REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON"

Transkript

1 REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 9. udgave august 2018

2

3 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM OG ISU REGLER OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM ISU REGLER ALDERS- OG MÆRKEKRAV FOR DSU s MESTERSKABSRÆKKER FOR DSU s KONKURRENCERÆKKER AKTIVERING AF MÆRKER OG SKIFT MELLEM M- OG K-RÆKKER KONVERTERING FRA SOLOLØBER TIL SOLODANSER MØNSTER-, RYTME- OG FRIDANS KRAV FOR MESTERSKABSLØBERE SENIOR MESTERSKABSLØBERE... 8 Rytmedans... 8 Fridans JUNIOR MESTERSKABSLØBERE Rytmedans Fridans ADVANCED NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans INTERMEDIATE NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans BASIC NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans JUVENILE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans MØNSTERDANSE OG FRIDANS KRAV FOR KONKURRENCELØBERE SOLODANS K5 KONKURRENCELØBERE Fridans SOLODANS K4 KONKURRENCELØBERE Fridans SOLODANS K3 KONKURRENCELØBERE Fridans SOLODANS K2 KONKURRENCELØBERE Fridans SOLODANS K1 KONKURRENCELØBERE Fridans LEVELS OG SPECIFIKATIONER FOR SOLODANS SÆSON LEVELS FOR MØNSTERDANSELEMENTER OG MØNSTERDANSE Mønsterdanselementer i rytmedanse Mønsterdanse for Novice M-rækker og mønsterdanselement for K-rækkerne SOLO DANSEPIROUETTER Definition af positioner i dansepirouetter Specifikationer for dansepirouetter SOLODANS POSITURER Definition af positurer Specifikationer for solodans kort positur Specifikationer for solodans kombinationspositur SOLODANS TWIZZLER Definition af twizzler Level features for twizzler Specifikationer for et sæt af twizzler SOLODANS TRINSERIER Definition af en trinserie Trinseriens grundlæggende former Definition af vendinger og trin Specifikationer for solodans trinserier SOLODANS KOREOGRAFEREDE ELEMENTER RETNINGSLINJER FO BEDØMMELSE AF GOE BEDØMMELSE AF MØNSTERDANSE/MØNSTERDANS ELEMENTER BEDØMMELSE AF ELEMENTER INKL. KOREOGRAFERET ELEMENT PROGRAMKOMPONENTER OG BEREGNINGSFAKTORER PROGRAMKOMPONENTER TIL MØNSTERDANSE PROGRAMKOMPONENTER TIL RYTME- OG FRIDANSE FAKTORER FOR PROGRAMKOMPONENTER OG FAKTORER FOR SEGMENTERNE Faktorer for komponenter til mønsterdanse og segmenter for mønsterdanse DSU/TU/Danseudvalget/ Side 3 af 59

4 7.3.2 Faktorer for komponenter til rytmedanse Faktorer for komponenter til fridanse GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL MØNSTERDANSE, RYTME- OG FRIDANSE GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL MØNSTERDANSENS UDFØRELSE GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL RYTMEDANSEN GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL FRIDANSEN LODTRÆKNING OG OPVARMNINGSGRUPPER STARTRÆKKEFØLGE OG OPVARMNING OPVARMNINGSGRUPPER REGLER FOR AFBRYDELSE AF ET PROGRAM, START OG OMSTART START FALD OG AFBRYDELSER OMSTART REGLER FOR FRADRAG REGLER FOR SKØJTEDRAGTER DRAGTER BÅDE TIL MØNSTERDANSE OG RYTME- OG FRIDANSE PROTESTER OG FORESPØRGSLER TESTSYSTEM FOR SOLODANS SCALE OF VALUES FOR SOLODANS DSU/TU/Danseudvalget/ Side 4 af 59

5 1.0 INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM OG ISU REGLER 1.1 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM Det tekniske panel Det tekniske panel består af den tekniske specialist, den assisterende tekniske specialist, dataoperatøren og replayoperatøren. De tekniske specialister identificerer de elementer, der udføres af løberen. Dataoperatøren assisterer de tekniske specialister ved at føre de identificerede elementer ind i computersystemet. Replayoperatøren opererer et slowmotion videoreplaysystem, der støtter de tekniske specialister i identifikationen af de udførte elementer. Den tekniske specialist assisteret af den assisterende tekniske specialist identificerer og kalder alle de udførte elementer samt levels på pirouetter, trinserier, twizzler og positurer. Den tekniske specialist identificerer ligeledes ulovlige elementer og fald. Teknisk panels grundlæggende principper for at kalde et element: 1. Det tekniske panel skal kalde, hvad der bliver udført uanset, hvad der står på Planned Content Sheet. 2. Det tekniske panel skal bestemme level i forhold til beskrivelserne og hvad der er udført. De skal ikke give No Level til et krævet element så længe kravene til Level 1 er opfyldt. 3. For at et element kan få Level 1 skal alle kravene til Level 1 være opfyldt. 4. Hvis et program slutter med et element, skal elementet og dets level identificeres indtil bevægelsen stopper helt. 5. Elementer, der starter efter tilladt program tid (+ 10 sek. som er tilladt) skal ikke identificeres. Dommerne Dommernes opgave består i at bedømme kvaliteten af ethvert element samt kvaliteten af programkomponenterne. Deres bedømmelse er baseret på specifikke kriterier for hvert element, hvilket giver en omfattende vurdering af hver løbers færdigheder. En dommer skal ikke sammenligne løberne direkte med hinanden, hvilket tillader hver dommer at fokusere på kvaliteten af de udførte elementer og programkomponenterne. Pointene føres ind i systemet gennem en touch screen. Dommerne kan se reviews af de udførte elementer i normal hastighed. Beregning af point For oplysning om, hvordan beregning af pointene udregnes i hhv. teknisk score, komponentscore og total henvises til Kunstløbsreglementet KR13.00 og KR14.00 (se ISU REGLER Det er træner/løbers opgave til enhver tid at ajourføre sig med ISU s nyeste opdateringer. Herunder er link til ISU s hjemmeside, hvor aktuelle dokumenter kan findes: Special Regulations and Technical Rules for Singles & Pairs and Ice Dance: ISU Communications: ISU Com. for sæson er 2148, 2167, 2172, 2188 samt evt. senere udkommende Communications. Konkurrenceregler for M-løbere er baseret på ISU Com. 2148, 2172 og 2188 tilpasset solodans. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 5 af 59

