FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER

FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER

FORORD Velkommen i Frederiksberg Sundhedscenter. En lang række sundhedstilbud til dig som borger er samlet i Frederiksberg Sundhedscenter. Her kan du komme med alt fra din lyst til at kvitte smøgerne til behov for genoptræning. Du kan læse mere om, hvad vi tilbyder i denne pjece. Vores mål er, at du skal have mulighed for at få et langt liv med mange gode leveår. Vi vil hjælpe dig med at finde de tilbud, der matcher din livssituation. Hvis du også møder andre dele af sundhedsvæsenet, vil vi sikre, at de tilbud, du tager imod, er sammenhængende. Sundhed er i vores øjne mere end blot fravær af sygdom. Det er også at trives i sit liv og have mulighed for at indgå i fællesskaber med andre. En del af tilbuddene i Sundhedscentret er netværksbaserede, og frivillige og foreninger bruger også Sundhedscentret som ramme for deres aktiviteter. Nogle tilbud er åbne, andre kræver en henvisning fra din egen læge. Du er altid velkommen til at henvende dig, hvis du vil vide mere om de enkelte tilbud eller har ideer til aktiviteter i Sundhedscentret. Venlig hilsen Addie Just, Leder af Forebyggelsesområdet Lise Beich Leder af ambulant genoptræning og rehabilitering

INDHOLDSFORTEGNELSE KOSTVEJLEDNING 1 BØRN OG UNGE - SAMTALER OM OVERVÆGT 2 RYGESTOPTILBUD 3 SAMTALE OM ALKOHOL 4 MOTIONSVEJLEDNING 5 FOREBYGGENDE HJEMMEBESØG 6 LÆR AT TACKLE LANGVARIGE HELBREDSPROBLEMER 7 TILBUD TIL DIG MED TYPE 2-DIABETES 8 TILBUD TIL DIG MED KOL 9 TILBUD TIL DIG MED KRÆFT 10 TILBUD TIL DIG MED HJERTESYGDOM 11 TILBUD TIL DIG MED DEMENS ELLER DINE PÅRØRENDE 12 TILBUD TIL DIG MED SMERTER I LÆND OG RYG 13 GENOPTRÆNING ELLER VEDLIGEHOLDENDE TRÆNING 14 GENOPTRÆNING EFTER HOSPITALSOPHOLD 15 TILBUD OM FALDFOREBYGGELSE 15 SYGEPLEJEKLINIKKERNE 16

KOSTVEJLEDNING Den rigtige kost er af stor betydning i behandlingen af en række sygdomme, men at ændre madvaner er ofte en stor udfordring. Kostvejledningen varetages af en klinisk diætist og tager altid udgangspunkt i din hverdag og den type mad, du spiser til daglig. På baggrund af dine ønsker får du hjælp til at finde frem til ændringer af dine nuværende madvaner og sætte mål for dine fremtidige vaner. Et besøg hos diætisten består af 2-6 samtaler individuelt eller i en gruppe. Du er velkommen til at tage en pårørende med. Bed din læge om en henvisning. Herefter vil du blive kontaktet af Sundhedscenteret. Du kan blive henvist til vejledning ved: Type 2-diabetes Forhøjet kolesterol (For meget fedt i blodet) Svær overvægt (BMI over 30) Uplanlagt vægttab Kræft KONTAKT FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Tlf. 3821 5400 E-mail: sundhedcentret@frederiksberg.dk 1

BØRN OG UNGE - SAMTALER OM OVERVÆGT Vi tilbyder samtaler om sundhed, som tager udgangspunkt i jeres familie. I får inspiration til en sund hverdag med mere bevægelse og gode madvaner, og vi taler om trivsel, familieliv, mobning og venskaber. Forløbet planlægges i samarbejde med jer ud fra jeres behov og består af samtaler og fællesarrangementer med andre familier. Der er desuden mulighed for telefonisk opfølgning og besøg i hjemmet. Forløbet varetages af en sundhedsplejerske og en klinisk diætist. Tilbuddet er til alle familier med børn og unge, der kæmper med overvægt og bor eller går i skole i Frederiksberg Kommune. Ring eller skriv for at få den første tid. KONTAKT FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Tlf. 3821 5400 E-mail: sundhedscentret@frederiksberg.dk Eller Frederiksberg Sundhedspleje Tlf. 3821 1110 E-mail: sundhedstjenesten@frederiksberg.dk 2

