REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON APPENDIX B - ISDANS

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON APPENDIX B - ISDANS"

Transkript

1 REGELB FOR ISDANS KONKURRENCE- MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON & APPENDIX B - ISDANS Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU 5. udgave august 2016

2 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM ALDERS- MÆRKEKRAV FOR DSU s MESTERSKABSRÆKKER FOR DSU s KONKURRENCERÆKKER AKTIVERING AF MÆRKER SKIFT MELLEM M- K-RÆKKER MØNSTER-, KORT- FRIDANS KRAV FOR MESTERSKABSLØBERE SENIOR MESTERSKABSLØBERE... 7 Kortdans... 7 Fridans JUNIOR MESTERSKABSLØBERE... 9 Kortdans... 9 Fridans ADVANCED NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans BASIC NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans PRE-NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans JUVENILE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans MØNSTERDANSE FRIDANS KRAV FOR KONKURRENCELØBERE ISDANS K5 KONKURRENCELØBERE Fridans ISDANS K4 KONKURRENCELØBERE Fridans ISDANS K3 KONKURRENCELØBERE Fridans ISDANS K2 KONKURRENCELØBERE Fridans ISDANS K1 KONKURRENCELØBERE Fridans LEVELS SPECIFIKATIONER FOR ISDANS SÆSON ISDANS TRINSERIER Definition af en trinserie Typer af trinserier Definition af vendinger og trin Danse fatninger Specifikationer for isdans trinserier ISDANS TWIZZLER Definition af twizzler Level features for twizzler Specifikationer for et sæt af twizzler DANSEPIROUETTER Definition af positioner i dansepirouetter Specifikationer for isdanse pirouetter og kombinationspirouetter ISDANS LØFT Korte og lange løft Level features for løft Specifikationer for stationære, lige linje og kurvede løft Specifikationer for roterende løft Specifikationer for kombinationsløft Ulovlig løft bevægelse/pose ISDANS KORERAFISK ELEMENT Definition af koreografisk element Specifikation af koreografisk element LEVELS FOR MØNSTERDANSE MED KEY POINTS RETNINGSLINJER FOR BEDØMMELSE AF GOE BEDØMMELSE AF MØNSTERDANSE/MØNSTERDANS ELEMENTER BEDØMMELSE AF TRINSERIER BEDØMMELSE AF SEKVENTIELLE/SYNKRONE TWIZZLER BEDØMMELSE AF DANSEPIROUETTER BEDØMMELSE AF DANSELØFT GENERELLE LØBER FRADRAG DSU/TU/Danseudvalget/ Side 2 af 52

3 7.0 PRRAMKOMPONENTER BEREGNINGSFAKTORER PRRAMKOMPONENTER FAKTORER FOR PRRAMKOMPONENTER FAKTORER FOR SEGMENTERNE Faktorer for komponenter og faktorer til mønsterdanse Komponenter til kortdanse Faktorer for komponenter til fridanse GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL MØNSTERDANSE FRIDANSE GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL MØNSTERDANSENES UDFØRELSE GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL FRIDANSEN LODTRÆKNING OPVARMNINGSGRUPPER STARTRÆKKEFØLGE OPVARMNING OPVARMNINGSGRUPPER REGLER FOR AFBRYDELSE AF ET PRRAM, START OMSTART AFBRYDELSE AF ET PRRAM START OMSTART REGLER FOR ØVRIGE FRADRAG REGLER FOR SKØJTEDRAGTER MUSIK DRAGTER BÅDE TIL MØNSTERDANSE FRIDANSE MUSIKKEN TIL FRIDANSEN PROTESTER FORESPØRGSLER TESTSYSTEM FOR ISDANS SCALE OF VALUES FOR ISDANS LISTE OVER OFFICIALS DSU/TU/Danseudvalget/ Side 3 af 52

4 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM Det tekniske panel Det tekniske panel består af den tekniske specialist, den assisterende tekniske specialist, dataoperatøren og replayoperatøren. De tekniske specialister identificerer de elementer, der udføres af løberen. Dataoperatøren assisterer de tekniske specialister ved at føre de identificerede elementer ind i computersystemet. Replayoperatøren opererer et slowmotion videoreplaysystem, der støtter de tekniske specialister i identifikationen af de udførte elementer. Den tekniske specialist assisteret af den assisterende tekniske specialist identificerer og kalder alle de udførte elementer samt levels på pirouetter, trinserier, twizzler og positurer. Den tekniske specialist identificerer ligeledes ulovlige elementer og fald. Teknisk panels grundlæggende principper for at kalde et element: 1. Det tekniske panel skal kalde, hvad der bliver udført uanset, hvad der står på Planned Content Sheet. 2. Det tekniske panel skal bestemme level i forhold til beskrivelserne og hvad der er udført. De skal ikke give No Level til et krævet element så længe kravene til Level 1 er opfyldt. 3. For at et element kan få Level 1 skal alle kravene til Level 1 være opfyldt. 4. Hvis et program slutter med et element, skal elementet og dets level identificeres indtil bevægelsen stopper helt. 5. Elementer, der starter efter tilladt program tid (+ 10 sek. som er tilladt) skal ikke identificeres. Dommerne Dommernes opgave består i at bedømme kvaliteten af ethvert element samt kvaliteten af programkomponenterne. Deres bedømmelse er baseret på specifikke kriterier for hvert element, hvilket giver en omfattende vurdering af hver løbers færdigheder. En dommer skal ikke sammenligne løberne direkte med hinanden, hvilket tillader hver dommer at fokusere på kvaliteten af de udførte elementer og programkomponenterne. Pointene føres ind i systemet gennem en touch screen. Dommerne kan se reviews af de udførte elementer i normal hastighed. Beregning af point For oplysning om, hvordan beregning af pointene udregnes i hhv. teknisk score, komponentscore og total henvises til Kunstløbsreglementet KR13.00 og KR14.00 (se DSU/TU/Danseudvalget/ Side 4 af 52

5 2.0 ALDERS- MÆRKEKRAV 2.1 FOR DSU s MESTERSKABSRÆKKER Række Alderskrav Nye mærker Gamle mærker Senior Junior Advanced Novice Basic Novice Pre-Novice Juvenile *kan ikke tages længere Ingen alderskrav Damen ikke fyldt 19 år og herren ikke fyldt 21 år pr , født hhv. d og og senere Damen ikke fyldt 15 år og herren ikke fyldt 17 år pr , født hhv. d og og senere Damen ikke fyldt 15 år og herren ikke fyldt 17 år pr , født hhv. d og og senere Damen ikke fyldt 11 år og herren ikke fyldt 13 år pr , født hhv. d og og senere Damen ikke fyldt 9 år og herren ikke fyldt 11 år pr , født hhv. d og og senere Skal være opfyldt af begge løbere Figurelementer: Guld Isdans: Guld Figurelementer: Guld Isdans: Guld Figurelementer: Sølv Isdans: Sølv Figurelementer: Bronze Isdans: Bronze Figurelementer: Basic 2 Isdans: Dance 2 Figurelementer: Basic 1 Isdans: Dance 1 Figurelementer: Sølv* Isdans: Test 4* Figurelementer: Sølv* Isdans: Test 4* Figurelementer: Stort bronze* Isdans: Test 3* Figurelementer: Lille bronze* Isdans: Test 3* Figurelementer: Lille bronze* Isdans: Test 1* Figurelementer: Færdighedsmærke* Isdans: Test 1* DSU/TU/Danseudvalget/ Side 5 af 52