6 2.0 ALDERS- OG MÆRKEKRAV 2.1 FOR DSU s MESTERSKABSRÆKKER Række Alderskrav Nye mærker Gamle mærker Komponenter: Figurelementer: Guld Sølv* Senior Ingen alderskrav Solodans: Guld Solodans: Sølv* Junior Advanced Novice Intermidiate Novice Basic Novice Damer ikke fyldt 19 år pr. den , født den og senere Herrer ikke fyldt 21 år pr. den , født den og senere Piger ikke fyldt 15 år pr. den , født den og senere Drenge ikke fyldt 17 år pr. den , født den og senere Ikke fyldt 15 år pr. den , født den og senere Ikke fyldt 13 år pr. den , født den og senere Piger ikke fyldt 9 år pr. den , født den og senere Juvenile Drenge ikke fyldt 11 år pr. den , født den og senere *Kan ikke tages længere 2.2 FOR DSU s KONKURRENCERÆKKER Række Figurelementer: Færdighedsmærke* Alderskrav Nye dansetest Gamle dansetest Komponenter: Guld Solodans: Guld Komponenter: Sølv Solodans: Sølv Komponenter: Bronze Solodans: Bronze Komponenter: Basic 2 Solodans: Dance 2 Figurelementer: Basic 1 Solodans: Dance 1 Nye elementmærke Figurelementer: Sølv* Solodans: Sølv* Figurelementer: Stort bronze* Solodans: Bronze* Figurelementer: Lille bronze* Solodans: Bronze* Figurelementer: Lille bronze* Solodans: Test 3* Solodans: Test 1* Gamle elementmærke Solodans K5 Ingen alderskrav. Guld Guld* Basic 1 Færdighedsmærke* Solodans K4 Er der mere end 10 deltager Sølv Sølv* Basic 1 Færdighedsmærke* Solodans K3 i en gruppe, deles denne Bronze Bronze* Basic 1 Færdighedsmærke* Solodans K2 i to eller flere grupper Dance 2 Test 3* Basic 1 Færdighedsmærke* Solodans K1 i for- hold til alder Dance 1 Test 1* Basic 1 Færdighedsmærke* *Kan ikke tages længere DSU/TU/Danseudvalget/ Side 6 af 59

7 2.3 AKTIVERING AF MÆRKER OG SKIFT MELLEM M- OG K-RÆKKER Alle løbere, der har taget min. Dance 1 og Basic 1 elementer kan stille op i DSU s konkurrencer i enten mesterskabsrækken eller konkurrencerækken. Løbere, der i løbet af sæsonen ( ) består en test, har mulighed for at deltage i de efterfølgende konkurrencer i den respektive gruppe. Løberen kan dog også vælge at fortsætte i den række han/hun har deltaget i fra sæsonstart, men skal i den efterfølgende sæson deltage i den gruppe, som mærket giver adgang til uanset alder. Løbere, der i løbet af sæsonen opnår aldersvarende mærke til at stille op i en mesterskabsrække (evt. en højere række), har dog mulighed for at fortsætte i den række, hun/han har deltaget i fra sæsonstart. Indenfor én sæson ( ) kan der højest ske ét skift mellem mesterskabsrækken og konkurrencerækken. Der må ikke rykkes ned til en lavere gruppe. Basic 1 mærket aktiveres senest ved sæsonstart den følgende sæson. Ved Dance 2, Bronze, Sølv og Guld-mærke bestemmer løber selv hvornår et mærke aktiveres. Er et mærke aktiveret kan det ikke deaktiveres igen. Et bestået mærke, der ikke er aktiveret, kan ikke blive forældet. 2.4 KONVERTERING FRA SOLOLØBER TIL SOLODANSER Hvis sololøbere ønsker at blive solodanser, så behøver man ikke tage alle solodans test, men kan konverteres således: Man starter med den dansetest, der svarer til det element-mærke, som man har se punkt 2.1 eller 2.2. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 7 af 59

8 3.0 MØNSTER-, RYTME- OG FRIDANS KRAV FOR MESTERSKABSLØBERE 3.1 SENIOR MESTERSKABSLØBERE Rytmedans Alderskrav: Ingen alderskrav Mærkekrav: Dansetest: Guld. Komponentmærke: Guld Programlængde: 2.50 minutter ± 10 sekunder Rytme valgt af ISU tekniske komite for sæson Tango eller tango plus en ekstra rytme. a) Mønsterdanselement: To sektioner af #30 Tango Romantica Sektion 1: Trin 1-27 Sektion 2: Trin Sektion 1 efterfulgt af sektion 2. Trin #1 startes på dommernes venstre side Det er tilladt at krydse længdeaksen gennem trin #3, 4 & 5 og trin #10, 11 & 12 b) En trinserie (Style B) (smist/sdist/scist) c) Et sæt af sekventielle twizzler (min. 1 rotation i hver retning) d) En kort positur (min. 3 sek) Bemærkning til mønsterdanselementet: Ændring af skær inden for trinets taktslag er tilladt for at forberede afsæt/overgang til næste trin. I rytmedansen skal mønsteret fortsætte i samme retning og må ikke krydse længde aksen på isens overflade undtagen i hver ende af banen (og ikke mere end 20 meter fra banden). Loops i begge retninger er tilladt, hvis de ikke krydser længde aksen. Dog gives ikke fradrag for følgende: krydse længde aksen under udførelsen af trinserie udfører cirkulær trinserie med uret rundt Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. En vandrende pirouette bevægelse bliver ikke betragtet som et af de tilladte stop. Mønsterdans-elementet skal løbes til en tango rytme og skal udtrykke den valgte rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem hele mønsterdanselementet som er 28 takter af fire taktslag eller 112 taktslag + 2 taktslag pr. minut. I Mønsterdanse for solo- og isdans findes beskrivelse og diagram af Tango Romantica. Tango er beskrevet i ISU Ice Dance Music Rhythms Booklet Bemærk: En dansepirouette er ikke et påkrævet element i Senior kortdans. Dog er det tilladt at udføre en dansepirouette på en fod (eller to fødder) med hvilken som helst antal rotationer. Løberen kan vælge at udføre denne bevægelse som en del af koreografien. Det tekniske panel vil ignorer dette element, men dommerne vil betragte det, som et af de tilladte stop. Musikken til rytmedansen (inkl. musikken til mønsterdansen) vælges af løberen og kan være med vokal og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (5 stk): Skating skills, Transitions, Performance, Composition, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 8 af 59

9 Fridans Alderskrav: Ingen alderskrav Mærkekrav: Dansetest: Guld. Komponentmærke: Guld Programlængde: 3.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 trinserie (style B) (skal opretholde integriteten af det valgte mønster. Hvis ikke det valgte mønster er genkendeligt, vil der være den krævede reduktion fra dommerne for ukorrekt mønster) b) 1 kombinations en-fods trinserie c) 1 sæt af twizzler (min. 1 rotation i hver) d) 1 kombinationspositur og 1 kort positur eller 3 forskellige korte positurer e) 1 dansepirouette ssp/scosp (min. 3 rotationer/ min. 3 rotationer på hver fod) f) 2 forskellige koreograferede elementer Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (5 stk): Skating skills, Transitions, Performance, Composition, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 9 af 59

10 3.1 JUNIOR MESTERSKABSLØBERE Rytmedans Alderskrav: Damer ikke fyldt 19 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 21 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Guld. Komponentmærke: Guld Programlængde: 2.50 minutter ± 10 sekunder Rytme valgt af ISU tekniske komite for sæson : Tango eller tango plus en ekstra rytme. a) Mønsterdans element: To sektioner af #29 Argentine Tango Sektion 1; trin 1-18 Sektion 2; trin Der er følgende 2 muligheder for udførelse af de to sektioner: 1. Sektion 1 efterfulgt af sektion 2 startende med trin #1 på dommernes venstre side 2. Sektion 2 efterfulgt af sektion 1 startende med trin #19 på dommernes højre side b) En trinserie (Style B) (smist/sdist/scist) c) Et sæt af sekventielle twizzler (min. 1 rotation i hver) d) En kort positur (min. 3 sek) Bemærkning til mønsterdanselementet: Ændring af skær inden for trinets taktslag er tilladt for at forberede afsæt/overgang til næste trin. I rytmedansen skal mønsteret skal fortsætte i samme retning og må ikke krydse længde aksen på isens overflade undtagen i hver ende af banen (og ikke mere end 20 meter fra banden). Løkker (loops) i begge retninger er tilladt, hvis de ikke krydser længde aksen. Dog gives ikke fradrag for følgende: krydse længde aksen under udførelsen af trinserie udfører cirkulær trinserie med uret rundt Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. En vandrende pirouette bevægelse bliver ikke betragtet som et af de tilladte stop. Mønsterdanselementet skal løbes efter tango rytme og skal udtrykke den valgte rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans sektionerne og i det krævede tempo for Argentine Tango, som er 24 takter af fire taktslag eller taktslag pr. minut. I Mønsterdanse for solo- og isdans findes beskrivelse og diagram af Argentine Tango. Tango er beskrevet i ISU Ice Dance Music Rhythms Booklet 1995 Bemærk: En dansepirouette er ikke et påkrævet element i Junior kortdans. Dog er det tilladt at udføre en dansepirouette på en fod (eller to fødder) med hvilken som helst antal rotationer. Løberen kan vælge at udføre denne bevægelse som en del af koreografien. Det tekniske panel vil ignorer dette element, men dommerne vil betragte det, som et af de tilladte stop. Musikken til rytmedansen (inkl. musikken til mønsterdansen) vælges af løberen og kan være med vokal og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (5 stk): Skating skills, Transitions, Performance, Composition, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 10 af 59

