Årstid: Årstid: Forår, sommer og efterår Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 3 trin + en formiddag eller eftermiddag - niveau 2 - trin for trin Grønsmutterne er klar til kamp, for OL i ekstremsport står for døren. Og da grønsmutterne er ægte, stiller de selvfølgelig op i alle disciplinerne. Først skal de dog på et løb, hvor de finder ud af, hvad OL er for noget. De skal også lære at se deres frygt i øjnene ved hjælp af mentaltræning. Sidst men ikke mindst skal de forberede konkurrencen, for det bliver ikke et rigtigt OL uden fakler, medaljer osv. Når alt er klart, sænker stilheden sig over spejderhytten, for så går det løs med tåbrydning, sumobrydning og meget andet. 1 1
Trin 1 Hvad er det der OL for noget? På dette trin skal grønsmutterne finde ud af, hvad OL egentlig er for en størrelse. Hvordan var det mon i gamle dage? Hvorfor bruger man en fakkel? osv. Aktiviteter: Post 1: OL i gamle dage Det første OL blev formentlig afholdt i år 776 f.kr. i det gamle Grækenland til ære for de græske guder. Dengang blev der konkurreret i discipliner som hestevæddeløb, længdespring, løb, brydning, boksning og diskoskast. Det var kun frie mænd, der måtte deltage, og alle deltagerne var nøgne. Diskoskast er stadig en olympisk disciplin. En diskos ligner en frisbee, men den er meget tungere. Hvor langt kan I kaste en frisbee? Post 2: Olympiske traditioner Til de olympiske lege knytter der sig en lang række traditioner. Fx starter hvert OL med en åbningsceremoni, hvor alle de deltagende atleter marcherer ind på stadion. Efter en lang rækker taler, bliver det olympiske flag hejst på stadion. Det består af 5 ringe, der skal symbolisere de 5 beboede verdensdele. Amerika regnes som en verdensdel i den sammenhæng. Sidst men ikke mindst bliver den olympiske ild båret ind på stadion, og den olympiske fakkel bliver tændt. Når den olympiske fakkel bliver tændt på stadion, har den været på en lang rejse. Den kommer hele vejen fra den græske by Olympia, hvor de olympiske lege blev afholdt i antikken. Her tændes ilden med solens hjælp og bliver med stafet fragtet til den by, hvor de olympiske lege skal afholdes. Grønsmutterne skal igennem en stafet, hvor de skal forsøge at holde liv i et stearinlys. Hvis vejret tillader det, og I har tid, kan I starte med et tænde ilden ved hjælp af solens stråler og en lup. Se her, hvordan: Når solen skinner, kan du fange dens lys i et forstørrelsesglas og centrere det på et materiale, der fænger let. Læg dit fæng-materiale på jorden og bevæg forstørrelsesglasset op og ned mellem solen og fæng-materialet til du finder den rigtige afstand. Du skal se solens lys som en lille, klart lysende prik - og hvis du gør det rigtigt, og solen lyser klart, vil du hurtigt kunne se røg stige op - så er der gløder i dit fæng-materiale, som du kan lave ild af. Beskrivelsen af fra www.skolen-i-skoven.dk 2 2
Post 3: Kunst som olympiske traditioner I årene 1912-1948 var kunstarterne arkitektur, skulptur, musik, malerkunst og litteratur en del af det olympiske program. Kunstnerne skulle fremstille et værk, der tog udgangspunkt i en af de olympiske sportsgrene. Fremstil et kunstværk af en af de olympiske sportsgrene. Det kan være et billede, en skulptur, en sang eller et digt. Post 4: Sommer-OL Det moderne OL blev afholdt første gang i 1896 i Athen. Der deltog 245 atleter, der konkurrerede i 9 forskellige sportsgrene. Der var ingen kvinder med til det første OL. De fik først lov til at komme med fire år senere, da de olympiske lege blev holdt