Program. Hvad er mit ærinde? Kort præsentation af dages program. Lad os så komme i gang

Transkript

1 Velkommen til vores workshop Buteyko Program Hvad er mit ærinde? Kort præsentation af dages program Lad os så komme i gang

2 Hvem var Konstantin Buteyko? Russisk professor i fysiologi, med et dødeligt højt blodtryk, der medførte en dødsdom og en levetid på kun tre måneder. Som forsker blev Buteyko nysgerrig og stillede sig selv følgende spørgsmål: Hvad er årsagen til, at når jeg ændrer min vejrtrækningsvolumen, falder mit blodtryk markant. Og når jeg trækker vejret, som jeg plejer, stiger mit blodtryk faretruende? Efter intens forskning fandt Buteyko svaret og levede mere end 50 år, efter sin dødsdom og restlevetid på kun tre måneder. Buteyko forskede sig frem til, at årsagen til højt blodtryk og mange andre livsstilssygdomme, skyldes skjult kronisk hyperventilation. Forklaringen tog udgangspunkt i Christian Bohrs forskning omkring, hvordan ilten frigives i kapillærerne eller, hvorfor røde blodlegemer frigiver ilt i vævet. 2

3 Myter om vejrtrækning Tag en dyb vejrtrækning Tag en ordentlig stor mundfuld luft Få noget frisk luft i lungerne, det er godt for dit helbred Ånd dybere, jo mere luft giver det i lungerne, og vi behøver ilten Træk lige vejret Ørstedsgade Sønderborg kontakt@skolenforoverskud 3

4 Hvad er din kontrolpause Mål din kontrolpause og skriv den ned! 4

5 Hvad er en kontrolpause 5

6 At overånde er lige som at overspise At overånde er at indånde en større mængde luft, end kroppen har brug for. Vi har normalt brug for 4-6 liter luft i minuttet. Vi ved, at du overånder, når: Du tager store mundfulde luft, inden du taler Vågner træt op om morgenen Snorker Har søvnapnø Kan høre egen vejrtrækning 6

7 Hvorfor er CO2 vigtig? Den udvider luftvejene Kuldioxid er ikke bare en affaldsgas. Den hjælper luftvejene og blodkarrenes glatte muskulatur til at slappe af. Det første skridt til at få en god vejrtrækning er at have fokus på, hvordan du trækker vejret. Vi mister CO2, når: munden er åben når vi hører vores vejrtrækning sukker regelmæssigt snøfter hoster nyser 7

8 The perfect human breathes as if he is not breathing Lao Tza (604 c 521 BC) Chinese Philosofer Hvor mange mennesker har en normal vejrtrækning? Erfaringer viser, at per indbyggere er der gennemsnitligt blot få, hvis overhovedet nogle, der har en normal vejrtrækning. De følgende relationer er almindeligvis sande 1-5 sek.: alvorligt syg, kritisk eller uhelbredeligt syge 5-10 sek.: meget syge patienter, normalt indlagt på sygehus sek. syge patienter med mange klagepunkter, ofte på medicin sek.: mennesker med dårligt helbred sek.: mennesker med almindeligt helbred ifølge off. medicinske standarder sek.: godt helbred over 60 sek.: er den ideelle helbredstilstand, hvor de mest moderne sygdomme ikke ses Ørstedsgade Sønderborg kontakt@skolenforoverskud 8

9 Sammenhæng mellem indhold af CO2 og kontrolpause Helbred CO2 indhold % Kontrolpause Perfekt 6,5 60 6,0 50 Godt helbred 5,5 40 5,0 30 Dårligt helbred 4,5 20 4,0 10 3,5 5 DØD 9

10 Hvad er konsekvensen af en lav kontrolpause? Livsstilsfaktorer Kontrolpause under 25 sek. Kontrolpause over 40 sek. Energiniveau Middel, lav eller meget lav Højt Træning med næsevejrtrækning Typisk mental tilstand Stærk trang til sukker, kaffe, junkfood Afhængig af rygning, alkohol eller dopingmidler Ønske om at spise uforarbejdet føde Kropsholdning Søvn Hårdt Forvirret, nervøs, depressiv, angst Til stede Muligvis Ikke særligt udtalt og sjældent Sjældent og kræver anstrengelse Ofte dårlig mere end syv timer Let og ubesværet Fokuseret, koncentreret og klarhed Fraværende Fraværende Helt almindeligt og naturligt Naturligt og automatisk Fremragende og 5 timers naturlig søvn 10

