REGELBOG FOR SOLODANS

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "REGELBOG FOR SOLODANS"

Transkript

1 REGELB FOR SOLODANS KONKURRENCE- MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 6. udgave august 2015

2 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM ALDERS- MÆRKEKRAV FOR DSU s MESTERSKABSRÆKKER FOR DSU s KONKURRENCERÆKKER AKTIVERING AF MÆRKER SKIFT MELLEM M- K-RÆKKER KONVERTERING FRA SOLOLØBER TIL SOLODANSER MØNSTER-, KORT- FRIDANS KRAV FOR MESTERSKABSLØBERE SENIOR MESTERSKABSLØBERE... 7 Kortdans... 7 Fridans JUNIOR MESTERSKABSLØBERE... 8 Kortdans... 8 Fridans ADVANCED NOVICE MESTERSKABSLØBERE... 9 Mønsterdanse... 9 Fridans BASIC NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans PRE-NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans JUVENILE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Fridans MØNSTERDANSE FRIDANS KRAV FOR KONKURRENCELØBERE SOLODANS K5 KONKURRENCELØBERE Fridans SOLODANS K4 KONKURRENCELØBERE Fridans SOLODANS K3 KONKURRENCELØBERE Fridans SOLODANS K2 KONKURRENCELØBERE Fridans SOLODANS K1 KONKURRENCELØBERE Fridans LEVELS SPECIFIKATIONER FOR SOLODANS SÆSON SOLODANS TRINSERIER Definition af en trinserie Trinseriens grundlæggende former Definition af vendinger og trin Specifikationer for solodans trinserier SOLODANS TWIZZLER Definition af twizzler Level features for twizzler Specifikationer for et sæt af twizzler SOLO DANSEPIROUETTER Definition af positioner i solo dansepirouetter Specifikationer for solo dansepirouetter Specifikationer for solo kombinationsdansepirouetter SOLODANS POSITURER Definition af positurer Specifikationer for solodans kort positur Specifikationer for solodans lang positur LEVELS FOR MØNSTERDANSE MED KEY POINTS RETNINGSLINJER FOR BEDØMMELSE AF GOE BEDØMMELSE AF MØNSTERDANSE/MØNSTERDANS ELEMENTER BEDØMMELSE AF TRINSERIER BEDØMMELSE AF TWIZZLER BEDØMMELSE AF PIROUETTER BEDØMMELSE AF POSITURER PRRAMKOMPONENTER BEREGNINGSFAKTORER MØNSTERDANS PRRAMKOMPONENTER FRIDANS PRRAMKOMPONENTER FAKTORER FOR PRRAMKOMPONENTER FAKTORER FOR SEGMENTERNE Faktorer for komponenter til mønsterdanse Faktorer for komponenter til kortdanse DSU/TU/Danseudvalget/ Side 2 af 42

3 7.3.3 Faktorer for komponenter til fridanse Faktorer for segmenterne GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL MØNSTERDANSE FRIDANSE GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL MØNSTERDANSENES UDFØRELSE GENERELLE BEMÆRKNINGER TIL FRIDANSEN LODTRÆKNING OPVARMNINGSGRUPPER STARTRÆKKEFØLGE OPVARMNING OPVARMNINGSGRUPPER REGLER FOR AFBRYDELSE AF ET PRRAM, START OMSTART AFBRYDELSE AF ET PRRAM START OMSTART REGLER FOR FRADRAG REGLER FOR SKØJTEDRAGTER MUSIK DRAGTER BÅDE TIL MØNSTERDANSE FRIDANSE MUSIKKEN TIL FRIDANSEN PROTESTER FORESPØRGSLER TESTSYSTEM FOR SOLODANS SCALE OF VALUES FOR SOLODANS LISTE OVER OFFICIALS DSU/TU/Danseudvalget/ Side 3 af 42

4 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM Det tekniske panel Det tekniske panel består af den tekniske specialist, den assisterende tekniske specialist, dataoperatøren og replayoperatøren. De tekniske specialister identificerer de elementer, der udføres af løberen. Dataoperatøren assisterer de tekniske specialister ved at føre de identificerede elementer ind i computersystemet. Replayoperatøren opererer et slowmotion videoreplaysystem, der støtter de tekniske specialister i identifikationen af de udførte elementer. Den tekniske specialist assisteret af den assisterende tekniske specialist identificerer og kalder alle de udførte elementer samt levels på pirouetter, trinserier, twizzler og positurer. Den tekniske specialist identificerer ligeledes ulovlige elementer og fald. Teknisk panels grundlæggende principper for at kalde et element: 1. Det tekniske panel skal kalde, hvad der bliver udført uanset, hvad der står på Planned Content Sheet. 2. Det tekniske panel skal bestemme level i forhold til beskrivelserne og hvad der er udført. De skal ikke give No Level til et krævet element så længe kravene til Level 1 er opfyldt. 3. For at et element kan få Level 1 skal alle kravene til Level 1 være opfyldt. 4. Hvis et program slutter med et element, skal elementet og dets level identificeres indtil bevægelsen stopper helt. 5. Elementer, der starter efter tilladt program tid (+ 10 sek. som er tilladt) skal ikke identificeres. Dommerne Dommernes opgave består i at bedømme kvaliteten af ethvert element samt kvaliteten af programkomponenterne. Deres bedømmelse er baseret på specifikke kriterier for hvert element, hvilket giver en omfattende vurdering af hver løbers færdigheder. En dommer skal ikke sammenligne løberne direkte med hinanden, hvilket tillader hver dommer at fokusere på kvaliteten af de udførte elementer og programkomponenterne. Pointene føres ind i systemet gennem en touch screen. Dommerne kan se reviews af de udførte elementer i normal hastighed. Beregning af point For oplysning om, hvordan beregning af pointene udregnes i hhv. teknisk score, komponentscore og total henvises til Kunstløbsreglementet KR13.00 og KR14.00 (se DSU/TU/Danseudvalget/ Side 4 af 42

5 2.0 ALDERS- MÆRKEKRAV 2.1 FOR DSU s MESTERSKABSRÆKKER Række Alderskrav Nye mærker Gamle mærker Figurelementer: Figurelementer: Senior Guld Sølv* Ingen alderskrav (mesterskab) Solodans: Guld Solodans: Guld Junior (mesterskab) Advanced Novice (mesterskab) Basic Novice (mesterskab) Pre-novice (mesterskab) Juvenile (mesterskab) *Kan ikke tages længere Damer ikke fyldt 19 år pr. den , født den og senere Herrer ikke fyldt 21 år pr. den , født den og senere Piger ikke fyldt 15 år pr. den , født den og senere Drenge ikke fyldt 17 år pr. den , født den og senere Piger ikke fyldt 15 år pr. den , født den og senere Drenge ikke fyldt 17 år pr. den , født den og senere Piger ikke fyldt 11 år pr. den , født den og senere Drenge ikke fyldt 13 år pr. den , født den og senere Piger ikke fyldt 9 år pr. den , født den og senere Drenge ikke fyldt 11 år pr. den , født den og senere 2.2 FOR DSU s KONKURRENCERÆKKER Figurelementer: Guld Solodans: Guld Figurelementer: Sølv Solodans: Sølv Figurelementer: Bronze Solodans: Bronze Figurelementer: Basic 2 Solodans: Dance 2 Figurelementer: Basic 1 Solodans: Dance 1 Figurelementer: Sølv* Solodans: Sølv Figurelementer: Stort bronze* Solodans: Bronze Figurelementer: Lille bronze* Solodans: Bronze Figurelementer: Lille bronze* Solodans: Test 3 Figurelementer: Færdighedsmærke* Solodans: Test 1 Række Alderskrav Nye dansetest Gamle dansetest Nye elementmærke Gamle elementmærke Solodans K5 (konkurrence) Solodans K4 (konkurrence) Solodans K3 (konkurrence) Solodans K2 (konkurrence) Solodans K1 (konkurrence) Ingen alderskrav. Er der mere end 10 deltager i en gruppe, deles denne i to eller flere grupper i forhold til alder Guld Guld Basic 1 Sølv Sølv Basic 1 Bronze Bronze Basic 1 Dance 2 Test 3 Basic 1 Dance 1 Test 1 Basic 1 Færdighedsmærke (kan ikke tages længere) Færdighedsmærke (kan ikke tages længere) Færdighedsmærke (kan ikke tages længere) Færdighedsmærke (kan ikke tages længere) Færdighedsmærke (kan ikke tages længere) DSU/TU/Danseudvalget/ Side 5 af 42

