En forældreguide om komælksproteinallergi. Fra overgangskost

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "En forældreguide om komælksproteinallergi. Fra overgangskost"

Transkript

1 En forældreguide om komælksproteinallergi Fra overgangskost til 1 år

2 2 Om denne brochure Overgangskost er en gradvis introduktion af fast føde til dit barn, indtil barnet spiser den samme kost som resten af familien 1. Denne brochure giver gode råd om kost til børn med komælksproteinallergi (KMPA), og om hvordan overgangen fra flydende kost til mere fast føde startes bedst op. Formålet er, at give gode råd og nyttig information til forældre, således at barnet får en sund mælkefri kost og samtidig introducere gode spisevaner. Brochuren indeholder en række mælkefri opskrifter, der alle er hurtige og nemme at tilberede. Hver opskrift sikre en ernæringsmæssig korrekt sammensætning. Til hver opskrift følger en række nyttige tips og variationsmuligheder. Brochuren er udarbejdet af Rosan Meyer (PhD) og Tanya Wright BSc (Hons) MSc Allergy, Specialist Paediatric Allergy Dietitians. How common is CMA? CMA affects between 2% and 6% of all infants. 1 The good news is that CMA is usually a temporary condition, and more than three-quarters of babies grow out of CMA before their third birthday. 2

3 3 Indholdsfortegnelse Om dette hæfte 2 Hvorfor er overgangen vigtig? 4 Opskrifterne i denne brochure er alle fri for mælk og mælkeprodukter. I tilfælde af, at dit barn er allergisk over for flere fødevarer, bør du altid kontrollere varedeklarationen på de ingredienser, du anvender. Hvornår skal jeg begynde at introducere overgangskost til mit barn? 6 Hvilke fødevarer kan introduceres og hvornår? 7 Hvilke fødevarer indeholder mælk? 12 Varedeklaration 13 Kom godt i gang: overgangskost til børn med KMPA 14 Gode råd og tips 16 Hvis dit barn reagerer allergisk på noget mad, så rådfør dig altid med din sundhedsplejerske, læge eller diætist. Påvirker den allergiske reaktion barnets vejrtrækning, eller begynder dit barn at miste bevidstheden, er det vigtigt, at kontakte lægen hurtigst muligt. Brystmælk er den bedste ernæring for dit barn, så hvis du er ammende bør du ikke stoppe. Rådfør dig i stedet med din sundhedsplejerske, læge eller diætist om hvordan du, hvis nødvendigt, udelukker mælk og mælkeprodukter fra din egen kost. Dette kan være nødvendigt, da mælkeproteiner kan overføres til barnet gennem brystmælken. Opskrifter 18

4 4 Hvorfor er overgangen vigtig? Gennem det første leveår vokser dit barn hurtigere end i nogen anden periode. Den hurtige vækst betyder, at dit barn løbende har brug for en stigende mængde af energi og næringsstoffer. I de første par måneder efter fødslen, får barnet hvad det har brug for fra brystmælken eller modermælkserstatningen. I takt med dit barns vækst og udvikling øges behovet for flere ernæringskilder. 1 Overgangskost og Komælksproteinallergi I takt med at spædbørn vænnes til fast føde kan deres indtag af brystmælk og/eller modermælkserstatning justeres ned. Børn med KMPA kan ikke tåle mælk og mælkeprodukter. For at børn får tilstrækkeligt med energi, protein, kulhydrat, fedt, vitaminer og mineraler, der alle er vigtige næringsstoffer, er det vigtigt at spædbørn med KMPA stadig for tilført brystmælk eller Nutramigen * i deres kost. At begynde med at spise fast føde er en vigtig milepæl i barnets liv. Det er en sjov og spændende tid for både forældre og børn. Alligevel kan overgangen føre til spørgsmål. * Nutramigen 1, Nutramien 2, eller Nutramigen AA Hvad skal jeg give mit barn at spise? Får mit barn de rigtige næringsstoffer? Spiser mit barn nok? Formålet med denne brochure er at give dig praktiske råd om den bedste overgang for barnet. Derudover indeholder brochuren en masse hurtige, nemme mælkefri opskrifter til inspiration og hjælp, så både du og barnet kan nyde denne udviklingsfase. Hvad er komælksproteinallergi (KMPA)? KMPA er en allergisk reaktion overfor proteinet i komælk og mælkeholdige produkter. Symptomer på KMPA kan opstå umiddelbart efter (inden for 2 timer) at barnet har indtaget mælkeholdige produkter. Symptomerne kan være udslæt, rødme/eksem eller hævede læber. De kan også opstå som sen-reaktioner (op til 48 timer efter) som diarré, opkast, kolik og/eller eksem. KMPA er ikke det samme som laktoseintolerance, der forårsages af barnets nedsatte eller manglende evne til at optage mælkesukker (laktose).

5 Madoplevelser Børn op til 12 måneder er som regel villige til at prøve nye fødevarer. Derfor er det en god idé at bruge denne tid på at tilføre en lang række fødevarer til barnets kost. Tidlige erfaringer med forskellige fødevares smag og konsistens er et eventyr for børn, og er samtidig med til at skabe gode fremtidige spisevaner hos barnet 2. Smag De allerførste smagsoplevelser barnet oplever efter fødslen er dem i brystmælken eller modermælkserstatningen. Disse tidlige smagsoplevelser kan påvirke barnets madvalg i fremtiden. Undersøgelser har påvist interessante resultater; spædbørn der ernæres med Nutramigen foretrækker i større grad fødevarer, der indeholder krydret og bitre smage som eksempelvis broccoli, når de bliver ældre i forhold til børn, der ernæres med andre modermælkserstatninger 2. Jo flere smage spædbørn får erfaring med, jo større tendens og jo mere parate og villige er de til at prøve nye fødevarer, når de bliver ældre. Variation i barnets mad og smag er samtidige med til at øge mulighederne for, at barnet lettere indtager den mængde af næringsstoffer, det har brug for. Ideer til fingermad Fingermad er små stykker mad, som barnet nemt kan holde om. Start med bløde fødevarer og øg gradvis til hårdere fra 10 måneders alderen. Prøv eksempelvis: Dampede grøntsager f.eks. gulerod, sød eller alm. kartoffel Frugt f.eks. moden banan, pære, advocado, melon Godt kogt pasta Stykker af toastbrød, pitabrød eller andet brød, der ikke indeholder mælk læs altid varedeklerationen! 5 Konsistens Som overgangen skrider frem er det vigtigt at introducere barnet til forskellige konsistenser; flydende, klumpet, sej, sprødt 3. Børn kan som regel begynde at spise fingermad fra 8-10 måneders alderen. Varierende konsistens er med til at udvikle dit barns tyggeevne og de muskler, der er nødvendige for taleudviklingen 4. Fingermad giver barnet gode muligheder for at øve sig i at spise selv og samtidig øve deres færdigheder i hånd-øje koordinationen!

6 6 Hvornår kan jeg introducere overgangskost? De fleste eksperter anbefaler, at overgangen begynder omkring 6 måneders alderen 1. Ønsker du at starte tidligere, bør du rådføre dig med din sundhedsplejerske, læge eller diætist. Sundhedsstyrelsen anbefaler at du ikke introducerer fast føde til dit barn de første 4 måneder 1,3.

7 7 Hvilke fødevarer kan introduceres og hvornår? Fast føde bør indføres i étaper. Tabellen på næste side er en guide over hvilken alder barnet bør have, når forskellige fødevarer og konsistens indføres. Du finder ligeledes et forslag til, hvor mange måltider dit barn bør indtage dagligt. Tabellen er udarbejdet specielt til børn med KMPA. Andre fødevarer, der kan udløse allergier, såsom hvede, soja, æg, fisk og nødder, bør først gives til barnet fra 6 måneders alderen eller derover 1,5. Det er vigtigt at tale med en sundhedsplejerske, læge eller diætist. Disse fødevarer bør introduceres til dit barn i mindre portioner hen over nogle dage. Indfør altid én fødevare ad gangen.

8 8 Introduktionsguide til børn med komælksproteinallergi Alder: (4) 6 måneder 6 7 måneder Fødevarer du bør undgå Fødevarer til introduktion Mælkeprodukter Nødder Æg Fisk Hvede Frø Skaldyr Soya Start med at tilbyde pureret rodfrugter som kartoffel, gulerod og pastinak Forsøg derefter med andre grøntsager Tilbyd dit barn frugt eksempelvis æble, pære, banan og stenfrugt (fersken og blomme) Kontakt din sundhedsplejerske, læge eller diætist før du giver dit barn jordbær, kiwi og citrus Tilbyd dit barn grød baseret på ris og gryn Mælk og mælkeprodukter Tal med din sundhedsplejerske, læge eller diætist, før du tilbyder dit barn gluten (hvede, havre, rug og bygholdige fødevarer), æg, soja, fisk og nødder Fortsæt med at tilbyde dit barn forskellige grøntsager og frugt Begynd at tilbyd dit barn fødevarer, der indeholder jern såsom kød og grønne grøntsager Begynd at tilbyd proteinrige fødevarer som kylling, kalkun, lam, oksekød og bælgfrugter (bønner og linser) Anbefalet konsistens Blød mad (puré eller grød) Tykkere konsistens med bløde klumper Sørg for, at maden er blød og er nem at spise Giv ikke dit barn mad, der kræver tygning Måltidsrutiner Start med at tilbyde små mængder af alle nye fødevarer: 1-2 tsk., bare for at lade dit barn smage Tilbyd dit barn fast føde to gange om dagen Brug en lille ske, gerne flad, der passer til dit barn Øg gradvist mængden Barnets oplevelse At begynde at spise fast føde er en ny og stor oplevelse for barnet, så lad det nyde det, udforske og prøve sig frem. 2-3 måltider om dagen Tilbyd drikkevarer i en lille kop Tilbyd to forskellige fødevarer ved hvert måltid. Sammensæt måltider af: frugt og grøntsager (bløde) proteinrige fødevarer kulhydrater (kartofler eller ris) Lad dit barn sidde i en højstol, så snart han/hun selv kan sidde Giv dit barn en ske at lege med og forsøge at spise med Lad dit barn røre maden med fingerene og lege med det Fisk er sundt. Det er bedst at spise varieret af både fede fisk (laks, sild, makrel) og magre fisk (sej, torsk rødspætte). Børn under 3 år bør højst spise 25 g om ugen af de store rovfisk (tun, sværdfisk). Dåsetun er derimod i orden.

