6 grunde til at du skal tænke på dig selv

6 grunde til at du skal tænke på dig selv Grund nr. 1 Ellers risikerer du at blive fysisk syg, få stress, blive udbrændt, deprimeret, komme til at lide af søvnløshed og miste sociale relationer Undersøgelser viser, at mødre til børn med funktionsnedsættelser som eksempelvis autisme, er i større risiko for fysiske sygdomme som hjerte- karsygdomme. De går oftere til lægen med forskellige fysiske skavanker. De er langt mere udsatte for stress og udbrændthed, fordi de er ekstra belastede af at skulle hjælpe det autistiske barn meget både direkte og indirekte, at skulle have kontakt til mange fagfolk omkring barnet herunder at skulle varetage mange forskellige roller som barnets talerør, advokat osv. De ryger oftere i depression, fordi de er hårdt belastede og under pres. De er tyngede af bekymringer om barnets ve og vel, dets fremtid, deres egen fortvivlelse og måske følelse af magtesløshed over barnets situation og det pres familien lever under. Med et barn, der fylder meget og kræver dig, kan det være svært at finde tid og overskud til at pleje sine veninder og venner. Dyrke netværk og familie. Tit er der kun kræfter til at passe jobbet, familien og det handicappede barn. I værste fald kan det betyde, at du bliver isoleret, fordi dine relationer smuldrer. Hvis vi ser på skilsmisser, så bliver par med autistiske børn ikke skilt oftere end resten af befolkningen, men når det sker, finder mødrene sjældnere sammen med en ny partner, men forbliver alene. Derfor handler det om, at du begynder at passe bedre på dig selv. Hvad kan jeg gøre for at aflaste mig selv? 1

Grund nr. 2 Ellers risikerer du, at du ikke har kræfterne og ressourcerne til at hjælpe dit autistiske barn så godt, som du gerne vil Hvis du som mor er ude af balance, er trist, deprimeret, mangler energi og kræfter så kan du af gode grunde ikke være den samme hjælp og støtte for dit autistiske barn, som når du er i balance, trives og har det godt. Det kan have store konsekvenser for dit barn. Det har brug for en mor med lys i øjnene, energi og styrke. Hvis du er trist og måske endda deprimeret, så bliver dit barn påvirket og belastet af det præcis ligesom andre børn gør det. For et autistisk barn er verden i forvejen et kaotisk sted. Så det har ikke brug for, at mor bidrager til mere kaos men at hun er et kærligt og stærkt holdepunkt, som barnet kan regne med. Du skal også gerne holde i mange år. Derfor handler det om, at du holder dig stærk og velfungerende. Hvordan kan jeg styrke mig selv? Grund nr. 3 Eller risikerer du, at dit barns handicap og situation kommer til at definere hele dit liv Som mor til et autistisk barn kommer hverdagen meget let til at forme sig rundt om barnet og dets behov for hjælp og støtte. Det er meget naturligt og forståeligt. 2

Problemet er, at dage bliver til uger, måneder, år. Pludselig har vi mere eller mindre glemt os selv som de personer, vi også er. For vi er meget mere end blot mødre til vores handicappede barn. Hvis vi glemmer det, får vi indskrænket vores liv og går glip af mange af de ting, som giver os personlig mening, glæde, sjov, inspiration og oplevelser. Det er meget naturligt at ryge i den fælde, fordi vi bliver udmattede og føler os brugte efter endnu en dag med mange forskellige udfordringer ifh vores autistiske barn. Når vi på den måde får indskrænket vores liv, risikerer vi at blive utilfredse og måske ligefrem bitre, og føle os som ofre for vores virkelighed fordi vi mister livskvalitet. Derfor handler det om at få skabt plads til dig selv og de aktiviteter, som lader dig op, gør dig glad og giver dig energi. Hvad gør mig glad og giver mig energi og hvordan kan jeg få mere af det i mit liv? Grund nr. 4 Ellers risikerer du, at svigte dine eventuelle øvrige børn Ligesom dit autistiske barn har brug for, at du er i balance, er glad, har overskud og energi, så har dine øvrige børn også brug for dig i en god udgave. De betaler i forvejen sandsynlig en pris for at have en autistisk søskende. Det er nemlig veldokumenteret viden, at søskende til et handicappet barn ofte får en lidt overset rolle i familien. Ikke fordi, forældrene ikke elsker barnet ligeså højt som det handicappede barn, men ganske enkelt fordi, et handicappet barn har brug for langt mere hjælp og støtte end det almindeligt fungerende barn. Det gælder også for familier med autistiske børn. De får ikke altid den opmærksomhed, de har brug for. De er på mange måder nødt til at udsætte egne behov. Også når det gælder at få mors udelte opmærksomhed og omsorg. 3

Hvis du som mor så ikke passer godt på dig selv, så du har det godt, bliver det endnu sværere for dine øvrige børn at få det, de har brug for fra dig. Derfor handler det om, at du tager dig selv og din egen tilstand alvorligt, så du kan være en balanceret mor for alle dine børn. Hvad er ét skridt, jeg kan tage i den kommende uge, for at passe på min egen balance, så jeg får mere overskud til alle mine børn? Bliv så konkret Så, du kan. Og stol på det første, der falder dig ind. Grund nr. 5 5. Ellers risikerer du at belaste dit parforhold Hvis dit fokus det meste af dagen er på at få livet omkring dit autistiske barn til at fungere bare så nogenlunde og du ikke tager dig tid til at pleje dig selv - og du så om aftenen er helt flad, så er der ikke meget overskud til kærligheden. Eller hvis du bekymrer dig meget om dit barn og derfor snakker meget om alt det omkring dit barn, som skal gøres, som du gerne vil gøre noget ved og som bekymrer dig så kan det belaste dit parforhold. Selvfølgelig skal I snakke om de her ting, men der skal også være plads til at snakke om alt muligt andet. I risikerer også at ryge i ufrugtbare diskussioner og måske skænderier, hvis du føler dig træt, udmattet og måske ubalanceret det meste af tiden. Derfor handler det om, at du bliver bevidst om - at hvordan du har det påvirker dit parforhold. Som forældre til et handicappet barn har I virkelig brug for hinanden. I har brug for at kunne støtte og hjælpe hinanden med alt det svære og udfordrende og I har brug for kunne tanke op hos hinanden. I har også brug for at være vokse samme med tid til kærlig omsorg og ømhed. 4

Hvad kan jeg gøre i den kommende uge, som vil styrke mit parforhold? Grund nr. 6 Ellers risikerer du at blive afhængig af, hvordan dit barn har det Som mor til et autistisk barn er det meget let at ende i et mønster, hvor du svinger med dit barns svingninger. Når dit barn har det dårligt, har du det også dårligt. Og når dit barn har det godt er du nærmest lykkelig. MEN det er opslidende at leve på den måde, at du er afhængig af et andet menneskes tilstand. Og dit barn er bedre stillet med dig i en udgave, hvor du har en positiv og god energi. Derfor handler det om, at du får adskilt dig selv fra dit barn så du er dig og dit barn er sig. Det kan være vildt svært. Men hvis du ikke gør det, bliver du alt for sårbar. Så du er med andre ord nødt til at forsøge. Du har brug for at kunne holde din egen balance og bevare din energi og styrke, selvom dit barn dykker. Derfor handler det om, at du bliver bevidst om at holde fast i en positiv tilgang til dig selv, dit barn og situationen uanset hvordan dit barn har det. Hvad kan jeg gøre for ikke ryge med i mit barns op- og nedture? 5