i Paris. Her fik de lov at konkurrere i golf og tennis. Brug træstubbe, gamle plastikrør, sten, spande osv. til at lave en minigolfbane. Grønsmutterne skal ved at slå eller sparke til en tennis- eller golfbold få bolden igennem banen med færrest mulige slag. Post 5: Vinter-OL Vinter-OL bliver ligesom sommer-ol afholdt hvert fjerde år. Her bliver der konkurreret i sportsgrene som ishockey, kunstskøjteløb, skiskydning og bobslæde. Danmark har kun en gang vundet en medalje ved vinter-ol. Det var i 1998, da det kvindelige landshold i curling vandt sølv. Lav en curlingbane af et tykt stykke plastik. Det skal gerne være mindst 10 m. langt (en rigtig curlingbane er 44 m.). I den ene ende af banen, skal der markeres en stor ring med en lille ring inden i. Det gælder om at kommer tættest på den lille ring. Lav curlingsten ved fx at fryse en skrubbesvamp med et håndtag på i en gryde med vand i. Når vandet er frossent, skal det blive til en stor rund isklump med et håndtag. Smør evt. plastikunderlaget ind i brunsæbe, så isstenene glider bedre. Materialer: Frisbee, stearinlys, tændstikker, evt. en lup og let antændeligt materiale, materialer til fremstilling af et kunstværk, materialer til en minigolfbane, et stykke langt kraftigt plastik, brunsæbe, curlingsten. 3 3
Trin 2 Mentalt klar Når man skal præstere og se sin modstander i øjnene uden frygt, er det vigtigt at være mentalt klar. På dette trin skal grønsmutterne arbejde med mentaltræning, så de er helt klar til den store udfordring. Aktiviteter: Det positive mantra Man kan ikke præstere noget godt, hvis man tænker negative tanker. Find sammen med grønsmutterne på nogle gode og glade ord, som I skriver på noget farvestrålende papir og hænger op i spejderlokalet. Brug ordene til at minde jer om altid at tænke positivt. Koncentration Når man skal præstere, er det vigtigt, at man kan koncentrere sig. Lav nogle koncentrationslege som fx: Stafet, hvor man skal gå med et råt æg på en ske uden at tabe det. Hvem kan bygge det højeste tårn af sukkerknalder på 2 min. Hvem kan rive den længste strimmel af en avisside. Med smil på læben Det er meget nemmere at præstere, når man er glad og i godt humør. Leg nogle lege, som I ved, gør grønsmutterne i godt humør. Det kan være en sangleg, en fangeleg, gæt og grimasser eller lignende. Spændingsregulering Det er vigtigt ikke at være alt for spændt i kroppen, når man skal præstere. Derfor skal grønsmutterne på skift give hinanden massage. Afslapningsøvelser Når man skal præstere, er det vigtigt at være mentalt klar. Derfor er afslapning vigtig. Grønsmutterne skal ligge på gulvet. Hav gerne nogle tæpper, liggeunderlag eller lignende, de kan ligge på. De skal nu slappe af i hele kroppen. Start med at sige, at de skal slappe af i fødderne, derefter i lægmusklerne, så i lårene osv. Slap helt af i ca. 5. min. Materialer: Farvet papir, farver, æg, skeer, sukkerknalder, aviser, liggeunderlag, tæpper. 4 4
Trin 3 OL forberedelse Til et rigtigt OL hører der fakler, flag, medaljer osv. På dette trin skal grønsmutterne forberede udfordringen, så den bliver så sjov som mulig. Lege: Ståtrold Ståtrold er en fangeleg, så start med at vælge en af grønsmutterne til at være fanger. Bliver man fanget, skal man stille sig med spredte ben. Man kan blive fri igen, hvis en af de andre grønsmutterne kravler igennem benene på en. Skift fanger undervejs. Nummerleg Grønsmutterne står i en rundkreds. Alle skal have et nummer. Lederen skal nu sige to numre, der står ved siden af hinanden fx 7 og 8. De