lange flade muskel kaldes den lige mavemuskel og er den muskel, der sidder forrest på maven. Hvis den er meget veltrænet, og der ikke er for meget fedtvæv, blive omtalt som en six-pack da den forløber i et senespejl, hvor dele af muskelbugen kan træde frem som seks til otte buler. Den lige mavemuskel sidder på forsiden af maven og er, lige som de skrå mavemuskler, en del af den såkaldte bugpresse, der er væsentlig i forhold til presset på maven ved eksempelvis afføring, hoste og fødsler. Den er egentligt delt i en højre og venstre side af den linje, der hedder linea alba, der er en del af det før omtalte senespejl. Den udspringer fra overkanten af skambenene og symfysen og hæfter på os xiphoideus, der er den nederste spids af brystbenet (sternum), samt brusken og den midterste del af 5. til 7. ribben og innerveres af de thoracoabdominale nerver, der løber ud mellem 7. til 12. ribben. Denne muskel har forskellige funktioner afhængigt af punktum fixum og punktum mobile. Hvis bækkenet er punktum fixum, trækker musklen brystkassen nedad. Altså brystbenet trækkes ned mod skambenet. Hvis brystkassen er punktum fixum, vipper musklen bækkenet bagud og løfter det op mod brystkassen. Overordnet laver muskelen en fleksion af rygsøjlen både i lændedelen og i brystdelen. Den er en vigtig del af holdningsmuskulaturen, da den forhindrer overkroppen i af vælte bagover. Ved tilstande med øget aktivitet eller kontrakturer, vil man i den siddende stilling kunne se en foroverbøjet holdning eller et bagudkippet bækken samt udfladet lændelordose. Ved øget unilateral aktivitet, kan den medvirke til en forskydning af symfysen og derved også forskydninger i sacroiliacaleddene medførende et skævt bækken. 11

12 Denne "måneds muskler" er musculus iliopsoas. Nu skal vi kigge på hoftefleksorerne eller hoftebøjere. Visse af adduktorerne har som tidligere beskrevet også funktion som bøjere, men de primære er: Musculus Iliopsoas Musculus Rectus Femoris Musculus Sartorius Den muskel, jeg vil gennemgå i dag er: Musculus iliopsoas Denne muskel er egentligt bestående af to muskler, musculus Iliacus og musculus Psoas major. Den er også kendt som mørbraden og er en af de såkaldte indre hoftemuskler. Det er den stærkeste deciderede hoftebøjer og den udspringer fra Fossa Iliaca, discusskiverne på den nederste brysthvirvel og alle lændehvirvler og tværtappene. Den hæfter på trochanter minor på femur og ligger derved så dybt, at den ikke kan ses udefra. Det er muligt at mærke den dybt i maven, men i og med at den ligger helt op ad ryggen, er det svært at undersøge om den er spændt eller atrofieret. Den innerveres af grene fra plexuxlumbalis og nervus femoralis. Som nævnt er det en hoftebøjer, men den kan også udadrotere i hoften. Ikke mindst når hoften er flekteret. Hvis benet er punktum fixum vil iliopsoas kunne trække lænden fremad og øge lændesvajet hvis trækket er bilateralt. Hvis trækket er unilateralt kan den trække lændehvirvlerne skråt fremad og eventuelt dreje sacrum med. Månedens muskel Denne "måneds muskler" er Musculus Rectus Femoris. Musculus Rectus Femoris Denne muskel er en del af Quadiceps muskelen, der er den firehovede knæstrækker, der udgør forsiden af låret. Musculus Quadriceps består af fire dele, vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius og rectus femoris. Da rectus femoris er den del af muskelen, der strækker sig over hofteleddet, er det denne del, der bliver fokuseret på i denne omgang. Rectus femoris udspringer to steder med den ene del på spina iliaca anterior inferior, der er et lille fremspring på os ilium lige ovenfor hofteleddet og den anden del på facies glutea ossis ilii ovenfor og bagved hofteleddet. Rectus femoris hæfter på quadricepssenen, der er den sene, der bliver til 12