6 2.2 FOR DSU s KONKURRENCERÆKKER Række Alderskrav Nye dansetest Gamle dansetest Nye elementmærke Gamle elementmærke Isdans K5 Ingen alderskrav. Guld Test 4* Basic 1 Færdighedsmærke* Isdans K4 Er der mere end 10 deltager Sølv Test 4* Basic 1 Færdighedsmærke* Isdans K3 i en gruppe, deles denne Bronze Test 3* Basic 1 Færdighedsmærke* Isdans K2 i to eller flere grupper i forhold Dance 2 Basic 1 Færdighedsmærke* Isdans K1 til al- der Dance 1 Test 1* Basic 1 Færdighedsmærke* *kan ikke tages længere 2.3 AKTIVERING AF MÆRKER SKIFT MELLEM M- K-RÆKKER Alle løbere, der har taget min. Test 1 kan stille op i DSU s konkurrencer i enten mesterskabsrækken eller konkurrencerækken. Løbere, der i løbet af sæsonen ( ) består en test, har mulighed for at deltage i de efterfølgende konkurrencer i den respektive gruppe. Løberen kan dog også vælge at fortsætte i den række han/hun har deltaget i fra sæsonstart, men skal i den efterfølgende sæson deltage i den gruppe, som mærket giver adgang til uanset alder. Løbere, der i løbet af sæsonen opnår aldersvarende mærke til at stille op i en mesterskabsrække (evt. en højere række), har dog mulighed for at fortsætte i den række, hun/han har deltaget i fra sæsonstart. Indenfor én sæson ( ) kan der højst ske ét skift mellem mesterskabsrækken og konkurrencerækken. Der må ikke rykkes ned til en lavere gruppe. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 6 af 52

7 3.0 MØNSTER-, KORT- FRIDANS KRAV FOR MESTERSKABSLØBERE 3.1 SENIOR MESTERSKABSLØBERE Kortdans Alderskrav: Skal være fyldt 15 år pr den , født den og tidligere Mærkekrav: Dansetest: Guld eller gl. isdans test 4. Elementmærke: Guld eller gl. Sølv Programlængde: 2.50 minutter ± 10 sekunder Rytme valgt af ISU tekniske komite for sæson 2016/17: Blues plus et hvert antal af følgende rytmer: Swing, Hip Hop. a) Mønsterdans-element: To sektioner af Midnight Blues Sektion 1: Trin 5-14 Startes med trin 5 på modsatte side af dommerne b) 1 kort løft c) 1 Partial trin sekvens i fatning: Skal starte umiddelbart efter Midnight Blues trin 14 og skal ca. fylde en halv bane således den slutter ca. hvor Midnight Blues trin 5 startede Varighed: Et hvilket som helst antal hele takter Fatning: Som undtagelse til regel 703, paragraf 4 første del, kan fatningen hånd-i-hånd med strakte arme ikke bruges og partnerne skal forblive i kontakt med hinanden hele tiden selv gennem skift af fatninger og gennem twizzlerne Partial trin sekvens skal løbes til samme melodi og tempo som PDE Midnight Blues d) 1 Midline trinserie ikke i fatning eller Diagonal trinserie ikke i fatning eller Circular trinserie ikke i fatning til en anden rytme end blues. e) 1 sæt af sekventielle Twizzler Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Bemærk: En dansepirouette er ikke påkrævet element i Senior kortdans dog er det tilladt at udføre en dansepirouette på en fod (eller to fødder). Parret kan vælge at udføre denne bevægelse som en del af deres koreografi. Teknisk panel vil se bort fra dette element og dommerne dømmer det ikke som et af de tilladte stop. Mønsteret skal fortsætte i samme retning og må ikke krydse længde aksen på isen overflade undtagen i hver ende af banen (og ikke mere end 20 meter fra banden). Loops i begge retninger er tilladt, hvis de ikke krydser længde aksen. Dog gives ikke fradrag for følgende: krydse længde aksen under udførelsen af trinserier ikke i fatning udfører cirkulær trinserie ikke i fatning med uret rundt udfører en bue krydsende længde aksen i løbet af den partielle trinsekvens Bemærk: Ændring af skær indenfor trinets taktslag er tilladt for at forberede afsæt/overgang til næste trin. Mønsterdans-elementet skal løbes efter blues rytme og i blues stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Midnight Blues, som er 22 takter af fire taktslag eller 88 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. I Mønsterdanse for solo- og isdans findes beskrivelse og diagram af Midnight Blues. Blues og swing er beskrevet i ISU Ice Dance Music Rhythms Booklet Hip Hop er beskrevet i tillægget til ISU Ice Dance Musik Rhythms Booklet 1995 (og kan findes på ISUs hjemmeside). DSU/TU/Danseudvalget/ Side 7 af 52

8 Musikken til kortdans (inkl. musikken til mønsterdansen) vælges af parret og kan være med vokal og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. Fridans Alderskrav: Skal være fyldt 15 år pr den , født den og tidligere Mærkekrav: Dansetest: Guld eller gl. isdans test 4. Elementmærke: Guld eller gl. Sølv Programlængde: 4.00 minutter ± 10 sekunder a) 1 kort løft og 1 langt løft (det korte løft skal være forskellig fra de korte løft, som udgør det lange løft) eller 3 forskellige korte løft b) 1 dansepirouette (pirouette eller kombinationspirouette) c) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) i fatning d) 1 kurvet trinserie (Circular eller Serpentine) i fatning e) 1 sæt af synkrone Twizzler f) 2 forskellige koreograferede elementer. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 8 af 52

9 3.2 JUNIOR MESTERSKABSLØBERE Kortdans Alderskrav: Damen ikke fyldt 19 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 21 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Guld eller gl. Isdans test 4. Elementmærke: Guld eller gl. Sølv Programlængde: 2.50 minutter ± 10 sekunder Rytme valgt af ISU tekniske komite for sæson 2016/17: Blues plus et hvert antal af følgende rytmer: Swing, Hip Hop. a) Mønsterdans element: To sektioner af Blues Udført efter hinanden eller hver for sig. Trin 1 i hver sekvens skal udføres på hver sin side af banen. b) 1 kort løft c) 1 Midline trinserie ikke i fatning eller Diagonal trinserie ikke i fatning eller Circular trinserie ikke i fatning til en anden rytme end blues d) 1 sæt af sekventielle Twizzler Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Bemærk: En dansepirouette er ikke påkrævet element i Junior kortdans dog er det tilladt at udføre en dansepirouette på en fod (eller to fødder). Parret kan vælge at udføre denne bevægelse som en del af deres koreografi. Teknisk panel vil se bort fra dette element og dommerne dømmer det ikke som et af de tilladte stop. Mønsteret skal fortsætte i samme retning og må ikke krydse længde aksen på isen overflade undtagen i hver ende af banen (og ikke mere end 20 meter fra banden). Loops i begge retninger er tilladt, hvis de ikke krydser længde aksen. Dog gives ikke fradrag for følgende: krydse længde aksen under udførelsen af trinserier ikke i fatning udfører cirkulær trinserie ikke i fatning med uret rundt udfører et loop krydsende længde aksen for at forbinde de to sekvenser af mønsterdans elementerne Blues Bemærk: Ændring af skær indenfor trinets taktslag er tilladt for at forberede afsæt/overgang til næste trin. Mønsterdans-elementet skal løbes efter blues rytme og i blues stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Blues, som er 22 takter af fire taktslag eller 88 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. I Mønsterdanse for solo- og isdans findes beskrivelse og diagram af Blues. Blues og swing er beskrevet i ISU Ice Dance Music Rhythms Booklet 1995 Hip Hop er beskrevet i tillægget til ISU Ice Dance Music Rhythms Booklet 1995 (og kan findes på ISU s hjemmeside) Musikken til kortdans (inkl. musikken til mønsterdansen) vælges af parret og kan være med vokal og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 9 af 52