6 2.3 AKTIVERING AF MÆRKER SKIFT MELLEM M- K-RÆKKER Alle løbere, der har taget min. Test 1 kan stille op i DSU s konkurrencer i enten mesterskabsrækken eller konkurrencerækken. Løbere, der i løbet af sæsonen ( ) består en test, har mulighed for at deltage i de efterfølgende konkurrencer i den respektive gruppe. Løberen kan dog også vælge at fortsætte i den række han/hun har deltaget i fra sæsonstart, men skal i den efterfølgende sæson deltage i den gruppe, som mærket giver adgang til uanset alder. Løbere, der i løbet af sæsonen opnår aldersvarende mærke til at stille op i en mesterskabsrække (evt. en højere række), har dog mulighed for at fortsætte i den række, hun/han har deltaget i fra sæsonstart. Indenfor én sæson ( ) kan der højest ske ét skift mellem mesterskabsrækken og konkurrencerækken. Der må ikke rykkes ned til en lavere gruppe. 2.4 KONVERTERING FRA SOLOLØBER TIL SOLODANSER Hvis sololøbere ønsker at blive solodanser, så behøver man ikke tage alle solodans test, men kan konverteres således: Man starter med den dansetest, der svarer til det element-mærke, som man har se punkt 2.1 eller 2.2. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 6 af 42

7 3.0 MØNSTER-, KORT- FRIDANS KRAV FOR MESTERSKABSLØBERE Med hhv. lige og ulige år menes det år, der er ved begyndelse af sæsonen og det er samme mønsterdans(e), der danses hele sæsonen. 3.1 SENIOR MESTERSKABSLØBERE Kortdans Alderskrav: Skal være fyldt 15 år pr. den , født den og tidligere Mærkekrav: Dansetest: Ny Guld eller gl. Guld. Elementmærke: Guld eller gl. mærke Sølv Programlængde: 2.15 minutter ± 10 sekunder Rytme for 2015/16: Vals plus et hvert antal af følgende rytmer: Foxtrot, March, Polka. a) Mønsterdans-element: To sektioner af Ravensburger Waltz Sektion 1: Trin 1-19 Sektion 2: Trin Udført efter hinanden, Sektion 1 efterfulgt af Sektion 2, med første trin udført på dommernes venstre side b) En trinserie (smist/sdist/scist) c) Et sæt af sekventielle twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) En kort positur (sshpo) (min. 3 sek) Mønsterdans-elementerne skal løbes efter valse rytme og i valse stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Ravensburger Waltz, som er 66 takter af tre taktslag eller 198 taktslag pr. minut ± 3 taktslag pr. minut. I Mønsterdanse for solo- og isdans findes beskrivelse og diagram af Ravensburger Waltz. Dog er det tilladt at kryds længde aksen fra trin #10 til trin #15. Vals, foxtrot, march og polka er beskrevet i ISU Ice Dance Music Rhythms Booklet 1995 Musikken til kortdans (inkl. musikken til mønsterdansen) vælges af løberen og kan være med vokal. Fridans Alderskrav: Skal være fyldt 15 år pr. den , født den og tidligere Mærkekrav: Dansetest: Ny Guld eller gl. Guld. Elementmærke: Guld eller gl. mærke Sølv Programlængde: 3.00 minutter ± 10 sekunder a) En trinserie på lige linje (smist/sdist) b) En kurvet trinserie (scist/ssest) c) Et sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) En lang positur (min. 3 sek i hver positur) e) En kort positur (ved svær variation så forskellig fra punkt d) (min. 3 sek. i posituren) f) En dansepirouette ssp/scosp (min. 3 rotationer/ min. 3 rotationer på hver fod) Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 7 af 42

8 3.1 JUNIOR MESTERSKABSLØBERE Kortdans Alderskrav: Damer ikke fyldt 19 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 21 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Guld eller gl. Sølv. Elementmærke: Guld eller gl. Sølv Programlængde: 2.15 minutter ± 10 sekunder Rytme for 2015/16: Vals plus et hvert antal af følgende rytmer: Foxtrot, March, Polka. a) Mønsterdans element: To sektioner af Starlight Waltz Sektion 1: Trin 1-17 Sektion 2: Trin Udført efter hinanden, Sektion 1 efterfulgt af Sektion 2, med først trin udført på dommernes venstre side b) En trinserie (smist/sdist/scist) c) Et sæt af sekventielle twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) En kort positur (min. 3 sek) Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter valse rytme og i valse stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Starlight Waltz, som er 58 takter af to taktslag eller 174 taktslag pr. minut ± 3 taktslag pr. minut. I Mønsterdanse for solo- og isdans findes beskrivelse og diagram af Starlight Waltz. Vals, foxtrot, march og polka er beskrevet i ISU Ice Dance Music Rhythms Booklet 1995 Musikken til kortdans (inkl. musikken til mønsterdansen) vælges af løberen og kan være med vokal. Fridans Alderskrav: Damer ikke fyldt 19 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 21 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Guld eller gl. Sølv. Elementmærke: Guld eller gl. Sølv Programlængde: 3.00 minutter ± 10 sekunder a) En trinserie på lige linje (smist/sdist) b) En kurvet trinserie (scist/ssest) c) Et sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) En lang positur (min. 3 sek i hver positur) e) En kort positur (ved svær variation så forskellig fra punkt d) (min. 3 sek. i posituren) f) En dansepirouette ssp/scosp (min. 3 rotationer/ min. 3 rotationer på hver fod) Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 8 af 42

9 3.3 ADVANCED NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Alderskrav: Damer ikke fyldt 15 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 17 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Sølv eller gl. Bronze. Elementmærke: Sølv eller gl. Stort Bronze Der skal før første træning ved en konkurrence udtrækkes en (1) gruppe med to mønsterdanse fra følgende grupper: Gruppe 2: Rocker Foxtrot og Starlight Waltz Gruppe 3: Kilian og Blues Løberne skal komme med deres egen musik til mønsterdansene Starlight Waltz og Blues. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo (se Mønsterdanse for is- og solodans) ± 2 taktslag pr. minut. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges melodi 1 5, og løberen skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1. Såfremt løberen benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt iht. ISU Regel 608, 1d. Fridans Alderskrav: Damer ikke fyldt 15 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 17 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Sølv eller gl. Bronze. Elementmærke: Sølv eller gl. Stort Bronze Programlængde: 2.30 minutter ± 10 sekunder a) En trinserie på lige linje eller kurvet b) Et sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) c) En lang positur (slopo) (min. 3 sek. i hver positur) d) En kort positur (sshpo) e) En dansepirouette (pirouette eller kombinationspirouette) Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 3 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 9 af 42

10 3.4 BASIC NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Alderskrav: Damer ikke fyldt 15 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 17 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Bronze eller gl. Bronze. Elementmærke: Bronze eller gl. mærke Lille Bronze Der konkurreres i to mønsterdanse uden keypoints: Fourteenstep og European Waltz Løberne skal komme med deres egen musik til mønsterdansen European Waltz. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo (se Mønsterdanse for is- og solodans) ± 2 taktslag pr. minut. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges melodi 1 5, og løberen skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1. Såfremt løberen benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt iht. ISU Regel 608, 1d. Fridans Alderskrav: Damer ikke fyldt 15 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 17 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Bronze eller gl. Bronze. Elementmærke: Bronze eller gl. mærke Lille Bronze Programlængde: 2.00 minutter ± 10 sekunder a) En trinserie på lige linje eller kurvet b) Et sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) c) En lang positur (slopo) d) En dansepirouette (ssp) (scosp er ikke tilladt) Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 10 af 42