9 9 Guiden her udgør et eksempel. Alle børn er forskellige og udvikler sig i deres eget tempo måneder 10 måneder og ældre Mælkeprodukter Mælkeprodukter Fortsæt med at tilbyde dit barn: Grøntsager Frugt Korn Hvede-baserede fødevarer (fx brød, pasta, korn) Proteinrige fødevarer (kylling, kalkun, lam, oksekød og bælgfrugter) Fortsæt med at tilbyde dit barn: Grøntsager Hvede-baserede fødevarer Frugt Proteinrige fødevarer Korn Det er bedst at introducere så mange forskellige fødevarer som muligt Moste fødevarer med større klumper Blød fingermad Moste og hakkede fødevarer. Evt. små bidder af den øvrige families mad Hårdere fingermad og øget variation r af: 3 måltider om dagen samt snacks/mellemmåltider Fortsæt med at tilbyde drikkevarer i en lille kop Tilbyd et par forskellige typer fødevarer ved hvert måltid. Tilbyd en kombination af: Frugt og grøntsager (kogte/bløde) Proteinrige fødevarer Kulhydratrige fødevarer som kartofler eller ris Motiver dit barn til at spise selv Dette kan være en lidt rodet oplevelse. Men det er en vigtig fase for dit barns fremtidige spisevaner 3 måltider om dagen samt snacks/mellemmåltider Fortsæt med at tilbyde drikkevarer i en lille kop Tilbyd et par forskellige typer fødevarer ved hvert måltid. Tilbyd en kombination af: Frugt og grøntsager (kogte/bløde) Proteinrige fødevarer Kulhydratrige fødevarer som kartofler eller ris Motiver dit barn til at spise selv Ignorer hvis dit barn eksempelvis smider med maden. Styrk i stedet dit barn i at spise selv ved, at være positiv over for barnet gennem hele måltidet

10 10 Hvor meget Nutramigen har mit barn brug for? Når barnet ernæres med Nutramigen 1 Lipil, bør din sundhedsplejerske, læge eller diætist anbefale, at du skifter til Nutramigen 2 Lipil, når dit barn er ca. 6 måneder, eller når barnet begynder på overgangskost. Nutramigen 2 Lipil indeholder en større mængde af de næringsstoffer, som det ældre barn har brug for. Efterhånden som barnet øger indtaget af fast føde, vil du opleve at lysten til modermælkserstatning naturligt vil begynde at falde. Ved overgang til fast føde, vil 600 ml Nutramigen 2 Lipil dække de fleste børns daglige ernæringsbehov. Barnet skal fortsat have denne mængde, indtil 12 måneders alderen. Du kan give barnet de 600 ml Nutramigen enten separat, ved at blande det i anden mad eller som en kombination. Sundhedsstyrelsen anbefaler at børn fra 2 uger 2 års alderen får et ekstra tilskud af 10 mikrogram ( 400 IE ) D-vitamin dagligt. Gives som dråber. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn født til tiden i alderen fra 6 måneder og til 1 år får jerndråber svarende til ca. 8 mg. jern dagligt. Dog behøves dette ikke, såfremt barnet får mindst 400 ml. modersmælkserstatning eller tilskudsbanding dagligt.

11 11 Kalk En af fordelen ved at bruge Nutramigen 1 LIPIL og Nutramigen 2 LIPIL er, at de indeholder en tilpasset mængde af kalk i forhold til barnets alder, forudsat at barnet indtager den anbefalede mængde. Fra 0-6 måneders alderen dækker Nutramigen 1 LIPIL barnets næringsbehov incl. kalkbehovet. Fra 6 måneders alderen introduceres fast føde og ved at gå over til Nutramigen 2 LIPIL vil barnet få dækket sit ernæringsmæssige behov, forudsat indtaget af den anbefalede mængde. Nutramigen 2 LIPIL indeholder blandt andet mere kalk for at tilgodese det lidt større barn. Indhold af calcium pr. 100 ml Nutramigen 1 LIPIL Nutramigen 2 LIPIL 77 mg 94 mg Anbefalet indtag af calcium Alder Anbefalet calciumindtag pr. dag 6-11 måneder 540 mg > 12 måneder 600 mg

12 12 Hvilke fødevarer indeholder komælk? Den eneste måde at behandle KMPA på, er helt at undgå komælk, mælkeprodukter og fødevarer, der indeholder mælk. Varer, som indeholder mælk ( synlig mælk) Ost Cremefraiche Fløde Sødmælk Letmælk Minimælk Skummetmælk Kærnemælk Smør Blandingsprodukter (fx Kærgården) Ylette Ymer Youghurt A38 og andre syrnede produkter Varer, som kan indeholde mælk ( skjult mælk ) Mælk kan også være skjult i en lang række fødevarer, herunder brød, kiks, kager, færdiglavet babymad og forarbejdet kød. Læs derfor varedeklarationen omhyggeligt og vær opmærksom på at mælk også gemmer sig bag ordene: Animalsk fedtstof / Animalsk olie Inddampet mælk Kasein / Kasinat Kalciumkasinat / Kaliumkasinat Lactalbumin Laktose (mælkesukker) Komælk (fersk / UHT) Yoghurt / Fromage frais Ost / Smør /Margarine Ostemasse Is Mælkedrikke / Mælkepulver Kvark Fordampet / kondenseret mælk

13 13 Varedeklaration Europæiske regler for mærkning af allergener kræver at mælk altid deklareres i madvarer. Disse regler gælder ikke uemballerede fødevarer såsom bageriprodukter, delikatesse eller slagtervarer (fx kødpålæg, tærter og pølser). Det anbefales derfor, at du undgår fødevarer, der er købt i løssalg, hvor ingredienserne ikke er oplyst. Mange producenter ændrer løbende opskrifter. Læs derfor altid den fulde varedeklaration - hver gang. Proteinet i mælk fra andre dyr end koen eksempelvis ged og får ligner i høj grad proteinet fra koen og må derfor ikke anvendes, da disse mælketyper også kan udløse en allergisk reaktion. Eksperter anbefaler ikke modermælkserstatninger, baseret på soja, dette bør derfor ikke anvendes som førstehånds alternativ til komælk. Sojadrik, havredrik og risdrik har intet med mælk at gøre og kan ikke anvendes som modermælkserstatning, eller som fuldgyldige alternativer til komælk. Gede-og fåremælk, samt mælk fra andre dyr, kan ikke anvendes til børn med komælksproteinallergi, da proteinerne i disse mælketyper er at sammenligne med dem, som findes i komælk. Havredrik har ikke et tilstrækkelig næringsindhold og bør derfor ikke anvendes som den primære mælkekilde før dit barn er mindst 2 år. Sojadrik bør ikke anvendes til børn under 1 år. Tal med din sundhedsplejerske, læge eller diætist for en mere detaljeret rådgivning om ris- og sojadrik til børn med KMPA.

14 14 Kom godt i gang: Overgangskost til børn med KMPA Børn med KMPA kan også udvikle allergi over for andre fødevarer. Derfor er det en god ide at indføre fødevarer, der almindeligvis forårsager allergier hos børn (soja, æg, hvede, nødder og fisk) forsigtigt. Indfør én ny fødevare ad gangen og indfør den først når du har talt med din sundhedsplejerske, læge eller diætist. Reagerer dit barn med en allergisk reaktion, vil denne fremgangsmåde gøre det lettere at finde ud af hvilken fødevare, der forårsagede reaktionen. Begynd med at introducere nye fødevarer i små mængder. Får dit barn ingen symptomer, kan du herefter gradvis øge mængden. Du kan blande Nutramigen i andre fødevarer. Husk altid at hvis en reaktion påvirker dit barns vejrtrækning, er det vigtigt at søge lægehjælp med det samme. Processen, hvor nye fødevarer indføres kan variere fra barn til barn, afhængig af typen og sværhedsgraden af barnets allergi. Følg altid de råd du modtager af din sundhedsplejerske, læge eller diætist. Opstår der reaktioner er det en rigtig god ide at skrive ned, hvad der sker, samt hvilke og hvor meget af en given fødevare, barnet har spist. Disse informationer kan være brugbare for både dig, din sundhedsplejerske/læge og/eller diætist. Vent en dag eller to efter at eventuelle symptomerne er ophørt, før du tilbyder dit barn andre nye fødevarer.

15 15 Eksempel på en fødevaredagbog I den første tid af barnets overgang til fast føde, kan du med fordel benytte en fødevaredagbog. Dagbogen kan være en stor hjælp til at holde styr på hvilke fødevare du har givet barnet og hvordan barnet reagerede på dem. Skemaet viser hvilke oplysninger, der kan være nyttige at skrive ind i barnet fødevaredagbog: Hvad med krydsreaktioner? For en meget lille andel af børn med KMPA, kan blot spor af komælk udløse symptomer. Din sundhedsplejerske, læge eller diætist kan guide dig i, hvordan du undgår kontakt mellem komælk og andre fødevarer, der kan udløse en krydsreaktion. Dato Ny fødevare Spist mængde Evt. reaktion (hvilken, hvor hurtigt efter indtag, hvor lang tid varede reaktionen?) 10. marts Bananmos 1 tsk. Ingen 11. marts Bananmos 2 tsk. 12. marts Havregrød 1 tsk. 13. marts Havregrød 2 tsk. Ingen Ingen Ingen 14. marts Havregrød 4-5 tsk. Ingen 15. marts Røræg 1 tsk. Ja! Diarré, 3 timer efter. Det varede i 4 timer.

16 16 Gode råd og tips Er dit barn febrilsk sulten, så giv det halvdelen af brystmælken eller Nutramigenblandingen og fortsæt derefter med pureret eller most mad. Dette vil stimulere barnets sultfølelse og forhåbentlig give en tilfredsstillende og positiv oplevelse. Lad altid barnet styre tempoet. Du må ikke skynde på eller tvinge barnet til at spise. Lad i stedet barnet selv bestemme - også hvornår han/hun er mæt. Undgå at tilsætte salt og sukker til barnets mad. at give barnet honning det første leveår, da honning kan indeholde bakteriesporer. På dette stadie er det mere vigtigt, at få vænnet barnet til at spise og mindre vigtigt, hvor meget det spiser. Lad altid barnet spise sammen med resten af familien, når det er muligt. Tal med barnet mens I spiser.

17 17 Familiemåltider - hvad skal jeg gøre? Undgå at udøve restaurant service ved at lave forskellige retter til familiens medlemmer. Mange typiske familiemåltider indeholder ikke mælk for eksempel spaghetti med kødsauce eller kogt/stegt kylling. Hvis et måltid alligevel indeholder mælk, kan du erstatte denne med Nutramigen og bruge det som du ville anvende mælk eksempelvis i sauce eller suppe. Dette vil ikke kun give dig mulighed for at øge udbuddet af fødevarer og retter, men også hæve måltidets næringsværdi. Opskrifterne i denne brochure indeholder alle Nutramigen. Opskrifterne kan især være nyttige, hvis du har svært ved at få dit barn til at indtage nok modermælkserstatning. Forsøg at indføre en kop (uden drikketud) når dit barn er omkring 6 måneder. Drikkevarer strømmer meget langsomt gennem en drikketud, hvilket betyder, at barnet har det i munden i lang tid, og derfor potentielt kan skade tænderne 4. Begræns dit barns drikkevarer til brystmælk, Nutramigen eller vand, og undgå helt sukkerholdige og sødet drikke og juice.