10 Fridans Alderskrav: Damen ikke fyldt 19 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 21 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Guld eller gl. Isdans test 4. Elementmærke: Guld eller gl. Sølv Programlængde: 3.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 langt løft eller 2 forskellige typer korte løft b) 1 dansepirouette (pirouette eller kombinationspirouette) c) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) i fatning d) 1 kurvet trinserie (Circular eller Serpentine) i fatning e) 1 sæt af synkrone Twizzler f) 1 koreograferet element Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 10 af 52

11 3.3 ADVANCED NOVICE MESTERSKABSLØBERE Alderskrav: Damen ikke fyldt 15 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 17 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Sølv eller gl. Isdans Test 3 Elementmærke: Sølv eller gl. Stort Bronze Mønsterdanse Der skal før første træning ved en konkurrence udtrækkes en (1) gruppe med to mønsterdanse fra følgende grupper: Gruppe 1: #4 European Waltz og #20 Tango Gruppe 3: #12 Kilian og #23 Blues Parrene skal komme med deres egen musik til mønsterdansene #4 European Waltz og #12 Kilian. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo (se Mønsterdanse for is- og solodans) ± 2 taktslag pr. minut. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges melodi 1 5, og parret skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1. Såfremt parret benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt iht. ISU Regel 608, 1d. Fridans Alderskrav: Damen ikke fyldt 15 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 17 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Sølv eller gl. Isdans Test 3 Elementmærke: Sølv eller gl. Stort Bronze Programlængde: 3.00 minutter ± 10 sekunder a) 2 forskellige typer af korte løft b) 1 dansepirouette (kombinationspirouette er ikke tilladt) c) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) i fatning eller 1 kurvet trinserie (Circular eller Serpentine) i fatning d) 1 sæt af synkrone twizzler e) 1 koreograferet element enten koreograferet pirouette bevægelse eller koreograferet twizzle bevægelse Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 3 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. I fridansen hvor en dansepirouette ikke er et krævet element, vil den først udførte dansepirouette eller pirouettebevægelse blive identificeret som koreograferet pirouettebevægelse, hvis ikke et andet koreograferet element er identificeret og bekræftet. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 11 af 52

12 3.4 BASIC NOVICE MESTERSKABSLØBERE Alderskrav: Damen ikke fyldt 15 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 17 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Bronze eller gl. Isdans Test 3. Elementmærke: Bronze eller gl. Lille Bronze Mønsterdanse Der konkurreres i to mønsterdanse uden key points: #2 Foxtrot og #5 American Waltz Bemærk: Parrene skal komme med deres egen musik til mønsterdansen #2 Foxtrot. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo (se Mønsterdanse for is- og solodans) ± 2 taktslag pr. minut. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges melodi 1 5, og parret skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1 Såfremt parret benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt iht. ISU Regel 608, 1d. Fridans Alderskrav: Damen ikke fyldt 15 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 17 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Bronze eller gl. Isdans Test 3. Elementmærke: Bronze eller gl. Lille Bronze Programlængde: 2.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 kort løft b) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) i fatning eller 1 kurvet trinserie (Circular eller Serpentine) i fatning c) 1 sæt af synkrone twizzler d) 1 koreograferet element enten koreograferet pirouette bevægelse eller koreograferet twizzle bevægelse Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. I fridansen hvor en dansepirouette ikke er et krævet element, vil den først udførte dansepirouette eller pirouettebevægelse blive identificeret som koreograferet pirouettebevægelse, hvis ikke et andet koreograferet element er identificeret og bekræftet. Pirouette er ikke et krævet element. Men en pirouettebevægelse udført af parret i en hvilken som helst fatning på en eller to fødder, og med valgfri antal omdrejninger er tilladt. Parret kan vælge at bruge denne bevægelse som en del af deres koreografi. Det tekniske panel ser bort fra disse bevægelser og dommerne betragter ikke disse bevægelser som et af de tilladte stop. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 12 af 52

13 3.5 PRE-NOVICE MESTERSKABSLØBERE Alderskrav: Damen ikke fyldt 11 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 13 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 2. Elementmærke Basic 2 eller gl. Lille Bronze Mønsterdanse Der konkurreres i to mønsterdanse uden key points: #31 Golden Skaters Waltz og #33 Tenfox Bemærk: Parrene skal komme med deres egen musik til mønsterdansen #31 Golden Skaters Waltz. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo (se Mønsterdanse for is- og solodans) ± 3 taktslag pr. minut. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges melodi 1 5, og parret skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1 Såfremt parret benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt iht. ISU Regel 608, 1d. Fridans Damen ikke fyldt 11 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 13 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 2. Elementmærke Basic 2 eller gl. Lille Bronze Programlængde: 2.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 kort løft b) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) i fatning eller 1 kurvet trinserie (Circular eller Serpentine) i fatning c) 1 sæt af synkrone twizzler d) 1 koreograferet element enten koreograferet pirouette bevægelse eller koreograferet twizzle bevægelse Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Pirouette er ikke et krævet element. Men en pirouettebevægelse udført af parret i en hvilken som helst fatning på en eller to fødder, og med valgfri antal omdrejninger er tilladt. Parret kan vælge at bruge denne bevægelse som en del af deres koreografi. Det tekniske panel ser bort fra disse bevægelser og dommerne betragter ikke disse bevægelser som et af de tilladte stop. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 13 af 52

14 3.6 JUVENILE MESTERSKABSLØBERE Alderskrav: Damen ikke fyldt 9 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 11 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 1 eller gl. Isdans Test 1. Elementmærke: Basic 1 eller gl. Færdighedsmærke Mønsterdanse Der konkurreres i to mønsterdanse uden key points: #26 Rhythm Blues og #27 Canasta Tango Bemærk: Parrene skal komme med deres egen musik til mønsterdansen #27 Canasta Tango. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo (se Mønsterdanse for is- og solodans) ± 2 taktslag pr. minut. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges melodi 1 5, og parret skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1 Såfremt parret benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt iht. ISU Regel 608, 1d. Fridans Alderskrav: Damen ikke fyldt 9 år pr , dvs. født d og senere Herren ikke fyldt 11 år pr , dvs. født d og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 1 eller gl. Isdans Test 1. Elementmærke: Basic 1 eller gl. Færdighedsmærke Programlængde: 1.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 kort løft b) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) i fatning eller ved siden af hinanden c) 1 sæt af synkrone twizzler Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Pirouette er ikke et krævet element. Men en pirouettebevægelse udført af parret i en hvilken som helst fatning på en eller to fødder, og med valgfri antal omdrejninger er tilladt. Parret kan vælge at bruge denne bevægelse som en del af deres koreografi. Det tekniske panel ser bort fra disse bevægelser og dommerne betragter ikke disse bevægelser som et af de tilladte stop. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 14 af 52

15 4.0 MØNSTERDANSE FRIDANS KRAV FOR KONKURRENCELØBERE 4.1 ISDANS K5 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Guld eller Isdans Test 4. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 PD (mønsterdanselement) #21 Argentine Tango 1 sekvens b) 2 forskellige typer korte løft eller 1 langt løft c) 1 pirouette (pirouette eller kombinationspirouette) d) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) eller kurvet (Circular eller Serpetine) i fatning e) 1 sæt af synkrone Twizzler f) 1 koreograferet element Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter argentinsk tango rytme og i argentinsk tango stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Argentine Tango, som er 24 takter af fire taktslag eller 96 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. Hvis et løft udføres som en kombination, vil det blive bedømt som to separate elementer. Vokal musik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 15 af 52