RYGESTOPTILBUD Dine chancer for at blive røgfri er 3 5 gange større, hvis du får professionel hjælp til dit rygestop. Erfaringen viser, at det er lettere at blive røgfri, hvis man deltager på et rygestopkursus sammen med andre. Rygestopkurset består af 5 mødegange af ca. 2 timers varighed samt en opfølgning 6 måneder efter rygestopdatoen. Du kan vælge enten formiddags- eller aftenhold. De to første mødegange bruges til at forberede rygestoppet. I aftaler sammen på holdet en fælles stopdato, som ligger mellem anden og tredje mødegang. Tilmeld dig et rygestopkursus eller læs mere på www.frederiksberg.dk/rygestop. Du kan også ringe eller skrive til os. KONTAKT RYGESTOPKOORDINATOREN Tlf. 2898 5412 E-mail: rygestop@frederiksberg.dk Ved tilmelding via e-mail bedes du oplyse navn, adresse, tlf.nr. og fødselsdato. 3

SAMTALE OM ALKOHOL Du kan anonymt få en motiverende samtale om alkohol på Frederiksberg Sundhedscenter. Under samtalen kan du få kastet nyt lys over gamle vaner og hvis du ønsker det få inspiration til at ændre dem. Ring eller skriv til os og få en tid. Få overblik med din smartphone Følg dit alkoholforbrug uge for uge med AlkoTæller. Sæt dine egne mål, sammenlign dit forbrug med andres og søg ny viden. Hvad kan alkohol betyde for dine træningsresultater? For dit helbred? For din vægt? Download AlkoTæller gratis på AppStore eller Play Butik. KONTAKT FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Tlf. 3821 5400 E-mail: alkoholkonsulenterne@frederiksberg.dk 4

MOTIONSVEJLEDNING Motionsvejledning er for dig, der ønsker inspiration og gode råd til, hvordan du kan bevæge dig mere i hverdagen. Du kan få hjælp til at finde et motionstilbud, der passer til dig samt støtte til at fastholde motivationen og lysten til et aktivt liv. Motionsvejledningen kan foregå pr. telefon eller e-mail eller som et forløb med personlige samtaler. Ring eller skriv for at få en aftale. Sammen om motion Sammen om motion er et tilbud til dig, der gerne vil være aktiv sammen med andre i dit lokalområde. Vi går bl.a. ture, spiller petanque, kroket, frisbee golf og hygger os. Vi mødes ved Søndermarken på adressen: Bag Søndermarken 20 hver onsdag kl. 16.30 året rundt. Få en træningsven En træningsven er en frivillig, der kan træne sammen med dig, i en periode på 3-6 måneder, og støtte dig i dit ønske om en mere aktiv hverdag. Inspiration til træning - inde og ude Tilbuddet er til dig, som gerne vil afprøve forskellige motionsformer med henblik på at blive mere aktiv i hverdagen. Forløbet er på 5 gange og vi træner både indenfor og i byens parker. KONTAKT MOTIONSVEJLEDEREN Tlf. 2898 5417 E-mail: motionsvejledning@frederiksberg.dk 5

FOREBYGGENDE HJEMMEBESØG Er du fyldt 75 år, tilbyder kommunen dig hvert år at få besøg af en sundhedsrådgiver. På besøget taler vi om, hvordan du har det, om din aktuelle livssituation og dit eventuelle behov for hjælp. Samtalerne er fortrolige. Ring eller skriv og få en aftale. KONTAKT SUNDHEDSRÅDGIVERNE Tlf. 2898 5470 (telefontid kl. 8.00-10.00) E-mail: seniorliv@frederiksberg.dk Udenfor telefontiden kan du lægge en besked på telefonsvareren med navn og telefonnummer. 6

LÆR AT TACKLE LANGVARIGE HELBREDSPROBLEMER Lær at tackle-kurserne er en række kurser til dig, der gerne vil lære at håndtere din hverdag med de udfordringer, som langvarige helbredsproblemer kan give. Formålet med kurserne er, at styrke din evne til at tage vare på dig selv, samt give dig inspiration og konkrete redskaber til aktivt at kunne håndtere dine daglige udfordringer. Tidligere deltagere på kurserne har oplevet en øget livskvalitet og kontrol i deres hverdag. Kurserne bygger på ligemandsprincippet, og ledes derfor af frivillige instruktører, som selv har langvarige helbredsproblemer tæt inde på livet. Kurserne varer 6 eller 7 uger og med en ugentlig mødegang af 2,5 times varighed. Vi tilbyder følgende Lær at tackle-kurser: - Lær at tackle kroniske smerter - Lær at tackle angst og depression - Lær at tackle job og sygdom - Lær at tackle kronisk sygdom KONTAKT FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Tlf. 3821 5400 E-mail: patientuddannelse@frederiksberg.dk 7