13 ligamentum patellae, som er den sene, hvor knæskallen er. Ligamentum patellae hæfter på tuberositas tibiae, der er den knold, man kan mærke øverst på skinnebenet over knæet. Rectus femoris innerveres af nervus femoralis. Det betyder, at rectus femoris også har en strækkende funktion over knæet, men hvis knæet er fikseret vil den vippe bækkenet fremad eller bøje i hofteleddet. Hvis rectus femoris er for stram eller for kort eller der er øget aktivitet i muskelen, vil man kunne opleve et fremadkippet bækken og en øget lordosering i lænden Månedens muskel Denne "måneds muskler" er Musculus Sartorius. Musculus Sartorius Sartorius er endnu en af hoftebøjerne og er en lang slank muskel. Faktisk kroppens længste separate muskel. Den udspringer fra Spina Iliaca Anterior superior, der er det markante fremspring på hoftekammens forreste del. Den forløber skråt nedad over låret og hæfter i Pes Anserinus, der tidligere er omtalt, hvor også Gracilis og Semitendinosus samles. Og samlet hæfter de på den mediale del af tibia. Sartorius innerveres af nervus femoralis. I og med, at Sartorius løber skråt ned over låret gør, at den er lidt interessant i forhold til de bevægelser, den kan lave. Som udgangspunkt er den jo en hoftebøjer, da den løber foran hofteleddet, men den kan også bøje i knæet, abducere og udadrotere både hoften og knæleddet. Hvis man sætter benet i skrædderstilling beskriver det meget godt den bevægelse, sartorius kan udføre. Ved øget spænding eller kontrakturer i Sartorius vil man i den siddende stilling kunne opleve et fremadkippet bækken, Sacroiliacaled, der gaber foroven, udadrotation i hoften og fødder der gerne vil samles på midten. Ved øget unilateral aktivitet eller kontakturer, vil man i den siddende stilling kunne opleve en fod, der gerne vil besøge den anden fod på fodpladen, et knæ, der gerne vil ud til siden, en udadroteret hofte og derved en trochanter, der er tættere på sædepuden i afficerede side samt en ilium, der er vippet fremad og medialt og derved en nutation i sacroiliacaleddet, der kan medvirke til rotation af sacrum og derved også lændehvirvlerne. I næste udgave af månedens muskel vil jeg gennemgå nogle af de signifikante og interessante strukturer i bækkenet, der er vigtige at have for øje ved funktionel undersøgelse af bækkenet. 13

14 Interessante strukturer i og omkring bækkenet Denne gang vil jeg gennemgå knoglerne og leddene i bækkenet og nogle af de strukturer, der kan være relevante i forbindelse med undersøgelse af bækkenet. Overordnet består bækkenet af fire knogler, Sacrum og to Coxae og Coccygis. Sacrum er korsbenet, Coxae er hoftebenet og Coccygis er halebenet. Os Coxae (Ilium, Ischii, Pubis): Hoftebenet består af tre dele, Ilium, Ischii og Pubis, der vokser sammen til Coxae omkring puberteten ved normal udvikling. Ilium er den øverste del, og pubis den forreste del for neden og Ischii er den bagerste del. Disse tre dele indgår alle i selve ledskålen (acetabulum) til hofteleddet. På Ilium finder vi Crista Iliaca, der er hoftekammen, hvor den forreste spids Spina Iliaca Anterior Superior (SIAS) findes. Denne er let at mærke, hvis man følger hoftekammen helt frem. Den kan ofte ses gennem huden og er et glimrende pejlemærke for bækkenets stilling. Bag på Ilium er ledfladen mod Sacrum, der danner sacroiliacaleddene. På Ischii finder vi Tuber Ischiadicum, der er sædeknuden. Denne er meget tydelig hos de fleste under rumpen, når man sidder og bærer en meget stor del af kroppens vægt i den siddende stilling. Pubis kan mærkes lige under blæren og ovenfor kønsorganerne. Pubis danner det forreste led mellem de to Coxae ved symfysen, der kan mærkes som et lille hak i midten, når man bevæger fingeren på overkanten mellem de to Pubis. Sacrum er en nærmest v-formet knogle på bagsiden af bækkenet, der for oven danner led med Columna (rygsøjlen) og for neden med Coccygis. Sacrum kan let mærkes gennem huden mellem ballerne og danner som nævnt led med Ilium på begge sider (sacroiliacaleddene). Coccygis er en lille spids knogle, der kan findes lige ovenfor endetarmen. Den vokser typisk sammen 14