11 Fridans Alderskrav: Damer ikke fyldt 19 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 21 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Guld. Komponentmærke: Guld Programlængde: 3.00 minutter ± 10 sekunder a) 1 trinserie (style B) (skal opretholde integriteten af det valgte mønster. Hvis ikke det valgte mønster er genkendeligt, vil der være den krævede reduktion fra dommerne for ukorrekt mønster) b) 1 kombinations en-fods trinserie c) 1 sæt af twizzler (min. 1 rotation i hver) d) 1 kombinationspositur eller 2 forskellige korte positurer e) 1 dansepirouette ssp/scosp (min. 3 rotationer/ min. 3 rotationer på hver fod) f) 2 forskellige koreograferede elementer Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (5 stk): Skating skills, Transitions, Performance, Composition, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 11 af 59

12 3.3 ADVANCED NOVICE MESTERSKABSLØBERE Alderskrav: Damer ikke fyldt 15 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 17 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Sølv. Komponentmærke: Sølv Mønsterdanse Der konkurreres i to mønsterdanse med keypoints (op til Level 3): Gruppe 1: #29 Argentine Tango ( taktslag per min) 2 sekvenser #32 Blues ( taktslag per min) 3 sekvenser Løberne skal komme med deres egen musik til mønsterdansene. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges ISU melodi 1 5, og løberen skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1. Ændringer af de ovenfor nævnte musik krav eller tempo specifikationer skal straffes i henhold til afsnit 11. Såfremt løberen benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt iht. ISU Regel 708, 1d. Programkomponenter (4 stk): Skating skills, Performance, Interpretation, Timing Fridans Alderskrav: Damer ikke fyldt 15 år pr. den dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 17 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Sølv. Komponentmærke: Sølv Programlængde: 2.30 minutter ± 10 sekunder a) En trinserie på lige linje eller kurvet (style B) b) Et sæt af twizzler (min. 1 rotation i hver) c) 1 kombinationspositur eller 2 forskellige korte positurer d) En dansepirouette (pirouette eller kombinationspirouette) e) 1 koreograferet element Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 3 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (4 stk): Skating skills, Transitions, Performance, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 12 af 59

13 3.4 INTERMEDIATE NOVICE MESTERSKABSLØBERE Alderskrav: Ikke fyldt 15 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Bronze. Komponentmærke: Bronze Mønsterdanse Der konkurreres i to mønsterdanse med keypoints (op til Level 2): #3 Rocker Foxtrot ( taktslag pr. min.) 4 sekvenser #9 American Waltz ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser Løberne skal komme med deres egen musik til mønsterdansene. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges ISU melodi 1 5, og løberen skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1. Ændringer af de ovenfor nævnte musik krav eller tempo specifikationer skal straffes i henhold til afsnit 11. Såfremt løberen benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt iht. ISU Regel 608, 1d. Programkomponenter (3 stk): Skating skills, Performance, Timing Fridans Alderskrav: Ikke fyldt 15 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Bronze. Komponentmærke: Bronze Programlængde: 2.00 minutter ± 10 sekunder a) 1 sæt af twizzler (min. 1 rotation i hver) b) 1 kort positur c) 1 dansepirouette (ssp) (scosp er ikke tilladt) d) 2 forskellige koreograferede elementer, hvoraf der skal være 1 koreograferet trinserie Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (3 stk): Skating skills, Performance, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 13 af 59

14 3.5 BASIC NOVICE MESTERSKABSLØBERE Alderskrav: Ikke fyldt 13 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 2. Komponentmærke: Basic 2 Mønsterdanse Der skal før første træning ved en konkurrence udtrækkes to (2) mønsterdanse af følgende: Der konkurreres i to mønsterdanse med keypoints (op til Level 1): #5 Swing Dance ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser #26 Tango Fiesta ( taktslag pr. min.) 3 sekvenser Løberne skal komme med deres egen musik til mønsterdansene. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges ISU melodi 1 5, og løberen skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1. Ændringer af de ovenfor nævnte musik krav eller tempo specifikationer skal straffes i henhold til afsnit 11. Såfremt løberen benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt. Programkomponenter (3 stk): Skating skills, Performance, Timing Fridans Alderskrav: Ikke fyldt 13 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 2. Komponentmærke: Basic 2 Programlængde: 2.00 minutter ± 10 sekunder a) 1 sæt af twizzler (min. 1 rotation i hver) b) 1 kort positur c) 1 dansepirouette (ssp) (scosp er ikke tilladt) d) 2 forskellige koreograferede elementer, hvoraf der skal være 1 koreograferet trinserie Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 1 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (3 stk): Skating skills, Performance, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 14 af 59

15 3.6 JUVENILE MESTERSKABSLØBERE Alderskrav: Damer ikke fyldt 9 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 11 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 1 eller gl. Solodans Test 1. Elementmærke: Basic 1 eller gl. Færdighedsmærke Mønsterdanse Der konkurreres i to mønsterdanse uden keypoints: #27 Tango Canasta ( taktslag pr. min.) 4 sekvenser #31 Rhythm Blues ( taktslag pr. min.) 3 sekvenser Løberne skal komme med deres egen musik til mønsterdansene. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges ISU melodi 1 5, og løberen skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1. Ændringer af de ovenfor nævnte musik krav eller tempo specifikationer skal straffes i henhold til afsnit 11. Såfremt løberen benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt. Fridans Alderskrav: Damer ikke fyldt 9 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 11 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 1 eller gl. Solodans Test 1. Elementmærke: Basic 1 eller gl. Færdighedsmærke Programlængde: 1.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 koreograferet trinserie b) 1 sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) c) 1 kort positur (sshpo) d) 1 dansepirouette (ssp) (scosp er ikke tilladt) Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 1 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 15 af 59

16 4.0 MØNSTERDANSE OG FRIDANS KRAV FOR KONKURRENCELØBERE 4.1 SOLODANS K5 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Guld. Elementmærke: Basic 1 Fridans Programlængde: 3.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 mønsterdanselement (spd) I. #19 Quickstep ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser ELLER II. #29 Argentine Tango ( taktslag pr. min.) 1 sekvens-2 sektioner b) 1 trinserie på lige linje eller kurvet (style B) c) 1 sæt af twizzler (min. 1 rotation i hver) d) 1 kombinations positur eller 2 forskellige korte positurer e) 1 dansepirouette (ssp min. 3 rotationer eller scosp min. 3 rotationer på hver fod) f) 2 forskellige koreograferede elementer Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdanselementet skal løbes til den beskrevne rytme og skal udtrykke den valgte rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdanselementerne og i det krævede tempo. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (5 stk): Skating skills, Transitions, Performance, Composition, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 16 af 59

