Program Vi hopper fra smøgerne

Transkript

1 Program Vi hopper fra smøgerne Vi hopper fra smøgerne er rygestop, motion og sundhedsvejledning i et og samme forløb. Alt sammen for at skabe de bedste forudsætninger for en røgfri tilværelse og en sundere livsstil. Projektet er et samarbejde mellem Bornholms Regionskommune, Viking Atletik, LOFs landsorganisation, LOF Bornholm, fysioterapeut Jacob Johansen og Kræftens Bekæmpelse. Projektet er økonomisk støttet af Sundhedsministeriet Partnerskabspulje. Yderligere oplysninger Kurset varer 14 uger Rygestopdelen har 15 undervisningstimer Motionsdelen har 37 timer Der kan være 14 deltagere pr. hold og er holdet fyldt op vil man blive skrevet op på en venteliste.

2 Ved første mødegang d. 5. februar vil projektleder Jesper Olsen og den dygtige rygestoprådgiver og den ligeledes dygtige fysioterapeut tage godt i mod jer og kurset vil blive introduceret. Vi tror på, at netop motionen og det sociale sammenhold på holdet, kan være medvirkende til at man lykkes med sine mål. Man skal være indstillet på, at vi som led i evalueringen i projektet, vil foretage fysiske målinger af kursisterne (det bruges også som motivationsfaktor) og at man kan blive udvalgt til at blive interviewet. Før kursets afslutning vil man blive præsenteret for forskellige motionstilbud, så man kan fortsætte med sin nye livstil.

3 Program Hold 1=rød Hold 2=grøn Uger i kursusforløbet 1 Tors. d. 5/2 kl. 15, Viking Atletik, Torneværksvej 20 Dato/tidspunkt/sted Emne Underviser Bemærkninger Tors. d. 5/2 kl. 18, Viking Atletik, Torneværksvej 20 1 x fælles intro - rygstoprådgiveren og fysioterapeuten sammen introducerer forløbet - forberedelse af rygestop Ida Hvilsom Birthe Dolleris De to rygestoprådgivere følger hvert deres hold under hele forløbet. Projektleder Jesper Olsen, BRK, holder et kort oplæg omkring selve projektet. Der er mulighed for at stille praktiske spørgsmål. Første mødegang er 3 timer fordelt på en halv times intro, 2 ½ times rygestop. VIGTIGT: Adressen er den samme i alle 14 uger. 2 Tors. kl Man Ons Ons forberedelse af de 3 første røgfrie dage og aftale om rygestopdag 1 x intro til motion - effekten og gevinsterne af træning i forbindelse med rygestop, træningsmetoder og træningsprincipper samt motivation - træning målrettet mod forbedringer i hjerte og kredsløb, forbedre udnyttelsen af ilt i kroppen samt modvirke rygestop-relateret vægtøgning, hvilket er gældende for alle motionsgangene Fysioterapeut Jacob Johansen underviser på begge hold VIGTIGT: Tidspunktet for rygestopdelen er det samme igennem hele forløbet VIGTIGT: Tidspunktet for motionsdelen er det samme igennem hele forløbet

4 Tors. kl Man Tors. kl Man Ons Ons Man Tors. kl hjælp til akutte problemer med rygestoppet - træningsgangen er det samme som 1. gang plus fokus på motion og fysisk aktivitet som et middel til at få kroppen til at slappe af, og til at undgå humørsvingninger gennem udskillelsen af endorfiner - fastholdelse, fysisk aktivitet, stresshåndtering og humørsvingninger) 2 x motion - fokus på at fastholde en livsstil med fysisk aktivitet og motion efter forløbet afslutning ved at blive ved med at træne længe nok til at der opstår et naturligt behov i kroppen for aktivitet træningsmålsætning - vedligeholdelse, fremtidige risikosituationer og nedtrapning af nikotinerstatning) 7 2 x motion 8 2 x motion 9 2 x motion

5 10 2 x motion 11 2 x motion 12 2 x motion 13 2 x motion 14 Man Social afslutning, peptalk og repetition af, hvorfor det er vigtigt for netop denne gruppe at holde sig aktiv, med særlig fokus på de helbredsmæssige risikofaktorer der er i fremtiden 1 x evaluering - mundtligt såvel som skriftligt Alle involverede Opfølgningssamtale vedr. rygestop Tilbud og muligheder i forhold til at forsætte med at dyrke motion Evalueringen er i forlængelse af den sidste gang træning.