Dansk Håndbold Forbund. Dansk Håndbold Forbund håndboldskole 2008 Satsningsområde skud og kast. Håndboldskoler
|
|
- Knud Johannsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Dansk Håndbold Forbund Dansk Håndbold Forbund håndboldskole 2008 Håndboldskoler Teknisk satsningsområde KAST & SKUD 1
2 Velkommen på DHF s Håndboldskole 2008 Sommerferien nærmer sig, og så er det snart tid til, at mange børn fylder deres ferietaske med håndboldudstyr. For 11. år i træk afholder DHF sine Håndboldskoler, og alle piger og drenge har alle tiders chance for at få en masse sjove håndboldoplevelser. I år er der mere end 125 tilmeldte Håndboldskoler over hele landet, hvilket er et rekordstort antal. Så DHF s Håndboldskolekoncept er virkelig populært blandt de unge. Årets tema på Håndboldskolerne er skud og kast, der som bekendt er basis for al håndbold. Når man spiller, er gode afleveringer og kvalificerede skud en forudsætning for, at børnene og deres medspillere kan score og det er jo blandt andet det, vi alle sammen synes er sjovt ved håndbold! Det er i det hele taget vigtigt, at al træning og indlæring i håndbold sker via sjov og leg. Derfor har Håndboldskolerne stor fokus på, at bolden er med i alle øvelser. Det gør det hele skæggere og mere effektivt, da træningen kommer til at ligne det rigtige håndboldspil mest muligt. Så når børnene tager hjem fra Håndboldskolen, er de blevet en dygtigere spiller og har samtidig haft en god oplevelse, hvor de har lært en masse nye kammerater at kende. Rigtig god fornøjelse! Med venlig hilsen Jan Pytlick Landstræner Dette materiale af udarbejdet af elever på Aalborg Sportshøjskole årgang 2007/08 i samarbejde med DHF s konsulentafdeling 2
3 Indholdsfortegnelse Overordnede betragtninger side 4 Grundlæggende øvelser side 5 Skudøvelser side 8 Partibold og spil side 13 Alternative øvelser side 16 Synstræning side 17 Skadesforebyggende øvelse side 18 3
4 Overordnede betragtninger For at opnå en forbedret indlæring af nye kast og skud, er det hensigtsmæssigt, at spillerne ved alle øvelserne begynder med at kaste med en skumbold. DHF anbefaler Trial bold el. lign. Begrundelsen for dette er, at bolden er lettere at holde om for 'små' hænder. Ved øvelser, hvor afstanden mellem en eller flere deltagere kan have en indflydelse på kvaliteten af øvelsen, henstiller vi til, at du som træner er meget opmærksom på at spillerne har en tilpas afstand til at det hverken bliver for let eller for svært! Håndboldspillet stiller krav til et godt 'håndboldsyn' Sportsvision er optimering af håndboldspillernes Afstandsbedømmelse Balance Reaktionshastighed Fokuseringsevne Øjen-hånd koordination Visualiseringsevne Omstillingsevne Visuelle koncentration samt splitvision Optimering og perfektionering af øjnenes samarbejde til et godt håndboldsyn kan være den afgørende faktor i kampen om forbedring af marginalerne. Da balance er grundlæggende for såvel håndboldspillernes tekniske formåen som afstandsbedømmelsen og bevaringen af fokus gennem kampen er det vigtigt at optimere specielt den vestibulære del af balancen via skiftende rotationer af kroppen. Endvidere styrker klaptræningen af håndboldspillerne afstandsbedømmelsen af hvert øje for sig, hvilket giver bedre og mere sikker samlet boldbedømmelse inklusiv vurdering af boldens hastighed og placering For yderligere information kan du se mere på 4
5 Grundlæggende øvelser Øv. 1 - kaste & gribe - rotation i hoften Spillerne sidder på numsen med siden til hinanden (kigger hver sin vej), med tilpas afstand. Man afleverer til hinanden med korrekt høj armføring. Vigtigt at spillerne husket rotationen tilbage efter kast også modtagelse af aflevering. Sørg for at spillerne har ret ryg når de afleverer, da spillerne kan have tende til at falde bagover, når de kaster. TIP For at tvinge rotationen i hoften frem, kan spillerne med fordel kaste med begge hænder overhovedet. Øv. 2 - kaste & gribe - høj arm To spillere ligger på maven overfor hinanden og afleverer skiftevis til hinanden. Sørg for at spillerne hæver overkroppen, og at armen kommer ud og væk fra kroppen og hovedet i et teknisk korrekt stødkast (90 vinkel i skulder og albue) TIP Spillerne kan bruge den modsatte arm til at støde fra gulvet og dermed hjælpe til at hæve overkroppen. Øv. 3 - kaste & gribe - høj arm To spiller sammen. A ligger på ryggen og afleverer til B, som står op. B skal sørge for at bolden afleveres ved siden af A's hovedet, således A kan returnere bolden med et teknisk korrekt stødkast (90 vinkel i skulder og albue) TIP A skal sørge for at arm og hånd rører gulvet med bolden, inden den returneres til B. 5