17 4.2 SOLODANS K4 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Sølv. Elementmærke: Basic 1 Fridans Programlængde: 3.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 mønsterdanselement (spd) I. #3 Rocker Foxtrot ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser ELLER II. #32 Blues ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser b) 1 trinserie på lige linje eller kurvet (style B) c) 1 sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) 1 kombinations positur eller 2 forskellige korte positurer e) 1 dansepirouette (valgfri) (ssp min. 3 rotationer eller scosp min. 3 rotationer på hver fod) f) 2 forskellige koreograferede elementer Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdanselementet skal løbes til foxtrot rytme og i foxtrot stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Rocker Foxtrot, som er 26 takter af 4 taktslag eller 104 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 3 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (4 stk): Skating skills, Transitions, Performance, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 17 af 59

18 4.3 SOLODANS K3 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Bronze eller gl. Bronze. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.00 minutter ± 10 sekunder a) 1 mønsterdanselement (spd) I. #2 Foxtrot ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser ELLER II. #8 European Waltz ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser b) 1 trinserie på lige linje eller kurvet (style B) c) 1 sæt af twizzler (min. 1 rotation i hver) d) 1 kort positur e) 1 dansepirouette (ssp min. 3 rotationer eller scosp min. 3 rotationer på hver fod) f) 1 koreograferet element Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdanselementet skal løbes til den beskrevne rytme og skal udtrykke den valgte rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdanselementerne og i det krævede tempo. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 3 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (3 stk): Skating skills, Performance, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 18 af 59

19 4.4 SOLODANS K2 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Dance 2 eller gl. Solodans Test 3. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.00 minutter + 10 sekunder a) 1 mønsterdanselement (spd) I. #5 Swing Dance ( taktslag pr. min.) 1 sekvens 2 sektioner ELLER II. #36 Golden Skaters Waltz ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser b) 1 sæt af twizzler (min. 1 rotation i hver) c) 1 kort positur d) 1 dansepirouette (ssp min. 3 rotationer eller scosp min. 3 rotationer på hver fod) e) 2 koreograferede elementer, hvoraf der skal være 1 koreograferet trinserie Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdanselementet skal løbes til den beskrevne rytme og skal udtrykke den valgte rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdanselementerne og i det krævede tempo. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (3 stk): Skating skills, Performance, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 19 af 59

20 4.5 SOLODANS K1 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Dance 1 eller gl. Solodans Test 1. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 2.30 minutter + 10 sekunder a) 1 mønsterdanselement (spd) I. #27 Tango Canasta ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser ELLER II. #31 Rhythm Blues ( taktslag pr. min.) 2 sekvenser b) 1 koreograferet trinserie c) 1 sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) 1 kort positur e) 1 dansepirouette (ssp) (min. 3 rotationer) (scosp er ikke tilladt) Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdanselementet skal løbes til den beskrevne rytme og skal udtrykke den valgte rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdanselementerne og i det krævede tempo. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 1 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for solodans som sportsdisciplin. Programkomponenter (3 stk): Skating skills, Performance, Interpretation of the Music/ Timing DSU/TU/Danseudvalget/ Side 20 af 59

21 5.0 LEVELS OG SPECIFIKATIONER FOR SOLODANS SÆSON Levels og specifikationer for sæson er baseret på ISU Com tilpasset solodans. 5.1 LEVELS FOR MØNSTERDANSELEMENTER OG MØNSTERDANSE I forbindelse med beskrivelsen af de enkelte mønsterdanse (kun dem, der konkurreres i) findes en beskrivelse af dens Key Points i Appendix A til Mønsterdanse for is- og solodans. Mønsterdanselementer i rytmedanse Et Key Point er korrekt udført, når alle dets Key Point Features er opfyldt, og alle dets skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag. 1. Processen med at identificere mønsterdanse Key Points er grundlæggende den samme som andre elementer (flertals afgørelse). Korrekt eller ikke korrekt udførelse af Key Points rapporteres på Judges Details per Skater skemaet således: Yes: betyder alle Key Point Features er opfyldt og alle skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag eller Timing: betyder alle Key Point Features er opfyldt, men et eller flere skær/trin ikke er holdt i det krævede antal taktslag eller No: betyder en eller flere Key Point Features ikke er opfyldt uanset om skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag 2. Vurderingen af procenten af trin i mønsterdanse er baseret på det totale antal af udført trin. 3. Hvis et fald eller afbrydelse i indgangen til eller i løbet af et mønsterdans element og elementet genoptages med det samme, skal elementet identificeres og gives level i forhold til det udførte før og efter faldet/afbrydelsen eller No Level hvis kravene til Level Basic ikke opfyldes. 4. Level 4 skal kun tage i betragtning, når mønsterdans elementet slet ikke er afbrudt hverken ved snublen, fald eller andre årsager. 5. Hvis mønsterdans elementet er afbrudt i 4 taktslag eller mindre bliver key pointet kaldet og level vil blive reduceret med 1. Det bliver rapporteret på Judges Details per Skater skemaet som: < for at indikere en afbrydelse på 4 taktslag eller mindre. F.eks.: Yes, Yes, Yes, Yes Level 4 bliver til Level Hvis mønsterdans elementet er afbrudt i mere end 4 taktslag men 75% af trinene er fuldført, bliver key pointet kaldet og level vil blive reduceret med 2. Det bliver rapporteret på Judges Details per Skater skemaet som: << for at indikere en afbrydelse på mere end 4 taktslag eller mindre. F.eks.: Yes, Yes, Yes, Yes Level 4 bliver til Level Hvis en løber gennemfører mindre end 75% af et mønsterdans element, kalder det tekniske panel Key Pointet, som det er udført (Yes, No, Timing), identificeres med mønsterdans elementets navn og No Level tilføjet attention. Det bliver rapporteret på Judges Details per Skater skemaet som:! for at indikere, at mindre end 75% af mønsterdans elementet er udført. Bemærk: Et skift af skær indenfor trinets sidste ½ taktslag er tilladt for at forberede afsæt/overgang til næste trin. Startet tæt ved siden af løbende fod betyder, der er mindre end en halv klingelængde mellem fødderne ved nedslag. Basic Level Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 75% af mønsterdans sekvensen er gennemført 1 Key Point er korrekt udført 2 Key Points er korrekt udført 3 Key Points er korrekt udført 4 Key Points er korrekt udført DSU/TU/Danseudvalget/ Side 21 af 59