15 med Sacrum i voksenalderen. Selve hofteleddet sidder på siden af bækkenet og ledskålen (acetabulum) er rettet udad, lidt fremad og nedad. Denne er svær at mærke, men ledhovedet på lårbenet (Caput Femoris) kan ofte mærkes dybt i ballen bagtil ved indadrotation og fleksion af lårbenet. For at lave en grundig analyse af bækkenets position er det væsentligt at vurdere på leddenes placering i forhold til hinanden i bækkenet. Der skulle helst være nogenlunde symmetri mellem de to Pubis, Ilium (SIAS og Crista Iliaca) skal gerne have samme højde og sidde ens på begge sider og vægtbæringen på de to Tuber Ischiadicum skal gerne være nogenlunde ens. Det er lidt sværere at vurdere på Sacroiliacaleddene, men hvis man mærker på begge sider af Sacrum ved overgangen til Ilium, så skulle der ligeledes gerne være nogenlunde symmetri. Der kan være rigtigt mange årsager til, at der ikke er symmetri alle disse steder, men den kvikke læser vil blandt andet kunne relatere det til mange af de muskler, vi tidligere har gennemgået :-) 15

En samling af de bragte månedens muskel

En samling af de bragte månedens muskel En samling af de bragte månedens muskel "" er et nyt indlæg i vores nyhedsbrev. En af læserne af nyhedsbrevet kontaktede os med en spændende idé. Hun havde siddet og talt med nogle af hendes veninder og

Læs mere

En samling af de bragte månedens muskel

En samling af de bragte månedens muskel En samling af de bragte månedens muskel "" er et nyt indlæg i vores nyhedsbrev. En af læserne af nyhedsbrevet kontaktede os med en spændende idé. Hun havde siddet og talt med nogle af hendes veninder og

Læs mere

Anatomic SITT A/S, www.anatomicsitt.com, tlf.: 86 17 01 74, a-sitt@anatomic-sitt.dk

Anatomic SITT A/S, www.anatomicsitt.com, tlf.: 86 17 01 74, a-sitt@anatomic-sitt.dk Anatomic SITT A/S, www.anatomicsitt.com, tlf.: 86 17 01 74, a-sitt@anatomic-sitt.dk 1 En samling af de bragte månedens muskel "" er et nyt indlæg i vores nyhedsbrev. En af læserne af nyhedsbrevet kontaktede

Læs mere

hoftemusklerne kommentar lændemusklen + sædemusklerne skal nok vægtes højest ved en præsentation, sekundært de små udadrotatorer hvis tiden tillader.

hoftemusklerne kommentar lændemusklen + sædemusklerne skal nok vægtes højest ved en præsentation, sekundært de små udadrotatorer hvis tiden tillader. hoftemusklerne kommentar lændemusklen + sædemusklerne skal nok vægtes højest ved en præsentation, sekundært de små udadrotatorer hvis tiden tillader. lændemusklen navn placering fra til led funktion øvrige

Læs mere

Program. Hoften Anatomi og massagecases. Hofteleddet

Program. Hoften Anatomi og massagecases. Hofteleddet Program Hoften Anatomi og massagecases Københavns Massageuddannelse Knogler Led Muskler Røde flag og kontraindikationer Cases og massagegreb Os coxae Crista iliaca Spina iliaca posterior superior Spina

Læs mere

Indholdsfortegnelse. 2012 TriLab.dk

Indholdsfortegnelse. 2012 TriLab.dk Indholdsfortegnelse Præsentation... 3 IT bands (Tractus iliotibialis, m. gluteus maximus og m. tensor fascia latae)... 4 Den firehovede knæstrækker (m. Quadriceps)... 6 Haser (m. biceps femoris, m. semitendinosus,

Læs mere

Dagsorden. Knæet; anatomi, palpation og muskelfremkaldelse. Knæleddet. Knæleddet 7/8/14. Københavns Massageuddannelse

Dagsorden. Knæet; anatomi, palpation og muskelfremkaldelse. Knæleddet. Knæleddet 7/8/14. Københavns Massageuddannelse Dagsorden Knæet; anatomi, palpation og muskelfremkaldelse Københavns Massageuddannelse : Art. Genus Gennemgang af lårets muskulatur Udspring, hæfte og funktion Muskelfremkaldelse PAUSE Knæskader Praktisk

Læs mere

Underekstremiteten. Philip Brainin. Medicinstuderende Københavns Universitet. Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler

Underekstremiteten. Philip Brainin. Medicinstuderende Københavns Universitet. Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler Underekstremiteten Philip Brainin Medicinstuderende Københavns Universitet Dias 1 Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler Opsummering OE 2,1 + OE 2,2 Dias 2 Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led

Læs mere

Knæsmerter er et hyppigt problem i almen praksis, og forekommer i alle aldersgrupper.

