Version 1.0 Dansk Brugervejledning App
Tak fordi De valgte et eller flere Logger produkter og tilhørende Logger/Lifesense App. For at få den bedste oplevelse med Logger systemet, bedes De venligst læse denne brugervejledning. Yderligere oplysninger kan findes på vores hjemmeside www.mylogger.dk hvor du ligeledes kan se hvilke enheder som supporterer Loggerkonceptet (se i menu en Spørgsmål og svar ) Opbevar denne brugervejledning til fremtidig brug Introduktion til Logger systemet Produkterne i Loggerserien, sætter alle fokus på sundhed og motiverer brugeren ved at måle fysisk aktivitet, søvnmønster, vægt og fedtprocent for derefter, at lagre informationerne i en APP. Beskrivelse af Lifesense International Lifesense er et af de app s som trådløst samler alle data fra Loggerprodukterne. Data gemmes lokalt på enten en Smartphone eller tablet og synkroniseres med en central database, så det er muligt at tilgå sine målinger fra forskellige enheder. Kom godt i gang med Lifesense For at komme i gang med Logger App, er det nødvendigt at downloade app en fra Apples App store. Link findes på www.mylogger.dk se under specifikt produkt. Man skal have adgang til en Logger konto for at kunne benytte Loggersystemet. Det kan enten ske ved at oprette en personlig konto eller tilføje sig til en allerede oprettet konto. Der kan i alt være 8 personer tilknyttet en konto. Oprette en konto Første gang du benytter systemet skal du oprette en konto eller tilføje til eksisterende. Nedenstående guide viser hvordan du opretter en konto Indtast emailadresse og kodeord og tryk på Sign Up Herefter bliver du ledt hen til quick guide hvor du kan oprette en bruger og tildele enten Logger Activity Band eller Logger Body Analyzer. Side 2 af 9
Oprette ny bruger Det er muligt at tilføje op til 8 bruger på samme konto. For at få adgang til en eksisterende konto er det nødvendigt at kende kontoens emailadresse og kodeord. Herefter starter en 4 trins guide for at oprette et nyt medlem. Indtast navn og køn Indtast fødselsdato Indtast højde, vægt og hoftemål Godkend de indtastede data Ønsker du at tilføje en ny bruger til eksisterende konto benyttes nedenstående guide I billedet over kontoens medlemmer trykkes på + i øverste højre hjørne op til 8 medlemmer kan tilføjes Side 3 af 9
Parre nye Loggerprodukter med Lifesense og tildel brugere Tryk på + for at tilkoble flere produkter til Logger App Tryk på her for at starte parring. Bemærk at Loggerproduktet skal ligeledes være aktiveret i parrings-mode Bluetooth kommunikationen foretages Logger Activity Band er fundet Tryk på bjælken Logger Activity Band skal tildeles en person vælg et medlem Sæt det ugentlige aktivitetsmål, tryk pil for at gemme Side 4 af 9
Logger Activity Band er nu parret med Logger App Skift mellem brugere i samme konto Markeringen viser hvilken bruger der er aktiv. Vælg anden bruger ved at trykke i højre side ud for navnet å den pågældende Overblik over målte data Side 5 af 9
Aktivitetsmåling Ved at trykke på Pedometer får man overblik over daglig (time for time), ugentlig, månedlig og årlig skridt, distance, kalorieforbrug samt opnået % i forhold til fastlagt mål. Det er ligeledes muligt at ændre mål samt dele resultater via mail Twitter eller Facebook. Aktivitet pr dag Aktivitet pr uge Aktivitet pr måned Ugentligt mål Grøn markering betyder at man inden for den givne time eller dag har nået sit mål. Gul at man har været mere aktiv end blot alm. Gang. Det anbefales af sundhedsstyrelsen, at man som voksen går 10.000 skridt om dagen. Søvnmåling Ved at trykke på Sleep får man overblik og sit søvnmønster dag for dag. Det er muligt at sætte et mål for den samlede søvnvarighed pr døgn og følge om man opnår dette. Overblik over målte data Tryk på Sleep Vægt- og kropsmåling (Såfremt Logger Body Analyzer er tilknyttet app en) Ved at trykke på Weight får man overblik over sin vægt, knogle- og muskelmasse samt væskeindhold. Det er muligt at sætte et mål for vægten samt en dato for målet. Side 6 af 9
