Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer gennem 8 kegler 8. Inder- og yderside cuts 9. Twist 10. Deco-vending 11. Start og stops: Wave og doubletouch 12. Fodsålsvending 13. Tåspidsvending (Maradona) 14. Mange rytmer med bold (footwork) 15. Start og stops 16. Vendinger inder- og yderside 17. Pasninger med fart og præcision 18. Førsteberøringer 19. Jonglere med bold U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 U13 Intet pres Moderat pres Større pres Trin 1 Trin 2 Trin 3
Afstanden fra portene til målet kan ændres. Målstørrelse kan ændres. Afstand fra start til port skal være stor nok til, at spilleren kan komme op i fart, før han påbegynder sine husmandsfinter. Husmandsrytme og afslutning (50) En spiller en bold. Der dribles fremad mellem to porte. Inden og mellem portene skal man lave husmandsrytmer (mindst tre overspring) Mellem portene foretages træk med yderside (h/v), der springes over porten og der laves et temposkift. Der afsluttes hurtigt herefter. Husmandsfinter Timing Possession (51) Der spilles i et kvadrat, hvor afstanden mellem keglerne er fra 15-20 meter. Der spilles 3:3 + 4. De fire spillere på sidelinjerne er med dem, der har bolden. De skal bevæge sig på hver deres linje. Spillets ide er at holde fast i bolden, så de tre ikke erobrer den. Der kan spilles med et vist antal afleveringer i holdet kan give en straf til de tre. Der byttes pladser med passende tidsintervaller. Pasninger Bevægelse for boldholder Førsteberøringer under pres (52) Banen er ca. 15 x 25 meter. Det ene hold server. Første spiller laver en pasning gennem de to kegler (skråt fremad med god fart) til spilleren på modsatte hold. Denne spiller skal med fjerneste fod lave en førsteberøring gennem porten. Så kan han score ved at ramme en af boldene, der ligger på keglerne på baglinjen. Den servende spiller er forsvarer. Han skal løbe gennem porten. Lykkes førsteberøringen og scores der, server samme hold. Ellers skifter serven. Tæl mål. Førsteberøring under pres
Finter (53) Der laves firkanter på ca. 6 x 12 meter. En kegle i midten af firkanten. Tre spillere i hver firkant. En bold. To begynder der, hvor bolden er. Den første spiller dribler mod keglen, laver finte forbi keglen og afleverer bolden til spilleren i den anden side. Denne spiller gentager øvelsen osv. Finter: Husmandsfinte, Zidane-finte, Laudrup-finte. Okocha-finte. Korrekt udførelse af finter uden pres Husmandsrytme og afslutning konkurrence (54) To grupper af spillere. Hver har en bold. To målmænd. De to første i hver gruppe begynder samtidig. Der dribles fremad. Inden og mellem de to porte laves husmandsrytmer (1-2-3) Der trækkes til valgfri side på 3. Der afsluttes hurtigt. Den, der scorer først vinder (hvis alt er korrekt) Husmandsfinter Teknik under pres Retningsskift: Fodsålsvending, sparkefinte med Cruyff-vending, Deco, cuts med inder- og yderside. Start og stops. Retningsskift (55) Tre spillere i hver gruppe (to kan også gå) En spiller er angriber (har bold), den anden er forsvarer. Angriberen løber mellem de to kegler og laver retningsskift. Der skiftes retning efter behag. Forsvareren skal skygge ikke tackle. Der foretages tre-fire retningsskift, hvorefter den hvilende spiller bliver angriber, forsvareren hviler og angriberen bliver forsvarer. Retningsskift Temposkift
Afstand mellem mål alt efter spillernes niveau. Afstand mellem hjørne og første mål er ca. 10-12 meter. Aflevering fra forsvarer skal være præcis (fart og retning) Der arbejdes altid på tværs af de to mål (retningsskift) Retningsskift: Fodsålsvending, sparkefinte med Cruyff-vending, Deco, cuts med inder- og yderside. Start og stops. Retningsskift (56) Spillerne deles i par. En er angriber, en er forsvarer. Forsvareren står inderst med bolden. Øvelsen begynder med, at forsvareren afleverer bolden skråt ud mellem og foran de to små mål. Angriberen løber efter bolden, forsvareren skal nu forsvare de to mål. Angriberen skal ved hjælp af retningsskift få forsvareren væk og dermed plads til at score. Forsvareren må ikke erobre bolde kun blokere. Retningsskift Temposkift Retningsskift: Fodsålsvending, sparkefinte med Cruyff-vending, Deco, cuts med inder- og yderside. Start og stops. Retningsskift med indløb fra angribere (57) Spillerne deles i par. Der laves retningsskift langs straffesparksfeltets sidelinjer. Angriber har den