11 3.5 PRE-NOVICE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Alderskrav: Damer ikke fyldt 11 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 13 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 2 eller gl. Solodans Test 3. Elementmærke: Basic 2 eller gl. mærke Lille Bronze Der konkurreres i to mønsterdanse uden keypoints: Swing Dance og Fiesta Tango Løberne skal komme med deres egen musik til mønsterdansene Swing Dance. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo (se Mønsterdanse for is- og solodans) ± 2 taktslag pr. minut. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges melodi 1 5, og løberen skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1. Såfremt løberen benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt. Fridans Alderskrav: Damer ikke fyldt 11 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 13 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 2 eller gl. Solodans Test 3. Elementmærke: Basic 2 eller gl. mærke Lille Bronze Programlængde: 2.00 minutter ± 10 sekunder a) En trinserie på lige linje eller kurvet b) Et sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) c) En lang positur (slopo) d) En dansepirouette (ssp) (scosp er ikke tilladt) Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 11 af 42

12 3.6 JUVENILE MESTERSKABSLØBERE Mønsterdanse Alderskrav: Damer ikke fyldt 9 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 11 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 1 eller gl. Solodans Test 1. Elementmærke: Basic 1 eller gl. mærke Færdighedsmærke Der konkurreres i to mønsterdanse uden keypoints: Rhythm Blues og Dutch Waltz Løberne skal komme med deres egen musik til mønsterdansene Rhythm Blues. Den valgte musik skal være i overensstemmelse med mønsterdansens rytme. Musikkens tempo skal være konstant gennem mønsterdansens sekvenser og i overensstemmelse med dansens krævede tempo (se Mønsterdanse for is- og solodans) ± 2 taktslag pr. minut. Den valgte musik kan være en melodi fra ISU Ice Dance Music. Dog kan der kun vælges melodi 1 5, og løberen skal indlevere konkurrencemusikken i overensstemmelse med ISU Regel nr. 343, 1. Såfremt løberen benytter selvvalgt musik, skal mønsterdansens start af første trin være på 1. taktslag af en takt. Fridans Alderskrav: Damer ikke fyldt 9 år pr. den , dvs. født den og senere Herrer ikke fyldt 11 år pr. den , dvs. født den og senere Mærkekrav: Dansetest: Dance 1 eller gl. Solodans Test 1. Elementmærke: Basic 1 eller gl. Færdighedsmærke Programlængde: 1.30 minutter ± 10 sekunder a) En trinserie på lige linje (smist eller sdist) b) Et sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) c) En kort positur (sshpo) d) En dansepirouette (ssp) (scosp er ikke tilladt) Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 12 af 42

13 4.0 MØNSTERDANSE FRIDANS KRAV FOR KONKURRENCELØBERE 4.1 SOLODANS K5 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Guld eller gl. Guld. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 mønsterdans element (spd) Quickstep, 2 sekvenser udført umiddelbart efter hinanden b) 1 trinserie på lige linje eller kurvet c) 1 sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) 1 lang positur (slopo) (min. 3 sek. I hver positur) e) 1 kort positur (sshpo) (ved svær variation så forskellig fra pkt. c) (min. 3 sek.) f) 1 dansepirouette (valgfri) (ssp min. 3 rotationer eller scosp min. 3 rotationer på hver fod) Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter quickstep rytme og i quickstep stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Quickstep, som er 56 takter af to taktslag eller 112 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 13 af 42

14 4.2 SOLODANS K4 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Sølv eller gl. Sølv. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.30 minutter ± 10 sekunder a) 1 mønsterdans element (spd) Rocker Foxtrot, 2 sekvenser udført umiddelbart efter hinanden b) 1 trinserie på lige linje eller kurvet c) 1 sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) 1 lang positur (slopo) (min. 3 sek. I hver positur) e) 1 kort positur (sshpo) (ved svær variation så forskellig fra pkt. c) (min. 3 sek.) f) 1 dansepirouette (valgfri) (ssp min. 3 rotationer eller scosp min. 3 rotationer på hver fod) Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter foxtrot rytme og i foxtrot stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Rockerfoxtrot, som er 26 takter af fire taktslag eller 104 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 14 af 42

15 4.3 SOLODANS K3 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Bronze eller gl. Bronze. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.00 minutter ± 10 sekunder a) 1 mønsterdans element (spd) Foxtrot, 2 sekvenser udført umiddelbart efter hinanden b) 1 trinserie på lige linje eller kurvet c) 1 sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) 1 lang positur (slopo) (min. 3 sek i hver positur) e) 1 dansepirouette (valgfri) (ssp min. 3 rotationer eller scosp min. 3 rotationer på hver fod) Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter foxtrot rytme og i foxtrot stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Foxtrot, som er 25 takter af fire taktslag eller 100 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 3 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 15 af 42

16 4.4 SOLODANS K2 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Dance 2 eller gl. Solodans Test 3. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 3.00 minutter + 10 sekunder a) 1 mønsterdans element (spd) Golden Skaters Waltz, 2 sekvenser udført umiddelbart efter hinanden b) En trinserie på lige linje (smist eller sdist) c) Et sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) En kort positur (sshpo) (min. 3 sek i posituren) e) En dansepirouette (ssp) (ssp min. 3 rotationer eller scosp min. 3 rotationer på hver fod) Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter valse rytme og i valse stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Golden Skater Waltz, som er 54 takter af tre taktslag eller 162 taktslag pr. minut ± 3 taktslag pr. minut. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 3 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 16 af 42

17 4.5 SOLODANS K1 KONKURRENCELØBERE Mærkekrav: Dansetest: Dance 1 eller gl. Solodans Test 1. Elementmærke: Basic 1 eller Færdighedsmærket Fridans Programlængde: 2.30 minutter + 10 sekunder a) 1 mønsterdans element (spd) Rhythm Blues, 2 sekvenser udført umiddelbart efter hinanden b) 1 trinserie på lige linje (smist eller sdist) c) 1 sæt af twizzler (sstw) (min. 1 rotation i hver) d) 1 kort positur (sshpo) (min. 3 sek i posituren) e) 1 dansepirouette (ssp) (min. 3 rotationer) (scosp er ikke tilladt) Det er tilladt at inkludere to stop af max. 5 sekunders varighed eller et stop af max. 10 sekunders varighed. Mønsterdans-elementet skal løbes efter blues rytme og i blues stil. Musikkens tempo skal være konstant gennem begge mønsterdans-elementerne og i det krævede tempo for Rhythm Blues, som er 22 takter af fire taktslag eller 88 taktslag pr. minut ± 2 taktslag pr. minut. Ved alle krævede elementer vil kun features op til Level 2 tælle. Enhver ekstra feature vil ikke tælle og ignoreres af det Tekniske Panel. Vokalmusik er tilladt. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 17 af 42

