splan Sommerkursus 2 Uge 27-28 2016 Om KursusCenter Struer (KCS) KCS er en del af Struerskolen. Vores kursister er i aldersgrupper 16 år og opefter. Vi driver sundhedskurser inden for rammerne af de gældende regler om frie kostskoler. med kurserne Kursus Center Struers dagligdag og undervisning har som formål at forbedre vores kursisters livsstil, således de bedre kan tage vare på egen sundhed og mestre en hverdag. Hovedsigtet med kurserne er livsoplysning, folkelig oplysning og demokratisk dannelse. Vores værdier Fælleskab Samvær og fælleskab, er nerven i den menneskelige udvikling. Respekt Vi respektere det enkeltes menneskes værdi. Ansvar At tage ansvar for, er at tage ansvar fra. Udvikling Sammen får vi det til at ske.
Undervisere på kurserne Underviser Uddannelse Fag Fag på skema Trine Thor Christensen (TC) Folkeskolelærer, uddannelses- erhvervs- og karrierevejleder Almene timer Morgensamling, aftensamling og kultur. Pernelle Høm (PH) Psykolog Personlig udvikling Psykologi og mindfullnes Lene Langer Nees (LN) Fysioterapeut, sundhedscoach, Certificeret NADA behandler Krop og bevægelse Motion, motionsteori, NADA Thomas Smith (TS) Fitness instruktør, idrætscoach Krop og bevægelse Motion, motionsteori Anika Karlsen Thor (AT) Klinisk diætist Mad og spisevaner Madværksted og kostteori Helle Petersen (HP) Kok, professionsbachelor i ernæring og sundhed Mad og spisevaner Madværksted
Eksempel på ugeskema Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 7.00 Morgenvejning (LN)* Morgenmotion Frivillig Morgenmotion Frivillig Morgenmotion Frivillig Morgenvejning 7.15*** 7.30 Morgenmad 7.45 Morgenmad Morgenmad Morgenmad Morgenmad 8.15 Morgensamling Morgensamling Motion valg (TS,LN) 8.30-9.30 Morgensamling 9.00 Fælles motion ( LN) Motion valg (TS, LN) Motion valg (TS, LN) 9.45 Bad 10.00 Bad Bad Frikvarter/frugt Bad 10.30 Frikvarter/frugt Frikvarter/frugt Samling (TC) Frikvarter/frugt Vandgymnastik (TS, LN) Vinderup svømmehal Afgang kl. 8.00 med bus 11.00 Personlig udvikling 3 11.30 (AØ) 12.00 Madværksted 1,2 (AT) Mindful og gåmotion (TS) Samtaler Mindful og gå motion (LN) Samtaler Motionsteori (LN) NADA (LN) 12.30 Middag Middag Middag Middag Middag 13.00 Walk & Talk (TS) 13.30 Personlig udvikling 1,2 (AØ) Kostteori (AT) Kultur (TC) Gå motion (LN) 14.30 Samtaler 15.00 Mellemmåltid Mellemmåltid Mellemmåltid Mellemmåltid 16.00 Oprydning** 1 Madværksted 3 (AT) Madværkst ed 1 (HP) Oprydnin g** 2 Madværkst ed 2 (HP) Oprydning** 3 17.30 Anrette aftensmad 3 Anrette aftensmad 18.00 Aftensmad Aftensmad Aftensmad Aftensmad Aftensmad 19.00 Samling (TC) 19.30-20.30 20.30-21.00 Aftenkaffe 3 Aftenkaffe 1 Aftenkaffe 3 Aftenkaffe 2 Aftenkaffe
Beskrivelse af fagene Almene timer Kursisterne får en større indsigt og engagement i det sociale, kulturelle og politiske liv, der udspiller sig omkring dem. Der lægges især vægt på kendskabet til kultur, historie og udvikling i Vestjylland som skaber en forståelsessammenhæng mellem det liv vi lever i dag og de bedrifter tidligere generationer har udfoldet. Samvær og øget forståelse for vores medmennesker. Morgensamling Morgensang med bl.a. sange fra højskolesangbogen og dagens nyheder. Der bliver talt omkring kulturelle aktiviteter i nærområdet og baggrundsviden for kommende ekskursioner. Kultur Ekskursioner til lokale museer, udstillinger, natur fænomener, historiske bygninger. På ekskursionerne fortælles der undervejs og på ekskursionssmålet om stedet set fra en kulturel og historisk vinkel. Der vises oplysende film, som efterfølgende debatteres. Aftensamling Oplægsholdere, debataftner, kunstnerisk udfoldelse, samvær og spil.