ene side af linjen, forsvareren har den anden side. Forsvarer må kun blokere indlæg ikke tackle og ikke overskride linje. Skiftes til at være angriber og forsvarer. Skifte side. Angriberen kommer i fart og laver forskellige retningsskift for at få plads til sit indlæg. Der må laves indlæg foran og bagom forsvareren når der er plads. De to angribere skal time deres løb og forsøge at score på et evt. indlæg. Retningsskift i fart med pres Temposkift Første berøringer (58) Spillerne inddeles parvis. Den ene spiller den anden gennem to kegler. Bolden modtages med fjerneste fod med en fremadrettet berøring (en berøring) Der afleveres retur (samme fod) gennem næste port og spilleren her modtager med fjerneste fod osv. Første berøring lige frem eller lidt indad mod kegler. 5-6 meter mellem kegler. Retning på førsteberøring Hold fart
Ronaldo-retningsskift med afslutning (59) To mål med målmænd To rækker med flere spillere i hver. Alle undtagen målmændene har en bold hver. Rækkerne starter samtidig. Ved første kegle efter startkeglen laves Ronaldo-retningsskift med valgfri fod. Bolden skal foran keglen, spilleren løber udenom keglen. Det samme gøres ved næste og sidste kegle. Til sidst afsluttes der på mål med den modsatte fod af den, der tog sidste træk. Afstanden fra sidste kegle til mål skal være passende, så målmanden har mulighed for at klare afslutningen. Afpasses efter spillernes niveau. Ronaldo-retningsskift, rigtig teknik Banen er ca. 40 x 25 meter. Der laves en kvadrat midt på banen på 3x3 meter. Diagonalt på dette kvadrats hjørner sættes kegler på hver sidelinje (4 i alt). De markerer angribernes startposition. Ca. to meter bag kvadraten i midten sættes kegler på hver sidelinje. De markerer forsvarerens startposition. De to grupper starter skråt overfor hinanden. Spil 1:1/2:1/1:2/2:2 (60) To hold, 7-10 spillere pr. hold. To faste målmænd. Det ene hold er angribere og har en bold hver. Det andet hold er forsvarere (uden bolde) Spillet begynder med, at de to angribere løber mod kvadratet i midten. De skal løbe efter hjørnet længst væk. Når de passerer hinanden, skal de holde til højre. Ved den mødte kegle, laver spilleren et retningsskift (f.eks. Cruyff-vending) og løber mod og angriber målet længst væk. Når første angriber når sin kegle, giver træneren signal til, at de to forsvarere må løbe ind på banen for at forsvare de to mål. De to angribere må skifte retning, men først når de er kommet ud af kvadratet i midten. De to forsvarere må bevæge sig frit. Er den ene bold ude af spil, spilles videre med den anden bold. Alle fire spillere er med til begge bolde er ude/i mål. Angriberne må gerne spille hinanden (spil evt. med off-side). Erobrer forsvarerne bolden, må de gerne score. Der spilles til angriberne har scoret et bestemt antal mål eller på tid. En kamp kan f.eks. ende 10-3 til angriberne. Så bytter de to hold roller, og kan man vinde mere end 10-3, så har man vundet samlet. 1:1 offensivt Retningsskift under pres
Vendinger (61) Fem spillere pr. firkant. Ca. 15 meter mellem keglerne. Hvor bolden starter er der to spillere. Bolden spilles rundt langs kvadratets linjer. Spilleren, der skal modtage bolden laver inden boldmodtagelsen et forfinteløb rundt om keglen væk fra boldholder. Derefter løbes rundt om keglen og bolden modtages. Der vendes på første berøring (inderside yderside) og løbes rundt om keglen der afleveres videre til næste spiller, som også inden modtagelse laver forfinteløb osv. Der vendes udad væk fra firkantens midte. Efter aflevering rokerer man fremad til næste kegle. Spillerne skal time deres forfinteløb og modløb sådan, at de ankommer til tiden (præcis når boldholder kan aflevere fremad) Forfinteløb Vendinger Timing Retningsskift og finter med afslutninger (62) Banen er ca. 35 x 30 meter. Der er 4 par spillere og 2 målmænd. Målmændene er ikke med nogen af holdene. Træneren står på sidelinjen, når bolden på banen er spillet færdig, kaster træneren en ny bold til et valgfrit hold. Alle hold kan score i begge mål. Når et hold har scoret 4 mål, så elimineres det hold, der har scoret færrest mål. Der spilles videre med tre hold. Samme eliminering. Til sidst to hold. Spillet giver masser af muligheder for at benytte de indlærte retningsskift og finter og tillige afslutte. Hård øvelse. Retningsskift Finter