18 5.0 LEVELS SPECIFIKATIONER FOR SOLODANS SÆSON SOLODANS TRINSERIER Definition af en trinserie Vendinger og trin skal fordeles ligeligt gennem hele serien, vendinger og trin skal udføres på skær og til musikkens rytme Trinseriens grundlæggende former Tilbageløb er ikke tilladt i trinserier i solodans. Midline (smist): Skal udføres fra midten af den en korte ende til midten af den anden korte ende, og gennem hele trinserien skal løberen holde sig så tæt på den lange midterakse som muligt. Diagonal (sdist): Skal udføres fra det ene hjørne til det modsatte hjørne, så der løbes diagonalt, og gennem hele trinserien skal løberen holde sig så tæt på den diagonale linje som muligt. Circular (scist): Skal danne en hel cirkel og hele banens bredde skal udnyttes. Serpentine (ssest): Begynder i den ene ende af banen og beskriver mindst to buer, der ikke er mindre en det halve af banens bredde, og slutter i den anden ende af banen. Alle vendinger skal have meget tydelige indgangs- og udgangs skær Definition af vendinger og trin Vendinger: En roterende bevægelse, hvor løberen bevæger sig fra forlæns til baglæns eller omvendt. Vendinger er: tretalsvendinger, omvendte tretalsvendinger, vekselvendinger, omvendte vekselvendinger, mohawk, choctaw samt twizzle. Svære vendinger: Omvendte tretalsvendinger, vekselvendinger, omvendte vekselvendinger, choctaw, udvendig mohawk samt twizzle. Trin: Har et synligt spor på isen. Trin kan bestå af: et skær, skift af skær, afsæt, kryds, krydstrin foran, krydstrin bagved, chassé, kryds chassé, glide chassé, løbetrin, swing roll, cross roll, glide trin, tåtrin. En-fodsvendinger: Omvendte tretalsvendinger, vekselvendinger, omvendte vekselvendinger samt twizzle Specifikationer for solodans trinserier Basiskravet for at opnå level 1 i en trinserie er at mindst 50% af trinserien udføres og at denne inkluderer trin og vendinger. 1) Vendinger og trin vil kun blive identificeret og talt, hvis de er udført med korrekte tydelige skær og disse vendinger/trin er i henhold til beskrivelsen i ISU Rule ) Hvis et illegalt element inkluderes i trinserien (f.eks. spring på mere end en halv (½ rotation) vil det tekniske panel tilføje et fradrag for illegalt element og trinseriens level vil blive reduceret med 1 level. Hvis et illegalt element (f.eks. spring på mere end ½ rotation, stop eller tilbageløb) inkluderes i en trinserie, skal dommerne give fradrag i henhold til illegale elementer. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 18 af 42

19 I programmer, hvor der kræves en trinserie, skal level på trinserien gives ved at bruge Specifikationer for levels style B dog skal junior kortdans gives ved at bruge Specifikationer for levels style A. I programmer, hvor der kræves to trinserier, skal level på den først identificeret gives ved at bruge Specifikationer for levels style A, og den anden identificeret trinserie skal gives ved at bruge Specifikationer for levels styel B. Specifikationer for levels Style A Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Trinserien er ikke afbrudt mere end Trinserien er ikke afbrudt mere end Trinserien er ikke afbrudt mere end Trinserien ikke er afbrudt overhovedet, 50% af mønstret 25% af mønstret 10% af mønstret hverken ved enten ved snublen, enten ved snublen, enten ved snublen, snublen, fald eller fald eller enhver fald eller enhver fald eller enhver enhver anden årsag anden årsag anden årsag anden årsag Skal inkludere mindst 2 forskellige svære vendinger Skal inkludere mindst 5 svære vendinger (1 skal være en twizzle eller en dobbelt twizzle og hver type vending kan ikke komme i betragtning mere end 2 gange) 1 en-fods sektion skal inkludere mindst 2 forskellige en-fods sektions vendinger Vendingerne skal være både forlæns, baglæns samt med og mod uret Skal inkludere mindst 7 svære vendinger (1 skal være en dobbelt twizzle og hver type vending kan ikke komme i betragtning mere end 2 gange) Vendingerne skal være både forlæns, baglæns samt med og mod uret Skal inkludere mindst 9 svære vendinger (1 skal være en dobbelt twizzle og hver type vending kan ikke komme i betragtning mere end 2 gange) 1 en-fods sektion skal inkludere mindst 3 forskellige en-fods sektions vendinger 1 en-fods sektion skal inkludere mindst 4 forskellige en-fods sektions vendinger 100% af svære vendinger er tydeligt udført på korrekte skær og alle andre trin/vendinger er rene DSU/TU/Danseudvalget/ Side 19 af 42

20 Specifikationer for levels Style B Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Trinserien er ikke afbrudt mere end Trinserien er ikke afbrudt mere end Trinserien er ikke afbrudt mere end Trinserien ikke er afbrudt overhovedet, 50% af mønstret 25% af mønstret 25% af mønstret hverken ved enten ved snublen, enten ved snublen, enten ved snublen, snublen, fald eller fald eller enhver fald eller enhver fald eller enhver enhver anden årsag anden årsag anden årsag anden årsag Skal inkludere mindst 1 svær vending Skal inkludere mindst 3 svære vendinger (1 skal være en twizzle) Skal inkludere mindst 4 svære vendinger (1 skal være en dobbelt twizzle) Vendingerne skal være både forlæns, baglæns samt med og mod uret Vendingerne skal være både forlæns, baglæns samt med og mod uret Skal inkludere mindst 5 svære vendinger (1 skal være en dobbelt twizzle) 100% af svære vendinger er tydeligt udført på korrekte skær og alle andre trin/vendinger er rene 5.2 SOLODANS TWIZZLER Definition af twizzler En twizzle er en vandrende vending på en (1) fod med én eller flere rotationer, der roterer hurtigt med en fortsættende (ikke afbrudt) bevægelse. En serie af kontrollerede tretalsvendinger er ikke acceptable, da dette ikke giver en fortsættende bevægelse. Der er 4 forskellige indgangsskær til twizzler: Forlæns indvending Forlæns udvendig Baglæns indvendig Baglæns udvendig Level features for twizzler Hver level feature som frit kan vælges fra Gruppe A, B eller C skal udføres på en sådan måde, så det er let at se for det tekniske panel. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 20 af 42

21 Gruppe A overkrop og hænder Albue(r) mindst på niveau med eller højere end skulder. (Hænderne skal være over hovedet, på samme niveau som hovedet eller lavere end hovedet) Signifikante konstante bevægelser af armene gennem det krævede antal rotationer Kroppens midte skal være flyttet væk fra den lodrette akse Hænderne samlet bag ryggen og strakt væk fra kroppen Strakte arme samlet foran kroppen og strakt væk fra kroppen (mellem hoften og bryst niveau og lavere end skulder niveau) Gruppe B løbende ben og frie ben Coupé foran eller bagved med frie fod placeret min. ved toppen af læggen, og hoften i fuld åben position Holde den frie fods klinge eller støvle Frie ben krydset bagved og over knæet Frie ben holdes ud i en vinkel på mindst 45 o fra lodret stilling (f.eks. strakt eller bøjet med en vinkel på 90 o eller mere mellem lår og skinneben fremad til siden eller bagud eller en kombination af disse) Sidde position (mindst 90 o mellem lår og skinneben på løbende ben) Ændre niveauet af det løbende ben (knæ) gennem rotationerne med en konstant bevægelse Gruppe C mønster, indgang, udgang Der udføres en tredje twizzle med mindst tre (3) rotationer, udført korrekt, startende på et andet indgangsskær end de to første twizzler, og med max. tre (3) små trin før twizzlen Indgangen til første twizzle starter med et danse hop (indgangsskæret for twizzlen bestemmes ud fra dansehoppets landingsskær) Et sæt af twizzler udført på en fod uden skift af fod, ingen grænser for antal af vendinger eller bevægelser mellem twizzlerne Specifikationer for et sæt af twizzler Basiskravene for et sæt af twizzler er, at disse består af to twizzler enten en på hver fod eller to på samme fod med forskellig retning og/eller indgangsskær. Hver twizzle skal være på minimum én (1) fuld rotation. I sekventielle twizzler må der være en (1) vending/trin i mellem twizzlerne. I et sæt af twizzler må der være op til tre (3) vendinger/trin i mellem twizzlerne. Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Twizzler, som opfylder basiskravene for twizzler, men ikke opfylder kravene for level 2, 3 og 4 Forskelligt indgangsskær og forskellig retning på rotationerne Forskelligt indgangsskær og forskellig retning på rotationerne Begge twizzler har mindst 2 rotationer Mindst 2 forskellige level features Begge twizzler har mindst 3 rotationer Mindst 3 forskellige level features fra 2 forskellige grupper Forskelligt indgangsskær og forskellig retning på rotationerne Begge twizzler har mindst 4 rotationer Mindst 3 forskellige level features fra 3 forskellige grupper DSU/TU/Danseudvalget/ Side 21 af 42