Knæsmerter er et hyppigt problem i almen praksis, og forekommer i alle aldersgrupper. Knæsmerter Indledning Knæsmerter er et hyppigt problem i almen praksis, og forekommer i alle aldersgrupper. Hos de helt unge drejer det sig om Mb Osgood-Schlatters syndrom. For de lidt ædre og unge er

Læs mere

Underekstremiteten. Philip Brainin. Medicinstuderende Københavns Universitet. Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler

Underekstremiteten. Philip Brainin. Medicinstuderende Københavns Universitet. Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler Underekstremiteten Philip Brainin Medicinstuderende Københavns Universitet Dias 1 Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led og muskler Opsummering OE 2,1 + OE 2,2 Dias 2 Danseuddannelsen - 4. UE knogler, led

Læs mere

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL NAKKEN

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL NAKKEN EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL NAKKEN 1 En samling af de bragte månedens muskel NAKKEN Månedens muskel er skrevet af fysioterapeut, David Petersen. Månedens muskel er et fast indslag i nyhedsbrevet

Læs mere

Underekstremiteten. Michel Bach Hellfritzsch

Underekstremiteten. Michel Bach Hellfritzsch Underekstremiteten Michel Bach Hellfritzsch 1 3 2 4 5 Bækkenet: Os coxae og os sacrum Articulatio coxae Femur Articulatio genus Crus Articulatio talocruralis Foden HKA optagelse (Hip/knee/ankle eller hofte/knæ

Læs mere

Knogler & Muskler. Mellem bådben og Os cuneiforme I-III laterale kileben

Knogler & Muskler. Mellem bådben og Os cuneiforme I-III laterale kileben Knogler: Navn (det danske) og beliggenhed på følgende knogler er pensum (på nær kursiv) Dansk navn Latinsk navn Beliggenhed Kranium Pandebenet Os frontale Danner kraniets forvæg Issebenet Os parietale

Læs mere

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL FODEN

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL FODEN EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL FODEN 1 En samling af de bragte månedens muskel FODEN Månedens muskel er skrevet af fysioterapeut, David Petersen. Månedens muskel er et fast indslag i nyhedsbrevet

Læs mere

Behandle m. erector spinae med et udspændende greb. Gør rede for dine overvejelser før du skal forflytte en patient. Vis et eksempel.

Behandle m. erector spinae med et udspændende greb. Gør rede for dine overvejelser før du skal forflytte en patient. Vis et eksempel. UC Lillebælt Fysioterapeutuddannelsen Januar 2011 Eksamensspørgsmål Modul 2 eksamen Vinter 1 Eksamensspørgsmål: 1. Lav en lokal inspektion af columna lumbalis. Lav en undersøgelse af huden i området. Fremkald

Læs mere

Kliniske fund ved lumbal rodkompression i relation til en prolaps. Discus Rod Sensibilitetsforstyrrelser og smerteudstråling

Kliniske fund ved lumbal rodkompression i relation til en prolaps. Discus Rod Sensibilitetsforstyrrelser og smerteudstråling Lændesmerter Indledning Rygsmerter med eller uden udstråling er et hyppigt problem i almen praksis, således angiver en norsk undersøgelse, at 10-15% søger læge herfor, Hunskår 1997. Rent praktisk opdeles

Læs mere

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL UNDERARMEN

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL UNDERARMEN EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL UNDERARMEN Månedens muskel er skrevet af fysioterapeut, David Petersen. Månedens muskel er et fast indslag i nyhedsbrevet fra Anatomic SITT. Nyhedsbrevet udkommer

Læs mere

Bevægeapparatet del 3

Bevægeapparatet del 3 del 3 Cindy Maria Ballhorn Jensen 1 Dagens program: over- og underarm hånden (manus) brystkassen (thorax) hoften, abdomen, underekstremiteter (uden fod) Cindy Maria Ballhorn Jensen 2 overarmen - brachium

Læs mere

Underekstremiteten. Michel Bach Hellfritzsch

Underekstremiteten. Michel Bach Hellfritzsch Underekstremiteten Michel Bach Hellfritzsch 1 3 2 4 5 Bækkenet: Os coxae og os sacrum Articulatio coxae Femur Articulatio genus Crus Articulatio talocruralis Foden Bækkenet Ossifikationens start angivet