6 Øv. 4 - kaste & gribe - korrekt skudteknik To spillere sammen. A spiller triller bolden til B, hvorpå B samler bolden op med en hånd og returnerer på følgende måde: Stødkast (90 vinkel i skulder og albue) Hopskud etc. Sørg for spillerne samler bolden op i en bevægelse fremad og retter ryggen inden aflevering falder. TIP For at holde fokus på korrekt teknik, bytter spillerne roller efter 8-10 kast. Øvelsen kan udvikles således at A triller bolden skævt til B. Øv. 5 - kaste & gribe - skudformer To spillere sammen. A sidder eks. På knæ (90 i knæ og ret ryg) mens B sidder på numsen. Spillerne arbejder ikke med ens position på noget tidspunkt i øvelse. dvs. de eks. ikke sidder på knæ samtidig. Kropspositionen ændres løbende, eks. at sidde på knæ, numse eller stå op. Der arbejdes med kast i den grå zone. Spillerne må kaste på med forskellige armføring. Mulige kasteformer: Stødkast 90 graders kast Kringleskud Skud i mellemleje med lang arm Studs med ovenstående skudformer Etc. TIP Spillerne skal have ret ryg Armen skal være 'uafhængig' af kroppen 6
7 Øv. 6 - kaste & gribe - modtagelse og aflevering i bevægelse Spillerne arbejder i tremandsgrupper i trekantformation. Afstand mellem spillerne tilpasses spillernes kunnen VIGTIGT at afstanden mellem spillerne ikke er årsag til kaste/gribe fejl eller manglende tempo/timing i stempelbevægelsen. Spillerne modtager bolden i en fremadrettet bevægelse mod den spiller, de modtager afleveringen fra. Når bolden gribes bliver spilleren stående på det hensigtsmæssige ben i ca. et sekund inden der afleveres videre til næste spiller. Det hensigtsmæssige ben er oftest venstre ben for højrehåndet og omvendt for venstrehåndet. Vær opmærksom på, at spillerne modtager bolden i fart samt at der sker en rotation i spillernes hofter ved aflevering. 7
8 Skudøvelser Øv. 7 - skud - lang arm Spilleren står på baglinien med fronten mod forreste stolpe. Derfra skal spilleren score, uden at bolden rammer jorden. Alt afhængig af spillerens kunnen varieres afstanden til målet (jo længere væk fra forreste stolpe jo sværere er det at score) Spilleren kan med fordel bevæge skudarmen med bolden i hånden en gang rundt om hovedet, før skuddet afgives. Denne bevægelse øger chancen for at afgive et teknisk korrekt skud i mellemlejet. Ved indøvelse af skuddet bør spilleren vedblive med at have gulvkontakt med begge fødder. Når spilleren magter det tekniske korrekte skud, kan spilleren begynde at arbejde med at falde skråt fremover og afgive skuddet inden højre fod for en højrehåndet spiller (venstre fod for en venstrehåndet spiller) sættes i gulvet. Øv. 8 - skud - skridtrytme To eller flere spiller sammen. Spillerne står overfor hinanden og kaster til hinanden med stødkast. Spillerne afleverer hhv. på: Tredje skridt efter modtagelse af bolden Andet skridt efter modtagelse af bolden Første skridt efter modtagelse af bolden (øvelsen kræver minimum fire spiller sammen) Eks. på treskridts rytme. Bolden modtages på venstre ben og afleveres igen på venstre ben efter tre skridt (venstre højre venstre). 8
9 Øv. 9 - skud - stativ Sæt et stativ op, som spillerne skal skyde forbi. Stativet kan typisk bygges af springstativer, som vist på billedet. Eksempel på skudformor: Underhåndsskud Mellemleje Kringleskud Løbeskud Etc. Øv Skud madras Sæt en madras op, passende til spillernes højde, så de kan skyde forbi madrassen og samtidig berøver dem synet, ved at de ikke kan se målet. Hopskud det tvinger spillerne til at afvikle skuddet højre op, end de fleste normalt vil gøre. Samtidig træner de og deres evne til at springe opad. Underhåndskud madrassen sættes op på to stole eller plinter. Det tvinger spillerne til at komme ned i knæ for at få afviklet skuddet. Det træner også deres evne til at stoppe tilløbet ved skudafvikling. Skud i andre faser af svævefasen - madrassen ligger en madras ved eks. tremeterlinien. Spillerne skal afvikle et hopskud senest muligt i svævefasen for derefter at lande på madrassen. Spillerne opnår tryghed og dermed tør de eksperimentere med afvikling af skud fra et andet leje end det vante. Ovenstående øvelserne kan varieres med andre skudformer såsom: Løbeskud Stående skud Hopskud med varieret afsæt Etc. 9