22 1) Hvis hvilken som helst del af twizzlerne bliver til pirouette eller kontrollerede tretalsvendinger, og det tekniske panel vil reducere med 1 level. 2) Er der et fuldt stop før en given twizzle, reducerer det tekniske panel med 1 level. 3) Et trin mellem twizzlerne er defineret som alle listede trin og vendinger. Disse må der være 3 af. Kryds og to-fods-løb er ikke tilladt mellem twizzlerne. Hvis der er mere end 3 trin mellem twizzlerne reduceres der med 1 level. 4) Hvis en løber udfører en tretalsvending og derefter begynder en twizzle, vil indgangsskæret og antal rotationer for den givne twizzle blive talt efter tretalsvendingen. 5) Sættes den frie fod på isen under udførelse af en given twizzle, ignoreres alle efterfølgende rotationer, og level fastsættes efter den første del (før touchdown). 6) Level featuren skal holdes i antallet af rotationer, der kræves for at få det pågældende level, men optil ½ rotation er tilladt før featuren er fuldt etableret. Hvis kravet til rotationer er opfyldt, men feature(rne) ikke holdes i det krævet antal rotationer, vil level blive reduceret med en (1) for hver rotation, hvor featuren ikke holdes (f.eks. hvis serien af twizzler ellers er en level 4, men feature(rne) ikke holdes i de angivne rotationer (4 rotationer), vil løberen få level 3). 5.3 SOLO DANSEPIROUETTER Definition af positioner i solo dansepirouetter Alle pirouetter skal udføres på en fod og have mindst tre (3) rotationer for at blive defineret som en pirouette. Basis stå position: Udføres på en fod med det løbende ben strakt eller let bøjet og kroppen opret (på en næsten lodret akse).(hvis vinklen mellem lår og skinneben på det løbende er 120 o eller mindre, vil det blive betragtet som en siddepirouette). Basis sidde position: Udføres på en fod med det løbende ben bøjet i en hugsiddende position og det frie ben fremad, til siden eller bagud, med en vinkel mellem lår og skinneben på det løbende, som er 120 o eller mindre. Basis parallel position: Udføres på en fod med det løbende ben strakt eller let bøjet og kroppen bøjet forover således hoftelinjen er horisontal og overkroppen er mindre end 45 o over den horisontale linje (hvis det er mere, vil positionen blive betragtet som en ståpirouette) samt det frie ben strakt eller bøjet opad på en horisontal linje eller højere. (Hvis vinklen mellem lår og skinneben på det løbende ben er 120 o eller mindre, vil det blive betragtet som en siddepirouette.) Vanskelige variationer: En vanskelig variation er en bevægelse af en kropsdel, arm, hånd, ben eller hoved, som kræver meget fysisk styrke og smidighed, som har effekt på kroppens balancepunkt. Enhver variation af en doughtnut/ring position nævnt nedenfor kan kun bruges engang i pirouetten eller kombinationspirouetten. Hvis mere end en (1) vanskelig variation udføres i den samme pirouette/kombinationspirouette, skal disse være forskellige. Biellmann og parallelposition med støvlen trukket af hånden over hovedets niveau vil ikke blive betragtet som to forskellige vanskelige variationer, og det tekniske panel vil derfor se bort fra det sidste forsøg. Eksempler på vanskelige variationer af basis positioner: Svære stå positioner: 1) Biellmann Løberens frie ben trækkes bagfra til en position højere end og mod toppen af hovedet DSU/TU/Danseudvalget/ Side 22 af 42

23 2) Fuld tilbagelænet position med overkroppen bøjet fra taljen og bagud mod isen eller sidelæns med kroppen bøjet fra taljen og til siden mod isen (himmelpirouette) 3) Split med begge ben strakt og støvlen/skøjten på det frie ben holdt højere end hovedet 4) Overkroppen bøjet bagud eller til siden med frie fod næsten rørende hovedet i næsten en hel cirkel (maksimum en halv klingelængde mellem hovedet og klingen) Svære sidde positioner: 1) Frie ben bøjet eller strakt fremad og med låret på løbende ben mindst parallel med isen 2) Frie ben bøjet eller strakt bagud og med låret på løbende ben mindst parallel med isen 3) Frie ben bøjet eller strakt til siden og med ikke mere end 90 o mellem låret og skinnebenet på løbende ben 4) Frie ben strakt bagved og til siden og med ikke mere end 90 o mellem låret og skinnebenet på løbende ben 5) Frie ben krydset bagved og rørende eller ikke rørende løbende ben og med låret på løbende ben mindst parallel med isen 6) Frie ben strakt fremad og med ikke mere end 90 o mellem låret og skinnebenet på løbende ben og ryggen skal være parallel med isen Svære parallel positioner: 1) Parallelpirouette med overkroppen (skulder og hoved) vendt opad drejet opad således skulderlinjen er drejet mindst 45 o forbi det vertikale punkt 2) Parallelpirouette med kroppen næsten horisontal eller bøjet sidelæns horisontalt med hoved og frie fod næsten rørende hinanden (doughnut/ring: maksimum en halv klingelængde mellem hovedet og klingen). 3) Kroppen næsten vandret og med støvlens hæl trukket med hånden til et niveau højere end hovedet 4) For drenge/herrer: Almindelig godkendt parallelposition Bemærk: Hvis eksempel 4) i stående position og eksempel 2) i parallel position udføres lige efter hinanden skal det betragtes som samme svære variation. Eksempel 1) for ståpirouette (Biellmann) og 3) for parellelpirouette (støvlens hæl trukket med hånden højere end hovedet) vil blive betragtet som samme svære variation. Rotationer i svære variationer skal tages i betragtning for level, når udført sammenhængende i fuld etableret position Specifikationer for solo dansepirouetter Basiskravet for at en pirouette kan få level 1 er mindst tre (3) rotationer for alle kategorier, og at pirouetten er startet på en fod. En pirouette vil blive identificeret, men gives ingen level, hvis en skøjteløber udfører indgangsskæret ind i pirouetten uden at udføre det krævede antal rotationer (3). For at en vanskelig variation kan gives, kræves der minimum to (2) rotationer i positionen. 1) Hvis den roterende bevægelse er påbegyndt og løberen er på to fødder mere end ½ rotation, vil pirouettens level reduceres med 1 level. 2) Hvis en løber falder i indgangen af en pirouette, er det tilladt umiddelbart herefter at lave en pirouettebevægelse for at udfylde tiden. Denne pirouettebevægelse vil ikke tælle som et element, og vil dermed ikke tælle som et forsøg. 3) Hvis isen røres med frie fod/ben og/eller hånd/hænder efter pirouetten er påbegyndt og pirouetten fortsættes på én fod efter touch-down uden afbrydelse, vil sværhedsgraden blive anerkendt i henhold til antal udførte rotationer og vil blive reduceret med 1 level per touch down. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 23 af 42

24 Pirouette Option 1: Uden skift af rotationsretning Pirouette Option 2: Med skift af rotationsretning og mindst 2 rotationer i hver retning Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Mindst 3 rotationer OPTION 1 1 svær variation i en hvilken som helst grundposition OPTION 2 Skift af rotationsretning OPTION 1 2 forskellige svære variationer i 2 forskellige grundpositioner OPTION 2 Skift af rotationsretning og 1 svær variation i en hvilken som helst grundposition OPTION 1 3 forskellige svære variationer i 3 forskellige grundpositioner OPTION 2 Skift af rotationsretning og 2 svære variationer i 2 forskellige grundpositioner Specifikationer for solo kombinationsdansepirouetter For at en pirouette kan kaldes en kombinationspirouette skal der udføres et skift af fod. Basiskravet for at opnå level 1 i en kombinationspirouette er, at der udføres mindst tre (3) rotationer på hver fod (før og efter skift af fod). Et fodskifte betyder at skifte til den anden fod. Fodskiftet må ikke overskide ½ rotation på to fødder. En kombinationspirouette vil blive identificeret, men gives ingen level, hvis en løber udfører indgangsskæret til enhver del af kombinationspirouetten uden at udføre det krævede antal rotationer (3) på begge fødder. For at en vanskelig variation kan gives kræves der minimum tre (3) rotationer i positionen. 1) Hvis en løber ikke forsøger at skifte fod i kombinationspirouetten vil den blive kaldt som en solodans pirouette (og kan være mod reglerne). 2) En solodans kombinationspirouette vil blive identificeret som en solodanspirouette, hvis en løber påbegynder indgangen til den anden del af kombinationspirouetten, men uden at fuldføre en fuld rotation. 3) Hvis den roterende bevægelse er påbegyndt og løberen er på to fødder mere end ½ rotation (dette gælder også i fodskiftet), vil sværhedsgraden reduceres med 1 level. 4) Hvis en løber falder i indgangen af en kombinationspirouette, er det tilladt umiddelbart herefter at lave en pirouettebevægelse for at udfylde tiden. Denne pirouettebevægelse vil ikke tælle som et element, og vil dermed ikke tælle som et forsøg. 5) Hvis isen røres med frie fod/ben og/eller hånd/hænder efter kombinationspirouetten er påbegyndt og kombinationspirouetten fortsættes på en fod efter touchdown uden afbrydelse, vil sværhedsgraden blive anerkendt i henhold til antal udførte rotationer og vil blive reduceret med 1 level per touch-down. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 24 af 42