18 18 Opskrifter 1. Grøntsagspuré Frugtpuré slags morgengrød Krydret eller sød coucous Fisk i persillesauce Kartoffelmos Suppe med kartoffel og broccoli Kylling supreme Tun med tomatpasta Lasagne Lammegryde med grøntsager Pandekager Risotto Kartoffelgratin Frugtyoghurt Risengrød Vaniljecreme Fødselsdagskage 37

19 Om opskrifterne 19 Disse opskrifter kan alle tilberedes med Nutramigen (til børn fra 4-6 måneder og frem), Nutramigen AA eller Pregestimil Lipil. Ernæres dit barn stadig med Nutramigen 1 Lipil og er over 6 måneder gammel, kan du tale med din læge eller diætist om at skifte til Nutramigen 2 Lipil, som har et højere indhold at vigtige næringsstoffer, blandt andet calcium. Tilbered altid modermælkserstatningen, i henhold til instruktionerne på dåsen. Purér, mos eller skær maden ud, så den passer til dit barn. Kontroller hver opskrift for at sikre, at ingredienserne er egnet til dit barn. Er du i tvivl, så søg råd og information hos din sundhedsplejerske, læge eller diætist. Kontroller altid at maden ikke er for varm, før den gives til dit barn. De angivne portionsstørrelser er cirka-mængder. Dit barn vil måske kunne spise mere eller nøjes med lidt mindre. Lad dit barn selv bestemme når det har fået nok. Du kan roligt forsøge dig frem med de forskellige opskrifter vi har testet dem og garanterer at de alle er hurtige og nemme at lave. Tilføj Nutramigen til opskriften så sent som muligt, og undgå langvarig kogning for at bevare næringsstofferne bedst. Opskrifterne er fryseegnet med mindre andet er angivet. Frys purerede fødevarer i små beholdere eller isterningebakker, og tøm dem derefter over i fryseposer for at spare plads i fryseren! Lad aldrig dit barn være alene når det spiser, forhindringer i luftvejen kan føre til kvælning. Opbevar ikke mad i fryseren længere end 1 måned og sørg for at maden er helt optøet inden den forsigtigt genopvarmes.

20 20 Grøntsagspuré fra 4-6 måneder Begynd med én grøntsagsvariant. Derefter kan du kombinere som nedenfor. Denne opskrift er ideel til opstartsfasen og bidrager gennem de forskellige grøntsager med et rigtig godt vitaminindtag. For børn, der lige er begyndt med Nutramigen, er opskriften velegnet som en introduktion til smagen af modermælkserstatningen. Ærte- og kartoffelpuré Ca. 3 portioner (svarende til 6 isterninger) 50 g frosne ærter 1 kartoffel (skrællet og i tern) 35 ml Nutramigenblanding (1 doseringsmål Nutramigen i 30 ml. vand) For en tykkere konsistens: rør 1 tsk. majsstivelse (Maizena) ud i lidt koldt vand og hæld det i puréen. Lad det koge med i 2 minutter under omrøring. 1. Kog kartoflen 2. Tilsæt ærterne når kartoflerne er møre og kog i yderligere 2 minutter. 3. Hæld vandet fra og blendt kartoffel og ærter til den ønsket konsistens. 4. Tag en portion fra, tilsæt Nutramigen og rør rundt. 5. Tilsæt majsstivelsen, hvis du ønsker en tykkere konsistens. 6. Frys den resterende puré ned. Tilsæt først Nutramigen og majsstivelse, når pureen igen er optøet. Variation Gulerod og kartoffel Broccoli og sød kartoffel Sød kartoffel og blomkål Squash og kartoffel Gulerod og blomkål Prøv også en linsepuré: Kog 50 g røde linser i 300 ml. vand til de er møre. Hæld vandet fra og tilsæt 100 ml. Nutramigenblanding og 6 tsk. majsstivelse. Mængden svarer til 4 isterninger. Tips Mængden af majsstivelse er vejledende. Tilsæt mere eller mindre afhængig af hvilken konsistens du ønsker. Tilsæt først Nutramigen ved optøning, for at bevare vitaminindholdet bedst muligt.

21 Frugtpuré fra 4-6 måneder Pureer er ideelle som overgangskost og egner sig særlig godt til opstartsfasen. Ved at tilbyde en bred vifte af frugt og grøntsager øger du automatisk vitamin- og mineral indholdet i dit barn kost. For børn, der lige er begyndt med Nutramigen, er opskriften velegnet som en introduktion til smagen af modermælkserstatningen. 21 Begynd med en frugtvariant. Derefter kan du kombinere med 2-3 forskellige frugter. Æblepuré Ca. 3 portioner (svarende til 6 isterninger) 2 æbler (skrællet og i små tern) 35 ml Nutramigenblanding (1 doseringsmål i 30 ml vand) For en tykkere konsistens: rør 1 tsk. majsstivelse (Maizena) ud i lidt koldt vand og hæld det i puréen. Lad det koge med i 2 minutter under omrøring. 1. Hæld lidt vand i en gryde og damp æblestykkerne under låg til det er blødt. 2. Hæld vandet fra og blendt æblerne til de har den ønskede konsistens. 3. Tag en portion fra, tilsæt Nutramigenblandingen og rør rundt. 4. Tilsæt majsstivelsen, hvis du ønsker en tykkere konsistens og lad det småkoge i 2 minutter. 5. Frys den resterende puré ned. Tilsæt først Nutramigen og majsstivelse (Maizena) når pureen igen er optøet. Variation Anvend gerne frugt, der er sød og moden (eller konserveret i sin egen saft). På den måde for du et nemt og hurtigt måltid, der ikke kræver tilberedning. Moden pære Fersken Banan Mango Melon Kombiner 2 eller 3 for variationens skyld. Eksempelvis: Æble, pære og lidt most banan ¼ advokado og ½ moden banan (tilsæt Nutramigen til du har den ønskede konsistens)

22 22 2 slags morgengrød fra 6 måneder Havregrød: 1 portion til større børn eller 2 spædbørnsportioner. Bør ikke fryses Det kan være en udfordring at finde en egnet morgenmad til børn med fødevareallergi. Morgenmåltidet er en god kilde til at øge dit barns indtag af Nutramigen. Disse forslag til morgenmad er meget nærende og kan sødes naturligt med forskellige frugtpuréer. Mannagrød 1 spsk fine havregryn 90 ml vand 3 doseringsmål Nutramigen 1 spsk frugtpuré (efter egen smag) 2 spsk mannagryn 90 ml vand 3 doseringsmål Nutramigen 1 spsk frugtpuré (efter egen smag) 1. Hæld vand og havregryn i en tykbundet gryde. Kog op og lad det derefter småkoge i 5 minutter. Du kan også tilberede grøden i mikroovnen: varm i ca 1½ minut. 2. Lad grøden køle af. Tilsæt herefter Nutramigen og rør godt rundt. Tips Tilsæt færdig Nutramigenblanding for at opnå den ønskede konsistens. Hvis dit barn er hvede- eller gultenintolerant, brug boghvede i stedet for havregryn trods navnet er det ikke hvede. Grød lavet på mannagryn kan tåle at blive frosset ned. Lav derfor en dobbel portion og frys grøden ned i en isterningbakke. Tilsæt altid Nutramigen efter optøning, for at bevare vitaminindholdet. 1. Hæld mannagryn i en gryde og tilsæt vand under omrøring. 2. Lad det småkoge under svag varme i minutter. Rør rundt en gang i mellem. 3. Lad grøden køle af. Tilsæt herefter Nutramigen og rør godt rundt. 4. Tilsæt frugtpuré.

23 Krydret eller sød couscous fra 6 måneder 23 1 portion til større børn eller 2 spædbørnsportioner. Bør ikke fryses Denne opskrift kan laves krydret eller med en sød smag. 100 g tør couscous 90 ml kogende vand 3 doseringsmål Nutramigen Tips Til et mindre barn kan du tilsætte lidt mere vand for at gøre couscousen mere blød Krydret variation: Tilsæt grøntsagspuré eller hakkede kogte grøntsager samt lidt tun eller kød Sød variation: Bland lidt frugtpuré i 1. Hæld det kogende vand og couscous i en skål. 2. Dæk skålen til og lad couscousen optage alt vandet. 3. Bland Nutramigenpulveret i couscousen. 4. Server varm eller kold. Det kan være svært at finde en alsidig opskrift, der kan være både krydret og sød. Couscous er en god kilde til kulhydrat (stivelse) og sammen med grøntsager og kød eller tun, udgør den et komplet måltid, der indeholder både protein, kulhydrater og vitaminer. Bemærk at couscous er et hvedeprodukt og derfor ikke må gives til børn med enten hvedeallergi eller til glutenintolerante børn.

24 24 Fisk i persillesauce Fra 6 måneder (kan pureres, moses eller hakkes) 1 portion til større børn eller 2 spædbørnsportioner. 150 g hvid fisk uden ben (fersk eller frossen) Hvid Nutramigen sauce (se opskriften nedenfor) Frisk persille 1. Damp fisken eller tilbered den i mikroovnen. Du kan også pochere den i lidt Nutramigen til den er lød og gennemkogt. 2. Tilbered saucen (se nedenfor) og tilsæt derefter persillen. 3. Hæld saucen over fisken og fordel fisken i saucen. 4. Server med kartoffelmos og kogte grønsager. Kontroller at der ingen ben er i retten inden du serverer. Variation Tomatsauce: Tilsæt 1 tsk. tomatpuré og lidt tørret italienske krydderier. Ekstra energi: Tilsæt 100 ml havrefløde Saucen kan fryses i passende portioner Hvid Nutramigensauce 1 spsk. mælkefri margarine 1 spsk. hvedemel 250 ml Nutramigenblanding (8 doseringsmål Nutramigen i 210 ml vand) Pisk alle ingredienserne. Varm saucen op under omrøring) (tilberedes saucen i mikroovn skal du røre i den hvert ½ minut) Tips Saucen kan tilberedes i en gryde eller mikroovn. Hemmeligheden er at bruge et piskeris i stedet for en ske, når du rører rundt. Ved at piske saucen undgår du at den klumper. Saucen kan virke tynd under tilberedningen, men den får en tykkere konsistens under afkøling. Lav gerne en dobbelprotion og frys saucen ned i passende portioner.

25 Kartoffelmos Fra 6 måneder 1 portion til større børn eller 2 spædbørnsportioner. Dette er en klassisk god opskrift, der er tilpasset således at den er mælkefri store kartofler 250 ml Nutramigenblanding - (8 doseringsmål Nutramigen i 210 ml vand) 2 tsk mælkefri margarine 1. Skræl kartoflerne og skær dem i mindre stykker. 2. Kog dem i vand til de er helt kogte. 3. Hæld vandet fra og mos kartoflerne. 4. Tilsæt Nutramigenblandingen og margarinen og rør det hele sammen. Tips Kartoffelmosen kan serveres sammen med opskriften fisk i persillesauce eller retten lam- og grøntsagsgryde.