TILBUD TIL DIG MED TYPE 2-DIABETES Har du type 2-diabetes, tilbyder Frederiksberg Kommune dig og evt. din pårørende hjælp til at håndtere hverdagen med din sygdom. Forløbet starter med en samtale med en diabetessygeplejerske. Her vil I sammen afklare hvilke tilbud, der passer til dig og din hverdag. Tilbuddet kan indeholde: - Diabetes kursus og træning - Individuel kostvejledning ved diætist - Individuel vejledning ved diabetessygeplejerske - Motionsvejledning - Rygestop - Diabetesforeningens motivationsgrupper Diabetes træning og kursus Træningen forløber over 12 uger og foregår på hold, men tilpasses dit niveau. Kursusdelen består af 7 kursusgange, hvor vi blandt andet kommer ind på betydningen af mad, motion og andre faktorer i relation til diabetes. Du får desuden inspiration til en sund livsstil, og mulighed for at møde andre med diabetes. Bed din læge om en henvisning. Herefter vil du blive kontaktet af Sundhedscentret. KONTAKT DIABETESSYGEPLEJERSKEN Tlf. 2898 5408 E-mail: diabetes@frederiksberg.dk 8

TILBUD TIL DIG MED KOL Har du let til moderat KOL, tilbyder Frederiksberg Kommune dig hjælp til at håndtere hverdagen med din sygdom. KOL Kursus og Træning KOL Kursus og Træning er et kursusforløb på 8 uger og består af træning og undervisning to dage om ugen. Træningen foregår på hold og bliver individuelt tilpasset til dig og din sygdom. Undervisningen omfatter: KOL, symptomer og behandling Medicin og inhalationsteknik Rygestop Vejrtrækningsteknik Kostvejledning Motionsvejledning Aktivitet og hjælpemidler Netværksdannelse Bed din læge om en henvisning. KONTAKT KOL-KOORDINATOREN Tlf. 2898 5456 E-mail: KOL@frederiksberg.dk 9

TILBUD TIL DIG MED KRÆFT Tilbud til dig med kræft Har du en kræftdiagnose, tilbyder Frederiksberg Kommune dig hjælp til at håndtere hverdagen under og efter din sygdom. Forløbet indledes med en afklarende samtale med kræftsygeplejersken, hvor I sammensætter et forløb efter dine behov. Der er mulighed for opfølgende samtaler undervejs. Forløbet kan eksempelvis indeholde: - Individuel træning eller træning på hold - Kostvejledning - Motionsvejledning - Rådgivning ved en socialrådgiver - Afklarende og støttende samtale ved psykolog - Foredrag og gruppetilbud - Information om støtte ved Kræftens Bekæmpelse Kursus for kræftramte Kurset består af 8 mødegange og er for dig og dine pårørende, der søger viden og inspiration til hverdagslivet med kræft og har lyst til at dele erfaringer med andre med kræftsygdom. Undervisningen varetages af en sygeplejerske, fysioterapeut, socialrådgiver, diætist og psykolog. Bed din læge om en henvisning. KONTAKT KRÆFTKOORDINATOREN Tlf. 2898 5411 E-mail: kraeft@frederiksberg.dk 10

TILBUD TIL DIG MED HJERTESYGDOM Har du en hjertesygdom, tilbyder Frederiksberg Kommune dig hjælp til at håndtere hverdagen med din sygdom. Hjertekursus Hjertekurset består af 4 mødegange og henvender sig til dig med åreforsnævring i hjertet, fx blodprop i hjertet, hjertekrampe (angina pectoris), hjerteklapsygdom og/eller hjertesvigt. Undervisningen varetages af en diætist, motionsvejleder og sygeplejersker. Pårørende er velkomne, men skal tilmeldes. Kurset omfatter: Viden om hjertesygdom Vejledning til en sund livsstil Erfaringsdeling med andre med hjertesygdom Bed din læge om en henvisning. KONTAKT HJERTESYGEPLEJERSKEN Tlf. 2898 5436 E-mail: patientuddannelse@frederiksberg.dk 11