Koordination sidestep med bold (63) Spillerne inddeles parvis. Der begyndes med indersideaflevering gennem kegler. Modtager afleverer retur gennem næste port I mellemtiden har første spiller flyttet sig sidelæns (sidestep) osv. Der spilles med fjerneste fod. Inderside. Kun en berøring pr. spiller. Afstand mellem kegler 1-1,5 meter. Hurtige fødder Præcise afleveringer Retningsskift (64) En spiller en bold. Ca. 12-15 meters afstand. Spillerne dribler på tværs af området til modsatte side. Når de møder modsatte side, skal de foretage et retningsskift. 1. Fodsålsvending 2. Deco-vending 3. Cruyff-vending 4. Tåspidsvending 5. Cuts (inder- og yderside) Kvalitet i vendingerne Temposkift i vendingerne Rytmer med bold (65) En spiller en bold Ca. 15-18 meters afstand. Spillerne løber på tværs af området til modsatte side. Undervejs laves rytmer med bold. 1. 1-2 og rul rytme 2. Ronaldo-rytme 3. Okocha-rytme 4. Rul-rul-rul og skift 5. Husmandsrytme. Gerne 1,2,3 Rytmerne udføres skiftevis med h/v fod. Footwork Hurtighed og sikkerhed i rytme
Spil 6:3 possession (66) Holdet med 6 spillere har bolden. De skal forsøge at spille bolden fra den ene ende til den anden gennem de tre mod-standere. F.eks. 10 bolde til hvert hold inden man bytter roller. De 6 spillere har en spiller i hver ende, en på hver sidelinje og to inde på banen. Spillerne på linjerne skal bevæge sig langs disse. Byt roller (hold ä 3) Banen er ca. 25 x 18 meter Smallere bane gør det sværere. Pasninger Bevægelse for boldholder True kort og dybt (samarbejde) Første berøringer Førsteberøringer (67) Der laves en trekant. Afstanden mellem keglerne ca. 20 meter. Fire spillere. To spillere hvor bolden starter. Boldmodtager starter ved kegle, inden boldmodtagelse løbes lidt baglæns, og der åbnes op, så bolden kan modtages med fjerneste fod. Der laves en retningsbestemt førsteberøring og afleveres til næste spiller på anden berøringen. Når man har afleveret, løber spilleren til næste kegle. Førsteberøring Killerpass (68) Firkant på ca. 30 x 30 meter Spil f.eks. 9:3 De 9 har bolden. Den spilles rundt mellem spillerne på holdet, som kan score ved at lave en killerpass en aflevering til en medspiller, som løber ind i firkanten (3x3) i midten og stopper bolden. Forsvarsholdet skal forsøge at erobre bolden. Spil f.eks. med 10 erobringer så sættes nye forsvarere ind. Pasninger Bevægelse for boldholder Timing i løb for boldholder
De to grupper står 15-30 meter fra hinanden. I midten placeres to kegler forskudt fra midtpunktet med ca. 2 meter. Her står en spiller ved hver. Varier afstanden mellem de to grupper. Pasningsøvelse (69) Spillet begynder med en lang pasning. Boldmodtager laver derpå en kort pasning til en af de to midterspillere, som begge skal tilbyde sig i et modløb. Den af de to, der får afleveringen skal lægge af til den næste i rækken, som så afleverer langt osv. Den, der lagde af bytter med den, der afleverede til ham, således at den midterspiller, der spilles altid bytter med den, som spillede ham. Pasningskvalitet Koordination med bold konkurrence (70) To hold alle spillere med en bold. Der startes samtidig gennem driblebane. Derefter uden om næste kegle og retur. Man sender bolden under porten og hopper selv over. Der laves et retningsskift (Cruyff eller fodsål) To ved hver port. Til sidst lægges bolden død med fodsålen i firkanten. Hvem er hurtigst? Evt. kæmpe 1:1 eller som hold. Koordination med bold Teknik under pres Fem spillere i firkant. En ved hver kegle og en i midten. Firkanten er på ca. 15 x 15 meter. Pasningsøvelse (71) Bolden begynder ved en af spillerne i hjørnerne. Han afleverer bolden til spilleren i midten. Spilleren i midten lægger af til spilleren, som startede. Han er i mellemtiden rykket nærmere med vinkel til valgfri fod. Han afleverer nu videre til spilleren i modsatte hjørne. Spilleren her har nu et valg. Han kan aflevere til højre eller venstre. Den af de to, der modtager bolden starter øvelsen forfra. Rokering: Den, der afleverer mod midten bliver ny midtermand. Midtermanden bytter plads med den, der tog midterpladsen. Pasningskvalitet Førstegangsafleveringer
