VIBORG GYMNASTIK-FORENING

VIBORG GYMNASTIK-FORENING Program for 2020-2021 Vilje, glæde & fællesskab

// Velkommen Velkommen til sæson nr. 86 i VIBORG GYMNASTIK-FORENING Vilje Glæde Fællesskab er værdierne i VGF Viljen til at ville, giver evnen til at kunne. Viljen til at komme op af sofaen, i træningstøjet og ned i hallen for at deltage på motionsholdet eller i fitnesscenteret. Viljen til at gøre sit bedste, uanset hvilket niveau man er på. Glæden ved at bevæge sig. Glæden ved at blive bedre til noget man brænder for. Glæden ved at være sammen med holdkammeraterne. Fællesskabet er tydeligt, når vi ser på alle de sociale aktiviteter, der også foregår i centeret før og efter træning. Fællesskabet er rummeligt, her er plads til alle, der har interesse for gymnastik, motion og fitness en sund og aktiv livsstil. Fællesskabet er oplevelsen af at være en del af et hold. Bestyrelsen Formand Preben Jensen preben@vgf.dk tlf. 40 17 18 19 Kasserer Christina Jeppesen cj@aogt.dk tlf. 23 70 56 05 Sekretær Jytte Gehling jytte@vgf.dk tlf. 21 42 40 13 Foreningens formål er at fremme og udvikle interessen for gymnastik og give medlemmerne adgang til at dyrke konkurrence- og motionsaktiviteter samt almen gymnastik under gode og sunde forhold. Det sociale liv og medlemmernes fælles virke og ansvar er udgangspunkt for aktiviteterne i foreningen. Bestyrelsen har et ønske om at højne andelen af børn og unge,som vælger at blive i gymnastikken igennem skoleårene. Vi ønsker, at de unge bevarer en aktiv livsstil som holder ved langt op i voksen- og seniorlivet, og vi håber at kunne øge sandsynligheden for, at flere konkurrencegymnaster, over tid, kan opnå nationalt eller internationalt eliteniveau. Bestyrelsen ønsker, at alle medlemmer har det godt og får gode oplevelser ved at være en del af foreningen. Derfor er vi også altid i gang med at udvikle og forbedre foreningen. I bladet kan du bl.a. læse om fornyelsen af vores børneafdeling. Du kan se, hvordan hele foreningen er bygget op, og under hver afdeling kan du finde fakta om disciplinen, forventningsafstemning og ansvarlighed. Idrætsgymnastik Jakob Burvil jacob@vgf.dk tlf. 20 11 91 33 TeamGym Preben Jensen preben@vgf.dk tlf. 40 17 18 19 Breddeudvalg Børn Annette K. Jørgensen annette@vgf.dk tlf. 23 61 40 75 Idrætsgymnastik Pia Nørskov Jensen pia@vgf.dk tlf. 52 15 42 54 Motion Camilla Holm Khan camilla@vgf.dk tlf. 51 94 74 73 Breddeudvalg Ungdom SoMe/PR-ansvarlig Nicolaj Krog nicolaj@vgf.dk tlf. 26 16 59 65 ÅBO A/S Farvervej 21 8800 Viborg 86 69 00 66 www.aabo-bolig.dk ÅBO udlejer lejligheder i hele Region Midtjylland. Lejlighederne henvender sig lige fra pensionister til børnefamilier og unge mennesker. Du er velkommen til at kontakte os for spørgsmål. 2 // VGF - Sæson 2020-2021 Tilmelding på www.vgf.dk

// Administration Medlemsregister Foreningen benytter Conventus. Som medlem kan du selv tilgå dine oplysninger. Det gør du via foreningens hjemmesiden www.vgf.dk og under fanen Medlemslogin. Du er selv ansvarlig, for at dine oplysninger er registreret korrekte. Det er den aktive deltagere, der skal registreres og ikke en forældre. F.eks. skal Peter på 3 år registreres med eget navn og fødselsdato samt forældrenes mobilnummer og mailadresse. Åbningstider Centret er åbent i hverdage fra kl. 7.30-22.30 og weekender fra kl. 9.00-21.00. Motionscentret er åben for medlemmer i hverdage kl. 6.00-22.00 og weekender kl. 6.00-21.00 Daglig leder Anja Astrup Larsen Tlf. 20 73 97 98 Tlf tid: Mandag kl. 08.00-10.00 Tirsdag kl. 10.00-12.00 Onsdag kl. 13.00-16.00 Fredag kl. 08.00-12.00 Her finder du os! Viborg Gymnastik-Forening Sct. Laurentiivej 22a 8800 Viborg Tlf. 86 60 35 00 www.vgf.dk Tilmelding Tilmelding og betaling skal ske via vores hjemmeside www.vgf.dk. Tilmeldingen åbner 1/7-20 kl. 7.00. Der kan betales med Dankort, Masterkort og MobilePay. For alternative betalingsmidler skriv til info@vgf.dk. Kontingentet er opdelt i 2 rater, og der betales 2 gange årligt. Første gang ved tilmelding i juli og 2. gang i januar, hvor vi udsender mail ang. betaling af 2. rate. Venteliste Flere af vores børne-, ungehold bliver hurtigt fyldte, og der oprettes derfor venteliste på holdene, når max deltagerantal er nået. Hvis du eller dit barn står på venteliste, vil du automatisk blive kontaktet via mail, når der bliver en ledig plads på holdet. Der betales først kontingent, når der er er plads på holdet. Prøvetime Der er mulighed for prøvetime på alle vores hold. Man kan ikke reservere plads på holdene, så det er en god ide med tilmelding på forhånd. Det er selvfølgelig muligt at blive afmeldt og få kontingentet refunderet, hvis du eller dit barn efter maks. 3 gange finder ud af, at det alligevel ikke er noget for dig/jer. Afmelding skal ske skriftlig til info@vgf.dk senest 23/9 20 for at få kontingent tilbagebetalt. Rabat Deltager du på flere hold i VGF, kan du få rabat på 2. og 3. hold. Kr. 200,- i rabat pr. hold. Der foretages almindelig tilmelding og betaling til alle hold, og derefter sendes en mail til info@vgf.dk. hvori der oplyses medlemmets navn og hvilke hold vedkommende, er tilmeldt. Følgende hold indgår ikke i rabatordningen: Motionscentret, Lørdagstilbud, Lørdagsfræs, Fredagsspring og Saunaholdene. Sociale Medier Viborg Gymnastik Fore ning er foreningens officielle Facebook side. Her vil der løbende blive opdateret med generel info., som er relevant for alle medlemmer. Vi forventer derfor, at alle medlemmer vil følge denne side. Kort efter sæsonstart vil der på hvert hold blive oprettet en gruppe til intern kommunikation mellem medlemmer/forældre og mellem trænere og medlemmer/forældre. Foreningen har ligeledes en officiel side på Instagram Viborggymnastikforening Kontakt Ved spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte daglig leder Anja Astrup Larsen på mail anja@vgf.dk eller tlf. 86 60 35 00 mobil 20 73 97 98. Vi er til stede lokalt og det betaler sig Gammel Skivevej 8800 Viborg Tel. 86 61 18 11 beierholm.dk Tilmelding på www.vgf.dk VGF - Sæson 2020-2021 // 3