25 Kombinationspirouette Option 1: Med samme rotationsretning for hver del Kombinationspirouette Option 2: Med forskellige rotationsretninger for hver del Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Mindst 3 rotationer i hver del OPTION 1 1 svær variation fra enhver basis position OPTION 2 Skift af rotationsretning OPTION 1 2 forskellige svære variationer fra 2 forskellige basis positioner OPTION 2 Skift af rotationsretning og 1 svær variation fra enhver basis position OPTION 1 3 forskellige svære variationer fra 3 forskellige basis positioner, mindst en i hver del OPTION 2 Skift af rotationsretning og 2 forskellige svære variationer fra 2 forskellige basis positioner, en i hver del 5.4 SOLODANS POSITURER Definition af positurer ATTITUDE En position på ét ben gennem hvilken løberen bevæger sig enten forlæns, baglæns eller på en kurve, med det løbende ben strakt eller let bøjet og det frie ben holdt højere end hofteniveau og o enten foran, bagved eller til siden o bøjet eller strakt o frit eller holdt (ved knæ eller klinge) f.eks. Biellmann o Flyver er en type af attitude, hvor det frie ben er bagved over vandret niveau uden assistance af hånd eller arm og i samme position gennem hele udførelsen INA BAUER En bevægelse på to fødder gennem hvilken løberen bevæger sig på isen med én fod på forlæns skær og den anden på et matchende baglæns skær på forskellige men parallelle kurver SLÆB En bevægelse gennem hvilken løberen bevæger sig på isen med det løbende knæ bøjet mere end 90 o og med det andet ben strakt bagved og rørende isen SKYDHARE En bevægelse på én fod hvor løberen bevæger sig på isen med det løbende knæ bøjet mere end 90 o og med det andet ben strakt foran enten parallel med isen eller trukket opad med hovedet og kroppen bøjet for at nå knæet MÅNE En bevægelse på to fødder på skær gennem hvilken løberen bevæger sig på isen med én fod på et forlæns skær og med den anden fod på samme baglæns skær på den samme kurve Eksempler på svære typer positurer: Attitude, hvor der er en effekt på kroppens balancepunkt Skydhare, hvor der er en effekt på kroppens balancepunkt Ina Bauer Måne Baglæns slæb Følgende typer af positur betragtes ikke som svære: Flyver Skydehare Slæb DSU/TU/Danseudvalget/ Side 25 af 42

26 5.4.2 Specifikationer for solodans kort positur Definition af en solodans positur: Når posituren er fuldt etableret og holdes i minimum tre (3) sekunder og maximum seks (6) sekunder. Tiden på en kort positur regnes fra posituren påbegyndes til den er helt afsluttet, overstiger tiden 6 sekunder gives et fradrag på -1 point (skrives på judges scores som Extended lift ) Hvis en lang positur bliver udført i stedet for en kort positur kaldes elementet kort positur og level vurderes ud fra den første del af posituren uden yderligere fradrag. Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Positur på lige linje En positur på tyde- En svær positur på En svær positur på er tilladt ligt skær tydeligt skær tydeligt skær Konstant bevægelse af begge arme i takt til musikken Specifikationer for solodans lang positur Definition af en solodans lang positur: En lang positur består af 2 positurer og for Option 1 må der være 1 trin mellem positurerne. Når posituren er fuldt etableret, skal den holdes i minimum 3 sekunder og det gælder for begge positurer og maksimum 12 sekunder totalt. Tiden på en lang positur regnes fra posituren påbegyndes til den er helt afsluttet, overstiger tiden 12 sekunder gives et fradrag på -1 point (skrives på judges scores som Extended lift ) Et trin mellem positurerne er defineret som alle listede trin og vendinger. Disse må der i option 1 være et af. Kryds og to-fods-løb er ikke tilladt mellem positurerne. Hvis der er mere end 1 trin mellem positurerne, reduceres der med 1 level. En positur bliver kaldet men givet No level, hvis varigheden er mindre end de krævede 3 sekunder for en eller begge positurer. I tilfældet af, at der er krævet en lang positur, men kun udføres 1 positur, vil elementer blive kaldt kort positur +Combo med korrekt level for den del, der er udført. DSU/TU/Danseudvalget/ Side 26 af 42

27 Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Begge dele kan være på lige linje Begge positurer skal være på tydeligt skær 2 forskellige svære positurer begge på tydeligt skær Attitude(r) i både første og anden del på tydeligt skær Attituderne kædes sammen med en/flere svære enfods vendinger (ingen afsæt, trin eller nedslag på isen er tilladt) ELLER Et kort skærskifte (max. 2. sek.), hvor det frie ben holdes højere end hofte gennem skærskiftet DSU/TU/Danseudvalget/ Side 27 af 42

28 5.5 LEVELS FOR MØNSTERDANSE MED KEY POINTS I forbindelse med beskrivelsen af de enkelte mønsterdanse (kun dem, der konkurreres i) findes en beskrivelse af dens Key Points. Et Key Point er korrekt udført når alle dets Key Point Features er opfyldt og alle dets skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag. Processen med at identificere mønsterdanse Key Points er grundlæggende den samme som andre elementer (flertals afgørelse). Korrekt eller ikke korrekt udførelse af Key Points rapporteres på Judges Details per Skater Chart således: Yes: betyder alle Key Point Features er opfyldt og alle skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag eller Timing: betyder alle Key Point Features er opfyldt, men et eller flere skær/trin ikke er holdt i det krævede antal taktslag eller No: betyder en eller flere Key Point Features ikke er opfyldt uanset om skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag Eksempler på rapportering: AW1Sq3+kpYTY betyder American Waltz 1. sekvens Level 3, hvor Key Point 1 og 3 har opfyldt alle Key Point Features og alle skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag, men i Key Point 2 er der et eller flere skær/trin, der ikke holdt i det krævede antal taktslag AW2Sq2+kpYNN betyder American Waltz 2. sekvens Level 2, hvor Key Point 1 har opfyldt alle Key Point Features og alle skær/trin er holdt i det krævede antal taktslag, men i Key Point 2 og 3 er der et eller flere Key Point Features, der ikke er opfyldt Hvis et fald eller afbrydelse i indgangen til eller i løbet af en mønsterdans og elementet genoptages med det samme, skal elementet identificeres og gives level i forhold til det udførte før og efter faldet/afbrydelsen eller No Level hvis kravene til Level 1 ikke opfyldes. Level beskrivelse for mønsterdanse med Key Points Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Mønsterdans elementet Mønsterdans elebrudt er ikke afmentet er ikke af- mere end 4 brudt mere end 4 taktslag i alt enten taktslag i alt enten ved snublen, fald ved snublen, fald eller af anden årsag eller af anden årsag 75% af mønster-dans sekvensen er gennemført Mønsterdans elementet er overhovedet ikke afbrudt hverken ved snublen, fald eller af anden årsag 1 Key Point er korrekt udført 2 Key Points er korrekt udført 3 Key Points er korrekt udført DSU/TU/Danseudvalget/ Side 28 af 42

REGELBOG FOR SOLODANS

REGELBOG FOR SOLODANS REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2016-2017 & APPENDIX A - SOLODANS Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 7. udgave august 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER

Læs mere

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELB FOR ISDANS KONKURRENCE- MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2015-16 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU 4. udgave august 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 5 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON APPENDIX B - ISDANS

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON APPENDIX B - ISDANS REGELB FOR ISDANS KONKURRENCE- MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2016-17 & APPENDIX B - ISDANS Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU 5. udgave august 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM...