22 Mønsterdanse for Novice M-rækker og mønsterdanselement for K-rækkerne Et Key Point er korrekt udført, når alle dets Key Point Features er opfyldt, og alle dets skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag. 1. Processen med at identificere mønsterdanse/mønsterdanselement Key Points er grundlæggende den samme som andre elementer (flertals afgørelse). Korrekt eller ikke korrekt udførelse af Key Points rapporteres på Judges Details per Skater skemaet således: Yes: betyder alle Key Point Features er opfyldt og alle skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag eller Timing: betyder alle Key Point Features er opfyldt, men et eller flere skær/trin ikke er holdt i det krævede antal taktslag eller No: betyder en eller flere Key Point Features ikke er opfyldt uanset om skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag 2. Vurderingen af procenten af trin i mønsterdanse er baseret på dette totale antal af udførte trin. 3. Hvis et fald eller afbrydelse i indgangen til eller i løbet af et mønsterdans element og elementet genoptages med det samme, skal elementet identificeres og gives level i forhold til det udførte før og efter faldet/afbrydelsen eller No Level hvis kravene til Level Basic ikke opfyldes. 4. Level 4 for Solodans K5, Level 3 for Advanced Novice M og Solodans K3-4 samt Level 2 for Intermediate Novice M og Solodans K2 skal kun tages i betragtning, når mønsterdansen/mønsterdanselementet slet ikke er afbrudt hverken ved snublen, fald eller andre årsager. 5. Hvis mønsterdansen/mønsterdanselementet er afbrudt mindre end 25% (pga. snublen, fald osv.) vil key pointene blive kaldet og level vil blive reduceret med 1og tilføjet downgraded <. Det bliver rapporteret på Judges Details per Skater skemaet som: < for at indikere en afbrydelse på mindre end 25%. 6. Hvis mønsterdansen/mønsterdanselementet er afbrudt mere end 25% men 50% af trinene er fuldført kaldes key pointene som identificeret og Level vil blive reduceret til Basic Level, og tilføjet downgraded <<. Det bliver rapporteret på Judges Details per Skater skemaet som: << for at indikere en afbrydelse på mellem 25% til 50%. 7. Hvis mindre en 50% af trinene fuldføres vil det tekniske panel kalde, de udførte keypoints, og identificeres som mønsterdansens/mønsterdanselementets navn og No Level tilføjet attention. Det bliver rapporteret på Judges Details per Skater skemaet som:! for at indikere mindre end 50% af mønsterdansen/mønsterdanselementet er fuldført. 8. Bemærk: Et skift af skær indenfor trinets sidste ½ taktslag er tilladt for at forberede afsæt/overgang til næste trin. Startet tæt ved siden af løbende fod betyder, der er mindre end en halv klingelængde mellem fødderne ved nedslag. Basic Level Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 50% af mønsterdans sekvensen er gennemført 75% af mønster-dans sekvensen er gennemført 1 Key Point er korrekt udført 2 Key Points er korrekt udført 3 Key Points er korrekt udført DSU/TU/Danseudvalget/ Side 22 af 59

23 5.2 SOLO DANSEPIROUETTER 1. I programmer, hvor en dansepirouette er et krævet element, skal den først udførte dansepirouette identificeres, som den krævede dansepirouette, og klassificeres som pirouette eller kombinationspirouette, og gives et Level eller No Level, hvis kravene til Level Basic ikke er opfyldt. Hvis et koreograferet element er kræver med en koreograferet pirouette bevægelse, som en mulighed, skal dette element identificeres som koreograferet pirouette bevægelse hvor som helst i programmet, hvor den først udføres. Efterfølgende dansepirouetter og/eller koreograferet pirouette bevægelse udført efter den krævede dansepirouette/koreograferet pirouette bevægelse skal ikke identificeres. 2. I tilfælde, hvor en pirouette er krævet og en kombinationspirouette udføres, så skal kombinationspirouetten klassificeres som Extra Element uden værdi. 3. Hvis et fald eller en afbrydelse forekommer ved indgangen eller i løbet af dansepirouetten og umiddelbart efterfølges af en pirouettebevægelse (for at udfylde tiden), skal elementet identificeres og gives Level i henhold til de udførte krav før faldet eller afbrydelsen, eller No Level, hvis kravene til Level 1 ikke er opfyldt, og den ekstra del skal ikke identificeres (Bemærk: En afbrydelse i rotationerne for at udføre features såsom skift af retning eller en fods-vending på stedet før rotationerne genoptages, skal ikke betragtes som sådan en afbrydelse). 4. Hvis der ved et fodskifte i kombinationspirouetten og rotationsbevægelsen er startet og løberen stadig er på to fødder efter en halv rotation, skal level reduceres med et level Definition af positioner i dansepirouetter Alle pirouetter skal udføres på en fod og have mindst tre (3) rotationer for at blive defineret som en pirouette. Basis stå position: Udføres på en fod med det løbende ben strakt eller let bøjet og kroppen opret (på en næsten lodret akse).hvis vinklen mellem lår og skinneben på det løbende er 120 o eller mindre, vil det blive betragtet som en siddepirouette. Basis sidde position: Udføres på en fod med det løbende ben bøjet i en hugsiddende position og det frie ben fremad, til siden eller bagud, med en vinkel mellem lår og skinneben på det løbende, som er 120 o eller mindre. Basis parallel position: Udføres på en fod med det løbende ben strakt eller let bøjet og kroppen bøjet forover således hoftelinjen er horisontal og overkroppen er mindre end 45 o over den horisontale linje (hvis det er mere, vil positionen blive betragtet som en ståpirouette) samt det frie ben strakt eller bøjet opad på en horisontal linje eller højere. Hvis vinklen mellem lår og skinneben på det løbende ben er 120 o eller mindre, vil det blive betragtet som en siddepirouette. Vanskelige variationer: En vanskelig variation er en bevægelse af en kropsdel, arm, hånd, ben eller hoved, som kræver meget fysisk styrke og smidighed, som har effekt på kroppens balancepunkt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 23 af 59

24 Eksempler på vanskelige variationer af basis positioner: Svære stå positioner a) Biellmann kroppen opret og løberens frie ben trækkes bagfra til en position højere end og mod toppen af hovedet b) Fuld tilbagelænet position med overkroppen bøjet fra taljen og bagud mod isen eller sidelæns med kroppen bøjet fra taljen og til siden mod isen (himmelpirouette) c) Split med begge ben strakt og støvlen/skøjten på det frie ben holdt højere end hovedet d) Overkroppen bøjet bagud eller til siden med frie fod næsten rørende hovedet i næsten en hel cirkel (maksimum en halv klingelængde mellem hovedet og klingen) Svære sidde positioner a) Frie ben bøjet eller strakt fremad og med låret på løbende ben mindst parallel med isen b) Frie ben bøjet eller strakt bagud og med låret på løbende ben mindst parallel med isen c) Frie ben bøjet eller strakt til siden og med ikke mere end 90 o mellem låret og skinnebenet på løbende ben d) Frie ben strakt bagved og til siden og med ikke mere end 90 o mellem låret og skinnebenet på løbende ben e) Frie ben krydset bagved og rørende eller ikke rørende løbende ben og med låret på løbende ben mindst parallel med isen f) Frie ben strakt fremad og med ikke mere end 90 o mellem låret og skinnebenet på løbende ben og ryggen skal være parallel med isen Bemærk: Eksempel e) udført umiddelbart efter enhver anden svær sidde variation skal betragtes som den samme svære variation af sidde positionen Svære parallel positioner a) Parallelpirouette med overkroppen (skulder og hoved) vendt opad drejet opad således skulderlinjen er drejet mindst 45 o forbi det vertikale punkt b) Parallelpirouette med kroppen næsten horisontal eller bøjet sidelæns horisontalt med hoved og frie fod næsten rørende hinanden (doughnut/ring: maksimum en halv klingelængde mellem hovedet og klingen). c) Kroppen næsten vandret og med støvlens hæl trukket med hånden til et niveau højere end hovedet d) Kroppen bøjet for over mod det løbende ben og det frie ben strakt bagud og opad til næsten fuld split position (med vinklen mellem lårene ca. 180 o ) e) For drenge/herrer: Almindelig godkendt parallelposition Bemærke: Almindelig godkendt parallelposition for damer bliver ikke betragtet som en svær variation Bemærk: Hvis eksempel d) i stående position og eksempel b) i parallel position udføres på samme ben skal det betragtes som samme svære variation. Eksempel a) for ståpirouette (Biellmann) og c) for parellelpirouette (støvlens hæl trukket med hånden højere end hovedet) vil blive betragtet som samme svære variation, hvis de udføres på samme ben. Rotationer skal tages i betragtning til det totale antal rotationer, når de er udført helt og sammenhængende på en fod. Rotationer i svære variationer skal tages i betragtning for level, når udført sammenhængende i fuld etableret position. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 24 af 59