26 26 Suppe med kartoffel og broccoli Fra 6 måneder 2 portioner til større børn eller 3 spædbørnsportioner. Denne opskrift er fyldt med næringsstoffer både fra grøntsagerne og Nutramigenblandningen.Opskriften er velegnet som en introduktion til de vitaminfyldte grøntsager. 1 stor kartoffel 0,75 dl mælkefri grøntsagsbouillon ca. 30 g broccoli i små buketter 0,7 dl Nutramigenblanding - (2 doseringsmål Nutramigen i 60 ml vand) 1. Skræl og skær kartoflen i tern. 2. Kog dem i boullion til de er møre. 3. Kog broccoli i vand i en gryde for sig, til de er møre. 4. Vandet fra broccolien hældes fra til evt. senere brug i suppen. 5. Tilsæt de kogte broccoli til kartoflerne i boullionen og blend/mos det sammen. 6. Tilsæt Nutramigenblandingen. 7. Varm suppen op igen og smag evt. til med salt og peber. Variation Erstat broccoli med blomkål.

27 Kylling supreme Fra 6 måneder 2 portioner til større børn eller 3 spædbørnsportioner. Denne opskrift indeholder både protein (fra kylling) grøntsager (fra majs) og Nutramigenblanding. Denne kombination er nærende og bidrager til dit barns indtag af calcium og D-vitamin Denne opskrift er ekstra rig på energi og protein og sammen med kartofler eller ris, udgør den et komplet måltid spsk vegetabilsk olie ½ løg fint hakket 1 kyllingebryst i tern 25 g frosne ærter, kogte eller optøet 25 g majs (enten fra dåse uden tilsat salt eller frosne) Hvid Nutramigensauce (se opskrift under Fisk i persillesauce ) 1. Varm olien og steg løgene indtil de er bløde. 2. Tilsæt kyllingebryst og steg videre indtil kyllingen er gennemstegt. 3. Tilsæt ærter og majs. 4. Tilbered den hvide Nutramigensauce og hæl den over kyllingen og grøntsagerne. 5. Server med kartoffelmos eller ris.

28 28 Tun med tomatpasta Fra 6 måneder (kan moses eller hakkes) - god fingermad fra 8 måneders alderen 2 portioner til større børn eller 4 spædbørnsportioner. 50 g pasta (tørret) 130 g tun (uden ben) i olie eller vand Nutramigen tomatsauce (se opskriftsvariationen under Fisk i persillesauce ) 4 spsk majs og ærter - frosne eller fra dåse 1. Kog pastaen til den er helt blød. 2. Tilbered Nutramigen tomatsauce i mellemtiden. 3. Hæld vandet fra pastaen og tilsæt herefter majs, ærter og tun. Rør rundt. 4. Hæld tomatsaucen over og rør igen. Tips Tilføj andre grøntsager, eksempelvis hakkede gulerødder eller grøntsagsmix (friske eller frosne). Lav gerne dobbelt portion af tomatsauce og frys den ned. Brug laks (uden ben) i stedet for tun. Denne opskrift indeholder en god kilde til både kulhydrat (pasta), protein (tun) og grøntsager (majs, ærter), og udgør et ernæringsmæssigt komplet måltid. Fisken (tun eller laks) beriger retten med omega-3-fedtsyrer og jern. Selvom det kan virke rodet og griset, så lad dit barn forsøge at spise noget at pastaen selv.

29 Lasagne Fra 6 måneder (kan moses eller hakkes) 29 3 portioner til større børn eller 6 spædbørnsportioner. Kødsauce 2 spsk vegetabilsk olie 1 løg, finthakket 1 fed hvidløg (valgfrit) 150 g hakket oksekød ¼ rød peber, finthakket 200 g hakkede tomater 3 spsk tomatpuré 1 tsk af forskellige urter Hvid sauce (se opskriften under Fisk i persillesauce 4-5 lasagneplader (Pladerne kan enten forkoges eller anvendes som de er - følg anvisningerne på pakken) 1. Varm olien og svits løg (og evt. hvidløg) bløde og gyldne. 2. Tilsæt hakket kød og steg indtil det er brunet. 3. Tilsæt rød peber. 4. Tilsæt hakkede tomater og tomatpuré og kog i 30 minutter. 5. Tilbered hvid Nutramigensauce i mellemtiden ( se opskriften s. 24). 6. Når kødsaucen er færdig kan du lave lasagnen i et ovnfast fad. Placer skiftevis et lag af hvid Nutramigensauce, lasagneplader og kødsauce i fadet. Slut af med et lag hvid Nutramigensauce. 7. Bag lasagnen i en 180 forvarmet ovn i 40 minutter. Denne mælkefrie lasagne kombinerer protein (hakket oksekød/quorn, Nutramigen) kulhydrat (pasta) og grøntsager (tomater), og udgør et nærende måltid. Retten tilbyder også dit barn en række forskellige konsistenser, som fremmer og træner tyggeevnen. Forsøg dig gerne frem med forskellige smagsvarianter ved at tilsætte eksempelvis hvidløg, løg og urter. Tips For vegetarer, kan du bruge Quorn (Bemærk, at Quorn indeholder æg, hvis dit barn har allergi overfor æg). Frys i individuelle portioner

30 30 Lammegryde med grøntsager Fra 6 måneder (kan moses, puréres eller hakkes) 2 portioner til større børn eller 3-4 spædbørnsportioner. 1 spsk vegetabilsk olie 160 g lam, skåret i tern 1 fed hvidløg (valgfrit) ½ løg, hakket 125 g blandede grøntsager,skåret i mindre tern - (f.eks gulerødder, søde kartofler, pastinak) 2 spsk tomatpuré 1 spsk persille, hakket 250 ml Nutramigenblanding - (8 doseringsmål Nutramigen i 210 ml vand) ½ spsk majsmel (Maizena) 1. Forvarm ovnen til 160 C. 2. Varm olien i en tykbundet gryde. Tilsæt lam og sautér indtil det har fået farve. 3. Tilsæt hvidløg og løg og svits det indtil det er blødt og gyldent. 4. Tilsæt grøntsagerne. 5. Tilsæt tomatpure og persille. 6. Tilsæt 250 ml Nutramigenblanding (Nutramigenblandingen kan virke meget tynd, men vil tykne) og majsmel. 7. Stil gryden i ovnen og bag retten i 1 time. 8. Serveres med kartoffelmos (se opskrift side 25). Variation Variér mellem forskellige grøntsager. Eksempelvis kartoffel, blomkål eller porrer Vegetarisk version: Tilsæt et par dåser bønner, eksempelvis kikærter eller røde kidneybønner (undgå bønner i saltet vand eller skyl grundigt) Brug oksekød eller svinekød i stedet for lam Denne opskrift giver et ernæringsmæssigt komplet måltid, der indeholder protein, kulhydrat og grøntsager. Opskriften indeholder desuden Nutramigen, som tilføre calcium og vitamin D.

31 Pandekager Fra 6 måneder pandekager 175 ml Nutramigenblandning - (6 doseringsmål Nutramigen til 150 ml vand) ¼ dl vand 1 ¼ dl mel 1 spsk sukker (undlades ved madpandekager) ¼ spsk mælkfri margarine 1. Bland Nutramigenblandning og vand i en skål. 2. Hæld melet i væsken under omrøring og tilsæt sukker. 3. Rør dejen til den er helt lind/glat. 4. Lad dejen stå og hvile et par minutter gerne et kvarter i køleskabet. 5. Smelt det mælkefri margarine på en stegepande og bag pandekagerne ved medium varme. 6. Tilsæt evt. mere mælkefri margarine for at undgår at dejen hænger fast i panden. Variation Prøv at fylde en færdig pandekage med kødsauce og gratiner den i ovnen i 5 minutter ved 225 C.

32 32 Risotto Fra 8 måneder 2 portioner til større børn eller 4 spædbørnsportioner. 1-2 tsk vegetabilsk olie ½ løg, finthakket 1 stængel blegselleri, finthakket 1 tsk frisk estragon, finthakket 100 g risottoris ½ mælkefri bouillonterning blandet med 2 tsk kogende vand som en fond (NB! Brug bouillon terninger med lavt saltindhold - se næste tip) 300 ml Nutramigenblanding (9 doseringsmål i 255 ml vand) 1. Varm olien og svits løg og selleri. 2. Tilsæt ris og steg dem let gyldne. 3. Tilsæt herefter estragon. 4. Tilsæt bouillonen og Nutramigenblandingen. 5. Dæk med låg og lad det simre i 45 minutter. 6. Serveres varm eller kold. Tips: Tilsæt gerne kylling, ærter eller majs. Der findes økologiske bouillonterninger uden tilsat salt, som også er mælke-, æg- og sojafri. Risottoris har en rigtig god konsistens for børn der skal lære at tygge. Opskriften giver dit barn et ernæringsmæssigt komplet måltid. Risottoens indhold af Nutramigen bidrager ligeledes til barnets næringsindtag særligt i forhold til calcium og vitamin D.

33 Kartoffelgratin Fra 6 måneder (kan puréres, moses eller hakkes) 33 4 portioner større børn eller 6 spædbørns portioner 2-3 mellemstore kartofler ½ tsk timian Hvid Nutramigensauce (se opskrift under Fisk i persillesauce side 24) ½ spsk mælkefri rasp (valgfrit) 1. Forvarm ovnen til 200 C. 2. Skær kartoflerne i tern og kog dem i ca. 8 minutter (Indtil de er kogt halv færdig). 3. Tilbered imens hvid Nutramigensauce og tilsæt timian. 4. Fordel kartofler og sauce i et smurt ovnfast fad og slut af med et lag hvid Nutramigensauce. 5. Drys mælkfri rasp over og bag den i ca minutter, eller indtil den har fået en flot gyldenbrun farve. 6. Frys eventuelt overskydende gratin i passende portioner. Variation Lav en grøntsagsgratin ved at erstatte kartoffel med gulerod og/eller pastinak. Varier mellem forskellige friske eller tørrede krydderurter, såsom basilikum, oregano eller estragon. Denne klassiske opskrift er en ideel kilde til kulhydrat, der er beriget med Nutramigen. Nutramigen tilfører energi og andre næringsstoffer, især calcium og vitamin D. Opskriften er desuden rigtig god, hvis du forsøger at få mere energi og protein i dit barns kost.

34 34 Frugtyoghurt Fra 6 måneder 1-2 portioner 1 spsk majsmel (Maizena) 180 ml koldt vand 6 doseringsmål Nutramigen 1. Bland majsmel med lidt vand i en gryde og rør melet helt ud. Tilsæt derefter det resterende vand. 2. Kog blandingen i 3 minutter under omrøring, indtil blandingen bliver tyk. 3. Fjern gryden fra varmen og tilsæt Nutramigenpulveret, lidt efter lidt mens du pisker indtil blandingen er rørt helt ud. 4. Afkøl yoghurten i et koldt vandbad (fyld en stor skål med koldt vand og stil skålen med yoghurt ned i vandet). 5. Yoghurten kan opbevares i køleskab i en lukket beholder i op til to dage. Variation Serveres med frisk frugt, frugt fra dåse (uden tilsat sukker) eller eksempelvis jordbærpuré eller moset banan. Varier også ved at drysse yoghurten med lidt vanilje.

