Stigeøvelser anno 2008 HEST STIGE 1: Øvelse 2: Tilløb indspring over måtte ophop på springbræt landing på springbræt. Arme ved ører, hulning i kropsposition, let knæbøjning i afsæt og landing. Bemærk korrekt armtræk fra hoften og frem og højde på selve ophoppet. OBS. Størrelse på måtte afhænger af størrelsen på gymnaster. Tilløb indspring over måtte ophop på springbræt landing på indspringsmåtte (foran springbræt) hoppe bagud. Arme ved ører, hulning i kropsposition, let bøjede ben i afsæt og landing. Bemærk korrekt armtræk fra hoften og frem og højde på selve ophoppet. STIGE 2: Øvelse 2: Tilløb + forhop håndstandshop fra springbræt til 20 cm tyk måtte, fald til ryg. Bemærk hulning i hele hoppet, også landing. Korrekt armtræk fra hoften og op. Tilløb + forhop araberspring på bræt til landing på tyk måtte. Fladt ind, aftryk på bræt, spændt landing. Bemærk hulning (hovedet lige/inde) og korrekt skuldervinkel. STIGE 3 Tilløb overslag til ryg på min. 50 cm. skumplint, fokus på aftryk og hofte. Bemærk korrekt landing og spændstighed. Øvelse 2: Tilløb araberspring på bræt (Yurchenko) baglæns ophop til 40 cm plint direkte baglæns ophop til landing på måtte. Bemærk spændt landing, hulning i springet og ingen skuldervinkel i araber. STIGE 4 Tilløb, strakt overslag på min. 50 cm. skumplint. Øvelse 2a: Araber på min. 50 cm. skumplint. Øvelse 2b: Yurchenko indspring til landing på ryggen på måtter, højde 1,10. STIGE 5 1,10 m hest - opbygning Fuldt tilløb indspring over måtte op i håndstand aftryk til landing på ryg. Bemærk hulning, armtræk osv. Øvelse 2a: Araber ind til stå Bemærk hulning armtræk osv. Øvelse 2b: Yurchenko til stå. (Måtte opbygning) - Bonus på 0,5 fra den endelige hest karakter. Bemærk hulning, skuldervinkel i araberspringet. 1
STIGE 6 1,10 m hest Fuldt tilløb overslag til halv opbygning ophop. Øvelse 2a: Fuldt tilløb araber ind til ryg, med strakt hofte. På halv opbygning. Øvelse 2b: Fuldt tilløb Yurchenko til ryg med strakt hofte. På halv opbygning, måtte over hesten. Bonus på 0,5 fra den endelige hest karakter. BARRE STIGE 1 Strop reck Start løft, 10 basis sving. Læg vægt på korrekt teknik og ikke højde. STIGE 2 Baglæns optræk med strakte samlede ben til støt. Løft til knæ i 5 sek., 3 vip i træk, skuldrene ind over, mod vandret, bonus hvis oppe, bugomsving. Forlæns ned gang, holde katete i bukkede arme i 3 sekunder. STIGE 3 6 basis kip sving. Afsving til landing bagud. Obs. på hoftebøjning. STIGE 4 Strop reck Startløft eller baglæns optræk, vip over vandret direkte, 2 sving (gerne mindre), 1 baglæns kæmpesving. (Mellemsving koster 0,5) STIGE 5 Strop reck Startløft kip direkte vip til 45 grader håndstand (samlet- eller split bensvip) 5 kæmpesving. (Mellemsving 0,5) Bonus hvis håndstand er helt oppe. STIGE 6 Kip i lav, fri felg til 90 grader, kip, vip op og stå på stangen, kip i høj stang, late drop, udsving til lukket engelskmand. Bonus ved erstatning med sværere momenter fra COP. I salto afspring er det tilladt at have en træner på podiet, men ingen modtagning. 2