11 Negative kemiske effekter ved overånding Nedsat indhold af CO2 i alveolerne Indsnævring af blodkar på grund af manglende CO2 Bohreffekten sættes ud af kraft Nedsat iltning i celler, organer og væv Biokemisk stress på grund af koldt, tør luft i lungerne Biokemisk stress på grund af uren luft vira, bakterier, giftige og skadelig kemikalier til lungerne Ineffektivt auto-immunforsvar øget risiko for infektioner Reduceret NO produktion og hermed reduceret evne til at bekæmpe parasitter, vira og andre ondartede celler = næsens opgaver Øget hyppighed for angst, stress, afhængighed, søvnproblemer, tristhed, vrede og depression 11

12 Hvem kan have glæde af Buteyko åndedrætsmetode Personer med: Astma KOL Allergier Søvnproblemer af enhver art Kronisk træthedssyndrom eller bare træthed Koncentrations- og hukommelsesbesvær Tarmproblemer Tør kløende hud For højt blodtryk Migræne, hovedpiner Stress Angst og fobier Depression 12

13 Hvad sker i en sund krop ved hyperventilering? Når et sundt menneske hyperventilerer, sker følgende: I løbet af 1-2 minutter falder CO2 niveauet i blodet til under det normale niveau I løbet af 3-5 minutter vil de fleste af kroppens celler, inkl. vitale organer og muskler, opleve lave CO2 koncentrationer I løbet af minutter er CO2 niveauet i hjernen under normalen Der er omkring forskellige helbredsproblemer og anormaliteter, som er kendte af den moderne medicin. Professor Buteyko og hans russiske medicinske kolleger fremsatte hypoteser, baseret på begrænsede kliniske eksperimenter, at omkring af disse helbredstilstande kan være forbundet med anormal vejrtrækning. Ørstedsgade Sønderborg kontakt@skolenforoverskud 13

14 Hjernen hjertet - fordøjelsen CO2 underskud giver følgende anormaliteter: Øget nervøsitet hos alle nerveceller vi er ophidsede, når vi hyperventilerer. Reduceret blodtilførsel til hjernen. Mindre blodtilførsel betyder formindsket tilførsel af glukose, ilt og andre næringsstoffer. Desuden ophobes affaldsprodukter gradvist. Bohreffekten undertrykkes. Hjerteanfald og blodpropper ses ved 5 sekunders kontrolpause. Alvorlige hjertesygdomme ses ved 10 sekunders kontrolpause. Moderate former for hjertesygdomme ses ved 15 sekunders kontrolpause. Lette former for hjertesygdomme ses ved 20 sekunders kontrolpause. De små blodkar i fordøjelsesorganerne trækker sig sammen. Nervecellernes ophidsede tilstand blander sig i mavetarmsystemets normale arbejde. Hyperventilation kan forårsage autoimmune mave-tarmreaktioner. Dette kan medvirke til inflammationer som irritabel tynd- og tyktarm, Chrohns sygdom og andre lidelser. Ørstedsgade Sønderborg kontakt@skolenforoverskud 14

15 Noget om næsen Næsen fungerer som et filter i forhold til støvmider, pollen og bakterier og øvrige partikler. Munden derimod har intet filter. Næsen opvarmer luften, og der tilføres fugtighed. Den regulerer naturligt volumen af dit luftindtag. Næsen producerer NO nitrogenoxid, som: Dræber vira og parasitter Dræber ondartede celler i luftvejene og lungerne, ved at gøre kædereaktioner inaktive Øger frigivelse af ilt til hæmoglobin Karudvidende, og dermed regulerende i forhold til blodgennemstrømning Hæmmer inflammation af blodkar Har indvirkning på det hormonelle system Har indvirkning på transmission af neurale signalstoffer, og har derfor blandt andet indflydelse på hukommelse, søvn, indlæring og opfattelse af smerte 15

16 Hvorfor er NO vigtig? Den udvider luftvejene Nitrogenoxid regulerer: Blodtryk Øger immunforsvaret Dræber cancerceller og mikroorganismer Øger blodforsyningen til cellerne Hjælper på muskelkontrol, balance og koordination Samtidigt beskytter det imod: Hjerte- kar forstyrrelser Parkinson Alzheimers Impotens 16

17 Kernen i Buteyko åndedrætsmetoden er Reducer volumen af åndedraget ved at slappe de muskler af, som arbejder med vejrtrækningen Og oparbejd luftsult 17