16 4.2 ISDANS K4 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Sølv eller Isdans Test 4. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 PD (mønsterdanselement) #23 Blues, 2 sekvenser udført umiddelbart efter hindanden b) 2 forskellige typer korte løft eller 1 langt løft c) 1 pirouette (pirouette eller kombinationspirouette) d) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) eller kurvet (Circular eller Serpetine) i fatning e) 1 sæt af synkrone Twizzler f) 1 koreograferet element enten koreograferet pirouette bevægelse eller koreograferet twizzle bevægelse Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter blues rytme og i blues stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Blues, som er 22 takter af fire taktslag eller 88 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. Hvi et løft udføres som en kombination, vil det blive bedømt som to separate elementer. Vokal musik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 16 af 52

17 4.3 ISDANS K3 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Bronze eller Isdans Test 3. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.00 minutter ± 10 sekunder a) 1 PD (mønsterdanselement) #4 European Waltz, 2 sekvenser udført umiddelbart efter hindanden b) 2 forskellige typer korte løft c) 1 pirouette (Sp) (CoSp er ikke tilladt) d) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) eller kurvet (Circular eller Serpetine) i fatning e) 1 sæt af synkrone Twizzler f) 1 koreograferet element enten koreograferet pirouette bevægelse eller koreograferet twizzle bevægelse Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter valse rytme og i valse stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for European Waltz, som er 45 takter af tre taktslag eller 135 taktslag pr. minut ± 3 taktslag pr. minut. Hvis en pirouette og et løft udføres som en kombination, vil disse blive bedømt som to separate elementer. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 3 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Vokal musik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 17 af 52

18 4.4 ISDANS K2 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Dance 2. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.00 minutter ± 10 sekunder a) 1 PD (mønsterdanselement) #30 Swing Dance, 2 sekvenser udført umiddelbart efter hindanden b) 1 kort løft c) 1 trinserie på lige linje (Midline eller Diagonal) d) 1 sæt af synkrone Twizzler e) 1 koreograferet element enten koreograferet pirouette bevægelse eller koreograferet twizzle bevægelse Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter foxtrot rytme og i foxtrot stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Swing Dance, som er 26 takter af fire taktslag eller 104 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 3 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Pirouette er ikke et krævet element. Men en pirouettebevægelse udført af parret i en hvilken som helst fatning på en eller to fødder, og med valgfri antal omdrejninger er tilladt. Parret kan vælge at bruge denne bevægelse som en del af deres koreografi. Det tekniske panel ser bort fra disse bevægelser og dommerne betragter ikke disse bevægelser som et af de tilladte stop. Vokal musik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 18 af 52

19 4.5 ISDANS K1 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Dance 1 eller Isdans Test 1. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 2.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 PD (mønsterdanselement) #27 Canasta Tango, 2 sekvenser udført umiddelbart efter hindanden b) 1 kort løft c) 1 trinserie på lige linje (Midline MiSt) i fatning eller ikke i fatning d) 1 sæt af synkrone Twizzler. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter tango rytme og i tango stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Canasta Tango, som er 27 takter af fire taktslag eller 108 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Pirouette er ikke et krævet element. Men en pirouettebevægelse udført af parret i en hvilken som helst fatning på en eller to fødder, og med valgfri antal omdrejninger er tilladt. Parret kan vælge at bruge denne bevægelse som en del af deres koreografi. Det tekniske panel ser bort fra disse bevægelser og dommerne betragter ikke disse bevægelser som et af de tilladte stop. Vokal musik er tilladt og skal være passende for isdans som sportsdisciplin. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 19 af 52

20 5.0 LEVELS SPECIFIKATIONER FOR ISDANS SÆSON ISDANS TRINSERIER Definition af en trinserie Vendinger og trin skal fordeles ligeligt gennem hele serien. Vendinger og trin skal udføres på skær og til musikkens rytme Typer af trinserier Der er følgende typer af trinserier som løbes enten i dansefatning eller ikke: Trinserier i dansefatning skal udføres i en hvilken som helst dansefatning eller variation deraf (medmindre andet er specificeret af TU). Enhver separation for at skifte fatning må ikke overstige en takt af musikken. Trinserier ikke i fatning skal indeholde spejlende og/eller matchende fodarbejde. Begge partnere må krydse hinandens spor og må skifte fra matchende til spejlende fodarbejde og omvendt, medmindre at andet er specificeret af TU. Partnerne skal forblive så tæt sammen som muligt, men de må ikke røre hinanden. Afstanden mellem partnerne skal generelt ikke være mere end to armlængder, undtagen for korte distancer, når partnerne udfører skær og vendinger i modsatte retninger. Typer af trinserier er inddelt i grupper: Gruppe A: Trinserier på lige linje Midline (MiSt): Skal udføres fra midten af den ene korte ende til midten af den anden korte ende, og gennem hele trinserien skal løberen holde sig så tæt på den lange midterakse som muligt. Diagonal (DiSt): Skal udføres fra det ene hjørne til det modsatte hjørne, så der løbes diagonalt, og gennem hele trinserien skal løberen holde sig så tæt på den diagonale linje som muligt. Gruppe B: Trinserier på kurve Circular (CiSt): Kan skøjtes med uret eller mod uret og skal danne en hel cirkel og hele banens bredde skal udnyttes. Serpentine (SeSt): Begynder i den ene ende af banen (med uret eller mod uret) og beskriver mindst to buer, der ikke er mindre en det halve af banens bredde, og slutter i den anden ende af banen. Gruppe C: Partiel trinserie Mønsterdansagtig trinsekvens udført hvor som helst på isens overflade, som beskrevet af TU. En-fods trinsekvens udført på en fod af hver partner samtidig i fatning eller separat Gruppe D: Kombinationstrinsekvens består af en en-fods trinsekvens og trinsekvens gruppe A eller B Alle vendinger skal have meget tydelige indgangs- og udgangs skær. Tilbageløb er ikke tilladt i trinserier i isdans Definition af vendinger og trin Vendinger: En roterende bevægelse, hvor løberen bevæger sig fra forlæns til baglæns eller omvendt. Vendinger er: tretalsvending, omvendt tretalsvending, vekselvending, omvendt vekselvending, mohawk, choctaw samt twizzle. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 20 af 52

21 Trin: Har et synligt spor på isen. Trin kan bestå af: et skær, skift af skær, afsæt, kryds, krydstrin foran, krydstrin bagved, chassé, kryds chassé, glide chassé, løbetrin, swing roll, cross roll, glide trin, tåtrin. Svære vendinger: Omvendte tretalsvending, vekselvending, omvendt vekselvending, choctaw, udvendig mohawk samt twizzle(for level 2/Dobbelt twizzle for level 3 og 4). En fods sektioner med vendinger: Omvendt tretalsvending, vekselvending, omvendt vekselvending samt twizzle Danse fatninger For beskrivelse af danse fatninger se Mønsterdanse for is- og solodans. Dansefatning: Kilian (eller Kilian variation), vals/lukket (eller tango) og foxtrot/åben. For at komme i betragtning til et level, skal en dansefatning holdes længe nok til klart at kunne ses og ikke udføres som en overgangsbevægelse mellem andre fatninger. Skift af fatninger: For at komme i betragtning til et level, skal et skift af fatning være tydeligt (f.eks. fra valse til foxtrot eller fra valse til Kilian eller fra foxtrot til tango, men ikke fra valse til tango eller fra valse til hånd-i-hånd overfor hinanden) og hver fatning skal være etableret Specifikationer for isdans trinserier En trinserie i fatning skal udføres i en hvilken som helst kendt dansefatning eller variationer heraf (med mindre andet er specificeret i reglerne). Enhver adskillelse for at skifte fatning må ikke overstige en takt. En trinserie ikke i fatning skal inkludere spejlende eller matchende fodarbejde. Begge partnere må krydse hinandens spor og må skifte fra matchende til spejlende fodarbejde eller omvendt. Partnerne skal forblive så tæt sammen som muligt, men må ikke røre hinanden. Afstanden mellem partnerne skal generelt ikke være mere en to (2) armlængder udtagen korte stykker, når løberne udfører krævede skær og vendinger i modsat retning. Hvis et illegalt element (f.eks. spring på mere end ½ rotation, stop eller tilbageløb) inkluderes i en trinserie, skal dommerne give fradrag i henhold til illegale elementer. I programmer, hvor der kræves en trinserie, skal level på trinserien gives ved at bruge Specifikationer for levels style B dog skal junior kortdans gives ved at bruge Specifikationer for levels style A. I programmer, hvor der kræves to trinserie, skal level på den først identificeret gives ved at bruge Specifikationer for levels style A, og den anden identificeret trinserie skal gives ved at bruge Specifikationer for levels styel B. Hvis de to partnere i en trinserie fortjener forskellige levels, skal der gives det laveste level eller No Level, hvis kravene for Level 1 for den ene partner ikke er opfyldt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 21 af 52

