DGI byder velkommen til Pilates Convention on to

Transkript

1 1

2 DGI byder velkommen til Pilates Convention on to Det er 2. gang i DGI s historie, at dørerne åbnes til Pilates Convention og de samarbejde med Deutsche Turner Bund tilbyder 2 fantastiske dage med workshops p en perlerække af pilatesundervisere. Pilates - langt mere end blot en trend! krop i balance. Du har nu en enestående mulighed for, over to dage, at vælge mellem forskellige workshops med Pilates og Yoga, hvor du sammensætter dit helt eget program. Samtidig har du mulighed for samvær og erfaringsudveksling med andre pilates-interesserede. Top-Pilates-experter fra Tyskland og Danmark vil præsentere workshops af høj klasse. Vi glæder os til at se dig. Birgitte Nielsen Formand DGIgymnastik Katharina Paffenholz DTB-instruktør i pilates, DTB-sagsbehandler for GroupFitness, forfatter. Christian Lutz Pilates- og yogainstruktør Fidel Martinez DTB-instruktør i pilates, sportsfysioterapeut, yogalærer, underviser i rygtræning. Andrea Flach-Meyerer DTB-instruktør i pilates, gymnastiklærer, underviser i rygtræning, pilatestræner. 2

3 Workshop 111 Workshop 112 Workshop 113 Workshop 401 Den klassiske pilatestime, hvor grundelementerne i pilates bliver præsenteret gennem arbejde på måtte. Vi fokuserer på at mærke kraftcentret Powerhouse. Som hjælpemiddel anvendes pilates band. Der fokuseres på oplevelsen af flow, og hermed opstår der et danseagtigt bevægelsesforløb. Den konsekvente overholdelse af pilatesprincippet bevægelsesflow muliggør en optimal fintuning af muskelspænding og afspænding. Synkronisering af bevægelse og åndedræt er det bestemmende element. Små vægtbolde og den lille redondobold supplerer den udvalgte pilatesworkout og understøtter den målrettede oplevelse af styrkelse af kropscentrum. Denne workshop giver den ideale mulighed for at dykke ned i en verden af afspændt bevægelse bestående af flydende og holdte yogapositioner, og igennem fokusering på meditation kan du udvikle en ny tilgang til din egen fysisk-psykiske mentale virkelighed. Christian Lutz Katharina Paffenholz Fidel Martinez Andrea Flach-Meyerer Workshop 211 Workshop 212 Workshop 213 Workshop 402 Denne time er en Et afvekslende Hvordan kan mænd udfordring for alle, som måttetræningsprogram, blive begejstret for allerede har mange hvor bugmuskulaturen pilates? En udfordrende erfaringer. Programmet trænes optimalt. workout og en mandetilpasset er forskellige visualisering variationer, overgange giver et svar på det. og niveauer. Nakke og skuldre er følsomme kropsområder, som kræver en særlig opmærksomhed. Udvalgte yogaøvelser fokuserer på styrke og opløsning af spændinger. Programmet afrundes med åndedræts- og afspændingsøvelser. Fidel Martinez Katharina Paffenholz Christian Lutz Andrea Flach-Meyerer 3

4 Workshop 311 Workshop 312 Workshop 313 Workshop 403 Der er ofte et alt for Grundprincipperne i Dette er et genialt Der fokuseres på mavestort input i de første pilatestræning giver en supplement til enhver og bækkenbundsøvelser. pilatestimer. Deltagerne kompleks skoling i at pilatestræning. I maveregionen oplagres føler sig overvældet og fornemme kroppen. Pilatesrullen livsenergien Prana. En mister motivationen. Gennem udvalgte understøtter og gør styrkelse af disse Hvilke basisøvelser hører øvelser fokuseres der på kropsfornemmelsen muskler fremmer den til i de første timer? rygmuskulaturen, og det dybere, således at man indre ild, og dermed Hvordan opnår vi, at giver en mærkbar bedre kan fornemme sin kickstartes vitaliteten. deltagerne begynder at oplevelse. krop. Musklernes føle deres Powerhouse? samarbejde optimeres Workshoppen giver et og giver nye bud på det. bevægelseserfaringer. Katharina Paffenholz Fidel Martinez Christian Lutz Andrea Flach-Meyerer Workshop 400A Workshop 400B Workshop 400C Workshop 404 En vidunderlig måde at En vidunderlig måde at En vidunderlig måde at En blød afslutte dagen på med afslutte dagen på med afslutte dagen på med yogaudstrækning en oplevelse af en oplevelse af en oplevelse af afslutter dagen og bliver til en personlig oplevelse Pilatesprincipperne Pilatesprincipperne Pilatesprincipperne af En kort meditation giver os bevægelsesflow bliver bevægelsesflow bliver bevægelsesflow bliver kræfter til hverdagen. knyttet sammen. En kort knyttet sammen. En kort knyttet sammen. En kort meditation giver os meditation giver os meditation giver os kræfter til hverdagen. kræfter til hverdagen. kræfter til hverdagen. Katharina Paffenholz Fidel Martinez Christian Lutz Andrea Flach-Meyerer 4