BOM STIGE 1 1. Hug opspring 2. Balance øvelser ligevægt med ben i vandret i holdes i 2 sek. 3. Strakt ophop 4. ½ tåvending 5. Forlæns, baglæns og sidelæns gang på tå min. 4 skridt af hver. 6. Bomberøring med gymnastikdragt 7. Løb ophop af - opbygning STIGE 2 1. Hug opspring 2. Balance øvelser ligevægt på begge ben. Ben i vandret holdes 2 sek. 3. Gang på tå, min 4 skridt. 4. ½ piruette 5. Mini spagatspring 90 grader Bonus, hvis oppe. 6. Ophop - hughop 7. Bomberøring med gymnastikdragt 8. Håndstand 9. Araberspring af - opbygning STIGE 3 1. Hug opspring 2. Balance øvelse 3. 1/1 piruette 4. Pikeret hop til 45 grader 5. Mini spagatspring i 90 grader bonus for spagat 6. Håndstand - ophop 7. Bomberøring med gymnastikdragt 8. Vejrmølle 9. Kraftspring af ½ opbygning STIGE 4 1. Opspring fra COP 2. Balance øvelse 3. 1/1 piruette 4. Pikeret hop til 90 grader 5. Spagatspring 6. Sisonne 7. Baglænsbro 8. Bomberøring med gymnastikdragt 9. Håndstand - ophop 10. Vejrmølle ophop af. 3
STIGE 5 1. Opspring fra COP 2. Bomberøring med gymnastikdragt 3. Balance øvelse 4. 1 piruette 5. Mini vekselspagat Bonus, hvis helt oppe 6. Spagatspring sisonne 7. Håndstand ophop 8. Baglænsbro - ophop 9. Max 1 strakt tåvending 10. Vejrmølle baglænder af i træk - Bonus hvis araber - baglænder i træk STIGE 6 1. Opspring fra COP 2. Bomberøring med gymnastikdragt 3. Balance øvelse 4. 1 ½ piruette 5. Wolf - hop 6. Spagatspring - sisonne 7. Veksel spagat Bonus, hvis helt oppe. 8. Baglænsbro flik ikke i træk. Bonus, hvis i træk. 9. Max 1 strakt tåvending 10. Araber baglænder af i træk Bonus for salto opspring 4
GULV STIGE 1: Musik valgfrit 1. Vejrmølle 2. Forlæns kolbøtte - ophop 3. Baglæns kolbøtte - ophop 4. 1/1 piruette 5. Håndstand rulle, håndstand skal markeres. STIGE 2: Musik valgfrit 1. Vejrmølle chassé vejrmølle 2. Baglænsrulle til hul, over strakte arme. 3. Forhop araberspring - ophop 4. Håndstand skal holde min. 2 sek. 5. 1/1 piruette 6. Spagatspring 7. Håndstandshop rulle til spagat STIGE 3: 1. 1/1 hopvending 2. Vejrmølle chassé vejrmølle 3. Forhop araberspring - ophop 4. Baglænsrulle til håndstand over strakte arme. 5. 1/1 piruette 6. Baglænsbro 7. 2 bens kraftspring 8. Spagat og split siddende med glidende overgang 9. ½ håndstandsvending 10. Gymnastisk serie med 2 forskellige momenter, afsæt fra 1 ben skal indeholde spring med 180 grader spagat. STIGE 4: 1. 1/1 hopvending 2. Araber flik ophop 3. Stem til håndstand 4. 1 ½ piruette 5. Baglænsbro 6. Forlænsbro 7. Vejrmølle chassé 2 bens kraftspring 8. Gymnastisk serie med 2 momenter afsæt fra 1 ben, skal indeholde spring med 180 grader spagat. 9. Baglænsrulle til håndstand over strakte arme. 10. Forlænder 11. 1/1 vending 5
STIGE 5: 1. 2/1 piruette 2. Stem til håndstand 3. Araber flik flik flik 4. Lukket forlænder 5. Ét bens to bens kraftspring 6. Gymnastisk serie med 2 forskellige momenter fra COP, afsæt fra 1 ben, skal indeholde vekselspagat. 7. Baglænsrulle til håndstand over strakte arme. 8. Baglænsbro 1 bens flik STIGE 6: 1. 1/1 hughop vending 2. Stem til håndstand 1/1 vending 3. 2/1 piruette 4. Araber flik lukket salto Bonus ved strakt. 5. Kraftspring forlænder 6. Baglænsrulle til håndstand over strakte arme - 1/1 vending 7. Gymnastisk serie med 2 forskellige momenter fra COP, afsæt fra 1 ben skal indeholde vekselspagat. 8. Indspringsforlænder araber flik 9. Schmetterling/kineser Varighed min. 40 sek. max 90 sek. 6