22 Specifikationer for levels Style A Level Base Level 1 (for hver partner) Level 2 (for hver partner) 50 % af trinserien er ikke afbrudt enten ved snublen, fald eller enhver anden årsag Trinserien er ikke afbrudt mere end 50% af mønstret enten ved snublen, fald eller enhver anden årsag Skal inkludere mindst 2 forskellige svære vendinger Trinserien er ikke afbrudt mere end 25% af mønstret enten ved snublen, fald eller enhver anden årsag Skal inkludere mindst 5 svære vendinger (1 skal være en twizzle eller en dobbelt twizzle og hver type vending kan ikke komme i betragtning mere end 2 gange) 1 en-fods sektion skal inkludere mindst 2 forskellige enfods sektions vendinger (kun for trinserier i fatning) Mindst 1 skift af fatninger skal inkluderes Mindst 2 forskellige dansefatninger skal inkluderes Level 3 (for hver partner) Trinserien er ikke afbrudt mere end 10% af mønstret enten ved snublen, fald eller enhver anden årsag Vendingerne skal være både forlæns, baglæns samt med og mod uret Skal inkludere mindst 7 svære vendinger (1 skal være en dobbelt twizzle og hver type vending kan ikke komme i betragtning mere end 2 gange) 1 en-fods sektion skal inkludere mindst 3 forskellige enfods sektions vendinger (kun for trinserier i fatning) Mindst 2 skift af fatninger skal inkluderes Mindst 2 forskellige dansefatninger skal inkluderes Level 4 (for hver partner) Trinserien ikke er afbrudt overhovedet, hverken ved snublen, fald eller enhver anden årsag Vendingerne skal være både forlæns, baglæns samt med og mod uret Skal inkludere mindst 9 svære vendinger (1 skal være en dobbelt twizzle og hver type vending kan ikke komme i betragtning mere end 2 gange) 1 en-fods sektion skal inkludere mindst 4 forskellige enfods sektions vendinger 100% af svære vendinger er tydeligt udført på korrekte skær og alle andre trin/vendinger er rene (kun for trinserier i fatning) Mindst 3 skift af fatninger skal inkluderes Mindst 3 forskellige dansefatninger skal inkluderes DSU/TU/Danseudvalget/ Side 22 af 52

23 Specifikationer for levels Style B Level Base Level 1 (for hver partner) Level 2 (for hver partner) 50 % af trinserien er ikke afbrudt enten ved snublen, fald eller enhver anden årsag Trinserien er ikke afbrudt mere end 50% af mønstret enten ved snublen, fald eller enhver anden årsag Skal inkludere mindst 1 svær vending Mindst 1 skift af fatninger skal inkluderes Trinserien er ikke afbrudt mere end 25% af mønstret enten ved snublen, fald eller enhver anden årsag Skal inkludere mindst 3 svære vendinger (1 skal være en twizzle) Mindst 2 skift af fatninger skal inkluderes Mindst 2 forskellige dansefatninger skal inkluderes Level 3 (for hver partner) Trinserien er ikke afbrudt mere end 25% af mønstret enten ved snublen, fald eller enhver anden årsag Skal inkludere mindst 4 svære vendinger (1 skal være en dobbelt twizzle) Vendingerne skal være både forlæns, baglæns samt med og mod uret Mindst 2 skift af fatninger skal inkluderes Mindst 3 forskellige dansefatninger skal inkluderes Level 4 (for hver partner) Trinserien ikke er afbrudt overhovedet, hverken ved snublen, fald eller enhver anden årsag Vendingerne skal være både forlæns, baglæns samt med og mod uret Skal inkludere mindst 5 svære vendinger (1 skal være en dobbelt twizzle) 100% af svære vendinger er tydeligt udført på korrekte skær og alle andre trin/vendinger er rene Mindst 3 skift af fatninger skal inkluderes Mindst 3 forskellige dansefatninger skal inkluderes 1) En trinsekvens som resulterer i forskellige levels for de to partnere skal det gives det laveste af de to levels, eller No Level, hvis kravet for level 1 ikke er opfyldt for den ene partner. 2) Hvis partnerne ikke er i kontakt hele tiden i Partial Step Sequence, selv gennem skift af fatning og tilladte stop, skal der reduceres med 1 Level. Dette gælder ikke, hvis kontakten mistes på grund af fald. 3) For at en fatning kan blive betragtet som feature skal den være tydelig og fastholdt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 23 af 52

24 5.2 ISDANS TWIZZLER Definition af twizzler En twizzle er en vandrende vending på en (1) fod med én eller flere rotationer, der roterer hurtigt med en fortsættende (ikke afbrudt) bevægelse. En serie af kontrollerede tretalsvendinger er ikke acceptable, da dette ikke giver en fortsættende bevægelse. Der er 4 forskellige indgangsskær til twizzler: Forlæns indvending Forlæns udvendig Baglæns indvendig Baglæns udvendig Level features for twizzler Hver level feature som frit kan vælges fra Gruppe A, Gruppe B eller Gruppe C skal udføres på en sådan måde, at det er let at se for det tekniske panel. Gruppe A overkrop og hænder Albue(r) mindst på niveau med eller højere end skulder. (Hænderne skal være over hovedet, på samme niveau som hovedet eller lavere end hovedet) Signifikante konstante bevægelser af armene gennem det krævede antal rotationer Kroppens midte skal være flyttet væk fra den lodrette akse Hænderne samlet bag ryggen og strakt væk fra kroppen Strakte arme samlet foran kroppen og strakt væk fra kroppen (mellem hoften og bryst niveau og lavere end skulder niveau) Gruppe B løbende ben og frie ben Coupé foran eller bagved med frie fod placeret min. ved toppen af lægget, og hoften i fuld åben position Holde den frie fods klinge eller støvle Frie ben krydset bagved og over knæet Frie ben holdes ud i en vinkel på mindst 45 o fra lodret stilling (f.eks. strakt eller bøjet med en vinkel på 90 o eller mere mellem lår og skinneben fremad, til siden eller bagud eller en kombination af disse) Sidde position (mindst 90 o mellem lår og skinneben på løbende ben) Ændre niveauet af det løbende ben (knæ) gennem rotationerne med en konstant bevægelse Gruppe C mønster, indgang, udgang Begge partnere udfører en tredje twizzle med mindst tre (3) rotationer, udført korrekt, startende på et andet indgangsskær end de to første twizzler, og med max. et (1) trin før for sekventielle twizzler og med max. tre (3) små trin før for synkrone twizzler Sæt af twizzler udført ved siden af hinanden i modsat retning (spejling), uden at krydse den anden løbers mønster Indgangen til første twizzle starter med et danse hop (indgangsskæret for twizzlen bestemmes ud fra dansehoppets landingsskær) Et sæt af twizzler udført på en fod uden skift af fod, ingen grænser for antal af vendinger eller bevægelser mellem twizzlerne Et sæt af twizzler udført direkte fra svær/kreativ eller uventet indgang Bemærk En hvilken som helst level feature skal tages i betragtning for at øge level, hvis den udføres samtidigt af begge partnere. En hvilken som helst level feature fra gruppe A og B skal tages i betragtning for at øge level, hvis den er fuldt etableret: o o inden for den første halve rotation af twizzlen og holdes indtil det krævede antal rotationer for det level er helt udført (2 rotationer for Level 2, 3 rotationer for Level 3 og 4 rotationer for Level 4). DSU/TU/Danseudvalget/ Side 24 af 52