35 Risengrød Fra 8 måneder 35 2 portioner til større børn eller 3 spædbørnsportioner. Bør ikke fryses. 50 gram grødris 350 ml Nutramigenblanding - (10 doseringsmål Nutramigen i 300 ml vand) 1 tsk vaniljepulver 1. Skyl grødrisene i koldt vand. 2. Hæl grødris, Nutramigenblanding og vaniljepulver i en tykbundet gryde. 3. Varm op under omrøring og lad grøden koge under låg i 1 time rør jævnligt. 4. Bliver grøden for tyk kan du tilsætte mere Nutramigen. Jo længere grøden koger, jo mere Nutramigenblanding kan du tilføje. Har du vanskeligt ved at få nok energi og næringsstoffer i barnets kost, er dette en nem måde at tilføje lidt ekstra! 5. Server risengrøden kold eller varm med et tyndt lag sukker eller frugtpuré. Denne risengrød er lavet udelukkende på Nutramigen og er derfor nyttigt, hvis du ønsker at øge dit barns indtag af produktet.

36 36 Vaniljecreme Fra 8 måneder 300 ml Nutramigenblandning (9 doseringsmål i 255 ml vand) 1 æg 2 spsk sukker 1 ½ spsk majsmel (Maizena) 1 ½ spsk vaniljesukker 1. Bland alle ingredienser undtagen vanille i en tykbundet gryde. 2. Lad cremen simre ved lav varme under omrøring, indtil cremen har den rette cremet konsistens. 3. Tag gryden af varmen og smag cremen til med vaniljesukker. Variation Server cremen med banan eller anden frugtpuré eller som topping på eksempelvis blød kage. Denne mælkefri vaniljecreme kan bruges som tilbehør til frugt eller bagte desserter. Da cremen er lavet på Nutramigen, bidrager den ikke kun med energi og protein, men også med vigtige næringsstoffer som calcium og vitamin D.

37 Fødselsdagskage Dit barns første fødselsdag kommer hurtigere end du tror! Derfor giver vi her en rigtig god mælkefri fødselsdagskage, som hurtigt kan blive en favorit til festlige stunder. 37 Kagebund 4 æg 2 dl sukker 1 dl kartoffelmel 1 dl hvedemel 2 tsk bagepulver Fyld 1 Ca. 2 dl hindbærsyltetøj Fyld 2 1 portion Vaniljecreme (se opskrift på side 36) Pynt Grøn marcipan (færdiglavet) Flormelis 1. Tænd ovnen på 200 C. 2. Pisk æg og sukker til det er luftigt. 3. Bland kartoffelmel, hvedemel og bagepulver og bland det forsigtigt med æggemassen. 4. Hæld dejen i en smurt form (2,5 l). 5. Bag kagenbunden neders i ovnen i 35 minutter. 6. Lad kagenbunden køle helt af og lav i mellemtiden vaniljecremen. 7. Lad vaniljecremen køle helt af. 8. Del kagebunden i tre lige store dele og fordel halvdelen af vaniljecremen på den nederste del. 9. Læg den næste del ovenpå og fordel hindbærsyltetøj på denne. 10. Dæk med den sidste del og fordel resten af vanillecremen på kagen og ned langs siderne. 11. Rul forsigtigt marcipanen ud over kagen og kagens sider og drys flormelis udover.

38 38 Du kan finde flere mælkefrie opskrifter til fester og andre særlige lejligheder i næste brochure Madtips til børn fra 1 år. Brochuren indeholder også praktiske tips til: At spise ude Fremme spiselysten hos småtspisende børn Information om hvordan du læser og forstår mærkning af fødevarer. Råd og vejledning Har du yderligere behov eller ønsker om flere råd til, hvordan du bedst ernærer dit barn så kontakt din læge, diætist eller sundhedsplejerske. For spørgsmål om Nutramigen kontakt Mediq Danmarks kundeservice på telefon (tryk 3 for ernæring) En forældreguide om komælksproteinallergi Madtips til børn fra 1 år Referencer 1) Department of Health. Weaning: Starting solid food. Date of revision: January ) Beauchamp GK et al. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2009;48 Suppl 1:S25-S30 3) British Dietetic Association. Weaning your child ) NHS. Birth to Five ) Food Standards Agency. Peanuts during pregnancy, breastfeeding and early childhood. [Last accessed Apr. 2011] 6) Wright CM et al. Matern Child Nutr 2011;7: ) Sundhedsstyrelsen/Fødevarestyrelsen: Mad til spædbørn og småbørn 2013, side 104 Vigtig information: Brystmælk er spædbarnets bedste ernæring. Hvis amningen afbrydes kan det være svært at begynde at amme igen og indtag af modermælkserstatning kan mindske tilgangen til brystmælk. Man bør tænke på fordelene ved amning inden modermælkserstatningen introduceres. Det er meget vigtigt at følge instruktionerne om tilberedning. Fejlagtig håndtering kan påvirke barnets helbred. Produkter fra Mead Johnson skal anvendes i samråd med sundhedsplejerske, læge eller diætist. * Varemærke tilhørende Mead Johnson & Company, LLC, sign 2011 Mead Johnson & Company, LLC. Alle rettigheder forbeholdt.

39 Denne brochure er udarbejdet af to diætister med speciale i allergi hos små børn. Brochuren er tænkt som praktisk guide, til hvordan du tilvænner dit barn til at spise en mælkefri kost, samt som hjælp til hvordan du udvikler sunde spisevaner hos barnet, fra begyndelsen. Vi vil sætte stor pris på din tilbagemelding omkring hvilken information der har været brugbar for dig, samt forslag til hvad der ellers kunne være relevant viden til forældre til børn med komælksproteinallergi

40 Mediq Danmark støtter WHO s anbefaling om, at brystmælk er spædbarnets bedste ernæring. Se også vores hjemmeside meadjohnson.dk eller mediqdanmark.dk På vores hjemmeside kan du downlowde opskrifter og andet materiale om mælkefri kost. Du kan også få hjælp ved at ringe til Tryk 3 for ernæring. Committed to your care Mediq Danmark A/S, Kornmarksvej 15-19, 2650 Brøndby Trademark of Mead Johnson & Company, LLC Mead Johnson & Company, LLC. All Rights Reserved. Used under license. LGG er et registreret varemærke tilhørende Valio Ltd /

Indholdsfortegnelse:

Indholdsfortegnelse: Mine yndlingsopskrifter i Eventyrhuset. Kære mor og far I Eventyrhuset får vi serveret meget forskellig mad, og jeg har nogle madretter, som jeg elsker, og spiser rigtig meget af. Jeg har løbende fået

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Cajun buffet 28. oktober. - mad fra hjertet af det sydlige USA, Louisiana

Cajun buffet 28. oktober. - mad fra hjertet af det sydlige USA, Louisiana Cajun buffet - mad fra hjertet af det sydlige USA, Louisiana 2 spsk olie 2 spsk hvedemel ½ spsk cajun krydderi ½ stort løg, hakket 3 fed hvidløg 1 grøn peberfrugt, hakkede 1 ds hakkede tomater 1 sønderjysk

Læs mere

Gulerodssuppe med linser

Gulerodssuppe med linser nøglehuls retter 2 Gulerodssuppe med linser Nøglehulsopskrift - 26 juni 2013 Gulerodssuppe med linser Det skal du bruge (4 pers.) 750 g skrællede kartofler 3 store skrællede gulerødder (ca. 255 g) 2 store

Læs mere

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter.

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter. Kostplan 0 6 måneder 4-6 måneder 6-8 måneder Modermælk eller modermælkserstatning. D-vitamin dråber fra 14 dage til 2 år. www.sundhedstjenesten-egedal.dk www.altomkost.dk www.sst.dk Mad til spædbørn &

Læs mere

En forældreguide om komælksproteinallergi: Fra diagnose til overgangskost. Nutramigen_Weaning_Broschyr_DK_120926.indd 1

En forældreguide om komælksproteinallergi: Fra diagnose til overgangskost. Nutramigen_Weaning_Broschyr_DK_120926.indd 1 En forældreguide om komælksproteinallergi: Fra diagnose til overgangskost Nutramigen_Weaning_Broschyr_DK_120926.indd 1 2012-09-27 09.21 Hvad er komælksproteinallergi? Komælksproteinallergi (KMPA) er en

Læs mere

GRÆSKE OVNSTEGTE FRIKADELLER I TOMATSOVS

GRÆSKE OVNSTEGTE FRIKADELLER I TOMATSOVS 600 g hakket oksekød 1 hakket løg 2 fed hvidløg, finthakket 1 bdt. persille 1 æg GRÆSKE OVNSTEGTE FRIKADELLER I TOMATSOVS Tomatsovs: 2 ds. flåede hakkede tomater 1 løg 1 fed knust hvidløg 1 dl tomatpuré

Læs mere

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce Fisk med stærk sauce -4 5-600 g. friskfanget eller tørret fisk (anykind) Olivenolie til stegning 2 tsk. carry 2 tsk. cayenne- chillipeber 4 fed hvidløg 1 ds. koncentreret tomatpure Evt. soyasauce 5 dl.

Læs mere

Har mit barn komælksproteinallergi eller laktoseintolerans?

Har mit barn komælksproteinallergi eller laktoseintolerans? Har mit barn komælksproteinallergi eller laktoseintolerans? Information, som skal gives af sundhedspersonale. 1 Når man reagerer på komælk, beror det sandsynligvis på Komælksproteinallergi Man er allergisk

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Græsk buffet. Græsk buffet. Aarhus 7. oktober

Græsk buffet. Græsk buffet. Aarhus 7. oktober 3 auberginer Salt Moussaka Lidt olie til stegning 1 hakket løg 2 fed fin hakket hvidløg 1 kg hakket lamme eller oksekød 1 dl rødvin 2 spsk tomatpure 1 nip sukker ¼ tsk stødt kanel 1 spsk frisk hakket oregano

Læs mere

Praktisk madlavning 2. Vægtstopsgruppen

Praktisk madlavning 2. Vægtstopsgruppen Praktisk madlavning 2 Vægtstopsgruppen Syddjurs kommune 2010/2011 Af Jette Jensen Program for 2. gang praktisk madlavning Hvordan går det med vægtstopprojektet? Fortæl om Jeres succeser Hvad gør I, når

Læs mere

Bagt tomat og dild laks med ris

Bagt tomat og dild laks med ris Bagt tomat og dild laks med ris 2 dl Nutridrink Protein Abrikos 1 dl piskefløde 1 spsk koncentreret hummerfond 2 spsk tomatpuré 1 spsk sambal oelek 2 spsk koncentreret citronsaft på flaske eller fra frisk

Læs mere

Kokkelærerens madplan

Kokkelærerens madplan Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Kylling i karry Sur sød suppe med med ris og svinekødsstrimler salat og

Læs mere

Uge 27. Indkøb: Basis: Denne uge består madplanen af:

Uge 27. Indkøb: Basis: Denne uge består madplanen af: Denne uge består madplanen af: Uge 27 Kylling med basilikum Blomkålskarrysuppe Pasta m. Cherrytomater, mozarella og roculasalat Krebinetter med marinerede grønne bønner Hønsekødssuppe Risotto med kylling

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Pasta med asparges og parmaskinke Rester fra weekenden Fiskefrikadeller

Læs mere

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og

Læs mere

Salat og dressing. Dressing. Regionshospitalet Viborg, Skive, Kjellerup Børneafdelingen. Vælg dressing med højst 5 g fedt pr. 100 g.