// Aldersrelaterettræningskoncept FORENINGENS OPBYGNING Hvad er Aldersrelateret Træningskoncept? TeamDanmark og Danmarks Idræts Forbund begyndte i 2005 arbejdet omkring aldersrelateret træning. Det drejer sig om at give trænings anbefalinger på baggrund af den nyeste viden fra forskning og træningspraksis ift. børn og unges biologiske og mentale udvikling fra barn til voksen. ATK har til formål at sikre at atleter (gymnasterne) træner de rigtige ting på det rigtige tidspunkt, og på den måde får størst mulighed for at opnår deres fulde potentiale. Konceptet er hele tiden under udvikling. Det ses bl.a. i, at man er gået fra at tro, at man kan spotte det næste store talent, til at have meget fokus på at udvikle miljøet (foreningen, skolen, fritiden osv) som atleten befinder sig i. På den måde får mange atleter gode forhold og gode muligheder for at nå deres potentiale, og ikke bare den ene atlet som man giver opmærksomheden. Der er også blevet et meget større fokus på sen specialisering. Forskning tyder på, at det ikke er hensigtsmæssigt at træne specialiseret fra en meget ung alder. Men tværtimod har det vist sig, at en alsidig træning, og gerne forskellige idrætter, er bedst på den lange bane. Mange specialforbund, bl.a. GymDanmark, har udviklet deres eget ATK ift. deres idræt. Med udgangspunkt i TeamDanmark, DIF og GymDanmarks ATK er vi i VGF i gang med at udvikle vores egne anbefalinger. ATK i VGF Gymnastik er generelt set en meget alsidig træningsform som er optimal til udviklingen af koordination, styrke, smidighed og generel god kropsfornemmelse. Derfor er gymnastik også en træningsform som mange andre idrætsgrene anbefaler deres atleter at deltage i. Inden for gymnastikken kan vi arbejde med sen specialisering, ved at lave børnehold hvor vi sikrer, at børnene træner alle former for gymnastik, og f.eks. ikke kun banespring fra de er 6 år gamle, men sikre at børnene både træner balance, styrke, smidighed, har vægt på armene og at hænge med kropsvægten i hænderne osv. Aldersrelateret træning skal fremadrettet danne den overordnede ramme for foreningsstrukturen med fokus på sen specialisering. Dette betyder bl.a. at bestyrelsen vil lave tydelige retningslinjer ang. proces- og resultatorientering for de enkelte aldersgrupper, og disse skal ligge til grund for undervisningspædagogikken. For børn vil undervisningen primært være procesorienteret, og resultatorienteringen vokser i takt med gymnasternes alder. Med fokus på et langsigtet udviklingsperspektiv og en nøje vægtning af proces- og konkurrenceorientering i undervisningen, håber vi at kunne reducere følelsen og følgerne af udbrændthed, og i stedet øge sandsynligheden for, at foreningen på sigt får en større gruppe af ynglinge- og seniorgymnaster. Flest muligt, længst muligt, i de bedste miljøer fra GymDanmark Talentudviklingssamarbejde. Foreningens opbygning I skemaet her viser vi hvordan foreningens hold fordeler sig i en udviklings afdeling, en specialiseringsafdeling og en aktiv for livet afdeling. Alle børn starter samlet i udviklingsafdeling og først fra 9-årsalderen starter specialiseringen, hvis man ønsker at blive konkurrence gymnast eller udviklingen fortsætter i aktiv for livet afdelingen. I aktiv for livet afdelingen ligger vores ungdomshold. Her handler det fortsat om udvikle, men træningsmængden holdes til max 2 træninger pr. uge og målet er ikke at deltage i konkurrence, men gerne mange opvisninger. I aktiv for livet afdelingen forsøger vi at tilbyde et bredt udsnit af gymnastik og trænings muligheder til hele voksenlivet og alderdommen. 90 15 9 7 5 Alder Udvikling af færdigheder Specialicering Træner for at vinde Træne for at konkurrere Træne for at træne Aktiv for livet Tumbling TeamGym IdrætsGym Lær at træne Fundamental Aktiv start på livet Motions center Voksen motion og fitness Begynder voksen spring Ynglinge mix FutureGym Viborg Mini elitepiger PowerGym Rytme piger Mini mix Micro mix Rytme piger Basis gymnastik Begynder gymnastik SpringHoppe 3-5 år Familie gymnastik Vedligholdes & udvikling af færdigheder Udvikling af færdigheder 4 // VGF - Sæson 2020-2021 Tilmelding på www.vgf.dk