25 Der er ingen begrænsning for vendinger eller bevægelser udført på en fod i skiftet af fod eller trin mellem twizzlerne Specifikationer for et sæt af twizzler Basiskravet for at opnå Level 1 i synkrone twizzler er, at begge partnere udfører mindst to twizzler med min. en (1) rotation i hver. I sekventielle twizzler må der være en (1) vending/trin imellem twizzlerne. I synkrone twizzler må der være op til tre (3) vendinger/trin imellem twizzlerne. Level 1 (for hver partner) Mindst en rotation i hver af de to twizzler Level 2 (for hver partner) Forskelligt indgangsskær og forskellig retning på rotationerne Level 3 (for hver partner) Forskelligt indgangsskær og forskellig retning på rotationerne Level 4 (for hver partner) Forskelligt indgangsskær og forskellig retning på rotationerne Begge twizzler har mindst 2 rotationer 2 forskellige level features Begge twizzler har mindst 3 rotationer Mindst 3 forskellige level features fra 2 forskellige grupper Begge twizzler har mindst 4 rotationer Mindst 3 forskellige level features fra 3 forskellige grupper 1) Hvis de to partnere i et sæt af twizzler fortjener forskellige levels, skal der gives det laveste level eller No Level, hvis kravene for Level 1 for den ene partner ikke er opfyldt. 2) Sættes den frie fod på isen under udførelse af en given twizzle, ignoreres alle efterfølgende rotationer, og level fastsættes efter den første del (før touchdown). 3) Er der et fuldt stop før en given twizzle, reducerer det tekniske panel med 1 level. 4) Hvis der er mere end et (1) trin mellem twizzlerne i sekventielle twizzler eller mere end tre (3) trin mellem twizzlerne i synkrone twizzler reduceres der med 1 level, hvis en partner udfører fejlen, og der reduceres med 2 level, hvis begge partnere udfører fejlen. 5) Hvis en hvilken som helst del af en hvilken som helst twizzle bliver til pirouetter eller kontrollerede tretalsvendinger, reduceres level med 1 level, hvis en eller to af de fire twizzler bliver pirouetter eller kontrollerede tretalsvendinger. 2 level, hvis tre eller fire af de fire twizzler bliver pirouetter eller kontrollerede tretalsvendinger. 5.3 DANSEPIROUETTER Bemærk: Hvis en dansepirouette bliver udført i en trinsekvens i kort dansen, vil dansepirouetten ikke blive identificeret (dansepirouette er ikke et krævet element, og vil derfor ikke blive identificeret eller kaldt). Hvis en dansepirouette udføres i en trinsekvens i fridansen, vil dansepirouetten blive identificeret med dets type (hvis genkendelig) og give et No Level. Dette optager en elementboks. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 25 af 52

26 5.3.1 Definition af positioner i dansepirouetter I en dansepirouette roterer partnerne samtidig rundt om et fælles punkt og mindst 3 rotationer for begge partnere. Parret skal være i en dansefatning eller en variation heraf. Rotationer skal tages i betragtning til det totale antal rotationer, når de udføres helt, sammenhængende, på en fod og samtidig af begge partnere. Rotationer i svær variation skal tages i betragtning til level, når de udføres sammenhængende i fuldt etableret position. Ståpirouette: Udføres på en fod med det løbende ben strakt eller let bøjet og kroppen opret (på en næsten lodret akse).(hvis vinklen mellem lår og skinneben på det løbende er 120 o eller mindre, vil det blive betragtet som en siddepirouette). Siddepirouette: Udføres på en fod med det løbende ben bøjet i en hugsiddende position og det frie ben fremad, til siden eller bagud, med en vinkel mellem lår og skinneben på det løbende, som er 120 o eller mindre. Parallelpirouette: Udføres på en fod med det løbende ben strakt eller let bøjet og kroppen bøjet forover således at hoftelinjen er horisontal og overkroppen er mindre end 45 o over den horisontale linje (hvis det er mere, vil positionen blive betragtet som en ståpirouette) samt det frie ben strakt eller bøjet opad på en horisontal linje eller højere. (Hvis vinklen mellem lår og skinneben på det løbende ben er 120 o eller mindre, vil det blive betragtet som en siddepirouette.) Vanskelige variationer: En vanskelig variation er en bevægelse af en kropsdel, arm, hånd, ben eller hoved, som kræver meget fysisk styrke og smidighed, som har effekt på kroppens balancepunkt. Enhver variation af en doughtnut/ring position nævnt nedenfor kan kun bruges engang i pirouetten eller kombinationspirouetten. Hvis mere end en (1) vanskelig variation udføres i den samme pirouette/kombinationspirouette, skal disse være forskellige. Biellmann og parallelposition med støvlen trukket af hånden over hovedets niveau vil ikke blive betragtet som to forskellige vanskelige variationer, når de udføres af samme partner, men som to forskellige svære variation når udført af forskellige partnere. Eksempler på vanskelige variationer af basis positioner: For ståpirouetter a) Biellmann Løberens frie ben trækkes bagfra til en position højere end og mod toppen af hovedet tæt på løberens rotationsakse b) Fuld tilbagelænet position med overkroppen bøjet fra tajlen bagud mod isen eller sidelæns med kroppen bøjet fra taljen til siden mod isen c) Split med begge ben strakt og støvlen/skøjten på det frie ben holdt højere end hovedet d) Overkrop bøjet bag over eller til siden og den frie fod næsten rører hovedet i en fuld cirkel (doughnut/ring: maximum en halv klingelængde mellem hovedet og klingen) e) Læne sig væk fra den anden partner og aksen fra knæet til øvre ryg skal danne en vinkel på mere end 45 o med den lodrette akse Bemærk: Eksempel b) og e) udført af den samme partner skal betragtes som den samme svære variation af ståpirouette. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 26 af 52

