Effekter af holdsport for 8-88 årige

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Effekter af holdsport for 8-88 årige"

Per Henriksen
7 år siden
Visninger:

Center for Holdspil og Sundhed, Fremtidens Idræt i Grønland 17-19.

Københavns Universitet, Institut for Idræt og Ernæring, Center for

1 Center for Holdspil og Sundhed, Fremtidens Idræt i Grønland august 2016 Effekter af holdsport for 8-88 årige Peter Krustrup Københavns Universitet, Institut for Idræt og Ernæring, Center for Holdspil og Sundhed University of Exeter, Sport and Health Sciences, United Kingdom

, Center for Holdspil og Sundhed Forskning i Holdsport og Sundhed, 2003-2016 Fodbold som forebyggelse 2003-2016 8-12-årige skolebørn 20-45-årige mænd 20-50-årige kvinder 65-80-årige mænd Øvrige

2 , Center for Holdspil og Sundhed Forskning i Holdsport og Sundhed, Fodbold som forebyggelse årige skolebørn årige mænd årige kvinder årige mænd Øvrige holdspil som forebyggelse Basketball Håndbold Floorball Volleyball Mænd med højt blodtryk Kvinder med højt blodtryk Kvinder/mænd med diabetes 2 FC Prostata Fodbold som behandling

3 , Center for Holdspil og Sundhed åling af træningintensitet og effekter på hjertekredsløb, muskelskelet og metabolsk fitness

4 Holdsport og Sundhed 110 videnskabelige To SJMSS særnumre artikler , 2010, forskere, 20 lande

5 Effekt af 12 ugers træning ved 4 træningsformer Jogging (JOG), Intervalløb (INT), Fodbold (FOD), Styrketræning (STYRK) Kondital Fedtmasse Muskelmasse Knoglemasse Krustrup et al. 2009, 2010

6 10 Selvoplevet belastningsgrad Selvoplevet belastningsgrad under træning Vi-historier, social kapital og netværksdannelse Hårdhedsskala fra JOG INT FOD STYRK KON Krustrup et al. 2009, Elbe et al Ottesen et al. 2010

7 Foreningsidrættens betydning for børns fysiske aktivitet Nielsen et al Hebert et al. 2015

8 Foreningsidrættens betydning for børns fysiske form Drenge Piger Boldspil Øvrige idrætsgrene Ikke aktive Boldspil Øvrige idrætsgrene Ikke aktive Yo-Yo IR1 børnetest (m) 1049±71 # 810±67 657±59 676±78 587±66 503±68 20-m sprint (s) 4.17± ± ± ± ± ±0.06 Hvilepuls (slag/min) 69.6± ± ± ± ± ±1.1 Fat mass index (kg(fat)/m2) 3.3± ± ± ± ± ±0.3 Knogletæthed (g/cm2) 0.91±0.00 # 0.88± ± ± ± ±0.01 Larsen et al. 2016

Effekt af holdsport i folkeskolen Forbedring i Yo-Yo IR1 Børnetesten (%) 35 30 25 20 15 10 5 0 Effekt på kondition 2x30 min/uge med

9 Effekt af holdsport i folkeskolen Forbedring i Yo-Yo IR1 Børnetesten (%) Effekt på kondition 2x30 min/uge med boldspil i 6 uger Drenge Klub aktive Lav BMI Trænede Piger Ikkeklub aktive Høj BMI Utrænede Høj puls ved 3v3 boldspil Bendiksen et al. 2014

10 Effekter af Intens Skolemotion FIT FIRST Frequent Intense Training Football 5x12 or 3x40 min/wk 25 Effekt på BMD efter 40 uger Boldspil 3x40 min om ugen Cirkeltræn 3x40 min om ugen Boldspil 5x12 min om ugen Helkrops BMD Ben BMD Intervalløb 5x12 min om ugen Kontrol Interval Running 5x12 min/wk Strength Training 3x40 min/wk Larsen et al. 2016

11 FIFA 11 for Health i Danmark

12 FIFA 11 for Health i Danmark Effekt på sundhedsviden Fuller et al. 2016

13 FIFA 11 for Health i Danmark Effekt på trivsel FIFA 11 for Health Kontrol Før Efter Før Efter Social trivsel 86,8 87,5 # 89,3 87,3 Skole-trivsel 72,0 73,5 77,0 74,3 Fuller et al. 2016

14 FIFA 11 for Health i Danmark Effekt på blodtryk Effekt på fedtprocent BP og RHR (før-efter ændring) (mmhg) (mmhg) (mmhg) (slag/min) SBP DBP MAP RHR KONTROL FIFA 11 for Health Alle Kropssammensætning (12 ugers ændringer, kg) 1,0 0,5 0,0-0,5-1,0 Fedtprocent BMI Muskelmasse KONTROL FIFA 11 for Health Alle Ørntoft et al. 2016

FIFA 11 for Health i Europa 2016-2018: Danmark

15 FIFA 11 for Health i Europa : Danmark 400 skoler Færøerne 14 skoler Grønland? skoler

16 FIFA 11 for Health Successful study in Denmark boosts global implementation of FIFA s health initiative FIFA.com, April 4, 2016

17 Konklusioner børn og unge 1) Holdspilstræning i foreningsregi har stor betydning for børns opfyldelse af motionsanbefalinger, for deres form og deres sundhed 2) Pulsen er høj, der er mange intense aktioner og formen stiger markant efter 6 ugers 3v3 holdspilstræning 2x30 min om ugen - også for de utrænede, de overvægtige og de idrætsuvante 3) Fodbold i skoleregi 2x45 min eller 3x40 min sænker blodtryk og fedtprocent, og forbedrer hjertefunktion og knogletæthed 4) Sundhedsundervisning på fodboldbanen øger sundhedsviden, social trivsel, fysisk form og hjertekredsløbsfunktion for årige 5) Overvægtige børn får selvtillid, mere positiv kropsopfattelse og et mere positivt syn på idræt ved ekstra skolefodbold

18 Holdsport som forebyggelse og behandling for voksne

19 Fodbold for utrænede mænd - markant positiv effekt på kondital på uger Fodbold vs Kontrol Fodbold overfor andre grupper Milanovic et al Meta-analyse i Sports Medicine

20 Knogleeffekter ved fodbold for kvinder Knogletæthed Change in vbmd Total (%) Left tibia Right tibia March 4, 2010, 2:25 pm Health Gains for Grown Up Soccer Players -1 Football Jogging Control Helge et al Adults who regularly kick around a soccer ball with friends have better heart and bone health, a new study found. Being a soccer mom usually means carpooling kids to games and watching them play. But new research shows that women who join in the fun and kick around a soccer ball can dramatically improve their bone and heart health.

Effekter af fodboldtræning for mænd med forhøjet blodtryk 30-55 årige mænd 12 ugers træning

Lægegruppe Risikofaktorer for hjertekarsygdom # Høj hvile puls Lavt kondital Fodboldgruppe

21 Effekter af fodboldtræning for mænd med forhøjet blodtryk årige mænd 12 ugers træning Karstivhed Rygning Højt kolesterol Fald i blodtryk (mmhg) # # # Fodboldgruppe Lægegruppe Risikofaktorer for hjertekarsygdom # Høj hvile puls Lavt kondital Fodboldgruppe Lægegruppe Diabetes Overvægt 0 Systolisk blodtryk Diastolisk blodtryk Forhøjet blodtryk Krustrup et al. 2013

Fodbold for mænd og kvinder med type 2 diabetes 35-55-årige, 2x1 time/uge, 12 uger Blodtryk 48-68-årige, 2x1 time/uge, 12 uger