Salat og dressing. Dressing. Regionshospitalet Viborg, Skive, Kjellerup Børneafdelingen. Vælg dressing med højst 5 g fedt pr. 100 g. Salat og dressing Dressing Vælg dressing med højst 5 g fedt pr. 100 g. Færdigkøbt dressing Fedtfri dressing eller dressing med max. 5 % fedt. Dressingpulvere beregnet til omrøring med olie eller creme

Læs mere

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret

Bryndzové halusky slovakisk bolle ret Opskrift til 2-3 personer. Ingredienser: Bryndzové halusky slovakisk bolle ret - 750 g skrællet rå kartofler, fint revet. - salt - 250 g mel - 250 g gæret fåreost (i form af smøreost, kendt som bryndza)

Læs mere

Forloren hare med vildt sauce. 1 stk. forloren hare. 200 g ribsgele 1 l. sødmælk 100 g margarine 4 spsk. hvedemel 200 g Dana Blue Salt og peber Kulør

Forloren hare med vildt sauce. 1 stk. forloren hare. 200 g ribsgele 1 l. sødmælk 100 g margarine 4 spsk. hvedemel 200 g Dana Blue Salt og peber Kulør Forloren hare med vildt sauce. 1 stk. forloren hare 200 g ribsgele 1 l. sødmælk 100 g margarine 4 spsk. hvedemel 200 g Dana Blue Kulør Sæt haren i ovnen, ved 225 C i ca. ½ time. Sovs: Hæld sødmælk i en

Læs mere

Mad i børnehøjde en eftermiddag med fisk

Mad i børnehøjde en eftermiddag med fisk Mad i børnehøjde en eftermiddag med fisk Indhold: Tips om fisk... 3 Hvor meget fisk spiser børn?... 3 Anbefalinger om fisk... 4 Opskrifter... 5 Torskesalat... 5 Bagt havørred... 5 Bønnefritter... 6 Mango-dadelsalsa...

Læs mere

Velkommen. Mødegang 10 Dagens program. Velkomst og siden sidst. Mælk og mad til barnet. Pause kl. ca. 18.00 18.20. Syge børn.

Velkommen. Mødegang 10 Dagens program. Velkomst og siden sidst. Mælk og mad til barnet. Pause kl. ca. 18.00 18.20. Syge børn. Velkommen Mødegang 10 Dagens program Velkomst og siden sidst Mælk og mad til barnet Pause kl. ca. 18.00 18.20 Syge børn Evaluering Nu begynder øve perioden Overgangen fra mælk til skemad er en læringsproces

Læs mere

Indkøbsliste. Ugepakken. inderholder i denne uge. Uge 38-39

Indkøbsliste. Ugepakken. inderholder i denne uge. Uge 38-39 Uge 38-39 Indkøbsliste Ugepakken inderholder i denne uge 600 gram friskhakket oksekød 650 gram oksekødsgyros 8 stk. fadkoteletter 800 gram kyllingestrimler 2 glas champignon (evt. 500 g friske) 7 fed hvidløg

Læs mere

400 g rodfrugter (f.eks. persillerod, pastinak, gulerod, rødbede) 4 tsk olie 2 tsk citronsaft 1 tsk salt

400 g rodfrugter (f.eks. persillerod, pastinak, gulerod, rødbede) 4 tsk olie 2 tsk citronsaft 1 tsk salt Her er opskrifter, så I kan lave mad derhjemme. Det var fantastisk at møde jer. Jeg håber, I huske at bruge Jeres Mad-talenter i køkkenet derhjemme. I kan finde flere opskrifter på www.diaetist-iskov.dk.

Læs mere

Krav til frokostmåltidet

Krav til frokostmåltidet Krav til frokostmåltidet Her ses Børnehuset Stauninggårdens krav til sammensætning og næringsindhold af frokostmåltidet ud fra de 8 madvaregrupper som er anbefalet af Fødevarestyrelsen. ***** Krav til

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

ÆG- OG REJESALAT INGREDIENSER: SÅDAN GØR DU:

ÆG- OG REJESALAT INGREDIENSER: SÅDAN GØR DU: ÆG- OG REJESALAT 1 ½ spsk. soja yoghurt (fx Alpro soya naturel) 3 spsk. mayonnaise 1 spsk. ketchup ½ spsk. sukker Lidt citronsaft Smages til med salt og peber 1 hårdkogt æg 150 g rejer Soja yoghurt, mayonnaise

Læs mere

26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad

26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad Eriks Mad og Musik.. 0 Gulerodssuppe Agurkesuppe Tema: agurk ½ grøn peber ½ eller / lille chili lille løg ½ dl yoghurt fed hvidløg salt & peber evt. dl (eller ) hønsebouillon Skyl agurken, flæk den, skrab

Læs mere

Derudover bruges der 95 procent mindre vand og udledes 90 procent mindre CO2 i produktionsfasen.

Derudover bruges der 95 procent mindre vand og udledes 90 procent mindre CO2 i produktionsfasen. 8 Fristende nye opskrifter med Soy4You Har du prøvet det nye Soy4You produkt endnu? Soy4You er sidste nye skud på stammen af grønne produkter der rammer de danske supermarkeder. Soy4You er et naturprodukt

Læs mere

Opskrifter. Supper Saucer Tilbehør Desserter Varme og kolde drikke Babymad. Supper

Opskrifter. Supper Saucer Tilbehør Desserter Varme og kolde drikke Babymad. Supper Opskrifter Supper Saucer Tilbehør Desserter Varme og kolde drikke Babymad Supper Grøntsagssuppe af rå grøntsager 1 kogt kartoffel 1 gulerod, 1 tomat En lille smule peber Selleri, agurk osv. efter smag

Læs mere

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 16 opskrifter i alt. Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. opskrifter. Lene Hansson. Alle i sund og slank version. sider. 16 opskrifter i alt. Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Claus Bech Guide Marts 2014- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Lene Hansson opskrifter 8 36 sider Alle i sund og slank version 16 opskrifter i alt INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sund: Skøn varm

Læs mere

Fagrådets Julefrokost Kogebog 2014 ca 100 ps

Fagrådets Julefrokost Kogebog 2014 ca 100 ps Fagrådets Julefrokost Kogebog 2014 ca 100 ps 26. april 2015 Indhold 1 Flødekartofler 3 2 Spinattærte 4 3 Fennikeltærte 5 4 Frikadeller 6 5 Pastasalat 7 6 Rødkålssalat 8 7 Klassisk Rødkålssalat 9 8 Hummus

Læs mere

Sund og varieret kost

Sund og varieret kost Karrysuppe med ris 2 spsk. olie 1-2 løg 3 fed hvidløg 2 spsk. karry 1 tsk. chili 1 bouillonterninger 2 pakker hakkede tomater 1 l. vand 100 g. ris 2 porre i tynde ringe Der kan evt. tilsættes kylling i

Læs mere

Sund mad i børnehaver børnehaver i bevægelse Madpakkebog

Sund mad i børnehaver børnehaver i bevægelse Madpakkebog Sund mad i børnehaver børnehaver i bevægelse Madpakkebog Velkommen til Sund mad i børnehaver børnehaver i bevægelses Madpakkebog Madpakkebogen er blevet til i forbindelse med opbygningen af konceptet Sund

Læs mere

Opskrifter Oktober 2014

Opskrifter Oktober 2014 Boller i selleri 600 g hakket kalv og flæsk 1 æg 1 dl mel 1 spsk. revet løg 2 dl bouillon el. mælk ½ kg selleri (1 stor selleri) 35 g smør 35 g mel 4 dl suppe Evt. muskat Rør hakket kød med æg, mel, løg

Læs mere

--------------------------- 1 flæskesteg 500 g rødbeder 500 g gulerødder 500 g selleri 500 g kartofler 2 bdt. forårsløg

--------------------------- 1 flæskesteg 500 g rødbeder 500 g gulerødder 500 g selleri 500 g kartofler 2 bdt. forårsløg Boller i selleri 600 g hakket kalv og flæsk 1 æg 1 dl mel 1 spsk. revet løg 2 dl bouillon el. mælk ½ kg selleri (1 stor selleri) 35 g smør 35 g mel 4 dl suppe Evt. muskat Rør hakket kød med æg, mel, løg

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

BURGER MED FRITTER. 1 Portion

BURGER MED FRITTER. 1 Portion DRENGERØVSMAD BURGER MED FRITTER 1 Portion Ingredienser 1 bagekartoffel (125 g) 1 tsk. olie (5g) 100 g hakket oksekød Salt, peber 1 skive ost 30+ 1 stor fuldkornsburgerbolle Sennep Ketchup 2 sprøde salat

Læs mere

KARTOFFELFRIKADELLER (DET SUNDE FIBREKØKKEN)

KARTOFFELFRIKADELLER (DET SUNDE FIBREKØKKEN) VEGETAR RETTER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) KARTOFFELFRIKADELLER VARM CHAMPIGNON PATE' SELLERIPOSTEJ GULERODSPOSTEJ GRØNSAGSTERRIN STEGT RØDBEDEFARS GRØNSAGSFRIKADELLER MED RÅ GRØNSAGER GRØNSAGSFRIKADELLER

Læs mere

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02 Vinter 2013 - Blomkålssuppe - Torsk i øldej med urteremoulade - Kylling med kikærter - Linsesalat - Broccoli salat - Klatboller - Rødbedekage med skyr creme Blomkålssuppe - 4 personer 1 lille blomkålshoved

Læs mere

Indkøbsliste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 44-45

Indkøbsliste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 44-45 UGe 44-45 Indkøbsliste for at se mere. Ugepakken inderholder kødet 600 g hakket oksekød 700 g kalvemedister 600 g oksekød i tern 4 stk kalveschnitzler 8 kyllingespyd Øvrige indkøb: 1 pk bacon i tern 9

Læs mere

De 2 løg kommes i en kasserolle sammen med - kasserollen sættes på lav varme (fx 2 af 6), og der røres jævnligt.