// Børnehold NY STRUKTUR I BØRNEAFDELINGEN Når du ser udbuddet af hold til denne sæson, vil du opdage, at noget har ændret sig. Alle børnehold i vores dygtige konkurrenceafdelinger er samlet til én enhed VGF s børneafdeling fra 0-9 år. Formålet med den nye struktur i børneafdelingen er at øge kvaliteten i vores træningstilbud, og at give alle børn fra 0-9 år lige muligheder for at udvikle et solidt gymnastisk fundament og et sundt forhold til sport og konkurrence. Med den nye struktur skal man som forældre ikke længere tage stilling til, hvilken afdeling (TeamGym, Idrætsgymnastik, Tumbling eller Opvisning) man ønsker, at barnet skal fortsætte i efter SpringHoppe holdene. Fremadrettet skal børnene træne alsidigt, og først fra de er 9 år, guider træneren dem ud i de forskellige afdelinger. Bestyrelsen har et ønske om At samle børneholdene for at samle foreningen. Vi tror på, at dette vil øge kvaliteten i vores træningstilbud, så alle børn har lige muligheder for at udvikle et solidt fundament at bygge deres idrætskarriere på. Vi håber også, at dette på sigt vil skabe en synergieffekt for foreningens forskellige afdelinger. At skabe klare rammer og guidelines, der skal gøre det lettere for trænerne at tilrettelægge træningen og vægtningen af proces- og resultatorientering. At give forældre en bedre mulighed for at forstå vores rammer og bakke op om trænernes arbejde. At introducere børnene til konkurrence på en velovervejet måde således, at gymnaster og forældre fra start får et sundt og naturligt forhold til dét at gå til konkurrence. Holdnr. Hold Træningstid Træningstart Trænere Kontakt Kontingent 100 Baby gymnastik Onsdag kl. 10.00-11.30 Hanne Øxsenbjerg Anja Astrup Larsen 750 kr. 0-1 år 09/09/2020 tlf. 20 73 97 98 for 10 gange 101 Familie gymnastik 1-3 år 102 Børne gymnastik 3-5 år 103 Begynder gymnastik piger 5-7 år årgang 2014 og 2015 104 Begynder gymnastik piger 5-7 år årgang 2014 og 2015 105 Basis gymnastik piger 7-9 år årgang 2011 og 2013 2 x træning 106 Basis gymnastik piger 7-9 år årgang 2011 og 2013 3 x træning 107 Begynder gymnastik drenge 5-9 år årgang 2015-2011 1 x træning 108 Basis gymnastik drenge 5-9 år årgang 2015-2011 2 x træning 109 Lørdagstilbud 0-5 år + forældre 110 Lørdagsfræs 6-10 år uden forældre 111 Bevægelsesglæde for børn med handicaps og deres familer Onsdag kl. 16.00-17.00 Onsdag kl. 17.00-18.00 Onsdag kl. 16.30-18.30 Fredag kl. 15.30-17.30 Tirsdag kl. 16.00-18.30 Søndag kl. 15.30-17.30 Tirsdag kl. 16.00-18.30 Torsdag kl. 16.00-18.30 Søndag kl. 15.30-17.30 Mandag kl. 16.00-18.00 Mandag kl. 16.00-18.00 Fredag kl. 16.00-18.00 Lørdag kl. 09.00-11.00 Lørdag kl. 11.30-13.00 Hver 5. lørdag kl. 13.15-15.00 02/09/2020 02/09/2020 19/08/2020 21/08/2020 18/08/2020 18/08/2020 17/08/2020 17/08/2020 05/09/2020 05/09/2020 22/08/2020 Gitte Krog tlf. 20 99 78 12 Gitte Krog tlf. 20 99 78 12 Anja Astrup Larsen tlf. 20 73 97 98 Helle Stoholm Katrine Andreasen Louise Terp Katrine Andreasen Louise Terp Per Ølholm, Lars Denker Anders Buhl, Mark Jensen Mathias Nielsen Per Ølholm, Lars Denker Anders Buhl, Mark Jensen Mathias Nielsen Gitte Krog tlf. 20 99 78 12 Line Grud tlf. 22 62 91 51 Anita Grud, Susanne Grud Anette Jørgensen tlf. 23 61 40 75 Anette Jørgensen tlf. 23 61 40 75 Helle Stoholm tlf. 22 17 27 43 Helle Stoholm tlf. 22 17 27 43 Louise Terp tlf. 40 73 89 26 Louise Terp tlf. 40 73 89 26 Per Ølholm tlf. 28 43 23 43 Per Ølholm tlf. 28 43 23 43 Anette Jørgensen tlf. 23 61 40 75 Anja A. Larsen tlf. 20 73 97 98 580 kr. 550 kr. 1.100 kr. 1.100 kr. 1.800 kr. 2.600 kr. 1.100 kr. 1.800 kr. 300 kr. pr. halv sæson eller 50 kr. pr. barn pr. gang" 50 kr. pr. barn pr. gang 300 kr. eller 50 kr. pr. familie pr. gang Tilmelding på www.vgf.dk VGF - Sæson 2020-2021 // 5

