Hj æå påræ nru dd* ffi neås*.

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Hj æå p*åræ n*ru dd* ffi neås*."

Jeppe Holmberg
9 år siden
Visninger:

2 Hj æå p*åræ n*ru dd* ffi neås*. Legelopva rm n ingsøve!se, 1 l-et rnstisn af lsd ikr*pp*n, start fra t*p tiltå, 3] L*t opvarnrr*ing m*d lgb cg te*:po sk!{t 3i Opvar*rnings l-egr D*jang Hockey ag Z*mbie irirr:s Dcjang Hockey:.llm. h*ckey mon hr*ger J sparke p*d*r til rnål ihv*r ende i:g spaike skinkcr *i stave. Zcmbie Virus: irr starter s*m lanrhis *g alle andre er mrnr:esker sfirn ka* gå og fafu*. l*mbier har ingen hen *g kan rier fcr kun å<ravle eller gå på knæ. så skal mær-r l;ersre er: anden soræ så *gså bliver smlttrt *g hjætprr med a{ snriåteo til alie undtaget en es htrev*t z*nrbie, den sidste er så vinder af legen ug er aamhie i næste runde.

Zcmbie Virus: irr starter s*m lanrhis *g alle andre er mrnr:esker sfirn ka* gå og fafu*. l*mbier har ingen hen *g kan rier fcr kun å<ravle eller gå på knæ.

3 !Se $ti *n pr rr *å g: "i'1 Frq*iuå ss*. fla\* d {** r"*-l å t/& i*b {! i ^ sya,{ {F.r"' t! 'tr-rl f\ " '\"/ få]',:{"-*: #, kårtt æ r'. d r *Å- ir'*i*; #,'He k*+, s-r 1A;'. $: åqe*t}

$'tr-rl f\ " '\"/ få]',:{"-*: #, kårtt æ r'.$

4 Lege/opvarmning Haj-fangeleg Der er en der er den, og så løber de andre frem og tilbage i hallen, og imens skal fangeren løbe efter dem og tage dem, og når der er en der er taget en, så skal den person også fange de andre. Øvelsen tilgodeser: Man bliver varm i hele kroppen, mens man har det sjovt. dou - Jliy*su,- /) "/ Å" L\ ;. ;*...t;+' k"'{ " ) ',,',, ','..'-d,r::*t"- l /z* fr:tc ' '-? ll<-+-tr,,r<-(il t t. - r:..:i - t/ /Uu,. f, '*:'.,.3i #n c å,,, '!,f. ' tr' t1 < &c{12.*t u_ "-o-njå.. ',* ''',::',, i-"*,r,-fli nfik,-5.,,t, ri;li;' /-'* ' :,f.,,,, -i' y{;" jp'qi:,- Lr',4,:*f-",'t" /!!+', ::,9-.') 4--.' v4'anrk""-. #l"e'i,:i'i ' r -.1 -'t /! (,.- ".'-^ ', ' *' { -'-'f ' ' -",'''j,,, -d \'ål t u n-.';'1.s.-' :(..- /-',f.d! / /./ -i- I.re -.J{1 I. * _r'"i;,ifr { I ",-o, rt {. -'r', ( t.1.' : " :. i\ii i.*{, i'+ *.-.' 'i'i-- +, '.,'-., 1,.;.''lt: /,! i "", -''' ". i.

$ll<-+-tr,,r<-(il t t. - r:..:i - t/ /Uu,. f, '*:'.,.3i #n c å,,, '!,f. ' tr' t1 < &c{12.*t u_ "-o-njå.. ',* ''',::',, i-"*,r,-fli nfik,-5.,,t, ri;li;' /-'* ' :,f.$

5 Lej /orr*crnnins fadelej rv,ed 2 {aryere, Yan,?{ e n( t,fir efl ^Sktttye hve n- So* o/e " Sl@L stå de ltyl trrrt" i ts4ee n h ed. Å/År YY A,n fø"tll Når b'3e [nan te?c I ftyl dert Lt;vnr fcun,t' {ørste $qv Stet 6' Gt twtlffi*4gte rr &sv Sk*1" rrtnn ma{) LtiU ef rantt f Ød;e 5 {W LØoylinge( hlar t'næ77 ljiuej tage 5 vøvziqida $ao! Søt Y\&o Le gelopvarmningsøvelse Ståtrold hedder legen/opvarmningsøvelsen, den går ud på at man har en eller ta fanger og så skal man fange de andre. Når man har fanget en, skal han/hun stille sig rned sprcct* l-*n, så de al;clrs kan k**riie ig*nn+ni og *ar eir perssn er igei:nem er man fri igen. Legen tilgodeser atmar'bliver varm i hele kroppen.