to grønsmutter, der har nummer 7 og 8, skal nu danne en bue og sidemændene nr. 6 og 9 skal løbe hver sin vej rundt om kredsen. Den af de to, altså 6 og 9, der først kommer igennem buen, får lov at vælge de næste to numre, der skal danne en bue. Aktiviteter: Grønsmutterne skal forberede udfordringen, for til et rigtigt OL hører fakler, medaljer osv. Her er nogle forslag til, hvad I kan lave, men find gerne selv på mere. Fakkel I kan fx lave et finsk komfur, der er en fakkel, der kan bruges til både madlavning og pynt. I skal bruge et stykke brænde, der er mindst 20 cm i diameter, og som kan stå uden at vælte. Sav 2/3 ned gennem stammen 3-4 gange. Det er svært, så grønsmutterne skal have meget hjælp. Fyld rillerne med let antændelig savsmuld og sæt ild til flammen. OBS! Sørg for at faklerne ikke står tæt på det sted, hvor I skal konkurrere i de forskellige discipliner, så ingen kommer til skade. Medaljer Fremstil medaljer af pap, mosgummi, trylledej eller noget helt andet. I kan lave guld-, sølv- og bronzemedaljer, eller I kan lave en medalje til hver grønsmutte, så alle får en. I stedet for at lave medaljer kan I lave kranse af blade. Sådan en fik man i det gamle Grækenland i stedet for medaljer. 5 5
Flag Lav grønsmutternes eget olympiske flag på et gammelt lagen eller lignende. Lad grønsmutterne være med til at finde på, hvad der skal være på flaget. Materialer: Materialer til fremstilling af fakler, medaljer og flag. 6 6
Udfordringen Ekstremsport Olympiade Så er dagen endelig kommet. Stilheden sænker sig over spejderhytten, og grønsmutterne er klar til kamp. Udfordringen er en sjov dag fuld af alle mulige mere eller mindre fjollede konkurrencer. Her er foreslået nogle ekstremsports discipliner, men find gerne selv på nogle flere alt efter, hvilke faciliteter I har adgang til. Sumobrydning To grønsmutter skal kæmpe mod hinanden. Pak hver pige ind i en gammel skumgummimadras eller i en masse puder. Armene skal være ind mod kroppen, så de ikke kan bruges. Det gælder nu om først at vælte den anden. Hav gerne et blødt underlag, så det ikke gør ondt at vælte. Tåbrydning To piger sidder med fodsålerne mod hinanden. De skal have fødderne lige over en midterlinje. Det gælde nu om med fødderne at skubbe modstanderen så langt bagud, at man selv kommer over midterlinjen. X et Inviter en anden flok til at dyste mod jer. Bobslæde Lav en bane af kraftigt plastik ned ad en bakke. Smør den godt ind i vand og brunsæbe. Hvem kommer først ned ad bakken i en sort sæk? Vandballonshåndbold To hold skal dyste mod hinanden i en slags håndbold. Hvert hold skal have et mål, som er en spand. Det gælder om at få en vandballon i modstanderholdets spand. Man må ikke gå eller løbe med vandballonen, man må kun kaste. Der må gerne være flere vandballoner i spil på en gang. Spil i 5 minutter. Det hold, der har fået flest vandballoner i modstanderens spand efter de 5 minutter, har vundet. Gummistøvlekast Hvem kan kaste en gummistøvle længst? Flere grønsmutter skal dyste mod hinanden på en gang. I kan kaste på to forskellige måder. I kan stå med ryggen mod banen og kaste gummistøvlen bagover så langt som muligt, eller I kan kaste gummistøvlen imellem benene og hen over ryggen. Husk at passe på. Det er aldrig helt til at vide, hvor gummistøvlerne lander. I kan fx også gå på glasskår, lave en forhindringsbane i højderne og rappelle. Materialer: gamle skumgummimadrasser eller puder, snor, et stykke langt kraftigt plastik, brun sæbe, sorte sække, spande, vandballoner, gummistøvler. 7 7