// Ungdomshold VILJE, GLÆDE OG FÆLLESSKAB I VGF s ungdomsafdelingen er der plads til alle. Her er ikke krav om hjemmetræning og her er ingen udtagelse, ingen 1., 2. eller 3. hold. Holdene i denne afdeling træner 1 gang i ugen og dertil kommer en eller flere ekstra træninger med mulighed for overnatning i VGF-centret med masser af hygge og socialt samvær. Her i afdelingen laver vi gymnastik fordi det er sjovt, og fordi vi ved det gør noget godt ved vores krop og hoved. Vi har også forventninger til deltagerne; alle skal møde træningsparat op til hver træning, man skal engagere sig i holdet, tage del i de sociale arrangementer, og hjælpe til når der er praktiske opgaver omkring holdet og i foreningen generelt. Alle holdene slutter sæsonen af med deltagelse i VGF s forårsopvisning. Ud over kontingent er der udgifter til dragter og div. ifm. overnatninger og fællesspisninger. På foreningens hjemmeside www.vgf.dk finder du beskrivelse af holdene, og det er også på hjemmesiden tilmeldingen foregår. Holdnr. Hold Træningstid Træningssted Trænere Kontakt Kontingent 200 MicroMix spring Torsdag kl. 17.45-19.00 Oplyses senere Nicolaj Krog 700 kr. 7-9 år Hal 3 Tlf. 26 16 59 65 201 MiniMix spring 9-13 år 202 PowerGym 13-17 år 203 YnglingeMix 18 år + 204 Viborg MiniElite piger 16-19 år 205 Viborg Future Gym Drenge 15-20 år 206 Rytme Piger 6. - 8. klasse 207 Fredagsspring fra 7-16 år Mandag kl. 18.00-19.30 Tirsdag kl. 19.30-21.00 Mandag kl. 19.30-21.30 Tirsdag kl. 19.30-21.30 Tirsdag kl. 19.30-21.30 Fredag kl. 17.30-19.30 Hal 3 Hal 1 og 3 Hal 3 Bjergsnæs Efterskole Bjergsnæs Efterskole Hal 3 Anna Overgaaard Oplyses senere Lasse Holmgaard Casper Stensig Astrid Linder Hessellund Mikkel Vitting Hannibal Sørensen Mandag kl. 16.00-17.30 Oplyses senere Laura Linder Hessellund Sara Glerup Sidste fredag i hver måned fra 19:00-21:00 Nicolaj Krog Tlf. 26 16 59 65 Nicolaj Krog Tlf. 26 16 59 65 Nicolaj Krog Tlf. 26 16 59 65 Anja A. Larsen Tlf. 20 73 97 98 Mikkel V. Pedersen Tlf. 30 13 35 Anja A. Larsen Tlf. 20 73 97 98 Nicolaj Krog Tlf. 26 16 59 65 700 kr. 700 kr. 850 kr. 850 kr. 1.400 kr. 700 kr. 50 kr. pr gang. Mahogni, Fyrretræ, Træ/alu, Foldedøre, Skydekipdøre, Store facader, Stepglas På udkig efter nye vinduer og godt håndværk? Prøv en dansk familieejet og dedikeret leverandør af vinduer og døre i energirigtig kvalitet. Tjek vores hjemmeside: www.unikfunkis.dk eller ring til salgskontoret: Tlf.: 86 62 18 88 UnikFunkis Vinduer & Døre A/S - Livøvej 10-8800 Viborg - Tlf.:86 62 18 88 6 // VGF - Sæson 2020-2021 Tilmelding på www.vgf.dk

// Stuen på VGF EN STUE FULD AF GLÆDE OG FÆLLESSKAB Som noget helt unikt for Viborg Gymnastik-Forening har vi en stor lys og dejlig opholdsstue. Med en af byens absolut flotteste udsigter højt over Nørresø, er s stue foreningens sociale omdrejningspunkt fuld af social aktivitet, fællesskab, afslapning og hygge. Stuen er til for alle og benyttes flittigt på tværs af hele foreningen både før og efter træning og af forældre, mens børnene giver den gas i hallerne. Kig forbi stuen efter skole eller arbejde, og kast dig ned i en af de bløde stole eller sofaer med lektielæsning, en god bog, afslapning, underholdning på fjernsynet eller et af vores mange spil. Stuen bruges også ofte til forskellige fællesarrangementer med spisning og hyggeligt samvær. Blandt andet har flere hold en ugentlig fællesspisning, hvor madlavningstjansen går på skift, og hele holdet og trænere samles efter træning til spisning og hygge. Der er mulighed for at købe en kop kaffe eller te, og service og køleskabe er til fri afbenyttelse til medbragt mad og drikke. Den flotte udsigt kan også nydes fra bænkene på terrassen, som blandt andet også bliver brugt til grillarrangementer i løbet af sommeren. Så gør brug af vores dejlige stue og nyd fællesskabet og det sociale samvær, som er en stor del af foreningen. Tapdrup vej 121 8800 Viborg Tlf. 30 61 83 84 lars@overlund-byg.dk Har du ondt i HOVED - RYG - ARME ELLER BEN Tidsbestilling man.-fre. kl. 10-11 Massør Carl Erik Agerskov Volden 1, 8800 Viborg 87 25 03 55 Mønsted Malerforretning I/S Alt malerarbejde udføres - uforpligtende tilbud gives Mogens: 8664 6214 - Bil 2250 4612 Åben for salg af Flügger Maling: Mandag - fredag kl. 16-18 Lørdag kl. 9-12. Grubevej 1. Mønsted. 8800 Viborg. www.monstedmalerforretning.dk Tilmelding på www.vgf.dk VGF - Sæson 2020-2021 // 7