$Søt Y\&o Le gelopvarmningsøvelse Ståtrold hedder legen/opvarmningsøvelsen, den går ud på at man har en eller ta fanger og så skal man fange de andre.$

6 Trænings opga\e - Google Drev Anne-Sofies trening opgave :) Til oovarmnino Dirro dora, kukkijedeharjo kyeongne, dirro dora. (Højest gradueret hilser af oå træneren) (Vi går ud fra det er øvetbørn 9-15 år) (lkke så mange børn kan også laves når der er mange) De skal begynde at løbe på den store røde firkant og så gøre hvad jeg siger. Første skift- Sving armene fremad (Løber på samme tid.) Anden skift- Sving armene baglæns (Løber på samme tid.) Tredje skift- Ned og lav 5 armbøjninger når jeg klapper i koteletterne (L øbe r efter arm bøjninger) Fjeder skift- Ned og lav 5 mavebøjninger når jeg klapper i koteletterne (Løber efter at have lavet mavebøjninger) Femte skift- Ned og lav 5 rygbøjninger når jeg klapper i koteletterne (Løber igen efter rygbøjninger) Så er vi klar til træning :-) (Mange børn) Vi starter med amerikansk football. Jeg deler dem op i to hold (Er der 6 rækkersigerman bare'. 1,2,1,2,1,2o9 hvis det er4rækker: 1,2,1,2)Man tager så en pude og ligger i hver ende og tager en bold og kaster bolden op iluften. Så begynderspillet. Bagefterspørgerjeg om de ervarme, hvis hsdlys_epi_qamgdpntttbldowrfounltgledit 1t3

jeg siger. Første skift- Sving armene fremad (Løber på samme tid.) Anden skift- Sving armene baglæns (Løber på samme tid.

7 Trænings opga\e - Google Drev de siger ja går vi til udstrækningen, men hvis de siger nej, gør vi som 'f ølger: De løber 5x2 på de store røde i salen. Hvorefter vi udstrækker. Regler: Man må ikke have bolden i mere end 5 sek. Drengene må ikke ikke gribe hårdt fat i pigerne. Og tag gerne hensyn så de store børn ikke skræmmer de små. Træning Træning: Jeg har valgt, at vi i dag skal Iave flyvespark, og hvis der er tid taeko. vi starter med at ligge 3 puder (oven på hinanden foran hver række). så starter de med at hoppe over med samlet ben (2 ture) Bagefter skal de lande så blødt som muligt efter at have hoppet over de 3 puder. Bagefter laver jeg en række med 3 puderoven på hinanden, en med 2 puder oven på hinanden og en med 4 puder oven på hinanden. Så beder jeg eleverne om at gå hen til den af de rækker, de tror de kan hoppe over med helt samlede ben UDEN at vælte nogle af dem. Hvis en pude bliver ramt og vælter, skal man lave 5 armbøjninger pr. pude man væltede ned. (Tager vi nok 2-3 ture af). Bagefter begynder vi helt med flyvespark. Jeg tager de ikke så høje elever i 6n række og dem der er højere i en anden (hvis der er MANGE små eller store laver man bare en række mere). De små skal lave flyve spark over 3 puder og de store (Når jeg siger store mener, jeg virkelig store eller man bare kan hoppe VIRKELIG højt) får 5 puder. (Tager evt. puder af eller på, alt efter om det er for svært eller let). Vi starter så med twio-appchaki (De laver bare øvelsen indtiljeg siger stop ((10 min. ca)). Jeg går så lidt rundt og kigger - stopper dem evt. hvis der er noget, der skal siges. Bagefter tager vi twio-yeopchaki (Samme princip som f ør i ca 10 min.). Bagefter tager vi puderne væk og eleverne skal være sammen to og to (helst efter højde og drøjde). hsdlp_ep{_qaugdpntttbldowrfounltg/edit z3

Træning Træning: Jeg har valgt, at vi i dag skal Iave flyvespark, og hvis der er tid taeko. vi starter med at ligge 3 puder (oven på hinanden foran hver række).

8 Varunn 0 cp ø vnldlw t3 \eu 5 '\0 ar'nt\c øiu?"t3t'r 0 p l tt 6?vol?'tdø ;S lou 5 - l0 arr4 bø;n?n3* 0$ nu! Pd wn'd'."^ 3 lau '-to a'tsnb'i^?ryuo + [,6vew?rtgur' Vdr]^4 ølpr cg \'oql*, 5 rk bolc{ 1- (z"t tr-ag,, tz. 03 *rd r wrlo/\ w U'cl -ga r- ''llltr^y) -il rl så?t- W^n vtnea \g^ () (-,r^ro\fn u La. C-nPl-

$ryuo + [,6vew?rtgur' Vdr]^4 ølpr cg \'oql*, 5 rk bolc{ 1- (z"t tr-ag,, tz.$

9 {a laan' nq "Tqøvv It B.. ljy o l-losin., [ ; HårJ, ],ul u1 io*u. græ.b, orqkla*c,g B.Pq^.," r^dr-1' o El t lr. si.r,'d l: l*^p, 4, Xm hå.nc[ le-no,lloe"-. 2.'l{r, b* lc,nit<j.'s- 3. \(rn hånå tå bun )"nlkl^'n 14, A\ V 0r fl\\"d}, e^m\? v1l' La Couu-

Relaterede dokumenter

landinspektøren s meddelelsesblad maj 1968 udsendes kun til Den danske Landinspektørforenings redaktion: Th. Meklenborg Kay Lau ritzen landinspektører

landinspektøren s meddelelsesblad udsendes kun til Den danske Landinspektørforenings medlemmer redaktion: Th. Meklenborg Kay Lau ritzen landinspektører indhold: L a n d in s p e k t ø r lo v e n o g M