Træningsøvelser. Organisationscirklen. Målmandstræning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Transkript

1 Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge din træning (ændre kendte øvelser og dermed give dem nyt indhold) og også som et optik på banen, når en øvelse ikke rigtig fungerer. Med organisationscirklen kan du dreje på flere knapper i øvelsen (regler, banen, antal bolde etc.) og være med til at få øvelsen til at fungere efter hensigten - og dermed skabe udvikling og oplevelse for alle.

2 Udviklingsområder for arbejdet med målmænd Når man skal udvælge overordnede arbejdsområder i træningen af målmanden, kan man med fordel tage udgangspunkt i udviklingsområder, se nedenfor. Mange aktiviteter og lege vil indeholde elementer fra flere af ovennævnte områder, og som træner bliver kunsten, at holde fast i de valgte udviklingsområder, samtidig med at man giver spillerne anerkendelse, når de gør fremskridt indenfor et område, der ikke er sat fokus på. Følelser - at have mod - begejstring - at have lyst til at bøvle med tingene - at være værdifuld - spænding - at mestre Samspil - at lytte til andre - at samarbejde og aftale - at tage hensyn - at handle sammen med andre Løb baglæns til kegle (2), spurt forlæns til kegle (3) Sidestep med venstre ben forrest til kegle (2), højre forrest til kegle (3), spurt forlæns til kegle (4) Bolde: 0 Kegler: 7 stk. Fysik - alsidige bevægelser - motorisk træning - fysisk anstrengelse - fodboldrelaterede bevægelser Tanker - at bruge sin fantasi - at reflektere - at vurdere - at lægge planer Man bliver god til det, man gør Børn lærer bedst i situationer, der er praktiske. Børn lærer nyt ved at lykkes. Der skal være tale om situationer, hvor de kan bruge deres sanser, træne og eksperimentere med færdigheder, fordybe sig og opleve at blive bedre i forhold til det, de kunne lige før. Leg er et fantastisk middel til at sætte børns forudsætninger i spil. Legen indeholder mulighed for gentagelse og sikrer retten til at mislykkes, når man prøver sig selv af med udfordringer. DERFOR: Lad dem lege med bolden og med andre! Lad dem løse opgaver, som træneren eller de selv stiller undervejs. Opgaver der ligger inden for og i forlængelse af det, de kan.

3 A. Hop skiftevis på højre/venstre ben med sideskift, spurt til kegle (2) Løb slalom mellem markeringsflag, spurt til kegle (2) Kegler/forhindring: 4/8stk. Træner kaster bolden skiftevis til højre og venstre side. Målmandens udgangspunkt: 1. Liggende på maven 2. Strakte arme 3. På knæ 4. Hug 5. Liggende på siden Bolde: 10 Kegler: 1 stk.

4 Træneren sparker skiftevis bolden til højre og venstre side af målet. Træneren starter med at sparke bolden til venstre side. Når målmanden har grebet bolden, løber han ud til kegle 1, og træneren sparker bolden til højre side. Når målmanden har grebet bolden, løber han ud til kegle 2 osv. Ca. 2 min. Bolde: 10 Kegler: 4 stk. A. Løb under forhindring, hop over forhindring. Drible mellem kegle 1 og 2. Hop over forhindring. Drible mellem kegle 1 og 2. Kegler/forhindring: 6/8stk.

5 A. Hurtigt løb mellem kegler, hvor begge fødder skal ned ved hver kegle. Drible mellem kegle 1 og 2. Høje knæløftninger mellem kegler. Drible mellem kegle 1 og 2. Kegler/forhindring: 6/18stk. Træneren kaster skiftevis bolden til kegle 1 og kegle 2. Træneren starter med at kaste bolden til kegle 1. Når målmanden har grebet bolden, løber han ind til målet, hvor han skal røre overliggeren 2 gange. Træneren kaster bolden til kegle 2. Når målmanden har grebet bolden, løber han ind til målet, hvor han skal røre overliggeren 2 gange osv. Ca. 2 min. Bolde: 10 Kegler: 4 stk.

6 en Målmanden starter i målet og løber ud til træneren, hvor han rører bolden med begge hænder, hvorefter han løber baglæns. Træneren kaster bolden i en bue hen over målmanden, som skal hoppe op og gribe bolden osv. Ca. 2 min. Bolde: 2 Kegler: 1 A. Spurt bane (1), små skridt bane (2), spurt bane (3) Hop med samlede ben bane (1), spurt bane (2), hop med samlede ben bane (3) Bolde: 0 Kegler: 17 stk.

7 en A. Hop på venstre ben ved bane (1), hop på højre ben ved bane (2), hop med samlede ben ved bane (3). For enden af banen (3) dribler man ud til kegle (5) og tilbage til kegle (4) Hop med tigerspring mellem kegler. For enden af banen (1) dribler man ud til kegle (5) og tilbage til kegle (4) Kegler: 26 stk. Målmanden sidder på knæene, og træneren kaster skiftevis til højre og venstre side. Kegler: 1 stk.

8 Målmanden starter med at ligge ved venstre stolpe. Træner kaster bolden i midten af målet. Efter at målmanden har grebet bolden, lægger han sig igen ved venstre stolpe. Dette gentages 10 gange, derefter skiftes til højre stolpe. Kegler: 1 stk. A. Hop skiftevis på højre / venstre ben mellem hulahopringe. For enden af hulahopringe dribler man ud til kegle (2) og tilbage til kegle (1) Hop på samlede ben mellem hulahopringe. For enden af hulahopringe dribler man ud til kegle (2) og tilbage til kegle (1) Spillere: 6-20 Kegler: 6 stk. Hulahopringe: 14

9 Træneren sparker bolden ind til målet, så målmanden skal: 1. Hoppe og gribe med strakte arme 2. Gribe bolden omkring brystet 3. Gribe bolden ude til siden 4. Bokse bolden væk Bolde: 10 Målmanden starter med at stå mellem de 2 kegler. Træner kaster bolden skiftevis til højre og venstre side. Når træner kaster, skal målmanden hoppe over keglen, inden han griber bolden. Kegler: 1 stk. Kegler: 1 stk.

10 Målmanden kaster bolden ud i de forskellige hulahopringe, men han skifter først til næste hulahopring, når han har ramt den hulahopring, han kaster efter. Bolde: 10 Målmanden sparker bolden ud i de forskellige hulahopringe. Han skifter først til næste hulahopring, når han har ramt den hulahopring, han sparker efter. Bolde: 0 Kegler: 0 Kegler: 0 Hulahopringe: 5 Hulahopringe: 5