27 For siddepirouetter a) Frie ben fremad enten bøjet eller strakt, og med låret på det løbende ben mindst parallel med isen b) Frie ben bagud enten bøjet eller strakt, og med låret på det løbende ben mindst parallel med isen c) Frie ben til siden enten bøjet eller strakt, og ikke mere end 90 o mellem låret og skinnebenet på løbende ben d) Frie ben krydset strakt bagved og pegende til siden, og ikke mere end 90 o mellem låret og skinnebenet på løbende ben e) Frie ben krydset bagved og rørende eller ikke rørende det løbende ben, og med låret på løbende ben mindst parallel med isen f) Frie ben fremad og ryggen parallel med isen, og ikke mere end 90 o mellem låret og skinnebenet på løbende ben Bemærk: Hvis eksempel e) udføres umiddelbart efter enhver anden svær variation af siddeposition vil det blive betragtet som den samme svære variation af siddeposition. For parallelpirouetter a) Parallelpirouette med overkroppen (skulder og hoved) vendt opad drejet opad således skulderlinjen er drejet mindst 45 o forbi det vertikale punkt b) Parallelpirouette med kroppen næsten horisontal eller bøjet sidelæns horisontalt med hoved og frie fod næsten rørende hinanden (doughnut/ring maximum en halv klinglængde mellem hovedet og klingen) c) Kroppen næsten horisontal med støvlens hæl trukket med hånden højere end hovedet d) Parallelpirouette med kroppen bøjet forover mod det løbende ben og det frie ben strakt bagud og opad næsten til fuld split (med vinklen mellem lårene omkring 180 o ) e) Simpel parallelpirouette udført af herren med det frie ben på en vandret linje eller højere. Bemærk: Simpel parallelpirouette udført af damen ikke bliver betragtet som en svær variation af parallelpirouetten. Bemærk: Eksempel d) for ståpirouette (doughnut/ring) og b) for parallelpirouette (doughnut/ring) udført af den samme partner vil blive betragtet som den samme svære variation. Eksempel a) for ståpirouette (Biellmann) og c) for parallelpirouette (støvlens hæl trukket med hånden højere end hovedet) vil blive betragtet som den samme svære variation, når den udføres af samme partner. Rotationer skal tages i betragtning for total antal rotationer, når udført helt og sammenhængende på en fod og samtidig af begge partnere. Rotationer i svære variationer skal tages i betragtning for level, når udført sammenhængende i fuldt etableret position Specifikationer for isdanse pirouetter og kombinationspirouetter Basiskravet for at en dansepirouette kan få level 1 er mindst tre (3) rotationer udført samtidig på et ben af begge partnere. En dansepirouette vil blive identificeret, men gives ingen level, hvis et par udfører indgangsskæret ind i pirouetten uden at udføre det krævede antal rotationer (3). For at en vanskelig variation kan gives, kræves der for pirouetter minimum to (2) rotationer i positionen og for kombinationspirouetter minimum tre (3) rotationer i positionen. 1) Hvis den roterende bevægelse er påbegyndt og den ene partner eller begge er på to fødder mere end ½ rotation, hvis den ene partner forbliver på to fødder vil pi- DSU/TU/Danseudvalget/ Side 27 af 52

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELB FOR ISDANS KONKURRENCE- MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2015-16 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU 4. udgave august 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 5 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLODANS

REGELBOG FOR SOLODANS REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2016-2017 & APPENDIX A - SOLODANS Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 7. udgave august 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER

Læs mere

REGELBOG FOR SOLODANS

REGELBOG FOR SOLODANS REGELB FOR SOLODANS KONKURRENCE- MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2015-2016 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 6. udgave august 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM...

Læs mere

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2018-19 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 9. udgave august 2018 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM OG ISU REGLER...

Læs mere

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2019-20 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 10. udgave august 2019 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM OG ISU

Læs mere

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2018-19 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU 7. udgave august 2018 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 1.1 OVERSIGT

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016 REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 39. udgave 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2018-2019 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 42. udgave 2018 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014 REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg/Maria Bækgaard Kjær 37. udgave august 2013 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2017-2018 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 41. udgave 2017 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2016-2017 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 40. udgave 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie August 2019

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie August 2019 Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie August 2019 Gældende fra: 19.08.2019 / Teknisk Udvalg Indholdsfortegnelse HVOR OG HVORDAN KAN DE FORSKELLIGE MÆRKER BESTÅS?... 2 GODKENDELSE AF (DEL)MÆRKER TIL KONKURRENCER:...

Læs mere

MØNSTERDANSE FOR IS- OG SOLODANS

MØNSTERDANSE FOR IS- OG SOLODANS MØNSTERDANSE FOR IS- OG SOLODANS Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 2. udgave august 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE TRIN OG VENDINGER... 2 Forkortelser af trin og vendinger... 2 Beskrivelse af trin

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Revideret udgave: August 2018 Gældende fra 15. april 2018 / Teknisk Udvalg Indholdsfortegnelse HVOR OG HVORDAN KAN DE FORSKELLIGE MÆRKER BESTÅS?... 2 GODKENDELSE AF

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence december 2017 i Saxo Bank Arena, Hørsholm

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence december 2017 i Saxo Bank Arena, Hørsholm Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence 2018 1.-3. december 2017 i Saxo Bank Arena, Hørsholm 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Hørsholm Kunstskøjteløber

Læs mere

DER TAGES FORBEHOLD FOR EVENTUELLE ÆNDRINGER I FOR- BINDELSE MED ISU s KONGRESS, JUNI 2012

DER TAGES FORBEHOLD FOR EVENTUELLE ÆNDRINGER I FOR- BINDELSE MED ISU s KONGRESS, JUNI 2012 REGELBOG FOR SOLOLØB PROGRAMINDHOLD SÆSON 2012-2013 FORELØBIG UDGAVE AF 31. MAJ 2012 DER TAGES FORBEHOLD FOR EVENTUELLE ÆNDRINGER I FOR- BINDELSE MED ISU s KONGRESS, JUNI 2012 Redaktion: Dansk Skøjte Union,

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup november 2017 i Esbjerg Skøjtehal (Granly Hockey Arena)

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup november 2017 i Esbjerg Skøjtehal (Granly Hockey Arena) Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup 2017 17.-19. november 2017 i Esbjerg Skøjtehal (Granly Hockey Arena) 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Esbjerg

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup GRAND PRIX II november 2015 i Frederikshavn Isstadion

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup GRAND PRIX II november 2015 i Frederikshavn Isstadion Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup GRAND PRIX II 2015 13.-15. november 2015 i Frederikshavn Isstadion 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Frederikshavn

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II november 2016 i Hørsholm Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II november 2016 i Hørsholm Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II 2016 18.-20. november 2016 i Hørsholm Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Hørsholm Kunstskøjteløber

Læs mere

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III)

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III) Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III december 2016 i SE Arena & Skøjtehal, Vojens

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III december 2016 i SE Arena & Skøjtehal, Vojens Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III 2017 2.-4. december 2016 i SE Arena & Skøjtehal, Vojens 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Vojens

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

Teknisk progression Diskoskast

Teknisk progression Diskoskast Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor

Læs mere

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019 Generelt I begynderklassen er hunden i line og skal føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstreposition

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. 1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog

Læs mere

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019 Generelt I begynderklassen er hunden i line og skal føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstreposition

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Sværhedsværdier på gulv Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 Forlæns drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen skal være på tå. Støttebenet

Læs mere

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker

Læs mere

Appendix A4 Genkendelse af elementer

Appendix A4 Genkendelse af elementer Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed, skal specifikke tekniske

Læs mere

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Følgende skrivelse indeholder Dansk Skøjte Unions mærkeprøveserie for solo-løb. Mærkeprøveserien er udarbejdet således, at det muliggøres at basic 2- til guld-mærkerne

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER

APPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER 1 BALANCER - (D=Danmarksserien - T=Talentrækken) Teksten indeholder definitionen på elementet og billedet er vejledende. 1.1A Dynamiske balancer - pirouetter Pirouetten skal udføres på en fod på tå. Rotationen

Læs mere

Træningsprogram til stolemotion

Træningsprogram til stolemotion Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.