// Voksen, motion og fitness I afdelingen Voksen, motion og fitness er der tilbud til alle. Her er hold for mænd, for kvinder, for ældre og for yngre. Uanset om du vil have pulsen op og udfordres, eller om du er mere til fordybelse, så finder du et hold, der passer til dig. I afdelingen mødes vi omkring foreningens værdier: Viljen til at komme op af sofaen, i træningstøjet og afsted til træning. Glæden ved at bevæge sig og holde sig i form. Fællesskabet er rummeligt, og der er plads til alle der har interesse i gymnastik, fitness og motion. Det er aldrig for sent at starte med at træne; hvad med at prøve begynder springgymnastik for voksne eller kaste dig ud i zumbaens festlige rytmer! Ud over kontingent kan der komme udgifter til dragter og div. ifm. overnatninger og fællesspisninger. På forenings hjemmeside www.vgf.dk finder du beskrivelse af holdene, og det er også på hjemmesiden tilmeldingen foregår. Hvis du er mere til individuel træning, kan du melde dig ind i VGF s nye motionscenter. Her kan du træne så meget du vil for bare 450 kr. pr. halvår. Info. om centrets åbningstider, tilmelding og betaling findes på foreningens hjemmeside www.vgf.dk. Holdnr. Hold Træningstid Træningsstart Trænere Kontakt Kontingent 300 Rytmedamer Onsdag kl. 19.00-21.00 02/09/2020 Lone Møller Nielsen, Tinna Ølholm Jørgensen Jette Damgaard Lone Møller Nielsen, tlf. 27 14 90 11 650 kr. 301 Spring begynderhold mix 25+ Onsdag kl. 19.30-21.00 02/09/2020 Charlotte Sadolin Charlotte Sadolin, tlf. 21 28 55 12 650 kr. 302 Bevægelse, styrke og smidighed Onsdag kl. 17.15-18.15 02/09/2020 Ditte Rigstrup Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98 650 kr. 303 Herremotion Mandag kl. 19.30-20.30 31/08/2020 Ole Krabbe Erik Nørgård Dan Haunstrup Ole Krabbe, tlf. 21 70 39 28 650 kr. 304 Herremotion Torsdag kl. 19.30-20.30 03/09/2020 Ole Krabbe Erik Nørgård Dan Haunstrup Ole Krabbe, tlf. 21 70 39 28 650 kr. 305 Kom ud af røret Damemotion Mandag kl. 18.15-19.30 31/08/2020 Lotte Dietz Lotte Dietz, tlf. 61 65 04 44 650 kr. 306 Seniormotion for kvinder og mænd Onsdag kl. 09.30-11.30 02/09/2020 Ole Krabbe Anja Astrup Larsen Ole Krabbe, tlf. 21 70 39 28 Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98 550 kr. 307 Seniormotion for kvinder og mænd Torsdag kl. 09.30-11.30 03/09/2020 Anja Astrup Larsen Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98 550 kr. 308 Seniormotion for kvinder og mænd Mandag kl. 09.30-11.30 31/08/2020 Anders Rost Anja Astrup Larsen Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98 550 kr. 310 Zumba for de morgenfriske Onsdag kl. 09.30-10.30 02/09/2020 Jytte Gehling Jytte Gehling, tlf. 21 42 40 13 550 kr. eller 50,- pr. gang 312 Pilates Torsdag kl. 18.30-19.30 03/09/2020 Tania Mahnke Anja Astrup Larsen Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98 650 kr. for 12 gange 313 Yoga Tirsdage kl. 09.00-10.30 01/09/2020 Aase Hellerup Aase Hellerup, tlf. 20 29 18 38 750 kr. for 12 gange 314 Fysisk træning og forebyggelse Torsdag kl 16.30-17.45 03/09/2020 Anders Rost Anders Rost, tlf. 20 16 64 99 750 kr. for 12 gange 315 Motionscenter Alle uge dage 01/07/2020 Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98 450 kr. 8 // VGF - Sæson 2020-2021 Tilmelding på www.vgf.dk