25 Indgangs- og udgangs feature a) Uventet ind/udgang uden synlig forberedelse b) Fortsættende kombination af indviklede trin og/eller en bevægelse eller bevægelser udført før eller efter dansepirouetten Bemærk: Begrebet indviklede, når det refererer til tekniske elementer ikke nødvendigvis betyder svær. Det kan også defineres som kreativ, interessant og unikt Specifikationer for dansepirouetter Basiskravet for at en pirouette kan få Level Basic er mindst tre (3) rotationer for alle kategorier, og at pirouetten er startet på en fod. En pirouette vil blive identificeret, men gives No Level, hvis en skøjteløber udfører indgangsskæret ind i pirouetten uden at udføre det krævede antal rotationer (3). For at en pirouette kan kaldes en kombinationspirouette skal der udføres et skift af fod. Basiskravet for at opnå Level Basic i en kombinationspirouette er, at der udføres mindst tre (3) rotationer på hver fod (før og efter skift af fod). Et fodskifte betyder at skifte til den anden fod. Fodskiftet må ikke overskide ½ rotation på to fødder. En kombinationspirouette vil blive identificeret, men gives ingen level, hvis en løber udfører indgangsskæret til enhver del af kombinationspirouetten uden at udføre det krævede antal rotationer (3) på begge fødder. For at en vanskelig variation kan gives i en pirouette, kræves der minimum to (2) rotationer i positionen. For at en vanskelig variation kan gives i en kombinationspirouette kræves der minimum tre (3) rotationer i positionen. Pirouette Option 1: Uden skift af rotationsretning Pirouette Option 2: Med skift af rotationsretning og mindst 2 rotationer i hver retning Basic Level Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 OPTION 1 Pirouette: Mindst 3 rotationer OPTION 1 1 svær variation OPTION 1 2 svære variationer i 2 forskellige grundpositionege OPTION 1 3 forskellige svære variationer i 3 forskelliner grundpositio- OPTION 2 Pirouette: Mindst 2 rotationer i en retning og mindst 1 rotation i den anden retning OPTION 1 og 2 Kombinations pirouette: Mindst 3 rotationer i hvilken som helst del og mere end 1 rotation i den anden del OPTION 2 Pirouette: Mindst 2 rotationer i begge retninger Kombinations pirouete: Mindst 3 rotationer i hver retning OPTION 2 1 svær variation OPTION 2 2 svære variationer i 2 forskellige grundpositioner OPTION 1 3 forskellige svære variationer i 3 forskellige grundpositioner DSU/TU/Danseudvalget/ Side 25 af 59 OG Indgangs- eller udgangs Feature OPTION 2 2 svære variationer i 2 forskellige grundpositioner OG Indgangs- eller udgangs Feature

26 1) Hvis den roterende bevægelse er påbegyndt og løberen er på to fødder mere end ½ rotation, vil pirouettens level reduceres med et Level. 2) Hvis løberen mister balancen og rører isen med frie ben/fod og/eller hånd/hænder i op til ½ rotation, og dansepirouetten fortsættes i henhold til kravene efter fejlen reduceres med et Level per fejl. Men varer fejlen mere end ½ rotation, skal dette betragtes som en afbrydelse (beskrevet i indledningen side 21 pkt. 3). 3) Hvis der efter fodskiftet i en kombinationspirouette startes på to fødder og forbliver på to fødder mere end ½ rotation, vil sværhedsgraden reduceres med et Level. 4) En dansekombinationspirouette vil blive identificeret som en dansepirouette, hvis en løber påbegynder indgangen til den anden del af kombinationspirouetten, men uden at fuldføre en fuld rotation (og kan være mod reglerne). 5) Hvis en løber ikke forsøger at skifte fod i kombinationspirouetten vil den blive kaldt som en solodans pirouette (og kan være mod reglerne). 5.3 SOLODANS POSITURER 1. Den først udførte positur skal identificeres og gives Level eller No Level, hvis kravene til Level 1 ikke opfyldes. 2. Hvis et fald eller en afbrydelse forekommer ved indgangen til eller i løbet af posituren og umiddelbart efterfølges af en anden positur (for at fylde tiden ud), skal elementet identificeres og gives et Level i henhold til de opfyldte krav før faldet eller afbrydelsen, eller No Level, hvis kravene til Level 1 ikke er opfyldt, og den ekstra positur skal ikke identificeres. 3. For at tælle som to korte positurer, skal der være mere end 3 trin mellem dem Definition af positurer ATTITUDE (sapo Attitude) en position på et ben, hvor løberen enten glider forlæns eller baglæns på en kurve med det løbende ben enten strakt eller let bøjet og det frie ben enten o løftet højere end hofteniveau og o foran, bagved eller til siden og o strakt eller bøjet og o frit eller holdt (ved knæet eller klingen) f.eks. Bielmann HUGSIDDENDE (scpo Crouching Pose) en bevægelse på to fødder, hvor løberen glider henover isen med begge knæ bøjet mere end 90 o INA BAUER (sipo Ina Bauer) en bevægelse på to fødder, hvor løberen bevæger sig henover isen en fod på et forlæns skær og den anden på samme baglæns skær, på forskellige men parallelle kurver SLÆB (slpo Lunge/Drag) en bevægelse gennem hvilken løberen bevæger sig på isen med det løbende knæ bøjet mere end 90 o og med det andet ben strakt bagved og rørende isen MÅNE (sspo Spread Eagle) En bevægelse på to fødder på skær gennem hvilken løberen bevæger sig på isen med én fod på et forlæns skær og med den anden fod på samme baglæns skær på den samme kurve SKYDHARE (stpo Tea Pot/Shoot the Duck/Hydro blade) En bevægelse på én fod hvor løberen bevæger sig på isen med det løbende knæ bøjet mere end 90 o og med det andet ben strakt foran enten parallel med isen eller trukket opad med hovedet og kroppen bøjet for at nå knæet DSU/TU/Danseudvalget/ Side 26 af 59