TILBUD TIL DIG MED DEMENS ELLER DINE PÅRØRENDE Får du stillet en demensdiagnose, tilbyder Frederiksberg Kommune dig og dine pårørende hjælp til at håndtere hverdagen med din sygdom. Besøg i hjemmet for nydiagnosticerede Hvis du er nydiagnosticeret med en demensdiagnose, kan du få viden om demenssygdommen og dens følger. Derudover kan du få kendskab til kommunens tilbud til demensramte. Individuelle samtaler til pårørende Hvis du er i kontakt med en demensramt person, kan du henvende dig for at få svar på dine spørgsmål om demens. Pårørendegrupper Som pårørende til en demensramt person kan du få viden om demenssygdommene, hvilken betydning de har for adfærd, følelsesliv, socialt liv og den demensramte persons evne til at tage vare på sig selv. Ring eller skriv til os for at få en tid. KONTAKT DEMENSKONSULENTERNE Tlf. 2898 3386 2898 5464 E-mail: demens@frederiksberg.dk 12

TILBUD TIL DIG MED SMERTER I LÆND OG RYG Har du nyopståede smerter i lænd eller ryg, så tilbyder Frederiksberg Sundhedscenter dig hjælp til at håndtere smerterne. Lænde-ryg Kursus og træning Lænde-ryg kursus og træning er et kursus og træningsforløb, der understøtter din viden om rygproblemer og hjælper dig med at håndtere dine rygsmerter, så du fortsat kan leve et aktivt liv. Kurset strækker sig over 6 uger, hvor du vil blive præsenteret for forskellige undervisningstemaer og træningsformer. Kurset indeholder blandt andet: Løfteteknikker Sidde- og hvilestillinger Udførelse af dagligdagsaktiviteter Ryggens anatomi Smerter og smertehåndtering Afprøvning af forskellige træningsformer Kontakt din læge og bed om en henvisning hvis du har en lænderyglidelse og gerne vil deltage i kurset. KONTAKT FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Tlf. 3821 5400 E-mail: sundhedscentret@frederiksberg.dk 13

GENOPTRÆNING ELLER VEDLIGEHOLDENDE TRÆNING Har du svært ved at komme omkring eller klare dine daglige aktiviteter, kan du søge om genoptræning i Frederiksberg Sundhedscenter. Når vi modtager din henvisning, indkalder vi dig til en individuel samtale og undersøgelse, hvor vi sammen afstemmer forventninger og aftaler et realistisk mål for dit træningsforløb. Træningen kan enten foregå på hold eller individuelt. Hvis det ikke er muligt for dig at komme til Sundhedscenteret, kan træningen foregå i eget hjem, eller du kan få tildelt transport til og fra træning. Du kan søge om genoptræning via egen læge, speciallæge og hjemmepleje, eller du eller dine pårørende kan selv kontakte Visitationsenheden. Kontakt din læge og bed om en henvisning. KONTAKT VISITATIONSENHEDEN Tlf. 3821 5020 E-mail: visitationsenheden@frederiksberg.dk 14

GENOPTRÆNING EFTER HOSPITALSOPHOLD Har du været indlagt på hospitalet og fået en genoptræningsplan ved udskrivelsen, kan du få træning i Frederiksberg Sundhedscenter. Når vi modtager din genoptræningsplan fra hospitalet, indkalder vi dig til en individuel samtale og undersøgelse, hvor vi sammen afstemmer forventninger og aftaler et realistisk mål for dit træningsforløb. Træningen kan enten foregå på hold eller individuelt. Hvis det ikke er muligt for dig at komme til Frederiksberg Sundhedscenter, kan træningen foregå i eget hjem, eller du kan få tildelt transport til og fra træning. Kontakt din læge og bed om en henvisning KONTAKT FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER Tlf. 2898 5520 E-mail: styringsenheden@frederiksberg.dk TILBUD OM FALDFOREBYGGELSE Er du bange for at falde, eller er du faldet? Faldkonsulenten giver dig råd og vejledning om, hvad du selv kan gøre for at undgå at falde. Du kan også få oplysninger om, hvor du kan blive undersøgt, hvis du er svimmel eller er faldet flere gange. KONTAKT FALDKONSULENTEN Tlf. 2898 5456 E-mail: fald@frederiksberg.dk 15

SYGEPLEJEKLINIKKERNE

FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER STOCKFLETHSVEJ FINSENSVEJ DALGAS BOULEVARD FREDERIKSBERG HOSPITAL GODTHÅBSVEJ ROLIGHEDSVEJ ROSKILDEVEJ SDR. FASANVEJ SMALLEGADE ALLEGADE GL. KONGEVEJ FREDERIKSBERG ALLE H.C.ØRSTEDVEJ