Læs mere

Articulatio genus. Articulatio talocruralis Foden

Articulatio genus. Articulatio talocruralis Foden 1 3 2 4 5 Bækkenet: Os coxae og os sacrum Articulatio coxae Femur Articulatio genus Crus Articulatio talocruralis Foden HKA optagelse (Hip/knee/ankle eller hofte/knæ ankel optagelse), giver et godt overblik

Læs mere

Columna(Ryggen) Anatomi. Københavns Massageuddannelse

Columna(Ryggen) Anatomi. Københavns Massageuddannelse Columna(Ryggen) Anatomi Københavns Massageuddannelse Dagsorden Knoglepunkter og ledforbindelser Brystkassen Holdning og bevægelser i columna Anatomi Muskler Knogler Knogler Corpus vertebra Processus spinosus

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Inderside lår 4 Stå med spredte ben og lad benene glide langsomt fra hinanden til det strækker på indersiderne af lårene. Hold 15-20 sek. 2 - Yderside lår 2 Stå med siden til væggen og støt dig med

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Hoftebøjer 2 Stå med benene forskudt, hæderne i siden og ret ryg. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af hoften. Hold 15-20 sek. og gentag øvelsen med det andet ben. 2 - Inderside

Læs mere

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ#

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# 3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# Funktionstest af hele bevægelseskæden med store krav til mobilitet, styrke og stabilitet af fod, knæ og core, men mest test af styrken i hofte- og lårmuskulatur. Udførsel:) Udøveren

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

DHIF RaceRunning. Styrketræning

DHIF RaceRunning. Styrketræning DHIF RaceRunning Styrketræning 2013 Styrketræning Bryst 1 Rygliggende med lille bold under skulderbladene. Fødderne er i gulvet og knæene er bøjet. Evt. lille bold mellem knæene. Evt. med vægtmanchetter

Læs mere

Dorthe Grønkjær, Janni Liliegren Larsen, Tove Lyder Andersen og Bente Storm

Dorthe Grønkjær, Janni Liliegren Larsen, Tove Lyder Andersen og Bente Storm Dorthe Grønkjær, Janni Liliegren Larsen, Tove Lyder Andersen og Bente Storm ! Det forudsættes at brugerens fødder, lår og bækken er understøttede og at der er kontakt med ryglæn! Det forudsættes at vinklingen

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Vurdering af ledbevægelighed

Vurdering af ledbevægelighed Vurdering af ledbevægelighed Ledbevægelighed Passiv ledbevægelighed (PROM) beskriver den bevægelse, som personen kan udføre i afslappet tilstand med assistance fra en anden person, fra sig selv eller genstand

Læs mere

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage

Læs mere

Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning. Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning

Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning. Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning Onsdag morgen fra kl. 6:45 til kl. 8:00 & fredag morgen fra kl.8.15 til 9.45

Læs mere

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter Bevægelighedstræning af knæ Fig. 25.30. Træning af fleksion Bøj og stræk knæet ledet aktivt. Foden glider på tæppeflise. Bevægelighedstræning af knæ A B C Fig. 25.31. Træning af fuld passiv fleksion i

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Træning ved hofte-/lyskeskader

Træning ved hofte-/lyskeskader Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen

Læs mere

Styrketræning. Vintersæson 2013/14. Del 2 Opbyggende styrketræning

Styrketræning. Vintersæson 2013/14. Del 2 Opbyggende styrketræning Styrketræning Vintersæson 2013/14 Del 2 Opbyggende styrketræning December 2013 Side 1 Sæsonplan Opbyggende styrketræning: Dec. Jan. Fokus: Primær opbygning af maksimal styrke at opbygge muskelstyrke. Sekundært

Læs mere

Appendix til artiklen Rehabilitering efter hofteartroskopi i Dansk Sportsmedicin nr. 2, 2012.

Appendix til artiklen Rehabilitering efter hofteartroskopi i Dansk Sportsmedicin nr. 2, 2012. Appendix til artiklen Rehabilitering efter hofteartroskopi i Dansk Sportsmedicin nr. 2, 2012. Af Henrik Hougs Kjær, fysioterapeut Fotos: Fotograf Vibeke Toft har taget billederne A+B, 19a-c, 21a+b, 22a+b,

Læs mere

Skulder og overekstremiteten. Københavns massageuddannelse

Skulder og overekstremiteten. Københavns massageuddannelse Skulder og overekstremiteten Københavns massageuddannelse Dagsorden Knogler i overekstremiteten inkl. skulderbæltet Ledtyper samt gennemgang af skulder-, albue- og håndled Muskler i overekstremiteten inkl.