De 2 løg kommes i en kasserolle sammen med - kasserollen sættes på lav varme (fx 2 af 6), og der røres jævnligt. Lasagne Parmesan = Parmigiano Reggiano! Fem lækre lasagner med hver deres charme gode til både hverdag fest! Klassisk lasagne 4-6 personer 3-4 gulerødder skrælles rives, 4-5 fed hvidløg knuses, 5-6 løg

Læs mere

Den smukke roulade er rullet med friske blommer. Arbejdstid: 40 min. Koge/bagetid: 15 min. Ikke fryse-egnet

Den smukke roulade er rullet med friske blommer. Arbejdstid: 40 min. Koge/bagetid: 15 min. Ikke fryse-egnet Den smukke roulade er rullet med friske blommer. Arbejdstid: 40 min. Koge/bagetid: 15 min. Ikke fryse-egnet 1 roulade =16 stk. Kage: 3 æg str. L 150 g sukker 60 g mel 60 g kartoffelmel 1 tsk bagepulver

Læs mere

ABRIKOSGLASEREDE OKSEKØDBOLLER

ABRIKOSGLASEREDE OKSEKØDBOLLER 600 g hakket oksekød 2 æg 1 dl. cornflakes 1 løg 2 tsk. dijonsennep ½ dl barbecuesovs 1 dl abrikosmarmelade Forvarm ovnen til 175 grader C alm. ovn. ABRIKOSGLASEREDE OKSEKØDBOLLER Bland kød, æg, cornflakes,

Læs mere

Opskrifter med majs og kartofler

Opskrifter med majs og kartofler Missionsprojekt 2016 Opskrifter 1 Opskrifter med majs og kartofler Tekst: Janne Bak-Pedersen For længe siden havde Spanierne en»skat«med hjem fra Peru. Det var kartoflen. Vi spiser rigtig mange kartofler

Læs mere

Bananer med chokolade

Bananer med chokolade Bananer med chokolade Bananer med chokolade (20 stk.) INGREDIENSER 10 bananer (½ banan pr. barn) 1 pakke mørk pålægschokolade FREMGANGSMÅDE Bananerne halveres og flækkes forsigtigt på langs. De skal kunne

Læs mere

Mad fra Thailand. Mad fra Thailand. Torsdag d. 27 Januar 2011

Mad fra Thailand. Mad fra Thailand. Torsdag d. 27 Januar 2011 Mad fra Thailand Rød Grøntsags karry 1 spsk olie 1 løg, hakket 1-2 spsk rød karrypasta 3,75 dl kokosmælk 2,5 dl vand 350g kartofler, i tern 200g blomkål, i buketter 6 kaffir lime blade 150g grønne bønner,

Læs mere

Nemme opskrifter med NutriniKid Multi Fibre

Nemme opskrifter med NutriniKid Multi Fibre Nemme opskrifter med NutriniKid Multi Fibre Opskrifter og inspiration fra Nutricia Måltider til hele dagen lækre og nærende Mættende mellemmåltid nemt at tage med Mad med ekstra energi Smoothie på et øjeblik

Læs mere

Nemme opskrifter med Fortini Multi Fibre

Nemme opskrifter med Fortini Multi Fibre Nemme opskrifter med Fortini Multi Fibre Opskrifter og inspiration fra Nutricia Måltider til hele dagen lækre og nærende Mættende mellemmåltid nemt at tage med Mad med ekstra energi Fortini Multi Fibre

Læs mere

Mejeriprodukter og mere frugt

Mejeriprodukter og mere frugt Mejeriprodukter og mere frugt Bilag Side 1 Morgenfrisk Frugtyoghurt (4 pers.) 8 dl yoghurt naturel af letmælk eller skummetmælk 200 g frugt, fx banan, melon, appelsin, æble, bær 25 g. mandler Vælg én eller

Læs mere

BØRNENES LIVRETTER. AMA-tips.dk. Læs om. på bagsiden. - så er der mere ros til kokken

BØRNENES LIVRETTER. AMA-tips.dk. Læs om. på bagsiden. - så er der mere ros til kokken BØRNENES LIVRETTER Læs om AMA-tips.dk på bagsiden - så er der mere ros til kokken KYLLING I KARRY MED KOKOS OG "SKJULTE" VITAMINER 4 Personer BØRNENES LIVRETTER giver ny inspiration til hverdagsmaden I

Læs mere

FORKÆL DIN MAD ASIATISK KYLLINGESUPPE MED PEBERFRUGT, FORÅRSLØG & KARRY MED PHILADELPHIA

FORKÆL DIN MAD ASIATISK KYLLINGESUPPE MED PEBERFRUGT, FORÅRSLØG & KARRY MED PHILADELPHIA ELSKER SUPPER FORKÆL DIN MAD MED PHILADELPHIA TILBEREDNINGSTID ı 20 minutter SERVERINGSPORTION ı 325 g kj 1008, kcal 241, protein 20,9 g, fedt 15,49 g, kulhydrater 5,15 g De fleste forbinder Philadelphia

Læs mere

Familieudvalgets. Kartoffelopskrifter

Familieudvalgets. Kartoffelopskrifter Familieudvalgets Kartoffelopskrifter Forretter Kartoffelsuppe med karry og rejer 750 g kartofler 3 løg 5 g margarine -2 spsk karry /2 l grønsagsbouillon 2 gulerødder 300 g rejer bdt. purløg Skræl kartoflerne

Læs mere

Ælt alle ingredienser sammen til en homogen dej. Lad dejen hvile under et viskestykke i 3 timer. Dejen kan derefter rulles ud og videreforarbejdes.

Ælt alle ingredienser sammen til en homogen dej. Lad dejen hvile under et viskestykke i 3 timer. Dejen kan derefter rulles ud og videreforarbejdes. DEJ-GRUNDOPSKRIFTER Pie-dej 1,5 kg mel 15 g salt 250 g smør eller fedtstof 3/8 l vand Ælt alle ingredienser sammen til en homogen dej. Lad dejen hvile under et viskestykke i 3 timer. Dejen kan derefter

Læs mere

Kokkelærerens madplan

Kokkelærerens madplan Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Karrysuppe Pizza med Fiskefilet Hamburgerryg Omelet med med kylling fra

Læs mere

KØD / GRØNSAGS SUPPER

KØD / GRØNSAGS SUPPER KØD / GRØNSAGS SUPPER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) FRANSK LAMMESUPPE KINESISK KYLLINGSUPPE SPINAT SUPPE CHAMPIGNON SUPPE LØGSUPPE ASPARGSSUPPE BLOMKÅLS SUPPE JULIENNESUPPE KARTOFFELSUPPE TOMATSUPPE

Læs mere

Pastagryde med feta. Pasta med kalkun og tomat. 1. Smelt smørret i en gryde ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits løg og hvidløg i 1 min.

Pastagryde med feta. Pasta med kalkun og tomat. 1. Smelt smørret i en gryde ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits løg og hvidløg i 1 min. Pastagryde med feta 1. Fetaosten skæres i tern. 2. Løgene skæres i tern og svitses i en gryde i olien. Pasta med kalkun og tomat 1. Smelt smørret i en gryde ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits

Læs mere

8 retter med Lene hansson - alle i en sund og en slank version Lene Hansson har lavet 8 opskrifter i to versioner - en sund og en slank

8 retter med Lene hansson - alle i en sund og en slank version Lene Hansson har lavet 8 opskrifter i to versioner - en sund og en slank 8 retter med Lene hansson - alle i en sund og en slank version Lene Hansson har lavet 8 opskrifter i to versioner - en sund og en slank Af Lene Hansson Foto: Andreas Beck og Camilla Rønde, oktober 2012

Læs mere

Den Forheksede Store Pandekage Smagedag

Den Forheksede Store Pandekage Smagedag Den Forheksede Store Pandekage Smagedag Opskrifter De gule majspandekager - 15 små 100 g mel 100 g fint majsmel 1 tsk fint salt 1 tsk karry 4 ½ dl letmælk 50 g fintsnittet porre. (Se tips) 150 g kogte

Læs mere

IndkØbslIste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 40-41

IndkØbslIste. Ugepakken inderholder kødet. UGe 40-41 UGe 40-41 IndkØbslIste QR-koden for Ugepakken inderholder kødet 600 gr. friskhakket oksekød Hjemmelavet gullachsuppe 4 stk. skinkeschnitzler 1 stk. Lemvigsteak 600 gr. oksekød i tern Øvrige indkøb: 2 pk.

Læs mere

Forret. Hovedret. Carmelized kylling Urte marinerede kartofler Bagt ris. Laks Balsamico Salat Grønne bønner med hvidløg. Dessert Frugtdessert

Forret. Hovedret. Carmelized kylling Urte marinerede kartofler Bagt ris. Laks Balsamico Salat Grønne bønner med hvidløg. Dessert Frugtdessert BH BH Forret Laks Balsamico Salat Grønne bønner med hvidløg 2. Forret Kyllingesuppe Kneidelach Hovedret Carmelized kylling Urte marinerede kartofler Bagt ris Dessert Frugtdessert cholent Forret Laks Balsamico

Læs mere

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Inspirationshæfte - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Opskrifterne er udviklet af studerende på Ernæring og Sundhedsuddannelsen i forbindelse med det sociale mad- arrangement Mad Med Muligheder

Læs mere

Appelsinmarineret andebryst

Appelsinmarineret andebryst Appelsinmarineret andebryst Ingredienser, 4 port. ca. 150 g gulerødder ca. 300 g rødbeder ca. 200 g løg ca. 600 g andebrystfileter (ca. 2 stk.) 10 stk. Hele nelliker salt og peber Marinade: ca. 150 g appelsinsaft

Læs mere

Løgkompot til fisk. Opskriften er udviklet for Gyldensteen Gods af KOLD College

Løgkompot til fisk. Opskriften er udviklet for Gyldensteen Gods af KOLD College Løgkompot til fisk 3 stk. Kepaløg. 2 stk. Stjerne anis. ½ spsk. Karry. 25 gram. Cashewnødder. ½ dl. Hvid balsamico. 1 stor spsk. Honning. Salt og peber. Rapsolie. Pil og rens løgene. Skær fra top til bund

Læs mere

Uge 2 - aftensmåltider Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Frikadeller med salat VBK2 s. 196. Fuldkornshotdogs. BDK s.

Uge 2 - aftensmåltider Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Frikadeller med salat VBK2 s. 196. Fuldkornshotdogs. BDK s. Jeannette - Kampen mod kræsenheden Du får alle udleveret et eksemplar af Bitz bog Bitz dit køkken (BDK) og min nyeste bog VBK2 som pdf til inspiration. Bogens opskrifter vil også blive brugt i madplanerne.

Læs mere

Smag på grøntsager i sæson

Smag på grøntsager i sæson Smag på grøntsager i sæson Elevhæfte 2009 Mad - eller hvad? smag på grøntsager i sæson Grøntsager og frugter er modne på forskellige årstider. Det kalder man, at grøntsager og frugter har sæson. I sæsonen

Læs mere

M a d t i l k r æ s n e g a n e r

M a d t i l k r æ s n e g a n e r Mad til kræsne ganer Balsamicomarineret oksefilet med balsamicocreme Oksefileten lægges i fryseren i ca. 3 timer. Når den er skalfrossen skæres den i tynde skiver med en laksekniv eller på pålægsmaskine.