// Tumbling Tumbling, også kendt som Powertumbling, er skabt til gymnaster som elsker at springe og have fart over feltet. Tumbling er en disciplin inden for springgymnastik, hvor der er fokus på at springe bane, hovedsageligt baglæns. Gennem træning af teknik, styrke og smidighed kan alle lære at Tumble. Tumbling her i VGF er for dig der elsker at springe og give den gas. Vi træner to gange i ugen. Og hvis du ikke kan få nok, tilbyder vi en tredje træning for dig der virkelig brænder for det. En Tumbling træning består, ud over opvarmning, af tekniktræning, styrketræning og selvfølgelig masser af baglæns spring på bane. Som træner forventer vi, at du engagere dig i din træning, er villig til at tage imod rettelser for at dygtiggøre dig, og er klar til give den fuld gas. Yderligere forventer vi, at du er klar til at prøve kræfter af med de tumbling-konkurrencer vi deltager i, i løbet af sæsonen. Der er både begynderkonkurrencer og nationale konkurrencer. Så er du klar til at springe en masse, dygtiggøre dig teknisk og gå på et hold med fart på, så er Tumbling i VGF noget for dig. Forældresamarbejde i tumblingafdelingen Vi ønsker at skabe et trygt og godt miljø for gymnasterne og i den forbindelse har det stor betydning, at forældre indgår i relation til deres barns gymnastik mht. forældremøder mv. Vi forventer, og er afhængig af, at forældre tager aktiv del i det frivillige arbejde. Når vi løfter i flok, kan vi give gymnasterne nogle fantastiske oplevelser så som overnatninger, fællesspisninger, lejre mv. Ud over kontingent er der udgifter til dragter, deltagergebyr, konkurrencelicens og div. overnatninger og fællesspisninger. På forenings hjemmeside www.vgf.dk finder du beskrivelse af holdene, og det er også på hjemmesiden tilmeldingen foregår. Holdnr. Hold Træningstid Træningssted Trænere Kontakt Kontingent 208 Tumbling fra 7 år 2 gange pr. uge 209 Tumbling fra 7 år 3 gange pr. uge Onsdag kl. 17.45-19.45 Søndag kl. 12.00-14.00 Tirsdag kl. 17.30-19.30 Onsdag kl. 17.45-19.45 Søndag kl. 12.00-14.00 Hal 3 Hal 3 Andreas Leino Lucassen Amalie Ibsen m.fl Andreas Leino Lucassen Amalie Ibsen m.fl Andreas Leino Lucassen Tlf. 50 40 97 23 Andreas Leino Lucassen Tlf. 50 40 97 23 1.400 kr. 2.000 kr. Brovej 20A DK-8800 Viborg Tlf. 8662 2711 Viborg Gymnastik-Forenings nye hal er tegnet af Quattro Arkitekter. FACADE MOD SCT. LAURENTII VEJ GOTHERSGADE 2 8800 VIBORG ERHVERV LANDBRUG PRIVAT PERSONSKADE FAST EJENDOM INSOLVENS OG INKASSO PROCES OG RETSSAGER EJENDOMSADMINISTRATION 70 300 500 lou.dk KØBENHAVN AARHUS RANDERS VIBORG HOBRO Tilmelding på www.vgf.dk VGF - Sæson 2020-2021 // 9

// Idrætsgymnastik Idrætgymnastik er en af de ældste gymnastikdiscipliner, og i Viborg Gymnastik Forening er der en lang tradition for at dyrke idrætsgymnastik. Sporten handler om at træne hele kroppen og hovedet. Det kræver styrke, smidighed og mod at dygtiggøre sig i idrætsgymnastik. Idrætsgymnastik eller redskabsgymnastik er en olympisk disciplin. Drenge og piger træner på forskellige redskaber. Piger: Hest, Forskudt barre, Bom og Gulv. Drengene: Gulv, Bensving, Ringe, Hest, Barre og Reck. Det er også de redkaber, man stiller op i til en konkurrence. Vi deltager til regionale, nationale og internationale konkurrencer på alle niveauer. Vi lægger vægt på et godt kammeratskab, og at træningen skal være sjov og udfordrende. Træningen tilpasses individuelt til den enkelte gymnast, og der er forventning om at man passer sin træning og deltager til konkurrencerne. Derudover forventes der også en vis hjemmetræning på de højere niveauer. Forældresamarbejde i idrætsgymnastikafdelingen Vi ønsker at skabe et trygt og godt miljø for gymnasterne og i den forbindelse har det stor betydning, at forældre indgår i relation til deres barns gymnastik mht. forældremøder mv. Vi forventer, og er afhængig af, at forældre tager aktiv del i det frivillige arbejde, bl.a. når VGF står som arrangører for konkurrencer. Når vi løfter i flok, kan vi give gymnasterne nogle fantastiske oplevelser så som overnatninger, fællesspisninger, lejre mv. Ud over kontingent er der udgifter til dragter, deltagergebyr, konkurrencelicens og div. Overnatninger og fællesspisninger. På forenings hjemmeside www.vgf.dk finder du beskrivelse af holdene, og det er også på hjemmesiden tilmeldingen foregår. Idrætsgymnastik Holdnr. Hold Træningstid Træningsstart Trænere Kontakt Kontingent 603 Idrætsgymnastik piger Pia Jakobsen Pia Jakobsen 2.600 kr. 3 x træning Tlf: 25 34 62 09 pr halv sæson 604 Idrætsgymnastik piger 4 x træning 605 Idrætsgymnastik piger 5 x træning Mandag kl. 15.30-18.00 Torsdag kl. 15.30-18.00 Søndag kl. 09.00-13.00 Mandag kl. 17.00-20.00 Onsdag kl. 15.30-18.30 Fredag kl. 15.30-18.30 Søndag kl. 09.00-13.00 Mandag kl. 17.00-20.00 Tirsdag kl. 17.00-20.00 Onsdag kl. 15.30-18.30 Fredag kl. 15.30-18.30 Søndag kl. 09.00-13.00 Start: 10/08/2020 Start: 10/08/2020 Start: 10/08/2020 Nikolas Rasmussen og (Pia Jakobsen) Nikolas Rasmussen og (Pia Jakobsen) Pia Jakobsen Tlf: 25 34 62 09 Pia Jakobsen Tlf: 25 34 62 09 3.000 kr. 3.400 kr. pr halv sæson 606 Idrætsgymnastik piger Let øvet Fra årgang 2011 og ældre Mandag kl. 16.00-18.00 Torsdag kl. 16.00-18.00 Start: 10/08/2020 Emma Sund Pia Jakobsen Tlf: 25 34 62 09 1.400 kr. 611 Idrætsgymnastik drenge 2 x træning Tirsdag kl. 17.00-19.30 Torsdag kl. 17.00-19.30 Start: 11/08/2020 Rasmus Thulin Liselotte Jacobsen Tlf. 24 80 17 55 1.600 kr. 612 Idrætsgymnastik drenge 5 x træning Mandag kl. 18.00-21.00 Tirsdag kl. 17.00-20.00 Onsdag kl. 17.00-20.00 Fredag kl. 15.30-18.30 Lørdag kl. 13.00-16.00 Start: 10/08/2020 Frank Matkocsik Dariusz Dobryn Liselotte Jacobsen Tlf. 24 80 17 55 3.400 kr. 613 Idrætsgymnastik masters kvinder/mænd Mandag kl. 19.00-21.00 Onsdag kl. 19.00-21.00 Søndag kl. 11.00-13.00 Start: 10/08/2020 1.000 kr. 10 // VGF - Sæson 2020-2021 Tilmelding på www.vgf.dk