Læs mere

Bevægeapparat del 2. Cindy Ballhorn

Bevægeapparat del 2. Cindy Ballhorn del 2 1 Dagens Program: - igennem kroppens muskler og led - hoved og en del af armen 2 se side 532-536 det er kroppens overfladiske og dybe muskler vi skal igennem dem alle starter med hoved og hals 3

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

SportFys Tlf

SportFys   Tlf Nr. Øvelse Illustration Beskrivelse Gentagelse/formål 1 Bækkenløft Øvelse 1 Lig på ryggen med bøjede knæ. Løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlaget. Hold i 1-2 sek. Sænk ned igen. -

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1 Åndedrætsøvelse 7 Rygliggende med bøjede ben. Placér hænderne på maven. Mærk efter hvor bevægelsen sker under vejrtrækningen. Koncentrér om at trække vejret ned i maven, brystkassen skal helst ikke bevæge

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet Patientvejledning Træningsprogram ved smerter i underlivet Smerter og spændinger i underlivet er et stort problem for mange kvinder. Det kan der være mange årsager til, og det er vigtigt at få klarlagt

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSESPROGRAM EFTER REKONSTRUKTION AF DET FORRESTE KORSBÅND

INDLEDENDE ØVELSESPROGRAM EFTER REKONSTRUKTION AF DET FORRESTE KORSBÅND INDLEDENDE ØVELSESPROGRAM EFTER REKONSTRUKTION AF DET FORRESTE KORSBÅND Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Vi har 2 korsbånd i knæet, et forreste

Læs mere

Gang & løb. PanumPanik UE B- spørgsmål

Gang & løb. PanumPanik UE B- spørgsmål Gang & løb Gang og løb er menneskets to naturlige måder at bevæge sig på. Bevægelsen er yderst kompliceret og kræver fin koordination af talrige muskler. Svigter denne koordination indtræder afvigelser

Læs mere

Vurdering af ledbevægelighed

Vurdering af ledbevægelighed Vurdering af ledbevægelighed Ledbevægelighed Passiv ledbevægelighed (PROM) beskriver den bevægelse, som personen kan udføre i afslappet tilstand med assistance fra en anden person, fra sig selv eller genstand

Læs mere

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL SKULDEREN OG SKULDERBÆLTET

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL SKULDEREN OG SKULDERBÆLTET EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL SKULDEREN OG SKULDERBÆLTET 1 En samling af de bragte månedens muskel SKULDEREN OG SKULDERBÆLTET Månedens muskel er skrevet af fysioterapeut, David Petersen. Månedens

Læs mere

Organ relaterede muskler

Organ relaterede muskler Organ relaterede muskler for DDZ elever INDHOLDSFORTEGNELSE side Indholdsfortegnelse... 1 Pensumbeskrivelse... 2 Muskeloversigter... 3 Lunge meridian oversigt... 5 Musculus serratus anterior... 6 Musculus

Læs mere

Sole-MET træning. Sole-MET anbringer modstanden under fodsålen, herved placeres modstanden så distalt som muligt med nær fodkontakt.

Sole-MET træning. Sole-MET anbringer modstanden under fodsålen, herved placeres modstanden så distalt som muligt med nær fodkontakt. Sole-MET træning. Sole-MET anbringer modstanden under fodsålen, herved placeres modstanden så distalt som muligt med nær fodkontakt. Baggrunden for, og fordelen ved at der er brugt en sål og at trækøjerne

Læs mere

MILT MERIDIAN M. LATISSIMUS DORSI

MILT MERIDIAN M. LATISSIMUS DORSI RELATEREDE MUSKLER Musculus latissimus dorsi, side 21 Musculus trapezius, pars horisontalis, side 22 Musculus trapezius, pars ascendens, side 23 Musculus opponens pollicis, side 24 Musculus triceps, side

Læs mere

Grundlæggende styrketræning

Grundlæggende styrketræning Grundlæggende styrketræning Af: Lene Gilkrog Styrketræning & Muskelmasse Dette program henvender sig til dig, der ikke er vant til at styrketræne. Formålet med programmet er primært at vænne kroppen til

Læs mere

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter Fig. 22.11. M.transversus abdominis træning i rygliggende. Tænd og sluk m.transversus abdominis. Palper musklen lige over SIAS. Hold muskelspændingen i 5 sekunder. Gentag 3x25. Fig. 22.12. m.transversus

Læs mere

Fysio- og Ergoterapi

Fysio- og Ergoterapi ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det

Læs mere

Columna. Columna er den grundlæggende struktur i truncus og bærer hovedet og brystkassen. Derudover beskytter columna den meget

Columna. Columna er den grundlæggende struktur i truncus og bærer hovedet og brystkassen. Derudover beskytter columna den meget Columna Columna Columna er den grundlæggende struktur i truncus og bærer hovedet og brystkassen. Derudover beskytter columna den meget sårbare rygmarv som leder vitale impulser ud til kroppens organer

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Muskeloversigt. M. supraspinatus

Muskeloversigt. M. supraspinatus Skulder M. supraspinatus 1 M. supraspinatus Udspring fossa supraspinata på M. supraspinatus Fæste tuberculum majus på humerus 2 M. supraspinatus Udspring fossa supraspinata på Fæste tuberculum majus på

Læs mere

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen* Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og

Læs mere

www.furesoe-reumatologerne.dk HOFTEN

www.furesoe-reumatologerne.dk HOFTEN HOFTEN Hoftearthrose Arthrose er en degeneration af den hyaline ledbrusk, som gradvis udvikles med alderen. Infektion, inflammation (arthrit), traumer mod brusken og uhensigtsmæssige belastninger disponerer

Læs mere

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.

Læs mere

Information til patienter med stabilt brud i ryggen.

Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Ved spørgsmål rettes henvendelse til: Ergoterapien tlf. 96 17 61 35 Fysioterapien tlf. 96 17 61 45 Efter et stabilt brud på rygsøjlen, tilpasser bandagisten

Læs mere

Benet. Kap. 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 og 30 Bevægeapparatets anatomi, 12. udgave

Benet. Kap. 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 og 30 Bevægeapparatets anatomi, 12. udgave Benet Kap. 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 og 30 Bevægeapparatets anatomi, 12. udgave Benets skelet Benets skelet omfatter: Knoglerne i bækkenet, pelvis Lårbenet, femur Knæskallen, patella Skinnebenet,

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Bugvæggen. Kapitel 13 Bevægeapparatets anatomi, 2. udgave

Bugvæggen. Kapitel 13 Bevægeapparatets anatomi, 2. udgave Bugvæggen Kapitel 13 Bevægeapparatets anatomi, 2. udgave Bugvæggen Bugen afgrænses ved: Opadtil: thorax Siderne: flankelinjen Nedadtil: sulcus inguinalis Midtlinjen: crista pubica og symfysen Bugvæggen

Læs mere

Education purposes only Thomas van Elst

Education purposes only Thomas van Elst 1 - Firefodsstående skuldpres Brostående med strakte arme og ben. Sænk overkroppen til hovedet er i kontakt med underlaget og pres op igen. 2 - Spider push-ups Stå på tæer og strakte arme med skulderbreddes

Læs mere

Underbenssmerter samt fod- og

Underbenssmerter samt fod- og Underbenssmerter samt fod- og ankelsmerter Indledning På dette område må de fleste af os vist erkende, at vor viden er mangelfuld, hvilket også fremgår af den total mangel på litteratur på området. Naturligvis

Læs mere

Indsættelse af nyt hofteled

Indsættelse af nyt hofteled Information og øvelsesprogram Indsættelse af nyt hofteled uden restriktioner Fysioterapien SVS Indholdsfortegnelse Information side 2 Bilkørsel side 3 Øvelsesprogram side 4 Liggende øvelser side 5 Stående

Læs mere

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse: Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan

Læs mere

Sådan laver du rygøvelser

Sådan laver du rygøvelser Lav de øvelser, som terapeuten har markeret, og lav det antal gentagelser, der står ved hver enkelt øvelse. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og

Læs mere

Sådan træner du, når du er opereret i knæet

Sådan træner du, når du er opereret i knæet Sådan træner du, når du er opereret i knæet Du skal træne efter din knæoperation for at styrke musklerne omkring knæet. Det er nødvendigt for at du kan opnå normal bevægelighed i knæleddet, og for at du

Læs mere

Enkelt benpres / Step up

Enkelt benpres / Step up Enkelt benpres / Step up Fire hovedet knæstrækker (Quadriceps femoris) Sædemusklen (Gluteus) Indadførerne (Adduktorgruppen) Mave/Ryg (Abdominis/Erector spinae) Hasemusklen (Bicepsfemori/ Semitendinosus/Semimembranosus)