10 Øv Skud kolbøtte På skudpositionen lægges en måtte for at skåne spillernes rygge. Spillerne laver en kolbøtte før skuddet afgives. Derved stresses spilerne inden, de afgiver deres skud. Dette træner deres koncentrationsevne før, under og efter skudafviklingen. Princippet i øvelsen, kan udbygges med andre forudgående bevægelser på måtten. Eks. hoppe på et ben, baglæns kolbøtte, etc. Øv Skud skru To spillere står med en passende afstand mellem sig. Mellem dem stilles en kegle. Spillerne skal forsøges at skue bolden med et studsskud rundt om keglen. I begyndelsen er det frit for spillerne, hvordan man får bolden skrue rundt om keglen. Efter niveau, kan der stilles krav i forhold til armføring eks. Med en hånd Skuddet skal afgives over skulderhøjde Etc. Spillerne kan også lege med skruebolde fra baglinjen. Princippet er samme som ovenstående, men spillerne står på baglinjen og skal få bolden i mål. Sværhedsgraden kan ændres ved afstanden til forreste stolpe og evt. Stille sig bagved baglinien. 10
11 Øv Skud fløjskud Spilleren står i hjørnet af banen med bolden i hånden. På tre skridt skal spillerne accelererer mest muligt samt springe højst og længst muligt mod straffestregen. I indspringet bruges såvel svingben som skudarm til at give opdrift i springet. Den høje arm sikrer senere mulighed et utal af skudafviklinger i forskellige lejer. Ved skudafvikling føres armen fra den høje position til skud i mellemlejet (mellem hofte og skulder) For at hjælpe spilleren til at have fokus på skudafvikling i mellemlejet med 'den lange arm', flyttes målets forreste stolpe op i banen. Visuelt kan spilleren dermed ikke se målets åbning. Tip: Placer spilleren stående i den forventede position for skudafvikling. Først skal spilleren 'opdage', at de ikke kan se målets åbning. Derefter stilles spilleren der, hvor hånden slipper bolden i mellemlejet derved 'opdager' spilleren pladsen, de udnytter ved at strække armen. Har spilleren svært ved at 'forstå' maksimal acceleration, kan du som træner holde dem om hoften, mens spilleren forsøger at løbe fremefter. På dit signal slipper du taget i hoften hvorefter spilleren via sin opbyggede fremdrift opnår en større acceleration Når spillerne har styr på øvelsens grundprincipper trænes også tilløb med startposition hvor tremeterlinien møde sidelinien. Øvelsen kan yderlige udvides med tilspil, hvor skytten ikke må begynde tilløbet før bolden slippes af tilspilleren. For at give skytten flere skudvarianter kan du også med fordel træne skud til kort stolpe. Tilløbet og indspringet er det samme, men i stedet for at afvikle skuddet i mellemleje med lang arm, afvikles skuddet som i et kringleskud til kort stolpe. Øv Skud - afsæt 1. skridt Spilleren modtager fra tilspiller aflevering, hvorefter spilleren sætter af med det samme for at afgive en hopskud. Der stilles til at begynde med ikke krav til afsætsform eller svævefasen. Tilspilleren skal lave stempelbevægelse før han/hun afleverer retur for at træne skyttens tilspil. Øvelsen er her vist med skud fra centerpositionen, men positionen kan varieres til alle pladser inkl. streg- og fløjpositionerne. Tip: Lav evt. En teknikbane med spring og eller retningsskift for at undgå ventetid i kø! 11
12 Øv Skud - trukne skud Spilleren modtager fra tilspiller aflevering, hvorefter spilleren afslutter foran forsvarsspilleren. Alt afhængig af på hvilken side af forsvarsspilleren spilleren afslutter, forsøger han/hun at 'trække' skuddet tilbage i målet. Ved underhåndsskud trækkes skuddet opad og ved hopskud nedad. Tilspilleren skal lave stempelbevægelse før han/hun afleverer retur for at træne skyttens tilspil. Øvelsen er her vist med skud fra centerpositionen men bør også trænes på backpositionerne. Tip: Undlad evt. tilløbet samt brug Trial bolden ved indlæring. Lav evt. en teknikbane med spring og eller retningsskift for at undgå ventetid i kø! Øv Skud straffeleg Leg med skudfinter, trukne og maskerede skud. Skytten skyder straffe fra stregen målvogteren må gå ud til ved almindelig straffekast. Målvogteren bestemmer selv hvor offensiv eller defensiv han/hun vil være. For skytten gælder det om at finte målvogteren evt. ved gentagne skudfinter og score. Legen indbyder til brug af trickskud, trukne og maskerende skud samt brug af skudfinter. Eneste og vigtigste regel er, at der ikke må skydes hårdt! Tip: Brug øvelsen som leg i pauser Lad spillerne udforske mulighederne, giv dem evt. idéer til udvikling af spillernes skud 12