Læs mere

Appendix A4 Genkendelse af elementer

Appendix A4 Genkendelse af elementer Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed skal specifikke tekniske forventninger

Læs mere

Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere)

Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere) Side 1 af 5 Tilbage Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere) A Across Bruges til at beskrive en bevægelse af den ene fod foran den anden And To bevægelser over

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 10.-13. december 2015 i Kastrup Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 10.-13. december 2015 i Kastrup Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III 2016 10.-13. december 2015 i Kastrup Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Tårnby Skøjte

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

NIVEAU M CRAWL

NIVEAU M CRAWL Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen måles fra hofte tå. Støttebenet skal være strakt eller bøjet APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

Læs mere

Rally Øvelsesbeskrivelser 1. august I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line.

Rally Øvelsesbeskrivelser 1. august I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. Generelt I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstrepositionen eller

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme P201 P401 P601 P1001 P1201 900 1080 Valgfri placering af det frie ben og arme P202 P402 P602 P1002 P1202 900 1080 Placering

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Følgende skrivelse indeholder Dansk Skøjte Unions mærkeprøveserie for solo-løb. Mærkeprøveserien er udarbejdet således, at det muliggøres at basic 2- til guld-mærkerne

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 5.-7. december 2014 på Herning Isstadion

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 5.-7. december 2014 på Herning Isstadion Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III 2015 5.-7. december på Herning Isstadion 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Herning Skøjteløberforening

Læs mere

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN Uddrag af Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme København - Anno 1991 samt andre kilder TRIN 1. Udgave Juni 2010 Trin Generelt De anførte trinbeskrivelser

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

0-9 Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts.

0-9 Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts. 0-9 ¾ turn: Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Advanced: Apple Jack: Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts. Sædvanligvis i par (en venstre, en højre) som

Læs mere

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III)

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III) Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence (Grand Prix

Læs mere

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen* Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over

Læs mere

Regelbog for solodans- og isdans

Regelbog for solodans- og isdans Regelbog for solodans- og isdans Sæsonen 2010/2011 1. udgave september 2010 Indholdsfortegnelse Udviklingsudvalgets medlemmer vedr. solo- og isdans...2 Solodans konkurrencebeskrivelser...3 Gruppe 1...3

Læs mere

Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel.

Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel. At sidde på stolen Sæt dig på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for, at benene er placeret i ret vinkel. Tempo Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt. Variere gerne tempoet. I balanceøvelser

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II. 30. oktober - 1. november 2015 i Hørsholm Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II. 30. oktober - 1. november 2015 i Hørsholm Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II 2015 30. oktober - 1. november 2015 i Hørsholm Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Hørsholm

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser 1.1 Indledning Generelt trin 1-6 Materialet er opdelt i kapitler, hvor kapitel 2 beskriver de generelle fradrag.

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) januar 2017 i Aarhus Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) januar 2017 i Aarhus Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) 2017 13.-15. januar 2017 i Aarhus Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Aarhus Skøjteklub har herved

Læs mere

' Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser Senior klassen

' Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser Senior klassen ' Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser Senior klassen 1. Start På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen. Afhængig af sin størrelse skal hunden

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

POWER TUMBLING REGLEMENT

POWER TUMBLING REGLEMENT Danmarks Gymnastik Forbund POWER TUMBLING REGLEMENT 2013 2017 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere

Læs mere

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence september 2017 i Rødovre Skøjte Arena

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence september 2017 i Rødovre Skøjte Arena Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence 2017 15-17. september 2017 i Rødovre Skøjte Arena 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Rødovre Skøjte- og Ishockey Klub har herved

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen

Læs mere

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Øvelser efter hofteartroskopi uge 6-12 Dette program indeholder progression af tidligere øvelser, som forberedelse til at kunne vende tilbage til fysisk krævende

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

FunSkate Program

FunSkate Program FunSkate Program 2016-2017 Ændret d. 06.07.2016 FunSkate 2016/2017 1 Indhold Dansk Skøjte Union Vision... 4 Målgruppe for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgrundlag for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgang...

Læs mere

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi

Læs mere

FunSkate Program 2015-2016

FunSkate Program 2015-2016 FunSkate Program 2015-2016 Ændret d. 01.08.2015 FunSkate 2015/2016 1 Indhold Dansk Skøjte Union Vision... 4 Målgruppe for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgrundlag for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgang...

Læs mere

Teknisk progression Hæk

Teknisk progression Hæk Teknisk progression Hæk For unge og uerfarne hakkeløbere er trin 1 og til dels trin 2, der hvor langt størstedelen af fokus bør være, og først når dette beherskes, giver det mening at gå videre. Det kan

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET. Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig

Læs mere

Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik

Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik Sammendrag af IFAGG reglement, children categories, version 22.09.2012 Sammendrag af IFAGG reglement, junior & senior, version 19.03.2013 Indholdsfortegnelse

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant

Læs mere

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

!//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Sådan laver du rygøvelser

Sådan laver du rygøvelser Lav de øvelser, som terapeuten har markeret, og lav det antal gentagelser, der står ved hver enkelt øvelse. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og

Læs mere

APPLE JACKS LEFT= SWIVEL Flyt vægten til V hæl og H tå, swivel V tå og H hæl til V. Flyt fødderne tilbage til center

APPLE JACKS LEFT= SWIVEL Flyt vægten til V hæl og H tå, swivel V tå og H hæl til V. Flyt fødderne tilbage til center ACROSS Bruges til at beskrive en bevægelse af den ene fod foran den anden ADVANCED Sværhedsgraden / Svære danse ANCHOR STEP Foregår ofte på takterne 1& Træd H bagved V. Træd V i gulvet på stedet. Træd

Læs mere

Rettelser Øvelsesoversigten

Rettelser Øvelsesoversigten Rettelser 2017 Øvelsesoversigten 16 17 Højre spiral Hund yderst. Føreren skal gå højre om keglerne - først rundt om alle 3, derefter om 2 og til sidst om 1. Hunden følger i pladspositionen, hunden er på

Læs mere

Forløb i Pardans: Chachacha og Vals

Forløb i Pardans: Chachacha og Vals Chachacha og Vals { 6 moduler á 95 minutter GF Sønderborg 2017 Faglige mål Teknisk Beherske grundrytme i chachacha og vals Beherske grundstil indenfor standardstil og latinamerikansk stil Beherske enkelte

Læs mere

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 11.-13. januar 2019 Vojens Skøjtehal

Læs mere

Program for styrketræning

Program for styrketræning Program for styrketræning Her er dit personlige styrketræningsprogram til Go Gentofte Kort fortalt skal du styrketræne ca. 2 gange om ugen de første 6 uger og 2½ gang pr. uge de næste 8 uger. Hver træning

Læs mere

Fysio- og Ergoterapi

Fysio- og Ergoterapi ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Foto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde

Foto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde Foto: colourbox Navn Operation og dato Fokusområde 1 Styrke 1. Grundtræning a. Lig på siden med begge ben bøjede. Sæt elastikken om det øverste lår. Løft øverste knæ op og ned, men fødderne holdes samlede.

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne

Læs mere

Fleksibilitets, balance og styrke screening:

Fleksibilitets, balance og styrke screening: Fleksibilitets, balance og styrke screening: Nedenfor er gennemgået en enkelt kropsscreening test. Den tester din basale fleksibilitet, stabilitet, balance og styrke. En grundig screening kræver op mod

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I september 2016 i Gentofte Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I september 2016 i Gentofte Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I 2016 16-18. september 2016 i Gentofte Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Gentofte Kunstskøjteløber Forening

Læs mere

Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: Individuelle:

Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: Individuelle: Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: 15.3 Rutinen skal starte fra en statisk position, være koreograferet hele vejen i et flow og slutte i en statisk position. 16.1 Rutinen må maximalt

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere