Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Transkript

1 Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming Lasse Balleby Andersen Allan Toustrup Jan Nielsen Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Uge aug 06-aug Viktor B Casper T Janus N Mikkel U LM Kaos driblinger og løb & Rasmus Agilitybane & Rasmus Guldgraver & Mathias 1-1 sidevendt med skud på mål INGEN KT Løb og øvelser Angrebs øvelse Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Uge aug 13-aug Simon H Rasmus F Mikkel H Hjalte M M VD Kaos driblinger og løb & Rasmus Vendinger på slalom bane Driblestjerne Driblebane Rasmus & Mathias KT Løb og øvelser Aflever og løb i frirum Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Uge aug 20-aug Mikkel S Morten J A Nicolai S Bertil N FA Kaos driblinger og løb & Rasmus 1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Afslutninger & Mathias 1. berøring og afslutning KT Løb og øvelser Ud af skyggen Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Jørgen Hansen Borbjergaard Uge aug 27-aug Mads K Magnus G Vitus G F Mathias S T LM Kaos driblinger og løb & Rasmus Agilitybane & Rasmus Guldgraver & Mathias 1-1 sidevendt med skud på mål KT Løb og øvelser Angrebs øvelse Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Jan Nielsen Allan Toustrup Uge sep 03-sep Tobias H Asger V C Anders T M Anton H L VD Kaos driblinger og løb & Rasmus Vendinger på slalom bane Driblestjerne Driblebane Rasmus & Mathias KT Løb og øvelser Aflever og løb i frirum Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Uge sep 10-sep Rasmus A H Sebastian K V Noah V D Hjalte K FA Kaos driblinger og løb & Rasmus 1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Afslutninger & Mathias 1. berøring og afslutning KT Løb og øvelser Ud af skyggen Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Jørgen Hansen Borbjergaard Uge sep 17-sep Jonathan B Viktor B Casper T Janus N LM Kaos driblinger og løb & Rasmus Agilitybane & Rasmus Guldgraver & Mathias 1-1 sidevendt med skud på mål KT Løb og øvelser Angrebs øvelse Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Jan Nielsen Allan Toustrup Uge sep 24-sep Mikkel U Simon H Rasmus H F Mikkel H VD Kaos driblinger og løb & Rasmus Vendinger på slalom bane Driblestjerne Driblebane Rasmus & Mathias KT Løb og øvelser Aflever og løb i frirum Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Uge sep 01-okt Hjalte M M Mikkel S Morten J A Nicolai S FA Kaos driblinger og løb & Rasmus 1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Afslutninger & Mathias 1. berøring og afslutning KT Løb og øvelser Ud af skyggen Kamp (2x15 min + rotation) & Lasse Claus Gedved Flemming Uge okt 08-okt Bertil N Mads K Magnus G Vitus G F LM Kaos driblinger og løb & Rasmus Agilitybane & Rasmus Guldgraver & Mathias 1-1 sidevendt med skud på mål TA Fri leg og spil Lasse Afslutning Afslutning & Lasse Claus Gedved Flemming Forædrehjælp: Navne under forældrehjælp er de forældre der hjælper til med træningen. Se dage og dato på træningsplanen. Hvis ikke man har mulighed for at træne den pågældende dag bytter man indbyrdes. Materialer: Navne under materialer skal sammen med en træner/ungtræner sørge for at få bolde og overtrækstrøjer med ud til tiden. (mødetid lidt før normal). Tema: Viser temaet på træningsdagen. (LM=Leg & Motorik, VD=Vendinger & Driblinger, FA=Første berøringer & Afslutninger, KT=Kamptræning, TA=Trænings Afslutning) Stationer og træner: Viser hvilken øvelse der skal laves ved den pågældende station og hvem der står for øvelsen/stationen. Uddybende information: Klik på uge nr. for at få uddybende information omkring øvelserne/stationerne den pågældende uge.

2

3 d Leg & motorik d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Agilitybane & Rasmus Agility bane opstilles. Skal indeholde stiger, tøndebånd, kegler m. stang imellem (højdespring), spyd og afslutning på mål. Den kan også indeholde en finte station (rundt om en kegle eller spyd). Banen skal løbes igennem en gang uden bold, herefter med bold. Målmanden skiftes et par gange. En træner kan lave en lille aflevering til spillerne inden de skyder på mål. Station 1 - Angrebs øvelse Spil mod 1 mål, hvor vi træner opspil til scoring. Altså afleveringer op ad banen forbi de andre spillere og til scoring. 1 hold med målmand (ca. 3 spillere) forsvarer målet og et andet hold måske med træneren (ca. 4 spillere), skal forsøge at spille sig til scoring. Holdet der skal angribe skal være i overtal med 1 eller 2, så vi får succes med netop at spille igennem og score. Variation: Tempo, bane, små/store mål, med/uden bold Variation: Overtal/undertal, Uden målmand Station 2 - Guldgraver & Mathias Guldgraver legen fra fodboldskolen. Spillerne opdeles i 2 hold, evt. med veste. Der opstilles en bane med 4 mål, 2 i hver ende + 1 fængsel i hver ende. Man spiller på tværs af banen og ikke på langs. Boldene eller guldet fordeles ligeligt i alle målene. Der spilles på tid og nu gælder det om at stjæle så meget guld som muligt. Bliver man fanget på modstanderens side, så skal man i fængsel, men kan befries af en medspiller. & Lasse Variation: Større/mindre bane, drible/spark bold tilbage Station sidevendt m. skud på mål INGEN Der opstilles en kegle ca. 10 meter fra et 5 mands mål. 2 meter længere ude opstilles 1 ekstra kegle. Der udvælges en målmand. De resterende spillere stiller sig i kø efter den sidste kegle. Træneren står med alle bolde ved den første kegle. De 2 første spillere gør sig klar på hver deres side af den første kegle. Liggende, stående, sidende, med ryggen til mål, med front til mål osv. Der trilles en bold fremad mod mål og på signal fra træneren løbes der nu mod bolden og der skal scores. Der kæmpes til bolden er skudt på mål eller hvis den er ude af spil. Variation: Bane længden, større/mindre mål

4 d Vendinger & driblinger d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Vendinger på slalom bane Der opstilles en bane med x antal toppe til en bane hvor der skal trænes vendinger. Start med at vise en vending og træn dette på stedet. Herefter gå til banen og øv stille og roligt. Senere når spillerne har øvet lidt, sætter vi dem op på banen hvor vi sætter farten lidt op og dribler og laver vendinger hele vejen igennem slalom banen. Station 1 - Aflever og løb i frirum Der opstilles en bane hvor man inddeler en halv 5 mands bane i 6 eller 9 felter afhængig af antal spillere. Der kan spilles med målmand, men først spilles der uden. Der vælges en fanger eller også er træneren fangeren til at starte med. Spillerne placere sig i de frie felter og der skal nu spilles rundt til hinanden. Man SKAL flytte sig til nyt tom rum så snart man har afleveret. Det vil sige AFLEVER OG LØB hver gang. Træneren/fangeren løber efter bolden og forsøger at fange den. der kan tælles point for antal afleveringer i mellem spillerne. Dette spil skal spillerne forsøge at gøre brug Variation: Tempo, flere/færre toppe Variation: 1 eller flere fanger, Uden målmand Station 2 - Driblestjerne X antal toppe (afhængig af spillerne) stilles op i en passende stor cirkel. 1 kegle stilles i midten. Alle spillerne fordeler sig ved hver deres kegle/top med deres bold. På signal fra træneren skal der nu dribles ind og vendes rundt om keglen i midten. Flere forskellige drible måder og forskellige vendinger. Evt. kun dem med røde/blå/gule trøjer på osv. må løbe ind omkring keglen i midten. Focus på vendinger. & Lasse Variation: Tempo, ekstra kegle i midten, større bane Station 3 - Driblebane Rasmus & Mathias Der opstilles en driblebane med x antal kegler, som man skal drible udenom og så afslutter man på mål. Skifter målmanden 2-3 gange. Hold tempoet nede, så spillerne har kontrol over bolden. Brug evt. en afleverings station på banen også. (en af trænerne kan modtage og aflevere igen, hvorefter spilleren skyder på mål). Brug evt. også andre forhindringer. En af trænerne kan også stille sig ind og være forsvars spiller (husk spillerne skal have succes med at komme forbi). Variation: Flere kegler, toppe, længere bane

5 d berøringer & afslutninger d Kamp træning & Rasmus Station 1-1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Spillerne går sammen 2 og 2 om en bold. Der øves nu førsteberøringer på forskellige måder. Der kan kastes, trilles, sparkes og nu skal modtageren lave en 1. berøring. Udbyg det med at det skal være en retningsbestemt 1. berøring.herefter kunne man evt. også lave pasnings firkanten hvor der øves pasninger og 1. berøringer. Masser af instruktion. Vis-forklar-vis. Station 1 - Ud af skyggen Der spilles 3-1 eller i en passende firkant. Her skal spilleren i midten forsøge at erobre bolden fra de andre. Ved erobring byttes spilleren i midten. Vigtigt at spilleren der har bolden hele tiden har 2 spil muligheder. Derfor skal spillerne der ikke har bolden løbe ud af skyggen, altså gøre sig fri. Variation: Tempo, pasningsfirkant Variation: Større/mindre firkant, flere i midten osv. Station 2 - Afslutninger & Mathias Her skal der trænes afslutninger. Speed afslutninger på en bane. 5-6 bolde placeres tilfældigt i en firkant ca. 5 meter foran et mål. De nummereres og første spiller står med ryggen til og på signal løbes der ind og sparkes til den rigtige. Herefter skal man ud og vende inden man skal ind og sparke påny. Uden målmand - ekstra lille mål i stor. Herefter kan vi gå over og lave nogle bolde i løb som skal afsluttes på. Hoppende bolde trillende bolde, både fra siden og forfra og i medløb. & Lasse Variation: Med/uden målmand, tempo, med pres på Station 3-1. berøring og afslutning Jørgen Hansen Borbjergaard 1 målmand vælges og går på mål. (5 mands mål). De resterende spillere stiller sig i 2 lige store rækker ca. 1 meter fra hver målstolpe. 2 kegler opstilles ca. 5 meter foran målet. Første spiller i den ene række løber ud omkring keglen og modtager en bold som spilles fra en spiller i den anden række. Der laves en 1. berøring og afsluttes. Sådan fortsætter man skiftevis en spillere fra den ene række og dernæst den anden række. Der kan spilles om point med målmanden. Husk focus på 1. berøringerne. Variation: Tempo, gode afleveringer, afstand til målet

6 d Leg & motorik d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Agility bane & Rasmus Agility bane opstilles. Skal indeholde stiger, tøndebånd, kegler m. stang imellem (højdespring), spyd og afslutning på mål. Den kan også indeholde en finte station (rundt om en kegle eller spyd). Banen skal løbes igennem en gang uden bold, herefter med bold. Målmanden skiftes et par gange. En træner kan lave en lille aflevering til spillerne inden de skyder på mål. Station 1 - Angrebs øvelse Spil mod 1 mål, hvor vi træner opspil til scoring. Altså afleveringer op ad banen forbi de andre spillere og til scoring. 1 hold med målmand (ca. 3 spillere) forsvarer målet og et andet hold måske med træneren (ca. 4 spillere), skal forsøge at spille sig til scoring. Holdet der skal angribe skal være i overtal med 1 eller 2, så vi får succes med netop at spille igennem og score. Variation: Tempo, bane, små/store mål, med/uden bold Variation: Overtal/undertal, Uden målmand Station 2 - Guldgraver & Mathias Guldgraver legen fra fodboldskolen. Spillerne opdeles i 2 hold, evt. med veste. Der opstilles en bane med 4 mål, 2 i hver ende + 1 fængsel i hver ende. Man spiller på tværs af banen og ikke på langs. Boldene eller guldet fordeles ligeligt i alle målene. Der spilles på tid og nu gælder det om at stjæle så meget guld som muligt. Bliver man fanget på modstanderens side, så skal man i fængsel, men kan befries af en medspiller. & Lasse Variation: Større/mindre bane, drible/spark bold tilbage Station sidevendt m. skud på mål Jan Nielsen Allan Toustrup Der opstilles en kegle ca. 10 meter fra et 5 mands mål. 2 meter længere ude opstilles 1 ekstra kegle. Der udvælges en målmand. De resterende spillere stiller sig i kø efter den sidste kegle. Træneren står med alle bolde ved den første kegle. De 2 første spillere gør sig klar på hver deres side af den første kegle. Liggende, stående, sidende, med ryggen til mål, med front til mål osv. Der trilles en bold fremad mod mål og på signal fra træneren løbes der nu mod bolden og der skal scores. Der kæmpes til bolden er skudt på mål eller hvis den er ude af spil. Variation: Bane længden, større/mindre mål, u. målm.

7 d Vendinger & driblinger d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Vendinger på slalom bane Der opstilles en bane med x antal toppe til en bane hvor der skal trænes vendinger. Start med at vise en vending og træn dette på stedet. Herefter gå til banen og øv stille og roligt. Senere når spillerne har øvet lidt, sætter vi dem op på banen hvor vi sætter farten lidt op og dribler og laver vendinger hele vejen igennem slalom banen. Variation: Tempo, flere/færre toppe Station 1 - Aflever og løb i frirum Der opstilles en bane hvor man inddeler en halv 5 mands bane i 6 eller 9 felter afhængig af antal spillere. Der kan spilles med målmand, men først spilles der uden. Der vælges en fanger eller også er træneren fangeren til at starte med. Spillerne placere sig i de frie felter og der skal nu spilles rundt til hinanden. Man SKAL flytte sig til nyt tom rum så snart man har afleveret. Det vil sige AFLEVER OG LØB hver gang. Træneren/fangeren løber efter bolden og forsøger at fange den. der kan tælles point for antal afleveringer i mellem spillerne. Dette spil skal spillerne forsøge at gøre brug Variation: 1 eller flere fanger, Uden målmand Station 2 - Driblestjerne X antal toppe (afhængig af spillerne) stilles op i en passende stor cirkel. 1 kegle stilles i midten. Alle spillerne fordeler sig ved hver deres kegle/top med deres bold. På signal fra træneren skal der nu dribles ind og vendes rundt om keglen i midten. Flere forskellige drible måder og forskellige vendinger. Evt. kun dem med røde/blå/gule trøjer på osv. må løbe ind omkring keglen i midten. Focus på vendinger. & Lasse Variation: Tempo, ekstra kegle i midten, større bane Station 3 - Driblebane Rasmus & Mathias Der opstilles en driblebane med x antal kegler, som man skal drible udenom og så afslutter man på mål. Skifter målmanden 2-3 gange. Hold tempoet nede, så spillerne har kontrol over bolden. Brug evt. en afleverings station på banen også. (en af trænerne kan modtage og aflevere igen, hvorefter spilleren skyder på mål). Brug evt. også andre forhindringer. En af trænerne kan også stille sig ind og være forsvars spiller (husk spillerne skal have succes med at komme forbi). Variation: Flere kegler, toppe, længere bane

8 d berøringer & afslutninger d Kamp træning & Rasmus Station 1-1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Spillerne går sammen 2 og 2 om en bold. Der øves nu førsteberøringer på forskellige måder. Der kan kastes, trilles, sparkes og nu skal modtageren lave en 1. berøring. Udbyg det med at det skal være en retningsbestemt 1. berøring.herefter kunne man evt. også lave pasnings firkanten hvor der øves pasninger og 1. berøringer. Masser af instruktion. Vis-forklar-vis. Station 1 - Ud af skyggen Der spilles 3-1 eller i en passende firkant. Her skal spilleren i midten forsøge at erobre bolden fra de andre. Ved erobring byttes spilleren i midten. Vigtigt at spilleren der har bolden hele tiden har 2 spil muligheder. Derfor skal spillerne der ikke har bolden løbe ud af skyggen, altså gøre sig fri. Variation: Tempo, pasningsfirkant Variation: Større/mindre firkant, flere i midten osv. Station 2 - Afslutninger & Mathias Her skal der trænes afslutninger. Speed afslutninger på en bane. 5-6 bolde placeres tilfældigt i en firkant ca. 5 meter foran et mål. De nummereres og første spiller står med ryggen til og på signal løbes der ind og sparkes til den rigtige. Herefter skal man ud og vende inden man skal ind og sparke påny. Uden målmand - ekstra lille mål i stor. Herefter kan vi gå over og lave nogle bolde i løb som skal afsluttes på. Hoppende bolde trillende bolde, både fra siden og forfra og i medløb. & Lasse Variation: Med/uden målmand, tempo, med pres på Jørgen Hansen Station 3-1. berøring og afslutning Borbjergaard 1 målmand vælges og går på mål. (5 mands mål). De resterende spillere stiller sig i 2 lige store rækker ca. 1 meter fra hver målstolpe. 2 kegler opstilles ca. 5 meter foran målet. Første spiller i den ene række løber ud omkring keglen og modtager en bold som spilles fra en spiller i den anden række. Der laves en 1. berøring og afsluttes. Sådan fortsætter man skiftevis en spillere fra den ene række og dernæst den anden række. Der kan spilles om point med målmanden. Husk focus på 1. berøringerne. Variation: Tempo, gode afleveringer, afstand til målet

9 d Leg & motorik d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Agility bane & Rasmus Agility bane opstilles. Skal indeholde stiger, tøndebånd, kegler m. stang imellem (højdespring), spyd og afslutning på mål. Den kan også indeholde en finte station (rundt om en kegle eller spyd). Banen skal løbes igennem en gang uden bold, herefter med bold. Målmanden skiftes et par gange. En træner kan lave en lille aflevering til spillerne inden de skyder på mål. Station 1 - Angrebs øvelse Spil mod 1 mål, hvor vi træner opspil til scoring. Altså afleveringer op ad banen forbi de andre spillere og til scoring. 1 hold med målmand (ca. 3 spillere) forsvarer målet og et andet hold måske med træneren (ca. 4 spillere), skal forsøge at spille sig til scoring. Holdet der skal angribe skal være i overtal med 1 eller 2, så vi får succes med netop at spille igennem og score. Variation: Tempo, bane, små/store mål, med/uden bold Variation: Overtal/undertal, Uden målmand Station 2 - Guldgraver & Mathias Guldgraver legen fra fodboldskolen. Spillerne opdeles i 2 hold, evt. med veste. Der opstilles en bane med 4 mål, 2 i hver ende + 1 fængsel i hver ende. Man spiller på tværs af banen og ikke på langs. Boldene eller guldet fordeles ligeligt i alle målene. Der spilles på tid og nu gælder det om at stjæle så meget guld som muligt. Bliver man fanget på modstanderens side, så skal man i fængsel, men kan befries af en medspiller. & Lasse Variation: Større/mindre bane, drible/spark bold tilbage Jan Nielsen Station sidevendt m. skud på mål Allan Toustrup Der opstilles en kegle ca. 10 meter fra et 5 mands mål. 2 meter længere ude opstilles 1 ekstra kegle. Der udvælges en målmand. De resterende spillere stiller sig i kø efter den sidste kegle. Træneren står med alle bolde ved den første kegle. De 2 første spillere gør sig klar på hver deres side af den første kegle. Liggende, stående, sidende, med ryggen til mål, med front til mål osv. Der trilles en bold fremad mod mål og på signal fra træneren løbes der nu mod bolden og der skal scores. Der kæmpes til bolden er skudt på mål eller hvis den er ude af spil. Variation: Bane længden, større/mindre mål, u. målm.

10 d Vendinger & driblinger d Kamp træning & Rasmus Station 1 - Vendinger på slalom bane Station 1 - Aflever og løb i frirum Der opstilles en bane med x antal toppe til en bane hvor der skal trænes vendinger. Start med at vise en vending og træn dette på stedet. Herefter gå til banen og øv stille og roligt. Senere når spillerne har øvet lidt, sætter vi dem op på banen hvor vi sætter farten lidt op og dribler og laver vendinger hele vejen igennem slalom banen. Der opstilles en bane hvor man inddeler en halv 5 mands bane i 6 eller 9 felter afhængig af antal spillere. Der kan spilles med målmand, men først spilles der uden. Der vælges en fanger eller også er træneren fangeren til at starte med. Spillerne placere sig i de frie felter og der skal nu spilles rundt til hinanden. Man SKAL flytte sig til nyt tom rum så snart man har afleveret. Det vil sige AFLEVER OG LØB hver gang. Træneren/fangeren løber efter bolden og forsøger at fange den. der kan tælles point for antal afleveringer i mellem spillerne. Dette spil skal spillerne forsøge at gøre brug Variation: Tempo, flere/færre toppe Variation: 1 eller flere fanger, Uden målmand Station 2 - Driblestjerne X antal toppe (afhængig af spillerne) stilles op i en passende stor cirkel. 1 kegle stilles i midten. Alle spillerne fordeler sig ved hver deres kegle/top med deres bold. På signal fra træneren skal der nu dribles ind og vendes rundt om keglen i midten. Flere forskellige drible måder og forskellige vendinger. Evt. kun dem med røde/blå/gule trøjer på osv. må løbe ind omkring keglen i midten. Focus på vendinger. & Lasse Variation: Tempo, ekstra kegle i midten, større bane Station 3 - Driblebane Rasmus & Mathias Der opstilles en driblebane med x antal kegler, som man skal drible udenom og så afslutter man på mål. Skifter målmanden 2-3 gange. Hold tempoet nede, så spillerne har kontrol over bolden. Brug evt. en afleverings station på banen også. (en af trænerne kan modtage og aflevere igen, hvorefter spilleren skyder på mål). Brug evt. også andre forhindringer. En af trænerne kan også stille sig ind og være forsvars spiller (husk spillerne skal have succes med at komme forbi). Variation: Flere kegler, toppe, længere bane

11 d berøringer & afslutninger d Kamp træning & Rasmus Station 1-1. berøringer 2 og 2 & Rasmus Spillerne går sammen 2 og 2 om en bold. Der øves nu førsteberøringer på forskellige måder. Der kan kastes, trilles, sparkes og nu skal modtageren lave en 1. berøring. Udbyg det med at det skal være en retningsbestemt 1. berøring.herefter kunne man evt. også lave pasnings firkanten hvor der øves pasninger og 1. berøringer. Masser af instruktion. Vis-forklar-vis. Station 1 - Ud af skyggen Der spilles 3-1 eller i en passende firkant. Her skal spilleren i midten forsøge at erobre bolden fra de andre. Ved erobring byttes spilleren i midten. Vigtigt at spilleren der har bolden hele tiden har 2 spil muligheder. Derfor skal spillerne der ikke har bolden løbe ud af skyggen, altså gøre sig fri. Variation: Tempo, pasningsfirkant Variation: Større/mindre firkant, flere i midten osv. Station 2 - Afslutninger & Mathias Her skal der trænes afslutninger. Speed afslutninger på en bane. 5-6 bolde placeres tilfældigt i en firkant ca. 5 meter foran et mål. De nummereres og første spiller står med ryggen til og på signal løbes der ind og sparkes til den rigtige. Herefter skal man ud og vende inden man skal ind og sparke påny. Uden målmand - ekstra lille mål i stor. Herefter kan vi gå over og lave nogle bolde i løb som skal afsluttes på. Hoppende bolde trillende bolde, både fra siden og forfra og i medløb. & Lasse Variation: Med/uden målmand, tempo, med pres på Claus Gedved Station 3-1. berøring og afslutning Flemming 1 målmand vælges og går på mål. (5 mands mål). De resterende spillere stiller sig i 2 lige store rækker ca. 1 meter fra hver målstolpe. 2 kegler opstilles ca. 5 meter foran målet. Første spiller i den ene række løber ud omkring keglen og modtager en bold som spilles fra en spiller i den anden række. Der laves en 1. berøring og afsluttes. Sådan fortsætter man skiftevis en spillere fra den ene række og dernæst den anden række. Der kan spilles om point med målmanden. Husk focus på 1. berøringerne. Variation: Tempo, gode afleveringer, afstand til målet

12 d Leg & motorik d Kamp træning & Rasmus Opvarmning - Fri spil og leg Frit spil og leg de første 10 min. Lasse Station 1 - Agility bane & Rasmus Agility bane opstilles. Skal indeholde stiger, tøndebånd, kegler m. stang imellem (højdespring), spyd og afslutning på mål. Den kan også indeholde en finte station (rundt om en kegle eller spyd). Banen skal løbes igennem en gang uden bold, herefter med bold. Målmanden skiftes et par gange. En træner kan lave en lille aflevering til spillerne inden de skyder på mål. Station 1 - Afslutning Variation: Tempo, bane, små/store mål, med/uden bold Variation:??? Station 2 - Guldgraver & Mathias Guldgraver legen fra fodboldskolen. Spillerne opdeles i 2 hold, evt. med veste. Der opstilles en bane med 4 mål, 2 i hver ende + 1 fængsel i hver ende. Man spiller på tværs af banen og ikke på langs. Boldene eller guldet fordeles ligeligt i alle målene. Der spilles på tid og nu gælder det om at stjæle så meget guld som muligt. Bliver man fanget på modstanderens side, så skal man i fængsel, men kan befries af en medspiller. Station 2 - Afslutning & Lasse Variation: Større/mindre bane, drible/spark bold tilbage Variation:??? Claus Gedved Station sidevendt m. skud på mål Flemming Der opstilles en kegle ca. 10 meter fra et 5 mands mål. 2 meter længere ude opstilles 1 ekstra kegle. Der udvælges en målmand. De resterende spillere stiller sig i kø efter den sidste kegle. Træneren står med alle bolde ved den første kegle. De 2 første spillere gør sig klar på hver deres side af den første kegle. Liggende, stående, sidende, med ryggen til mål, med front til mål osv. Der trilles en bold fremad mod mål og på signal fra træneren løbes der nu mod bolden og der skal scores. Der kæmpes til bolden er skudt på mål eller hvis den er ude af spil. Variation: Bane længden, større/mindre mål, u. målm. Hjælpere til afslutning: Uffe hardam, Jakob Birkelund, Laila Visholm, Maj-Brit og Winnie.