13 Partibold og spil Øv shooting dogs Rekvisitter: Klapper til øjne og stikbold Antal spillere: min. 6-8 Spilleform: Alle mod alle Man spiller på en halv håndboldbane. Banen er delt op i tre felter: Målfeltet - zone 1 Feltet mellem tremeterlinien og målfelt - zone 2 Feltet mellem midterlinje og tremeterlinien - zone 3. Man spiller med almindelige regler for stikbold. Alle spillre begynder i zone 3. Bliver man ramt, må man derefter kun bevæge sig i zone 2 osv. Bliver man ramt i zone 1, skifter man klappen til det andet øje og gå ud i zone 3 igen. OBS. Det er vigtigt at alle spillere får byttet klappen. Opleves for stort niveauforskel, må man bare spille på tid, så man bytter klap når tiden er gået. Formål at træne afstandsbedømmelse, læs herom under afsnittet 'syn'. Øv Red din makker Rekvisitter: To bolde og to overtrækstrøjer Antal spillere: min. 6-8 Spilleform: Et hold og nogle fanger Der er to eller et tilpas antal fangere i forhold til spillere. De øvrige spillere spiller sammen som et hold. Man skal undgå at blive fanget. Dette kan man undgå ved, at holdet spiller bolden rundt, så man har bolden, når en fanger er tæt på. Fanger skal på tid f.eks. 45 sek. fange felst mulige. Når tiden er udløbet, tæller man hvor mange fangerne har taget. Dette antal skal de andre tag i arm og eller mave-/rygbøjninger. Formål at træne den stresset aflevering, overblik og samspil. Tip: Mens der arbejdes med de fysiske øvelser, vælger fangerne nye fanger. Sørg for at spillerne varierer den fysiske øvelse for at undgå ensidig træning. Sværhedsgraden kan varieres med antal af bolde i legen. 13
14 Øv Når bomben sprænger Rekvisitter: En bold og overtrækstrøjer Antal spillere: min. 6 Spilleform: 2 hold Spillet forgår på badminton-, volley-, halv/hel håndboldbane. Spillerne bliver delt op i to hold. Øvelsen går ud på at man skal tælle sine afleveringer, som hold. F.eks. fokuseres der på 2-tabellen, hvor man hver gang der bliver brugt et tal fra tabellen, siger bom i stedet for tallet. Bolden skifter side, når der bommes med tabellen eller modstanderholdet fanger bolden. Øv Joker spil Rekvisitter: En bold og overtrækstrøjer Antal spillere: min. 6 Spilleform: 2 hold Spillerne er opdelt i to hold. Hvert finder en joker på holdet. Jokeren kender kun holdet og træneren, ikke det modsatte hold. Spillet spilles på en afgrænset bane, med én bold, hvor man spiller rundt til hinanden, og hvert hold skal prøve at få bolden over til jokeren flest mulig gange. Bolden skifter hold, når man har tabt eller erobret den. Man mister ikke sine point, når man taber bolden. Der tælles bare videre. OBS: Når det ene hold har fået 10 afleveringer, så går det modsatte hold sammen og skal prøve at gætte jokeren fra det andet hold. Gætter man jokeren, undgår man den fysiske belønning. Øv Sørøverne angriber Rekvisitter: Overtrækstrøjer, man kan bruge klapper til at sætte for øjnene, ca. 1 bold for hver to personer, 2 stikbolde og x-antal kegler Antal spiller: min. 8 Spilleform: 2 hold Der spilles på hele håndboldbanen. Hvert hold har sit mål som deres skattekiste Her placeres alle boldene undtaget stikbolden, som hver hold har fået. Denne bold skal agere som våben og kan bruges til at jage fjenderne væk. Det gælder om for holdene af få hentet så mange kegler som muligt hjem til egen skattekiste. Dette gøres ved at man løber 2 og 2 og aflevere til hinanden. For på den måde at komme ind på fjendens territorier. Har man bolden i hånden kan man ikke skydes og har derfor immunitet. Bliver man derimod ramt af stikbolden (våbenet) uden en bold i hånden, dør man og skal fragtes hjem til egen banehalvdel af sine medspillere. Dette foregår siddende på en overtrækstrøje mens to fra enes hold trækker i armene. Folk som står klar til at fragte har ligeledes immunitet. 14
15 OBS: Man har immunitet i modstandernes målfelt og egen banehalvdel. Almindelige håndboldregler er gældende på modstandernes halvdel, dog må der ikke dribles. Kommer man ned til skattekamret og får hentet en bold kan man fragte den hjem på to måder: Der afleveres stadig sammen to og to og skatten er gemt under trøjen. I denne form er man stadig sårbar på modstanderens banehalvdel. Rammes man af stikbolden skal skatten lægges på stedet, hvor man rammes og man må løbe hjem til eget felt inden man angriber på ny. Der gås krabbegang eller køres trillebør tilbage til egen banehalvdel. På denne måde er man og skatten fredet. Der spilles til et af holdene har alle kegler eller på tid. Øv Forsvar bogen Rekvisitter: Evt. en buk, en medicin bold, en håndbold og overtrækstrøjer Antal spillere: min. 8 Spilleform: 2 hold I en cirkel anbringes en