Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler

Transkript

1 Øvelserne Alle øvelserne er fundet på Station 1 Isvaffel Banen kan være 8 x 8 meter, som er markeret med kegler Øvelsens navn: Isvaffel Koordination, motorisk træning En bold og kegle pr. spiller Hver spiller en bold og en kegle lav en isvaffel Gå eller løb omkring med isvaflen (højre hånd, venstre hånd, begge hænder) Hop på et ben eller med samlede ben Sæt dig ned og rejs dig op Kast bolden op i luften og grib den med isvaflen Lave en isvaffel-stafet hvilket hold kommer først? 4-5 forældre, som er børnene kan kaste til og på bolden tilbage På kan man se videoklip af øvelsen.

2 Station 2 Agility bane Stænger Hula hop ringe Stige Øvelsens navn: Agility Koordination, motorisk træning Banen laves i som ovenstående og brug som motorikbane Her bruges store kegler Små toppe Hula Hop ringe Stiger Stænger Alt - hvad der er tilgængeligt Børnene starter med at løbe banen i gennem. Husk at de ikke må starte for hurtigt efter hinanden. Fokuser forskelligt hastighed, sidelæns, baglæns. Runde 2 løbe med kegle i hånden, Runde 3 løbe med kegle på hoved. Runde 4 løbe med kegle + bold osv. På kan man se videoklip af øvelsen.

3 Station 3 Hajen kommer På et område (str. = 25 x 25 m) etableres 5 kvadrater. 1 spiller/haj placeres i midterste felt. Resten af spillerne/fiskene placeres i et af de yderste felter. De er dyr der lever i havet (ex: piratfisk, sild, spækhuggere osv.) Helst lige mange fisk 20 kegler, 1 bold pr. spiller/fisk en/fisken i midten er haj = fanger. På signal fra træner svømmer (løber) havdyrene ud og rundt om hajburet. Først én gruppe, dernæst to grupper osv. 2 grupper svømmer den ene vej, mens to andre svømmer den anden vej. Træneren råber nu HAJEN KOMMER Alle dyr søger hjem til deres område/bur. Hvis man bliver fanget, bliver man til haj. Der bliver flere og flere hajer i midterburet. Det bliver derfor sværere at overleve. a) n leges uden bold. b) Når spillerne er fortrolige med legen, sætter vi en bold på til hvert af havdyrene. På signal fra træner, dribler havdyrene nu ud og rundt om hajburet. På signal HAJEN KOMMER skal alle havdyr drible hjem i eget område. Hajens opgave bliver nu at erobre/røre havdyrenes bold. Så bliver de til haj. n er yderst velegnet til 5-6 årige. 25 m Evt. 1 forældre 25 m

4 Station 4 Hold banen fri Spark, overblik Med bold ne deles i to hold, som stiller op på hver sin side af en midterzone. Et rigeligt antal bolde - mindst en pr. spiller og gerne i forskellige størrelser fordeles over de to banehalvdele. Hver spiller skal hurtigst muligt fange en bold, løbe frem til kanten af midterzonen og kaste eller sparke bolden over på modstanderholdets bane. Hvem har færrest bolde, når træneren giver signal? Der kan opstå problemer med, at spilleme bliver ramt af de andres bolde. Derfor bør man lave midterzonen forholdsvis bred. Baglinje hold A 15 meter bred Midterzonen Baglinje hold B

5 Station 5 Junglestation 1 - tigerjagt Mange spark, megen bevægelse, dribling Områdets størrelse afhænger af deltagerantallet. Ved 16 spillere vil et område på ca. 20 x 20 m være passende. Antallet af kegler er ofte mellem 16 og 20. Børnene skal på tigerjagt i junglen. Her skal de ramme tigerne (keglerne), mens junglens indfødte (2 forældre) går/løber rundt og prøver at redde så mange af tigerne som muligt (rejse keglerne op igen). Børnene skal drible tæt på tigeren og derefter ramme den med bolden, for dernæst at finde et andet bytte at kaste sig over Tigerjagten afsluttes, når regnen sætter ind (efter 3-4 minutter) og jægerne atter samles i deres hule, hvor de afleverer deres våben (boldene) til høvdingen (målet/træneren). Hvor mange tigere blev ramt? Begynder en ny jagt? Øvelsen er målrettet til børn fra 5-års alderen og opefter. Øvelsen appellerer til børnenes fantastiske fantasiverden, hvilket er en god idé generelt, når man træner denne aldersgruppe. Husk "1 billede er bedre end 1000 ord". Billederne er i disse jungleøvelser tigere, krokodiller, en høvding, junglens indfødte, leguaner, træstammer, mm. 10 m 10 m