MASKINLØSNINGER TIL ETHVERT FORMÅL Midtjyllands stærkeste el, sikrings og energiinstallatør Vores kompetenceområder El-installationer Sikring & ITV Brandalarmeringsanlæg Køl & Varmepumper EDB & Tele netværk Energioptimering Industri installationer Grafisk service Serviceeftersyn VI SÆLGER NYE & BRUGTE MASKINER HOS... SØRENSEN OG LYNGGAARD I VIBORG Vores dygtige medarbejdere klarer enhver opgave lige fra småmaskiner til traktorer og mejetærskere. Sving forbi Fanøvej 7 i Viborg og se vores store udvalg. www.be-installationer.dk 86 60 00 15 Kig ud i butikken på Fanøvej og se det store udvalg... NÅR SERVICE & VEJLEDNING SKAL VÆRE I TOP... SØRENSEN OG LYNGGAARD FANØVEJ 7 VIBORG TLF. 8662 9200 SOGL.DK Tilmelding på www.vgf.dk VGF - Sæson 2020-2021 // 11

// Sauna og fysioterapeut EN UNIK MULIGHED I VGF Vidste du at med vinterbadning, kan du træne, din evne til at tolerere stress? Vinterbadning er godt både for krop og sjæl. VGF s Saunaklub er en klub i klubben. Uafhængigt af om du er medlem i Viborg Gymnastik-Forening, kan du melde dig ind i VGF s Saunaklub. Her er mulighed for at være helårsmedlem, vintermedlem (fra 1. september til og med 30. april) eller holdsaunamedlem. Som holdsaunamedlem skal du være medlem af VGF og deltage på enten damemotion, herremotion eller pilatesholdet. Tider og priser findes på hjemmesiden www.vgf.dk Fysisk grundtræning et hold tilbud med fokus på skadesforebyggelse Der er nu mulighed for at supplere sin sport med målrettet fysisk træning. Træningen er med fokus på at optimere kroppen via stabilitet og styrkeøvelser, cardio samt skadesforebyggende øvelser. Træningen vil typisk foregå med kroppen som redskab, og der vil blive arbejdet med at målrette træningen og skabe forståelse af kroppens funktion. Varighed: 75 min. Info om dag, tid og tilmelding finder du på www.vgf.dk Saturnvej 32 8800 Viborg Tlf. 2370 5605 info@taethedskompagniet.com www.taethedskompagniet.com KETTY LARSEN Gl. Skivevej 57 - Fax 86 62 26 23 86 62 31 39 12 // VGF - Sæson 2020-2021 Tilmelding på www.vgf.dk

ANDELSKASSEN.DK HAR DU BRUG FOR ET GODT RÅD? Og en bank, der gør en forskel for dig og din virksomhed? Vejen til succes er aldrig den samme. Men i Andelskassen har vi altid troet på værdien af et godt råd på rejsen. Vores erhvervsrådgivning har dybe rødder i vores erfaringer med kunder, der minder om dig, og vi sætter en ære i hele tiden at udvikle vores egne kompetencer, så vi kan gøre en forskel for dig og din virksomhed. Tag fat i os, og lad os se, hvad vi kan fi nde ud af sammen. Andelskassen en del af Danske Andelskassers Bank A/S CVR-nr.: 31843219 Tilmelding på www.vgf.dk VGF - Sæson 2020-2021 // 13