Trin 3 (U11-U13) Kommentarer til øvelsesforslagene De forskellige øvelser er ikke sat op i en bestemt rækkefølge, men de indeholder alle elementer, der styrker de individuelle kompetencer, som klubben ønsker at spillerne skal opnå på sigt (se forsiden) Ved hver øvelse er angivet hvilke tekniske ting, der sættes fokus på. Det er vigtigt at fokusere på få ting. Formålet med træning er at skabe læring hos spillerne. Læringsprocessen kræver mange gentagelser. Formålet med gentagelserne er, at spillerne kommer i situationer der ligner hinanden mange gange, så det bliver lettere for dem at lave et hensigtsmæssigt valg. At gøre det rigtige. Trin 3 (U11-U13) Børnefodbold At lege med bolden og rigtig mange boldberøringer er stadigvæk meget vigtigt for børnene i disse årgange. Det er også vigtigt for børnene, at de bliver præsenteret for alsidige og varierede træningsaktiviteter med høj intensitet i både små og større grupper. Spillerne er nu godt inde i den alder, man kalder den motoriske guldalder (8-12 år), og de kan introduceres for komplekse øvelser og fodboldtræning, hvor de får/introduceres til en øget fokus på, hvad de kan bruge deres individuelle færdigheder til. Øvelserne bliver mere komplekse, og man øger intensiteten, farten og presset på den enkeltes individuelle færdigheder. Det er vigtigt at understrege, at der kan være store forskelle i den enkeltes udvikling, og derfor kan/skal man differentiere ved at lave de samme øvelser med forskellig grad af pres til forskellige grupper af spillere. Altså opdeling efter niveau, hvis det er hensigtsmæssigt for den enkeltes individuelle udvikling. Træningen skal tilpasses, så alle kan være med og føler, at træningen bygger på principper om jævnbyrdighed og ligeværd. På den måde vil børnene opleve tryghed og vil trives, sådan at fokus kan være på træningen og den individuelle udvikling. Generelt er børnene på disse årgange meget ivrige efter at lære nye ting, og desuden er de meget interesserede i, at blive bedre til det de allerede kan. De skal stadigvæk have lov til at eksperimentere, afprøve, tage initiativ, lave rytmer, lege og perfektionere.
På disse årgange kan børnene få meget ud af at arbejde sammen med deres holdkammerater. Der skal arbejdes videre med spillernes evne til at arbejde/spille fodbold i relation til andre spillere, både i små og større grupper. Børnenes løb og bevægelser forbedres væsentligt, hvis der arbejdes intenst med koordinations- og balancetræning. Derfor anbefales det, at der til alle træninger arbejdes med spillernes bevægeligheds- og koordinationsevner. Spillerne har nu nået en alder, hvor de nu er i stand til at overskue større baner, større mål og få endnu større udfordringer, hvad angår rumfornemmelse og opfattelsesevne. Træningens organisation: Brug stationstræning. Det sikrer, at spillerne hele tiden er i gang, og de ikke keder sig. Der skal altid være et passende antal spillere ved hver station, så de ikke står stille ret længe ad gangen. Desuden skal der spilles meget på små og større baner på forskellige mål. Sørg for at alle børnene er i gang! Man kunne begynde med en grundig opvarmning efterfulgt af f.eks. tre stationer med forskellige øvelser (den ene koordinationstræning). Der kunne afsluttes med spil på mål med f.eks. 8:8. I spillet kunne man spille med forskellige betingelser/pointspil fra gang til gang. F.eks.: Bruger man finte og går forbi modstander = et point. Spiller man bandespil = et point. Ronaldo-retningsskift og forbi modstander = et point. Altså både individuelle og relationelle betingelser. Træneren: Det er meget vigtigt, at børnene lærer de tekniske ting rigtigt. Brug metoden Visforklar-vis eller Gør det samme som mig Vis den rigtige måde! Mød velforberedt og i god tid til træningen. Få stillet de første øvelser op, så du er klar. Overvej justeringsmuligheder Når du har sat en øvelse i gang på træningsbanen, skal du altid overveje, om det er nødvendigt at justere øvelsen. Hvis aktiviteten er for svær, kan du f. eks. justere på banen eller antallet af spillere på hvert hold. Begynd træningen med at samle spillerne og fortæl dem, hvad programmet er. Lav en kort fælles evaluering af træningen, når I er færdige. Regler: Når man har mange børn samlet, er det vigtigt, at der er konkrete og faste rammer for træningen og kampene. De fleste børn har det bedst, når de ved præcist, hvilke regler de skal indordne sig under, og når de ved, hvad de må og ikke må. Reglerne skal være konkrete, nemme at forstå og opnåelige. Eksempelvis: Hør efter betyder, at man skal stå stille, holde bolden i ro og lytte.
God fornøjelse med træningen!