Læs mere

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2018-19 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 9. udgave august 2018 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM OG ISU REGLER...

Læs mere

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLODANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2019-20 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 10. udgave august 2019 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM OG ISU

Læs mere

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON REGELBOG FOR ISDANS KONKURRENCE- OG MÆRKEPRØVEREGLER SÆSON 2018-19 Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU 7. udgave august 2018 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 1.1 OVERSIGT

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016 REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 39. udgave 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2018-2019 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 42. udgave 2018 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014 REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg/Maria Bækgaard Kjær 37. udgave august 2013 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2017-2018 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 41. udgave 2017 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2016-2017 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 40. udgave 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie August 2019

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie August 2019 Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie August 2019 Gældende fra: 19.08.2019 / Teknisk Udvalg Indholdsfortegnelse HVOR OG HVORDAN KAN DE FORSKELLIGE MÆRKER BESTÅS?... 2 GODKENDELSE AF (DEL)MÆRKER TIL KONKURRENCER:...

Læs mere

MØNSTERDANSE FOR IS- OG SOLODANS

MØNSTERDANSE FOR IS- OG SOLODANS MØNSTERDANSE FOR IS- OG SOLODANS Redaktion: Dansk Skøjte Union, TU danseudvalget 2. udgave august 2016 INDHOLDSFORTEGNELSE TRIN OG VENDINGER... 2 Forkortelser af trin og vendinger... 2 Beskrivelse af trin

Læs mere

DER TAGES FORBEHOLD FOR EVENTUELLE ÆNDRINGER I FOR- BINDELSE MED ISU s KONGRESS, JUNI 2012

DER TAGES FORBEHOLD FOR EVENTUELLE ÆNDRINGER I FOR- BINDELSE MED ISU s KONGRESS, JUNI 2012 REGELBOG FOR SOLOLØB PROGRAMINDHOLD SÆSON 2012-2013 FORELØBIG UDGAVE AF 31. MAJ 2012 DER TAGES FORBEHOLD FOR EVENTUELLE ÆNDRINGER I FOR- BINDELSE MED ISU s KONGRESS, JUNI 2012 Redaktion: Dansk Skøjte Union,

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Revideret udgave: August 2018 Gældende fra 15. april 2018 / Teknisk Udvalg Indholdsfortegnelse HVOR OG HVORDAN KAN DE FORSKELLIGE MÆRKER BESTÅS?... 2 GODKENDELSE AF

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence december 2017 i Saxo Bank Arena, Hørsholm

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence december 2017 i Saxo Bank Arena, Hørsholm Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence 2018 1.-3. december 2017 i Saxo Bank Arena, Hørsholm 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Hørsholm Kunstskøjteløber

Læs mere

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III)

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III) Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III december 2016 i SE Arena & Skøjtehal, Vojens

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III december 2016 i SE Arena & Skøjtehal, Vojens Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III 2017 2.-4. december 2016 i SE Arena & Skøjtehal, Vojens 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Vojens

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup november 2017 i Esbjerg Skøjtehal (Granly Hockey Arena)

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup november 2017 i Esbjerg Skøjtehal (Granly Hockey Arena) Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup 2017 17.-19. november 2017 i Esbjerg Skøjtehal (Granly Hockey Arena) 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Esbjerg

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup GRAND PRIX II november 2015 i Frederikshavn Isstadion

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup GRAND PRIX II november 2015 i Frederikshavn Isstadion Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands/Fyns-Cup GRAND PRIX II 2015 13.-15. november 2015 i Frederikshavn Isstadion 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Frederikshavn

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II november 2016 i Hørsholm Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II november 2016 i Hørsholm Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II 2016 18.-20. november 2016 i Hørsholm Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Hørsholm Kunstskøjteløber

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 10.-13. december 2015 i Kastrup Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 10.-13. december 2015 i Kastrup Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III 2016 10.-13. december 2015 i Kastrup Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Tårnby Skøjte

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 5.-7. december 2014 på Herning Isstadion

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III. 5.-7. december 2014 på Herning Isstadion Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarksmesterskaber og Ungdomskonkurrence GRAND PRIX III 2015 5.-7. december på Herning Isstadion 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Herning Skøjteløberforening

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere)

Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere) Side 1 af 5 Tilbage Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere) A Across Bruges til at beskrive en bevægelse af den ene fod foran den anden And To bevægelser over

Læs mere

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. 1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog

Læs mere

POWER TUMBLING REGLEMENT

POWER TUMBLING REGLEMENT Danmarks Gymnastik Forbund POWER TUMBLING REGLEMENT 2013 2017 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER

APPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER 1 BALANCER - (D=Danmarksserien - T=Talentrækken) Teksten indeholder definitionen på elementet og billedet er vejledende. 1.1A Dynamiske balancer - pirouetter Pirouetten skal udføres på en fod på tå. Rotationen

Læs mere

Teknisk progression Diskoskast

Teknisk progression Diskoskast Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor

Læs mere

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III)

Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence 2019 (Grand Prix III) Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarksmesterskaber & Ungdomskonkurrence (Grand Prix

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Sværhedsværdier på gulv Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 Forlæns drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen skal være på tå. Støttebenet

Læs mere

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker

Læs mere

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN Uddrag af Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme København - Anno 1991 samt andre kilder TRIN 1. Udgave Juni 2010 Trin Generelt De anførte trinbeskrivelser

Læs mere

NIVEAU M CRAWL

NIVEAU M CRAWL Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence september 2017 i Rødovre Skøjte Arena

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence september 2017 i Rødovre Skøjte Arena Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence 2017 15-17. september 2017 i Rødovre Skøjte Arena 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Rødovre Skøjte- og Ishockey Klub har herved

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Følgende skrivelse indeholder Dansk Skøjte Unions mærkeprøveserie for solo-løb. Mærkeprøveserien er udarbejdet således, at det muliggøres at basic 2- til guld-mærkerne

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II. 30. oktober - 1. november 2015 i Hørsholm Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II. 30. oktober - 1. november 2015 i Hørsholm Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Sjællands-Mesterskaber og Sjællands-Cup GRAND PRIX II 2015 30. oktober - 1. november 2015 i Hørsholm Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Hørsholm

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) januar 2017 i Aarhus Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) januar 2017 i Aarhus Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) 2017 13.-15. januar 2017 i Aarhus Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Aarhus Skøjteklub har herved

Læs mere

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

Appendix A4 Genkendelse af elementer

Appendix A4 Genkendelse af elementer Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed, skal specifikke tekniske

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme P201 P401 P601 P1001 P1201 900 1080 Valgfri placering af det frie ben og arme P202 P402 P602 P1002 P1202 900 1080 Placering

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen måles fra hofte tå. Støttebenet skal være strakt eller bøjet APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

Læs mere

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen* Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og

Læs mere

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie

Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Dansk Skøjte Unions Mærkeprøveserie Følgende skrivelse indeholder Dansk Skøjte Unions mærkeprøveserie for solo-løb. Mærkeprøveserien er udarbejdet således, at det muliggøres at basic 2- til guld-mærkerne

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Appendix A4 Genkendelse af elementer

Appendix A4 Genkendelse af elementer Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed skal specifikke tekniske forventninger

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jyske Mesterskaber og Jyllands-Cup GRAND PRIX II. 2.-4. november 2012 i Odense Isstadion