22 Fodbold for mænd og kvinder med type 2 diabetes årige, 2x1 time/uge, 12 uger Blodtryk årige, 2x1 time/uge, 12 uger Blodlipider 40 Kondital Football Control VO 2 max (mlmin -1 kg -1 ) && && 20 0 Before 12 wks 24 wks De Sousa et al Schmidt et al. 2013

23 Fodbold for mænd med prostatakræft FC Prostata

24 FC Prostata - effekter af fodboldtræning 12 uger Muskelstyrke 32 uger Knogletæthed 25 Fodbold Ændring i muskelstyrke, 1RM (kg) # Kontrol -20 KONTROL FODBOLD Uth et al Uth et al. 2016

25 Fodbold Fitness på Færøerne

26 Fodbold Fitness på Færøerne Effekt på blodtryk og årige Effekt på blodtryk for de med dårligt udgangspunkt 2 BP og RHR (før-efter ændring) (mmhg) (mmhg) (mmhg) (slag/min) SBP DBP MAP RHR 140 SBP: -2.1 SBP: -8.1mmHg X=Y DBP: -1.6 DBP: -3.9 mmhg årige kvinder årige kvinder Alle 120 Middel Arterie Tryk (mmhg; efter træning) Middel Arterie Tryk (mmhg, før træning) Fløtum et al. 2016

27 Fodbold Fitness på Færøerne Forbedringer i fysisk form og årige Forbedringer i kondition ift udgangspunktet Fysisk præstation (% 12 ugers forbedringer) Yo-Yo IE1 test Agility Balance årige kvinder årige kvinder Alle 2500 Yo-Yo IE1 præstation (m; efter træning) Yo-Yo IE1 test præstation (m; før træning) X=Y Fløtum et al. 2016

året rundt) Fokus på opvarmning, med balance og styrkeøvelser (f.

28 Færre skader med Fodbold Fitness Træning i stedet for kampe (1/5 til 1/12 skader under træning) Små baner, smålspil, 3v3 til 6v6 (1/15 baglårsskader) Lav exposure (100 timer om året, 2x1 time om ugen året rundt) Fokus på opvarmning, med balance og styrkeøvelser (f.ex FIFA 11+) Regelændringer som justerer træningen til målgruppen timer/skade, 10% severe Krustrup et al Oja et al. 2015

29 Konklusioner voksne og ældre 1) Holdsport giver intens, alsidig, social og motiverende træning til mænd og kvinder i alle aldre, uafhængigt af socialklasse, træningstilstand, fodbolderfaring og fodboldkunnen 2) Fodbold, og andre former for holdsport, virker effektivt på både hjertekredsløbsfitness, metabolsk fitness og muskelskeletfitness 3) Fodbold Fitness, som er fodboldtræning på små baner 2x1 time om ugen, er en effektiv behandling af forhøjet blodtryk, type 2 diabetes, osteoporose og reducerer bevirkninger ved antihormonbehandling for mænd med prostatakræft 4) Evidensbaserede motionskoncepter med holdsport, som Fodbold Fitness, Floorball Fitness og Håndbold Fitness, har vist sig at kunne rekruttere nye målgrupper til foreningsidræt og har potentiale for langvarig fastholdelse i idrætsdeltagelse

Prostate Community Floorball Fitness Håndbold

30 Evidensbaserede motionskoncepter Fodbold Fitness FIT FIRST løbekoncept FIFA 11 for Health FC Prostate Community Floorball Fitness Håndbold Fitness Osteo-gym Boldspil på recept Streetfodbold for hjemløse

31 Mange tak!

32 Københavns Universitet, DBU og FIFA Se mere: Introvideoer om FIFA 11 for Health Introvideoer om Fodbold Fitness

Relaterede dokumenter

Fodbold Fitness Kan boldspil få flere ikke-motionsvante ældre med?!

ÆLDRESAGEN Temadag om udvikling af sundhedstilbud for de ikkemotionsvante og mindre mobile. Odense,. Fodbold Fitness Kan boldspil få flere ikke-motionsvante ældre med?! Professor i Sport og Sundhed Syddansk