// TeamGym TeamGym-afdelingen er en af VGF s konkurrenceafdelinger. Der er ca 120 gymnaster i denne afdeling hvor konkurrencetræning, det sociale sammenhold og en afslappet atmosfære gymnasterne imellem og mellem gymnast/træner vægtes ligeligt i de daglige træninger. TeamGym-afdelingen har både drenge- og pigehold. Der er udtagelse til holdene i løbet af sommermånederne. Resten af året kontaktes træneren på det ønskede hold i forhold til optagelse. Holdene deltager i nationale konkurrencer i elite- og talentrækken, ligesom der afholdes andre begynderkonkurrencer. Derudover deltager holdene i diverse lokale opvisninger, herunder vores egen forårsopvisning i april. Deltagelse på TeamGym-hold kræver konkurrencelicens fra GymDanmark, hvilket gymnasten selv skal sørge for at indløse. Der skal beregnes udgifter til dragt, transport, forplejning, overnatning, licens mm. Forældresamarbejde i TeamGym-afdelingen I TeamGym-afdelingen er vi afhængig af, at man som forældre ønsker at involvere sig, hvilket også er med til at styrke sammenholdet i afdelingen. Vi har adskillige forældredrevne udvalg, som er nødvendige for driften af afdelingen. Der er et tøjudvalg, aktivitetsudvalg, udviklingsudvalg, PR- og sponsorudvalg. Endvidere er der mange praktiske opgaver, som fordeles ud på forældre i forbindelse med overnatninger, konkurrencer, større arrangementer i klubben mm. Vi sætter så umådelig meget stor pris, på den hjælp vi får! FAKTA: Hvad er TeamGym? TeamGym er den mest udbredte konkurrencegymnastikdisciplin i Danmark og har sit udspring i den traditionelle folkelige foreningsgymnastik. I TeamGym konkurrerer hold på 6-12 gymnaster i disciplinerne rytmisk serie, spring på bane og spring på minitrampolin. TeamGym er for alle både piger og drenge, små og store. Der er konkurrencer for drenge, piger og mixhold, opdelt i rækkerne micro, mini, junior og senior. Der er nationale konkurrencer i eliteog talentrækken, ligesom der afholdes andre begynderkonkurrencer. Endvidere kan junior- og seniorholdene kvalificere sig til Nordisk Mesterskab. Holdnr. Hold Træningstid Træningsstart Trænere Kontakt Kontingent 402 Microdrenge Spring: Mandag kl. 16.00-18.00 Onsdag kl. 16.00-18.00 403 Micropiger Spring: Onsdag kl. 16.00-18.00 Søndag kl. 13.30-16.00 Rytme: Mandag kl. 16.00-18.00 404 Minidrenge Spring: Mandag kl. 16.00-18.30 Søndag kl. 13.30-16.00 Rytme: Onsdag kl. 16.00-18.30 405 Minipiger Spring: Tirsdag kl. 16.00-18.30 Søndag kl. 14.45-17.15 Rytme: Torsdag kl. 16.00-18.30 406 Juniordrenge Spring: Onsdag kl. 18.00-21.00 Søndag kl. 16.30-19.30 Rytme: Mandag kl. 18.00-21.00 Åben træning: Fredag kl. 19.30-21.30 407 Juniorpiger Spring: Tirsdag kl. 18.30-21.00 Torsdag kl. 18.30-21.00 Rytme: Søndag kl. 16.00-19.30 Åben træning: Fredag kl. 19.30-21.30 408 Seniordamer Spring: Tirsdag kl.18.30-21.00 Torsdag kl.18.30-21.00 Rytme: Efter aftale Åben træning: Fredag kl. 19.30-21.30 Start: 10/08/2020 Start: 12/08/2020 Start: 10/08/2020 Start: 1/08/2020 Start: 12/08/2020 Start: 11/08/2020 Start: 11/08/2020 Brian Ploumann Michael Haubjerg Nikolaj Terp, Emma Struck Charlotte Sadolin Henrik Keldsen Peter Trankjær, Mikkel Møller Preben Jensen Tlf 40 17 18 19 Preben Jensen Tlf 40 17 18 19 Preben Jensen Tlf 40 17 18 19 Preben Jensen Tlf 40 17 18 19 Preben Jensen Tlf 40 17 18 19 Henrik Kjeldsen tlf. 61 79 01 57 Peter Trankjær tlf. 23 44 21 61 FlY larsen vvs Fabriksvej 8 8800 Viborg www.flylarsenvvs.dk mail@flylarsenvvs.dk Tlf. 86 60 10 88 2.000 kr. 2.400 kr. 2.400 kr. 2.500 kr. 2.500 kr. 2.500 kr. 2.400 kr. VVS BAD NATURGAS FJERNVARME SOLVARME ISOLERING BEREGNING STORKERFYR VENTILATION BLIKKENSLAGERI ENERGIOPTIMERING 14 // VGF - Sæson 2020-2021 Tilmelding på www.vgf.dk

Tilmelding på www.vgf.dk VGF - Sæson 2020-2021 // 15

ores sponsorer - de støtter os www.kokkenglsk Kørt fast? hjælpen er kun et museklik væk Aut. kloakmester TV-inspektion Separation af kloak Træfældning og stubfræsning Anlægning af græsplæner Belægningsarbejde Revisionsfirmaet LARS OLSEN A/S Telefon 8660 3550, www.lars-olsen.dk Salg og reparation af Dewalt, Elu, Black&Decker samt andet elhåndværktøj Elektromotorer - omvikling af motor Danfoss kompressorer mvgf2012.indd 42 18/04/12 14.28 Whirlpool aircondition og isterningsmaskiner Støv- og industristøvsugere Reparation af luftkompressorer Ladere, el-hegn, timer og elektronik Alle slags reservedele til hvidevarer lagerføres eftf. ULVEVEJ 16, 7800 SKIVE - TLF. 2191 2997 - WWW.SKIVEAE.DK Viborg Falkevej 6 8800 Viborg viborg@r2farver.dk Tlf. 86 61 01 00 Bjerringbro Storegade 4 8850 Bjerringbro bjerringbro@r2farver.dk Tlf. 86 61 01 00 Tagtækkervej 21 8800 Viborg Telefon 86 61 36 22 Telefax 86 61 36 82 www.broendum-elektro.dk Mail: salg@86613622.dk Tilmelding på www.vgf.dk