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jyske Mesterskaber og Jyllands-Cup GRAND PRIX II. 2.-4. november 2012 i Odense Isstadion Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jyske Mesterskaber og Jyllands-Cup GRAND PRIX II 2012 2.-4. november 2012 i Odense Isstadion 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Odense Skøjteklub har herved

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 11.-13. januar 2019 Vojens Skøjtehal

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I september 2016 i Gentofte Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I september 2016 i Gentofte Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Efterårskonkurrence GRAND PRIX I 2016 16-18. september 2016 i Gentofte Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Gentofte Kunstskøjteløber Forening

Læs mere

POWER TUMBLING REGLEMENT

POWER TUMBLING REGLEMENT Danmarks Gymnastik Forbund POWER TUMBLING REGLEMENT 2009-2012 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere

Læs mere

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant

Læs mere

Program for styrketræning

Program for styrketræning Program for styrketræning Her er dit personlige styrketræningsprogram til Go Gentofte Kort fortalt skal du styrketræne ca. 2 gange om ugen de første 6 uger og 2½ gang pr. uge de næste 8 uger. Hver træning

Læs mere

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

!//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden

Læs mere

Nunchaku basics. Downward strikes 1. Nedad til modsat hofte, gribehånd til egen skulder

Nunchaku basics. Downward strikes 1. Nedad til modsat hofte, gribehånd til egen skulder Nunchaku basics Blocks 1. Vinkel (på yderside af albue) opadgående i høj sektion 2. Vinkel (på yderside af albue) udadgående i midtersektion 3. Snor i høj sektion 4. Strakt mod siden (håndflade mod mål)

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå

Opvarmningsprogram. Billede af øvelse. Antal gentagelser/ varighed. Øvelse. Variant. 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Træningsprogram 0 Opvarmningsprogram Øvelse Stræk dig skiftevis søger op mod loftet 8 gentagelser til hver side Sidde / stå Svaje ned strit med numsen og runde op kig ind på maven Kør skuldrene rundt -

Læs mere

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage

Læs mere

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi

Læs mere

Træningsprogram til stolemotion

Træningsprogram til stolemotion Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.

Læs mere

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019 Generelt I begynderklassen er hunden i line og skal føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstreposition

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Motorikken 2. Klasse

Motorikken 2. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale marts 2014 i Århus Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale marts 2014 i Århus Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale 2014 14.-16. marts 2014 i Århus Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Christiansbjerg

Læs mere

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser 1.1 Indledning Generelt trin 1-6 Materialet er opdelt i kapitler, hvor kapitel 2 beskriver de generelle fradrag.

Læs mere

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019

Rally Øvelsesbeskrivelser 2019 Generelt I begynderklassen er hunden i line og skal føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstreposition

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

APPLE JACKS LEFT= SWIVEL Flyt vægten til V hæl og H tå, swivel V tå og H hæl til V. Flyt fødderne tilbage til center

APPLE JACKS LEFT= SWIVEL Flyt vægten til V hæl og H tå, swivel V tå og H hæl til V. Flyt fødderne tilbage til center ACROSS Bruges til at beskrive en bevægelse af den ene fod foran den anden ADVANCED Sværhedsgraden / Svære danse ANCHOR STEP Foregår ofte på takterne 1& Træd H bagved V. Træd V i gulvet på stedet. Træd

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) 9.-11. januar 2015 i Esbjerg Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) 9.-11. januar 2015 i Esbjerg Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til Danmarks-Cup (det uofficielle DM for K-løbere) 2015 9.-11. januar 2015 i Esbjerg Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Esbjerg Skøjteklub har herved

Læs mere

Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik

Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik Sammendrag af IFAGG reglement, children categories, version 22.09.2012 Sammendrag af IFAGG reglement, junior & senior, version 19.03.2013 Indholdsfortegnelse

Læs mere

0-9 Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts.

0-9 Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts. 0-9 ¾ turn: Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Advanced: Apple Jack: Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts. Sædvanligvis i par (en venstre, en højre) som

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET. Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig

Læs mere

FunSkate Program 2015-2016

FunSkate Program 2015-2016 FunSkate Program 2015-2016 Ændret d. 01.08.2015 FunSkate 2015/2016 1 Indhold Dansk Skøjte Union Vision... 4 Målgruppe for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgrundlag for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgang...

Læs mere

FunSkate Program

FunSkate Program FunSkate Program 2016-2017 Ændret d. 06.07.2016 FunSkate 2016/2017 1 Indhold Dansk Skøjte Union Vision... 4 Målgruppe for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgrundlag for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgang...

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands! Fyns-Cup GRAND PRIX II. SE-Arena & Skøjtehal, Vojens

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands! Fyns-Cup GRAND PRIX II. SE-Arena & Skøjtehal, Vojens Dansk Skøjte Union Indbydelse til Jysk fynske Mesterskaber og Jyllands! Fyns-Cup GRAND PRIX II 2014 31. oktober.-2. november 2014 SE-Arena & Skøjtehal, Vojens 1. Arrangør Dansk Skøjte Union samarbejde

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

LINEDANCE - TRINBESKRIVELSE

LINEDANCE - TRINBESKRIVELSE LINEDANCE - TRINBESKRIVELSE BEGREB FORKLARING Across (cross) Den frie fod krydser foran den bærende for og tager Angle Se Diagonal Back Baglæns Back Coaster Step Træde tilbage, samle til, træde frem. Alle

Læs mere

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019

Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 Dansk Skøjte Union Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: +45 43 26 29 10 Email: office@danskate.dk Web: www.danskate.dk Indbydelse til Danmarks-Cup 2019 11.-13. januar 2019 Vojens Skøjtehal

Læs mere

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale marts 2017 i Gladsaxe Skøjtehal

Dansk Skøjte Union. Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale marts 2017 i Gladsaxe Skøjtehal Dansk Skøjte Union Indbydelse til DSU s Friløbskonkurrence, Klubmesterskab, og Grand Prix-finale 2017 10.-12. marts 2017 i Gladsaxe Skøjtehal 1. Arrangør Dansk Skøjte Union i samarbejde med Gladsaxe Skøjteløber-Forening

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Motorikken 5.-6. Klasse

Motorikken 5.-6. Klasse Motorikken Udarbejdet af KFUMs Idrætsforbund Indledning Vi vil med dette materiale være med til at opfordre og motivere alle lærere til at tage mere fat i den grundlæggende træning, og dermed på sigt udvikle

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

FunSkate Program

FunSkate Program FunSkate Program 2018-2019 Ændret d. 04.08.2018 FunSkate 2018/2019 1 Indhold Dansk Skøjte Union Vision... 4 Målgruppe for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgrundlag for FunSkate aktiviteter... 4 Arbejdsgang...

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen

Læs mere

Danmarks Gymnastik Forbund REGLEMENT2013 2017. Version: 17/08/2015

Danmarks Gymnastik Forbund REGLEMENT2013 2017. Version: 17/08/2015 Danmarks Gymnastik Forbund REGLEMENT2013 2017 Version: 17/08/2015 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere

Læs mere

Rally Øvelsesbeskrivelser 1. august I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line.

Rally Øvelsesbeskrivelser 1. august I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. Generelt I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstrepositionen eller

Læs mere

Teknisk progression. Længdespring

Teknisk progression. Længdespring Teknisk progression Længdespring Den tekniske progression på dette niveau, beskæftiger sig med de grundlæggende øvelser til indlæringen af længdespring. Her kan det, i forhold til en praktisk og måske

Læs mere

' Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser Senior klassen

' Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser Senior klassen ' Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser Senior klassen 1. Start På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen. Afhængig af sin størrelse skal hunden

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks Efterskole DM i Rytme

REGLEMENT FOR GymDanmarks Efterskole DM i Rytme REGLEMENT FOR GymDanmarks Efterskole DM i Rytme Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 4 Serie 2 (m/håndredskab)... 4 Tekniske muligheder Redskabstekniske sværheder... 4 Bold... 4 Tov... 4 Tøndebånd...

Læs mere