buk (eller noget lidt højere) med en radius på 4-5 meter. Oven på bunken anbringes en medicinbold. Det forsvarende hold placer sig langs cirklen. Det angribende hold skal nu spille sig til gennembrud og forsøge at skyde medicinbolden ned. Forsvarene skal tackle og blokere for skud og gennembrud. Fokus er på at flytte bolden hurtigt til en åben chance. Følgende regler gælder: Almindelige håndboldregler (der kan spilles med og uden frikast) Medicinbolden skal skydes ned for at få point Rammes bukken så bolden triller ned, gælder dette også for et point Hvis det forsvarende hold erobrer bold, skal man have bolden over midten, før man skifter forsvarsholdet bliver til det angribende hold. Når der scores får det andet hold bolden. Ulovligheder straffes med straffekast fra cirklen Der kan f.eks. spilles i 2*5 min eller 2*10 min 15
16 Alternative øvelser Øv Vandpolo Svømmehallen kan med fordel bruges til indlæring af stødkast. Vandet tvinger spillerne til at arbejde med en korrekt høj arm. Spillerne deles to hold på enten det dybe eller lave bassin, hvorpå der spilles til to mål. Kan spillerne ikke svømme, skal der uddeles svømmevinger og svømmebælte. Udover at det er en sjov alternativ aktivitet, får spillerne også indøvet kast med arm over 90 grader. Øv Håndboldgolf Håndboldgolf kan både spilles bedst udendørs men kan også spilles indendørs. Spillet ligger golf i udformning idet, man tee'er ud fra teested og på færrest mulige kast skal 'hole'. Hullet kan være en hulahopring, en papkasse, vælte en kegle etc. Fra teested til hullet kan der være flere forhindringer. Forhindringer fordrer at spillerne kaster hensigtsmæssigt i forhold til udfordringen samt teknisk korrekt. Eks. kaste over en høj forhindring eks. bagnet eller et tag på et hus kræver en høj armføring. Reglerne mht. skudrækkefølge er ligesom golf. Alle skyder efter tur, den er placeret længst væk fra hullet/målet, skyder først i hver runde. Øv Agility Agility er en aktivitet, hvor man kan træne koordination, balance og styrke. Det er faktisk kun fantasien, som sætter grænsen for hvad man kan. Man kan arbejde med det udenfor, f.eks. før en træning (opvarmning). Prøv evt. at bruge agility til at undgå køer til skud m.m. 16
17 Synstræning Øv Det stressede skud Spillerne deles ind i hold i forhold til antal. Der opstilles en Agility bane (motorisk bane med kegler) som vist på klippet. Spillerne løber slalom mellem keglerne op langs siden. Dernæst baglæns løb langs midterlinjen. Derpå hinkes der til tremeterlinien, hvor der drejes rundt om sig selv to til seks gange. Der afsluttes med et skud umiddelbart efter banen er løbet igennem. Spilleren forsøger at ramme opsatte punkter i målet. Punkterne (lamineret papir, kegler og hulahopringe) giver forskellige point, det gælder om som hold at få så mange point, som muligt. Banen løbes igennem minimum fire gange af hver spiller. Hvert gennemløb afsluttes sekvenserne med at dreje rundt om sig selv forskellig. 1. Dreje højre om sig selv med 'fly' bevægelsen 2. Dreje venstre om sig med 'fly' bevægelsen 3. Dreje højre om sig med en finger mod en kegle 'Øl stafet' 4. Dreje højre om sig med en finger mod en kegle 'Øl stafet' 17
18 Skadesforebyggende øvelse Øv. 26 Krabbeleg Rekvisitter: Overtrækstrøjer Antal Spiller: min. 8 Spilleform: 2 hold af min 4 spiller Der spilles inden for et afgrænset område eks. halv bane. 1-3 personer som skal agerer mål i spillet alt efter antal, de resterende er skytter. Personerne danner selv målet ved at gå i krabbegang. Disse skal være bevægelige for på den måde at få det skadesforebyggende element med ind i træningen. Der scores ved at bolden trilles/studses under personen. Der spilles først til eks. 10. målene udskiftes efter ca. 1 min. Spillet skal ikke tag mere end 5-10 minutter, da det er belastende for skulder- og armpartiet. 18
ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD
ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering
Læs mereDBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC
DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals
Læs meretotalhåndbold Del 1: Lege
totalhåndbold Del 1: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Ståtrold med bold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne deles i grupper á 15-25 elever Kegler/ markeringer-
Læs mere2.-3. klasse Kast, spring og løb Del 7: Lege
Del 7: Lege Apport Fido: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Apport Fido. Eleverne er sammen to og to. 1 bold. Bolde i forskellige størrelser og materiale. Ingen bane. Den ene elev er hunden Fido