Læs mere

Indkøbsliste. Ugepakken. UGe 42-43. inderholder i denne uge

Indkøbsliste. Ugepakken. UGe 42-43. inderholder i denne uge UGe 42-43 Indkøbsliste QR-koden for Ugepakken inderholder i denne uge 600 gram friskhakket oksefars 1 kilo tykkamsteg 800 gram kalkungyros 4 stk. store jægerfugle 1 stk citron 1 stk rødløg 9 stk alm løg

Læs mere

Hillerødmesterskaber i madkundskab

Hillerødmesterskaber i madkundskab Hillerødmesterskaber i madkundskab Opskriftshæfte Kreativitet og konkurrence i samarbejde med Kokkeskolen Nordsjælland 1 Kyllingefrikadeller 300g hakket kylling/kalkun 1 tsk. salt ½ tsk. peber ½ løg. revet

Læs mere

Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer. Cremet kartoffelsuppe med røget laks 4 personer

Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer. Cremet kartoffelsuppe med røget laks 4 personer Lad dig bare friste Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer 400-500 g hakket oksekød 1 spsk. Knorr krydderblanding til Kød og Grill Becel flydende til stegning af bøfferne Rodfrugtmos: 3-4

Læs mere

Tamilsk, somalisk og arabisk mad

Tamilsk, somalisk og arabisk mad Tamilsk, somalisk og arabisk mad Kyllingecurry fra Sri Lanka Ingredienser: 500 g. kylling, ½ tsk. cayennepeber ½ tsk. kardemomme ½ tsk. stødt nellike ½ tsk. Kanel 1 tsk. paprika 1 spsk.. Garam masala 1

Læs mere

OKSEKØD (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER)

OKSEKØD (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) OKSEKØD KRYDRET OKSEKØDSPIE SVENSK FARSBRØD AMERIKANSK FARSBRØD UNGARSK RISFAD OKSEKØD I FAD VINTERGRYDE BØFGRYDE M/ GRØNSAGER UNGARSK PAPRIKAGRYDE STRIMLEBØF ALM. GULLASCH

Læs mere

Indisk mad. Indisk buffet 11. November

Indisk mad. Indisk buffet 11. November Indisk mad Indisk buffet Indisk rødløg 6 rødløg ½ l kærnemælk 1 tsk senneps frø Salt og peber Skær løgene i små stykker Læg de 5 løg i kærnemælken Sauter det ene løg og sennepsfrøene i olie Tilsæt det

Læs mere

viden vækst balance Verden rundt Æg verden rundt 1/9

viden vækst balance Verden rundt Æg verden rundt 1/9 viden vækst balance Æg Verden rundt 1/9 Fakta Æg, egg, ovo, ei, oeuf, ouvo... Overalt i verden er æg en vigtig del af maden. Høns er husdyr, der holdes hvor som helst overalt i verden hos bonden i landsbyen,

Læs mere

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,

Læs mere

OPSKRIFTSHÆFTE. 10 sunde opskrifter til inspiration

OPSKRIFTSHÆFTE. 10 sunde opskrifter til inspiration OPSKRIFTSHÆFTE 10 sunde opskrifter til inspiration Fiskesuppe m. laks og rejer Ingredienser 1 løg 4 mellemstore gulerødder 1 fennikel 3 porrer 1spsk olivenolie 1½l grønsagsbouillon 1tsk gurkemeje salt

Læs mere

Kartoffelsalat. Kartoffelsalat (Tid: 30 min + kogetid)

Kartoffelsalat. Kartoffelsalat (Tid: 30 min + kogetid) Kartoffelsalat Kartoffelsalat er et evigt hit, her får du opskriften på en amerikansk en af slagsen Kartoffelsalat (Tid: 30 min + kogetid) Ingredienser: kartoffelsalat 8 kg kolde kogte kartofler 8 løg

Læs mere

SØFF- opskrifter, august 2014. Squashsalat med peberrod

SØFF- opskrifter, august 2014. Squashsalat med peberrod SØFF- opskrifter, august 2014 Squashsalat med peberrod 4 små squash på omkring 12-15 cm 1/2-1 tsk salt 3 spsk eddike (æblecidereddike kan også bruges) 2-3 spsk sukker kværnet peber 1 spsk revet peberrod

Læs mere

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson.

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Kostplan - uge 13 Foto: L&R Indkøb Dette skal du købe i denne uge (ingredienserne til weekendhygge ikke medtaget): Fokusgrønt forårsløg rødløg gulerod semisoltørrede tomater Frugt og grønt: Fennike Rosenkål

Læs mere

Scandic klimamenu. Et samarbejde mellem Scandic og Københavns Kommune

Scandic klimamenu. Et samarbejde mellem Scandic og Københavns Kommune Scandic klimamenu Et samarbejde mellem Scandic og Københavns Kommune Du kan gøre en forskel Dit forbrug af mad og drikkevarer påvirker i høj grad klimaet. Ca. 30% af al CO2-udledning kommer fra verdens

Læs mere

Praktisk madlavning. Vægtstopsgruppen

Praktisk madlavning. Vægtstopsgruppen Praktisk madlavning Vægtstopsgruppen Syddjurs kommune 2010 Af Jette Jensen Program for 1. gang praktisk madlavning Kostændringer og ernæringsforbedringer Gennemgang af menu Opdeling af grupper Praktisk

Læs mere

Sprængt andebryst m/hvidkål og cremet ølsauce.

Sprængt andebryst m/hvidkål og cremet ølsauce. Sprængt andebryst m/hvidkål og cremet ølsauce. 2 andebryster 1/2 hvidkålshoved sprængelage: 1 porter, f.eks. limfjordsporter 1/4 tsk. knust peber 2 stjerneanis 100 g salt 85 g farin cremet ølsauce: 1 øl,

Læs mere

Vegetar. Auberginesnitsel* Blomkålsvegetter* Bønnepaté*

Vegetar. Auberginesnitsel* Blomkålsvegetter* Bønnepaté* Vegetar Auberginesnitsel* 2 skiver aubergine 1 cm tykke - drysses med ¾ tsk salt trækker i 15 minutter. De skylles derefter i koldt vand - vendes først i æggehvide eller hørslim derefter i rasp - de skal

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Rugbrød med kylling og agurkesalat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Rugbrød med kylling og agurkesalat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Spaghetti Kylling med Lakseruller Ribbensteg med med urtekødboller nye

Læs mere

Kokkelærens Madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. krydderurter mos Grøn salat med fisk fra fredag

Kokkelærens Madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. krydderurter mos Grøn salat med fisk fra fredag Kokkelærens Madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Boller i karry Pastaruller Wok med Stegte med ris og med broccoli oksekødsstrimler

Læs mere

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 HVAD KAN JEG SPISE I STEDET FOR? Med denne lille guide giver jeg dig inspiration til,

Læs mere

Milnersvej 42 3400 Hillerød tel 4820 6000 www.pharmakon.dk

Milnersvej 42 3400 Hillerød tel 4820 6000 www.pharmakon.dk Månedens menu Helleflynder med variation af kartoffel og jordbær Maj 2009 Grillet svinemørbrad og braiseret svinekæbe med pure af gulerødder tilsmagt med estragon, hertil forårsgrønt og kraftig sauce samt

Læs mere

FRISKE RÅVARER. Sensommerens. med kød på

FRISKE RÅVARER. Sensommerens. med kød på FRISKE RÅVARER Sensommerens med kød på 2 3 Koteletter i fad med friske urter 4 Koteletter og grønt: 4 svinekoteletter (ca. 5 600 g) 200 g champignon eller shiitake svampe 1 squash Sovs: 1 løg 1 fed hvidløg

Læs mere

Kostplan En uge fra Diva Light

Kostplan En uge fra Diva Light Kostplan En uge fra Diva Light Mandag 1 æg ½ avokado Peberfrugt 2 tsk pesto eller nøddeolie 20 gram mandler 1 tomat Kog ægget til det er blødkogt eller hårdkogt, vend peberfrugt og avokado i pesto eller

Læs mere

Kogebog Sommerlejr 2015

Kogebog Sommerlejr 2015 Kogebog Sommerlejr 2015 Lørdag Der er fællesspisning: medbring spisegrej og viskestykke Kyllingelår, Bønnesalat og Pandebrød Pandebrød: Lav evt. dejen til frokost. Bland tørgær, salt, rugmel og hvedemel.

Læs mere

Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner

Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner Anbefalinger for frokostmåltidets ernæringsmæssige kvalitet til børn i daginstitutioner 1 Anbefalinger for det sunde frokostmåltid til børn i daginstitutionen Det fælles frokostmåltid anbefalinger og inspiration

Læs mere

PHILADELPHIA ELSKER SUPPER

PHILADELPHIA ELSKER SUPPER PHILADELPHIA ELSKER SUPPER TILBEREDNINGSTID ı 20 minutter SERVERINGSPORTION ı 325 g kj 1008, kcal 241, protein 20,9 g, fedt 15,49 g, kulhydrater 5,15 g FORKÆL DIN MAD MED PHILADELPHIA De fleste forbinder

Læs mere

FARS KØKKENSKOLE NR. 5

FARS KØKKENSKOLE NR. 5 FARS KØKKENSKOLE NR. 5 Er I klar? Er I grillklar? Grillmestrene Er I grydeklar? Grydespecialisterne Er I ris- klar? Ris- elskerne GOOD STUFF til grillen Fars Ratatouille-tårne Du skal bruge (6 stk.) 2

Læs mere

----------------------- Ribbensteg. 1 stk. ribbensteg Groft salt Laurbærblad Hele peberkorn 1 løg ¾ l vand Fløde

----------------------- Ribbensteg. 1 stk. ribbensteg Groft salt Laurbærblad Hele peberkorn 1 løg ¾ l vand Fløde Gyroskoteletter med varm coleslaw 4 stk. gyroskoteletter 1 4 hvidkål (i fine strimler) 1 forårsløg (skåret i skiver) ½ dl sukker ½ dl eddike 1 ds. tørrede sellerifrø (efter smag) 1 tsk. salt ½ dl vindruekerneolie

Læs mere

Perlehønebryst. Du skal bruge: Sådan gør du:

Perlehønebryst. Du skal bruge: Sådan gør du: Perlehønebryst i ovn Perlehønebryst Kartofler Fløde Timian Frisk figen Bouillon Frisk blomme Italiensk bacon Salt Rødvin Kulør Hak figen & blomme og bland med timian, salt og peber. Fordel figen/blomme

Læs mere

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret.

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret. Forår Brug forårets friske varer til at give kulør, smag og vitaminer til maden. På side 24 er der en oversigt over forårets billige og næringsrige sæsonvarer. Årstid 11 til vuggestuebørn Madplan Madplanen

Læs mere