27 Eksempler på svære typer af positurer a. En attitude med fuld split, hvor løberens ben er strakt og på linje med vinklen mellem lårene på omkring 180 o. b. En Bielmann position i enhver retning (f.eks. opret, vandret) i forbindelse med den lodrette kropslinje med hælen af støvlen trukket af hånden (hænderne) bagved og over hovedet. c. En attitude bestående af en fuld ring/doughnut med kroppen bøjet bagud og en fod næsten rører ved hovedet (maksimalt en ½ klinge længde mellem klingen og hovedet). d. En Ina Bauer e. Hydro blade. Kroppen skal tydelig være i en position væk fra den lodrette akse. f. Måne. g. En flyver med det frie ben i en vandret position eller højere for drenge/mænd. Bemærk: En svær position tæller kun en gang på hvert skær. Og eksempel b. og c. skal betragtes som samme svære position. Arm feature a. Signifikant og fortsættende bevægelse af armene i takt til musikkens rytme på en måde som bør fremhæve den valgte musik og udtrykke dens karakter. Hvor en arm bruges til at holde det frie ben i position skal den frie arm bevæges i takt til musikkens rytme på en måde som bør fremhæve den valgte musik og udtrykke dens karakter. Simpel brug af hånden er ikke tilstrækkeligt. Indgang feature a. Uventet uden synlig forberedelse b. En sammenhængende kombination af indviklede trin/bevægelse(r) udført umiddelbart før posituren Specifikationer for solodans kort positur Definition af en solodans positur: Når posituren er fuldt etableret og holdes i minimum tre (3) sekunder og maximum syv (7) sekunder. Tiden på en kort positur regnes fra posituren påbegyndes til den er helt afsluttet, overstiger tiden 7 sekunder gives et fradrag på -1 point (skrives på judges scores som > ) Hvis en lang positur bliver udført i stedet for en kort positur kaldes elementet kort positur og level vurderes ud fra den første del af posituren uden yderligere fradrag. Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 En positur på tydeligt skær Positur på lige linje er tilladt En svær positur på tydeligt skær En Ina Bauer på tydeligt forskellige skær udført på en lige linje ELLER En svær positur på tydeligt skær OG Enten en indgangs- eller arm feature DSU/TU/Danseudvalget/ Side 27 af 59

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2019-20 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 10. udgave august 2019 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM OG ISU

Læs mere

REGELBOG FOR SOLODANS

REGELBOG FOR SOLODANS REGELB FOR SOLODANS KONKURRENCE- MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2015-2016 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 6. udgave august 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM...

Læs mere

REGELBOG FOR SOLODANS

REGELBOG FOR SOLODANS REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2016-2017 & APPENDIX A - SOLODANS Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 7. udgave august 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER

Læs mere

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON APPENDIX B - ISDANS

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON APPENDIX B - ISDANS REGELB FOR ISDANS KONKURRENCE- MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2016-17 & APPENDIX B - ISDANS Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU 5. udgave august 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM...

Læs mere

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELB FOR ISDANS KONKURRENCE- MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2015-16 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU 4. udgave august 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 5 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2018-19 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU 7. udgave august 2018 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 1.1 OVERSIGT

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016 REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 39. udgave 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2018-2019 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 42. udgave 2018 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2017-2018 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 41. udgave 2017 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2016-2017 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 40. udgave 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014 REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg/Maria Bækgaard Kjær 37. udgave august 2013 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie August 2019

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie August 2019 Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie August 2019 Gældende fra: 19.08.2019 / Teknisk Udvalg Indholdsfortegnelse HVOR OG HVORDAN KAN DE FORSKELLIGE MÆRKER BESTÅS?... 2 GODKENDELSE AF (DEL)MÆRKER TIL KONKURRENCER:...

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Revideret udgave: August 2018 Gældende fra 15. april 2018 / Teknisk Udvalg Indholdsfortegnelse HVOR OG HVORDAN KAN DE FORSKELLIGE MÆRKER BESTÅS?... 2 GODKENDELSE AF

Læs mere

DER TAGES FORBEHOLD FOR EVENTUELLE ÆNDRINGER I FOR- BINDELSE MED ISU s KONGRESS, JUNI 2012

DER TAGES FORBEHOLD FOR EVENTUELLE ÆNDRINGER I FOR- BINDELSE MED ISU s KONGRESS, JUNI 2012 REGELBOG FOR SOLOLØB PROGRAMINDHOLD SÆSON 2012-2013 FORELØBIG UDGAVE AF 31. MAJ 2012 DER TAGES FORBEHOLD FOR EVENTUELLE ÆNDRINGER I FOR- BINDELSE MED ISU s KONGRESS, JUNI 2012 Redaktion: Dansk Skøjte Union,

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence december 2017 i Saxo Bank Arena, Hørsholm

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence december 2017 i Saxo Bank Arena, Hørsholm Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence 2018 1.-3. december 2017 i Saxo Bank Arena, Hørsholm 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Hørsholm Kunstskøjteløber

Læs mere

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III)

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III) Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III december 2016 i SE Arena & Skøjtehal, Vojens

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III december 2016 i SE Arena & Skøjtehal, Vojens Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III 2017 2.-4. december 2016 i SE Arena & Skøjtehal, Vojens 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Vojens

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II november 2016 i Hørsholm Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II november 2016 i Hørsholm Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II 2016 18.-20. november 2016 i Hørsholm Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Hørsholm Kunstskøjteløber

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup november 2017 i Esbjerg Skøjtehal (Granly Hockey Arena)

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup november 2017 i Esbjerg Skøjtehal (Granly Hockey Arena) Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup 2017 17.-19. november 2017 i Esbjerg Skøjtehal (Granly Hockey Arena) 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Esbjerg

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup GRAND PRIX II november 2015 i Frederikshavn Isstadion

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup GRAND PRIX II november 2015 i Frederikshavn Isstadion Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup GRAND PRIX II 2015 13.-15. november 2015 i Frederikshavn Isstadion 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Frederikshavn

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 10.-13. december 2015 i Kastrup Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 10.-13. december 2015 i Kastrup Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III 2016 10.-13. december 2015 i Kastrup Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Tårnby Skøjte

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Følgende skrivelse indeholder Dansk Skøjte Unions mærkeprøveserie for solo-løb. Mærkeprøveserien er udarbejdet således, at det muliggøres at basic 2- til guld-mærkerne

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 5.-7. december 2014 på Herning Isstadion

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 5.-7. december 2014 på Herning Isstadion Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III 2015 5.-7. december på Herning Isstadion 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Herning Skøjteløberforening

Læs mere

Teknisk progression Diskoskast

Teknisk progression Diskoskast Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor

Læs mere

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III)

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III) Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence (Grand Prix

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence september 2017 i Rødovre Skøjte Arena

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence september 2017 i Rødovre Skøjte Arena Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence 2017 15-17. september 2017 i Rødovre Skøjte Arena 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Rødovre Skøjte- og Ishockey Klub har herved

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) januar 2017 i Aarhus Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) januar 2017 i Aarhus Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) 2017 13.-15. januar 2017 i Aarhus Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Aarhus Skøjteklub har herved

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Følgende skrivelse indeholder Dansk Skøjte Unions mærkeprøveserie for solo-løb. Mærkeprøveserien er udarbejdet således, at det muliggøres at basic 2- til guld-mærkerne

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II. 30. oktober - 1. november 2015 i Hørsholm Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II. 30. oktober - 1. november 2015 i Hørsholm Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II 2015 30. oktober - 1. november 2015 i Hørsholm Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Hørsholm

Læs mere

Appendix A4 Genkendelse af elementer

Appendix A4 Genkendelse af elementer Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed, skal specifikke tekniske

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Sværhedsværdier på gulv Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 Forlæns drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen skal være på tå. Støttebenet

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER

APPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER 1 BALANCER - (D=Danmarksserien - T=Talentrækken) Teksten indeholder definitionen på elementet og billedet er vejledende. 1.1A Dynamiske balancer - pirouetter Pirouetten skal udføres på en fod på tå. Rotationen

Læs mere

MØNSTERDANSE FOR IS- OG SOLODANS

MØNSTERDANSE FOR IS- OG SOLODANS MØNSTERDANSE FOR IS- OG SOLODANS Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 2. udgave august 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE TRIN OG VENDINGER... 2 Forkortelser af trin og vendinger... 2 Beskrivelse af trin