Læs mere2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege
Del 13: Lege Fang slangens hale: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Fang slangens hale. Eleverne deles i grupper á 4-5 elever. Kegler/markeringer. 5x5 meter. Hver gruppe får et areal markeret
Læs mereKidsvolley-lektioner med fuld fart på kl.
Kidsvolley-lektioner med fuld fart på 0.-3. kl. Kaste og gribe 10 min. Eleverne fordeles rundt i gymnastiksalen/hallen. Parvis om en bold. Alle bolde kan bruges. Studs bolden til makker, som griber den.
Læs mereChip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.
2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger
Læs mereFloorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling
Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5
Læs mereDen røde trå d. Långhøj KFUM
Den røde trå d Långhøj KFUM Indledning: Den røde tråd i Langhøj KFUM er bygget på følgende grundlæggende principper som værende de helt centrale ved god håndbolduddannelse: Angrebsmæssigt: - at kunne kaste
Læs mereDansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge
Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil
Læs mere0.-1. klasse Boldtilvænning og Leg Skudbane
Skudbane En skudbane (20 x 15 meter) kan laves ud af fem-seks mindre skud- og motorikbaner sammensat ud fra forskellige fokuspunkter. Eleverne introduceres til de forskellige skud- og motorikbaner og ikke
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mere1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).
3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres
Læs mere7.-9. klasse Håndboldteknik og spilstrategi
Spil og regler Sidelinjen 3m. Målfelt 20m. Totalhåndbold Regler: Der spilles på en bane 20 x 3 meter og med minimål. Der spilles med en streethåndbold, en skumbold eller en trial gummibold. Hvert hold
Læs mere1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd
Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og
Læs mereFind vej gennem tunnelen
Grundmotorisk bevægelse: Krybe Find vej gennem tunnelen Træne motoriske færdigheder som at krybe og koordinere på en sjov måde. Skabe bevægelsesglæde gennem udfoldelse og leg uden fokus på konkurrence
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke til bolden - vristspark 7. Sparke til bolden
Læs mereHvis der er mange deltagere fra flere foreninger, bør disse blandes
Indholdsfortegnelse Forord Du sidder med et forslag til, hvad man kan træne med børn og unge på en håndboldskole. Ordet forslag skal tages meget bogstaveligt, idet man som træner altid skal tage udgangspunkt
Læs mere5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen
5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig
Læs mereForsvarstræning med 5 stationer
Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt
Læs mereIndividuelle kompetencer Læringsmål
Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med
Læs mereSpil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.
Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store
Læs mereTræningsøvelser. Organisationscirklen. Taktisk træning. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab
Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge
Læs mereBrug bolden 3. Idéer på spil
Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................
Læs mereØvelser til forhånd og baghånd
Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,
Læs mereOpvarmning og træningsøvelser
Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mereBalance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence
Kast med begge hænder Balance Stå på ét ben. Placer modsatte fod på indersiden af knæet. Se, hvem der kan stå i længst tid. Lav en bedst af tre. Stå med parallelle fødder. Kast en bold op ad en mur skiftevis
Læs mereBrug bolden 4. Flere idéer på spil
Brug bolden 4 Flere idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis............................... 3 Tennis................................... 7 Fodbold.................................. 10 Håndbold................................
Læs mereSPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.
Læs mereVildbjerg FS. Træning 1 // U6
Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereAlle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning
Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule
Læs mereBeskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.