5 Workshop 511 Workshop 512 Workshop 513 Workshop 411 Pilates er andet end evnen til at kunne aktivere kraftbæltet. Det er også kunsten at vække vores følsomme og intelligente centrum. Dette gør én i stand til samtidigt at rette opmærksomheden på den ydre og indre balance. For at kunne opretholde en kropsposition må de nødvendige muskler koordineres. Dette program kombinerer den positive virkning af yoga og pilates optimalt. Modificerede yogaøvelser bruges til regeneration og bidrager hermed til at finde ens eget kropscentrum. I pilatesdelen fokuseres der på en målrettet styrkelse af kropscentrum med bevægelsesskoling af rygsøjlen og præcisering af kropsholdningen. Gennem anvendelse af forskellige småredskaber som bånd, bold og rulle vises hvorledes pilatestræning kan give præcision og kropskontrol. Formålet med dette program er at opnå en rigtig kropsorientering. Foruden at udstrække og stramme muskulaturen kan man dermed også målrettet forbedre holdning, bevægelighed og ligevægt. Hvor meget mennesker i en moden alder kan værdsætte og nyde deres liv afhænger af deres sundhed og Yoga kan hjælpe med at opretholde og øge bevægelighed og mental koncentration. I denne workshop vises varianter af yogaoplevelser, som ved brug af hjælpemidler gøres mere forståelige. Katharina Paffenholz Andrea Flach-Meyerer Christian Lutz Fidel Martinez Workshop 611 Workshop 612 Workshop 613 Workshop 412 Ved enhver pilatesøvelse Pilatestræning giver Når man benytter Dynair Der arbejdes med er den rigtige vejledning mulighed for at arbejde boldpuder, giver statiske og metodik vigtig. målrettet med øvelserne en ny styrkeholdningsøvelser, Ordforklaringerne og rygproblemer. En god bevægelsesoplevelse og som forbindes med den måde man viser kropsholdning en mere intensiv dynamiske og flydende øvelsen på er vigtig for stabiliserer virkning. De positive bevægelsesforløb. deltagerne, for at de kan muskulaturen og ændrer virkninger af Denne kraftfulde variant udføre øvelsen rigtigt. I balancen positivt. Denne sensomotorisk træning af yoga virker denne workshop gives workshop viser, hvordan kan mærkes og er især styrkende, der vigtige tips og man målrettet kan også egnet til stabiliserende og inspiration til det. modarbejde forkert målgruppen 50+. samtidigt kropsholdning. fleksibiliserende på bevægelses- og holdningsmuskulaturen. Mentalt gør styrkeholdningsøvelser én vågen og aktiverer drivkraften. Katharina Paffenholz Andrea Flach-Meyerer Christian Lutz Fidel Martinez 5

6 Workshop 711 Workshop 712 Workshop 713 Workshop 413 Kropscentrum har en særlig betydning ved dans. Kontrol over kropscentrum giver bevægelsesfrihed og stabilitet. Mange bevægelsesimpulser udspringer fra kropscentrum. Derved bliver dansebevægelser udtryksfulde og følsomme. Pilates er meget effektiv træning for ældre og er til stor gavn i hverdagen. De klassiske pilatesøvelser bliver modificeret og gennemgået med henblik på deres anvendelse på ældre mennesker. Basisøvelserne bliver mere intense ved brug af pilatesbåndet. Flydende forbindelser og overgange giver øvelserne det ønskede flow. Oplev hvordan man kan flyde fra en yogastilling til en anden. Efter en rolig start fører forbindelse mellem bevægelse til en meditativ erfaring. Katharina Paffenholz Andrea Flach-Meyerer Christian Lutz Fidel Martinez Workshop 500A Workshop 500B Workshop 500C Workshop 414 En vidunderlig afslutning på dagen med en personlig oplevelse af Pilatesprincippet bevægelsesflow forbindes. En kort meditation giver os styrke til hverdagen. En vidunderlig afslutning på dagen med en personlig oplevelse af Pilatesprincippet bevægelsesflow forbindes. En kort meditation giver os styrke til hverdagen. En vidunderlig afslutning på dagen med en personlig oplevelse af Pilatesprincippet bevægelsesflow forbindes. En kort meditation giver os styrke til hverdagen. En blød yogaudstrækning, hvor man styrer energien, afslutter dagen og får en personlig oplevelse af En lille meditation baner vejen til en personlig yogaoplevelse. Katharina Paffenholz Andrea Flach-Meyerer Christian Lutz Fidel Martinez 6

7 melding til Pilates convention 2008 kan ske online på ww.dgi.dk/ Tilmeldingsmuligheder 1 dagskort lørdag den 15. november 2008 kl Pris for DGI-medlemmer: 750,00 kr. 1 dagskort søndag den 16. november 2008 kl Pris for DGI-medlemmer: 750,00 kr. 2 x dagskort lørdag den 15. november 2008 kl og søndag den 16. november 2008 kl OBS: Ingen overnatning! 2 dagskort lørdag den 15. november 2008 kl til søndag den 16. november 2008 kl Tillæg for enkeltværelse pr. nat: 300,00 kr. Tilmeldingsfrist Betaling Betaling kan ske ved online tilmelding eller ved at få fremsendt en faktura. Det fremgår af tilmeldingsblanketten hvilken kost og logi m.v. der er inkluderet i deltagerprisen. Øvrige drikke- og madvarer er for deltagernes egne regning. Lån af redskaber og rekvisitter ved Pilates Convention 2008 er inkluderet i deltagergebyret. Afbudsfrist ninger. Rejseomkostninger Der ydes ikke rejsetilskud til Pilates Convention

8 Praktiske oplysninger Undervisningssproget på de enkelte workshops vil være engelsk. Du skal ikke medbringe sengelinned. Husk tøj og håndklæde til træningen. Indkvartering vil ske på dobbeltværelser. Indkvartering på enkeltværelse kan ske mod betaling. Se tilmeldingsblanketten. Som deltager på Pilates Convention 2008 har du mulighed for at besøge en række stande som udstiller og sælger produkter, tøj, musik m.v. Adresser og telefonnr Conventionsted Kontaktpersoner Har du spørgsmål til pilates convention 2008 er du velkommen til at tage kontakt til eller DGI s administration, 8 DGI gymnastik