Visning af vægt Sæt mål og dato Personer i alderen 0-18 år Her er det kun muligt at måle vægt og BMI samt følge barnets vækst i forhold til Sundhedsstyrelsens vækst kurver for højde, vægt og BMI. Vægt Højde (indtastes) BMI Vækstkurver hjælper til at følge et barns vækst (højde, vægt og BMI) fra fødsel til voksenalder. Disse standard percentile kurver er udviklet af Sundhedsstyrelsens. Et barns vækstkurve bliver tolket i relation til en række ulige faktorer; som eksempelvis forældrenes højde og vægt, miljø og prematuritet. Ideelt set vil et barn følge samme vækstmønster over tid, dvs. følge samme percentile-linje over tid. Hvis et barns vækstmønster ændrer sig kan det signalere et problem. Eksempelvis ved at barnet hele tiden har fulgt 85 percentilen, og så dropper ned til 50 percentilen. Er et barns højdevækst ikke samstemmende med hvad barnet tager på i vægt, kan dette også indikere et problem. Eksempel på dette vil være om en babys højde er indenfor 40 percentilen, og dens vægt er på 85 percentilen (dette betyder at barnet er højere end 40% af børn, men vejer mere end 85% af børn på barnets alder). På den anden side, dersom han er på 85 percentile for højde og vægt, og følger dette mønster over tid, er det vanligvis kun en indikation på at han er et normalt barn, som kun er større end gennemsnittet. Side 7 af 9
Fedt % Ved at trykke på Fat mass får man overblik over målte værdier for fedtprocent. Fedt%, Vægt og BMI I tabellen herunder er et overblik over hvorledes alder og fedtprocent er forbundet. Tabel for fedtprocent Alder Mand Kvinde Lav Normal Højt Meget højt Lav Normal Højt Meget højt 20-29 <13 13.1-20 20.1-23 >23 <19 19.1-28 28.1-31 >31 30-39 <14 14.1-21 21.1-24 >24 <20 20.1-29 29.1-32 >32 40-49 <16 16.1-23 23.1-26 >26 <22 22.1-30 30.1-33 >33 50-59 <17 17.1-24 24.1-27 >27 <23 23.1-31 31.1-34 >34 60+ <18 18.1-25 25.1-28 >28 <24 24.1-32 32.1-35 >35 I tabellen herunder ses det optimale vandindhold i kroppen i forhold til fedtprocent. Tabel for kroppens vandindhold Køn Fedtprocent Optimal vandindhold i forhold til fedtprocent Mand 4-14 70-63 15-21 63-57 22-24 57-55 >25 55-37 Kvinde 4-20 70-58 21-29 58-52 30-32 52-49 >33 49-37 Kilde: uddrag fra Wang & Deurenberg: Hydration of fat-free body mass. American Journal Clin Nutr 1999, 69833-841 Info om fedtprocent Fedt er en vigtig bestanddel for den menneskelige krop. Det kan ikke kun lagre energi og beskytte indvolde, men også regulere kropstemperaturen og opretholde normale fysiologiske funktioner. Men for meget kropsfedt er skadeligt for den menneskelige krop. Det kan forårsage sygdomme som diabetes og forskellige hjertekar-sygdomme. Måling og egenkontrol af kropsfedt niveau er derfor gavnligt for helbredet. Side 8 af 9
Da vi ikke kan bedømme kropsfedt niveau blot ved vores vægt, er Logger Body Scale en nøjagtig anordning, der tilbyder en hurtig og behagelig måde at få målt dit kropsfedt niveau. Produkter i Loggerserien Logger Activity Band Logger Body Analyzer Side 9 af 9