1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu
Læs mereTRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse
TRÆNING 1 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) Tagfat (1 eller 2 fangere) - når man bliver fanget er det udenfor firkanten til træneren evt. variation med kædetagfat Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereDansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation
Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007 Dokumentation Indhold Hold Bolderobring Hold Defensivt Forsvar Hold Finte mand-mand Hold Krydsspil Hold Krydsspil 2 Hold Mand-mand Hold Offensivt
Læs mereF(ælles)-camps Manual
F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere
Læs merePIGERAKET TRÆNINGSPAS
FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder
Læs mereBedre håndbold uden skader!
Bedre håndbold uden skader! Indledning Oversat og gengivet fra norsk efter tilladelse fra E-post: ostrc@nih.no Hjemmeside: www.klokeavskade.no Træningsprogrammet er lavet for at forbedre præstationen og
Læs mereProduktionstræning. Deltagere: Alle. Banen: Hele banen. Øv 3 Øv 4
Produktionstræning Banen: Hele banen Fig. opstilles på midten og i den ene side af banen. Der arbejdes i 20 sek. Og derefter 5 gange pause, så gerne 6 spillere ved hver station. Øvelse 1 (midtstopper)
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mereKoordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.
Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan
Læs mereDette materiale af udarbejdet af DHF s Konsulentafdeling - Søren Simonsen & Claus Rosenbom-Jessen
Velkommen på DHF s Håndboldskole 2007 Temaet i år for Håndboldskolen er finter, som er en vigtig del af håndboldspillet. Det er i én-mod-én situationerne, at man kan prøve sig selv af. Kan man lave en
Læs mereBEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.
BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver
Læs mereTræningsøvelser til motorikpakken
Dansk Squash Forbund Motorikpakken 1 Træningsøvelser til motorikpakken Rekvisitter Skumbold m. plasthud Navn & beskrivelse Stikbold Alle mod alle det gælder om at ramme de andre og selv undgå at blive
Læs mereSmåspil og volleyspecifikke lege
Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger
Læs mereTræningsplan uge Hårlev BK
Træningsplan uge 33 2018 Hårlev BK Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 2 Træningsplan Mandag den 13. August... 3 Træningsplan Onsdag den 15. August... 6 Træningsplan Mandag den 13. August Øvelser:
Læs mereunder at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers
Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.
Læs mereTeknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3
FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden
Læs mereF(ælles)-camps Manual
F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere
Læs mereopvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7
opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.
Læs mereTeknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.
Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke
Læs mereRSU Ringkøbing Håndbold
Slutmål senior elitespiller, med den lyserøde tråd: Forsvar: 6 0 forsvar (aggressiv) 3 2 1 forsvar Delmål: o Bolderobring o Samarbejde med keepere o Tacklinger o Bevægelse og benarbejde o Parader o Omstilling
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereGod fornøjelse med målvogtertræningen
Indholdsfortegnelse Håndboldskole 2005 - Satsningsområde 1. Indledning side 2 2. Målvogterens udvikling side 2 3. Træning af lilleputmålvogtere side 4 4. Træning af puslingemålvogtere side 5 5. Overvejelser
Læs mereSOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med
1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner
Læs mereAktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk
Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden
Læs mereFingerslagskast og baggerslagskast
Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to
Læs mere2.-3. klasse boldtilvænning og boldteknik Del 1: Lege
Del 1: Lege Transportbåndet: Start Mål 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Transportbåndet. Eleverne deles i grupper á 4-6 elever. 5-6 bolde i forskellige størrelser og materialer til hver gruppe.
Læs mereMandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil
De overordnede temaer for efteråret for BAS er: - Touch, - Præcise afleveringer. - Vendinger - 1v2 defensivt - Possession. - 2 Handlinger - Fysisk ABC 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil Mandag-
Læs mereDEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE
DEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE Henvendelse om hæftet sker til ens kontaktperson (eller ved direkte kontakt til Lenia). Konstruktiv kritik, nye forslag eller ændringer modtages gerne løbende, så kan
Læs mereForslag til træningsøvelser for U9 10
Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte
Læs mereTeknikskole - Vendinger
Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereAfleveringer. Variation
Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller
Læs mereDen Røde og Sorte Tråd
Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel
Læs mereBrug bolden - fra 6 til 66
Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas
Læs mere2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren:
4.2. Finter Ideen med fintespillet er, at angrebsspilleren kan finte sig på kant af sin direkte forsvarsspiller ved anvendelse af mindst mulig plads og dermed få skabt en overtalssituation. Angrebsspillet
Læs mereTeknisk progression Diskoskast
Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor
Læs mereKetcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!
DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke
Læs mereIndividuelle kompetencer Læringsmål
Individuelle kompetencer Læringsmål Jeg har bolden Vi har bolden 1. Løbe med bold (løbedribling) 2. Løbe med bold (speeddribling) 3. Beskytte bolden 4. Retningsskift med bold 5. Kropsfinte/skudfinte 6.