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

Appendix A4 Genkendelse af elementer

Appendix A4 Genkendelse af elementer Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed skal specifikke tekniske forventninger

Læs mere

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 11.-13. januar 2019 Vojens Skøjtehal

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

POWER TUMBLING REGLEMENT

POWER TUMBLING REGLEMENT Danmarks Gymnastik Forbund POWER TUMBLING REGLEMENT 2013 2017 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I september 2016 i Gentofte Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I september 2016 i Gentofte Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I 2016 16-18. september 2016 i Gentofte Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Gentofte Kunstskøjteløber Forening

Læs mere

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN Uddrag af Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme København - Anno 1991 samt andre kilder TRIN 1. Udgave Juni 2010 Trin Generelt De anførte trinbeskrivelser

Læs mere

Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere)

Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere) Side 1 af 5 Tilbage Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere) A Across Bruges til at beskrive en bevægelse af den ene fod foran den anden And To bevægelser over

Læs mere

NIVEAU M CRAWL

NIVEAU M CRAWL Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på

Læs mere

Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik

Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik Sammendrag af IFAGG reglement, children categories, version 22.09.2012 Sammendrag af IFAGG reglement, junior & senior, version 19.03.2013 Indholdsfortegnelse

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen måles fra hofte tå. Støttebenet skal være strakt eller bøjet APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

Læs mere

Motorikken 5.-6. Klasse

Motorikken 5.-6. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Motorikken 2. Klasse

Motorikken 2. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: Individuelle:

Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: Individuelle: Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: 15.3 Rutinen skal starte fra en statisk position, være koreograferet hele vejen i et flow og slutte i en statisk position. 16.1 Rutinen må maximalt

Læs mere

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker

Læs mere

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 11.-13. januar 2019 Vojens Skøjtehal

Læs mere

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme P201 P401 P601 P1001 P1201 900 1080 Valgfri placering af det frie ben og arme P202 P402 P602 P1002 P1202 900 1080 Placering

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale marts 2014 i Århus Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale marts 2014 i Århus Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale 2014 14.-16. marts 2014 i Århus Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Christiansbjerg

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale marts 2017 i Gladsaxe Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale marts 2017 i Gladsaxe Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale 2017 10.-12. marts 2017 i Gladsaxe Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Gladsaxe Skøjteløber-Forening

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over

Læs mere

Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence 2019 (Grand Prix I)

Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence 2019 (Grand Prix I) Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence 2019 (Grand Prix I) 13-15.

Læs mere

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. 1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jyske Mesterskaber og Jyllands-Cup GRAND PRIX II. 2.-4. november 2012 i Odense Isstadion

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jyske Mesterskaber og Jyllands-Cup GRAND PRIX II. 2.-4. november 2012 i Odense Isstadion Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jyske Mesterskaber og Jyllands-Cup GRAND PRIX II 2012 2.-4. november 2012 i Odense Isstadion 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Odense Skøjteklub har herved

Læs mere

Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence og Grand Prix finale 2019

Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence og Grand Prix finale 2019 Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence og Grand Prix finale 2019 22.-24.

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) 9.-11. januar 2015 i Esbjerg Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) 9.-11. januar 2015 i Esbjerg Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) 2015 9.-11. januar 2015 i Esbjerg Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Esbjerg Skøjteklub har herved

Læs mere

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019 Generelt I begynderklassen er hunden i line og skal føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstreposition

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant

Læs mere

Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence 2019 Samt Grand Prix-finaler. Dansk Skøjte Union marts 2019 Gentofte skøjtehal

Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence 2019 Samt Grand Prix-finaler. Dansk Skøjte Union marts 2019 Gentofte skøjtehal Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence 2019 Samt Grand Prix-finaler

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019 Generelt I begynderklassen er hunden i line og skal føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstreposition

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I. 2.-4. oktober 2015 på Odense Isstadion

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I. 2.-4. oktober 2015 på Odense Isstadion Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I 2015 2.-4. oktober 2015 på Odense Isstadion 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Odense Skøjte Klub har herved fornøjelsen

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET. Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence og Klubmesterskab februar 2018 i Kvik Hockey Arena, Herning

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence og Klubmesterskab februar 2018 i Kvik Hockey Arena, Herning Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence og Klubmesterskab 2018 23.-25. februar 2018 i Kvik Hockey Arena, Herning 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Herning Skøjteløberforening

Læs mere

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

!//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands! Fyns-Cup GRAND PRIX II. SE-Arena & Skøjtehal, Vojens

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands! Fyns-Cup GRAND PRIX II. SE-Arena & Skøjtehal, Vojens Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands! Fyns-Cup GRAND PRIX II 2014 31. oktober.-2. november 2014 SE-Arena & Skøjtehal, Vojens 1. Arrangør Dansk Skøjte Union samarbejde

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Motorikken 1. Klasse

Motorikken 1. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

POWER TUMBLING REGLEMENT

POWER TUMBLING REGLEMENT Danmarks Gymnastik Forbund POWER TUMBLING REGLEMENT 2009-2012 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

FunSkate Program

FunSkate Program FunSkate Program 2018-2019 Ændret d. 04.08.2018 FunSkate 2018/2019 1 Indhold Dansk Skøjte Union Vision... 4 Målgruppe for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgrundlag for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgang...

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Rally Øvelsesbeskrivelser 1. august I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line.

Rally Øvelsesbeskrivelser 1. august I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. Generelt I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstrepositionen eller

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks Efterskole DM i Rytme

REGLEMENT FOR GymDanmarks Efterskole DM i Rytme REGLEMENT FOR GymDanmarks Efterskole DM i Rytme Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 4 Serie 2 (m/håndredskab)... 4 Tekniske muligheder Redskabstekniske sværheder... 4 Bold... 4 Tov... 4 Tøndebånd...

Læs mere

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen* Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser 1.1 Indledning Generelt trin 1-6 Materialet er opdelt i kapitler, hvor kapitel 2 beskriver de generelle fradrag.

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

0-9 Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts.

0-9 Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts. 0-9 ¾ turn: Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Advanced: Apple Jack: Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts. Sædvanligvis i par (en venstre, en højre) som

Læs mere

Træningsprogram til stolemotion

Træningsprogram til stolemotion Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.

Læs mere

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -

Læs mere

FunSkate Program

FunSkate Program FunSkate Program 2019-2020 Ændret d. 01.07.2019 FunSkate 2019/2020 1 Indhold Vision... 4 Målgruppe for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgrundlag for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgang... 4 FunSkate

Læs mere

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale. 27. februar - 1. marts 2015 i Rødovre Skøjte Arena

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale. 27. februar - 1. marts 2015 i Rødovre Skøjte Arena Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale 2015 27. februar - 1. marts 2015 i Rødovre Skøjte Arena 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med

Læs mere

APPLE JACKS LEFT= SWIVEL Flyt vægten til V hæl og H tå, swivel V tå og H hæl til V. Flyt fødderne tilbage til center

APPLE JACKS LEFT= SWIVEL Flyt vægten til V hæl og H tå, swivel V tå og H hæl til V. Flyt fødderne tilbage til center ACROSS Bruges til at beskrive en bevægelse af den ene fod foran den anden ADVANCED Sværhedsgraden / Svære danse ANCHOR STEP Foregår ofte på takterne 1& Træd H bagved V. Træd V i gulvet på stedet. Træd

Læs mere