Personlig udvikling Kursisterne får viden og indsigt i psykologiske sammenhænge samt en øget forståelse af sig selv og adfærd. Denne viden skal gøre kursisterne mere handlekraftigt i forhold til at mestre den sunde livsstil. Kursisterne opnår en indre ro, som gør det nemmere at udvikle sig fysisk, psykisk og socialt. Personlig udvikling Her undervises i forskellige psykologiske temaer. Vaner, mekanismer bag usund livsstil, velvære, ensomhed, redskaber til at ændre livsstil, madafhængighed, motivation, mindful spisning. Undervisningen består i et fagligt oplæg fra underviseren, debat og forskellige øvelser, hvor kursisterne kan arbejde med sig selv i forhold til dagens emne. I mindre grupper tages forskellige psykologiske emner op. Kursisterne har her mulighed for at snakke om, hvad der udfordrer dem nu og her, lytte til hinanden, bakke hinanden op. Der er fokus på at finde de personlige ressourcer og bruge dem til opnå en sundere livsstil. Mindfulness Her arbejder kursisterne med at finde roen ved metoden mindfulness. Underviser guider kursisterne igennem forskellig øvelser. Der øves også dagligt ved spisning til middag, som foregår i stilhed.
Krop og bevægelse Kursisterne får forståelse for egen krop og lærer at mærke efter egne kropslige muligheder og begrænsninger. Skabe bevidsthed omkring sammenhængen mellem krop og sind med fokus på fysisk aktivitet. Styrke lysten til at bevæge sig. Kursisten skal se egne muligheder for at få motionen implementeret i eget nærmiljø efter endt ophold. Fælles motion Holdundervisning hvor kursisterne præsenteres for forskellige fysiske aktiviteter, leg, kampe, konkurrence, rytmiske øvelser og løb. Undervisningen foregår i vores motionshal eller i naturen. Gå motion Gåture er en vigtig motionsform, da det nemt kan implementeres i nærmiljøet efter endt ophold. Vi går forskellige ruter i nærmiljøet længden tilpasses kursisterne. Vandgymnastik Vi benytter Struer svømmehal, som ligger 1 km fra KCS. Her laves forskellige øvelser og lege i vandet. Alle kan deltage, også dem som ikke kan svømme. Morgenmotion Cykelture, gåture og morgensvømning. Der er ingen lærer på disse timer. Valgfag Der skiftes imellem forskellige træningsformer med forskellig intensitet. Swissball, step/styrke, crosstræning, fitness, boldspil, kernetræning, yoga. Walk & Talk Ugen rundes af med en rolig gåtur, hvor der undervejs snakkes med lærer og medkursister omkring ugen der gik, og hvad fokus skal være fremadrettet. Motionsteori Der undervises i anatomi, fysiologi, krop og sind og motivation.
Mad og spisevaner Hovedformålet med undervisningen er at give den enkelte kursist en bredere forståelse for sammenhængen mellem mad/kultur og mad/sundhed. Undervisningen er meget praktisk, da det er vigtigt at skabe bevidsthed, så kursisterne bevidstgøres og motiveres til at tage det sunde valg. Madværksted Her arbejdes der praktisk med tilberedning af mad. Der undervises i smag, sammensætning og planlægning af menuer. Kursisterne får øget kendskab til sunde velsmagende retter. Kostteori Undervisningen er meget praktisk. Vi ser på, hvordan man skal sammensætte sine måltider på en sund måde. Skaber bevidsthed omkring sunde og usunde mad- og drikkevarer. Besøg i supermarked hvor vi kigger på varedeklarationer og finde de sunde valg.
Åben kontor Muligheden for at tale med lærer på enehånd, kan give svar på personlige problemstillinger. Det støtter og motiverer kursisterne i deres udvikling. Her er der tid til at snakke med skolens lærer. Det er både faglige og personlige samtaler. I løbet af ugen står undervisernes døre åbne og der kan tales om løst og fast. Nada Ved hjælp af NADA får kursisten kontakt til sig selv og egne ressourcer. Processen kan lindre akut stress, abstinenser, angst eller søvnproblemer. Ved NADA får du nåle i fem akupunkturpunkter i begge ører. Det varer i 45 min. med standard- nåle i rolige omgivelser. Sundhedscoaching Støtte kursisters muligheder for at forbedre sin sundhed, ved at hjælpe kursisten til at engagere sig mere i egne beslutninger omkring sin egen sundhed i stedet for blot at høre, hvad han/hun bør/skal gøre. Enesamtaler med sundhedscoach af ca. 45 min varighed. Der tages udgangspunkt i nuet og der samarbejdes fremadrettet mod kursistens mål. Coachen stiller spørgsmål og støtter hen mod kursistens mål. Der skabes et unikt forum, fordi kursisten sidder over for en coach, som udelukkende har sit fokus på kursisten og deres proces. Her gives mulighed for refleksion og fordybelse til at imødekomme kursistens udfordringer hensigtsmæssigt og opnå sine mål.
Uddannelses- erhvervs- og karrierevejledning Vejlede kursister om valg og gennemførelse af uddannelse, og om valg af erhverv og i denne sammenhæng kan inddrage deres interesser og personlige forudsætninger samt den samfundsmæssige og erhvervsmæssige udvikling. Enesamtaler Med diplomuddannet vejleder. Samtaler af cirka 45 minutters varighed ad gangen, i et forløb over 2-3 gange. Vejlederen kortlægger, i samarbejde med kursisten, de muligheder der ligger i forhold til uddannelse, erhvervs og karriere. Efter samtalerne får kursisten en konkret handleplan.