Læs mereProgrammet vil I også kunne finde på Falcons hjemmeside, hvor der vil være noget visuel hjælp i form af fotos og videoklip.
Sommertræning 2006 Kære spillere på pige og juniordameholdet Så står sommeren for døren. Nogle vil rejse på ferie, andre vil blive i byen, men for alle gælder, at nu har vi ikke længere mulighed for at
Læs mereKlubdag. Program for klubdagen
Klubdag Saml spillere og forældre til en sjov dag i hallen og sæt fokus på de gode fælles oplevelser, samarbejde og klubånd. En klubdag giver mulighed for at blande spillere på tværs af køn og årgang og
Læs mereVandpolonoter - af Jørn Dam
At kunne træde vande og på den måde skabe fremdrift i alle mulige retninger er en væsentlig færdighed at beherske i vandpolo - ikke kun som målmand, som det ses på billederne herunder, men i lige så høj
Læs mereTræningsmateriale 400 meter
Træningsmateriale 400 meter Indhold Generelt om lang sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 lange stigningsløb... 4 Lektion 3 fartkontrol... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 7 1
Læs mereOPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA
OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,
Læs mere[ E-KATALOG ] POWERPAUSER
[ E-KATALOG ] POWERPAUSER Powerpauser er ideer til den gode pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen. Med disse powerpauser
Læs mereOpvarmning (15 min) Teknisk træning med fokus på berøringer Boldkoordination Opvarmning + 2 handlinger min
Opvarmning (15 min) Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Afslutning Drible gennem banen og Efterfølgende foretages en acceleration gennem en af portene. Spillerne dribler
Læs mereD H F s B Ø R N E T R Æ N E R U D D A N N E L S E
DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle børn skal føle sig trygge
Læs mereVB står for Venstreback, PL for Playmaker, 1:e for Kontra 1. bølge osv.
VB står for Venstreback, PL for Playmaker, 1:e for Kontra 1. bølge osv. Definition på fløjafslutning Position VF og HF Fløjafslutninger er alle afslutninger som sker udenfor forsvarrets etter, selvom det
Læs mereOL alternative konkurrencer
OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges
Læs mereom skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.
skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i
Læs mereBlindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling
Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold
Læs mereTræningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold.
HIF s Røde tråd U10 Drenge og Piger: Træningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold. Gribning af bold i brysthøjde Holde bolden rigtigt Alm. stødkast
Læs mereDirekte spiltræning. 45 meter. 60 meter DGI FODBOLDSKOLER SIDE 18 AF 43
Direkte spiltræning Øvelse 4: 3 hold af 5 spillere plus målmænd, banen er 60 x 45 m. og 3 zoner af 20 meter. Oversiddere er aktive i pausen, der spilles i intervaller af 3-4 minutter. I de første 2 zoner
Læs mereSpillerniveau: Alle. De mindste kan evt. holde med en hånd på pålægget.
Stafetter Sandwich-stafet Materialer: 1 ketsjer og bold pr. spiller. De mindste kan evt. holde med en hånd på pålægget. Beskrivelse: Der skal bygges en sandwich med ketsjer og bold, og derefter løbes hurtigst
Læs merePlacering for en målmand: Ny og uerfaren.
MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når
Læs mereOpvarmning A (15 min)
Miljø B/C opvarmning Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning
Læs mereTræning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle.
Træning af motorik - Kravle / krybe Træning af motorik - Kravle / krybe Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Byg to tunneler, hvor den ene er høj og den anden er lav. Kravl under den
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereTeknik baggerslag. Fra baggerslagskast til baggerslag til servemodtagning
Teknik baggerslag Fra baggerslagskast til baggerslag til servemodtagning Baggerslaget er den teknik, der danner basis for at vi kan få et volleyballspil der lykkes. En teknik, der danner fundamentet for,
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved
Læs mereTrænerhåndbog. November 2008 Tobias Ejlersen
Trænerhåndbog Introduktion: Trænerhåndbogen som også kan kaldes den røde tråd er en skabelon for hvilke fokuspunkter som trænere i Skt. Klemens/Bellinge skal lægge vægt på, primært i forbindelse med udviklingen
Læs mereMÅLMANDSTRÆNING. Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF
MÅLMANDSTRÆNING Udarbejdet af Kim Nielsen i samarbejde med Allan V. Knudsen Tak til målmændene Mads Jensen og Andreas Mørkholt fra Brønderslev IF Målmandstræning Dette målmandstrænings-program er bygget
Læs mereUge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner
Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming
Læs mere