Program Vi hopper fra smøgerne

Transkript

1 Program Vi hopper fra smøgerne Vi hopper fra smøgerne er rygestop, motion og sundhedsvejledning i ét og samme forløb. Alt sammen for at skabe de bedste forudsætninger for en røgfri tilværelse og en sundere livsstil. Projektet er et samarbejde mellem Bornholms Regionskommune, Viking Atletik, LOFs landsorganisation, LOF Bornholm, fysioterapeut Jacob Johansen og Kræftens Bekæmpelse. Projektet er økonomisk støttet af Sundhedsministeriet Partnerskabspulje. Kurset varer i 14 uger Rygestopdelen - 15 undervisningstime fordelt på uge 35, 36, 37, 38, 40 og 43 samt d. 4/ Motionsdelen - 37 timer En times kostvejledning lægges ind efter behov og ønsker 1

2 Program - Hold 2 Uge Dato/Tidspunkt/Sted Emne Underviser Bemærkninger 35 Tors. d. 27/8 kl Viking Atletik, Torneværksvej 20 Første mødegang er 3 timer fordelt på en halv times intro, 2 ½ times rygestop. 1 x fælles intro - rygstoprådgiveren og fysioterapeuten sammen introducerer forløbet - forberedelse af rygestop Birthe Dolleris Rygestoprådgiveren følger holdet under hele forløbet. Projektleder Jesper Olsen, BRK, holder et kort oplæg omkring selve projektet. Der er mulighed for at stille praktiske spørgsmål. VIGTIGT: Adressen er den samme i alle 14 uger. VIGTIGT: Tidspunktet for rygestopdelen er det samme igennem hele forløbet 36 Man x intro til motion - effekten og gevinsterne af træning i forbindelse med rygestop, træningsmetoder og træningsprincipper samt motivation Fysioterapeut Jacob Johansen underviser på begge hold VIGTIGT: Tidspunktet for motionsdelen er det samme igennem hele forløbet - forberedelse af de 3 første røgfrie dage og aftale om rygestopdag 2

3 37 Man træning målrettet mod forbedringer i hjerte og kredsløb, forbedre udnyttelsen af ilt i kroppen samt modvirke rygestop-relateret vægtøgning, hvilket er gældende for alle motionsgangene - træningsgangen er det samme som 1. gang plus fokus på motion og fysisk aktivitet som et middel til at få kroppen til at slappe af, og til at undgå humørsvingninger gennem udskillelsen af endorfiner - hjælp til akutte problemer med rygestoppet 38 Man fokus på at fastholde en livsstil med fysisk aktivitet og motion efter forløbet afslutning ved at blive ved med at træne længe nok til at der opstår et naturligt behov i kroppen for aktivitet - fastholdelse, fysisk aktivitet, stresshåndtering og humørsvingninger) 3

4 39 Man Man vedligeholdelse, fremtidige risikosituationer og nedtrapning af nikotinerstatning) 41 Man Man

5 43 Man Opfølgning på rygestoppet 44 Man Man Man Man Opfølgningssamtale vedr. rygestop 5

6 48 Man x evaluering - mundtligt såvel som skriftligt Udlevering af diplomer Pænt tak og farvel fra alle parter Alle involverede, dvs. både hold 1 og 2 Tilbud og muligheder i forhold til at forsætte med at dyrke motion 6