Læs mere

Rygsmerter set fra almen praksis hofte- og lyskesmerter

Rygsmerter set fra almen praksis hofte- og lyskesmerter Af Peter Silbye og Charlotte Voglhofer Kontakt peter_silbye@dadlnet. dk Biografi Peter Silbye, speciallæge i almen medicin, tidligere praktiserende læge i Køge, diplomlæge i muskuloskeletal medicin samt

Læs mere

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 2

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 2 Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 2 Øvelser efter hofteartroskopi uge 3-5 Dette program indeholder progression af de indledende øvelser, som du har udført de første uger efter operationen. I de

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL FODEN

EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL FODEN EN SAMLING AF DE BRAGTE MÅNEDENS MUSKEL FODEN Månedens muskel er skrevet af fysioterapeut, David Petersen. Månedens muskel er et fast indslag i nyhedsbrevet fra Anatomic SITT. Nyhedsbrevet udkommer en

Læs mere

- Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning. - Fysiologi, kost og ernæring

- Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning. - Fysiologi, kost og ernæring - Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning - Fysiologi, kost og ernæring Knoglerne: Skelettet består af 208 knogler. - Rørknogler (arme, ben, fingre mm.) Funktion: sørger for kroppens

Læs mere

Øvelser for sengeliggende gravide patienter

Øvelser for sengeliggende gravide patienter Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Træning med elastik. Øvelser for hofte, ben og ankel

Træning med elastik. Øvelser for hofte, ben og ankel Træning med elastik Øvelser for hofte, ben og ankel Finn Johannsen, speciallæge i reumatologi, fysiurgi og idrætsmedicin Speciallægepraksis, Stavnsholtvej 33, 3520 Farum Træning med elastik Træning med

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Undersøgelses teknikker Bækken, Hofte & Lyske. Finn Johansen, Christian Dippmann og Ina Wieland

Undersøgelses teknikker Bækken, Hofte & Lyske. Finn Johansen, Christian Dippmann og Ina Wieland Undersøgelses teknikker Bækken, Hofte & Lyske Finn Johansen, Christian Dippmann og Ina Wieland Regioner Hofteled SI-led Tendinøse/muskulære smertekidler Adduktor Psoas & Rectus Femuris ITB Ekstern og Intern

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Behandlingsforslag Hoften

Behandlingsforslag Hoften Hoften 2,24 D Ekstensionsmobilisering, sideliggende: a PT sideliggende. TP står bagved PT og fatter med den caudale hånd om PT s øverste ben. Den craniale hånd placeres på PT s trochanter major. TP drejer

Læs mere

Guide til 15 typiske forflytninger

Guide til 15 typiske forflytninger Guide til 15 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader Guide til 15 typiske forflytninger 1. Højere op i sengen, 1 hjælper 2. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung

Læs mere

Information og vejledning efter stabiliserende rygoperation

Information og vejledning efter stabiliserende rygoperation Information og vejledning efter stabiliserende rygoperation Til patienter, der har fået foretaget uinstrumenteret stabilisering af lænden eller er stabiliseret over få led Side 1 af 6 Fysio- og Ergoterapi

Læs mere

Thorakale og abdominale myogene

Thorakale og abdominale myogene Thorakale og abdominale myogene smerter Indledning Når det angår myogene smerter i nakke og ekstremiteterne, har de fleste et rimeligt kendskab hertil. Når det imidlertid drejer sig om myogene smerter

Læs mere

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Vertebrae og columna. Dagsorden. Vertebrae og columna. Vertebrae og columna. Ryggens anatomi 30-07-2014. Ryggens kurver. Lordose Kyfose Skoliose

Vertebrae og columna. Dagsorden. Vertebrae og columna. Vertebrae og columna. Ryggens anatomi 30-07-2014. Ryggens kurver. Lordose Kyfose Skoliose Vertebrae og columna Ryggens anatomi Københavns Massageuddannelse Dagsorden Vertebrae og columna Ryggens opbygning Ryggens knoglepunkter Ryggens led Brystkassens led og knoglepunkter Bevægelser Muskler

Læs mere

Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL)

Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL) Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL) Du har fået rekonstrueret dit bagerste korsbånd. Følg disse retningslinjer efter operationen. FRA OPERATIONEN OG 14 DAGE FREM Hængselbandagen

Læs mere